Κανείς δεν νοιάζεται για μένα: Τι μπορώ να κάνω για να βρω υποστήριξη;

Είναι φυσικό να θέλεις τους ανθρώπους να σε νοιάζουν. Όταν λέτε τις λέξεις 'Κανείς δεν νοιάζεται για μένα', μπορεί να βρεθείτε να αισθάνεστε μόνος ή λυπημένος. Ωστόσο, είναι δυνατή η επικοινωνία με ένα υγιές σύστημα υποστήριξης. Θα χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια για να συγκεντρωθεί υποστήριξη για τον εαυτό σας, αλλά αξίζει τον κόπο.

Πηγή: pxhere.com

1110 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Γιατί δεν νοιάζονται;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κοιτάξετε γιατί πιστεύετε ότι κανείς δεν νοιάζεται. Μπορείτε να ξεκινήσετε κοιτάζοντας την κατάσταση της ζωής σας όσο πιο αντικειμενικά μπορείτε. Είναι αλήθεια ότι δεν νοιάζονται; Ή μήπως δεν είναι καλοί να το δείξουν; Μπορεί να αισθάνεστε ότι κανείς δεν νοιάζεται για εσάς εάν μόλις μετακομίσατε σε μια νέα τοποθεσία και δεν γνωρίζετε κανέναν ακόμη. Ή ίσως έχετε επιλέξει να είστε γύρω από άτομα με πάρα πολλά προβλήματα για να παρατηρήσετε τον συναισθηματικό σας πόνο.

Ίσως είστε πληγωμένοι ή θυμωμένοι, ή αισθάνεστε αόρατοι, και αυτό θα μπορούσε να είναι ένας λόγος που πιστεύετε ότι κανείς δεν νοιάζεται για εσάς. Μερικές φορές τα συναισθήματά μας καλύπτουν την ικανότητά μας να βλέπουμε τα πράγματα καθαρά. Ίσως κάποιος νοιάζεται για εσάς, αλλά δεν μπορείτε να το δείτε εξαιτίας του τραυματισμού που νιώθετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι φταίνε καθόλου, περνάμε απλώς τη διαδικασία εξέτασης των καταστάσεων ζωής. Υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να πιστεύετε ότι κανείς δεν νοιάζεται και θα το διερευνήσουμε σε αυτό το άρθρο.

Πηγή: CC0 Δημόσιος τομέας Καλές δωρεάν φωτογραφίες

Θέλω οι άνθρωποι να νοιάζονται

Είτε το παραδέχονται είτε όχι, όλοι θέλουν οι άλλοι να νοιάζονται για τα συναισθήματά τους. Εάν εκφράσετε τις ανάγκες σας στο σύστημα υποστήριξης φίλων και οικογενειών σας και αισθανθείτε σαν να μην ακούσουν τις εκκλήσεις σας - αυτό είναι ένα απογοητευτικό συναίσθημα. Εάν διαπιστώσετε ότι κάποιος κοντά σας αγνοεί τα συναισθήματά σας, επιτρέπεται να πληγωθείτε. Επιπλέον, είναι δικαίωμά σας να εκφράσετε αυτά τα συναισθήματα.

Μπορείτε να ξεκινήσετε λέγοντας, 'Δεν νιώθω ακούγοντας'. Αυτή η απλή δήλωση μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα ενός διαλόγου. Είναι φυσικό να θέλουν οι φίλοι και οι αγαπημένοι σας να ακούσουν τα συναισθήματά σας. Αξίζετε αυτή τη φροντίδα και ανησυχία. Εκτός από το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με το σύστημα υποστήριξής σας, μπορείτε να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ένας θεραπευτής είναι ένα υπέροχο άτομο που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα μοναξιάς ή απογοήτευσης που άλλοι δεν σας ενδιαφέρουν.

Η BetterHelp Cares

Θέλουμε να γνωρίζετε ότι οι σύμβουλοι της BetterHelp ενδιαφέρονται πραγματικά για τα συναισθήματά σας. Οι αδειοδοτημένοι θεραπευτές θέλουν να επικυρώσουν τα συναισθήματά σας και να σας δείξουν ότι είναι εντάξει να τα έχετε. Μπορείτε να εκφράσετε οτιδήποτε σκέφτεστε και αισθάνεστε στον διαδικτυακό σας θεραπευτή. Είναι εδώ για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ζωής σας. Όταν έχετε τη σκέψη, 'Κανείς δεν με νοιάζει', ξέρετε ότι όταν πρόκειται για τον διαδικτυακό σας σύμβουλο, αυτό δεν ισχύει. Ο θεραπευτής σας νοιάζεται. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp.

Κριτικές συμβούλου

«Η Λόρι ήταν τόσο υποστηρικτική και είμαι τόσο ευγνώμων που ταιριάζει μαζί της. Πάντα απαντά εγκαίρως και είναι επίσης πολύ κατανοητή. Μου αρέσει που με καθοδηγεί να σκεφτώ την κατάστασή μου αντί να μου πει τι να κάνω ή πώς να σκεφτώ. Νομίζω ότι μεγάλωσα από τότε που μίλησα με τη Λόρι. Θα συνιστούσα τη Lori σε όποιον ζητούσε καθοδήγηση σε δύσκολους καιρούς. '

«Δουλεύω με τη Samantha εδώ και 5 μήνες και όχι μόνο επιμελείται να κλείσει ραντεβού, αλλά και επιμελής για το περιεχόμενο των συνεδριών της. Είναι εξαιρετικά υποστηρικτική και αναζωογονητική. Με προκαλεί να σκεφτώ τους λόγους πίσω από τα συναισθήματά μου και παρουσιάζει πιθανές εξηγήσεις για το γιατί νιώθω έναν συγκεκριμένο τρόπο. Η Samantha θυμάται επίσης τις μικρές λεπτομέρειες για τη ζωή μου και τις αναφέρει σε μεταγενέστερα σημεία όταν είναι σχετική στη συνομιλία μας. Νιώθω ότι μιλάω με έναν αξιόπιστο φίλο. Αν και είναι φιλική, παραμένει εντελώς αμερόληπτη και δεν με ωθεί τις απόψεις ή τις πεποιθήσεις της. Πραγματικά έχει κάνει τη διαφορά στη ζωή μου και χαίρομαι που συνεργάστηκα μαζί της. Θα συνεχίσω να κάνω συνεδρίες μαζί της για το άμεσο μέλλον. '

Υπάρχουν και άλλα μέρη για να βρείτε υποστήριξη.

Κοιτάξτε την εκτεταμένη οικογένειά σας

Εάν πιστεύετε ότι κανείς δεν νοιάζεται για εσάς, πιθανώς έχετε ήδη εξαντλήσει τις δυνατότητες υποστήριξης από τα άμεσα μέλη της οικογένειάς σας. Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν μέλη της εκτεταμένης οικογένειάς σας που είναι στοργικά και συμπονετικά. Έχετε μέλη της οικογένειας που θα περνούσαν χρόνο μαζί σας αν ήξεραν ότι τα χρειάζεστε; Σκεφτείτε για όλους όσους γνωρίζετε. Εάν κάποιος φαίνεται ότι θα μπορούσε να είναι καλός φίλος, δώστε του την ευκαιρία να σας γνωρίσουν καλύτερα.

Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης

Έχετε μια συγκεκριμένη πρόκληση που ενδέχεται να αντιμετωπίζουν οι άλλοι; Έχετε ενδιαφέροντα που μπορεί να μοιράζονται οι άλλοι μαζί σας; Ψάξτε στο διαδίκτυο ή στην περιοχή σας για ομάδες ή αίθουσες συνομιλίας όπου μπορείτε να συνδεθείτε με άλλους σαν κι εσάς. Εάν συμμετάσχετε στη συνομιλία, μπορείτε να γνωρίσετε άτομα που κατανοούν την κατάστασή σας με τρόπο που άτομα εκτός της ομάδας δεν μπορούν να κατανοήσουν.

τι συμβολίζει μια λευκή τίγρη

Πηγή: pxhere.com

Μετατοπίστε την εστίασή σας

Μερικές φορές επικεντρωνόμαστε εξαιρετικά σε αυτό που θέλουμε ή χρειαζόμαστε από άλλους. Θα νιώσετε άδειο εάν δεν μπορείτε να κοιτάξετε έξω από τον εαυτό σας. Ένα πράγμα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να βοηθήσετε τους άλλους. Όχι μόνο θα βοηθήσουν τους άλλους, αλλά σε αντάλλαγμα θα αποκτήσετε επίσης μια μεγαλύτερη αίσθηση για τον εαυτό σας και τη δική σας αξία. Επίσης, η εξυπηρέτηση μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συναντήσετε άτομα και να κάνετε νέους φίλους. Συνειδητοποιώντας ότι μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στους άλλους και στην κοινότητα θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας και αυτή η θετική ενέργεια θα προσελκύσει άλλους προς εσάς.

Αν θέλετε να προσφέρετε εθελοντικά για να βοηθήσετε άλλους, αλλά δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να ελέγξετε ιστότοπους όπως το United Way ή το Just Serve που μπορούν να σας προσφέρουν ευκαιρίες υπηρεσιών στην περιοχή σας. Εάν η συμμετοχή σε κάτι μεγάλο φαίνεται υπερβολική, είναι εντάξει να ξεκινήσετε με κάτι μικρό. Ίσως γνωρίζετε κάποιον που περνάει σκληρά και ακούγοντας τον μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Ακόμα κι αν περνάτε από δύσκολες καταστάσεις, η εξυπηρέτηση άλλων δίνει μια νέα προοπτική και μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας.

Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες από άλλους

Είναι επιτακτική η ύπαρξη ρεαλιστικών προσδοκιών για το τι μπορούν να κάνουν οι άλλοι για εσάς και για το πώς πρέπει να σας αντιμετωπίζουν. Είναι σημαντικό για την προστασία του εαυτού σας από την αίσθηση της αγάπης, της μοναξιάς και του ξεχασμένου. Αποφύγετε τον πειρασμό να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Μπορεί να γνωρίζετε κάποιον που φαίνεται να λαμβάνει πάντα προσοχή και βοήθεια από άλλους ανθρώπους και αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζηλότυποι ή απογοητευμένοι. Ωστόσο, η σύγκριση του εαυτού σας με αυτούς θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα. Είναι εντάξει να μαθαίνεις από αυτούς. Πώς ζητούν βοήθεια όταν χρειάζονται; Κάνουν κάτι που τους βοηθά να οικοδομήσουν σχέσεις με άτομα που τα βάζουν σε καλύτερη κατάσταση για να λάβουν υποστήριξη; Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η κατάσταση όλων είναι διαφορετική και μπορεί να υπάρχουν πράγματα που δεν γνωρίζετε, και γι 'αυτό είναι σημαντικό να μην κάνετε υποθέσεις.

88 αριθμός αγγέλου

Επιπλέον, συνειδητοποιήστε ότι όλα όσα βλέπετε στην τηλεόραση δεν είναι το πώς λειτουργούν τα πράγματα στην πραγματική ζωή. Φαίνεται ότι στην τηλεόραση ο κύριος χαρακτήρας έχει συχνά ένα εμπλεκόμενο σύστημα υποστήριξης που φαίνεται να ξέρει ακριβώς πώς να τον βοηθήσει την κατάλληλη στιγμή. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι συνήθως πολύ ρεαλιστικό. Στην πραγματική ζωή, όλα δεν περιστρέφονται γύρω σας, όπως θα συνέβαινε εάν ήσασταν ο κύριος χαρακτήρας μιας τηλεοπτικής κωμωδίας. Οι άνθρωποι δεν είναι τέλειοι. Αν και μπορεί να νοιάζονται, μπορεί να είναι τόσο τυλιγμένα στα δικά τους προβλήματα που δεν μπορούν να είναι πάντα εκεί για εσάς, ακόμα κι αν το θέλουν. Μερικές φορές απλώς δεν γνωρίζετε τους αγώνες που περνούν άλλοι άνθρωποι που τους εμποδίζουν να επικοινωνήσουν μαζί σας, αλλά δεν συμβαίνει επειδή δεν τους νοιάζει.

Να γνωρίζετε τα σφάλματα σκέψης

Ο τρόπος με τον οποίο ερμηνεύετε τις εμπειρίες σας μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στα συναισθήματά σας. Μερικές φορές, το μυαλό μας μας εξαπατά να πιστέψουμε ότι ορισμένα πράγματα είναι αληθινά, αλλά στην πραγματικότητα είμαστε πολύ στενά εστιασμένοι σε μια μικρή πτυχή μιας κατάστασης ή την βλέπουμε μέσω ενός παραμορφωμένου φακού. Την επόμενη φορά που θα καταλάβετε ότι έχετε αυτά τα συναισθήματα της μοναξιάς, δώστε στον εαυτό σας έναν έλεγχο πραγματικότητας. Χρησιμοποιείτε παραμορφωμένη σκέψη; Για παράδειγμα, ξεχάσατε ένα άτομο να σας καλέσει και τώρα αισθάνεστε ότι κανείς δεν νοιάζεται; Αυτό ονομάζεται «Όλα ή τίποτα δεν σκέφτεται», όπου βλέπετε τα πράγματα στα άκρα. Ακριβώς επειδή ένα άτομο σε απογοητεύει, δεν σημαίνει ότι όλοι θα σε απογοητεύσουν. Ένα άλλο παράδειγμα είναι η χρήση του σφάλματος του 'Should Statements'. Έχετε σκέψεις για το τι πρέπει να κάνουν οι άλλοι και όταν αυτό δεν συμβαίνει, αισθάνεστε αναστατωμένοι. Η εκμάθηση για να πιάσετε αυτούς τους τύπους σκέψεων και να εργαστείτε για την αναδιάρθρωσή τους σε πιο ορθολογικές σκέψεις θα σας οδηγήσει σε πιο θετικά συναισθήματα και συμπεριφορές. Η συνεργασία με έναν σύμβουλο για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αυτές τις γνωστικές παραμορφώσεις θα μπορούσε να είναι πολύ ωφέλιμη.

Μιλήστε με κάποιον που ξέρει πώς να φροντίζει

Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής είναι κάποιος που έχει περάσει τουλάχιστον ένα μέρος της ενήλικης ζωής του παρέχοντας στους ανθρώπους υποστήριξη. Οι πιθανότητες είναι, δεν θα ήταν στο επάγγελμα εάν δεν είχαν γνήσιο αίσθημα συμπόνιας για τους άλλους. Ξέρουν επίσης πώς να σας βοηθήσουν να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα που μπορεί να έχετε, ότι είστε αξιαγάπητοι ή άχρηστοι. Καθώς χτίζετε την αυτοεκτίμησή σας, θα είστε καλύτερα σε θέση να βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε για να αισθάνεστε υγιείς και χαρούμενοι. Η έρευνα δείχνει ότι η διαδικτυακή θεραπεία είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη θεραπεία ορισμένων από τα πιο κοινά ζητήματα ψυχικής υγείας, όπως το άγχος ή η κατάθλιψη.

Κοινοποιήστε τις ανάγκες σας

Εάν αισθάνεστε αγαπημένοι, πιθανότατα οι άνθρωποι πιθανώς δεν ξέρουν ότι αισθάνεστε έτσι. Η εκμάθηση του τρόπου επικοινωνίας των συναισθημάτων και των αναγκών σας με αποφασιστικό τρόπο μπορεί να κάνει τη διαφορά στο αν θα έχετε ή όχι αυτό που χρειάζεστε από άλλους ανθρώπους. Αντί να ελπίζουμε παθητικά κάποιος να επικοινωνήσει μαζί σας, προσπαθήστε να είστε διεκδικητικοί. Μπορεί να είναι τρομακτικό να επικοινωνήσετε όταν δεν είστε σίγουροι πώς θα ανταποκριθεί κάποιος άλλος, αλλά μην αφήσετε τα συναισθήματα φόβου ή απόρριψης να σας κρατήσουν πίσω. Πες σε κάποιον, 'Έι, νιώθω ότι πρέπει να είμαι πιο κοινωνικός τον τελευταίο καιρό και αναρωτιόμουν αν θα θέλατε να βγείτε για δείπνο μία νύχτα αυτήν την εβδομάδα.' Εάν δεν λειτουργεί, μην το πάρετε προσωπικά ή μην το διαβάσετε πάρα πολύ, απλώς δοκιμάστε ξανά με κάποιον άλλο! Το να περιμένετε άλλους να σας φτάσουν μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολύ απελπισμένοι και νικημένοι. Μερικές φορές πρέπει να είστε αυτός που κάνει το πρώτο βήμα. Ποιος ξέρει, κάποιος άλλος μπορεί να αισθάνεται τον ίδιο τρόπο με εσάς.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: