Απλά βήματα για το πώς να βγείτε από ένα Funk
Πηγή: pexels.com
Όλοι είχαμε μέρες που νιώθουμε κάτω και δεν ξέρουμε γιατί. Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που κατά καιρούς αισθανόμαστε κατάθλιψη και σε ένα funk είναι επειδή μας έχουν οδηγήσει στο μονοπάτι του κήπου και είπαμε ότι δεν πρέπει ποτέ να αισθανόμαστε κάτω. Λοιπόν, είμαι εδώ για να σας πω ότι είναι εντάξει να βρίσκεστε σε ένα funk, είναι εντάξει να είστε μπλε, και είναι εντάξει να βυθιστείτε στη δυστυχία σας & hellip; με περιορισμούς.
Δεν πρέπει πάντα να έχουμε σκοπό, αλλά ζούμε σε μια τόσο γρήγορη κοινωνία. Εάν δεν είμαστε συνεχώς σε κίνηση, ή χρησιμοποιούμε το μυαλό μας για κάποια παραγωγική προσπάθεια, αισθανόμαστε ένοχοι. Για να αποφύγουμε αυτά τα συναισθήματα ενοχής, συνεχίζουμε να κινούμαστε. Κρατάμε το μυαλό μας ενεργό. Ελέγξουμε αυτήν τη λίστα στοιχείων. Βγαίνουμε στα κρεβάτια μας εξαντλημένοι κάθε βράδυ, με μια στιγμή αφιερωμένη στην τέχνη να μην κάνουμε τίποτα όλη την ημέρα.
Αργά ή γρήγορα, μπορεί να χτυπήσουμε έναν τοίχο και να πέσουμε σε ένα funk. Μπορεί ξαφνικά να αισθανθούμε κουρασμένοι, ληθαργικοί και ακινητοποιημένοι. Μπορεί ακόμη και να χάσουμε το ενδιαφέρον μας για πράγματα που μας άρεσε πολύ να κάνουμε. Μπορεί να νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να κουνήσουμε κάποια παρατεταμένη θλίψη ή απάθεια. Υπάρχουν μερικοί λόγοι που μπορεί να έχουμε φτάσει σε αυτήν την κατάσταση, αλλά να είστε σίγουροι ότι υπάρχουν επίσης τρόποι για να αντιμετωπίσετε θετικά!
Σχετικά με τις πιέσεις Funk
Είμαστε τόσο προετοιμασμένοι να είμαστε φοβεροί που εκείνες τις μέρες νιώθουμε λιγότερο από φοβεροί. Μπορούμε να νιώθουμε σαν να υπάρχει κάτι μνημειώδες με εμάς επειδή έχουμε μια «εκτός» ημέρας. Έτσι, αντί να πάρουμε τη μέρα, προχωράμε και προσπαθούμε να ανακινήσουμε το funk. Για μένα είναι το γυμναστήριο, μερικές φορές δύο φορές, ανανεώνοντας το βιογραφικό μου, ή ακόμα και γράφοντας κάτι που εμπνέει για δημοσίευση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - δεν επιτρέπονται βίντεο γάτας! Εάν ο ήλιος λάμπει, είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αφήσουμε το funk να έχει τον τρόπο του. Έχετε αισθανθεί ποτέ ένοχη για το ότι είσαστε μέσα και να δείτε τους γείτονές σας να περπατούν και να κοινωνικοποιούνται; Γιατί χτυπηθούμε έτσι; Γιατί δεν μπορούμε απλώς να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να διασκεδάσουμε;
Πηγή: rawpixel.com
Τα περισσότερα από αυτά που μας προκαλούν είναι το γεγονός ότι δεν παίρνουμε χρόνο για να αρρωστήσουμε. Εάν είστε ένα από εκείνα τα άτομα που δεν παίρνουν καν μια άρρωστη μέρα όταν αρρωσταίνουν, μπορεί τελικά να σας καλύψουν με τα μπλε, ήπια κατάθλιψη ή ακόμα χειρότερα.
Funk που σχετίζεται με την κατάθλιψη
Μερικές φορές τα funks μας είναι συμπτωματικά ενός πιο σοβαρού κλινικού προβλήματος. Η έλλειψη κινήτρων, η κόπωση, ο λήθαργος και η απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που προηγουμένως μας ενδιαφέρουν είναι κλασικά συμπτώματα κατάθλιψης. Για άτομα που αγωνίζονται με κατάθλιψη, η έξοδος από ένα ξόρκι funk μπορεί να αισθάνεται ιδιαίτερα δύσκολη, επειδή τα καταθλιπτικά ξόρκια μπορεί να διαρκέσουν ημέρες, ακόμη και εβδομάδες. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν βήματα που μπορεί κανείς να κάνει για να βγει από το funk και να αποκτήσει δυναμική για να αισθανθεί καλύτερα.
Βγαίνοντας, μπαίνοντας μέσα
Ένας τρόπος για να βγείτε από ένα funk είναι να το αφήσετε να συμβεί. Αυτό δεν σημαίνει ότι αφήνετε τον εαυτό σας να πέσει στα βάθη της απελπισίας, αλλά απλώς αφήστε το funk να λειτουργήσει. Εκτός αν έχει κλινική κατάθλιψη, μπορεί και πρέπει να επιτρέπεται. Μερικές φορές το funk είναι απλώς ο τρόπος του μυαλού μας να λέει, 'Time out'. Έχω μάθει να χρησιμοποιώ τις βροχερές Κυριακές ως μέρες λήξης. Ακόμη και οι καυτές μέρες είναι καλές μέρες για να κλείσετε τα blinds και να περάσετε μια μέρα. Διαβάστε ένα βιβλίο, παρακολουθήστε το Netflix και δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να ξεκουραστείτε.
Πηγή: pexels.com
Ορίστε μικρούς στόχους δράσης
Το να είσαι σε ένα funk μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται σαν να κολλάς στη λάσπη. Όσο περισσότερο διαρκεί το funk, τόσο πιο δύσκολο είναι μερικές φορές να βγείτε από αυτό. Ένας τρόπος για να το αντιμετωπίσετε είναι να θέσετε μικρούς στόχους δράσης για τον εαυτό σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να ξεκινήσετε την ορμή. Το να είσαι συγκεκριμένος και συγκεκριμένος για τους στόχους είναι επίσης χρήσιμος, καθώς οι αφηρημένοι, ευρείς, στόχοι μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθούν. Για παράδειγμα, η «άσκηση περισσότερο» μπορεί να εμπνεύσει λιγότερη δράση από ό, τι «μετά το μεσημεριανό γεύμα, να πάτε για 15 λεπτά με τα πόδια έξω».
Η αυτοεξυπηρέτηση είναι το κλειδί
Μια θετική πτυχή του να είσαι σε ένα funk είναι ότι είναι μια ευκαιρία για αυτο-φροντίδα. Θυμηθείτε, η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι εγωιστική! Αυτή είναι η ώρα να επιβραδύνετε και να δώσετε προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα. Αφιερώστε αυτό το χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας - μην τρώτε γρήγορα φαγητά φορτωμένα με συστατικά που θα σας κάνουν να αισθάνεστε χειρότερα. Αυτή είναι μια εποχή όπου θα πρέπει να τρώτε υγιεινά τρόφιμα που τρέφουν το σώμα σας! Αυτή είναι επίσης μια υπέροχη στιγμή για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κάτι ξεχωριστό, όσο μικρό. Ίσως είναι ένα μασάζ ή ακόμα και μια μέρα σπα στο σπίτι όπου έχετε ένα φλιτζάνι τσάι ή δώστε στον εαυτό σας ένα πρόσωπο. Ό, τι κι αν κάνετε θα πρέπει να στοχεύετε στον εαυτό σας λίγη επιπλέον φροντίδα.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση του Funk
- Δώστε στο funk - με περιορισμούς.
- Χρησιμοποιήστε βροχερές ημέρες για funk ημέρες.
- Μην πάρετε περισσότερες από μία ημέρες.
- Αντιμετωπίστε τις ημέρες funk όπως τη νηστεία και προγραμματίστε μια διασκεδαστική κοινωνική δραστηριότητα για να γιορτάσετε το τέλος του funk.
- Κάνε μια βόλτα.
- Παρακολουθήστε μια κωμωδία & hellip; και γελάω δυνατά.
- Κάλεσε ένα φίλο.
- Κάντε ένα ντους, καλύτερα αλλά με αφρόλουτρο.
- Δοκιμάστε ένα νέο στυλ μαλλιών, μακιγιάζ ή στολή.
- Τραγουδήστε δυνατά.
Μερικές ιδέες δραστηριότητας για να αντιμετωπίσετε έναν Funk
- Κάντε μια μεγάλη βόλτα.
- Παρακολουθήστε μια κωμωδία & hellip; και γελάω δυνατά.
- Κάλεσε ένα φίλο.
- Κάντε ένα ντους ή ένα αφρόλουτρο.
- Δοκιμάστε ένα νέο χτένισμα ή στολή.
- Καθαρίστε - κάντε ένα ντους και καθαρίστε το χώρο σας.
- Ακούστε αναζωογονητική μουσική.
- Δοκιμάστε να μαγειρέψετε / ψήνετε ένα πιάτο που σας αρέσει.
- Κάντε κάτι δημιουργικό - κλήρωση, χορός, τραγούδι.
- Δοκιμάστε έναν καθοδηγημένο διαλογισμό.
- Βοηθήστε κάποιον που έχει ανάγκη.
Πότε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια
Όλοι βιώνουμε μέρες που απλά δεν θέλουμε να συμμετέχουμε στη ζωή, στην εργασία, ακόμα και στην οικογένεια. Δεν είναι εύκολο να κάνουμε ένα διάλειμμα από τις ευθύνες μας, και ακόμη και όταν μπορούμε, αισθανόμαστε ένοχοι. Τα μυαλά μας χρειάζονται ένα διάλειμμα. πρέπει να το επιτρέψουμε αλλιώς θα το πάρει. Είναι όταν το μυαλό μας κάνει ένα διάλειμμα, και μπαίνουμε σε ένα funk, είναι πιο δύσκολο να αναρριχηθούμε ξανά. Το να είσαι σε προσωρινό funk είναι φυσιολογικό και η λήψη μιας ημέρας ψυχικής υγείας είναι υγιής και απαραίτητη.
Πηγή: pexels.com
Ωστόσο, εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε φαίνεται κατάθλιψη και απλώς δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε θετικά, μπορεί να αντικατοπτρίζει μια πιο σοβαρή κατάσταση. Η διαφοροποίηση μεταξύ μιας προσωρινής funk και κλινικής κατάθλιψης είναι σημαντική. Εάν αντιμετωπίζετε κλινική κατάθλιψη, μπορεί να είναι σημαντικό να ζητήσετε τη συμβουλή ενός εξουσιοδοτημένου θεραπευτή ψυχικής υγείας. Το BetterHelp.com είναι ένας ιστότοπος που προσφέρει υπηρεσίες από πιστοποιημένους επαγγελματίες συμβούλους και θεραπευτές.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
