Πώς σας επηρεάζει η αγωνία

Η αγωνία είναι ένα από τα πιο οδυνηρά συναισθήματα που αισθάνονται οι άνθρωποι. η λέξη σημαίνει ακραίο πόνο ή αγωνία. Είναι ένα από αυτά τα συναισθήματα που πονά τόσο βαθιά που οι λέξεις δεν μπορούν να το περιγράψουν. Η αντιμετώπιση και η αντιμετώπιση αυτού του συναισθήματος μπορεί να είναι πολύ δύσκολη, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο και να βγείτε από την άλλη πλευρά.

Πηγή: unsplash.com

Τι είναι το Anguish;

Η αγωνία αναφέρεται συχνά ως συναισθηματική αγωνία και μπορεί να περιλαμβάνει διάφορα διαφορετικά συναισθήματα, όπως τραύμα, θλίψη, θλίψη, φόβο και άγχος. Με απλά λόγια, η αγωνία μπορεί να αναφέρεται σε έντονο πόνο και είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αγωνία μπορεί να είναι ψυχική και σωματική. Είναι μια λογική, τυπική, ακόμη και μια λογική απάντηση σε μια φρικτή κατάσταση. Κάποιος μπορεί να βιώσει αγωνία όταν διέρχεται ένα διαζύγιο ή την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Αυτά τα παραδείγματα θλίψης έχουν τη δυνατότητα να καταστρέψουν την ευημερία σας. Ένα τραυματικό συμβάν μπορεί να σας αλλάξει ως άτομο, ειδικά εάν η αγωνία συνεχίζεται για αρκετό καιρό.

Δεδομένης της τεράστιας πολυπλοκότητας αυτού του συναισθήματος, δεν είναι περίεργο που πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να το αντιμετωπίσουν. Η αγωνία έρχεται συχνά στην ουρά ενός τραυματικού γεγονότος - η αντιμετώπιση ακόμη πιο δύσκολη. Η αδυναμία αντιμετώπισης της αγωνίας μπορεί να οδηγήσει σε άλλες ψυχικές καταστάσεις, όπως κατάθλιψη και άγχος. Η θεραπεία ή η συνεργασία με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να ξεπεράσετε τα συναισθήματα της αγωνίας που αντιμετωπίζετε.

Αγχία εναντίον πόνου

Πολλά Οι επαγγελματίες υγείας θέλουν να κάνουν διάκριση μεταξύ πόνου και αγωνίας - αποτελεσματικά τα δύο διαφορετικά πράγματα. Οι γιατροί μπορούν να διατηρήσουν τη λέξη πόνος για φυσικές περιστάσεις και να χρησιμοποιήσουν τον ορισμό της αγωνίας για να αναφερθούν στην ψυχική αγωνία και ταλαιπωρία. Η λογική για αυτό είναι ότι οι nociceptors, οι αισθητηριακοί υποδοχείς για πόνο, είναι ενεργοί σε περιπτώσεις σωματικού πόνου, αλλά δεν χρησιμοποιούνται σε περιπτώσεις κατάθλιψης και άγχους.

Από την άλλη πλευρά, για το συνηθισμένο άτομο, ο πόνος είναι ένας πιο γενικός όρος και τον χρησιμοποιούμε για να περιγράψουμε τόσο τον σωματικό πόνο όσο και την ψυχολογική δυσφορία. Χρησιμοποιούμε ακόμη και παρόμοιες μεταφορές για να περιγράψουμε σωματικά και διανοητικά τραύματα. τα όπλα είναι μερικές από τις πιο κοινές μεταφορές που θα δείτε. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να περιγράψει τον σωματικό πόνο στο σώμα του ως «πυροβολισμό ή μαχαίρι», ενώ κάποιος άλλος θα περιγράψει την απάντησή του σε μια κατάσταση ως «μαχαιρωμένο στην καρδιά».

Σημασιολογικά, οι άνθρωποι μπορούν να αισθανθούν μια αίσθηση αγωνίας τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Τι σημαίνει η αγωνία για εσάς; Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο πόνος είναι ένας γενικός όρος και η αγωνία είναι απλώς ένα επίπεδο αυτού. Ανεξάρτητα από την περιοχή στην οποία βρίσκεται, η αγωνία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο σε διάφορες πτυχές της ζωής.

Ψυχική αγωνία εναντίον Φυσικής αγωνίας

Πριν συζητήσετε τους συγκεκριμένους τρόπους με τους οποίους η αγωνία μπορεί να επηρεάσει τον άνθρωπο, είναι χρήσιμο να επισημάνετε τη διαφορά μεταξύ ψυχικής και σωματικής αγωνίας. Η ψυχική αγωνία είναι συνήθως η απάντηση σε ένα συμβάν που θεωρείται τραυματικό. Τα δύο παραδείγματα που αναφέρονται παραπάνω μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, άγχος και κόπωση. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται φοβισμένοι εξαιτίας ενός συγκεκριμένου γεγονότος, όπως ένα άτομο που έχει πέσει θύμα ενδοοικογενειακής βίας. Ανεξάρτητα από τον τύπο της απόκρισης, είναι επιζήμιο για την κατάσταση του νου του ατόμου.

αριθμός αγγέλου 422

Από την άλλη πλευρά, η σωματική αγωνία μπορεί να είναι λίγο διαφορετική. Η σωματική αγωνία μπορεί να είναι μια απάντηση σε ένα ψυχικό πρόβλημα ή πρόβλημα. Για παράδειγμα, μια περίπτωση κατάθλιψης θα μπορούσε να καταστρέψει την όρεξη κάποιου και να οδηγήσει σε πείνα. Ίσως η συναισθηματική αγωνία δημιουργεί ένα αίσθημα ότι πραγματικά πεθαίνει. Ωστόσο, η σωματική αγωνία δεν χρειάζεται πάντα να σχετίζεται με την ψυχική αγωνία. Κάποιος μπορεί να βιώσει σωματική αγωνία χτυπώντας κατά λάθος μια πόρτα στα δάχτυλά του. Αν και επώδυνο, ένα γεγονός όπως αυτό πιθανότατα δεν θα έχει τον ίδιο διαρκή αντίκτυπο με αυτό που προκαλεί ψυχική αγωνία.

Πηγή: unsplash.com

Οι επιπτώσεις της αγωνίας

Το Anguish έχει τη δυνατότητα να αλλάξει ανθρώπους. Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους που μπορεί να επηρεάσει εσάς και την προσωπικότητά σας:

Κίνητρο

Το κίνητρο είναι συχνά μια από τις πρώτες περιοχές του εγκεφάλου που επιτίθεται ψυχική αγωνία. Όταν οι άνθρωποι είναι καταθλιπτικοί, η επιθυμία να κάνει οτιδήποτε μειώνεται. Η κατάθλιψη που προκαλείται από την αγωνία μπορεί να επηρεάσει την επιθυμία ενός ατόμου να κάνει βασικές εργασίες, όπως να ξυπνήσει και να πάει στη δουλειά.

Τώρα είναι κατανοητό ότι κάποιος μπορεί να χρειαστεί να αφαιρέσει τον προσωπικό του χρόνο από τη δουλειά, ειδικά αν οφείλεται σε αγωνία που προκαλείται από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Ωστόσο, η μακροχρόνια και χωρίς θεραπεία κατάθλιψη μπορεί να ξεφύγει από τον έλεγχο και να οδηγήσει σε μια ποικιλία διαφορετικών πραγμάτων. Χρησιμοποιώντας την απασχόληση ως παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει σε:

• μειωμένη παραγωγικότητα
• περισσότερες απουσίες
• μειωμένη πιθανότητα διατήρησης εργασίας

Από η ψυχική αγωνία και η κατάθλιψη μπορούν να προκαλούν το κίνητρο ενός ατόμου για εργασία, είναι κάτι που χρειάζεται προσεκτική προσοχή. Μπορεί δυνητικά να αναγκάσει κάποιον να χάσει τη δουλειά του, κάτι που επηρεάζει τα προς το ζην. Εάν οι λογαριασμοί δεν πληρώνονται, περισσότερα προβλήματα θα συσσωρευτούν πάνω από την αγωνία.

Στάση

Η στάση είναι επίσης ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζεται από την αγωνία. Ακόμη και οι πιο θετικοί άνθρωποι μπορεί να είναι επιρρεπείς σε αλλαγή στάσης μετά από μια τραγωδία. Η απαισιοδοξία μπορεί να ξεπεράσει κάθε αίσθηση αισιοδοξίας για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν την αγωνία, και η απαισιοδοξία μπορεί μερικές φορές να εκδηλωθεί και ως αυτοαίσθηση. Ένα άτομο μπορεί να κατηγορήσει τον εαυτό του για ένα γεγονός ή μπορεί ακόμη και να αισθανθεί μόνος και έρημος. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά την κοινωνική τους ζωή.

Σε περιόδους δυσφορίας, είναι κοινό για τους ανθρώπους να απομακρύνουν τους ανθρώπους που τους νοιάζονται. Κάποιος μπορεί να προσπαθήσει να προσφέρει ένα χέρι βοήθειας, αλλά η επιθυμία να είναι μόνος υπερισχύει της πιθανότητας ουσιαστικής κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Μπορεί επίσης να επηρεαστεί η φωνή και ο τρόπος σας και υπάρχει ο κίνδυνος να πείτε κάτι που δεν εννοείτε πραγματικά. Δυστυχώς, αυτό μπορεί να αποθαρρύνει τους φίλους και την οικογένεια να προσπαθήσουν να σας βοηθήσουν.

Πηγή: unsplash.com

Φυσικά συμπτώματα

Όπως αναφέρθηκε εν συντομία σε αυτό το άρθρο, η ψυχική αγωνία μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά προβλήματα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, ορισμένα από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι απειλητικά για τη ζωή. Για παράδειγμα, μια απώλεια όρεξης είναι τυπική μετά από ένα συμβάν που προκάλεσε μια κατάσταση αγωνίας. Για όσους ασχολούνται με την κατάθλιψη και το άγχος, η σκέψη του φαγητού σπάνια μπορεί να ξεπεράσει το μυαλό ενός ατόμου και δεν είναι τόσο σημαντική όσο άλλες σκέψεις. Τα φυσικά σημάδια της πείνας θα απομακρυνθούν επίσης. Η μη κατανάλωση θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτή η απώλεια βάρους οφείλεται σε ένα άτομο που παίρνει λιγότερες θερμίδες από αυτό που απαιτείται για να διατηρήσει το τρέχον βάρος του. Ωστόσο, αυτό μπορεί να γίνει πολύ μακριά με τον υποσιτισμό και την πείνα να είναι πιθανά σενάρια. Το σώμα σας χρειάζεται μια συγκεκριμένη ποσότητα θερμίδων για να διατηρήσει τα όργανα σας λειτουργούν όλο το εικοσιτετράωρο.

Η αγωνία μπορεί επίσης να επηρεάσει τα επίπεδα ύπνου και ενέργειας. Το άγχος που προκαλείται από κάτι τραυματικό μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Οι σκέψεις σας θα τρέχουν και θα πετάτε στο κρεβάτι. μπορεί ακόμη και να φαίνεται αδύνατο να νιώσετε άνετα. Οι μελέτες δείχνουν ότι οπουδήποτε από 70 έως 91 τοις εκατό των ασθενών με PTSD δεν μπορούν να κοιμηθούν σωστά. Αυτό το παράδειγμα δείχνει πόσο σημαντικά η ψυχική αγωνία μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Το να μην κοιμάστε αρκετά μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό και τα ορμονικά σας επίπεδα και μπορεί να σας κάνει λιγότερο συναγερμό στο δρόμο. Η υπνηλία είναι η κύρια αιτία τροχαίων ατυχημάτων.

Στο αντίθετο φάσμα, η κατάθλιψη που προκαλείται από την αγωνία μπορεί να κάνει ένα άτομο να κουράζεται χρόνια. Ακόμη και με αρκετό ύπνο, η υπερβολική κόπωση και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας αναφέρονται από ασθενείς με κατάθλιψη. Μερικές φορές ο ύπνος είναι το μόνο που θέλουν να κάνουν για να ξεφύγουν από τις σκέψεις και την πραγματικότητά τους. Αυτή η ανθυγιεινή συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε κακή υγιεινή, κακή αυτοεξυπηρέτηση και κακή εργασία και κοινωνικές σχέσεις.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τα συναισθήματα της αγωνίας

Η αίσθηση της αγωνίας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας και η εκτέλεση των απλούστερων εργασιών μπορεί να αισθάνεται συντριπτική και αδιατάρακτη. Μπορείτε να δοκιμάσετε ορισμένα πράγματα, όπως η άσκηση και να βεβαιωθείτε ότι έχετε θετικά άτομα και πράγματα γύρω σας, για να μειώσετε την αγωνία σας. Η άσκηση έχει μια επιρροή στην ουσία και ένα από αυτά είναι το μειωμένο άγχος. Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με διασκέδαση, θετικούς ανθρώπους ή πράγματα είναι καλή ιδέα, γιατί μπορεί να σας βάλει σε μια καλύτερη νοοτροπία. Εδώ είναι μερικά ακόμη πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε τα συναισθήματα της αγωνίας.

Αποσπάστε τον εαυτό σας

Εύρεση δραστηριότητας αποσπάστε τον εαυτό σας μπορεί να βγάλει το μυαλό σας από τα συναισθήματα της αγωνίας και της θλίψης. Προσπαθήστε να πάτε στις ταινίες, να ασκηθείτε ή να παίξετε ένα παιχνίδι, για να αφήσετε τον εαυτό σας ένα διάλειμμα από τα τρέχοντα συναισθήματά σας.

Πηγή: unsplash.com

Να προσέχεις τον εαυτό σου

τι σημαίνει το 911

Η αγωνία μπορεί συχνά να εκτροχιάσει τις σκέψεις σας και να έχει ως αποτέλεσμα να ξεχάσετε ή να επιλέξετε να μην το κάνετε να προσέχεις τον εαυτό σου. Παρά τον τρόπο που αισθάνεστε, κάντε μια προσπάθεια να εμπλακείτε σε αυτά που σας κάνουν να νιώθετε ήρεμοι και χαλαροί, όπως να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, να ανάψετε μερικά κεριά ή να ψήσετε. Επιπλέον, μην παραμελήσετε τις βασικές σας ανάγκες και αναγκάστε τον εαυτό σας να ακολουθήσει τη βασική αυτο-φροντίδα.

Εθελοντής

Βοηθώντας άλλους μπορούν να σας βοηθήσουν βελτιώστε τη διάθεσή σας και ακόμη και να σε κάνει να νιώθεις ευτυχισμένος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην κατάργηση των αισθήσεων της αγωνίας και της θλίψης, ακόμα κι αν είναι μόνο προσωρινή. Αλλά ακόμη και μια μικρή ανάκτηση από την αγωνία σας μπορεί να είναι ευπρόσδεκτη.

Πρακτική ευγνωμοσύνης

Όσο παράξενο κι αν ακούγεται, η άσκηση ευγνωμοσύνης μπορεί να σας δώσει μια ακτίνα ελπίδας παρά τα τεράστια συναισθήματα θλίψης που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή. Παίρνοντας το χρόνο να πρακτική ευγνωμοσύνη και να βρεις πράγματα που πρέπει να είσαι ευγνώμων για να σε κάνει να αντέχεις σε αρνητικά συναισθήματα και αγωνία.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές στρατηγικές εκεί έξω που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους ανθρώπους που βιώνουν ψυχολογική δυσφορία. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρωθεί το κίνητρο για να τα κάνετε, η συμμετοχή σε διάφορες δραστηριότητες μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Τα πράγματα μπορεί να φαίνονται ζοφερά προς το παρόν, αλλά αυτές είναι μερικές επιλογές για να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας.

Θεραπεία για την αγωνία

Εάν η αγωνία είναι πολύ αφόρητη και είχε βαθιά επίδραση στη ζωή σας, όπως οι διατροφικές σας συνήθειες και οι συνήθειες ύπνου, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι μια επιλογή για εσάς. Φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που μπορεί να κρίνει σωστά για εσάς.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης της αγωνίας είναι μιλώντας για αυτό. Μπορείτε να επιλέξετε να συζητήσετε πώς αισθάνεστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας ή έχετε την επιλογή να μιλήσετε για αυτό με έναν επαγγελματία. Οι εξουσιοδοτημένοι σύμβουλοι και θεραπευτές είναι διαθέσιμοι στο BetterHelp.com και μπορούν να σας βοηθήσουν να διευθετήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Αναζητώντας βοήθεια

Η συνομιλία με έναν σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να διευθετήσετε τις σκέψεις σας και να σας διδάξει υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης των συναισθημάτων που έχετε. Παραδοσιακά, αυτό θα απαιτούσε να αφιερώσετε χρόνο από τη δουλειά και να πάτε φυσικά στο γραφείο ενός θεραπευτή για ραντεβού. Ωστόσο, υπάρχει πολύ μεγαλύτερη ευελιξία με την ηλεκτρονική παροχή συμβουλών. Καλύτερη βοήθεια διαθέτει μια ομάδα εξουσιοδοτημένων συμβούλων για να συνεργαστείτε στο Διαδίκτυο. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον σύμβουλό σας μέσω ανταλλαγής μηνυμάτων, συνομιλίας, βίντεο ή τηλεφώνου, όποιο είναι πιο άνετο για εσάς. Αυτό καθιστά τη βοήθεια πιο προσβάσιμη και βολική. Οι σύμβουλοι της BetterHelp έχουν βοηθήσει χιλιάδες άτομα να δουλέψουν μέσα από τα συναισθήματά τους και τις προκλήσεις τους. Διαβάστε τι έχουν να πουν άλλοι χρήστες σχετικά με τις εμπειρίες τους με τους συμβούλους τους BetterHelp παρακάτω.

Κριτικές συμβούλου

'Έχω διανύσει πολύ δρόμο. Με τη βοήθεια του Αλέξη, έχω πραγματοποιήσει πράγματα που νόμιζα ότι δεν θα έκανα ποτέ. Χαίρομαι που το έκανα αυτό, με ωφέλησε τόσο πολύ. Με την καθοδήγηση και την ενθάρρυνση του Αλέξη, είμαι πιο σίγουρος για τον εαυτό μου και βλέπω έναν σαφή δρόμο προς την επιτυχία και την ευτυχία. Έχω μάθει να ελέγχω τον εαυτό μου και να μην αμφιβάλλω. Είναι δύσκολο να το αφήσεις, αλλά ξέρω ότι θα είμαι καλά και αν χρειαστεί, θα είναι ακόμα εδώ για μένα. Ευχαριστώ Alexis που με βοήθησες πραγματικά να αλλάξω τη ζωή μου. Είμαι τόσο ευγνώμων. Σας εύχομαι το καλύτερο!'

«Ο Πέτρος χρειάζεται χρόνο για να σε καταλάβει και σου δίνει αυτό το χώρο για να ανοίξεις σε έναν μη δικαστικό χώρο. Είναι σε θέση να αντιμετωπίσει πολλούς άγχους και να παρέχει λύσεις για να σας βοηθήσει να απλοποιήσετε τις σκέψεις και να στοχεύσετε περιοχές που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Προσφέρει πολλές μεθόδους (χωρίς να σας συντρίβουν), για να σας βοηθήσει σε αυτό που περνάτε και είναι πολύ υπομονετικό. Με βοήθησε πολλά και ανυπομονώ να συνεχίσω να δουλεύω μαζί του. '

Προχωρώντας μπροστά

Το έντονο αίσθημα της αγωνίας είναι μόνο προσωρινό και θα φτάσετε στην άλλη πλευρά. Ενώ υπάρχουν τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτά τα έντονα συναισθήματα, μερικές φορές η εργασία με έναν επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα με έναν πιο υγιή τρόπο. Ανεξάρτητα από το τι περνάτε, με τα σωστά εργαλεία, μπορείτε να προχωρήσετε σε μια πραγματικά ικανοποιητική ζωή. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: