Σταματήστε να κολλάτε: Αφήστε ή να σύρετε
Υπάρχει ένα ρητό που είναι πολύ δημοφιλές στην ψυχολογία και στο πλήθος αυτο-βελτίωσης, «αφήστε ή σύρετε». Τι σημαίνει όμως αυτή η φράση; Τι πρέπει να αφήσουμε και πώς ξέρουμε πότε είναι ώρα; Αυτό είναι το δύσκολο μέρος. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να ξέρετε πότε να το αφήσετε. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα για το πότε θα μπορούσε να είναι ώρα να προχωρήσουμε:
Σε μια κακή σχέση
Πολλοί άνθρωποι μένουν σε κακές (ή ανθυγιεινές) σχέσεις πολύ περισσότερο από όσο θα έπρεπε για πολλούς λόγους. Για παράδειγμα, ίσως δεν θέλετε να αναστατώσετε τη ζωή των παιδιών σας. Θέλετε να περιμένετε μέχρι να γερνούν. Κανείς δεν μπορεί να αποφασίσει να μείνει ή να πάει εκτός από εσάς, αλλά μερικές φορές υπάρχουν και άλλες πτυχές της διαμονής που πρέπει να λάβετε υπόψη. Είναι πιθανό ότι η διαμονή θα μπορούσε να βλάψει τα παιδιά περισσότερο κάνοντάς τα να ζήσουν σε ένα τοξικό νοικοκυριό όπου η ένταση μπορεί να κοπεί με ένα μαχαίρι. Τα παιδιά μπορούν να πουν πότε υπάρχει κάτι λάθος ακόμα κι αν νομίζετε ότι το κρύβετε πολύ καλά. Το να προσποιηθείτε ότι είναι ευτυχισμένο είναι δύσκολο για όλους σας και μπορεί να βλάψει τη σχέση σας με τα παιδιά σας μακροπρόθεσμα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να σταθμίζονται όταν παίρνετε την απόφαση να μείνετε ή να πάτε σε μια σοβαρή σχέση ή γάμο.
Σε άλλες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να παραμείνουν σε μια ανθυγιεινή σχέση λόγω της χαμηλής αυτοεκτίμησης ή επειδή μια καταχρηστική σχέση είναι κάτι που έχουν κανονικοποιήσει. Μερικοί άνθρωποι μένουν για οικονομικούς λόγους ή επειδή ανησυχούν ότι είναι μόνοι τους. Μερικοί άνθρωποι μένουν λόγω θρησκευτικών πεποιθήσεων.
Πηγή: rawpixel.com
Αφήστε τα συναισθηματικά αποσκευές: Τόσο το υπερβολικό όσο και το κρυφό
Οι συναισθηματικές αποσκευές είναι ένας όρος που συνήθως σημαίνει «τα συναισθήματα που έχετε για το παρελθόν σας και τα πράγματα που σας έχουν συμβεί, τα οποία συχνά έχουν αρνητική επίδραση στη συμπεριφορά και τη στάση σας». Μπορεί να γίνει εξαιρετικά βαρύ. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι κουβαλούσαν όλες αυτές τις συναισθηματικές αποσκευές, ώστε να μην ξέρουν τι τους φοράει ψυχικά και σωματικά. Οι προηγούμενες σχέσεις σας, τα λάθη, τα επώδυνα περιστατικά, η ενοχή, η λύπη και ο θυμός από το παρελθόν θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με τον κόσμο σας στην παρούσα στιγμή. Υπάρχει περίσσεια αποσκευών που ενδέχεται να αναγνωρίσετε και κρυφές αποσκευές που δεν γνωρίζετε δεν υπάρχουν.
Ο καθένας κουβαλάει λίγο από το βάρος του παρελθόντος πόνου. Αυτά είναι τα ζητήματα που έχετε απομακρύνει, ώστε να είναι κρυμμένα κάπου μέσα σας, έτοιμα να σας μεταφέρουν προς τα κάτω όταν τελειώσετε να απαλλαγείτε από τις επιπλέον αποσκευές. Ο μόνος τρόπος για να απαλλαγούμε από κρυφές αποσκευές είναι να το βρεις μιλώντας για αυτό. Μπορείτε να μιλήσετε με έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας, αλλά είναι συνήθως καλύτερο να μιλήσετε με κάποιον που είναι αμερόληπτος. Οι φίλοι και η οικογένειά σας τείνουν να συμφωνούν μαζί σας για να σας κάνουν ευτυχισμένους και αυτό μπορεί να μην είναι η απάντηση που σας ωθεί να μεγαλώσετε. Υπάρχουν επαγγελματίες επαγγελματίες ψυχικής υγείας με τους οποίους μπορείτε να μιλήσετε στο διαδίκτυο χωρίς καν να κλείσετε ραντεβού αν θέλετε κάποια καθοδήγηση. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται καν να φύγετε από το σπίτι σας.
Πηγή: rawpixel.com
Δεν μπορώ να αφήσω το παρελθόν
Δεν είναι εύκολο να αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου, αλλά μερικές φορές είναι ο μόνος τρόπος να απαλλαγείς από αυτές τις συναισθηματικές αποσκευές που σε σέρνουν. Αυτό περιλαμβάνει την απομάκρυνση των λαθών σας στο παρελθόν, ή ίσως των ενεργειών που έχουν γίνει σε εσάς από άλλους που προκάλεσαν πόνο και αγωνία. Μερικές φορές δεν γνωρίζουμε καν ότι διατηρούμε δυσαρέσκεια. Μπορεί να συνεχίσουμε να σκεφτόμαστε το παρελθόν, να συγκρίνουμε την παλιά μας ζωή με τη νέα μας, κατηγορώντας πράγματα που μας συνέβησαν πριν για αυτό που συμβαίνει τώρα σε εμάς.
Μπορεί ακόμη και να κατηγορείτε τον εαυτό σας για τις κακές επιλογές που κάνατε στο παρελθόν, τα μυστικά που κρατήσατε, τη σχέση στην οποία έπρεπε να μείνετε ή τη δουλειά που δεν θα έπρεπε να έχετε αφήσει. Ανεξάρτητα από το παρελθόν, το μέλλον μας είναι αυτό που κάνουμε. Δεν μπορείς να συνεχίσεις να ζεις με αυτό που σου συνέβη στο παρελθόν. Θα σας σύρει προς τα κάτω. Αυτό εννοείται με την απελευθέρωση ή τη μεταφορά. Για να το αφήσετε, πρέπει να το συζητήσετε, ίσως να προσπαθήσετε να κατανοήσετε τα συναισθήματα και τις επιλογές σας, να μάθετε από αυτά και να προχωρήσετε.
Ο μόνος τρόπος να αφήσεις το παρελθόν και να ζήσεις στο παρόν είναι να αποδεχτείς το παρελθόν. Δεν έχει νόημα να προσπαθούμε να αναλύσουμε τα προηγούμενα προβλήματα και να αναζητήσουμε απαντήσεις. δεν χρειάζεστε πραγματικά απαντήσεις. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος επιδιώκει να κατανοήσει πότε κάτι αρνητικό συμβαίνει ζητώντας ερωτήσεις. Θέλουμε να κατανοήσουμε γιατί πονάμε, ίσως να προσπαθήσουμε να αποτρέψουμε τον μελλοντικό πόνο. Αλλά ο πόνος δεν μπορεί να αποφευχθεί, και μερικές φορές το πιο θεραπευτικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας για το τι συνέβη. Εάν ήξερες πώς και γιατί κάθε αρνητικό συμβάν που συνέβη στο παρελθόν σου δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι δεν θα ξανασυμβούν ποτέ. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν, το μόνο παραγωγικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αποδεχτείτε το παρελθόν και να το αφήσετε. Μια χρήσιμη ερώτηση για τον εαυτό σας είναι «τι μου δίδαξε αυτό;» αντί «πώς μπορώ να αλλάξω τι συνέβη;». Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στον εαυτό σας στο παρόν και στην προσωπική σας ανάπτυξη.
Η πράξη της συγχώρεσης μπορεί να είναι ένα σημαντικό στοιχείο για την απελευθέρωση του παρελθόντος. Η συγχώρεση είναι μια ενέργεια γιατί περιλαμβάνει μια συνειδητή επιλογή να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για λάθη ή άλλο άτομο για τον πόνο που σας προκάλεσαν στο παρελθόν. Η συγχώρεση είναι μια επιλογή που κάνετε για τον εαυτό σας, για να μην μεταφέρετε πλέον το βάρος του πόνου. Δεν πρόκειται να ξεχάσουμε ό, τι έχετε μάθει από το παρελθόν, αλλά για να αφήσετε τα οδυνηρά συναισθήματα από το παρελθόν. Αυτή η πράξη μπορεί να φαίνεται πιο περίπλοκη από ό, τι είναι στην πραγματικότητα, και δεν υπάρχει μυστικός τρόπος να αποφασίσετε να συγχωρήσετε. Η διαδικασία περιλαμβάνει την αναγνώριση ρεαλιστικά τι συνέβη και πώς ένιωσες γι 'αυτό. Στη συνέχεια, αποφασίζοντας να αποδεχτούμε ότι οι άνθρωποι είναι ελαττωματικοί και κάνουν λάθη. Μπορείτε να επιλέξετε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο για την πληγή που προκάλεσαν οι ενέργειες στο παρελθόν, ώστε να μην χρειάζεται να συνεχίσετε να παίρνετε χώρο στην τρέχουσα ζωή σας.
Πηγή: rawpixel.com
Σε ποιον μπορείτε να μιλήσετε;
Υπάρχουν τώρα πολλοί διαφορετικοί ιστότοποι όπου μπορείτε να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή ή σύμβουλο για το τι σας ενοχλεί, ένας από τους οποίους είναι το Betterhelp.com. Μπορείτε να μιλήσετε πρόσωπο με πρόσωπο, στο τηλέφωνο, να συνομιλήσετε στο διαδίκτυο ή να στείλετε κείμενο στο τηλέφωνό σας ή σε άλλες συσκευές. Ό, τι κι αν αισθάνεστε πιο άνετα με και στο δικό σας χρόνο.
Μερικές φορές η αποχώρηση δεν είναι τόσο απλή όσο προτείνουν τα βιβλία αυτοβοήθειας. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος, υποστήριξη και συχνά μερικές νέες δεξιότητες για να ξεκινήσετε να διαμορφώσετε ξανά το παρελθόν σας και να προχωρήσετε. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που έχουν βιώσει τραυματικά γεγονότα και εμπειρίες στο παρελθόν που είχαν διαρκή επίδραση σε ό, τι μάθατε για τον κόσμο και τον εαυτό σας εκείνη την εποχή. Το πώς προσπαθούσατε να προχωρήσετε θα μπορούσε να προκαλεί περισσότερο πόνο και επιπλοκές. Το τραύμα μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο και τον τρόπο που ενσωματώνει τη νέα μάθηση. Μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο και τη μνήμη και να προκαλέσει συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης. Εάν προσπαθούσατε να προχωρήσετε με τη ζωή σας μετά από μια τραυματική εμπειρία ή παιδική ηλικία, αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε, δεν είστε μόνοι. Συνιστάται να μιλήσετε με γιατρό ή θεραπευτή για το τι περνάτε.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
