Post Traumatic Growth: Είναι πραγματικά πιθανό να αλλάξετε για το καλύτερο μετά το τραύμα;

Πηγή: pexels.com

Η μετατραυματική ανάπτυξη είναι ένα σχετικά νέο θέμα για τον τομέα της ψυχολογίας. Η ιδέα υπάρχει εδώ και πολύ καιρό και φαίνεται να κερδίζει δημοτικότητα. Από πηγές που κυμαίνονται από αρχαίες θρησκευτικές παραδόσεις και μυθολογία έως δημοφιλή ψυχολογία και πνευματικούς γκουρού της Νέας Εποχής, συχνά ακούμε ότι μπορούμε να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι μέσω των ταλαιπωριών. Αυτό που δεν μας σκοτώνει μας κάνει πιο δυνατούς; Ή, μας βλάπτει πέρα ​​από την επισκευή, αφήνοντας μας να μαραθούμε αργά έως ότου τελικά πεθάνουμε από κάτι άλλο εντελώς; Όπως αποδεικνύεται, η απάντηση είναι διαφορετική για διαφορετικούς ανθρώπους.

Τι είναι η μετατραυματική ανάπτυξη;

Η έννοια της μετατραυματικής ανάπτυξης έχει τραβήξει την προσοχή ερευνητών ψυχολόγων, μεμονωμένων θεραπευτών και διασημοτήτων που ενδιαφέρονται για τη θετική ψυχολογία. Πριν από το 1980, η άποψη των περισσότερων ψυχολόγων ήταν ότι οποιεσδήποτε ιδέες για θετικές αλλαγές που προέρχονταν από τραγωδία ήταν απλώς αμυντικοί μηχανισμοί ή αυταπάτες. Τώρα, όμως, οι ψυχολόγοι αναπτύσσουν μια νέα στάση απέναντι σε αυτό το φαινόμενο, χαιρετίζοντας το ως έναν υγιή τρόπο αντιμετώπισης του τραύματος. Λοιπόν, τι είναι η μετατραυματική ανάπτυξη; Ένας σύντομος ορισμός μπορεί να το καταστήσει σαφέστερο για εσάς.

Ορισμός μετά την τραυματική ανάπτυξη

Η Ομάδα Έρευνας για την Μετατραυματική Ανάπτυξη στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας-Σαρλότ, όπου επινοήθηκε ο όρος, ορίζει την μετατραυματική ανάπτυξη ως «Μια θετική αλλαγή που βιώθηκε ως αποτέλεσμα του αγώνα με μια μεγάλη κρίση ζωής ή ένα τραυματικό συμβάν».

Πηγή: rawpixel.com

Μετατραυματική ανάπτυξη έναντι ανθεκτικότητας

Οι άνθρωποι συχνά εξισώνουν κατά λάθος την μετατραυματική ανάπτυξη με την ανθεκτικότητα, αλλά αυτός ο ορισμός δεν είναι έγκυρος. Η ανθεκτικότητα σημαίνει ότι επιστρέφετε στο φυσιολογικό μετά από μια κρίση. Η μετατραυματική ανάπτυξη υπερβαίνει την ανθεκτικότητα. Αντί να επιστρέφετε σε αυτό που είναι φυσιολογικό για εσάς, φτάνετε σε ακόμη υψηλότερο επίπεδο σοφίας και συμπόνιας από αυτό που ήταν φυσιολογικό για εσάς πριν.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με την μετατραυματική ανάπτυξη

Ε: Βιώνουν όλοι μετά την τραυματική ανάπτυξη;
Α: Όχι. Σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει μέχρι στιγμής, μερικοί άνθρωποι χάνουν έδαφος αναπτυξιακά, ενώ άλλοι κερδίζουν έδαφος.

343 αριθμός αγγέλου

Ε: Οι ψυχολόγοι λένε ότι το τραύμα μπορεί να είναι καλό;
Α: Όχι, σίγουρα όχι! Το τραύμα δεν είναι καλό. Πρέπει πάντα να αποφεύγετε το τραύμα όποτε μπορείτε. Μπορεί να σας βλάψει με πολλούς τρόπους και μπορεί να σας οδηγήσει ή όχι να μεγαλώσετε ως άτομο. Οι κίνδυνοι είναι πολύ μεγάλοι και τα οφέλη είναι αβέβαια σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Παρόλο που το τραύμα δεν είναι καλό, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως εφαλτήριο για να αξιοποιήσετε την εσωτερική σας δύναμη.

Πηγή: pexels.com

Ε: Εάν έχω μετατραυματική ανάπτυξη, σημαίνει ότι δεν θα υποφέρω από τραύμα;
Α: Το PTG δεν σας εμποδίζει να αισθανθείτε τον πόνο του τραύματος. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που βυθίζονται στη δυστυχία τους για λίγο, σκέφτονται το τι σημαίνει η τραγωδία και αισθάνονται άθλια γι 'αυτήν, είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν μέσω του τραύματος από εκείνους που δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να βιώσουν τα οδυνηρά συναισθήματα που φέρνουν από το τραύμα πλήρως.

Περιοχές ανάπτυξης στο PTG

Λοιπόν, τι είδους ανάπτυξη μιλάμε, ούτως ή άλλως; Οι ερευνητές έχουν εντοπίσει πέντε διαφορετικούς τομείς βελτίωσης που οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν μετά από τραύμα.

Μεγαλύτερη εκτίμηση της ζωής

Εκείνοι που βιώνουν μετατραυματική ανάπτυξη μπορούν να συνειδητοποιήσουν καλύτερα την αξία της ζωής τους και της ζωής τους γενικά. Αισθάνονται αυτήν την εκτίμηση ως συναίσθημα. Πολλοί δείχνουν επίσης την εκτίμησή τους για τη ζωή δίνοντας πίσω στην τοπική ή παγκόσμια κοινότητά τους.

Η μεγαλύτερη εκτίμηση της ζωής μπορεί να σημαίνει ότι βιώνετε μεγαλύτερη χαρά σε μικρές απολαύσεις και στην καθημερινή ζωή. Μπορεί να περνούν περισσότερο χρόνο εκτιμώντας τη φύση ή να κάνουν δραστηριότητες που τους κάνουν ευτυχισμένους. Η εκτίμησή τους για τη ζωή μπορεί να εμφανιστεί σε μεγαλύτερο ενδιαφέρον για τον κόσμο γύρω τους. Μπορεί επίσης να αυξήσει τα κίνητρά τους να κάνουν τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος.

Βελτιωμένες σχέσεις με άλλους

Μερικοί άνθρωποι που βιώνουν μετατραυματική ανάπτυξη αναπτύσσουν πιο ικανοποιητικές σχέσεις με αυτές που τους ενδιαφέρουν περισσότερο. Μπορούν επίσης να γίνουν πιο κοινωνικά δραστήριοι και φιλόδοξοι. Συχνά εκτιμούν τις σχέσεις τους περισσότερο, έτσι φυσικά θέλουν να κάνουν ό, τι μπορούν για να διατηρήσουν και να βελτιώσουν αυτές τις σχέσεις. Η σοφία που έχουν αποκτήσει μέσω της τραυματικής εμπειρίας τους δίνει μεγαλύτερη ικανότητα να κάνουν καλύτερες επιλογές για το πώς να αλληλεπιδρούν με άλλους.

Βλέποντας νέες δυνατότητες

Πηγή: pexels.com

Οι άνθρωποι που έχουν επιτύχει ανάπτυξη μετά από ένα τραυματικό συμβάν συχνά συνειδητοποιούν τις εγγενείς ευκαιρίες σε κάθε νέα εμπειρία που συναντούν αργότερα. Επειδή έχουν ζήσει κάτι φοβερό και το έχουν επιβιώσει, βλέπουν τι είναι μπροστά τους πιο εύκολα, με το μυαλό τους να μην καλύπτεται από απελπισία. Στη συνέχεια, συνεχίζουν να αναζητούν το υψηλότερο μονοπάτι μεταξύ αυτών των επιλογών.

Κερδίζοντας προσωπική δύναμη

Εάν αναρωτιέστε εάν ο ισχυρισμός του Νίτσε ότι «αυτό που δεν μας σκοτώνει μας κάνει ισχυρότερους» είναι αλήθεια, η απάντηση είναι ναι, αλλά μόνο για εκείνους που βιώνουν μετατραυματική ανάπτυξη. Ενώ άλλοι γίνονται συναισθηματικά ασθενέστεροι μετά το τραύμα, όσοι μπορούν να αναπτυχθούν μετά το τραύμα μπορούν να βιώσουν αυτήν την ανάπτυξη ως κέρδος στην προσωπική δύναμη και δύναμη.

Πνευματική αλλαγή

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι πολλοί άνθρωποι «βρίσκουν τον Θεό» ή αλλάζουν από τη μια θρησκεία στην άλλη μετά από μια προσωπική κρίση; Μερικοί άνθρωποι μπορεί να γίνουν πιο δραστήριοι στη σημερινή θρησκευτική τους κοινότητα ή να ξεκινήσουν μια νέα πνευματική αναζήτηση. Ωστόσο, άλλοι μπορεί να αφήσουν την επίσημη θρησκεία εντελώς για να ξεκινήσουν το μοναδικό πνευματικό τους ταξίδι. Αυτές οι αλλαγές συνήθως προέρχονται από μια βαθιά αίσθηση ότι υπάρχει κάτι καλό στον κόσμο που δεν μπορεί να εξηγηθεί εύκολα. Αυτή είναι η υψηλότερη δύναμή τους και θέλουν να συνδεθούν μαζί της με έναν βαθύτερο τρόπο από πριν.

303 αριθμός αγγέλου αγάπη

Μέτρηση της μετατραυματικής ανάπτυξης

Οι ερευνητές που μελετούν τη μετατραυματική ανάπτυξη πρέπει να είναι σε θέση να εντοπίσουν τα σημάδια που έχει συμβεί. Το απόθεμα μετατραυματικής ανάπτυξης και άλλες ψυχολογικές εξετάσεις μπορούν να τους παρέχουν αυτές τις πληροφορίες. Για αυτές τις δοκιμές, επιβεβαιώνεται το τραύμα που μπορεί ή όχι να έχει προκαλέσει θετική αλλαγή. Στη συνέχεια, τα άτομα εξετάζονται για τις αλλαγές τους στους πέντε τομείς ανάπτυξης που αναφέρονται παραπάνω. Στη συνέχεια, οι επιστήμονες μελετούν τα αποτελέσματα αυτών των δοκιμών, συγκρίνοντας άλλους παράγοντες που είναι διαφορετικοί ή ίδιοι για άτομα που έχουν ή δεν έχουν αναπτυχθεί από το τραύμα τους.

Πηγή: pexels.com

Μπορώ να επιτύχω ανάπτυξη μέσω του τραύματος;

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν PTG από άλλους. Εάν ανήκετε σε οποιαδήποτε από τις ακόλουθες ομάδες, η μετατραυματική ανάπτυξη μπορεί να έρθει εύκολα για εσάς. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι που δεν εμπίπτουν σε αυτές τις ομάδες δεν μπορούν να έχουν μετατραυματική ανάπτυξη.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι δύο τύποι ανθρώπων είναι πιο πιθανό να έχουν προσωπική ανάπτυξη μετά από τραύμα. Πρόκειται για εξωστρεφείς και ανθρώπους που είναι πιο ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες. Το παρελθόν PTG μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μελλοντικό PTG για ορισμένα άτομα.

Ένας επιστήμονας που έχει μελετήσει τη μετά-τραυματική ανάπτυξη διαπιστώνει επίσης ότι όσοι έχουν μεγαλώσει μετά από τραύμα, συνήθως αναπτύσσονται πιο εύκολα μέσω πρόσθετων τραυμάτων που τους συμβαίνουν αργότερα. Σίγουρα, δεν υπάρχει λόγος να αναζητήσετε τραύμα. Ωστόσο, γνωρίζοντας ότι η εμπειρία σας μπορεί να σας βοηθήσει, αργότερα, μπορεί να είναι παρήγορο.

Έχω τη δύναμη να επιλέξω μετατραυματική ανάπτυξη;

Η πιο φυσική ερώτηση μετά από να μάθω για τη μετατραυματική ανάπτυξη είναι «Μπορώ να το κάνω αυτό όταν έχω τραύμα στη ζωή μου;» Η μετατραυματική ανάπτυξη εξακολουθεί να είναι ένα σχετικά νέο θέμα στην ψυχολογία. Παραμένουν ερωτήσεις σχετικά με τον έλεγχο που έχετε σχετικά με το αν ευδοκιμούν ή αποδυναμώνουν μετά από ένα τραυματικό συμβάν.

Πηγή: pexels.com

Είναι πιθανό ότι η αντιμετώπιση των συναισθηματικών σας προκλήσεων πριν συμβεί τραύμα μπορεί να σας προετοιμάσει για ανάπτυξη. Μπορείτε να εργαστείτε στις κοινωνικές σας δεξιότητες, ώστε οι συνδέσεις με άλλους να γίνονται πιο φυσικά για εσάς. Επίσης, μπορείτε να εργαστείτε σε δεξιότητες επικοινωνίας για να διευκολύνετε την οικοδόμηση πιο υγιών σχέσεων. Καθώς αντιμετωπίζετε και εργάζεστε σε οποιεσδήποτε προκλήσεις ψυχικής υγείας που έχετε, μπορείτε να γίνετε ψυχικά ισχυρότεροι ακόμη και χωρίς να περάσετε από μια τραυματική εμπειρία.

Τι μπορείτε να κάνετε αν το τραύμα έχει ήδη συμβεί σε εσάς; Είναι πολύ αργά για να ελέγξουμε το αποτέλεσμα; Αυτή η ερώτηση βρίσκεται ακόμη υπό συζήτηση. Ωστόσο, είναι λογικό ότι θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχετε PTG εάν επιλέξετε μια στάση προθυμίας να μεγαλώσετε και να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον εκπαιδευμένο να συνεργαστεί με άτομα που έχουν βιώσει τραύμα.

Αν και δεν μπορείτε να αναγκάσετε το PTG, ένας σύμβουλος μπορεί να διευκολύνει τη μετά-τραυματική ανάπτυξη. Οι εξουσιοδοτημένοι σύμβουλοι στο BetterHelp.com είναι διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία γενικά ή να εργαστείτε για μετατραυματική ανάπτυξη μετά από μια κρίση. Το κόστος είναι πολύ προσιτό και η διαδικτυακή θεραπεία είναι ένας εκπληκτικά βολικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας. Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε και όποτε θέλετε.

όνειρο απώλειας δοντιών πνευματικό νόημα

Πηγή: rawpixel.com

Οι ερευνητές έχουν ακόμη πολλά να μάθουν για το PTG, αλλά δεν είναι πολύ νωρίς για να εφαρμόσουμε αυτά που ήδη γνωρίζουμε στην πράξη. Με τον σωστό σύμβουλο για εσάς, μπορείτε να ξεφύγετε από σοβαρά τραύματα μέσω της θεραπευτικής διαδικασίας. Μπορεί να μην έχετε τον πλήρη έλεγχο για το εάν μεγαλώνετε συναισθηματικά μετά από τραύμα, αλλά μπορείτε να κάνετε ό, τι μπορείτε να κάνετε. Μπορείτε να επιλέξετε να αναζητήσετε το υψηλότερο μονοπάτι ανάμεσα στους δρόμους πριν από εσάς. Για άτομα που έχουν υποστεί τραύμα, το πρώτο βήμα με αυτόν τον καλύτερο τρόπο είναι να αποφασίσετε ότι θα κάνετε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να συμβεί το PTG για εσάς. Και, το δεύτερο βήμα; Είναι να βρείτε έναν οδηγό για να σας οδηγήσει στο ταξίδι σας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: