Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί σε σημαντικές καταστάσεις

Φυσικά, οι σοβαρές κρίσεις νευρικότητας δεν περιορίζονται σε δημόσιες ομιλίες ή σε μεγάλες παρουσιάσεις. Ακόμη και αλληλεπιδράσεις ένας προς έναν μπορεί να γεμίσει με παράλογο άγχος και πανικό. Σημαντικές καταστάσεις όπως συνεντεύξεις εργασίας, τεταμένες τηλεφωνικές συνομιλίες, σοβαρές συνομιλίες σχέσεων και πρώτες ημερομηνίες μπορούν όλα να προκαλέσουν συντριπτικό άγχος και φόβο. Κατά τη διάρκεια αυτών των καταστάσεων, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε σοβαρό τρέμουλο, τραύλισμα και αυτο-αμφιβολία.



Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να είστε θύμα του δικού σας άγχους. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε μερικές από τις καλύτερες συμβουλές και στρατηγικές για να σας βοηθήσουμε να κατακτήσετε αυτό το ενοχλητικό ψυχικό μπλοκ, ώστε να μπορείτε να σταματήσετε να είστε νευρικοί σε σημαντικές καταστάσεις. Πριν το καταλάβετε, θα είστε στην κορυφή του παιχνιδιού σας και θα αισθάνεστε καλύτερα από ποτέ.





Πηγή: pexels.com

Ακολουθήστε αυτές τις χρήσιμες συμβουλές

Αν θέλετε να αισθάνεστε πιο σίγουροι σε σημαντικές καταστάσεις, θα βρείτε μερικές χρήσιμες συμβουλές και κόλπα παρακάτω.



Προετοίμασε τον εαυτό σου



Εάν θέλετε να αισθανθείτε καλύτερα σε μια αγχωτική κατάσταση, είναι εξαιρετικά σημαντικό για εσάς να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων όταν είναι δυνατόν. Εάν πρέπει να κάνετε μια παρουσίαση, βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να γεμίσετε τυχόν αδέξιες σιωπές με σχετικά σχόλια. Εάν βρίσκεστε σε μια πρώτη ραντεβού με κάποιον νέο, ετοιμάστε διάφορα θέματα συνομιλίας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ποτέ εξαντληθεί πράγματα για να συζητήσετε. Εάν έχετε μια σημαντική συνέντευξη που έρχεται, βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να απαντήσετε σε τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να σας υποβληθούν. Βασικά, όταν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση με αυτοπεποίθηση και προετοιμασία, θα έχετε πολύ ευκολότερο χρόνο να εστιάζετε σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό - να δοκιμάσετε το καλύτερο δυνατό.

Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε τόσο σημαντικοί



1155 αριθμός αγγέλου αγάπη

Αν και ακούγεται σκληρό, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να θυμάστε ότι δεν είστε το κέντρο του σύμπαντος. Όταν κάνετε μια παρουσίαση, κάθε μέλος του κοινού σας έχει τις δικές του ανησυχίες μαστίζοντας τις σκέψεις τους. Για αυτούς, η παρουσίασή σας είναι απλώς ένα σύντομο τμήμα πληροφοριών για να τα καταναλώσουν. Θα ενεργήσουν για λίγο ή θα το ξεχάσουν εξίσου γρήγορα. Όπως εσείς, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι εστιάζοντας στα δικά τους ζητήματα για να ασχοληθούν με τα δικά σας. Μόλις απελευθερωθείτε από τις ανύπαρκτες ανησυχίες του κοινού σας, δεν θα αισθάνεστε πλέον ότι είστε συνεχώς επί τόπου.

Χρησιμοποιήστε νευρική ενέργεια προς όφελός σας

Το να νιώθεις νευρικό δεν είναι πάντα κακό. Αντίθετα, μπορεί πραγματικά να χρησιμεύσει ως καύσιμο στη φωτιά σας. Όταν αισθανόμαστε νευρικοί, ουσιαστικά αισθανόμαστε ένα κύμα ενέργειας που τεχνικά δεν διακρίνεται από τον ενθουσιασμό. Αντί να προσπαθείτε να μην είστε νευρικοί, σκεφτείτε το από διαφορετική οπτική γωνία. Ο ενθουσιασμός συνδέεται με σημαντικά γεγονότα και καλά αποτελέσματα, οπότε διοχετεύστε τον ενθουσιασμό σας σε μια ενθουσιασμένη νοοτροπία παρά σε μια ανήσυχη. Θα βοηθήσει τη συναισθηματική σας προοπτική στην κατάσταση, επιτρέποντάς σας να αισθάνεστε πιο ήρεμοι μακροπρόθεσμα.



Πηγή: pexels.com



Μείνετε σίγουροι στην παράδοση σας



Εάν δεν πιστεύετε στο μήνυμά σας, είναι δύσκολο να έχετε μια ελκυστική παράδοση. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να αισθάνονται την αυθεντικότητα και την εμπιστοσύνη σε άλλα ανθρώπινα όντα. Εάν φοβάστε να εκφράσετε τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις σας, το κοινό σας δεν πρόκειται να αγοράσει αυτό που πουλάτε. Είτε μιλάτε σε ένα τεράστιο κοινό είτε σε ένα άτομο, το να είστε σίγουροι καθ 'όλη τη διάρκεια της παράδοσής σας θα σας βοηθήσει να μεταδώσετε το μήνυμά σας και να μειώσετε δραματικά τη νευρικότητά σας. Όταν κατακτήσετε με επιτυχία αυτήν την τεχνική, το άγχος θα γίνει το λιγότερο από τα προβλήματά σας.



Εστίαση στην πειθώ, όχι στην τελειότητα

Όταν παρουσιάζετε, ο κύριος στόχος σας πρέπει να είναι να πείσετε το κοινό σας να σκεφτεί τον τρόπο που κάνετε. Θέλετε να είστε όσο το δυνατόν πιο ζωντανός και ελκυστικός, όχι ένας βαρετός τελειομανής που κάνει τους ανθρώπους να κοιμούνται. Αντί να εστιάζετε σε αυτό που πιστεύετε ότι το κοινό σας θα θεωρήσει τέλειο, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στο να είστε ο εαυτός σας. Το κοινό σας θα εκτιμήσει το γεγονός ότι η προσωπικότητά σας ξεχωρίζει από το πλήθος. Μόλις ξοδέψετε περισσότερη ενέργεια για ενθουσιασμό και πειθώ, δεν θα αισθανθείτε την πίεση να πρέπει να είστε 100 τοις εκατό τέλειες γιατί - ας το παραδεχτούμε - κανείς δεν είναι.



Εναλλακτικές λύσεις

Οι βιασύνες της νευρικής ενέργειας μπορούν να προκαλέσουν φυσιολογικές αντιδράσεις λόγω της αυξημένης αδρεναλίνης στο σύστημά σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορούν να αντισταθμίσουν αυτές τις αντιδράσεις.

Αναπνεύστε βαθιά

όνειρα για το γυμνάσιο

Αντί να αναπνέετε από το στήθος σας, δοκιμάστε να αναπνέετε από το στομάχι σας για να αυξήσετε την ποσότητα οξυγόνου που φτάνει στον εγκέφαλό σας. Αυτό θα ξεγελάσει το σώμα σας να πιστέψει ότι είστε πιο ήρεμοι από ό, τι στην πραγματικότητα, κάτι που θα σας βοηθήσει να παρακάμψετε τα κοινά νευρικά συμπτώματα όπως ιδρωμένες παλάμες, τραύλισμα και νευρικά χέρια ή πόδια.

Πηγή: pexels.com

Πίνουν νερό

Η βιασύνη της αδρεναλίνης μπορεί να προκαλέσει σοβαρή έλλειψη αναγέννησης του σάλιου. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα κάτι που ονομάζεται ξηροστομία, το οποίο μπορεί να κάνει την ομιλία δύσκολη ή άβολη. Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι, έτσι η ομιλία σας παραμένει άπταιστη και κατανοητή. Εάν κάνετε μια ομιλία, το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι το κοινό σας να πιστεύει ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε.

Μιλήστε πιο αργά από τα συνηθισμένα

Η μείωση της ταχύτητας συνομιλίας σας ηρεμεί και σας επιτρέπει να αναπνέετε πιο εύκολα ενώ μιλάτε. Θα δώσει επίσης στον εγκέφαλό σας περισσότερο χρόνο για να επεξεργαστεί τις σκέψεις σας, κάτι που θα σας επιτρέψει να σχεδιάσετε προσεκτικά την επιλογή των λέξεων. Εάν μιλάτε με ήρεμο και χαλαρό ρυθμό, το κοινό σας θα έχει πολύ πιο εύκολο χρόνο να σας καταλάβει και να σας ακούσει.

Η BetterHelp μπορεί να σας υποστηρίξει

Σημαντικές καταστάσεις μπορεί να σας κάνουν να ανησυχείτε και αυτό μπορεί να επιδεινωθεί όταν κάνετε κάτι νέο ή κάτι που δεν κάνετε πολύ συχνά. Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται με πράγματα όπως πρώτες ημερομηνίες, συνεντεύξεις εργασίας και μεγάλες παρουσιάσεις. Ωστόσο, εάν διαπιστώσετε ότι η σοβαρή νευρικότητα προκαλεί προβλήματα στη ζωή σας, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε ένα υποκείμενο ψυχολογικό ζήτημα. Εάν συμβαίνει αυτό, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε επαγγελματίας ψυχικής υγείας προκειμένου να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά αυτά τα ζητήματα.

Πηγή: pexels.com

Η BetterHelp προσφέρει διακριτές διαδικτυακές συμβουλές με επαγγελματίες, αδειοδοτημένους και ελεγμένους συμβούλους. Πιστεύουμε ότι αξίζετε κάποιον που σας ενδιαφέρει πραγματικά για να ακούσει τα προβλήματά σας, ανεξάρτητα από το πόσο προσωπικό ή σοβαρό. Με το BetterHelp, δεν χρειάζεται να καταπολεμήσετε μόνοι σας τον φόβο και το άγχος σας, ή να μην ανησυχείτε για τη συνεδρίαση και την κυκλοφορία και να αφιερώσετε χρόνο από την ημέρα σας για να φτάσετε σε ραντεβού. Το δίκτυο εξουσιοδοτημένων συμβούλων της BetterHelp διατίθεται από την άνεση και το απόρρητο του σπιτιού σας (ή οπουδήποτε έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο). Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

'Αφού συνεργάστηκα με τη Ντέμπρα για λίγους μήνες, έχω δει το άγχος μου να μειώνεται δραστικά. Έμαθα ένα τεράστιο amounαπό αυτήν σχετικά με τον τρόπο διαχείρισης και αποτελεσματικής αντιμετώπισης του άγχους και του τραύματος. Έχω δει εξαιρετικά αποτελέσματα όταν εφαρμόζω αυτά τα νέα πράγματα στην πράξη. Είναι πολύ υπομονετική, ευγενική και κατανοητή. Το βρήκα εύκολο να το ανοίξω. Είναι επίσης πολύ καλή στο να κάνει check in και να βεβαιώνεται ότι είμαι σε καλό δρόμο για να γίνω καλύτερη έκδοση του εαυτού μου. '

«Η Kelli μου έδωσε αποτελεσματικούς τρόπους για να διαχειριστώ το άγχος που χρησιμοποιώ καθημερινά. Με βοήθησε επίσης να αποκτήσω μια νέα προοπτική για την προσωπική φροντίδα και μου έδωσε τα δομικά στοιχεία για να θεραπεύσω τον εαυτό μου. Έχω σημειώσει τόσο μεγάλη πρόοδο από τη συνεργασία μαζί της και θα συνεχίσω να το κάνω με την καθοδήγηση που μου έδωσε. '

συμπέρασμα

Το να νιώθεις νευρικό σε μια σημαντική κατάσταση είναι συνηθισμένο και απολύτως φυσικό. Ανεξάρτητα από το πόσο συντριπτική είναι η ανησυχία σας, μπορείτε και θα την κατακτήσετε με βοήθεια από τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο. Πάρτε το το πρώτο βήμα στην εμπιστοσύνη και την ευκολία σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: