Λόγοι, συμπτώματα και αιτίες ευερεθιστότητας. Απαντώντας στο 'Γιατί είμαι τόσο ευερέθιστος;' Ερώτηση

Όλοι ξέρουμε πώς είναι να είσαι ευερέθιστος. Μερικές φορές υπάρχουν μόνο πράγματα που φαίνεται να περνούν κάτω από το δέρμα σας και άτομα που φαίνεται να σας ερεθίζουν. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να παλέψετε με ευερεθιστότητα. Η κατανόηση αυτών των λόγων μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να ξεπεράσετε αυτούς τους αγώνες με έναν υγιή τρόπο.

τι σημαίνει όταν ονειρεύεστε σκουλήκια

Πηγή: pexels.com

Αναρωτιέστε γιατί είστε τόσο ευερέθιστοι είναι το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε την ευερεθιστότητά σας. Όταν γνωρίζετε την αιτία, τότε μπορείτε να προσδιορίσετε τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισής της.

Γιατί είμαι τόσο ευερέθιστος;

Τα συναισθήματα ευερεθιστότητας και άγχους, μαζί με τα εγγενή συμπτώματά τους, γενικά φουσκώνουν όταν η ζωή γίνεται δύσκολη. Για παράδειγμα, εάν πρέπει συχνά να αλληλεπιδράτε με δύσκολους ανθρώπους, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό. Τα συναισθήματα αδυναμίας και αλλαγές που προκαλούν άγχος είναι επίσης πιθανό να προκαλέσουν ερεθισμό. Γενικά, η ευερεθιστότητα πηγάζει συνήθως από το περιβάλλον σας, τις αλληλεπιδράσεις σας με άλλους ή από ανεξέλεγκτες περιστάσεις.

Ενώ η γνώση της αιτίας είναι σημαντική, το να γνωρίζετε πώς να χειρίζεστε την ευερεθιστότητα είναι εξίσου κρίσιμο. Αν αφήσετε ανεξέλεγκτο, ο συνηθισμένος ερεθισμός επηρεάζει τελικά την ψυχική σας υγεία και τη γενική ευεξία.

Πηγή: pexels.com

Στρες

Το άγχος είναι αναμφισβήτητα ο πιο κοινός λόγος πίσω από την ευερεθιστότητα και εμφανίζεται όταν είμαστε αντιμέτωποι με απαιτήσεις και απειλές. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε άγχος όταν αισθάνεστε αβοήθητοι ή εκτός ελέγχου, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα. Σκεφτείτε το - πότε ήταν η τελευταία φορά που αντιμετωπίσατε ευερεθιστότητα; Τι το προκάλεσε; Μήπως κολλήσατε στην κυκλοφορία, δεν μπορούσατε να συνδεθείτε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή αντιμετωπίσατε μια φαινομενικά αδύνατη πρόκληση; Κάθε μία από τις περιστάσεις που περιγράφονται παραπάνω δείχνει πώς το άγχος και η ευερεθιστότητα συνδέονται στενά και σχετικά κοινά.

Παρά το γεγονός ότι η περιστασιακή ευερεθιστότητα είναι φυσιολογική, η συνεχής ευερεθιστότητα μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στις σχέσεις και τις καθημερινές μας εμπειρίες. Συνεχίζοντας να πατάς φίλους μετά την παραμικρή προσβολή μπορεί να βλάψει αυτές τις φιλίες. Το να είσαι γκρινιάρης απέναντι στους συναδέλφους σου μπορεί να τους αποξενώσει ενώ δημιουργεί ένα εχθρικό εργασιακό περιβάλλον. Επιπλέον, το να είσαι στενός με τα μέλη της οικογένειας μπορεί να κάνει την οικογενειακή σου ζωή πολύ δυσάρεστη. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να περιορίσετε την ευερεθιστότητα είναι να ελαχιστοποιήσετε το άγχος σας. Όλοι θα επωφεληθούν, συμπεριλάβατε.

Διαταραχές διάθεσης / άγχους

Ενώ το άγχος είναι ο πιο κοινός λόγος για ευερεθιστότητα, οι διαταραχές της διάθεσης και του άγχους είναι πολύ κοντά. Συχνά, οι άνθρωποι υποτιμούν τη σημασία της ψυχικής υγείας και τον αντίκτυπό της στα συναισθήματά μας. Το άγχος και οι διπολικές διαταραχές είναι οι πιο χρόνιες ασθένειες ψυχικής υγείας που δημιουργούν ευερεθιστότητα. Για παράδειγμα, τα άτομα που πάσχουν από διπολική διαταραχή συχνά βιώνουν διέγερση, δυσκολία συγκέντρωσης, αϋπνία και αυτοκαταστροφικές συνήθειες, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε, το μαντέψατε, ευερεθιστότητα.

η αρχιερεια αντεστρεψε την αγαπη

Ομοίως, η ευερεθιστότητα συνδέεται με διαταραχές άγχους και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας. Στην πραγματικότητα, η Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση αναφέρει την ευερεθιστότητα ως μία από τις πρωταρχικές αιτίες των γενικών διαταραχών άγχους. Τα άτομα που πάσχουν από διάφορες διαταραχές διάθεσης και άγχους συχνά δεν μπορούν να τα ξεπεράσουν μόνα τους. Ωστόσο, η φαρμακευτική αγωγή και η θεραπεία μπορούν να κάνουν θαύματα.

Ιατρικές καταστάσεις

Τέλος, η ευερεθιστότητα συχνά συνοδεύει διάφορες ιατρικές παθήσεις. Δυστυχώς, τα άτομα που αντιμετωπίζουν τη νόσο του Αλτσχάιμερ, τη νόσο του Graves, τον διαβήτη, τη γρίπη και άλλες ασθένειες μπορεί να βιώσουν συναισθήματα ευερεθιστότητας εκτός από τα άλλα συμπτώματά τους. Οι χρόνιες ασθένειες μπορούν επίσης να γεννήσουν ερεθισμό, διότι είναι απογοητευτικό να αρρωσταίνεις όλη την ώρα.

Συμπτώματα ευερεθιστότητας

Ο θυμός, η σύγχυση, η γρήγορη αναπνοή, η εφίδρωση και ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός είναι όλα φυσιολογικά συμπτώματα ευερεθιστότητας. Ενώ τα προσωρινά συναισθήματα ερεθισμού και αυτά τα συμπτώματα μπορεί να συμβούν ανά πάσα στιγμή, παρατεταμένα ή συνηθισμένα συναισθήματα ευερεθιστότητας μπορεί να γεννήσουν ισχυρότερα συμπτώματα. Αυτές περιλαμβάνουν εξάψεις, τριχόπτωση, εξασθενημένη σεξουαλική επιθυμία, πυρετούς, πονοκεφάλους, ακόμη και ακανόνιστους κύκλους της εμμήνου ρύσεως για τις γυναίκες.

Η γνώση των συμπτωμάτων της ευερεθιστότητας είναι ουσιαστικά χωρίς νόημα εάν αποτύχετε να κοιτάξετε μέσα και να ανακαλύψετε τη βασική αιτία του ερεθισμού σας. Οι διαταραχές, το άγχος, η διάθεση / άγχος και οι ιατρικές παθήσεις είναι κοινές αιτίες, αλλά κάθε άτομο πρέπει να αξιολογήσει τη δική του εμπειρία.

Πηγή: pexels.com

Ίσως θελήσετε να ρίξετε μια προσεκτική ματιά στα μοτίβα της καθημερινής σας ζωής. Πότε είσαι άνετα; Πότε εμφανίζονται τα συναισθήματα του στρες ή της ευερεθιστότητας; Είστε ήρεμοι ή ταραγμένοι όταν είστε μόνοι ή με συντροφιά; Υπάρχουν συγκεκριμένα άτομα, καταστάσεις, τοποθεσίες ή περιστάσεις που σας ενοχλούν συχνότερα από ό, τι όχι;

Μην αισθάνεστε πιεσμένοι να αξιολογήσετε τη ζωή σας μόνοι σας, αν δεν το αισθάνεστε άνετα. Σε τελική ανάλυση, η πίεση μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω ερεθισμό! Είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια από φίλους, μέλη της οικογένειας ή άλλους αγαπημένους. Συχνά, το να είσαι με τους αγαπημένους μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τα συναισθήματα του στρες, της έντασης και της ευερεθιστότητας.

655 αριθμός αγγέλου που σημαίνει

Πώς να χειριστείτε τα συμπτώματα ευερεθιστότητας

Εάν αγωνίζεστε από τα ανεπιθύμητα συμπτώματα ευερεθιστότητας, υπάρχουν προφυλάξεις και μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να τα αποτρέψετε, να τα διορθώσετε και να τα μειώσετε. Σύμφωνα με Ψυχολογία Σήμερα, η μείωση της καφεΐνης / αλκοόλ, η αποτροπή της νευρικής ενέργειας και ο εντοπισμός της πηγής της ευερεθιστότητάς σας μπορούν να προκαλέσουν θαύματα.

Μείωση καφεΐνης / αλκοόλ

Παρά τη δημοτικότητα του αλκοόλ και της καφεΐνης, αυτά τα ποτά μπορούν να αυξήσουν την ευερεθιστότητα για πολλούς ανθρώπους. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει ποτέ να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ ή να απολαύσετε ένα ποτήρι κρασί, αλλά οι συνηθισμένοι καταναλωτές αλκοόλ και καφεΐνης μπορεί να επωφεληθούν από τη μείωση.

Απαλλαγή από την αρνητική ενέργεια

Η τοξική ενέργεια τείνει να φρενάρει, ειδικά όταν αφήνεται ανεξέλεγκτη. Μερικές φορές ένα τζόκινγκ, μια έντονη προπόνηση στο γυμναστήριο ή ακόμη και ένα ζεστό, ατμό ντους μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε αρνητική ενέργεια που διαφορετικά θα είχε αυξήσει την ευερεθιστότητά σας.

Παρά τα πλεονεκτήματα των παραπάνω συμβουλών, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την πρόληψη της ευερεθιστότητας είναι να βρείτε την πηγή του προβλήματος. Εάν μπορείτε να σταματήσετε την ευερεθιστότητα πριν ξεκινήσει, θα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι.

Πηγή: pixabay.com

Εντοπισμός των σκανδάλη σας

Ενώ η συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή θα μπορούσε να είναι μια βιώσιμη λύση για εσάς, μερικές φορές η αντιμετώπιση της ευερεθιστότητας είναι τόσο απλή όσο η εύρεση της υποκείμενης αιτίας. Για παράδειγμα, οι αλληλεπιδράσεις με ένα συγκεκριμένο άτομο περιορίζουν συχνά τη διάθεσή σας; Η δουλειά ή η τρέχουσα εργασία σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό; Πότε ήταν η τελευταία φορά που πήγατε σε διακοπές, πήρατε μια ημέρα διακοπών ή περάσατε κάποιο ποιοτικό χρόνο με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο; Αυτές είναι βασικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον εαυτό σας εάν αγωνίζεστε με επίμονη ευερεθιστότητα. Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε ένα βήμα πίσω για να ομαδοποιήσετε και να αξιολογήσετε την κατάσταση για να λύσετε το πρόβλημα.

Χρησιμοποιώντας τη θεραπεία για βοήθεια

Μερικές φορές, ωστόσο, η συνεργασία με πιστοποιημένο και αδειοδοτημένο επαγγελματία είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της χρόνιας ευερεθιστότητας. Αξίζετε να είστε ευτυχισμένοι, ευημερούμενοι και επιτυχημένοι στην καθημερινή σας ζωή. Η ευερεθιστότητα είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν είναι σωστό και πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Εάν χρειάζεστε βοήθεια, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας Καλύτερη βοήθειασύμβουλοι. Εκτός από τους ψυχολόγους, τους συμβούλους, τους θεραπευτές και τους κοινωνικούς λειτουργούς, η BetterHelp έχει επίσης αμέτρητες ιστορίες επιτυχίας και μαρτυρίες από άτομα που έχουν επωφεληθεί από τις υπηρεσίες μας. Μπορείτε να διαβάσετε μερικές από τις κριτικές μας παρακάτω, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

'Ο Steve είναι καταπληκτικός και κάνει καλή δουλειά στο να κάνει αυτό να μοιάζει λιγότερο με μια συμβουλευτική συνεδρία και περισσότερο από μια συνομιλία μεταξύ φίλων. Με βοήθησε να μιλήσω για τα προβλήματα θυμού και την οργή μου και μου έδωσε πολλά εργαλεία επίλυσης προβλημάτων. Τον συνιστώ ανεπιφύλακτα!'

'Η Regina με βοήθησε να εντοπίσω από πού προήλθε το ζήτημα του θυμού μου στην πρώτη συνεδρία και με βοήθησε να αποκτήσω μεγαλύτερη αυτογνωσία για τις προειδοποιήσεις μου. Πολύ διορατικό και χρήσιμο!'

συμπέρασμα

Η διαχείριση του άγχους, των διαταραχών διάθεσης / άγχους και των ιατρικών παθήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την ευερεθιστότητα. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να απευθυνθείτε στους εξουσιοδοτημένους και πιστοποιημένους επαγγελματίες της BetterHelp για υποστήριξη. Μπορείτε να νικήσετε την ευερεθιστότητα και να απολαύσετε ξανά τη ζωή σας. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

βλέποντας 44 δίδυμη φλόγα