Πώς να μιλήσετε με άτομα: Ξεπερνώντας το κοινωνικό άγχος
Πηγή: pxhere.com
Η συζήτηση με νέους ανθρώπους μπορεί να είναι ένα αγχωτικό πράγμα. Όντας κοινωνικά πλάσματα, φυσικά θέλουμε να κάνουμε φίλους και θέλουμε όλοι που συναντούμε να μας αρέσουν. Ωστόσο, η απόκτηση αυτών των φίλων μπορεί να είναι το δύσκολο κομμάτι για τους περισσότερους από εμάς, ειδικά εάν υποφέρετε από ήπιο έως σοβαρό κοινωνικό άγχος. Αν αγωνίζεστε να κάνετε φίλους, ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς μπορείτε να μιλήσετε με άτομα.
- Κάντε την πρώτη κίνηση
Δεν θα συναντήσετε κανέναν νέο αν αρνηθείτε να τους πλησιάσετε. Αυτό μπορεί συχνά να είναι το πιο δύσκολο μέρος για τους περισσότερους, αλλά όταν είστε εκεί, η οδήγηση σε μια συνομιλία μπορεί να είναι εξαιρετικά εύκολη. Όταν πλησιάζετε κάποιον, βεβαιωθείτε ότι η γλώσσα του σώματός σας είναι σίγουρη. Κρατήστε το σώμα σας ίσιο και το κεφάλι σας ψηλά. Εάν βγείτε σαν να είστε ντροπαλοί, οι άνθρωποι θα είναι λιγότερο πιθανό να σας ανοίξουν.
παθητική επιθετική προσωπικότητα
- Ξεκινήστε τη συνομιλία με κάτι απλό
Πηγή: pxhere.com
σχιζοτυπικό εναντίον σχιζοειδούς
Δεν πρέπει να ξεκινήσει κάθε συζήτηση βαθιά για να μετατραπεί σε κάτι σημαντικό. Όταν προσπαθείτε να ξεκινήσετε μια συνομιλία, οδηγήστε με κάτι απλό. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι συμμετέχετε σε ένα πάρτι και βλέπετε κάποιον με τον οποίο θέλετε να ξεκινήσετε μια συνομιλία. Μην περπατάτε μαζί τους και αρχίστε αμέσως να τους δίνετε την ιστορία της ζωής σας. Οδηγήστε με κάτι απλό όπως, 'Τι πίνετε απόψε;' ή, 'Πώς ξέρετε τον οικοδεσπότη;' Αυτοί οι απλοί εκκινητές συνομιλίας είναι αρκετοί για να κάνουν την μπάλα να κυλά.
- Παραμείνετε ενδιαφερόμενοι και προσεκτικοί
Δεν υπάρχει τίποτα πιο τρομερό από το να μιλάς σε ένα άτομο που δεν ενδιαφέρεται για αυτό που έχεις να πεις. Κατά τη διάρκεια κάθε συνομιλίας που έχετε, να είστε πολύ προσεκτικοί και να ακούτε προσεκτικά αυτά που λένε. Εάν ζητήσουν τη συμβουλή σας ή αν μπορείτε να τους συσχετίσετε, θα έχετε αρκετές πληροφορίες για να αρχίσετε να δημιουργείτε δεσμό με αυτό το άτομο.
Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τους δίνετε στοιχεία που εξακολουθείτε να ακούτε καθ 'όλη τη διάρκεια της συνομιλίας. Για παράδειγμα, κουνώντας το κεφάλι σας και διατηρώντας την επαφή με τα μάτια όταν λένε κάτι είναι αρκετό για να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν ότι είστε ακόμα αφοσιωμένοι και προσέχετε.
- Μην πηγαίνετε σε βάθος εάν δεν σας ζητηθεί
Πηγή: rawpixel.com
Το κοινωνικό άγχος μπορεί να σας οδηγήσει να κρύψετε ή να χρησιμοποιήσετε ένα δεκανίκι όταν κοινωνικοποιείτε - όπως η χρήση του τηλεφώνου σας ή η αποφυγή της επαφής με τα μάτια - αλλά αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι δυσάρεστα σε κάποιον που δεν γνωρίζει ότι αντιμετωπίζετε άγχος προσφέρεται για τη δυνατότητα δημιουργίας αρνητικής εμπειρίας ή αυτοεκπληρούμενης προφητείας. Όταν ξεπερνάτε το κοινωνικό άγχος, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε θετικές κοινωνικές εμπειρίες από τις οποίες μπορείτε να αντλήσετε στο μέλλον.
θεωρία καταιγίδας και στρες
- Διατηρήστε τη συνομιλία ισορροπημένη
Μπορεί να είναι εύκολο να μιλάς πολύ και μπορεί να είναι εύκολο να μιλάς λίγο όταν ξεκινάς μια συνομιλία. Ωστόσο, δεν θέλετε μια συνομιλία να μοιάζει με συνέντευξη και από τις δύο πλευρές. Αφήστε το άλλο άτομο να σας ρωτήσει και μην χάνετε όλο το χρόνο του για να μιλήσετε για τον εαυτό σας και τα ενδιαφέροντά σας. Ένα άτομο θα σας ενδιαφέρει όταν μοιράζεστε πράγματα για τον εαυτό σας και όταν το επιτρέπετε να σας ανοίξει επίσης.
- Μάθετε πότε τελείωσε μια συνομιλία
Πηγή: rawpixel.com
Όλες οι συνομιλίες τρέχουν τελικά. Ανεξάρτητα από το αν συμβαίνει νωρίτερα ή συμβαίνει αργότερα για το άτομο, πρέπει να είστε σε θέση να προσδιορίσετε πότε συνέβη αυτό. Υπάρχουν ενδείξεις ότι μια συνομιλία είναι ότι πρέπει να αναζητήσετε. Έχει τελειώσει η συνομιλία θέματα; Είτε εσείς είτε το άτομο για το οποίο μιλάτε να κάνετε μεγάλες παύσεις; Είναι το άτομο που μιλάτε για να απογειωθεί, αλλά δεν το αφήνετε; Αναζητήστε αυτά τα σημάδια και απαντήστε κατάλληλα. Υπάρχουν πολλές ακόμη συνομιλίες με αυτό το άτομο αργότερα.
- Μην κάνετε ερωτήσεις που μπορούν να απαντηθούν με Ναι ή Όχι
Ναι ή όχι, οι ερωτήσεις θα σκοτώσουν μια συνομιλία το συντομότερο. Μην ξεκινήσετε μια συνομιλία με συγκεκριμένες ερωτήσεις που δεν μπορούν να εξηγηθούν περαιτέρω. Αντ 'αυτού, κάντε ανοιχτές ερωτήσεις που σας δίνουν την ευκαιρία να μάθετε περισσότερα για το άτομο. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι έχετε ξεκινήσει μια συνομιλία με κάποιον που παράγει μουσική. Αντί να ρωτάτε, 'Σας αρέσει η μουσική;' πείτε κάτι περισσότερο σύμφωνα με το, 'Τι γίνεται με την παραγωγή που απολαμβάνετε;' Αυτό θα δώσει στο άλλο άτομο τη δυνατότητα να σας πει περισσότερα για αυτά και να δημιουργήσει μια σύνδεση μαζί σας εάν έχετε παρόμοια ενδιαφέροντα. Ενώ το άτομο μοιράζεται τα ενδιαφέροντά του, μπορείτε να δημιουργήσετε μια σύνδεση μαζί του ακόμα κι αν δεν έχετε κοινό ενδιαφέρον επιτρέποντας απλώς στο άτομο να εκφράσει το πάθος του σε εσάς.
- Μην πραγματοποιήσετε μια συνομιλία που δεν σας ενδιαφέρει
Πηγή: rawpixel.com
διαχείριση θυμού σε απευθείας σύνδεση
Δεν πρέπει να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να ακολουθήσετε μια συνομιλία που δεν σας ενδιαφέρει και δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι εάν πρέπει να απομακρυνθείτε από μια συνομιλία που δεν θέλετε να συμμετάσχετε. Είναι εντάξει να προσέχετε του εαυτού σας και προχωρήστε όταν χρειάζεται.
- Να είστε προετοιμασμένοι για εναλλαγή θεμάτων με βάση ποιον μιλάτε
Ορισμένα θέματα θα διαρκέσουν λίγο σε μια συνομιλία και άλλα θα διαρκέσουν μόνο λίγα λεπτά. Ενώ μιλάτε μαζί τους, σημειώστε τα ενδιαφέροντά τους και ετοιμαστείτε να προχωρήσετε σε αυτά τα θέματα μόλις το τρέχον θέμα χάσει την ελκυστικότητά του. Αυτό δεν θα δείξει μόνο στο άλλο άτομο ότι σας ενδιαφέρει και ακούτε, αλλά θα συνεχίσει επίσης τη συνομιλία να διαρκεί περισσότερο.
- Μην προσποιηθείτε ότι είστε κάτι που δεν είστε
Πηγή: rawpixel.com
Μπορεί να φαίνεται λογικό να προσποιείται ότι είναι κάτι που εντυπωσιάζει κάποιον, αλλά θα έχει ως αποτέλεσμα μόνο καταστροφή στο δρόμο. Όταν μιλάτε σε κάποιον, γίνετε γνήσιοι. Εάν δεν σας αρέσει κάτι, ενημερώστε τους. Εάν μπορείτε να συσχετίσετε με κάτι που είπαν, ενημερώστε τους. Μην προσπαθήσετε να είστε κάποιος άλλος αλλιώς θα αποφύγετε μόνο την πραγματική σύνδεση με κάποιον.
Περιπτώσεις ακραίου κοινωνικού άγχους μπορεί να δυσκολευτούν να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα; Ανησυχείτε δημοσίως ότι επηρεάζει την κοινωνική σας ζωή; Εάν ναι, σας συνιστούμε να επισκεφθείτε τη διεύθυνση https://www.betterhelp.com/start/. Η BetterHelp είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα παροχής συμβουλών, αφιερωμένη στην παροχή οικονομικών και βολικών συμβουλών σε όσους τη χρειάζονται. Μήπως αυτό ακούγεται για εσάς; Εάν ναι, κάντε κλικ στον παραπάνω σύνδεσμο και θα βρείτε τον κατάλληλο διαδικτυακό σύμβουλο για εσάς!
συμπεριφοριστική μπαντούρα