Υπερνίκηση της εξαναγκασμού: Πώς να σταματήσετε το ψέμα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε όταν μιλάτε για παθολογικό ψέμα είναι ποια είναι η διαφορά μεταξύ του καταναγκαστικού ψεύδους και της φυσιολογικής συμπεριφοράς. Εάν προσπαθείτε να μάθετε πώς να σταματήσετε το ψέμα, είναι σημαντικό να κοιτάξετε τη συμπεριφορά σας (συμπεριλαμβανομένων των σκέψεων) που οδηγεί στο να λέτε ψέμα.

Ένας καταναγκαστικός ψεύτης είναι κάποιος που ξέρει ότι το ψέμα είναι λάθος, αλλά απλά δεν φαίνεται να εμποδίζεται από το να το κάνει ούτως ή άλλως. Το καταναγκαστικό ψέμα είναι ένα πρότυπο συμπεριφοράς στο οποίο ένα άτομο λέει ψεύτικα από τη συνήθεια, μερικές φορές χωρίς κανένα λόγο. Μερικές φορές το άτομο που λέει ψέματα ξέρει ότι είναι λάθος να πεις ψέμα σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, αλλά μπορεί να νιώθεις κρίσιμος να πεις ψέμα ούτως ή άλλως.

Πηγή: unsplash.com

Τι είναι το υποχρεωτικό ψέμα;

Εάν βρείτε τον εαυτό σας να λέει σε έναν φίλο, φαίνεται υπέροχο ακόμα και όταν το νέο της φόρεμα δεν είναι το στυλ σας ή λέτε στον σύντροφό σας ότι λατρεύετε το γεύμα που έχουν μαγειρέψει, παρόλο που δεν είναι το καλύτερο, αυτό δεν είναι υποχρεωτικό ψέμα. Αυτό θεωρείται «λευκό ψέμα». Είναι κάτι που λέμε ότι δεν βλάπτει κανέναν και επίσης τους εμποδίζει να πληγωθούν. Αυτοί οι τύποι ψεμάτων γενικά συγχωρούνται και συγχωρούνται (ακόμη και αν το άτομο δεν ξέρει ποτέ ότι είπατε ψέματα). Το ψέμα είναι επίσης μια φυσική αντίδραση στο φόβο της μη αποδοχής. Σκεφτείτε έναν πέντεχρονο που έκανε κάτι που ξέρει ότι η μαμά δεν θα του αρέσει και λέει, «Δεν ήμουν εγώ». Αυτό δεν είναι επίσης ένα παράδειγμα καταναγκαστικού ψέματος.

Εάν συχνά βρίσκεστε ψέματα πιο συχνά για περισσότερα πράγματα, ωστόσο, μπορεί να είστε καταναγκαστικός ψεύτης. Αναγκαστικοί ψεύτες συχνά:

• Ψέμα για να φαίνονται καλύτερα
• Ψέμα για να ελέγξεις κάποιον άλλο
• Ψέμα για να καλύψουν την κακή τους συμπεριφορά
• Ψέμα γιατί είναι συνήθεια
• Χάστε φίλους, οικογένεια και θέσεις εργασίας όταν οι άνθρωποι ανακαλύπτουν για τα ψέματά τους

ονειρεύεται έναν αλιγάτορα

Πηγή: unsplash.com

Πώς να σταματήσετε το ψέμα

Λοιπόν, πώς θα σταματήσετε τον εαυτό σας από το ψέμα; Δεν πρόκειται να είναι μια εύκολη διαδικασία για να σταματήσετε το ψέμα, αλλά είναι μια διαδικασία στην οποία μπορείτε να ασχοληθείτε με κάποια εργασία. Η BetterHelp μπορεί να σας βρει έναν επαγγελματία που δεν θα σας κρίνει και θα είναι στο πλευρό σας από την πρώτη ημέρα, οπότε μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία απομάκρυνσης αυτής της συμπεριφοράς. Ακολουθούν ορισμένες σκέψεις που πρέπει να σκεφτείτε όταν κάνετε μια ειλικρινή προσπάθεια να σταματήσετε να ψεύτε και να κάνετε μια αλλαγή προς το καλύτερο:

Κάντε τον εαυτό σας υπόλογο. Μερικές φορές είναι δελεαστικό να κάνουμε πράγματα αν νομίζουμε ότι θα μπορέσουμε να το ξεφύγουμε ή κανείς άλλος δεν θα ξέρει ποτέ. Πώς θα νιώσετε αργότερα για αυτήν την απόφαση; Να είστε υπόλογοι στον εαυτό σας όποτε μιλάτε και βεβαιωθείτε ότι λέτε την αλήθεια, ακόμα κι αν κανείς δεν θα ανακαλύψει ότι ψέψατε. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το γιατί ψέματα επίσης - τι ελπίζετε να πετύχετε; Ποιο είναι το τελικό σου παιχνίδι; Τι είναι πιο εύκολο σε αυτήν την περίπτωση το ψέμα έναντι της αλήθειας;

Η αφήγηση της αλήθειας είναι ευκολότερη.Είναι πολύ πιο εύκολο να πεις την αλήθεια, παρόλο που μπορεί να συνηθίσεις να λες ψέματα. Σκεφτείτε όλα αυτά τα ψέματα που έχετε πει στους ανθρώπους. Είναι κουραστικοί, σωστά; Πρέπει να θυμάστε όλα όσα είπατε σε αυτό το άτομο ή σε αυτό.

Αν πείτε την αλήθεια, δεν χρειάζεται να αγωνιστείτε για να θυμηθείτε πώς να καλύψετε τα ίχνη της συμπεριφοράς ψέματος με περισσότερα ψέματα. Μπορείτε απλά να χαλαρώσετε. Τα ψέματα ξεκινούν συχνά ως κάτι που μπορεί να φαίνεται μικρό ή ασήμαντο, αλλά θα μπορούσε να καταλήξει να κοστίζει εσάς ή κάποιον άλλο με έναν τρόπο που δεν σκοπεύατε. Μπορείτε να σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους το ψέμα έχει κοστίσει σε εσάς ή σε κάποιον άλλο κάτι που δεν θα έπρεπε να πληρώσετε;

Η παράλειψη είναι ίδια με το ψέμα.Εάν δεν αποκαλύψετε σημαντικές πληροφορίες σε κάποιον, ακόμη και όταν γνωρίζετε ότι είναι απαραίτητο, είναι το ίδιο με το ψέμα. Εάν κάποιος ψάχνει για το τηλέφωνό του και ξέρετε πού είναι, αλλά δεν το πείτε, αυτό εξακολουθεί να αποτελεί παράδειγμα ανέντιμης συμπεριφοράς. Μπορεί να μην φαίνεται τόσο προφανές όσο το να λέτε ένα ψέμα εντελώς, αλλά αν είστε έτοιμοι να ασκήσετε κάποια ριζοσπαστική ειλικρίνεια, τα ψέματα της παράλειψης πρέπει επίσης να σταματήσουν.

Η αλήθεια πιθανότατα θα βγει.Μπορεί να έχετε ήδη βιώσει αυτό. Εάν δεν λέτε την αλήθεια, αργά ή γρήγορα θα συμβεί κάτι απροσδόκητο που εκθέτει τα ψέματα σας. Η μακρόχρονη μητέρα σου που σε κακοποίησε ως παιδί θα μπει μια μέρα στο γραφείο για να πει στον ρεσεψιονίστ σου όλα για το υπέροχο πάρτι που κάνατε για το περασμένο Σαββατοκύριακο. Ο στενός φίλος σας θα σταματήσει από την κουζίνα σούπας που (υποτίθεται) εθελοντής κάθε Παρασκευή και θα ανακαλύψετε ότι δεν έχετε πάει ποτέ εκεί. Τα μικρότερα ψέματα μπορούν να ξετυλιχτούν γρήγορα, ακόμα και όταν κανείς δεν σκοπεύει να σας αποδείξει λάθος.

808 δίδυμη φλόγα

Πηγή: pexels.com

Η αλήθεια μπορεί να μην είναι τόσο τρομακτική.Μερικές φορές οι άνθρωποι ψεύδονται για να αισθάνονται μια αίσθηση ασφάλειας ή να κρύβουν κάτι για τον εαυτό τους που δεν πιστεύουν ότι θα αρέσουν ή θα αποδεχτούν οι άλλοι. Μπορεί να είναι δύσκολο να κάνεις ένα άλμα πίστης ότι οι άνθρωποι θα σε δεχτούν όπως είσαι, όχι ένα άτομο που δημιούργησες ή προσπάθησες να κάνεις «καλύτερα» με κάποιο τρόπο.

Σκεφτείτε να δώσετε στους ανθρώπους τη ζωή σας μια ευκαιρία δείχνοντάς τους την αλήθεια και ίσως να εκπλαγείτε με έναν υπέροχο τρόπο όταν ανακαλύπτετε ότι μπορούν να το χωνέψουν.

Μειώστε το άγχος.Για μερικούς ανθρώπους, το ψέμα μπορεί να είναι μια αντίδραση στο άγχος. Μπορεί να βρισκόσασταν σε μια κατάσταση όπου αισθανθήκατε τόσο συγκλονισμένοι που δεν μπορούσατε να σκεφτείτε αρκετά ευθεία για να αισθανθείτε ότι θα μπορούσατε να βρείτε μια καλή απάντηση και το αποτέλεσμα κατέληξε να είναι ψέμα. Το ψέμα χρησιμεύει για να αφαιρέσει την πίεση με αυτόν τον τρόπο. Μερικές φορές, οι άνθρωποι πραγματικά δεν συνειδητοποιούν καν ότι λένε ψέματα αν το ψέμα είναι μια σχεδόν αυτόματη αντίδραση στο άγχος. Σε αυτούς τους τύπους περιπτώσεων, κάποιος άλλος μπορεί να σας ειδοποιεί ότι αυτό που είπατε ήταν αναληθές. Η εκμάθηση ορισμένων υγιών μεθόδων για τον εντοπισμό και την αντιμετώπιση του άγχους θα μπορούσε να βοηθήσει αυτόν τον τύπο ψέματος.

Ξεκινήστε το Small.Είναι συντριπτικό να πιστεύεις ότι πρέπει να αλλάξεις όλα ταυτόχρονα. Ξεκινήστε λέγοντας στους ανθρώπους μερικά αληθινά πράγματα κάθε μέρα. Θέστε έναν στόχο για τον εαυτό σας. Μην πείτε 'Δεν θα ψέψω σήμερα' γιατί μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί στην αρχή της διαδικασίας σας. Ορίστε έναν συγκεκριμένο στόχο για πόσα αληθινά πράγματα θα πείτε εκείνη την ημέρα για τον εαυτό σας. Ίσως ξεκινάτε με τρία ή τέσσερα, αλλά θέλετε να ξεκινήσετε μικρά και να προχωρήσετε από εκεί.

Πριν το καταλάβετε, θα έχετε τη συνήθεια να λέτε την αλήθεια και θα δείτε τον τεράστιο θετικό αντίκτυπο που έχει στις σχέσεις σας και στη συνολική σας ζωή.

Πηγή: unsplash.com

Πώς μπορεί να βοηθήσει η BetterHelp

Εάν θέλετε να λάβετε βοήθεια, αλλά δυσκολεύεστε να βρείτε το χρόνο, το BetterHelp μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να λειτουργήσει με το πρόγραμμά σας. Η BetterHelp είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα που σας παρέχει πρόσβαση σε εκπαιδευμένους θεραπευτές από την άνεση του σπιτιού σας. Δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για βουλωμένες αίθουσες αναμονής ή δυσάρεστες συνομιλίες με έναν νέο σύμβουλο. Θα έχετε κάποιον που νοιάζεται και είναι έτοιμος να σας βοηθήσει στα χέρια σας. Διαβάστε παρακάτω για κριτικές συμβούλων της BetterHelp από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Ο Ντάγκλας με βοήθησε να συνειδητοποιήσω και να βρω έναν τρόπο να σπάσω ένα μοτίβο που έχω περάσει τις τελευταίες εβδομάδες και πιθανώς δια βίου. Αυτό θα με βοηθήσει να βελτιώσω τις σχέσεις μου και η ζωή μου θα είναι πιο ικανοποιητική. Χαίρομαι που μίλησα με τον Ντάγκλας, καταλαβαίνω ότι είναι σπουδαίος επαγγελματίας ».

«Η Νάνσυ είναι ένας από τους καλύτερους συμβούλους που είχα ποτέ και είχα πολλούς. Είναι πολύ κάτω στη γη και έρχεται σε επαφή μαζί μου συναισθηματικά. Οι συνεδρίες μας είναι πάντα παραγωγικές και προκλητικές. Συνιστώ ανεπιφύλακτα τη Nancy σε όποιον θέλει μια άμεση, χωρίς ανοησία προσέγγιση. Εάν δεν θέλετε να σκεφτείτε και να μιλήσετε πολύ ειλικρινά για τον εαυτό σας, βρείτε κάποιον άλλο. Η Νανσί ζητάει πραγματικά την αλήθεια. '

Τελικές σκέψεις

Παρόλο που μπορεί να νιώθετε άνετα με τον τρόπο που αντιμετωπίζετε, υπάρχει πάντα ένας καλύτερος τρόπος. Αξίζετε να αισθάνεστε ελεύθεροι από το άγχος και την ταλαιπωρία που προκύπτει από το καταναγκαστικό ψέμα σας και οι άνθρωποι γύρω σας δεν αξίζουν να χειραγωγηθείτε μέσω του ψέματος. Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα και βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να ψεύτε και να αρχίσετε να λέτε την αλήθεια αντ 'αυτού, ώστε να βελτιώσετε τις προσωπικές σας σχέσεις και να ενθαρρύνετε την προσωπική σας ανάπτυξη.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Τι σημαίνει να είσαι καταναγκαστικός ψεύτης;

Το ψέμα είναι η πράξη μιας ψευδούς δήλωσης που έχει σκοπό να εξαπατήσει τους άλλους. Είναι μια σκόπιμη πράξη και χρησιμοποιείται συχνά για την επίτευξη προσωπικού κέρδους. Σε αντίθεση με τους ανθρώπους που ψεύδονται για να πάρουν κάτι που θέλουν, ένας καταναγκαστικός ψεύτης είναι κάποιος που συνηθίζει ψέματα και χωρίς προφανές όφελος. Οι καταναγκαστικοί ψεύτες λένε συνήθως ένα ψέμα που έχει ένα αξιόπιστο στοιχείο αλλά δεν είναι απόλυτη αλήθεια. Για παράδειγμα, το άτομο μπορεί να πει ότι εργάζεται ως γιατρός, ενώ στην πραγματικότητα είναι βοηθός για την υγεία στο σπίτι. Αν και εργάζονται στον ιατρικό τομέα, σε αυτό το παράδειγμα, ο καταναγκαστικός ψεύτης υπερβάλλει την καριέρα τους για να εντυπωσιάσει άλλους ανθρώπους. Ίσως πιστεύετε ότι λένε λευκά ψέματα, αλλά ακόμη και μικρά ψεύδη μπορεί να είναι επικίνδυνα, επηρεάζοντας τα πιο σημαντικά πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της οικογενειακής ζωής. Οι καταναγκαστικοί ψεύτες συνδυάζουν την αλήθεια και τα ψέματα και συγχέουν τους άλλους. Μόλις καθιερωθεί η συνήθεια του ψέματος, γίνεται πρότυπο συμπεριφοράς και ένας καταναγκαστικός ψεύτης μπορεί να αισθάνεται ότι δεν μπορεί να σταματήσει να λέει ψέματα. Συχνά είναι δύσκολο για ένα άτομο που είναι υποχρεωτικός ψεύτης να πάρει θεραπεία επειδή μπορεί να ψέψει στον θεραπευτή του, αλλά υπάρχει ελπίδα και μπορεί να πάρει βοήθεια.

655 αριθμός αγγέλου που σημαίνει

Μπορεί να θεραπευτεί ένας καταναγκαστικός ψεύτης;

Είναι δυνατόν για άτομα που ψεύδονται συχνά ή υποχρεωτικά να σταματήσουν να λένε ψέματα. Ωστόσο, δεν είναι πιθανό να κάνετε κάποιον που είναι άνετα να λέει ένα ψέμα να σταματήσει να λέει ψέματα. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ο μόνος τρόπος για να ξεπεραστεί το καταναγκαστικό ψέμα είναι για το άτομο που βρίσκεται ψέματα να είναι άνετα να λέει την αλήθεια. Αυτό μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά για ένα άτομο που είναι καταναγκαστικός ψεύτης, η επιθυμία για ψέμα γίνεται ένα τόσο χαραγμένο πρότυπο συμπεριφοράς που είναι δύσκολο να σταματήσει η συνήθεια ψέματος.

Ωστόσο, το δύσκολο δεν σημαίνει αδύνατο. Ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο είναι το πρόβλημα, είναι δυνατόν να σταματήσετε το ψέμα. Για να ξεπεραστεί το καταναγκαστικό ψέμα και να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τα ζητήματα που προκαλεί μια συνήθεια ψέματος, όπως προβλήματα εργασίας ή σχολείου ή ταραχώδη οικογενειακή ζωή, είναι σημαντικό να απευθυνθούμε για βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Μιλώντας με έναν σύμβουλο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας, ένας καταναγκαστικός ψεύτης μπορεί να μάθει τρόπους να έρχονται αντιμέτωποι με αυτό που οδήγησε στη συνήθεια του ψέματος. Ένα από τα πράγματα που οι άνθρωποι που λένε ψέματα δυσκολεύονται να κατανοήσουν είναι ότι τελικά γίνεται δύσκολο να κρύψει την αλήθεια. Υπάρχει μια θεραπεία για ψυχαναγκαστικό ψέμα και περιλαμβάνει την επίσκεψη σε θεραπευτή. Όταν ένα άτομο βλέπει έναν πάροχο ψυχικής υγείας, μπορεί να αρχίσει να λέει ψέματα. Ο θεραπευτής θα προσπαθήσει να συνεργαστεί μαζί τους ανεξάρτητα από το αν λένε ψέμα ή όχι, και οι άνθρωποι που ψεύδονται υποχρεωτικά μπορεί να μην γνωρίζουν ότι το κάνουν. Τείνουν να ψεύδονται με έναν τρόπο που ακούγεται πιστευτός, ωστόσο, δεν είναι η αλήθεια. Ένας θεραπευτής μπορεί να συνεργαστεί με ένα άτομο που καταναγκαστικά ψέματα, αλλά μπορεί να είναι ένα δύσκολο πράγμα για να το αντιμετωπίσετε. Η καλύτερη θεραπεία για το καταναγκαστικό ψέμα είναι να βρείτε έναν θεραπευτή, να βρείτε ένα κέντρο θεραπείας ή μια ομάδα υποστήριξης.

Γιατί ψεύδονται ψεύτες;

Οι άνθρωποι μπορεί να αρχίσουν να λένε ψέματα για διάφορους λόγους. Τα παιδιά μαθαίνουν να λένε αυτό που μερικοί άνθρωποι αποκαλούν «μικρά λευκά ψέματα». Παρόλο που δεν φαίνεται να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στις σχέσεις στην παιδική ηλικία, εάν δεν μάθουν πόσο σημαντικό είναι να σταματήσει να λέει ψέματα, θα μπορούσε να οδηγήσει σε προβλήματα αργότερα στη ζωή. Μερικοί άνθρωποι ψεύδονται επειδή δεν θέλουν οι άνθρωποι να είναι θυμωμένοι μαζί τους ή να αποφεύγουν τη ντροπή των πραγμάτων που έχουν κάνει. Άλλοι ψεύδονται επειδή φοβούνται να αντιμετωπίσουν συνέπειες. Το καταναγκαστικό ψέμα είναι συχνά ένα σύμπτωμα που σχετίζεται με ορισμένες διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως οριακή διαταραχή προσωπικότητας, διπολική διαταραχή, αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας, διαταραχή μετατραυματικού στρες και άγχος. Άτομα με ψυχικές διαταραχές μπορεί να ψεύδουν για να αποφύγουν τη σύγκρουση που πιστεύουν ότι η αλήθεια θα προκαλούσε διαφορετικά.

Δυστυχώς, όταν ένας ψεύτης έχει πει τόσα πολλά ψέματα, αρχίζουν να αισθάνονται αποσυνδεμένοι από την αλήθεια. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο τόσο για όσους ψεύδονται όσο και για το άτομο που λέει ψέματα. Μόλις ένα άτομο ψέματα επανειλημμένα, μπορεί να δείξει αδιάφορο στην πλευρά του ψεύτη της ιστορίας, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο είναι το πρόβλημα ή η ανάγκη αυτού του ατόμου.

Ακόμα κι αν έχετε πει μόνο αυτό που θεωρείτε ότι είναι μικρά λευκά ψέματα, μπορεί να είναι επιζήμιο για τις σχέσεις σας με άλλους. Είναι σημαντικό αν ψεύδεις υποχρεωτικά για να ζητήσεις τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας και να αρχίσεις να καταλαβαίνεις γιατί το κάνεις.

Πώς εντοπίζετε ένα ψέμα;

Εάν αρχίσετε να αμφισβητείτε τη συμπεριφορά ψεύδους ή εάν γνωρίζετε κάποιον που έχει συλληφθεί ψέματα, μπορεί να σας αφήσει να απογοητευτείτε. Εάν ήμουν ανέντιμος και κάποιος σας είπε ότι ήξερε ότι ψέματε, μπορεί να σας προκαλέσει αμηχανία ή ντροπή.

Ενώ οι παθολογικοί ψεύτες συνήθως δυσκολεύονται να σταματήσουν, η εκμάθηση να ανιχνεύει την ανεντιμότητα νωρίς μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και να διατηρήσετε τις σχέσεις αργότερα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η γλώσσα του σώματος ενός ατόμου θα υποδηλώνει ότι λέει ψέματα. Μπορεί να ταλαιπωρήσουν, να τραύσουν ή να αποτρέψουν τα μάτια τους μακριά από εσάς όταν μιλάτε. Οι άνθρωποι που ψεύδονται συνήθως δεν τους αρέσει να κάνουν επαφή με τα μάτια. Πολλοί άνθρωποι εξαρτώνται από τη δική τους συμπεριφορά για να περιμένουν την ίδια συμπεριφορά από άλλους. Επομένως, αν και οι παθολογικοί ψεύτες είναι αυτοί που είναι ανέντιμοι, μπορεί να δυσκολεύονται να βρουν ανθρώπους να εμπιστευθούν. Μπορεί να λένε την ίδια ιστορία από καιρό σε καιρό αλλά αλλάζουν τα γεγονότα ελαφρώς κάθε φορά. Επιπλέον, μπορεί να διαπιστώσετε ότι συνθέτουν ιστορίες πιο συχνά. Τα ψέματα που λέει ένας ψεύτικος ψεύτης μπορεί να φαίνονται πιο πιστευτά από τα αλήθεια του καθημερινού ατόμου. Οι άνθρωποι που ψεύδονται καταναγκαστικά ξέρουν πώς να το κρύψουν και αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό.

Πόσο κοινό είναι το ψέμα;

Δυστυχώς, για μερικούς ανθρώπους, το ψέμα είναι πολύ συνηθισμένο. Η έρευνα δείχνει ότι το 96% των ανθρώπων παραδέχονται ότι λένε ψέματα από καιρό σε καιρό Παρόλο που οι περισσότεροι από εμάς έχουν πει ψέματα σε κάποιο σημείο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αποδεκτό ή ηθικά εντάξει. Μπορεί να σκεφτείτε, 'Ψέμα στους φίλους μου όταν δεν θέλω να βλάψω τα συναισθήματά τους', αλλά κάθε φορά που ψέματα, κινδυνεύετε να χάσετε την εμπιστοσύνη του ατόμου στο οποίο είπατε ψέματα και αυτό είναι ατυχές για εσάς και τη σχέση σας με αυτούς. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε την κακή συμπεριφορά στον εαυτό σας και, εάν ψέματα, σταματήστε να λέτε ψέματα. Ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να «προστατέψετε» κάποιον άλλο, εάν αισθάνεστε την ανάγκη να ψέψετε, σταματήστε. Εάν γνωρίζετε ότι κάποιος σας λέει ψέμα, απαντήστε του με αλήθεια και πείτε του ότι περιμένετε την ίδια συμπεριφορά από αυτούς.

Είναι υπερβολικό ψέμα;

Εάν υπερβάλλετε, τεχνικά είναι ψέμα επειδή δεν αναφέρετε ακριβή περιγραφή του τι συνέβη. Ανάλογα με το πλαίσιο, μπορεί να έχει ή να μην έχει επιβλαβείς συνέπειες. Ο ορισμός της υπερβολής είναι ότι είναι κάτι που είναι η αλήθεια, αλλά με ένα πρόσθετο ψέμα, τόσο τεχνικά, είναι ένα ψέμα.

Τι θεωρείται ψέμα;

Το ψέμα είναι κάτι που δεν είναι αλήθεια. Είναι ψευδές και είναι κάποιος που σκόπιμα εξαπατά ένα άλλο άτομο. Μπορείτε επίσης να ψέψετε με παράλειψη, οπότε, αν δεν πείτε την ακριβή αλήθεια για να κρύψετε κάτι, θα λέγατε ψέματα.

Πόσες φορές την ημέρα ψεύδεται κάποιος;

άγγελος αριθμός 47

Αυτό εξαρτάται από το άτομο. Εάν έχετε ένα ψυχαναγκαστικό πρόβλημα ψέματος, μπορεί να είστε πολύ ψέματα όλη την ημέρα. Μερικοί άνθρωποι είναι ακραίοι αληθινοί και δεν λένε ψέματα, αλλά άλλοι έχουν ένα σοβαρό πρόβλημα με το ψέμα και δεν σταματούν να το κάνουν. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που δεν ασκούν υπερβολικό ψέμα λένε μερικές φορές λευκά ψέματα, αλλά δεν συνηθίζουν ψέματα και δεν έχουν μακροχρόνια προβλήματα με αυτό, ούτε είναι κακοί. Τα λευκά ψέματα μερικές φορές θεωρούνται ως τρόπος προστασίας των άλλων από σκληρές αλήθειες, αλλά μπορούν ακόμα να βλάψουν τους άλλους.

Είναι το καταναγκαστικό ψέμα μια ψυχική διαταραχή;

Το ψυχαναγκαστικό ψέμα από μόνο του δεν είναι ψυχική διαταραχή. Ωστόσο, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα ορισμένων ψυχικών παθήσεων όπως η Διαταραχή Οριακής Προσωπικότητας και η Ναρκισσιστική Διαταραχή Προσωπικότητας που απαιτούν θεραπεία. Εάν αγωνίζεστε με το καταναγκαστικό ψέμα, είναι σημαντικό να βρείτε έναν θεραπευτή, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε σε αυτό και να βελτιωθείτε.

Γιατί ψέμα όλη την ώρα;

Ο Ρόμπερτ Φέλντμαν, καθηγητής ψυχολογικών και εγκεφαλικών επιστημών και αναπληρωτής καγκελάριος στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, λέει: «Το ψέμα είναι αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ζωής». Αν και ουσιαστικά οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκονται στην καθημερινή τους ζωή, δεν εμπίπτουν στις ίδιες κατηγορίες ψεύτη. Τα ψέματα έρχονται σε διάφορες μορφές, όπως λευκά ψέματα, καταναγκαστικά ψέματα και παθολογικά ψέματα.

Έτσι, εάν έχετε τον εαυτό σας σε μια κατάσταση όπου ξαπλώνετε συνεχώς, μπορεί να είστε παθολογικός ψεύτης. Το παθολογικό ψέμα είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που σε κάνει να ξαπλώνεις συνεχώς χωρίς κανένα συγκεκριμένο λόγο. Κανονικά, οι άνθρωποι ξαπλώνουν από καιρό σε καιρό, αλλά όταν είναι συνεχώς, γίνεται ιατρικό ζήτημα.

Εάν είστε παθολογικός ψεύτης, θα είστε πολύ καλοί στην επεξεργασία ψεμάτων και διανοητικά ικανός να πείσετε τους ανθρώπους να πιστέψουν τα ψέματα που λέτε. Εάν είστε παθολογικός ψεύτης, είναι πιθανό να έχετε ιστορικό κατάχρησης ουσιών, θυμού, διαταραχών διατροφής και άλλων.

Ως παθολογικός και συνηθισμένος ψεύτης, θα έχετε την αντίληψη ότι τμήματα των ψεμάτων που λέτε είναι αληθινά, τα οποία συνεπώς θα σας κάνουν υπερβολικά υπερβολική τη ζωτικότητα των βασικών συμβάντων.

Τι συμβαίνει όταν ξαπλώνετε πάρα πολύ;

Το να λέτε ψέματα μπορεί να σας φαίνεται φυσιολογικό με βάση το γεγονός ότι είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης - Μερικοί άνθρωποι συνηθίζουν ψέματα, ενώ άλλοι ψεύδονται με αθώο τρόπο για να σώσουν τα πρόσωπα άλλων ανθρώπων. Στην πραγματικότητα, αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι, όταν λένε ψέματα υπερβολικά, τα πράγματα συμβαίνουν.

Από εμπειρικές μελέτες,Επιστημονικός Αμερικανόςεξήγησε ότι το να λένε ψέματα έχει μεγάλη επιρροή στον εγκέφαλο των ανθρώπων, γεγονός που καθιστά ευκολότερα τα ψέματα όσο περισσότερα λένε.Φύση Νευροεπιστήμηυποστήριξε αυτόν τον ισχυρισμό με μια μελέτη της αμυγδαλής. Αποδείχθηκε ότι όσο περισσότεροι άνθρωποι ψέματα τόσο λιγότερο εμφανίζεται η αμυγδαλή. Αυτό τους κάνει τελικά να αισθάνονται λιγότερο ένοχοι ή μερικές φορές να μην αισθάνονται άσχημα για ό, τι λέγεται ή να το βλέπουν ως κακή συνήθεια.

Όταν λέτε πολλά ψέματα, έχει σοβαρές επιπτώσεις στη σχέση σας. Αυτό οδηγεί σε έλλειψη εμπιστοσύνης που μπορεί να καταστρέψει την οικειότητα μεταξύ των εταίρων - θα είναι τρομερό να σαμποτάρετε τη μακροχρόνια σχέση σας με ψέματα. Ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο ή μικρό είναι το πρόβλημα, το να λέτε ψέματα δεν πρέπει να είναι η επιλογή. Εάν, ωστόσο, έχετε τη συνήθεια να ξαπλώνετε εκεί όπου ξαπλώνετε υποχρεωτικά, εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός θεραπευτή, να εντοπίσετε ένα κέντρο θεραπείας ή να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης, - η κατάσταση μπορεί να χρειαστεί ιδιαίτερη προσοχή που είναι πέρα ​​από την εξουσία σας.

Πώς σταματάω να λέω ψέματα τόσο πολύ;

Η κατανόησή σας σχετικά με τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει η υγεία και η σχέση σας πρέπει να είναι αρκετή για να σας ωθήσει να σταματήσετε να ψεύτε. Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό έχετε βρεθεί στη συνήθεια του ψέματος, υπάρχουν πιθανά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε τόσο πολύ. Τα παρακάτω είναι μερικά από αυτά τα βήματα για να αντιμετωπίσετε την πρόκλησή σας:

1222 έννοια αριθμός αγγέλου

• Γνωρίστε διάφορα είδη ψεμάτων και τα αίτια τους:Πρέπει να γνωρίζετε τι αντιμετωπίζετε για να μάθετε πώς να το χειριστείτε. Προσπαθήστε να μάθετε αν τα ψέματά σας εμπίπτουν σε λευκά ψέματα, ψέματα με παράλειψη, υπερβολές, λεπτά ψέματα ή πλήρη ψεύδη. Το να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με τη συνήθεια ψέματος σας και να κατανοείτε τις σκανδάλες που δυσκολεύουν να σταματήσετε να λέτε ψέματα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να σταματήσετε αυτήν τη συμπεριφορά. Τα αίτια μπορεί να είναι άγχος μετά από σκληρή δουλειά, φόβο, χαμηλή αυτοεκτίμηση κ.λπ.
• Δημιουργία ορίων:Πολλές φορές, πολλοί άνθρωποι ψεύδονται επειδή δεν μπορούν να δημιουργήσουν όρια ειδικά στο επάγγελμα ή την προσωπική τους ζωή. Εάν είστε πολύ απασχολημένοι ή κουρασμένοι για να εκτελέσετε μια εργασία ή να βγείτε με τους φίλους σας, θα πρέπει να είστε ξεκάθαροι για αυτό, αντί να καλύψετε με εξαπάτηση αφού το δείτε όχι ως μεγάλη υπόθεση. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να πείτε όχι ειδικά σε έναν στενό φίλο για να μην βλάψετε τα συναισθήματα ενός τέτοιου ατόμου, θα πρέπει να είστε ελεύθεροι να μιλήσετε ό, τι θέλετε με απόλυτη ειλικρίνεια. Αυτό μπορεί να βοηθήσει διανοητικά στην προσωπική ανάπτυξη.
• Σκεφτείτε τι θα συμβεί πραγματικά εάν είστε ειλικρινείς:Η απόλυτη κατανόηση ότι ψέματα μπορεί να προκαλέσει πιο κακό παρά καλό σε εσάς ή σε άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να ψεύτε. Μερικές φορές, το αποτέλεσμα της λέξης της αλήθειας μπορεί να μην είναι τόσο κακό όσο θα μπορούσατε να υποθέσετε. Επίσης, να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας όταν αντιμετωπίζετε μεγάλες ή μικρές
• Αντιμετωπίστε το στόχο του ψέματος:Κάθε πράξη αναμένεται να έχει έναν στόχο. Μερικές φορές, τα ψέματά σας μπορεί να τείνουν να μειώσουν τον πόνο που μπορεί να προκαλέσετε σε κάποιον. Ωστόσο, μπορεί να καταλήξετε να προκαλείτε τέτοιο άτομο περισσότερο πόνο τελικά.
• Μην δικαιολογείτε ή επικυρώνετε την ανεντιμότητα σας:Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα που πρέπει να ακολουθήσετε. Είναι πολύ δελεαστικό να καλύπτετε το ένα ψέμα με το άλλο, ώστε να μην πιάνεστε ψέματα. Μπορείτε ακόμη και να καταβάλλετε προσπάθειες για να αποδείξετε στον εαυτό σας ή σε άλλους ότι τα ψέματα που λένε είναι ακίνδυνα ή λέγονται για κάποιο λόγο. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι τα ψέματα εξαντλούν την ενέργεια που τρέχει σε μια σχέση.
• Να σέβεστε τους άλλους και τον εαυτό σας:Εάν δείχνετε σεβασμό σε άλλα άτομα, μπορείτε να σταματήσετε να τους λέτε ψέματα. Αναζητήστε το ενδιαφέρον των άλλων και προσέξτε τις μελλοντικές συνέπειες που μπορεί να έχει το ψέμα σας. Όταν το κάνετε αυτό, σημαίνει ότι τους σέβεστε και εσείς επίσης.
• Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε υποχρεωτικός ψεύτης:εάν είστε καταναγκαστικός ψεύτης, τα ψέματά σας θα είναι ανεξέλεγκτα, παρορμητικά, μη προγραμματισμένα, επίμονα και συχνά και δεν εξυπηρετούν κανένα σκοπό. Εάν η συμπεριφορά σας είναι καταναγκαστική, μπορεί να σας ζητηθεί να αναζητήσετε θεραπεία ή να βρείτε ομάδα υποστήριξης ή άλλο κέντρο θεραπείας. Είναι σημαντικό να βρείτε έναν θεραπευτή όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε το ψέμα.
• Βρείτε ένα κέντρο θεραπείας ή μια ομάδα υποστήριξης:Εάν αποτύχουν όλες οι προσπάθειές σας να σταματήσετε το ψέμα, θα είναι υπέροχο αν βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε. Υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπείας που μπορείτε να κάνετε. Η εύρεση μιας ομάδας υποστήριξης μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να λάβετε βοήθεια ενώ συνδέεστε με άλλους που αγωνίζονται με τα ίδια ζητήματα. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να επωφεληθείτε από άλλους πόρους, όπως το TheHopeLine.

Μπορεί μια υποχρεωτική ψεύτικη αλλαγή;

Το ψυχαναγκαστικό ψέμα είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλων καταστάσεων, όπως διπολική διαταραχή, υπερκινητικότητα έλλειψης προσοχής (ADHD), προβλήματα ελέγχου ώθησης, εξάρτηση ουσιών, διαταραχές διατροφής και οριακή προσωπικότητα και ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας. Έχει αποδειχθεί ότι οι καταναγκαστικοί ψεύτες μπορεί να δυσκολεύονται να σταματήσουν να ψεύδονται ή να αλλάξουν, ακόμα κι αν βρίσκονται σε θεραπεία, όπως ένας από τους πολλούς τύπους θεραπείας, συμβουλευτικής ή αποκατάστασης εθισμού, αλλά είναι πιθανό.

Εάν είστε καταναγκαστικός ψεύτης, προσπαθήστε να βρείτε έναν θεραπευτή. Υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπείας για τη θεραπεία της κατάστασής σας. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε την κακή σας συνήθεια και να το σταματήσετε να επηρεάζει τους ανθρώπους γύρω σας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την κατάστασή σας και να μην ψέψετε στον θεραπευτή σας.

Εάν είστε κοντά σε κάποιον που πιστεύει ότι είναι εντάξει να συνεχίσετε να ψεύτε, προχωρήστε από αυτήν τη σχέση, αν χρειαστεί. Εάν συνεχίσουν να σας λένε ψέματα, απαντήστε σε τους με τρόπο που να εκφράζει πώς σας κάνουν τα ψέματα να νιώθετε. Μερικές φορές, ορισμένα άτομα αναγκάζονται να βρουν θεραπευτή ή να παρακολουθήσουν ομάδα υποστήριξης. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται απρόθυμοι να συνεργαστούν με τα προγράμματα θεραπείας ή απλά να μην νοιάζονται. Όμως, εάν θέλετε πραγματικά να σταματήσετε το ψέμα, ως καταναγκαστικός ψεύτης, θα πρέπει να αρχίσετε να λέτε την αλήθεια και να είστε ειλικρινείς ανά πάσα στιγμή στον θεραπευτή σας και να προσπαθείτε να βελτιώσετε. Με την εξάσκηση να λέτε την αλήθεια με έναν θεραπευτή, θα είναι ευκολότερο να το εφαρμόσετε στις προσωπικές σας σχέσεις.

Γιατί ψέμα για προσοχή;

Εάν ψέματα για προσοχή, αυτό σημαίνει ότι είστε ναρκισσιστής ψεύτης. Ένας ναρκισσιστής ψεύτης πάντα αναζητά την προσοχή και ψέματα πολλά για να το πάρει. Τις περισσότερες φορές, το εγώ σας είναι υπεύθυνο για αυτό το οποίο θα προσπαθείτε πάντα να υπερασπιστείτε. Αυτό μπορεί κατά συνέπεια να επηρεάσει την προσωπική σας ανάπτυξη. Ως ναρκισσιστής ψεύτης, δεν θα παραδεχτείτε ότι κάνετε κάποιο λάθος, θα κατηγορείτε πάντα τους άλλους και θα τους επικρίνετε και θα υπάρχει έλλειψη ευθύνης ή λογοδοσίας στον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας. Για αυτά τα άτομα, η προσπάθεια να σταματήσει το ψέμα θα είναι προκλητική, επειδή συνήθως δεν αισθάνονται άσχημα να το κάνουν ή πιστεύουν ότι είναι μεγάλη υπόθεση.

Τι αποκαλείς ένα άτομο που συνεχώς ψέματα;

Ένα άτομο που βρίσκεται συνεχώς και δεν μπορεί να σταματήσει να λέει ψέματα μπορεί να αναφέρεται ως μυθωμανικός. Ένας μυθωμανικός στην ψυχιατρική είναι κάποιος που πάσχει από μυθομανία, ψευδολογικά φανταστικά ή παθολογικά ψέματα.Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίαςεξήγησε τη μυθομανία ως την τάση να επεξεργάζεται, να υπερβάλλει και να λέει ψέματα, συμπεριλαμβανομένων αναφορών φανταστικών εμπειριών, που συχνά περιλαμβάνουν αυτο-εξαπάτηση.

Μπορεί το ψέμα να προκαλέσει άγχος;

Είτε είστε ψέματα, λέγοντας την αλήθεια, είτε κάπου ενδιάμεσα, πολλές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν άγχος.Επιστημονικός Αμερικανόςεπεξηγείται από νευροεπιστημονική άποψη ότι όταν ψέματα, ενεργοποιούνται συγκεκριμένα μέρη του εγκεφάλου σας. Επιπλέον, μια συνήθεια ψέματος συνοδεύεται από ένα αίσθημα ενοχής που οδηγεί στην ανάπτυξη του στρες.

Από σαφείς παρατηρήσεις, ανακαλύπτεται ότι όταν οι άνθρωποι ψεύδονται, διεγείρονται οι ορμόνες του στρες. αυξάνεται επίσης η αρτηριακή πίεση και οι καρδιακοί παλμοί. Εάν συνηθίζετε ψέματα, μπορεί να αισθανθείτε πολύ άγχος από τη διατήρηση των ψεμάτων σας. Μπορεί συνεχώς να προσέχετε τι θα συμβεί εάν πιάσετε ψέματα, ειδικά σε μια σχέση.

Εάν δυσκολεύεστε να σταματήσετε το ψέμα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το άγχος μπορεί να συμβάλει σε ένταση πονοκεφάλους, πόνο στην πλάτη, προβλήματα εμμηνόρροιας, γρήγορο καρδιακό παλμό και στειρότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή έχει την τάση να μειώνει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις στο σώμα σας.

Γιατί η καρδιά σου χτυπά γρηγορότερα όταν λες ψέματα;

Το ψέμα περιλαμβάνει μια σοβαρή ψυχολογική διαδικασία που μερικές φορές μπορεί να σχετίζεται με μια διαταραχή ψυχικής υγείας όταν είναι καταναγκαστική και αυτά τα προβλήματα σωματικής υγείας είναι ένας άλλος λόγος για την εύρεση θεραπευτή.

Όταν λέτε ψέματα, έχετε την τάση να χρησιμοποιείτε ορισμένα συγκεκριμένα μέρη του εγκεφάλου σας - αυτά τα μέρη ελέγχουν τα συναισθηματικά τμήματα της ικανότητας του εγκεφάλου. Έτσι, όταν λέτε ψέματα, το καρδιαγγειακό κέντρο επηρεάζεται. Το καρδιαγγειακό σύστημα σχετίζεται με το κυκλοφορικό σύστημα που περιλαμβάνει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Όταν το καρδιαγγειακό σύστημα επηρεάζεται από τα συναισθήματα του εγκεφάλου, επηρεάζει κατά συνέπεια την ένταση του καρδιακού εγκεφαλικού επεισοδίου και τον καρδιακό ρυθμό.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: