Χειρισμός σημείων πίεσης για άγχος: Ένας οδηγός

Το άγχος έχει έναν τρόπο να αναλάβει τη ζωή σας εάν το αφήσετε. Μπορεί να ξεκινήσει αργά, αλλά τότε το επόμενο πράγμα που γνωρίζετε επηρεάζει αρνητικά τις σχέσεις σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή σας εμποδίζει να απολαύσετε τα χόμπι σας ή να ζήσετε. Υπάρχουν τρόποι ελέγχου του άγχους αναζητώντας θεραπεία, συνταγογραφούμενα φάρμακα ή και τα δύο. Ωστόσο, μερικές φορές πρέπει να ελέγχετε τους φόβους σας αμέσως και με πιο απτό τρόπο. Θα χαρείτε να μάθετε ότι υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις. Σε αυτόν τον οδηγό, θα συζητήσουμε σημεία πίεσης για άγχος και γιατί αυτή μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για εσάς.



τι να κάνετε όταν νιώθετε συγκλονισμένοι

Πηγή: rawpixel.com



Μια σύντομη συζήτηση για τον βελονισμό

Ο βελονισμός είναι κάτι που δεν είναι ευρέως γνωστό ή χρησιμοποιείται στον δυτικό πολιτισμό, αλλά υπάρχει στην Ανατολική ιατρική εδώ και χιλιάδες χρόνια. Ανιχνεύει τις ρίζες της πίσω στην Κίνα, όπου μια στοιχειώδης μορφή της ασκούσε ήδη από το 6000 π.Χ. Ενώ η τρέχουσα μέθοδος χρησιμοποιεί μακρές, λεπτές βελόνες για να ασκήσει πίεση σε διάφορα σημεία του σώματος, σε παλαιότερες εκδόσεις χρησιμοποιήθηκαν ακονισμένες πέτρες ή μακριά, αιχμηρά οστά.



Η βασική έννοια του βελονισμού σχετίζεται με την ύπαρξη μεσημβρινών ή καναλιών στο ανθρώπινο σώμα. Μέσω αυτών των καναλιών, το Qi, ή η δύναμη ζωής, ρέει. Οι ακριβείς ανατομικές θέσεις των σημείων πίεσης ήταν κάτι που αναπτύχθηκε και καταγράφηκε στους αιώνες. Οι τεχνικές βελτιώθηκαν και οι Κινέζοι γιατροί εμφανίστηκαν ως οι κορυφαίοι επαγγελματίες αυτού του συστήματος, αν και τελικά, εξαπλώθηκε και σε άλλα μέρη της Ασίας. Σήμερα, μπορείτε να το συναντήσετε σχεδόν οπουδήποτε στον κόσμο, αλλά εξακολουθεί να είναι το πιο διαδεδομένο στην Ανατολική ιατρική.

Πώς λειτουργεί?

Σύμφωνα με ορισμένες εκτιμήσεις, υπάρχουν έως και 365 σημεία πίεσης στο ανθρώπινο σώμα. Αυτά αντιπροσωπεύουν ανοίγματα στα κανάλια μέσω των οποίων ρέει το Qi. Εάν έχετε κάποιο είδος προβλήματος, τότε μπορεί να οφείλεται σε απόφραξη ή παρατυπία με το Qi σας και ασκώντας πίεση στο σημείο που αντιστοιχεί σε αυτήν τη σωματική λειτουργία και, στη συνέχεια, μπορείτε να το διορθώσετε.



καμία αυτοεκτίμηση

Ο βελονισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ψυχικών ή ψυχολογικών προβλημάτων καθώς και σωματικών προβλημάτων, όπου βρίσκεται η χρήση του για την ανακούφιση του άγχους. Εάν έχετε συνεχείς φόβους ή ανησυχίες, η ιδέα είναι ότι με τη θεραπεία τους με αυτόν τον τρόπο, εσείς » Θα νιώσω καλύτερα.

Είναι αποτελεσματικό;

Στην Ανατολική ιατρική, θεωρείται ως ένα ξεκάθαρο συμπέρασμα ότι ο βελονισμός λειτουργεί. Οι γιατροί θα συνταγογραφήσουν μια πορεία βελονισμού τόσο εύκολα όσο θα κάνουν φαρμακευτική αγωγή. Φαίνεται επίσης αποτελεσματικό. Ορισμένοι Δυτικοί γιατροί το έχουν αμφισβητήσει και δεν θα το κάνουν μέρος της συνιστώμενης θεραπείας τους, ενώ άλλοι είναι πιο ανοιχτοί σε αυτήν, πιθανώς, για ασθενείς που δεν θέλουν να αναζητήσουν θεραπεία ή να πάρουν φάρμακα για το άγχος τους ή φοβίες.



Όσον αφορά τον βελονισμό, το άγχος και τη δυτική ιατρική, ορισμένοι γιατροί θα σας έλεγαν ότι οποιαδήποτε ανακούφιση που θα αισθανόσασταν θα ήταν ψυχοσωματική. Αυτό σημαίνει ότι επειδή περιμένετε να αισθανθείτε καλύτερα, το μυαλό σας θα εκπέμψει την αίσθηση ότι βοήθησε η θεραπεία. Είναι ένα παράδειγμα της δύναμης του νου πάνω στο σώμα. Ωστόσο, θα μπορούσατε να κάνετε το επιχείρημα ότι εάν η θεραπεία λειτουργεί, τότε δεν έχει σημασία αν είναι ψυχοσωματική ή όχι.

Δεν θα σας βλάψει



Επιπλέον, είναι σχεδόν άγνωστο για οποιονδήποτε να αναφέρει ότι έχει αρνητική παρενέργεια από τη θεραπεία με βελονισμό. Ίσως δεν ακούγεται ευχάριστο να έχουν κολλήσει βελόνες στο δέρμα σας, αλλά μόλις διεισδύουν καθόλου, πουθενά τόσο πολύ όσο λαμβάνουν ένα παραδοσιακό πυροβολισμό από γιατρό. Δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο από μια σταγόνα αίματος. Περιμένετε μια στιγμιαία αίσθηση τρυπήματος, και αυτό είναι όλο. Η βελόνα αφήνεται στη συνέχεια για λίγο χρόνο, έτσι ώστε το εν λόγω σημείο πίεσης να μπορεί να διεγερθεί διεξοδικά.

Ενώ βρίσκεστε εκεί, ο γιατρός ή ο επαγγελματίας βελονισμού συχνά ανάβει μερικά αρωματικά κεριά, θα φορέσει κάποια απαλή μουσική ή θα κάψει λίγο λάδι αρωματοθεραπείας. Πρέπει να δοκιμάσετε και να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Όταν αφαιρούνται οι βελόνες, θα πρέπει να αισθανθείτε κάποια ανακούφιση από το άγχος σας. Μερικοί άνθρωποι έρχονται για να απολαύσουν την αίσθηση. Είναι ένας τρόπος για να επαναφορτιστούν διανοητικά πριν επιστρέψουν στην ταραχώδη ζωή τους.



Πηγή: pixabay.com

Ποια είναι τα σημεία βελονισμού για άγχος;



Εάν είστε ανήσυχοι ή φοβισμένοι, τότε σύμφωνα με αυτήν την πειθαρχία, υπάρχουν ορισμένα συγκεκριμένα σημεία βελονισμού στα οποία πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή. Αυτό που συνήθως γίνεται χειραγώγηση εάν θέλετε να αισθάνεστε λιγότερο ανήσυχοι αναφέρεται μερικές φορές ως Extra-1 ή Yin Tang. Βρίσκεται στο μεσαίο σημείο μεταξύ των φρυδιών σας. Όταν σταματήσετε να το σκέφτεστε, δεν είναι ιδιαίτερα περίεργο το γεγονός ότι αυτό πρέπει να είναι ένα σημείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αλλάξετε τη διάθεσή σας. Μετά από όλα, ο εγκέφαλός σας κάθεται ακριβώς κάτω από αυτό το σημείο. Η ενεργοποίηση αυτού του σημείου πίεσης για αλλαγή του τρόπου με τον οποίο σκέφτεστε ή αισθάνεστε δεν φαίνεται να είναι το λιγότερο μακρυά

jon kabat zinn προσεκτικότητα για αρχάριους

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε αυτό το σημείο πίεσης

Αξίζει να γνωρίζετε ότι δεν χρειάζεται καν να δείτε έναν γιατρό ή έναν ειδικό βελονισμού εάν θέλετε να κάνετε λίγο ανακούφιση από το σημείο πίεσης για τον εαυτό σας. Μπορείτε να καθίσετε σε μια άνετη καρέκλα και στη συνέχεια να τοποθετήσετε το δεξί δείκτη ή τον αντίχειρά σας ανάμεσα στα φρύδια σας. Στη συνέχεια, ασκείτε πίεση σε αυτό το σημείο για πέντε έως δέκα λεπτά, πιέζοντας απαλά αλλά σταθερά. Εάν αισθανθείτε δυσφορία, σταματήστε.

Προγραμματίστε λίγο μόνο χρόνο για χειρισμό σημείου πίεσης

Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αυτό σε ένα μέρος όπου δεν υπάρχουν περισπασμούς της προσοχής και όπου δεν θα ενοχληθείτε. Ενώ το κάνετε αυτό, επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας - βαθιές, προσεκτικές αναπνοές μέσα και έξω. Προσπαθήστε να γνωρίζετε ολόκληρο το σώμα σας, τους πόνους ή τους πόνους σας και να αποκτήσετε μια αίσθηση της γενικής σας διάθεσης. Είναι καλύτερο να αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί. Είναι επίσης χρήσιμο να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας ή να παρακολουθήσετε για το χρονικό διάστημα που θέλετε να κάνετε την άσκηση.

Μπορείτε να το δοκιμάσετε πολλές φορές την εβδομάδα ή ακόμα και κάθε μέρα, αν διαπιστώσετε ότι φαίνεται να έχει κάποια θετικά αποτελέσματα. Εάν δεν αισθάνεστε ότι λειτουργεί για εσάς, τότε μπορείτε να δείτε έναν βελονισμό που μπορεί να προσπαθήσει να ενεργοποιήσει αυτό το σημείο πίεσης με μια βελόνα ή μπορείτε να διακόψετε τη διαδικασία εντελώς.

Άλλα σημεία πίεσης που συνδέονται με άγχος και φόβο

Το σημείο Inner Frontier Gate είναι ένα άλλο από αυτά που σχετίζονται με άγχος και φοβίες. Είναι στον εσωτερικό βραχίονά σας περίπου τρία μήκη δακτύλου κάτω από τον καρπό σας. Η διέγερση αυτού του σημείου μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στο άγχος και τα επίπεδα άγχους σας, αλλά πιστεύεται επίσης ότι ανακουφίζει τον πόνο και τη ναυτία.

σημασιολογική μνήμη

Υπάρχει το σημείο Great Surge, το οποίο βρίσκεται στο πόδι σας περίπου μήκους δύο έως τριών δακτύλων κάτω από τη διασταύρωση του δεύτερου και του μεγάλου δακτύλου σας. Το σημείο είναι στο κοίλο ακριβώς πάνω από το οστό. Εκτός από τη βοήθεια με άγχος, αυτό το σημείο μπορεί να βοηθήσει με την αϋπνία, την ανακούφιση από τον πόνο και τον εμμηνορροϊκό πόνο στις γυναίκες.

Υπάρχει το σημείο Union Valley του χεριού, το οποίο βρίσκεται στο πλέγμα μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα. Η διέγερση αυτού του σημείου μειώνει το άγχος και βοηθά επίσης στον πόνο στον αυχένα και τους πονοκεφάλους.

Τέλος, υπάρχει το σημείο Well Well. Μπορεί να βρεθεί στη μέση του μυός του ώμου. Στον βελονισμό, πιθανότατα θα μπορείτε να το φτάσετε αν ξαπλώνετε στο στομάχι σας αντί για την πλάτη σας. Αυτό το σημείο ανακουφίζει τους πονοκεφάλους, το άγχος ή το άγχος, καθώς και τη γενική μυϊκή ένταση. Ωστόσο, οι γυναίκες που είναι έγκυες δεν πρέπει να το διεγείρουν, καθώς μπορεί επίσης να προκαλέσει τοκετό.

Πηγή: pixabay.com

Πώς ξέρετε εάν ο βελονισμός για άγχος είναι σωστός για εσάς;

Η διέγερση των σημείων πίεσης για άγχος μπορεί να λειτουργήσει για εσάς. Λάβετε υπόψη ότι αυτή ήταν μια αποδεκτή ιατρική διαδικασία για χιλιάδες χρόνια. Πολλοί πάροχοι ασφαλίσεων αυτές τις μέρες θα επιδοτήσουν τουλάχιστον εν μέρει ένα ταξίδι στον βελονιστή επίσης, το οποίο είναι ένα πλεονέκτημα.

Εάν είστε απρόθυμοι να χρησιμοποιήσετε φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους σας, τότε ο χειρισμός του βελονισμού ή του σημείου πίεσης μπορεί να είναι η κατάλληλη επιλογή για εσάς. Ωστόσο, είναι σπάνιο να μπορέσετε να καταργήσετε εντελώς τα συναισθήματα άγχους ή άγχους στη ζωή σας εάν δεν μιλήσετε σε κάποιον για αυτό που σας ενοχλεί σε κάποια στιγμή.

Η επικοινωνία με κάποιον είναι συχνά το πρώτο βήμα προς μια καλύτερη αίσθηση

Λειτουργεί 36 ερωτήσεις για να ερωτευτείς

Σε αυτήν την κοινωνία, υπάρχει μεγάλη αξία που αποδίδεται στην αυτονομία. Αυτός μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους υπήρξε αύξηση σε περιπτώσεις κρίσεων πανικού και αναφορών για άγχος και βλάβες που σχετίζονται με το φόβο. Μπορείτε να δοκιμάσετε φάρμακα, θεραπεία, βελονισμό ή άλλες λύσεις. Υπάρχουν περισσότερες δυνατότητες και περισσότερες πληροφορίες εκεί έξω για το τι προκαλεί άγχος από ποτέ. Το θέμα είναι ότι πρέπει να κάνετε κάτι. Εάν αισθάνεστε απελπισμένοι ή η ζωή σας έχει ξεπεραστεί από άγχος ή φόβο, μην περιμένετε λίγο περισσότερο. Υπάρχουν πολλοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας που θα είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν.