Ξοδεύοντας χρόνο με τον εαυτό σας: Πώς να είστε ευτυχισμένοι μόνοι

Εάν είστε ανύπαντροι ή δεν έχετε κοντινούς φίλους, το να βλέπετε άλλους ανθρώπους σε σχέσεις μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λυπημένοι και μόνοι. Το να βγαίνεις δημόσια ή στα κοινωνικά μέσα και να βλέπεις άλλα ζευγάρια και φίλους να περνούν καλά μαζί μπορεί να σε κάνει να νιώσεις σαν να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου είναι κακό. Ευτυχώς, αυτό που μπορεί να φαίνεται σαν μια πολύ δύσκολη στιγμή μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα από τα πιο ικανοποιητικά. Ξοδεύοντας μόνο χρόνο, μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τον αληθινό εαυτό σας και πώς να εργαστείτε για την απόλυτη ευτυχία.

Πηγή: unsplash.com

Τι σημαίνει να είσαι ευτυχισμένος μόνος σου;

Το να είσαι ευτυχισμένος μόνος σου δεν είναι καθόλου κάτι που πρέπει να ντρέπεσαι. Αλλά τι ακριβώς σημαίνει να είσαι ευτυχισμένος μόνος; Όλα ξεκινούν να έρχονται σε ειρήνη με τα ελαττώματα σας, τις περιστάσεις σας και τη σημασία σας στον κόσμο. Σημαίνει να πιστεύεις και να καταλαβαίνεις ότι η παρουσία σου είναι αυτό που έχει σημασία, ανεξάρτητα από το πόσο χαρούμενοι μπορεί να φαίνονται οι άλλοι. Το ξέρατε ότι σύμφωνα με ένα πρόσφατη μελέτη, άτομα που τους αρέσει να περνούν χρόνο μόνο τους είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνονται ένταση, ψυχραιμία και ανησυχία; Αυτό προσθέτει μόνο στην περίπτωση που το να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου δεν είναι καθόλου κακό. Στην πραγματικότητα, μπορεί πραγματικά να είναι αρκετά ωφέλιμο.

911 που σημαίνει αγάπη

Ξοδεύοντας χρόνο με τον εαυτό σας

Το να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου είναι ένα τεράστιο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση όταν πρόκειται να είσαι ευτυχισμένος μόνος. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα.

Τι σε κάνει να νιώθεις ζωντανός;

Περάστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι σας κάνει ευτυχισμένους. Ποιο ήταν το τελευταίο πράγμα που σε έκανε να χαμογελάσεις; Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες «δέος»; Δοκιμάστε να δημιουργήσετε μια λίστα με αυτά τα πράγματα. Κάντε έναν στόχο να βρείτε τουλάχιστον δέκα διαφορετικά πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι. Μπορούν να είναι τόσο απλές όσο πίνοντας μια κούπα τσαγιού ή φύτευση λουλουδιών, ό, τι σας φέρνει μια γνήσια αίσθηση χαράς. Ρίξτε μια ματιά σε αυτήν τη λίστα μόλις ξυπνήσετε και προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τουλάχιστον ένα στοιχείο στη λίστα σας στη ρουτίνα σας κάθε μέρα.

Μάθε κάτι καινούργιο

Στη συνέχεια, δημιουργήστε μια λίστα με δέκα πράγματα που πάντα θέλετε να κάνετε. Το να έχετε μόνο χρόνο σας επιτρέπει να εστιάσετε όλη την ενέργειά σας σε αυτό που θέλετε να εστιάσετε χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για κανέναν άλλο. Αυτό ανοίγει επίσης μια νέα πόρτα ευκαιριών για δημιουργική ανάπτυξη. Η ανάκτηση νέων χόμπι σάς επιτρέπει να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας, να σας διδάξει υπομονή και να σας επιτρέψει να εκφραστείτε με νέους τρόπους.

Μην φοβάστε να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Εάν δεν είστε έτοιμοι να πάρετε ένα νέο χόμπι, κάντε ένα σημείο να πάτε κάπου νέο κάθε εβδομάδα. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα καφενείο στο δρόμο ή σε μια μακρινή πόλη - ό, τι προτιμάτε. Ίσως διαπιστώσετε ότι η εξερεύνηση νέων θέσεων από μόνη της είναι πολύ ικανοποιητική, ειδικά επειδή δεν χρειάζεται να ακολουθείτε το πρόγραμμα κανενός, αλλά το δικό σας.

Πηγή: unsplash.com

Πάρτε χρόνο για να αναπνεύσετε

Μην ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας. Εάν διαπιστώσετε ότι συχνά αισθάνεστε άγχος, άγχος ή κατάθλιψη, αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να επικεντρωθείτε στις εσωτερικές σκέψεις και συναισθήματά σας. Ξεκινήστε ένα περιοδικό και γράψτε οτιδήποτε έρχεται στο μυαλό. Εάν αφήσετε τον εαυτό σας να γράφει ελεύθερα για μισή ώρα κάθε μέρα, μπορεί να εκπλαγείτε από αυτό που επινοείτε. Το περιοδικό μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη του πυρήνα των συναισθηματικών προβλημάτων και μπορεί να διαπιστώσετε ότι μαθαίνετε κάτι νέο για τον εαυτό σας κάθε μέρα. Το γράψιμο ενεργεί επίσης ως μορφή απελευθέρωσης, έτσι τα συναισθήματα που μπορεί να κρατήσατε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν τελικά να εκφραστούν.

Ο διαλογισμός και η γιόγκα είναι επίσης πολύ χρήσιμα για την ανακούφιση του στρες. Και οι δύο πρακτικές επικεντρώνονται στην αυτογνωσία και τη σημασία της σιωπής. Εάν δεν έχετε χρόνο να δεσμευτείτε για μια πλήρη ρουτίνα γιόγκα κάθε πρωί, αφήστε τα πέντε ή δέκα λεπτά μόνο για να κλείσετε τα μάτια σας και να αναπνεύσετε ομοιόμορφα. Προσπαθήστε να αδειάσετε το μυαλό σας από όλες τις ανησυχίες, τα σχέδια και τις σκέψεις. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπασμούς και αφήστε τον εαυτό σας να είναι. Αυτές οι απλές δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε δραματικά το μυαλό σας και να σας δώσουμε μια ξεκάθαρη προσέγγιση κάθε μέρα.

Ορίστε νέους στόχους

Ορίζετε και πετυχαίνετε στόχους χωρίς να το συνειδητοποιείτε ολόκληρη τη ζωή σας. Ο καθορισμός ορισμένων θετικών στόχων για τη ζωή σας δίνει μια καλύτερη αίσθηση κατεύθυνσης και αυτοεκτίμησης, ανεξάρτητα από το πόσο μικρές κι αν είναι. Αυτοί οι στόχοι μπορεί να σχετίζονται με την υγεία, όπως η έναρξη μιας νέας ρουτίνας άσκησης ή η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών. Μπορεί να σχετίζονται με τη δημιουργικότητα, όπως η εκμάθηση πώς να σχεδιάζετε ή να γράφετε δημιουργικές ιστορίες. Ή μπορεί να σχετίζονται με την αυτο-αξία, όπως ο διαλογισμός κάθε μέρα ή το περιοδικό. Όποιος κι αν είναι ο στόχος, απεικονίστε τον εαυτό σας. Τι είδους άτομο θα είστε όταν το φτάσετε; Τι είδους συναισθήματα θα ζήσετε;

Πολλοί μεγαλύτεροι στόχοι ζωής μπορεί να φαίνονται εξαιρετικά τρομακτικοί, ειδικά όταν εστιάζουμε κυρίως στο πρώτο βήμα. Το κόλπο είναι να ξεκινήσετε μικρά. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να τρέξετε μαραθώνιο, μην προσπαθήσετε να αναγκάσετε να εγγραφείτε για έναν και να τον ολοκληρώσετε την επόμενη μέρα. Αντ 'αυτού, αρχίστε να εκπαιδεύεστε. Εάν δεν είστε τεράστιος δρομέας, αυτό είναι εντάξει. Μπορείτε να ξεκινήσετε το μικρό με δύναμη περπατώντας γύρω από το μπλοκ μερικές φορές την ημέρα. Όταν γίνεται πιο εύκολο, δοκιμάστε να κάνετε τζόκινγκ γύρω από το μπλοκ. Όταν αυτό γίνει ευκολότερο, δοκιμάστε για ένα μίλι. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να κερδίσετε συνεχώς το χρόνο σας. Κάθε εβδομάδα το σώμα σας θα γίνει ισχυρότερο, και προτού το ξέρετε, θα μπορείτε να τρέχετε αυτόν τον μαραθώνιο με ευκολία. Η χρήση αυτής της μεθόδου μικρών βημάτων για οποιονδήποτε από τους στόχους σας θα βοηθήσει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας και θα σας δώσει το κίνητρο που χρειάζεστε για να επιτύχετε τους μεγαλύτερους στόχους σας.

Πηγή: pexels.com

Αλλαγή της ρουτίνας σας

Το να κολλάς σε μια ρουτίνα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να κάνει τη ζωή να νιώθει πιο αργή και επαναλαμβανόμενη. Όταν οι μέρες αρχίζουν να θολώνουν σε εβδομάδες, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμάστε τι σας έκανε ευτυχισμένους. Μερικές φορές το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να αλλάξετε εντελώς τη ρουτίνα σας. Εργάζεστε μια δουλειά που δεν σας αρέσει εδώ και χρόνια; Ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να αναζητήσετε κάτι νέο. Έχετε σκεφτεί να κάνετε ένα ταξίδι στο εξωτερικό, αλλά δεν έχετε την αυτοπεποίθηση να κλείσετε αεροπορικό εισιτήριο; Πάρτε μια ευκαιρία και πηγαίνετε για μια περιπέτεια. Εάν δεν είστε έτοιμοι να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή, κάνοντας κάτι τόσο απλό όσο η αναδιάταξη του υπνοδωματίου σας ή η βαφή της κουζίνας σας ένα νέο χρώμα μπορεί να προσθέσει κάποιο μπαχαρικό στην καθημερινή σας ζωή.

Αν αλλάξετε κάτι σχετικά με την καθημερινή σας ρουτίνα, η ζωή δεν γίνεται πολύ στάσιμη. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να επιτευχθεί αλλαγή είναι να απαλλαγούμε από περιττή ακαταστασία. Καθαρίστε το καθιστικό σας και δωρίστε οτιδήποτε δεν χρειάζεστε πια. Ένας καθαρός, οργανωμένος χώρος διαβίωσης βοηθά στη διευκόλυνση μιας οργανωμένης κατάστασης του νου.

Εξασκηθείτε στην Αυτο-Αγάπη

Εάν σκέφτεστε πόσο μοναξιά αισθάνεστε, είναι σημαντικό για εσάς να το δοκιμάσετε και να το κατακτήσετε προτού τεθεί εκτός ελέγχου. Δημιουργήστε μια λίστα με όλες τις πτυχές που αγαπάτε για τον εαυτό σας. Κάντε κάτι που σας χαλαρώνει, όπως κάψιμο θυμιάματος, κάνοντας ένα μακρύ αφρόλουτρο, παίζοντας χαλαρωτική μουσική ή πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι, διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο. Αυτές οι απλές εργασίες μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε ξανά και να κοιτάξετε την κατάστασή σας με νέο φως.

Αγκαλιάστε τον μόνο σας χρόνο

Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της μόνης είναι ότι η καθημερινή ρουτίνα, οι σκέψεις και οι ενέργειές σας επηρεάζονται μόνο από εσάς. Δεν χρειάζεται πλέον να αλλάζετε τα σχέδιά σας επειδή ο σημαντικός σας άλλος είχε κάτι άλλο στο μυαλό σας, μπορείτε να φάτε επιδόρπιο πριν το δείπνο χωρίς να σας επικρίνει κανένας και μπορείτε να λάβετε αποφάσεις για μια ιδιοτροπία χωρίς να ενημερώσετε κανέναν.

Πηγή: unsplash.com

Αντί να το βλέπετε ως αρνητικό χρόνο, προσπαθήστε να εστιάσετε την ενέργειά σας στη βελτίωση μιας πτυχής του εαυτού σας ή της ζωής σας στην οποία θέλετε πάντα να εργαστείτε. Αντί να βάζετε όλη σας την ενέργεια σε ένα άλλο άτομο, μπορεί να επιστρέψει στη βελτίωση του εαυτού σας και να κάνει τη ζωή σας πιο ικανοποιητική. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την υγεία, τα οικονομικά, την πνευματικότητα, την καριέρα σας ή οτιδήποτε άλλο μπορείτε να σκεφτείτε. Οραματιστείτε πού θέλετε να είστε πέντε, δέκα, ή ακόμα και δεκαπέντε χρόνια από τώρα και αρχίστε αργά να δουλέψετε προς αυτό.

Εναλλακτικές λύσεις

Μερικές φορές, δεν είναι πολύ εύκολο να βρείτε μόνη σας την ευτυχία. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αγωνίζεται να βρει τον εαυτό του, η θεραπεία συνιστάται ιδιαίτερα. Ωστόσο, εάν δεν είστε έτοιμοι για παροχή συμβουλών, υπάρχουν διαθέσιμες εναλλακτικές επιλογές που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο

Εάν βαριέσαι και μόνος σου, μπορεί να είναι εύκολο για το μυαλό σου να περιπλανηθεί σε σκοτεινό έδαφος. Δοκιμάστε να διατηρήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο διαβάζοντας μια σειρά βιβλίων, παρακολουθείτε την αγαπημένη σας εκπομπή στο Netflix ή ακόμα και γράφοντας μια αυτοβιογραφία. Ό, τι κι αν επιλέξετε να κάνετε, δεν κερδίζει τίποτα.

Αποδράστε με μουσική

Το να αισθάνεσαι απομονωμένος από την κοινωνία μπορεί να σε κάνει να νιώθεις μόνος και κατάθλιψη. Η μουσική είναι μια πολύ κοινή λύση για να ξεφύγετε από τα προβλήματα του κόσμου σας και μπορεί να χρησιμεύσει ως μέσο για να βυθιστείτε σε ένα σύμπαν συναισθημάτων.

Επικοινωνήστε με την οικογένεια

Εάν έχετε μια στοργική οικογένεια, τότε η αλήθεια είναι ότι ποτέ δεν είστε πραγματικά μόνοι. Ακόμα κι αν δεν θυμάστε αρκετά την τελευταία φορά που μιλήσατε με κάποιον από τους στενούς ή απομακρυσμένους συγγενείς σας, μπορεί να χρησιμεύσει ως τεράστιο όφελος για να προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε μαζί τους.

Λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε

1010 που σημαίνει δίδυμη φλόγα

Εάν διαπιστώσετε ότι τα συναισθήματα της μοναξιάς σας οδηγούν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και συναισθήματα κατάθλιψης, τότε η βοήθεια που χρειάζεστε είναι ένα κλικ μακριά. Στο Καλύτερη βοήθεια, προσφέρουμε διακριτική διαδικτυακή συμβουλευτική με αδειοδοτημένους επαγγελματίες που ενδιαφέρονται. Μαθαίνοντας πώς να είστε μόνοι και χαρούμενοι, μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας. Ανεξάρτητα από το πόσο μόνοι αισθάνεστε, υπάρχει ελπίδα για να φτάσετε σε μια πραγματικά ικανοποιητική ζωή. Αξίζετε να είστε ευτυχείς και μπορούμε να βοηθήσουμε. Ακολουθούν μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Δρ. Η Norton με βοήθησε πάρα πολύ με την αυτοπεποίθησή μου και την αυτοπεποίθησή μου. Ανταποκρίνεται εγκαίρως και είναι πάντα γλυκιά και επαγγελματική. Ζω κάτω από μια ομίχλη κατάθλιψης για αρκετά χρόνια και η συνεργασία μαζί της έχει άρει αυτό το βάρος. Ενώ εξακολουθώ να έχω προβλήματα, η ζωή χωρίς αυτή τη ζοφερή αίσθηση ήταν καταπληκτική. Νιώθω πιο σίγουρος για την επίλυση οποιουδήποτε προβλήματος έρχεται με τον τρόπο μου. Μου έχει εφοδιάσει με εργαλεία για να φροντίζω καλύτερα τον εαυτό μου από πριν και θα κάνω αυτά τα μαθήματα καθ 'όλη τη ζωή μου. Ευχαριστώ, Δρ. Norton! '

«Ο Κάμερον είναι ο καλύτερος σύμβουλος που είχα ποτέ. Όχι μόνο το BetterHelp είναι πραγματικά βολικό για τον πολυάσχολο τρόπο ζωής μου, αλλά και ο σύμβουλός μου είναι ο καλύτερος. Ακούει και καταλαβαίνει τι περνάω ακόμη και όταν είμαι φοβερός να το εξηγήσω. Με σπρώχνει με θετικό τρόπο, θέτοντας τα πραγματικά σκληρά ερωτήματα, ώστε να μπορώ να έχω αυτές τις στιγμές της αυτοανακάλυψης. Είναι καταπληκτική για να συνεργαστεί και ότι είναι σε θέση να την γράφει και να προγραμματίζει συνεδρίες τηλεφώνου ή βίντεο.

συμπέρασμα

Μαθαίνοντας πώς να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου και να είσαι ευτυχισμένος από μόνη της είναι ένα εξαιρετικό επίτευγμα για το οποίο πρέπει να νιώθετε περήφανοι. Όταν έρχεστε σε ειρήνη με τη δική σας εταιρεία μπορεί να οδηγήσει σε υγιή προσωπική ανάπτυξη και ανάπτυξη. Αλλά είναι εντάξει αν δεν είστε ακόμα εκεί, θα είστε. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: