Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Πώς το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικές βλάβες και τι μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε

Το άγχος μόνο δεν είναι πρόβλημα. Είναι κάτι που όλοι έχουμε στη ζωή μας κατά καιρούς. Αλλά χωρίς σωστές στρατηγικές διαχείρισης του άγχους, μπορεί να εξελιχθεί σε ένα πολύ μεγαλύτερο πρόβλημα. Εάν αισθάνεστε ότι το άγχος έχει δημιουργηθεί στη ζωή σας και αισθάνεστε ότι γίνεται όλο και περισσότερο από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε, μπορεί να βρεθείτε σε μια συναισθηματική βλάβη.



Ο όρος νευρική βλάβη χρησιμοποιείται συχνότερα για να περιγράψει τις προκλήσεις της ψυχικής υγείας. Ωστόσο, η «νευρική βλάβη» δεν είναι μια διαγνωστική διαταραχή ψυχικής υγείας. Επομένως, δεν περιλαμβάνεται στο DSM-5, στο οποίο αναφέρονται οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας κατά τη διάγνωση.



Βασικά, μια νευρική βλάβη είναι όταν το άγχος στη ζωή κάποιου, είτε λόγω χρόνιου άγχους είτε αγχωτικής κατάστασης, έχει γίνει υπερβολικό για να το χειριστεί. Επηρεάζει την ικανότητά τους να ζουν την καθημερινή τους ζωή. Αυτό μπορεί να τους κάνει να σταματήσουν να κάνουν τις κανονικές τους δραστηριότητες, όπως να πάνε στη δουλειά. Και μπορεί να τους κάνει να αποσυρθούν από την κοινωνική αλληλεπίδραση με άλλους.



Πώς το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε νευρική βλάβη

Πηγή: pexels.com

Όλοι βιώνουν άγχος σε κάποιο βαθμό στη ζωή τους. Ωστόσο, δεν το βιώνουν όλοι στο σημείο να αισθάνονται ότι θα έχουν ψυχική βλάβη. Εάν αισθάνεστε έτσι, είναι ένα καλό σημάδι ότι έχετε πολύ άγχος και δεν έχετε έναν υγιή τρόπο να το διαχειριστείτε στη ζωή σας αυτήν τη στιγμή.

Όταν το άγχος συνεχίζει να αυξάνεται στη ζωή σας και δεν έχετε τρόπο να το ανακουφίσετε, μπορεί να αρχίσει να συσσωρεύεται και να αισθάνεται συντριπτική. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει άγχος για εργασία, οικογενειακές καταστάσεις, προβλήματα υγείας, οικονομικά προβλήματα και οποιαδήποτε άλλη κατάσταση που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Όταν οι άνθρωποι έχουν έναν υγιή τρόπο αντιμετώπισης του άγχους, ακόμη και όταν αντιμετωπίζουν αυτές τις καταστάσεις, είναι σε θέση να τα αντιμετωπίσουν με επιτυχία.



Αλλά αν δεν το κάνετε, ίσως βρεθείτε να αφήνετε το άγχος να συνεχίσει να χτίζει, να προσποιείται ότι δεν υπάρχει ή να στραφείτε σε ανθυγιεινές συνήθειες για να το αντιμετωπίσετε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως ναρκωτικά και αλκοόλ, υπερβολική κατανάλωση φαγητού και απόσυρση από τους αγαπημένους και δραστηριότητες που απολαμβάνετε.



Άλλες αιτίες νευρικής βλάβης

Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε στα πρόθυρα μιας συναισθηματικής βλάβης λόγω συγκεκριμένων καταστάσεων στη ζωή σας. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

1717 αριθμοί αγγέλων
Πηγή: rawpixel.com
  • πένθος
  • Τραύμα
  • Κατάχρηση
  • Απομόνωση
  • Χρόνιες συνθήκες υγείας
  • Οικογενειακό ιστορικό άγχους

Η εκμάθηση πώς να αναγνωρίζετε το άγχος στη ζωή σας και ποιες στρατηγικές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να το αντιμετωπίσετε υγιεινά μπορεί να είναι ένα κρίσιμο βήμα για να μάθετε πώς να αποφεύγετε να έχετε νευρική βλάβη.



Συμπτώματα άγχους που πρέπει να προσέξετε

Τα συμπτώματα μιας νευρικής βλάβης δεν είναι τόσο ξεκάθαρα όσο διαγνωστικές συνθήκες υγείας. Επειδή δεν είναι τεχνικά μια διαταραχή ψυχικής υγείας, δεν υπάρχει μια λίστα με συμπτώματα που χρησιμοποιούνται για να την περιγράψουν.

Ωστόσο, τα άτομα που αγωνίζονται με άγχος μέχρι το σημείο να αισθάνονται σαν να πρόκειται να έχουν μια συναισθηματική βλάβη μπορεί να παρουσιάσουν μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Αϋπνία ή προβλήματα ύπνου
  • Παράνοια
  • Απελπισία
  • Ψευδαισθήσεις
  • Ακραίες αλλαγές στη διάθεση
  • Ένταση ή πόνος στο σώμα
  • Δυσκολία συγκέντρωσης ή απομνημόνευσης πραγμάτων
  • Έλλειψη αυτοεξυπηρέτησης σε θέματα όπως το φαγητό και ο ύπνος
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες

Άτομα που αγωνίζονται με την αίσθηση ότι μπορεί να έχουν νευρική βλάβη μπορεί επίσης να αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα που συνοδεύουν το άγχος και την κατάθλιψη.



Εάν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα μιας νευρικής βλάβης, πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι η κατάσταση είναι απελπιστική, δεν είναι. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές θεραπείας και στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη ζωή σας για να ξεπεράσετε αυτό το συναίσθημα συναισθηματικής κατακλυσμού και άγχους.

Επιλογές θεραπείας



Υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπείας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε το άγχος και το άγχος στη ζωή σας για να το εμποδίσετε να εξελιχθεί σε μεγαλύτερο πρόβλημα.



Συζητήστε με το γιατρό σας



Πηγή: rawpixel.com

Το πρώτο πράγμα που ίσως θελήσετε να εξετάσετε εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως αυτά που αναφέρονται παραπάνω στη ζωή σας είναι ότι θα μπορούσε να υπάρχει μια υποκείμενη κατάσταση υγείας που να είναι υπεύθυνη για αυτό. Γι 'αυτό μπορεί να είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας ως το πρώτο σας βήμα στην αναζήτηση θεραπείας. Ένας γιατρός μπορεί να σας μιλήσει για τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε στη ζωή σας για να δείτε εάν πρέπει να γίνουν δοκιμές για να αποκλείσετε τυχόν άλλες καταστάσεις υγείας.

Ορισμένες καταστάσεις υγείας μπορεί να προκαλέσουν παρόμοια συμπτώματα όπως προκλήσεις ψυχικής υγείας, όπως άγχος και κατάθλιψη, οπότε αποκλείοντας τυχόν φυσικές καταστάσεις υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίζετε εάν το άγχος είναι η αιτία αυτού που περνάτε.



φαρμακευτική αγωγή

Εάν αντιμετωπίζετε πολύ άγχος στη ζωή σας, μπορεί να παλεύετε με μια πρόκληση ψυχικής υγείας. Ο γιατρός σας ή ένας ψυχίατρος μπορεί να διαπιστώσει ότι είναι προς το συμφέρον σας να δοκιμάσετε να πάρετε φάρμακα για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας. Ενώ η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να μην είναι η καλύτερη λύση για όλους και μπορεί να είναι απλώς μια προσωρινή λύση για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να είναι η ακριβής θεραπεία που πρέπει να ξεκινήσουν ορισμένα άτομα.

Το άγχος και τα συμπτώματα που συνοδεύουν μπορεί να σας δυσκολέψουν να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε στη ζωή. Η λήψη φαρμάκων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να βρείτε το κίνητρο, την ενέργεια και να επικεντρωθείτε στην εργασία χρησιμοποιώντας μια άλλη τεχνική διαχείρισης του άγχους. Εάν ο γιατρός σας σας συνταγογραφήσει φάρμακα για το άγχος και το άγχος σας, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να είστε μακροπρόθεσμα. Μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές για το χρονικό διάστημα που θα χρειαστεί να το πάρετε και πώς να χαλαρώσετε από τη χρήση του όταν είστε έτοιμοι.

Θεραπεία

Πολλές διαφορετικές μορφές θεραπείας μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος και το άγχος στη ζωή σας. Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής, όπως εκείνοι στο BetterHelp, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις κύριες αιτίες του άγχους σας και να δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να τα αντιμετωπίσετε.

Αυτό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε αρχικά από πού προέρχεται το άγχος σας. Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε ποια είναι τα ερεθίσματα στη ζωή σας με τα οποία παλεύετε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως το τραύμα του παρελθόντος.

Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μάθετε σημαντικές στρατηγικές αντιμετώπισης για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος σας αποτελεσματικά. Αυτό μπορεί να είναι το ακριβές πράγμα που πρέπει να αποφύγετε να έχετε μια συναισθηματική βλάβη.

Στρατηγικές διαχείρισης στρες

Ξεχωριστά από τους τυπικούς τύπους θεραπείας όπως η φαρμακευτική αγωγή και η θεραπεία, υπάρχουν πολλές τεχνικές και στρατηγικές διαχείρισης του στρες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη ζωή σας για να ξεπεράσετε το άγχος και το άγχος.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια προσέγγιση δοκιμής και σφάλματος για να ανακαλύψετε ποιες στρατηγικές είναι πιο αποτελεσματικές στη ζωή σας. Και, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ένας συνδυασμός των παραπάνω θεραπειών και των παρακάτω συμβουλών και στρατηγικών είναι αυτό που χρειάζεστε για να ανακουφίσετε το άγχος και να αποφύγετε μια νευρική βλάβη. Διαφορετικοί άνθρωποι ανταποκρίνονται στις θεραπείες με διαφορετικούς τρόπους. Επομένως, πρέπει να συνεχίσετε να εργάζεστε για να βρείτε ποιος συνδυασμός θεραπειών θα ταιριάζει καλύτερα στη ζωή σας. Εάν το πρώτο πράγμα που προσπαθείτε δεν λειτουργεί και εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος σε υψηλό επίπεδο, συνεχίστε να δοκιμάζετε διαφορετικές επιλογές και ζητάτε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να το αντιμετωπίσετε.

Αυτο-φροντίδα για να αποφύγετε μια συναισθηματική βλάβη

Πηγή: rawpixel.com

Εκτός από την αναζήτηση επιλογών θεραπείας όπως αυτές που εξηγήθηκαν παραπάνω, μπορεί να είναι σημαντικό να εξασκήσετε καλές συνήθειες αυτοεξυπηρέτησης στη ζωή σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι όταν το άγχος αρχίζει να αυξάνεται στη ζωή σας, αρχίζετε να αποφεύγετε να κάνετε πράγματα που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λίγο καλύτερα.

Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι όταν είστε συγκλονισμένοι στη ζωή που δυσκολεύεστε να φάτε επειδή δεν αισθάνεστε πεινασμένοι, μένετε πολύ αργά προσπαθώντας να ελέγξετε τα πράγματα στη ζωή σας και απομακρύνεστε από το να περνάτε χρόνο με φίλοι γιατί είσαι πολύ κουρασμένος. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας κάνει να αντιμετωπίσετε ακόμη περισσότερα προβλήματα στη ζωή σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι γίνεται πιο δύσκολο να διαχειριστείτε το άγχος, τα συναισθήματα και το άγχος.

Η άσκηση καλής αυτο-φροντίδας σημαίνει ότι συνεχίζετε να φροντίζετε τον εαυτό σας ακόμα και όταν είστε συγκλονισμένοι. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε κάθε μέρα και παίρνετε το υπόλοιπο που χρειάζεστε τη νύχτα. Ξοδεύετε χρόνο με φίλους ή κάνετε πράγματα που σας αρέσουν. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν έχετε χρόνο για αυτά τα πράγματα όταν είστε συγκλονισμένοι με άγχος, αλλά αυτοί οι τύποι πραγμάτων είναι πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε το άγχος και να μην παραδώσετε.

Εάν αντιμετωπίζετε πολύ άγχος στη ζωή σας, μην το αγνοείτε. Αναζητήστε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα τις αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή σας. Και, εάν αισθάνεστε ότι ο αγώνας γίνεται υπερβολικός για να το χειριστείτε, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορεί να είναι ακριβώς το βήμα που πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε μια νευρική βλάβη.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: