Ορισμός της απαισιοδοξίας - 4 τρόποι που μια κακή στάση μπορεί να σας βλάψει
Πηγή: pexels.com
Εάν ήξερες ότι υπήρχε κάτι που θα σε έκανε να έχεις κακές σχέσεις, κακή υγεία, χαμηλή αυτοεκτίμηση και μια δουλειά που μισείς, θα το έκανες; Φαίνεται σαν μια προφανής απάντηση όταν το κοιτάς έτσι. Ποιος θα επέλεγε όλα αυτά τα αρνητικά πράγματα στη ζωή τους; Λοιπόν, αυτά είναι τα αποτελέσματα που μπορεί να βιώνετε στη ζωή σας εάν έχετε μια απαισιόδοξη στάση. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να είσαι απαισιόδοξος δεν είναι πραγματικά τόσο μεγάλο. Και, ορισμένοι πιστεύουν ακόμη και ότι είναι πλεονέκτημα γιατί τους προστατεύει από ενδεχόμενη βλάβη. Πιστεύουν ότι βοηθά να τους δώσει παχύ δέρμα. Ωστόσο, ο ορισμός της απαισιοδοξίας είναι πολύ σαφής και με την καλή κατανόησή του, θα δείτε γιατί αυτό δεν είναι καλό στη ζωή σας.
Ορισμός της απαισιοδοξίας
Σύμφωνα με αυτό το λεξικό Merriam Webster, ο ορισμός της απαισιοδοξίας είναι, «μια τάση να τονίσουμε τις δυσμενείς πτυχές, τις συνθήκες και τις δυνατότητες ή να περιμένουμε το χειρότερο δυνατό αποτέλεσμα». Και, σύμφωνα με το dictionary.com, ο ορισμός είναι «η τάση να μιλάμε, να προβλέπουμε ή να τονίζουμε μόνο κακά ή ανεπιθύμητα αποτελέσματα, αποτελέσματα, συνθήκες, προβλήματα κ.λπ.»
Ένα απαισιόδοξο άτομο είναι κάποιος που βλέπει πάντα το κακό στην κατάσταση. Δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι τα πράγματα θα λειτουργήσουν. Είναι ένα ποτήρι μισό άδειο και όχι ένα μισό γεμάτο γυαλί είδος ατόμου. Πολλοί απαισιόδοξοι άνθρωποι πιστεύουν ότι προστατεύουν τον εαυτό τους αναμένοντας πάντα τα χειρότερα. Πιστεύουν ότι αν περιμένουν τα χειρότερα από την αρχή, δεν θα απογοητευτούν εάν συμβεί. Και, αυτός είναι ο τρόπος που ζουν τη ζωή τους.
Εάν μπορείτε να ταυτιστείτε με τις σκέψεις ενός απαισιόδοξου ατόμου, πιθανότατα πιστεύετε ότι είναι καλύτερα να εκπλαγείτε ευχάριστα, τότε συνεχώς να απογοητεύεστε. Ωστόσο, το να είσαι απαισιόδοξος μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για διάφορους τομείς της ζωής σου.
- Μια κακή στάση βλάπτει τις σχέσεις σας
Πηγή: rawpixel.com
Είναι δύσκολο να είσαι σε σχέση με ένα απαισιόδοξο άτομο. Ο ορισμός της απαισιοδοξίας εξηγεί ακριβώς γιατί συμβαίνει αυτό. Οι άνθρωποι που είναι χρόνια απαισιόδοξοι δυσκολεύονται να εμπιστευτούν άλλους ανθρώπους. Επομένως, όταν είστε απαισιόδοξοι, καταλήγετε να κάνετε άδικες κατηγορίες. Υποθέτετε το χειρότερο, και έτσι αναζητάτε το χειρότερο να συμβεί. Όταν το κάνετε αυτό, δημιουργείτε πραγματικά προβλήματα που δεν υπάρχουν. Κατασκευάζετε πράγματα στο μυαλό σας, έτσι θα υποστηρίξει την απαισιόδοξή σας στάση. Καταλήγετε να δημιουργείτε νέα προβλήματα.
πνευματικό ζώο κολιμπρί
Είναι επίσης δύσκολο για τους απαισιόδοξους ανθρώπους να σχεδιάσουν το μέλλον με ένα άλλο άτομο. Επειδή περιμένετε διαρκώς κάτι κακό να καταστρέψει τη σχέση, είναι δύσκολο να το δείτε στο παρελθόν και να έχετε ελπίδα για το μέλλον. Ωστόσο, ο σημαντικός σας άλλος μπορεί να το ανεβάσει μόνο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα επειδή θέλει να είναι σε θέση να κάνει σχέδια και να γνωρίζει πού κατευθύνεται η σχέση.
Οι σχέσεις είναι δύσκολες. Κάθε σχέση είναι διαφορετική και έρχεται με τις δικές της προκλήσεις. Ωστόσο, όταν προσθέτετε ένα απαισιόδοξο άτομο σε μια σχέση, πηγαίνει σε ένα εντελώς νέο επίπεδο δυσκολίας. Οι απαισιόδοξοι άνθρωποι δεν θα δείξουν εύκολα τα αληθινά τους συναισθήματα. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα είναι ανοιχτοί με το πώς αισθάνονται. Σε μια προσπάθεια να προστατευθούν, στην πραγματικότητα παρακρατούν τις λέξεις που θα ήθελαν να ακούσουν οι σημαντικοί άλλοι. Αυτό τους αναγκάζει επίσης να μην εργάζονται στη σχέση τους όταν υπάρχει πρόβλημα. Επειδή υπέθεσαν ότι θα υπήρχε ένα πρόβλημα πριν συμβεί, δεν αισθάνονται ότι έχει νόημα να εργαστούν σε αυτό.
κουκουβάγιες στα όνειρα
- Μια κακή στάση βλάπτει την υγεία σας
Οι σκέψεις σας συνδέονται στενά με τη σωματική σας υγεία. Οι άνθρωποι προσπαθούν να διαχωρίσουν την υγεία σε ψυχική υγεία και σωματική υγεία. Μερικοί θα προσθέσουν ακόμη και στη συναισθηματική υγεία. Όμως, όλα αυτά σχετίζονται μεταξύ τους. Δεν υπάρχει τρόπος να διαχωρίσουμε πραγματικά διάφορα μέρη της υγείας. Η ψυχική σας υγεία επηρεάζει τη σωματική σας υγεία και η σωματική σας υγεία επηρεάζει την ψυχική σας υγεία.
Όταν έχετε μια κακή στάση και είστε απαισιόδοξοι, βλάπτετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Οι απαισιόδοξοι άνθρωποι έχουν κακή νοοτροπία. Όταν έχετε μια καλή νοοτροπία, πιστεύετε ότι έχετε τον έλεγχο της ζωής σας και των πραγμάτων που σας συνέβη. Όταν είστε απαισιόδοξοι, δεν πιστεύετε ότι έχετε αυτόν τον έλεγχο.
Πηγή: pixabay.com
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι απαισιόδοξοι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να κάνουν δίαιτα, να ασκούν ή να δουν έναν γιατρό όταν χρειάζονται. Είναι επίσης πιο πιθανό να καπνίζουν. Εάν είστε απαισιόδοξοι, μπορεί να πιστεύετε ότι η κακή σας υγεία είναι ένας λόγος για τον οποίο έχετε μια κακή στάση και περιμένετε συνεχώς το χειρότερο, αλλά η αλήθεια είναι ότι η απαισιόδοξή σας στάση μπορεί να είναι ο λόγος που συμβαίνουν αυτά τα πράγματα.
Η απαισιοδοξία βρέθηκε να σχετίζεται άμεσα με καρδιακές παθήσεις
Μια φινλανδική μελέτη κατέληξε σε ενδιαφέροντα αποτελέσματα σχετικά με την απαισιοδοξία και τις καρδιακές παθήσεις. Υπήρξε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε πάνω από 2.000 άτομα για μια περίοδο 11 ετών. Αυτοί οι άνθρωποι είχαν αρχικά 6 δηλώσεις για να κατατάξουν σε μια κλίμακα του τρόπου με τον οποίο νόμιζαν ότι η δήλωση ισχύει για αυτούς προσωπικά. Υπήρχαν θετικές και αρνητικές δηλώσεις. Στο τέλος της μελέτης, υπήρχαν 122 άτομα που είχαν πεθάνει τα 11 χρόνια από στεφανιαία νόσο. Οι ερευνητές εφάρμοσαν πράγματα όπως ο διαβήτης, το κάπνισμα και άλλοι παράγοντες κινδύνου και διαπίστωσαν ότι οι πιο απαισιόδοξοι άνθρωποι είχαν διπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις.
Η απαισιοδοξία επηρεάζει την ψυχική σας υγεία γιατί σας τροφοδοτεί συνεχώς αρνητικές σκέψεις. Μια αρνητική νοοτροπία μπορεί να οδηγήσει σε θυμό και κατάθλιψη. Εάν αγωνίζεστε με άγχος, ανησυχία, θυμό ή οργή ή κατάθλιψη θα πρέπει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία θεραπευτή. Η BetterHelp διαθέτει θεραπευτές που μπορούν να σας βοηθήσουν μέσω διαδικτυακών συνεδριών για να μεταμορφώσουν την απαισιόδοξή σας στάση. Μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε περιοχές που προκαλούν την απαισιοδοξία σας και να σας βοηθήσουν να τις ξεπεράσετε.
- Μια κακή στάση βλάπτει την καριέρα σας
Πηγή: pixabay.com
Το να είσαι απαισιόδοξος είναι ένα μεγάλο μειονέκτημα στο χώρο εργασίας. Έχουν διεξαχθεί μελέτες για τη δοκιμή της διαφοράς μεταξύ απαισιόδοξου και αισιόδοξου στο εργατικό δυναμικό. Οι αριθμοί τείνουν υπέρ της ύπαρξης αισιόδοξης στάσης στην καριέρα σας. Οι απαισιόδοξοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να σταματήσουν όταν αντιμετωπίζουν μια δύσκολη κατάσταση στην εργασία, είναι λιγότερο πιθανό να μάθουν πολύτιμα μαθήματα από την αποτυχία τους στην εργασία και είναι πιο πιθανό να μαχαιρώσουν άλλους στην πλάτη στο χώρο εργασίας.
Όταν καταλαβαίνετε τον ορισμό της απαισιοδοξίας, είναι εύκολο να καταλάβετε γιατί είναι ένα μειονέκτημα στην εργασία. Οι εργοδότες αναζητούν άτομα που έχουν αναπτυξιακή νοοτροπία. Θέλουν οι άνθρωποι που θα επιμείνουν σε δύσκολους καιρούς και προκλήσεις να βρουν μια λύση. Θέλουν οι παίκτες της ομάδας να εργάζονται για αυτούς. Και, οι εργοδότες προτιμούν υπαλλήλους που δεν δημιουργούν δράμα στο χώρο εργασίας. Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι μόνο το 24% των απαισιόδοξων έλαβε μια καλή αξιολόγηση απόδοσης σε σύγκριση με το 75% των αισιόδοξων. Έτσι, δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί μόνο το 13% των απαισιόδοξων ήταν ικανοποιημένοι στην καριέρα τους, όταν η πλειοψηφία των αισιόδοξων είναι.
- Μια κακή στάση βλάπτει την αυτοεκτίμηση και την εμπιστοσύνη σας
Οι απαισιόδοξοι άνθρωποι δεν είναι απλά σκληροί σε άλλους ανθρώπους. είναι επίσης σκληρά για τον εαυτό τους. Μερικοί άνθρωποι δεν ήταν απαισιόδοξοι από την αρχή. Αναπτύσσουν αυτές τις τάσεις και σκέφτονται μετά από βλαβερές καταστάσεις στη ζωή τους. Αφού ήταν συνεχώς απογοητευμένοι, απογοητευμένοι ή τραυματισμένοι από άλλα άτομα, αποφάσισαν ότι θα ήταν ευκολότερο να περιμένουμε τα χειρότερα από την αρχή. Είναι μια προσπάθεια να προστατευθούν από το να πληγωθούν στο μέλλον. Ωστόσο, αυτό αποτυγχάνει να τους βλάψει ακόμη περισσότερο.
Σημασία αριθμού 6 αγγέλου
Η αληθινή εμπιστοσύνη προέρχεται από την πίστη ότι έχετε τον έλεγχο των καταστάσεων στη ζωή σας και ότι μπορείτε να συμμετέχετε στην πραγματοποίηση καλών πραγμάτων. Αλλά, αν έχετε απαισιόδοξες τάσεις, τότε δεν πιστεύετε ότι έχετε τον ίδιο έλεγχο στη ζωή σας. Πολλοί άνθρωποι που είναι απαισιόδοξοι τείνουν να έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση. Και, η απαισιόδοξη στάση τους τους κάνει να πιστεύουν ότι δεν μπορούν να κάνουν μια αλλαγή. Αυτό τους οδηγεί να είναι πιο απαισιόδοξοι, γεγονός που οδηγεί σε ακόμη χαμηλότερη εμπιστοσύνη. Έτσι, σε μια προσπάθεια να προσπαθήσουν να προστατευθούν, στην πραγματικότητα βλάπτονται περισσότερο.
Πώς να αλλάξετε από το να είστε απαισιόδοξος σε αισιόδοξος
Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι πολύ αργά για αλλαγή, ακόμα κι αν είσαι απαισιόδοξος για όλη σου τη ζωή. Δεν είναι πάντα εύκολο να το κάνετε, αλλά αν εργάζεστε στη διαδικασία με έναν αδειούχο θεραπευτή, είναι πολύ πιο εύκολο καθώς θα σας καθοδηγήσουν βήμα-βήμα. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία θα ήταν μια τυπική προσέγγιση για να χρησιμοποιούν οι θεραπευτές σε συνεδρία με κάποιον που είναι απαισιόδοξος. Η εκμάθηση να αλλάζει παραμορφωμένους τρόπους σκέψης και να προσαρμόζεται πιο υγιής, λογικές σκέψεις μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη διάθεση κάποιου.
Πηγή: pixabay.com
Το να γίνεις πιο αισιόδοξο άτομο θα μεταμορφώσει τη ζωή σου με πολλούς τρόπους. Καθώς αρχίζετε να ψάχνετε το καλό σε καταστάσεις αντί του κακού, θα αρχίσετε να βλέπετε το καλό. Ως άνθρωποι, έχουμε την τάση να βρούμε ό, τι είναι αυτό που ψάχνουμε. Αυτό σημαίνει ότι αν ψάχνετε το κακό θα βρείτε το κακό. Αλλά, αν ψάχνετε το καλό, θα αρχίσετε να βρίσκετε το καλό. Θα αρχίσετε επίσης να βλέπετε ότι έχετε περισσότερο έλεγχο στο αποτέλεσμα της ζωής σας από ό, τι πιστεύατε προηγουμένως.
Καθώς συνεχίζετε να μεγαλώνετε και να αναπτύσσετε τη στάση σας, η σχέση σας θα μπορούσε να βελτιωθεί, η καριέρα σας μπορεί να βελτιωθεί και η υγεία σας να βελτιωθεί. Όμως, η μεγαλύτερη αλλαγή που θα συμβεί είναι η πίστη στον εαυτό σας να είστε σε θέση να κάνετε τη διαφορά στη ζωή σας, η οποία είναι μακράν το μεγαλύτερο πράγμα.
Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)
Πώς είναι ένα απαισιόδοξο άτομο;
Ένα απαισιόδοξο άτομο είναι κάποιος που τείνει να έχει πολλά αρνητικά πράγματα να πει. Έχουν πρόβλημα να βλέπουν οποιοδήποτε καλό σε άλλους ανθρώπους, στον εαυτό τους, στον κόσμο ή στο μέλλον. Εάν δοκιμάσετε το λεξιλόγιό σας, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι ο απαισιόδοξος ορισμός τα λέει όλα.
Τι είναι ένα παράδειγμα απαισιόδοξου;
Ένα παράδειγμα απαισιοδοξίας είναι να σκεφτείτε ότι τίποτα καλό δεν συμβαίνει ποτέ σε εσάς. Αυτή είναι μια μη ρεαλιστική σκέψη για τους περισσότερους ανθρώπους, επειδή σχεδόν όλοι έχουν κάποιες επιτυχίες και καλές στιγμές.
414 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα
Πολλοί άνθρωποι υπερασπίζονται την απαισιοδοξία τους και μιλούν για το πώς τους βοήθησε στο παρελθόν. Θα μπορούσαν να πουν κάτι σαν, 'Λοιπόν, δεν περίμενα να περάσω καλά, οπότε όταν το έκανα, ήταν μια ευχάριστη έκπληξη.' Αυτό μπορεί να ισχύει σε ορισμένες συγκεκριμένες καταστάσεις. Όμως πιο συχνά, αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι ότι αν περάσετε σε μια κατάσταση με αρνητική νοοτροπία, γίνεται μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Περιμένετε να περάσετε άσχημα, οπότε δεν ασχολείστε με τη δραστηριότητα για να την απολαύσετε.
Στην πραγματικότητα, τα θετικά παραδείγματα δεν αντιπροσωπεύουν τις πιο κοινές εμπειρίες απαισιόδοξων ανθρώπων. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα απαισιοδοξίας στα οποία η απαισιόδοξη στάση έφερε συναισθηματικό πόνο ή τους εμπόδισε να ζήσουν μια ικανοποιητική ζωή.
Ποιο είναι το αντίθετο της απαισιοδοξίας;
Το αντίθετο της απαισιοδοξίας είναι η αισιοδοξία. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αισιοδοξία έχει μια εικόνα της ανθρώπινης ζωής που είναι χρωματισμένη ρόδινη και λαμπερή. Αλλά δεν χρειάζεται να είστε εκτός επαφής με την πραγματικότητα για να είστε αισιόδοξοι. Μπορείτε να αναγνωρίσετε πότε συμβαίνουν άσχημα πράγματα και όταν δεν είστε ικανοποιημένοι με τη ζωή.
Η διαφορά είναι ότι όταν είσαι αισιόδοξος, βλέπεις ότι αυτό είναι μόνο ένα κακό πράγμα, δεν είναι απαραίτητα μοτίβο και δεν πρέπει να συνεχίσεις για το υπόλοιπο της ζωής σου. Αυτή η θετική νοοτροπία επηρεάζει επίσης τη λήψη αποφάσεών σας, έτσι ώστε μετά την επεξεργασία των επίπονων συναισθημάτων σας, να ανταποκρίνεστε σε κακές στιγμές σκεφτόμαστε τρόπους να τα ξεπεράσετε και να τα περάσετε αντί να τα παρατήσετε.
Μπορούν οι απαισιόδοξοι να είναι ευτυχισμένοι;
555 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα
Οι άνθρωποι που είναι ελαφρώς απαισιόδοξοι ή μόνο απαισιόδοξοι για ορισμένα πράγματα μπορούν ακόμα να απολαύσουν τη ζωή και να είναι ευτυχισμένοι. Όταν είστε απίστευτα απαισιόδοξοι τις περισσότερες φορές, είναι πολύ δύσκολο να το κάνετε. Εάν δεν μπορείτε να συγκλονίσετε τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματά σας αρκετά για να περάσετε ευχάριστες στιγμές, η λήψη βοήθειας από έναν σύμβουλο μπορεί να το μετατρέψει για εσάς.
Είναι η απαισιόδοξη διαταραχή;
Το να είσαι απαισιόδοξος δεν είναι ψυχική διαταραχή. Αν και ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι, αυτή η ιδέα δεν αντιπροσωπεύει τη γνώμη των περισσότερων επαγγελματιών.
Ωστόσο, η απαισιοδοξία μπορεί να είναι ένα σημάδι ή ένα σύμπτωμα ορισμένων διαταραχών. Εξετάστε για παράδειγμα μερικά από τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Τα συναισθήματα της περιττότητας, της απελπισίας και της αδυναμίας είναι σημάδια τόσο απαισιοδοξίας όσο και κατάθλιψης. Και, στην πραγματικότητα, η απαισιοδοξία αναφέρεται μερικές φορές ως σύμπτωμα κατάθλιψης.
Μια άλλη σύνδεση μεταξύ απαισιοδοξίας και ψυχικών διαταραχών είναι ότι τα αρνητικά πρότυπα σκέψης που είναι τόσο διαδεδομένα μεταξύ των απαισιόδοξων μπορούν να οδηγήσουν σε ψυχικές διαταραχές. Εκείνοι που πιστεύουν πάντα ότι θα συμβεί το χειρότερο μπορεί να προετοιμαστούν για προβλήματα άγχους, κατάθλιψης και θυμού.
Γι 'αυτό ένας από τους κύριους τομείς εστίασης για παροχή συμβουλών όταν έχετε αυτές τις διαταραχές είναι να επανεξετάσετε και να προσαρμόσετε τις αρνητικές σκέψεις μέσω μιας τεχνικής θεραπείας που ονομάζεται Cognitive Behavioral Therapy. Με το να είσαι πιο αισιόδοξος, μπορείς να γίνεις και πιο συναισθηματικά ανθεκτικός, έτσι ώστε να αναπηδάς πιο γρήγορα από κακές στιγμές και μερικές φορές μπορεί να αποφεύγεις τις ψυχικές διαταραχές.
Είναι οι απαισιόδοξοι πιο επιτυχημένοι;
Οι άνθρωποι που είναι κάπως απαισιόδοξοι μπορούν να είναι επιτυχημένοι. Ωστόσο, η ικανότητά τους να βλέπουν πιθανά προβλήματα πρέπει να συνδυάζονται με αρκετή ελπίδα εάν θέλουν να κάνουν θετικές αλλαγές. Εκείνοι που δεν έχουν μάθει να απελευθερώνουν καθόλου τις αρνητικές σκέψεις τους συνήθως δεν μπορούν να κάνουν τα πράγματα που πρέπει να κάνουν για να κάνουν αυτή την απαισιοδοξία χρήσιμη.
Οι αισιόδοξοι άνθρωποι, από την άλλη πλευρά, τείνουν να προσεγγίζουν προβλήματα με περισσότερη ενέργεια, ενθουσιασμό και χαρά. Εάν δεν είναι αισιόδοξοι σε σημείο να χάσουν την επαφή με την πραγματικότητα, είναι πολύ πιθανό να είναι επιτυχημένοι.
Ποιος είναι ένας απαισιόδοξος άνθρωπος;
άγγελος αριθμός 17 που σημαίνει
Ένα απαισιόδοξο άτομο είναι κάποιος που κοιτάζει πάντα την αρνητική πλευρά της ζωής. Μπορεί να γνωρίζετε πολλούς απαισιόδοξους ανθρώπους. Και, μπορεί να γνωρίζετε ανθρώπους που περιστασιακά είναι απαισιόδοξοι αλλά αισιόδοξοι σε άλλες εποχές. Μπορεί ακόμη και να εξοικειωθείτε με κάποιον που κρύβει την απαισιοδοξία του πίσω από ένα γενναίο πρόσωπο. Το πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η απαισιοδοξία τους δεν χρειάζεται να κάνει τη ζωή σας άθλια. Μπορείτε ακόμα να κάνετε τις επιλογές που είναι κατάλληλες για εσάς με βάση τη δική σας αισιόδοξη στάση.
Πώς σταματάω να είμαι τόσο απαισιόδοξος;
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της απαισιοδοξίας.
Πρώτα, αμφισβητήστε τις αρνητικές σκέψεις σας. Για παράδειγμα, εάν είστε γενικά απαισιόδοξοι, μπορεί να σκέφτεστε: 'Ποτέ δεν παίρνω αυτό που θέλω;' Αναρωτηθείτε αν αυτό είναι αλήθεια. Καταγράψτε τις ώρες που θέλετε κάτι και μετά το παραλάβατε. Μπορεί να εκπλαγείτε όταν συνειδητοποιείτε ότι τα πράγματα ήταν καλύτερα για εσάς από ό, τι νομίζατε. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε την εγκυρότητα των αρνητικών σκέψεών σας για να σας βοηθήσει να μάθετε θετικές δεξιότητες σκέψης και έτσι μπορείτε να αναπτύξετε περισσότερη ελπίδα για το μέλλον.
Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να δείτε και τις δύο πλευρές μιας κατάστασης. Εάν είστε απαισιόδοξοι, μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μπορεί να αποδειχθεί αρκετά μονόπλευρη. Έτσι, δημιουργήστε μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που περιλαμβάνει εξίσου πλεονεκτήματα όπως και τα μειονεκτήματα.
Τέλος, πληρώνει για να κοιτάξουμε το παρελθόν με ένα απαιτητικό μάτι. Σκεφτείτε όλες τις φορές που νομίζατε ότι τα πράγματα θα αποδειχθούν τρομερά. Πιθανώς κάποια αρνητικά γεγονότα συνέβησαν στη ζωή σας. Ωστόσο, αν έχετε συνήθως μια απαισιόδοξη άποψη για τα ανθρώπινα γεγονότα, πιθανότατα υπήρχαν πολλές άλλες φορές που περιμένατε το χειρότερο, αλλά δεν συνέβη. Βλέποντας ότι αυτό ισχύει, μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε την άποψή σας για την ανθρώπινη εμπειρία γενικά.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
