Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της εκλεκτικής προσέγγισης στη θεραπεία

Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε τη θεραπεία ή δεν είστε ικανοποιημένοι με την τρέχουσα θεραπεία σας, ίσως θελήσετε να βρείτε έναν θεραπευτή που χρησιμοποιεί την εκλεκτική προσέγγιση. Λοιπόν, ποια είναι η εκλεκτική προσέγγιση και ποια είναι τα δυνατά και αδύνατα σημεία της; Είναι η εκλεκτική προσέγγιση κατάλληλη για εσάς; Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις.

Πηγή: pexels.com

Σύμφωνα με Ψυχολογία Σήμερα«Η εκλεκτική θεραπεία είναι μια ανοιχτή, ολοκληρωμένη μορφή ψυχοθεραπείας που προσαρμόζεται στις μοναδικές ανάγκες κάθε συγκεκριμένου πελάτη, ανάλογα με το πρόβλημα, τους στόχους θεραπείας και τις προσδοκίες και τα κίνητρα του ατόμου».

Βασικά, η εκλεκτική θεραπεία σημαίνει προσαρμογή της θεραπευτικής προσέγγισης στις συγκεκριμένες ανάγκες του πελάτη. Ενώ άλλοι τρόποι θεραπείας (όπως η γνωστική θεραπεία συμπεριφοράς και η θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς) έχουν κερδίσει δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, ακόμη και όσοι ειδικεύονται σε αυτές τις άλλες προσεγγίσεις χρησιμοποιούν συνήθως μια εκλεκτική προσέγγιση όποτε παρέχει πλεονεκτήματα.

Όπως όλα τα άλλα αξιόπιστα ιατρικά πεδία, η ψυχοθεραπεία βασίζεται σε τεκμηριωμένες πρακτικές (EBP) χρησιμοποιώντας τεχνικές που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία (EBT). Με βάση τα αποδεικτικά στοιχεία σημαίνει ότι η θεραπεία που χρησιμοποιείται για οποιοδήποτε ζήτημα ψυχικής υγείας ή διαταραχή έχει αποδειχθεί σε επιστημονικές μελέτες ότι λειτουργεί για αυτό το ζήτημα ή διαταραχή. Η εκλεκτική θεραπεία είναι μια τεκμηριωμένη προσέγγιση.

Εκλεκτική προσέγγιση έναντι ειδικής προσέγγισης στη θεραπεία

Πριν από πολύ καιρό, κάθε ψυχολόγος κολλήθηκε σε ένα σχολείο ψυχοθεραπείας. Όλοι όσοι ακολουθούσαν αυτό το σχολείο χρησιμοποίησαν τις ίδιες θεωρίες, τις ίδιες τεχνικές και το ίδιο στυλ θεραπείας. Επί του παρόντος, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένοι θεραπευτές που ασκούν μόνο έναν τύπο θεραπείας. Ορισμένοι θεραπευτές ασκούν μόνο θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς, ψυχολογία απευαισθητοποίησης ή ανθρωπιστική θεραπεία. Ένας εκλεκτικός θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει δύο ή περισσότερες από αυτές τις τεχνικές.

Πηγή: pexels.com

Είναι πιθανό να έχετε μια ειδικότητα και να χρησιμοποιείτε ακόμα μια εκλεκτική προσέγγιση;

Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι θεραπευτές εφαρμόζουν την εκλεκτική προσέγγιση, ακόμα κι αν αναγνωρίζονται ως ειδικοί σε έναν τύπο θεραπείας. Οι θεραπευτές που ειδικεύονται συνήθως έχουν ένα πεδίο εστίασης αλλά χρησιμοποιούν και άλλες τεχνικές σε ορισμένες περιπτώσεις.

Πλεονεκτήματα της Εκλεκτικής Ψυχολογίας

Σκεφτείτε τους ακόλουθους λόγους για τους οποίους ένας εκλεκτικός θεραπευτής μπορεί να είναι κατάλληλος για εσάς.

Εξατομικευμένη θεραπεία προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας. Με την εκλεκτική θεραπεία, ο στόχος είναι να χρησιμοποιήσετε τον συγκεκριμένο τύπο θεραπείας που είναι κατάλληλος για εσάς. Ένας θεραπευτής που ασκεί μια εκλεκτική προσέγγιση προσαρμόζει κάθε μέρος της θεραπευτικής εμπειρίας στις συγκεκριμένες ανάγκες σας, επιλέγοντας τον τύπο, το στυλ και τις τεχνικές που ταιριάζουν καλύτερα για εσάς.

Διαφορετικές μέθοδοι για διαφορετικά θέματα. Δεδομένου ότι μια εκλεκτική προσέγγιση στην ψυχοθεραπεία είναι αυτή που χρησιμοποιεί διάφορους τύπους θεραπείας ανάλογα με τις ανάγκες, λειτουργεί καλά για άτομα που έχουν περισσότερα από ένα ζητήματα. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη θεραπεία με πολλά διαφορετικά θέματα που θέλουν να αντιμετωπίσουν και ο θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει διαφορετικούς τύπους θεραπείας για καθένα από αυτά τα ζητήματα. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να κατακτήσετε μια φοβία, αλλά θέλετε επίσης να αντιμετωπίσετε το γενικευμένο άγχος, ο θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει μια τεχνική απευαισθητοποίησης για τη φοβία και τη θεραπεία που βασίζεται στη συνείδηση ​​για να βοηθήσει στο άγχος.

Προσεγγίστε το ίδιο πρόβλημα από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Ένας εκλεκτικός θεραπευτής μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει διαφορετικές θεραπείες για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ένα δύσκολο πρόβλημα. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι πήγατε σε θεραπεία επειδή ένιωθα ότι αποτύχατε ως γονέας. Ο εκλεκτικός θεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει πολλές διαφορετικές μεθόδους για να σας βοηθήσει με αυτό το πρόβλημα. Εάν αισθάνεστε άγχος για το να είστε γονέας, μπορεί να σας διδάξουν τεχνικές χαλάρωσης και να χρησιμοποιήσετε τη θεραπεία τέχνης ή την τεχνική «άδεια καρέκλα» για να σας βοηθήσουν να εκφράσετε τα συναισθήματά σας για την κατάσταση. Μπορεί να χρησιμοποιούν γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για να σας βοηθήσουν να αλλάξετε τις σκέψεις σας για το πώς να είστε καλός γονέας, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Αυτός ο συνδυασμός τεχνικών είναι που κάνει την εκλεκτική προσέγγιση τόσο ευέλικτη.

Αυξάνει την εμπλοκή στη θεραπεία. Η προσκόλληση με έναν τύπο θεραπείας για την επίλυση ενός πολύπλοκου προβλήματος μπορεί να είναι εξαντλητική και, ειλικρινά, βαρετή για μερικούς ανθρώπους. Ίσως φτάσετε ακόμη και στο σημείο που φοβάστε να πάτε στη θεραπεία, αισθάνεστε ότι γνωρίζετε ήδη τι θα συμβεί εκεί. Όταν ένας θεραπευτής χρησιμοποιεί την εκλεκτική προσέγγιση, αποκτάτε πιο φρέσκες εμπειρίες σε συνεδρίες θεραπείας. Η θεραπεία μπορεί να είναι πιο συναρπαστική και μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε εγρήγορση και αφοσίωση.

τι σημαίνει το χιόνι σε ένα όνειρο

Πηγή: pexels.com

Μειονεκτήματα της Εκλεκτικής Προσέγγισης

Η εκλεκτική θεραπεία δεν είναι πάντα κατάλληλη για όλους με κάθε τύπο προβλήματος. Όταν σκέφτεστε να ξεκινήσετε τη θεραπεία, είναι λογικό να κοιτάξετε και τις δύο πλευρές αυτού του ζητήματος προτού επιλέξετε έναν θεραπευτή. Ποια είναι λοιπόν τα πιθανά μειονεκτήματα της εκλεκτικής προσέγγισης;

Απαιτεί θεραπευτή υψηλής ειδίκευσης. Η απόκτηση θεραπείας από έναν σύμβουλο που δεν έχει υψηλή εξειδίκευση δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Είναι ακόμη χειρότερο με τους εκλεκτικούς επαγγελματίες ψυχολογίας. Η εκλεκτική θεραπεία απαιτεί ότι ο θεραπευτής είναι καλά εκπαιδευμένος όχι μόνο σε έναν αλλά σε πολλούς διαφορετικούς τύπους, στυλ και τεχνικές. Ένας θεραπευτής με κακές δεξιότητες μπορεί να μετατρέψει το εκλεκτικό του στυλ θεραπείας σε έργο δοκιμής και σφάλματος, οδηγώντας σας σε πολλά μονοπάτια, αλλά ποτέ δεν ολοκληρώσατε κανένα από αυτά. Μπορεί να μην χρησιμοποιούν τις θεραπείες που είναι κατάλληλες για εσάς, αλλά αντ 'αυτού, να επιλέξετε ό, τι η θεραπεία έρχεται στο μυαλό. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ο θεραπευτής σας διαθέτει άδεια και γνώση.

Μπορεί να φαίνεται σύγχυση. Όταν ένας εκλεκτικός θεραπευτής κινείται πολύ γρήγορα από έναν τύπο θεραπείας σε έναν άλλο, μπορεί να νιώθετε σύγχυση για το τι συμβαίνει στις συνεδρίες σας. Ένας εξειδικευμένος θεραπευτής μπορεί να εξαλείψει αυτή τη σύγχυση ενημερώνοντάς σας στο τέλος μιας θεραπείας τι θα κάνετε στην επόμενη συνεδρία, θα το εξηγήσετε εν συντομία και θα ρωτήσετε εάν έχετε απορίες. Στη συνέχεια, όταν επιστρέψετε, μπορεί να σας υπενθυμίσει τι θα συμβεί.

Η προσκόλληση σε έναν τύπο θεραπείας μπορεί να είναι καλύτερη για ορισμένα προβλήματα. Τι γίνεται αν έχετε μόνο ένα πρόβλημα που θέλετε να αντιμετωπίσετε μέσω της θεραπείας; Ανάλογα με το πρόβλημα, ένας συγκεκριμένος τύπος θεραπείας μπορεί να είναι ο καλύτερος για όλα τα μέρη της θεραπείας σας. Τα άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας, για παράδειγμα, συνήθως τα πηγαίνουν πολύ καλά με τη θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς. Το DBT καλύπτει τόσες πολλές διαφορετικές πτυχές αυτής της διαταραχής που μπορεί να μην υπάρχει ανάγκη για άλλες θεραπείες. Εάν έχετε PTSD ή φοβία, οι τεχνικές απευαισθητοποίησης μπορεί να σας δώσουν την ανακούφιση που χρειάζεστε. Ωστόσο, ο θεραπευτής μπορεί να επικεντρωθεί σε αυτές τις τεχνικές, αλλά να φέρει και άλλους.

Πώς να βρείτε έναν θεράποντα που χρησιμοποιεί την εκλεκτική προσέγγιση

Η εύρεση θεραπευτή είναι εύκολη, αλλά η εύρεση του θεραπευτή καλύτερα για εσάς μπορεί να είναι πιο δύσκολη. Ευτυχώς, αν θέλετε έναν θεραπευτή που χρησιμοποιεί την εκλεκτική προσέγγιση, πιθανότατα θα έχετε πολλά να διαλέξετε. Αν ψάχνετε για έναν διαδικτυακό εκλεκτικό θεραπευτή, θα έχετε χιλιάδες να διαλέξετε από το οποίο μπορείτε να μιλήσετε από όπου κι αν βρίσκεστε. Λοιπόν, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να εντοπίσετε έναν εκλεκτικό θεραπευτή; Εδώ είναι μερικές λεωφόροι για εξερεύνηση.

Τι γίνεται αν αρχίσω τη θεραπεία για πρώτη φορά;

Εάν είστε νέοι στη θεραπεία και δεν ξέρετε πολλά για το πώς λειτουργεί, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο στην έρευνα των θεραπευτών που σκέφτεστε. Όταν βρείτε αυτό που πιστεύετε ότι είναι κατάλληλο για εσάς, μπορείτε να το συζητήσετε περαιτέρω μαζί τους στη συνέντευξη πρόσληψης.

Αρχική έρευνα

Για την αρχική έρευνα, ελέγξτε online για τα διαπιστευτήρια και τις ειδικότητες κάθε θεραπευτή. Όταν αναζητάτε έναν θεραπευτή, μπορείτε να μάθετε για την κύρια ειδικότητα ή τις ειδικότητές τους στη σελίδα του προφίλ τους.

Επιλέξτε τους θεραπευτές που σας φαίνονται καλύτερα. Στη συνέχεια, επικοινωνήστε με αυτούς τους θεραπευτές και ρωτήστε τους αν χρησιμοποιούν ποτέ διαφορετικούς τύπους θεραπείας εκτός από την κύρια ειδικότητά τους. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τον όρο «εκλεκτική προσέγγιση» όταν διεξάγετε αυτήν τη συζήτηση επειδή πολλοί θεραπευτές προτιμούν να χαρακτηρίζουν την πρακτική τους διαφορετικά. Ωστόσο, ρωτώντας πόσους διαφορετικούς τύπους θεραπείας ασκούν, ουσιαστικά απαντάτε σε αυτήν την ερώτηση. Επιλέξτε έναν θεραπευτή και ορίστε το πρώτο ραντεβού.

πνευματική έννοια του αλιγάτορα

Πηγή: pexels.com

Τι γίνεται αν δεν είμαι ικανοποιημένος με την τρέχουσα προσέγγιση του θεραπευτή μου;

Ας υποθέσουμε ότι πηγαίνετε στη θεραπεία και δεν βλέπετε καμία πρόοδο. Ίσως θα θέλατε ο θεραπευτής σας να χρησιμοποιήσει μια πιο εκλεκτική προσέγγιση με τεχνικές και στυλ θεραπείας που σας ταιριάζουν καλύτερα. Ο τρέχων θεραπευτής σας μπορεί να εξετάσει το ενδεχόμενο χρήσης μεθόδων που δεν έχουν χρησιμοποιήσει ποτέ μαζί σας στο παρελθόν. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο θεραπευτής χρησιμοποιεί ήδη τις τεχνικές που θεωρούν καλύτερες για εσάς.

Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή βλέπετε ήδη έναν θεραπευτή, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμείνετε μαζί τους ανεξάρτητα από το τι. Αν έχετε περάσει από καιρό θεραπεία και δεν έχετε αισθανθεί τουλάχιστον μια αίσθηση ανακούφισης και ελπίδας, ίσως είναι καιρός να προχωρήσετε σε έναν θεραπευτή του οποίου η θεραπευτική προσέγγιση σας ταιριάζει καλύτερα. Ακολουθήστε τα ίδια βήματα που θα κάνατε εάν ξεκινήσατε τη θεραπεία για πρώτη φορά. Δεδομένου ότι έχετε κάποια εμπειρία στο να είστε στη θεραπεία, θα έχετε καλύτερη αίσθηση του τι να ρωτήσετε και πώς να το ρωτήσετε.

Μια εκλεκτική προσέγγιση στη θεραπεία μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για την επίλυση των προβλημάτων ψυχικής υγείας σας με τον γρηγορότερο και πληρέστερο δυνατό τρόπο!

Περισσότερες λύσεις

Εκτός από τη θεραπεία, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Περιοδικό είναι ένας φθηνός και εύκολος τρόπος να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Όταν γράφετε πράγματα, μπορεί να αποκτήσετε μια βαθύτερη κατανόηση των προβλημάτων σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε πιο παραγωγικοί στη θεραπεία συνολικά.

Ασκηση είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε το μυαλό σας σε φόρμα. Λάβετε τριάντα λεπτά την ημέρα για μέγιστα οφέλη ψυχικής υγείας!

Πηγή: pexels.com

Διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τις βαθύτερες σκέψεις και συναισθήματα. Αυτό θα μπορούσε να ξεκλειδώσει νέες πληροφορίες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη θεραπεία.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η BetterHelp

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα όταν έχετε την πρώτη σας θεραπευτική συνεδρία με τον νέο σας θεραπευτή. Παρόλο που η αλλαγή θεραπευτών σε τοπικό επίπεδο μπορεί να είναι μια ταλαιπωρία, ίσως σας αξίζει τον κόπο αν δεν πιστεύετε ότι ο θεραπευτής είναι κατάλληλος για εσάς. Τα καλά νέα είναι ότι όταν επιλέγετε διαδικτυακή θεραπεία στο Καλύτερη βοήθεια, η εναλλαγή θεραπευτών είναι εύκολη. Και επειδή δεν χρειάζεται να βασίζεστε στην ασφάλιση για να διατηρήσετε το κόστος σας χαμηλό, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την ικανοποίηση των απαιτήσεων μιας ασφαλιστικής εταιρείας για έναν νέο θεραπευτή. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp.

Κριτικές συμβούλου

«Είχαμε μόνο λίγες συνεδρίες, αλλά μετά από κάθε βιντεοκλήση μαζί της νιώθω πιο ελαφριά και πιο ευτυχισμένη και πολύ πιο αισιόδοξη και αισθάνομαι ότι κάνω το σωστό με αυτήν τη θεραπεία. Με την ευκαιρία, παρεμπιπτόντως, η πρώτη φορά στη ζωή μου αναζήτησα θεραπεία, οπότε δεν έχω τίποτα να συγκρίνω. Αλλά η Gillian με κάνει να νιώθω καλά, είναι καλή ακροατής και έρχεται με πολύ καλές προτάσεις για το τι μπορώ να κάνω μόνος μου. Ακολουθώ τη συμβουλή της όσο περισσότερο μπορώ και οι συμβουλές της λειτουργούν ».

«Αυτή είναι η πρώτη μου εμπειρία με τη θεραπεία, αλλά εντυπωσιάστηκα περισσότερο από τον επαγγελματισμό και την κατανόηση που έδωσε ο Leah Monachino. Ήταν ευλογία να μοιραστώ και να καθοδηγηθώ μέσα από τον πόνο του παρελθόντος μου και στην επιτυχία του μέλλοντός μου. Όλοι έρχονται στη θεραπεία στο δικό μας ταξίδι, οπότε δεν θέλω να πω ότι εύχομαι να ξεκινήσω νωρίτερα, αλλά ήταν εκπληκτική η πρόοδος που έχω σημειώσει με τη βοήθεια του Leah Monachino. '

συμπέρασμα

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα στην εκλεκτική προσέγγιση της θεραπείας. Το αν αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για εσάς θα εξαρτηθεί από εσάς και τις περιστάσεις σας. Μόλις αποφασίσετε ποια διαδρομή θα διαλέξετε, η ψυχική σας υγεία θα βελτιωθεί σημαντικά με τη βοήθεια ενός θεραπευτή. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε από τις προκλήσεις της ζωής - με τα σωστά εργαλεία. Πάρτε το το πρώτο βήμα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: