Ο φίλος μου έσπασε μαζί μου: Τώρα τι;

Όταν το άτομο με το οποίο ήσασταν πιο κοντά, διαλύθηκε μαζί σας, μπορεί να σας αφήσει να νιώσετε χαμένοι, σύγχυση, απελπισία και σαν να λείπει η ζωή σας. Αυτό το άτομο ήταν πιθανώς το κέντρο της καθημερινής σας ζωής και των σχεδίων σας για το μέλλον. Και όλες οι αναμνήσεις! Μπορεί μερικές φορές να μοιάζει πάρα πολύ.

221 αριθμός αγγέλου

Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε όταν φωνάζετε: «Ο φίλος μου διαλύθηκε μαζί μου!»; Μπορείτε να ξεκινήσετε κοιτάζοντας μέσα.

Πηγή: pexels.com

Ποιος είσαι χωρίς αυτόν;

Αν ήταν ο φίλος σας για πολύ καιρό, ίσως έχετε πολύ καλή ιδέα για το ποιος ήσασταν όταν ήσασταν μαζί του. Μπορεί να έχετε βρει εύκολο να είστε αστείο, φροντίδα ή έξυπνος όταν τον έχετε δίπλα σας. Τώρα, πρέπει να μάθετε ποιοι μπορείτε να είστε όταν είστε μόνοι σας, καθώς και με άλλους ανθρώπους εκτός από αυτόν. Ωστόσο, εάν η σχέση εκτείνεται για πολλά χρόνια, μπορεί να χρειαστεί κάποια σοβαρή προσπάθεια για να κατανοήσετε την ατομική σας ταυτότητα, τώρα. Δεν είσαι το άτομο που ήσουν πριν από αυτόν, αλλά δεν είσαι το άτομο που ήσουν όταν ήσουν και οι δύο. Αυτό μπορεί να είναι μια πραγματικά τρομακτική ιδέα για να αγοράσετε αμέσως μετά τη διάλυση. Μπορεί επίσης να είναι απίστευτα απελευθερωτικό όταν εξετάζετε όλες τις δυνατότητες. Ο καμβάς της ζωής σας και του μέλλοντός σας έχει τώρα κενά σημεία όπου προηγουμένως υποθέσατε ότι υπήρχε μόνιμη τέχνη. Τι πρόκειται να δημιουργήσετε για τον εαυτό σας;

Πηγή: pexels.com

Ποιες είναι οι προσωπικές σας προτεραιότητες τώρα;

Τώρα που ο φίλος σας είναι εκτός εικόνας, η πορεία της ζωής σας μπορεί να φαίνεται σαν δρόμος πουθενά. Τώρα είναι η ώρα να σκεφτείτε τι θέλετε για τον εαυτό σας. Τι είδους άνθρωποι θέλετε στη ζωή σας; Σε ποιες εκδηλώσεις ή δραστηριότητες θα θέλατε να παρακολουθήσετε; Τι είδους δουλειά θα θέλατε να κάνετε; Αφού απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, δημιουργήστε μια λίστα προτεραιοτήτων για τη νέα σας ζωή. Στη συνέχεια, αφήστε τη λίστα να σας καθοδηγήσει όπως σχεδιάζετε κάθε μέρα, εβδομάδα και μήνα.

Η σχέση σας καταλάμβανε ένα πολύ μεγάλο μέρος του γραφήματος πίτας που ήταν η ζωή σας. Πρέπει να προσπαθήσουμε συνειδητά να αντικαταστήσουμε αυτόν τον χρόνο και την ενέργεια με υγιείς και παραγωγικές επιλογές. Η φύση απορρίπτει ένα κενό. Αυτός ο χώρος θα γεμίσει με κάτι, και αν δεν είμαστε προσεκτικοί, μπορεί να καταλήξει να γεμίσει με πράγματα που είτε δεν μας βοηθούν να επιτύχουμε τους στόχους μας είτε στην πραγματικότητα δουλεύουμε ενάντια στους στόχους μας. Θα συνεχίσουμε τη συμμετοχή μας στο γυμναστήριο; Ή θα καταλήξουμε στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση;

Πηγή: pixabay.com

Πώς τον ξεπερνάς;

Και τώρα, για κάποιες κλινικές στρατηγικές να ξεπεράσουμε κάποιον ΠΡΙΝ έχουμε πραγματικά ερωτευτεί μαζί του. (Προφανώς, εάν έχουμε ήδη μείνει ερωτευμένοι μαζί τους, είναι πολύ πιο εύκολο.) Εξασκούμε αυτές τις δεξιότητες όταν πρέπει να ξεπεράσουμε κάποιον επειδή η σχέση έχει τελειώσει, όπως σε αυτήν την περίπτωση. Εδώ είναι τα βήματα:

1) Πρέπει να αποφύγουμε το άτομο που αγαπάμε όσο είναι ανθρώπινα δυνατό. Χωρίς κλήσεις, χωρίς γράμματα, χωρίς κείμενα, χωρίς ύπνο μαζί, χωρίς προσπάθεια φιλίας. Τίποτα. Εάν πρόκειται να γίνετε φίλοι, αυτό θα είναι στο δρόμο, όχι τώρα, αφού είστε ακόμα ερωτευμένοι μαζί του. ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΧΕΔΙΟ ΒΗΜΑ ΚΑΙ Ο ΕΝΑ ΠΕΛΑΤΕΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΜΕ ΤΟ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ. Είναι επίσης το πιο σημαντικό.

2) Όταν σκέφτεστε τον εαυτό σας, όποτε, αποσπάστε αμέσως τον εαυτό σας. Αλλά πρέπει να ρίξετε τον εαυτό σας σε μια δραστηριότητα που απαιτεί την προσοχή σας, διαφορετικά θα κάνετε πολλαπλές εργασίες και θα τον σκεφτείτε ενώ κάνετε τη δραστηριότητα. Όχι καλό.

3) Εάν διαπιστώσετε ότι η απόσπαση της προσοχής δεν είναι αποτελεσματική, τότε ανακατευθύνετε το μυαλό σας για να σκεφτείτε όλες τις ανεπιθύμητες ιδιότητές του. (Δεν είσαι μαζί για κάποιο λόγο, και ο λόγος δεν είναι ότι τα πράγματα πήγαιναν πολύ καλά.) Σκεφτείτε πράγματα που σας ενοχλούσαν γι 'αυτόν, σκεφτείτε ότι σας πέταξε, σκεφτείτε τον να κοιμάται με τη νέα του κοπέλα, κ.λπ. ΤΙΠΟΤΑ που σας βοηθά να αρχίσετε να τον συνδέετε με αρνητικά συναισθήματα.

4) Αποφύγετε την επαφή με ΤΙΠΟΤΑ που σας θυμίζει. Μέρη που κάνατε να πηγαίνετε, μέρη που σχεδιάσατε να πάτε, αμοιβαίους φίλους, εικόνες, κείμενα, αναμνηστικά, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ... ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ. (Έχετε δει ποτέ το Eternal Sunshine of the Spotless Mind; Ακριβώς έτσι. Εάν δεν το έχετε, ντροπή σας. Είναι μια φανταστική ταινία.)

5) Σταματήστε να λέτε στους ανθρώπους πόσο ακόμα τον αγαπάτε ή τον χάνετε και ακόμη και σταματάτε να το λέτε στο μυαλό σας. 'Unfriend' στο Facebook ή 'unfollow' στο Twitter.

6) Εάν τον συναντήσετε, μην ξεφύγετε από το δρόμο σας για να τον αγκαλιάσετε ή να είστε πολύ καλοί σε αυτόν. Να είστε ευγενικοί και μετά να προχωρήσετε. Θα υπάρξει μια στιγμή για τον «ψηλό δρόμο», αλλά δεν είμαστε ακόμα εκεί.

7) Ξεπλύνετε και επαναλάβετε.

Εκεί το έχεις. Κάνετε αυτά τα βήματα πιστά και θα τον ξεπεράσετε, και ακόμη νωρίτερα από το συνηθισμένο πέρασμα του χρόνου θα φροντίσει.

Πηγή: pexels.com

«Νιώθω κατάθλιψη από τότε που ο φίλος μου έσπασε μαζί μου»

Και, μερικές φορές, δεν αρκεί να τον ξεπεράσεις μόνος σου. Μπορεί να αισθάνεστε πολλά συναισθήματα όταν ο φίλος σας σας αφήνει. Τα συναισθήματα είναι ένα φυσικό μέρος της απώλειας επαφής με κάποιον που σας έχει σημασία. Αλλά, εάν αρχίσετε να έχετε σημάδια κατάθλιψης, πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα προτού να είστε έτοιμοι να τα πάρετε καλά μόνοι σας. Μερικά συμπτώματα κατάθλιψης που πρέπει να προσέξετε είναι:

• Να είσαι υπερβολικά ανήσυχος, ταραγμένος, άγχος ή ευερέθιστος. Αυτό σημαίνει ως μια πιο γενική προϋπόθεση και όχι μόνο σχετικά με θέματα σχετικά με το φίλο σας και το τέλος της σχέσης.
• Αισθάνεστε αδιάφοροι με αυτό που συμβαίνει στη ζωή σας.
• Χαμηλή ενέργεια.
• Νιώθω ένοχος.
• Αντιμετωπίζετε προβλήματα συγκέντρωσης.
• Αντιμετωπίζοντας προβλήματα στη λήψη αποφάσεων. Ειδικά αποφάσεις που είναι σχετικά μικρές ή συνηθισμένες να έρχονται εύκολα σε εσάς.
• Απομόνωση. Κάποια απομόνωση έχει νόημα. Είμαστε πένθος για μια απώλεια και καταγράφουμε τη ζωή μας τώρα. Δεν είναι δραστηριότητες που είναι κατ 'ανάγκη πιο εύκολο να γίνουν σε ομάδες ανθρώπων. Αλλά χρειαζόμαστε επίσης υποστήριξη από τους ανθρώπους που μας ενδιαφέρουν. Και είναι δύσκολο να λάβουμε αυτήν την υποστήριξη εάν είμαστε μόνοι.
• Έχοντας ανεξήγητο πόνο.
• Απώλεια ή αύξηση της όρεξης.
• Αϋπνία ή πολύς ύπνος.
• Σκέψεις αυτοκτονίας ή εμπλοκής σε αυτοτραυματική συμπεριφορά (SIB).

Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τη διάθεσή σας και να προσδιορίσετε τι είδους θεραπεία είναι κατάλληλη για εσάς. Με το σωστό είδος θεραπευτικής βοήθειας, μπορείτε να ανακάμψετε από τη διάλυση μιας προηγούμενης σχέσης και να έχετε μια ικανοποιητική ζωή μόνοι σας. Εάν σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε ή να βλάψετε τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια αμέσως. Εάν πιστεύετε ότι είστε κίνδυνος για τον εαυτό σας, καλέστε το 911 ή μεταβείτε στην πλησιέστερη αίθουσα έκτακτης ανάγκης.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: