Πώς να ξεπεράσετε την αυτο-αμφιβολία και να πετύχετε
Πηγή: pixabay.com
Το Dictionary.com ορίζει την αυτο-αμφιβολία ως «έλλειψη εμπιστοσύνης στην αξιοπιστία των δικών του κινήτρων, της προσωπικότητας, της σκέψης κ.λπ.». Σε απλούστερη μορφή, η αυτο-αμφιβολία είναι όταν δεν πιστεύετε στον εαυτό σας. Αμφιβάλλετε για τις δικές σας ικανότητες. Η αυτο-αμφιβολία τείνει να σπείρα. Μπορεί να ξεκινήσει όταν έχετε μια μικρή αποτυχία. Όμως, αυτή η μικρή αποτυχία βγαίνει στο μυαλό σας και στη συνέχεια αρχίζει να κλέβει την εμπιστοσύνη σας. Αρχίζετε να εστιάζετε σε αυτό αντί να το περνάτε. Τότε αρχίζει να μεγαλώνει και να εξαπλώνεται. Σας εμποδίζει να εκμεταλλευτείτε ευκαιρίες στη ζωή.
Το βλέπουμε αυτό στο γήπεδο ποδοσφαίρου. Το quarterback έχει μια υπέροχη αρχή για ένα παιχνίδι, και στη συνέχεια ρίχνουν μία παρακολούθηση. Μπορείτε να δείτε στο πρόσωπό τους καθώς κάθονται στο περιθώριο ότι εστιάζουν σε αυτήν την παρακολούθηση. Αρχίζει να κλέβει την εμπιστοσύνη τους. Όταν επιστρέψουν στο παιχνίδι, θυμούνται αυτή την τελευταία παρακολούθηση. Αρχίζουν να το «παίζουν ασφαλές» και να μην προσπαθούν να ρίξουν τα ριχτάρια που πρέπει να κάνουν. Η αυτοπεποίθησή τους έχει φύγει και η αυτο-αμφιβολία την έχει αντικαταστήσει.
Κάθε άτομο θα βιώσει αυτο-αμφιβολία στη ζωή του. Είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, δεν πρέπει να σας καταναλώνει. Όταν η αυτο-αμφιβολία αρχίζει να επηρεάζει τη ζωή σας, έχει γίνει ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Τι οδηγεί η αυτο-αμφιβολία
Πηγή: pixabay.com
Εάν πάσχετε από αυτο-αμφιβολία, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να σαμποτάρετε τις ευκαιρίες που έχετε στη ζωή. Όταν δεν εμπιστεύεστε τις ικανότητές σας και δεν έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας δεν θα είστε πρόθυμοι να βγείτε έξω και να αναλάβετε κινδύνους στη ζωή σας. Αυτό συνήθως οδηγεί σε μη αναζήτηση ευκαιριών που θα βελτίωναν την ποιότητα ζωής σας. Οι άνθρωποι που αγωνίζονται με την αυτο-αμφιβολία έχουν συχνά την αίσθηση ότι έχουν κολλήσει. Μπορεί να μην τους αρέσει η κατάσταση στην οποία βρίσκονται, αλλά δεν εμπιστεύονται αρκετά για να μπορούν να βγουν σε κάτι νέο.
Η μόνη αμφιβολία αν αφεθεί χωρίς θεραπεία συχνά μεγαλώνει σε άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να υποφέρουν από συναισθηματική αστάθεια και αγωνίζονται με άγχος και κατάθλιψη. Έχουν μια δύσκολη στιγμή στη λήψη αποφάσεων και υποφέρουν από χαμηλή αυτοπεποίθηση. Εάν αντιμετωπίζετε μόνοι σας κάποια από αυτά τα συναισθήματα, καταλαβαίνετε πόσο εξουθενωτικό είναι. Όμως, δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να ζείτε έτσι. Μπορείτε να ξεπεράσετε την αμφιβολία και να βρείτε την επιτυχία που λαχταράτε.
αριθμός αγγέλου 1616
Πώς να ξεπεράσετε την αυτο-αμφιβολία
- Βρείτε κάποιον για να μιλήσετε
Το πρώτο βήμα για την υπερνίκηση της αμφιβολίας αν μιλάτε σε έναν επαγγελματία. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κάνουν αυτό το βήμα επειδή υπάρχει ένα στίγμα που περιβάλλει θέματα ψυχικής υγείας. Ωστόσο, η αυτο-αμφιβολία μειώνει την ποιότητα ζωής σας. Όταν λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε, θα είστε σε θέση να αναλάβετε νέες εμπειρίες και κινδύνους στη ζωή και να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή που έχετε ονειρευτεί. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε το δρόμο για να πιστέψετε στον εαυτό σας και να εμπιστευτείτε ξανά τον εαυτό σας.
Πηγή: pixabay.com
- Περιορίστε το χρόνο που περνάτε με αρνητικά άτομα
Περάστε χρόνο με θετικούς ανθρώπους. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε όταν παλεύετε με την αυτο-αμφιβολία είναι να είστε γύρω από αρνητικούς ανθρώπους που θα σας καταρρίψουν. Μειώστε το χρόνο που περνάτε με άτομα που βλέπουν πάντα τι είναι κακό σε μια κατάσταση. Προσπαθήστε να περάσετε χρόνο με τους ανθρώπους που είναι πάντα αισιόδοξοι. Η καλή στάση και η ελπίδα τους θα αρχίσουν να σας χάνουν.
Προσέξτε να μην κοινοποιήσετε πάρα πολλές πληροφορίες σε άτομα που είναι αρνητικά. Όταν μοιράζεστε μια ιδέα που έχετε με άτομα που είναι υπερβολικά αρνητικά, θα επισημάνουν κάθε πρόβλημα που μπορούν να σκεφτούν, ακόμα κι αν δεν γνωρίζουν για τι μιλούν. Συνήθως προσπαθούν να σας πουν ότι «απλά προσπαθούν να βοηθήσουν», αλλά αισθάνεστε ότι κάνουν ακριβώς το αντίθετο. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά δεν σας απογοητεύουν, αλλά πιθανότατα αγωνίζονται και με την αυτο-αμφιβολία που τους κρατάει κολλημένους στο μέρος όπου βρίσκονται. Εάν θέλετε να ξεπεράσετε αυτό, πρέπει να περάσετε χρόνο με άλλους ανθρώπους που πετυχαίνουν και παίρνουν πιθανότητες στη ζωή.
- Αφήστε το παρελθόν
Αντιμετωπίζετε την αυτο-αμφιβολία επειδή αποτύχατε στο παρελθόν; Δεν είσαι μόνος. Ολοι έχουν. Αν κοιτάξετε τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους στον κόσμο, θα δείτε ότι υπάρχει συνήθως ένας μακρύς κατάλογος αποτυχιών στο παρελθόν τους. Όμως, έχουν την αυτοπεποίθηση να συνεχίσουν και να συνεχίσουν. Δεν αφήνουν τις προηγούμενες αποτυχίες να τις συγκρατήσουν.
515 αριθμός αγγέλου αγάπη
Πηγή: pixabay.com
Κοιτάξτε τον Κόμπε Μπράιαντ. Θεωρείται ένας από τους μεγαλύτερους παίκτες του NBA όλων των εποχών. Έχει μια μακρά λίστα επιτευγμάτων που έχει κερδίσει, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων που δεν έχει άλλος παίκτης μπάσκετ. Είναι εύκολο να τον κοιτάς και να δεις την επιτυχία στη ζωή του, αλλά υπάρχει ένα στατιστικό στοιχείο στο οποίο πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή. Ο Κόμπε Μπράιαντ έχασε περισσότερα σουτ από οποιονδήποτε άλλο παίκτη του ΝΒΑ. Τι θα συνέβαινε αν είχε κρεμαστεί στα χαμένα σουτ; Δεν θα ήταν ποτέ σε θέση να φτάσει στο επίπεδο επιτυχίας που βρισκόταν αν ήταν πάντα επικεντρωμένος στα πράγματα που δεν πήγαιναν σωστά.
Ίσως έχετε αποτύχει στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλο στο παρελθόν. Εάν έχετε κάνει ό, τι μπορείτε για να διορθώσετε την κατάσταση και εξακολουθείτε να αισθάνεστε κολλημένοι σε αυτήν, είναι καιρός να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και να προχωρήσετε.
- Ξεκινήστε να παρακολουθείτε την επιτυχία σας για να δημιουργήσετε εμπιστοσύνη
Η αυτο-αμφιβολία εξαφανίζεται καθώς αυξάνεται η εμπιστοσύνη. Ωστόσο, η αύξηση της εμπιστοσύνης όταν παλεύετε να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας μπορεί να είναι δύσκολη αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Τα καλά νέα είναι ότι ο καθένας μπορεί να βελτιώσει την εμπιστοσύνη του. Ξεκινήστε παρακολουθώντας τις επιτυχίες σας κάθε μέρα. Κάθε βράδυ πριν το κεφάλι σας χτυπήσει το μαξιλάρι, γράψτε τρεις επιτυχίες που είχατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτά δεν χρειάζεται να είναι μεγάλες επιτυχίες, και όταν ξεκινάτε, πιθανότατα δεν θα είναι.
Πηγή: pexels.com
Το μέγεθος της επιτυχίας δεν είναι σημαντικό. Το σημαντικό είναι ότι μαθαίνετε να αρχίζετε να βλέπετε την επιτυχία που έχετε στη ζωή σας. Όταν το προσπαθήσατε για πρώτη φορά, οι καθημερινές σας επιτυχίες θα μπορούσαν να είναι τόσο απλές όσο πήγα στη δουλειά σήμερα, έφαγα δείπνο με την οικογένειά μου και πλήρωσα τον τηλεφωνικό λογαριασμό. Αυτά υπολογίζονται ως πράγματα που καταφέρατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Παραμείνετε σε αυτήν την άσκηση και κάντε την σε καθημερινή βάση.
Καθώς οι μέρες περνούν, θα γίνει ευκολότερο για εσάς να δείτε τις επιτυχίες της ημέρας σας. Όταν συμβεί αυτό, η αυτοπεποίθησή σας θα αρχίσει σιγά-σιγά να αυξάνεται και η αμφιβολία σας θα αρχίσει αργά να εξαφανίζεται. Καθώς αυτό συμβαίνει, θα αρχίσετε να παίρνετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι νέο και θα έχετε μεγαλύτερες επιτυχίες για παρακολούθηση. Όμως, ανεξάρτητα από το πού ξεκινάτε από το σημαντικό είναι να ξεκινήσετε.
- Μην ανησυχείτε για όλους
Εάν αγωνίζεστε με αυτο-αμφιβολία, πιθανότατα θα παλέψετε με την αίσθηση ότι άλλοι άνθρωποι σας κρίνουν. Τείνουμε να πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι νοιάζονται για αυτό που κάνουμε πολύ περισσότερο από ό, τι πραγματικά. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν τόσο πολύ για τη ζωή τους που δεν δίνουν τόσο μεγάλη προσοχή σε αυτό που κάνετε. Έτσι, εάν ξοδεύετε το χρόνο σας ανησυχώντας για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, είναι καιρός να σταματήσετε.
Νιώθεις το καλύτερο όταν είσαι αληθινός στον εαυτό σου. Σταματήστε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται όλοι οι άλλοι ή τι θα σκεφτούν εάν αποφασίσετε να πάτε σε μια συγκεκριμένη κατεύθυνση με την οποία δεν συμφωνούν. Ποτέ δεν θα ευχαριστήσετε τον καθένα όλη την ώρα, αλλά όσο προσπαθείτε στο ένα άτομο, δεν θα σας παρακαλώ είναι ο εαυτός σας. Μην κοιτάτε τους άλλους για την αυτοπεποίθησή σας, αντί να δουλέψετε στην οικοδόμηση πραγματικής εμπιστοσύνης από το να δείτε την επιτυχία στη ζωή σας (βλ. # 4 παραπάνω). Δεν χρειάζεστε άλλους να επικυρώσουν τις απόψεις ή τις ιδέες σας.
- Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
1616 που σημαίνει δίδυμη φλόγα
Πηγή: pixabay.com
Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και έχει διαφορετικές δεξιότητες και ταλέντα. Και, το καλύτερο είναι ότι χρειαζόμαστε καθένα από αυτά τα ταλέντα και τις δεξιότητες για να κάνουμε αυτόν τον κόσμο απίστευτο. Σταματήστε να αμφισβητείτε τις ικανότητές σας επειδή τις συγκρίνετε με άλλους. Θα υπάρχει πάντα κάποιος που είναι καλύτερος σε κάτι από εσάς. Και, εκτός από ένα μικρό ποσοστό του πληθυσμού, δεν θα είμαστε ποτέ οι απόλυτοι «καλύτεροι». Ακόμα και οι άνθρωποι που κερδίζουν τον τίτλο ως «καλύτερος» τον κρατούν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα συνήθως πριν κάποιος άλλος έρθει και πάρει τον τίτλο.
Ήρθε η ώρα να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και να αρχίσετε να αναγνωρίζετε ποιες είναι οι δεξιότητές σας. Τι απολαμβάνεις να κάνεις? Τι σας έρχεται φυσικά; Ανακαλύψτε ποιες είναι αυτές οι απαντήσεις και, στη συνέχεια, ξεκινήστε να κάνετε αυτά τα πράγματα. Αναπτύξτε τα ταλέντα και τις δεξιότητές σας και σταματήστε να ανησυχείτε τόσο πολύ για τα πράγματα στα οποία δεν είστε οι καλύτεροι. Μπορεί να μην μπορείτε ποτέ να πραγματοποιήσετε πωλήσεις τόσο εύκολα όσο κάποιος άλλος στο γραφείο σας, αλλά ίσως η εξαιρετική εξυπηρέτηση πελατών σας είναι αυτό που χρειάζεται η επιχείρησή σας για να εξασφαλίσει αυτή τη μεγάλη προσφορά.
Μην υποφέρετε μόνος
Πηγή: pixabay.com
Θυμηθείτε τα λόγια του Γουίλιαμ Σαίξπηρ, «Οι αμφιβολίες μας είναι προδότες και μας κάνουν να χάσουμε το καλό που ίσως να κερδίσουμε, φοβούμενοι να προσπαθήσουμε». Μην αφήσετε την αμφιβολία σας να σας εμποδίσει να ζήσετε τα καλά πράγματα στη ζωή που πρέπει να έχετε. Όσο απλά και αν είναι τα παραπάνω βήματα, είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσετε την αυτο-αμφιβολία όταν έχετε έναν επαγγελματία που εργάζεται μαζί σας. Η Better Help διαθέτει διαδικτυακούς θεραπευτές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη σας. Μπορείτε να συμπληρώσετε αυτήν τη γρήγορη ηλεκτρονική φόρμα για να βρείτε τον κατάλληλο επαγγελματία για εσάς. Φανταστείτε την επιτυχία που θα μπορούσατε να έχετε στη ζωή εάν κάνετε τη δουλειά για να ξεπεράσετε την αυτο-αμφιβολία.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: