Είναι το άγχος ιάσιμο, ή θα αισθάνομαι πάντα έτσι;

Ο καθένας αισθάνεται άγχος κατά καιρούς. Τα καθημερινά γεγονότα της ζωής μπορούν να προκαλέσουν ήπιο άγχος, μεγαλύτερα γεγονότα όπως γάμοι, νέα δουλειά, μετακίνηση κ.λπ., μπορούν να προκαλέσουν πιο σοβαρό άγχος, αλλά σε αυτές τις περιπτώσεις το άγχος είναι περιστασιακό και τελικά θα περάσει. Είναι όταν το άγχος έχει γίνει μέρος της καθημερινής ύπαρξης κάποιου, που καθίσταται ανάπηρο στην κανονική λειτουργία που θεωρείται διαταραχή.

Άγχος: Ένα εμπόδιο

Πηγή: pixabay.com

Το άγχος που είναι πιο σοβαρό μπορεί να αναγκάσει τα άτομα να αποφύγουν τα συνηθισμένα γεγονότα ρουτίνας, όπως ψώνια παντοπωλείων, συνάντηση φίλων για καφέ ή ακόμη και περπάτημα του σκύλου («Αποτελεσματική αναγνώριση και θεραπεία της γενικευμένης διαταραχής άγχους στην πρωτοβάθμια φροντίδα», 2004). Μερικοί μπορεί να αναφέρονται σε αυτήν τη μορφή άγχους ως κοινωνικό άγχος, όπως έχει να κάνει με το να βγείτε έξω από άλλους. Εντούτοις, μπορεί να έχει λιγότερη σχέση με την κοινωνική πτυχή και περισσότερο με τις υποχρεώσεις να αφήσει τα πράγματα αναπόσπαστα.

Μερικές φορές το άγχος μπορεί να σχετίζεται με μια διαταραχή άγχους που σχετίζεται με την εργασία ή τους στρεσογόνους παράγοντες («Άγχος», ν.δ.). Σε αυτές τις καταστάσεις, το άτομο μπορεί να χάσει τη δουλειά του ή να αποφύγει τη φροντίδα θεμάτων που σχετίζονται με τη σχέση τους. Το άγχος που σχετίζεται με την εργασία μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγικότητα και σε αύξηση των ασθενών (Helbig-Lang, Lang, Petermann, & Hoyer, 2012). όλα αυτά θα μπορούσαν να οδηγήσουν στη διακοπή της εργασίας. Με το άγχος που σχετίζεται με τη σχέση, το άτομο μπορεί να αποφύγει τη συζήτηση λογαριασμών ή μικροδουλειών, κάτι που τελικά μπορεί να οδηγήσει σε σύγκρουση και διαμάχη.

Η αποφυγή είναι ένα βασικό σύμπτωμα των πασχόντων από άγχος (Levin, 2012). Η αποφυγή ξεκινά ως μέσο ανακούφισης του άγχους, αλλά είναι αντιπαραγωγικό. Δυστυχώς, τα περισσότερα άτομα πέφτουν στην άβυσσο άγχους πριν αναγνωρίσουν τα σημάδια κινδύνου. Ένα από τα οποία είναι η κατάθλιψη που σχετίζεται με το άγχος. Συνολικά, το άγχος είναι ένας φαύλος κύκλος που αν δεν ελεγχθεί μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές διαταραχές.

Κληρονομικότητα, φάρμακα και CBT

Μερικά άτομα είναι πιο επιρρεπή σε άγχος από άλλα, όπως μερικά είναι πιο επιρρεπή σε κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές (Sokolowska & Hovatta, 2013). Για όσους οφείλονται στη γενετική τάση, η καταπολέμηση του άγχους μπορεί να είναι πιο δύσκολη. Υπάρχουν φάρμακα για σοβαρό άγχος, αλλά χωρίς αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο κάποιος σκέφτεται και συμπεριφέρεται αυτά συχνά αποδεικνύονται αναποτελεσματικά. Οι παρενέργειες (Baldwin et al., 2014) όπως αύξηση βάρους, απώλεια ενδιαφέροντος για σεξ, αϋπνία κ.λπ. μπορούν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν περισσότερα προβλήματα, οδηγώντας σε περαιτέρω άγχος.

Το άγχος μπορεί να μεσολαβεί με σωστή θεραπεία που περιλαμβάνει γνωστική και συμπεριφορική θεραπεία (Otte, 2011). Εάν χρησιμοποιείται φάρμακο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται μακροπρόθεσμα. Ο στόχος πρέπει να είναι ότι η φαρμακευτική αγωγή χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στη φάση κρίσεων του άγχους («Γενικευμένη διαταραχή άγχους | Διαταραχές άγχους | JAMA | Το δίκτυο JAMA», nd.). Εάν ένα άτομο υποβάλλεται σε φαρμακευτική αγωγή, αλλά δεν εμπλέκεται σε ένα πρόγραμμα θεραπείας που περιλαμβάνει γνωστικούς τρόπους συμπεριφοράς, το φάρμακο εξυπηρετεί τον ίδιο σκοπό με κάποιον που παίρνει ένα αντιόξινο και καταναλώνει ένα πικάντικο σάντουιτς κεφτέ.

Συστάσεις

Μερικές φορές απλά το να έχεις κάποιον να μιλήσει όταν αισθάνεται άγχος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, πολλοί είτε δεν διαθέτουν διαθέσιμο σύστημα υποστήριξης, είτε είναι πολύ ντροπιασμένοι για να συζητήσουν το άγχος τους με την οικογένεια ή τους φίλους τους. Η αναζήτηση θεραπείας από εξειδικευμένο θεραπευτή ψυχικής υγείας είναι ένα βήμα προς τα εμπρός προς τη σωστή κατεύθυνση. Ωστόσο, ορισμένοι μπορεί να χρειάζονται περισσότερη υποστήριξη από ότι μπορούν να προσφέρουν ακόμη και εβδομαδιαίες συνεδρίες.

Πηγή: pexels.com

Η ανάγκη για περισσότερη υποστήριξη είναι ο λόγος που πολλοί βρίσκουν υπηρεσίες όπως το BetterHelp μια βιώσιμη επιλογή όταν πρόκειται για θεραπεία και συμβουλευτική. Μέσω του δικτύου Betterhelp.com αδειοδοτημένων, εξειδικευμένων θεραπευτών που είναι διαθέσιμοι μέσω email, συνομιλίας ή τηλεδιάσκεψης. Οι περισσότεροι μπορούν να απαντήσουν σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου εντός 24 ωρών. Η πρόσφατη έρευνα υποστηρίζει τα θετικά αποτελέσματα των διαδικτυακών θεραπειών για άτομα με απειλητικές για τη ζωή διαταραχές (Kahn, 2012). Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής έχει την πείρα και την εμπειρία για να σας δώσει εργαλεία αντιμετώπισης του άγχους σας όταν είναι απρόσμενο, καθώς και μόνιμες λύσεις για την ανάρρωση από το άγχος. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν άγχος.

Κριτικές συμβούλου

'Η Lindsay ήταν μια τέτοια ευλογία. Είμαι ιδιοκτήτης μικρής επιχείρησης που είναι παντρεμένος με κτηνίατρο PTSD. Έχω πολλά στο μυαλό και στο πιάτο μου και με βοήθησε με ό, τι μπορούσα να ονειρευτώ. Το άγχος και το άγχος μου γίνονται όλο και πιο εύχρηστα καθημερινά και οφείλεται στην προσοχή και τη φροντίδα που δίνει στις συνεδρίες μας. Έχω πει σε πολλούς ανθρώπους για αυτήν και τις συμβουλές που μου έδωσε. Δεν θα μπορέσω ποτέ να την ξεπληρώσω για το νέο ξεκίνημα που μου έδωσε. '

«Η Sharon ήταν απολύτως υπέροχη !! Μιλώντας μαζί της έχει μειώσει σημαντικά το άγχος μου και με βοήθησε πραγματικά να δω τα πράγματα με διαφορετικό φως και μου έδωσε τα εργαλεία για να πετύχω. Συνιστώ ανεπιφύλακτα σε οποιονδήποτε! '

Τελικές σκέψεις

Το άγχος δεν είναι κάτι που πρέπει να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή. Με τη σωστή θεραπεία, μπορείτε να ανακάμψετε από το άγχος.

βιβλιογραφικές αναφορές

Ανησυχία. (μ.δ.) Ανακτήθηκε στις 15 Μαΐου 2017, από

Baldwin, D. S., Anderson, I. M., Nutt, D. J., Allgulander, C., Bandelow, B., den Boer, J. A., & hellip; Wittchen, H.-U. (2014). Φαρμακολογική θεραπεία τεκμηριωμένων διαταραχών άγχους, διαταραχής μετατραυματικού στρες και ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής: Μια αναθεώρηση των κατευθυντήριων γραμμών του 2005 από τη Βρετανική Ένωση Ψυχοφαρμακολογίας. Περιοδικό Ψυχοφαρμακολογίας, 28(5), 403-439.

Αποτελεσματική αναγνώριση και θεραπεία της γενικευμένης διαταραχής άγχους στην πρωτοβάθμια φροντίδα. (2004). Πρωτοβάθμια φροντίδα στο περιοδικό της Κλινικής Ψυχιατρικής, 6(1), 35-41.

Διαταραχή γενικευμένου άγχους | Διαταραχές άγχους | JAMA | Το δίκτυο JAMA. (μ.δ.) Ανακτήθηκε στις 15 Μαΐου 2017, από

Helbig-Lang, S., Lang, T., Petermann, F., & Hoyer, J. (2012). Προληπτικό άγχος ως συνάρτηση των κρίσεων πανικού και της αυτο-αποτελεσματικότητας που σχετίζεται με τον πανικό: Μια μελέτη ασθενούς αξιολόγησης σε διαταραχές πανικού. Συμπεριφορική και Γνωστική Ψυχοθεραπεία. Κέιμπριτζ, 40(5), 590-604. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1017/S1352465812000057

Kahn, Ε. (2012). Σχετικά με το να «φτάνεις σε άλλα πράγματα»: Η μη κατευθυντική στάση και οι θεραπευτικές αποκρίσεις στο πλαίσιο της πελατοκεντρικής θεραπείας και της σύγχρονης ψυχανάλυσης. Προσωποκεντρικές & Βιωματικές Ψυχοθεραπείες, έντεκα(3), 240-254.

Levin, A. (2012). Η αποφυγή μετά την καταστροφή, το Numbing θα μπορούσε να δείξει κίνδυνο PTSD. Ψυχιατρικά νέα; Βάσιγκτων, 47(20), 12.22.

Otte, C. (2011). Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία σε διαταραχές άγχους: τρέχουσα κατάσταση των στοιχείων. Διάλογοι στην Κλινική Νευροεπιστήμη, 13(4), 413-421.

Sokolowska, E., & Hovatta, I. (2013). Γενετική άγχους - ευρήματα από προσεγγίσεις σε όλο το είδος του γονιδιώματος. Βιολογία διαταραχών διάθεσης και άγχους, 3, 9. https://doi.org/10.1186/2045-5380-3-9