Είναι φυσιολογικό να αγαπώ ακόμα τον πρώην μου;

Ας το παραδεχτούμε, οι διαρροές απορροφούν και δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να μην είμαστε σε θέση να προχωρήσουμε μετά το τέλος των πραγμάτων. Ακόμα κι αν η σχέση σας ήταν σύντομη, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε μια περίοδο πένθους, μια εποχή που πρέπει να περάσετε για να βγείτε από τη καρδιά και την καρδιά σας. Πιθανότατα, θα χάσετε το άτομο όχι μόνο λόγω των δεξιοτήτων συνομιλίας του, αλλά επειδή το σώμα σας συνηθίστηκε στις χημικές ουσίες ντοπαμίνης και οξυτοκίνης που παράγονται όταν ήταν γύρω. Νιώσατε κάτι γι 'αυτούς.

Η αγάπη είναι συχνά μια λέξη ομπρέλα που μπορεί να σημαίνει λαγνεία, προσκόλληση, εμμονή και ακόμη και απλή έλξη. δεν είναι απαραίτητα αλήθεια ότι είστε ερωτευμένοι ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε αυτόν τον όρο. Παρ 'όλα αυτά, μπορεί ακόμα να αισθάνεται οδυνηρό όταν δεν είναι πλέον μέρος της ζωής σας.

Πηγή: rawpixel.com

Τι είναι φυσιολογικό;

Οι διαχωρισμοί περιλαμβάνουν δύο από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για εμάς - απόσυρση και θλίψη. Με πολλούς τρόπους, περνάμε την ίδια εμπειρία με τον τοξικομανή που αποφασίζει να πάρει νηφάλιος. Θα νιώσετε ότι ο κόσμος καταρρέει και μπορεί να χωριστεί σε μια κατάσταση πριν / μετά. Με απλά λόγια, η πραγματικότητα μας έχει αλλάξει.

Είτε θρηνείστε για θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου είτε για απώλεια μιας σχέσης, τα υποκείμενα συμπτώματα και τα στάδια της θλίψης είναι τα ίδια, γι 'αυτό είναι σημαντικό να μην απορρίπτετε ή να απορρίπτετε τα συναισθήματά σας μετά την ολοκλήρωση των πραγμάτων. Σε αντίθεση με το θάνατο, ο πρώην σας μπορεί να είναι μόνο ένα τηλεφώνημα ή μια στάση σε μια τοπική επιχείρηση μακριά. Αν και είναι πιθανό να μην μείνετε σε άμεση επαφή με τον πρώην σας, ο πόνος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι πρέπει να τους επιστρέψετε για να το σταματήσετε.

Η απόσυρση μπορεί να αισθάνεται αδυσώπητη και να πάρει αυτή την «διόρθωση» στέλνοντας ένα κείμενο ή καλώντας ακόμη και για να ακούσετε τον τηλεφωνητή τους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, αλλά δεν θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε στη διαδικασία του πένθους.

Μια φυσιολογική περίοδος θλίψης όπου υποφέρουμε μέσω της απόσυρσης και αρχίζουμε να ξαναχτίζουμε τη νέα μας πραγματικότητα διαρκεί περίπου έξι εβδομάδες σύμφωνα με τον Δρ Ramani Durvasula. Ωστόσο, αυτό μπορεί να εξαρτάται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του ποιος έκανε το διαχωρισμό και αν η άποψή σας για τον εαυτό σας είναι θετική ή όχι. Εάν μείνετε στρατευμένοι ανησυχώντας για το άλλο άτομο αντί να εστιάσετε στον εαυτό σας, αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερη.

Μια κανονική περίοδος πένθους έχει επτά στάδια.

ένας.Θα ξεκινήσετε με το να αισθάνεστε λίγο παράλογοι και θα σταθεροποιήσετε τον πρώην σας γιατί αυτή είναι η πιο οδυνηρή στιγμή. Θα θελήσετε να μάθετε γιατί το τι συμβαίνει.

δύο.Μετά από αυτό, θα αρχίσετε να πιστεύετε ότι δεν μπορεί να συμβεί. Άρνηση ότι δεν μπορεί να είναι πάνω από σύνολα ,. Οι ελπίδες σας καταρρέουν και αναβάλλετε το πραγματικό πένθος ενώ προσπαθείτε να προσαρμοστείτε στη νέα πραγματικότητα χωρίς τη σχέση. Αυτό συχνά μας κάνει να παραμείνουμε στον πρώην μας, δεν θέλουμε να χάσουμε αυτήν την ελπίδα για ένα μέλλον, αλλά είναι απαραίτητο να το σπάσουμε αν θέλουμε να ελπίζουμε για ένα διαφορετικό και πιο επιτυχημένο μέλλον.

3.Αυτό ακολουθείται από μια περίοδο διαπραγμάτευσης όπου προσπαθείτε να συλλογιστείτε και να βρείτε έναν τρόπο να διορθώσετε τα πράγματα ή να τα κάνετε να λειτουργούν ξανά. Το κάνετε αυτό για να προσπαθήσετε να κρατήσετε την ψευδαίσθηση ότι τα πράγματα δεν έχουν τελειώσει. Εάν ο πρώην σας παλεύει, ίσως να μπορείτε να τους πείσετε να επιστρέψουν μαζί, αλλά μπορεί να είναι μόνο ένα προσωρινό συγκρότημα και θα πρέπει να ξεκινήσετε ξανά τη διαδικασία εάν αποτύχει.

Τέσσερις.Αυτό ακολουθείται από θυμό. Είστε θυμωμένοι και φοβάστε γιατί δεν καταλαβαίνετε αυτήν τη νέα πραγματικότητα. Μπορεί να είστε θυμωμένοι με αυτούς ή ακόμη και με τη συμπεριφορά σας.

5.Τέλος, θα αρχίσετε να αποδέχεστε ότι τα πράγματα έχουν τελειώσει. Μπορείτε να φτάσετε σε αυτό το έκτο στάδιο ενώ είστε ακόμα ερωτευμένοι με τον πρώην σας, οπότε σίγουρα δεν είναι απελπιστικό εάν αισθάνεστε ότι είναι δύσκολο να αποσυνδεθείτε ενώ προσπαθείτε να προχωρήσετε.

6.Το τελικό στάδιο είναι ότι θα αρχίσετε να ελπίζετε ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα. Κατά τα προηγούμενα στάδια, μπορεί να αισθάνεται ότι τα πράγματα δεν θα βελτιωθούν ποτέ και ότι δεν θα προχωρήσετε ποτέ. Μόλις έχετε ελπίδα για το μέλλον, θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε την απόσταση που απαιτείται για να μην ερωτευτείτε μαζί τους.

σημαίνει ότι ένα ρακούν διασχίζει το μονοπάτι σας

Πηγή: betterhelp.com

Η αγάπη είναι χημική

Στην πιο βασική της, η αγάπη είναι ένας συνδυασμός διαφορετικών χημικών και ορμονών μέσα στο σώμα που μας κάνουν να ενεργούμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Όταν είμαστε ερωτευμένοι, η ντοπαμίνη (το χημικό επιβράβευσης) αυξάνεται έτσι ώστε να νιώθουμε χαρούμενοι και ευφορίες. Καθώς γινόμαστε πιο προσκολλημένοι στο άτομο, η οξυτοκίνη και η σεροτονίνη δημιουργούν την ίδια ανάγκη που ο εξαρτημένος από τα ναρκωτικά να πάρει «επίλυση» (πρέπει να τους ξαναδούμε) και όταν δεν το αισθανόμαστε απώλεια είναι πολύ οξεία. Είναι φυσιολογικό να λαχταρούμε και να προσπαθούμε να εκπληρώσουμε αυτήν την επιδιόρθωση για να μειώσουμε τον πόνο της απόσυρσης. Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι είναι η αγάπη που σας κρατά να επιστρέφετε σε αυτούς, είναι πιθανό το σώμα σας να μην αντιδρά καλά στην απόσυρση ή ότι η θέλησή σας να το κολλήσετε είναι αδύναμη.

Το να ξεπεράσεις τη χημική πλευρά της αγάπης χρειάζεται μόνο χρόνο. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να μην είστε πάνω από αυτούς που μπορεί να είναι μια ψυχική κατάσταση αντ 'αυτού. Είναι σημαντικό να διαχωρίσετε τη βιολογία σας από τα συναισθήματά σας, καθώς τα συναισθήματα μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστούν.

Δοκιμάστε και εντοπίστε από πού προέρχονται τα συναισθήματα για τους πρώην σας. Είναι μια βαθιά εσωτερική ανάγκη που σχετίζεται με τον πόνο που τους λείπει ή είναι κάτι συγκεκριμένο; Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι ακριβώς αυτό που προκαλεί τον πόνο ή τι σας κρατά συνδεδεμένο, τότε είναι πολύ πιο εύκολο να καταλάβετε μια κατάλληλη αντικατάσταση. Για παράδειγμα, εάν λείπει η εταιρεία τους, τότε το να ξοδεύετε χρόνο με φίλους και συγγενείς θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την κοινωνικότητά σας ακόμα κι αν δεν σας αρέσει και να καλύψετε την ανάγκη για συντροφιά.

Ενώ αυτό λειτουργεί σε βραχυπρόθεσμη βάση, είναι μια θεωρία που λειτουργεί καλά για να ξεπεράσει κάποιον - πλαστά.

Μέρος αυτού που κάνει την αγάπη, λοιπόν, η αγάπη είναι ότι θέλετε το καλύτερο για το άλλο άτομο. Εάν ενδιαφέρεστε αποκλειστικά για τον πόνο που προκαλεί η απουσία τους, τότε δεν είναι αγάπη, η εμμονή του. Εάν μπορείτε να είστε ευτυχείς γι 'αυτούς και να τους ευχόμαστε ειλικρινά το καλύτερο ενώ αντιμετωπίζετε τον πόνο της απώλειας τους, τότε είναι πιο πιθανό να είστε σε θέση να προχωρήσετε. Η αγάπη δεν είναι μια ικανοποιητική εμπειρία, είναι να θέλεις το καλύτερο για το άλλο άτομο παρά τον πόνο σου.

Μπορείτε ακόμα να αγαπήσετε και να προχωρήσετε;

Ναί. Το να αγαπάς κάποιον ενώ δεν είναι πλέον μαζί του είναι απολύτως δυνατό. Δεν πρέπει να πιστεύετε ότι τα δύο είναι αποκλειστικά. Μπορεί να συνεχίσετε να τους αγαπάτε για το υπόλοιπο της ζωής σας, ακόμη και αν δεν είστε μαζί, αλλά τα συναισθήματα της λαχτάρας και της προσκόλλησης τελικά θα εξασθενίσουν, ώστε να μείνετε με αγαπημένες αναμνήσεις που προκαλούν τα συναισθήματα παρά το άτομο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να προχωρήσουμε, αλλά δυστυχώς, αυτό είναι κάτι που απαιτεί χρόνο. Όταν αισθάνεστε έτοιμοι να προχωρήσετε στο φυσιολογικό για να είστε διστακτικοί, αλλά είναι σημαντικό να μην προσπαθήσετε να βιάσετε τη διαδικασία του πένθους, μεταβαίνοντας σε μια νέα σχέση πολύ γρήγορα για να προσπαθήσετε και να την επιταχύνετε.

Το πρώτο βήμα για να προχωρήσετε είναι να αποδεχτείτε ότι έχουν φύγει. Όταν έχετε δοκιμάσει να αγωνιστείτε για πράγματα, ή έχετε αποφασίσει χωρίς αμφιβολία ότι έχουν τελειώσει, τότε πρέπει να κάνετε το επόμενο βήμα. Αυτό που μπορεί να βοηθήσει είναι να πιστέψουμε ότι αν τα πράγματα πρόκειται να είναι, θα επιστρέψουν κάποια μέρα. Αυτό μειώνει τον πόνο, ενώ επιτρέπει στα χημικά επίπεδα να πεθάνουν αρκετά μέχρι τη στιγμή που θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι πιθανό ψέμα η προσκόλληση να έχει εξασθενίσει αρκετά ώστε να είναι εύχρηστη.

Πηγή: rawpixel.com

Ξεκινήστε να αποσπάτε τον εαυτό σας κάνοντας άλλα πράγματα, αποφύγετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και καταστάσεις όπου ενδέχεται να συναντήσετε ακούσια το ένα το άλλο. Θέλετε να αποφύγετε να είστε μόνοι με τα συναισθήματά σας ή να μιλάτε για τον πρώην σας όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να μπορείτε να αφήσετε το προσάρτημα να εξασθενίσει, αλλά να μην πιέζεστε να σπεύσετε σε κάτι νέο για να το αντικαταστήσετε καθώς μόλις η παλιά σχέση εξασθενίσει σωστά θα πιθανότατα δεν θέλουν το νέο - εξ ου και ο όρος «σχέση ριμπάουντ».

Μπορώ να σταματήσω να αγαπώ τον πρώην μου;

Επίσης, ναι. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι θα πέσουν τελικά από την αγάπη και θα ξεπεράσουν τον πρώην τους, ο χρόνος που απαιτείται μπορεί να είναι μεγαλύτερος από ό, τι θέλουν. Για να ζήσετε ξανά την αγάπη, η τρέχουσα σχέση πρέπει να μετατραπεί για να αφαιρέσετε το στοιχείο προσκόλλησης που δημιουργεί το άτομο. Μπορεί να τους φροντίζετε και να τους προσελκύετε, αλλά δεν αισθάνεστε πλέον προσκολλημένοι. Εάν έχουν περάσει περισσότερες από έξι εβδομάδες και πιστεύετε ότι το συνημμένο δεν απομακρύνεται, τότε σκεφτείτε να λάβετε βοήθεια. Ένας εξειδικευμένος θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να είναι σε θέση να σας μιλήσει για αυτά τα συναισθήματα και να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι σας εμποδίζει να προχωρήσετε.

Για να βρείτε τον σωστό σύμβουλο, ξεκινήστε κοιτάζοντας ποιος είναι διαθέσιμος σε εσάς τοπικά. Ιστότοποι όπως το BetterHelp σάς επιτρέπουν να περιηγηθείτε σε θεραπευτές και να βρείτε κάποιον που έχει εμπειρία με σχέσεις όπως η δική σας, ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε. Ένας εξουσιοδοτημένος ψυχολόγος μπορεί να είναι μια καλύτερη οδός αν έχετε προσπαθήσει να τις αντικαταστήσετε με άλλες πιο θετικές δραστηριότητες και εξακολουθείτε να μην μπορείτε να την αφήσετε. Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν τυχόν ζητήματα αυτοεκτίμησης και αυτοκατασκευής που δημιουργούνται από τη διάλυση (δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από ένα ξινό χωρισμό με σκέψεις για το ότι δεν θα είναι ποτέ αρκετά καλός για κανέναν άλλο να καταστρέψει την ικανότητά σας να προχωρήσετε) που είναι εμποδίζοντας σας να μπορέσετε να τους αφήσετε να φύγουν.

Πηγή: rawpixel.com

Όταν χωρίζετε για πρώτη φορά, είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και στην αυτο-φροντίδα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία να προχωρήσετε γιατί σας δίνει κάπου θετικό να κατευθύνετε τις ενέργειές σας. Αντί να σκεφτόμαστε τη σχέση του παρελθόντος ξεκινήστε κοιτάζοντας το μέλλον.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Πώς ξέρετε αν εξακολουθείτε να αγαπάτε τον πρώην σας;

Αναρωτιέστε «Είναι φυσιολογικό να αγαπάω ακόμα τον πρώην μου»; Εάν είστε, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να σκέφτονται τις καλές στιγμές που είχαν με τον πρώην τους, επισκέπτονταν μέρη που συνήθιζαν να επισκέπτονται και μάλιστα αρνούνται να ξεκινήσουν μια νέα σχέση επειδή ελπίζουν να επιστρέψουν μαζί με τον πρώην τους. Αυτά είναι όλα σημάδια που δεν έχετε προχωρήσει και ότι είστε ακόμα ερωτευμένοι με τον πρώην σας.

Πώς σταματάς να ερωτεύεσαι τον πρώην σου;

Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε τον πρώην σας είναι να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το πώς πήγε η σχέση. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ότι είστε ακόμα ερωτευμένοι με τον πρώην σας αν σκέφτεστε μόνο τις καλές στιγμές και δεν αντιμετωπίζετε τα ζητήματα που προκάλεσαν τη διάλυση. Οι συνεδρίες ομιλίας με έναν εμπειρογνώμονα σχέσεων μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στο σωστό δρόμο.

Είναι φυσιολογικό να χάσετε τον πρώην σας μετά από 2 χρόνια;

Μπορεί να είναι. Αν έχετε μακροχρόνια σχέση με κάποιον, δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε ακόμα αγάπη για αυτόν - ακόμη και χρόνια αργότερα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν δεν έχετε επιλύσει τα ζητήματα που προκάλεσαν τη διακοπή σας. Ένας εμπειρογνώμονας σχέσεων μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στο κάτω μέρος του λόγου για τον οποίο δεν φαίνεται να το αφήνετε.

Γιατί μου λείπει τυχαία ο πρώην μου;

Είναι φυσιολογικό να λείπει κάποιος με τον οποίο είχατε μια στενή σχέση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν το άτομο είναι κάποιος με τον οποίο ερωτευτήκατε. Η απώλεια ενός πρώην τυχαία δεν διαφέρει από την απώλεια της συντροφιάς ενός καλού φίλου που δεν βλέπετε συχνά. Μπορεί να χάσετε τη σύνδεση που μοιραστήκατε οι δύο - αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να σκεφτείτε να ξαναγυρίσετε.

Τι σημαίνει όταν δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι τον πρώην μου;

Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας, μπορεί να έχετε υποστεί συναισθηματικό τραύμα ως αποτέλεσμα της διάλυσης ή άλλων ζητημάτων που δεν έχουν επιλυθεί στη σχέση. Η συνομιλία με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο ή θεραπευτή όπως οι ειδικοί στο BetterHelp μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε αυτά τα συναισθήματα.

Πώς ξέρετε αν ο πρώην σας εξακολουθεί να σκέφτεται για εσάς;

Εάν εσείς και κάποιος μοιραστήκατε μια σχέση (ειδικά μακροπρόθεσμα) οι πιθανότητες είναι επίσης να σας σκέφτονται από καιρό σε καιρό. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας διάλυσης και επούλωσης. Η σκέψη για έναν πρώην ή κάποιον από το παρελθόν σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιστρέψετε μαζί. Αυτό σημαίνει ότι εκτιμάτε τον δεσμό που μοιραστήκατε και ότι χάνετε αυτόν τον δεσμό κατά καιρούς. Το να σκέφτεσαι αν ένας πρώην σκέφτεται ή όχι δεν είναι ποτέ καλή ιδέα.

Τι σημαίνει όταν δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι τον πρώην μου;

Οι σκέψεις του πρώην σας καταναλώνουν μεγάλο μέρος της ζωής σας; Μπορεί να υπάρχει μεγαλύτερο πρόβλημα στο χέρι εάν έχει περάσει κάποιος χρόνος και εξακολουθείτε να σκέφτεστε συνεχώς τον πρώην σας. Μιλήστε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία για να μάθετε γιατί δεν μπορείτε να αφήσετε τον πρώην σας. Οι ειδικοί της σχέσης στο BetterHelp είναι διαθέσιμοι online 24 ώρες την ημέρα για υποστήριξη.

Πρέπει να πείτε στον πρώην σας ότι τους λείπετε;

Σκεφτείτε το πριν πείτε στον πρώην σας ότι τους λείπετε. Αναρωτηθείτε τι ελπίζετε να πετύχετε λέγοντάς τους αυτό. Ελπίζετε να επιστρέψετε μαζί; Εάν όχι, (ειδικά εάν η σχέση σας ήταν καταχρηστική) δεν είναι καλή ιδέα να πείτε στον πρώην σας ότι τους λείπετε. Μπορεί να είναι καλύτερο να ζητήσετε τη συμβουλή ενός έμπιστου φίλου ή ενός εξουσιοδοτημένου θεραπευτή, καθώς τα συναισθήματά σας είναι πιθανό να φεύγουν και θα περάσουν γρήγορα - εάν τα αφήσετε.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: