Πώς η αγάπη ενός ατόμου με άγχος μπορεί να τον βοηθήσει

Το να αγαπάς κάποιον με άγχος και κατάθλιψη δεν είναι εύκολο. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει αυτό γνωρίζουν ότι τα σχέδια συχνά πρέπει να αλλάξουν και οι κοινωνικές καταστάσεις συχνά αποφεύγονται. Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο και φορολογικό. Ωστόσο, υπάρχει μεγάλη ελπίδα και βοήθεια για όσους αγαπούν κάποιον με άγχος. Πολλοί άνθρωποι με ανήσυχους σημαντικούς άλλους εξακολουθούν να έχουν ικανοποιητικές, ευτυχείς σχέσεις, και είναι πιθανό και για εσάς.



Πηγή: pexels.com



Τι πρέπει να θυμάστε για την Αγχώδη Διαταραχή

Ενώ όλοι βιώνουμε άγχος από καιρό σε καιρό, τα άτομα με άγχος αντιμετωπίζουν πιο σοβαρά συμπτώματα. Με λίγα λόγια, η διαταραχή άγχους εμποδίζει τους ανθρώπους να λειτουργούν και να ζουν μια φυσιολογική ζωή, επειδή υιοθετούν μια αντίδραση μάχης ή πτήσης σε καταστάσεις που μπορεί να φαίνονται συνηθισμένες ή ασήμαντες για ένα υγιές μυαλό.

Εάν αγαπάτε κάποιον με άγχος, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τον βοηθήσετε. Κατ 'αρχάς, γνωρίζετε ότι αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη συνεργασία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, επειδή αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση των προβλημάτων ψυχικής υγείας. Πολλοί άνθρωποι έχουν κατακτήσει επιτυχώς το άγχος με επαγγελματική βοήθεια και ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει επίσης να περιηγηθείτε σε αυτήν τη διαδικασία. Επιπλέον, δείχνοντας ότι υποστηρίζετε τον σύντροφό σας θα τον βοηθήσετε πάρα πολύ στο ταξίδι τους στην επιτυχία.



Το άγχος είναι ένα πραγματικό ζήτημα ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με την Ένωση Αγχώδους και Κατάθλιψης της Αμερικής, επηρεάζει 40 εκατομμύρια ενήλικες μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, καθιστώντας την πιο κοινή ψυχική ασθένεια της χώρας. Υπάρχουν ακόμη και τραγούδια για την αγάπη κάποιου με άγχος, οπότε δεν είστε μόνοι αν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση.

Ζώντας με μια διαταραχή άγχους

Εάν δεν έχετε βιώσει ποτέ σοβαρό άγχος, μπορεί να είναι δύσκολο να φανταστείτε πώς είναι, αλλά μπορείτε να το δοκιμάσετε. Οι άνθρωποι που ζουν με άγχος ανησυχούν συνεχώς ότι είναι βάρος για άλλους ανθρώπους. Βρίσκουν επίσης τρομακτική την αλλαγή και τις ασταθείς καταστάσεις. Το μυαλό τους είναι ένα πεδίο μάχης γιατί βυθίζονται πάντα κατευθείαν στο χειρότερο σενάριο. Επιπλέον, οι σκέψεις τους δεν είναι πάντα λογικές ή λογικές. Μπορεί να είναι έντονα και συχνά, να υποχωρούν σαν κύματα και να προκαλέσουν σωματικά συμπτώματα, όπως δυσκολία στην αναπνοή, κρίσεις πανικού και αϋπνία.



Πηγή: pixabay.com

Ένα άτομο που προκαλείται από άγχος μπορεί να αγωνιστεί με τελειομανία, αποφυγή ή παθητική-επιθετική συμπεριφορά και την ανάγκη ελέγχου. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι είναι εύκολα ερεθισμένοι και υπερβολικά κρίσιμοι. Παρόλο που μπορεί να μην είναι ευχάριστο να βρίσκεστε συνέχεια μαζί τους, αυτές οι συμπεριφορές λένε λίγα για το άτομο που βρίσκεται στο παραλήπτη και περισσότερο για τους φόβους και τις ανησυχίες του ανήσυχου ατόμου.

Με λίγα λόγια, μια διαταραχή άγχους είναι διανοητικά, συναισθηματικά και σωματικά συντριπτική και εξαντλητική. Έχοντας αυτό κατά νου, πώς αρχίζουμε να αγαπάμε κάποιον που βιώνει κάτι τόσο δύσκολο και καταναγκαστικό όσο το άγχος;



Πώς να αγαπάς κάποιον με διαταραχή άγχους

  • Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Το άγχος δεν είναι γεμάτο ή όλα στο μυαλό τους. Είναι μια πραγματική ασθένεια ψυχικής υγείας που αξίζει την προσοχή και την αναγνώρισή σας. Διαβάστε για το άγχος. Στη συνέχεια, ρωτήστε τον σύντροφό σας τι σημαίνει άγχος για αυτούς και τι εύχονται να γνωρίζουν οι άνθρωποι γι 'αυτό. Θα τους δείξει ότι σας ενδιαφέρει απλώς και μόνο επειδή ρωτήσατε. Άλλες χρήσιμες ερωτήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν, 'Τι προκαλεί το άγχος σας;' και 'Πώς το διαχειρίζεστε;' Αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς είναι όταν γίνεται ιδιαίτερα κακό για αυτούς και τι μπορείτε να κάνετε για να τους βοηθήσετε όταν χτυπήσει.
  • Μην κρίνετε, μην τα κρίνετε ή να τα ελαχιστοποιείτε. Για να αποφύγετε τη συγχώνευση του συντρόφου σας με την ασθένειά του, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το άγχος δεν είναι αδυναμία ή επιλεγμένος τρόπος ύπαρξης. Τα άτομα με άγχος επιθυμούν απεγνωσμένα να θεωρηθούν περισσότερο από την ασθένειά τους. Όλοι γνωρίζουν πολύ καλά τον αντίκτυπο που έχουν στους άλλους και μπορούν να είναι αρκετά σκληροί για τον εαυτό τους όπως είναι. Το να λένε πράγματα όπως 'Χαλάρωσε' ή 'Υπερβολικά αντιδράς' θα αυξήσει μόνο τον πόνο τους και θα τους κάνει να νιώσουν πιο απομονωμένοι.
  • Ακούστε τους και επικυρώστε τα συναισθήματά τους. Όταν είναι δυνατόν, βοηθάει να είμαστε εντελώς παρόντες με τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους, αναγνωρίζοντας ότι είναι έγκυρες και έχουν σημασία. Μιλήστε για το τι περνούν με ανοιχτό μυαλό και μην προσπαθήσετε να τα διορθώσετε. ενημερώστε τους ότι είναι εντάξει να μην είναι εντάξει. Στο τέλος της ομιλίας, φροντίστε να τους ενημερώσετε ότι είναι αποδεκτοί και αγαπημένοι όπως είναι με μια αγκαλιά ή ένα απλό, 'Σ 'αγαπώ και είμαι εδώ για σένα.'
  • Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι για εσάς. Σε στιγμές απογοήτευσης, είναι εύκολο να κάνετε δηλώσεις «εσείς» όπως «Είστε παράλογοι» ή «Με απογοητεύετε πάντα». Αυτό μπορεί να τροφοδοτήσει ένα επιχείρημα, να προκαλέσει ανθυγιεινούς αμυντικούς μηχανισμούς και να δημιουργήσει το πρόβλημα για το άτομο αντί για την ασθένεια. Στην πραγματικότητα, οι συμπεριφορές που προκαλούνται από το άγχος είναι σπάνια προσωπικές. Κάντε ένα βήμα πίσω, για να είστε συμπονετικοί και ήρεμοι. Οι απαντήσεις όπως, «Αυτό που περνάς ακούγεται δύσκολο. Θέλετε να μιλήσετε γι 'αυτό; ή 'Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να σας καθησυχάσω;' είναι πολύ πιο χρήσιμο, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε ξανά τη συζήτηση στο πρόβλημα και όχι στο άτομο.
  • Γιορτάστε τις μικρές νίκες. Για ένα άτομο που ζει με μια διαταραχή άγχους, η ολοκλήρωση μικρών εργασιών μερικές φορές αισθάνεται σαν να κατακτήσει ένα βουνό. Μην ξεχάσετε να γιορτάσετε τα ορόσημά τους, ανεξάρτητα από το πόσο λίγα, όπως το θάρρος να απαντήσετε στο τηλέφωνο ή να παρακολουθήσετε μια κοινωνική εκδήλωση μαζί σας. Γιορτάζοντας αυτό που μπορούν να κάνουν, αποσπάτε την προσοχή από αυτό που δεν μπορούν να κάνουν και, επομένως, τους παρακινείτε να συνεχίσουν να κάνουν συνεπή βήματα προς τα εμπρός στην ανάρρωσή τους.
  • Προσκαλέστε τους να κάνουν αυτοαγαπημένες δραστηριότητες μαζί σας. Εάν έχετε ένα τελετουργικό αυτο-φροντίδας που θέλετε να κάνετε ή εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε, ζητήστε τους να συμμετάσχουν μαζί σας. Οι επιλογές θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής ή βόλτες το πρωί και το βράδυ. Αυτό όχι μόνο θα παγιώσει τη σχέση σας και θα δημιουργήσει βαθύτερη οικειότητα, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση και τη μείωση του άγχους τους.

Πηγή: pexels.com



Άλλες λύσεις

  • Κάντε τους χρήσιμες ερωτήσεις και ενισχύστε Θετικές επιβεβαιώσεις. Εάν γνωρίζετε κάποιον με ψυχική ασθένεια όπως άγχος ή κατάθλιψη, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να ρωτήσετε είναι: «Τι μπορώ να κάνω για να σας κάνω να νιώσετε αγαπημένοι τώρα;» Όταν έχουν μια επίθεση άγχους, αντί να ρωτούν συνεχώς «Είσαι εντάξει;» όταν δεν είναι σαφώς, μπορείτε να πείτε χρήσιμα πράγματα όπως, 'Εστίαση στην αναπνοή σας' ή 'Έχετε περάσει από αυτό πριν και μπορείτε να το ξεπεράσετε ξανά'. Πάντα αναρωτηθείτε εάν αυτό που λέτε ή κάνετε είναι τελικά χρήσιμο, ευγενικό και απαραίτητο.
  • Υπενθυμίστε τους ότι είστε σε αυτό μαζί. Θα σημαίνει πολλά για αυτούς να γνωρίζουν ότι είστε στο πλευρό τους και ότι είστε και οι δύο στην ίδια ομάδα. Τίποτα δεν είναι πιο θρυμματισμένο από το να πιστεύεις ότι πρέπει να υποφέρεις μόνο μέσω ψυχικής ασθένειας. Η χρήση των δηλώσεων «εμείς» θα τους υπενθυμίσει ότι δεν χρειάζεται να περπατούν μόνοι τους από αυτόν τον δρόμο. «Μπορούμε να το ξεπεράσουμε μαζί» και «Θα καταλάβουμε τι να κάνουμε στη συνέχεια» είναι παραδείγματα θετικών και αποτελεσματικών ενισχύσεις της ενότητας.
  • Μην ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Το να αγαπάς κάποιον με άγχος μπορεί να εξαντλεί συναισθηματικά και σωματικά, οπότε είναι σημαντικό να μην παραμελείς τον εαυτό σου και την ευημερία σου στη διαδικασία. Αυτό σημαίνει τον καθορισμό ορίων όπου απαιτείται. Για παράδειγμα, προσέξτε να μην αφήσετε απειλές ή προσβολές και βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ζωή ξεχωριστή από αυτές. Το να έχετε το δικό σας σύνολο φίλων είναι βασικό συστατικό σε οποιαδήποτε υγιή σχέση. Η ανεξαρτησία, ειδικά όταν κάποιος έχει ψυχική ασθένεια, μπορεί να προκαλέσει δυσαρέσκεια και πίκρα, τα οποία θα εξασθενίσουν περαιτέρω και θα διαβρώσουν τη σχέση.

Πηγή: pexels.com



Πώς μπορεί να βοηθήσει η BetterHelp

Το άγχος είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμο, αλλά μόνο εάν άτομα που πάσχουν από αυτό ζητούν βοήθεια. Τους ενθαρρύνετε απαλά να ζητήσουν επαγγελματική βοήθεια για να τους υποστηρίξει και να τους καθοδηγήσει σε αυτό. Μπορείτε επίσης να τους υπενθυμίσετε πόσο σημαντικό είναι να συνεργάζεστε με έναν σύμβουλο για κάτι τόσο σοβαρό όσο η ψυχική ασθένεια. Όσο πολύτιμη και αν είναι η βοήθειά σας, δεν θα πρέπει να είστε θεραπευτής ή ολόκληρο το σύστημα υποστήριξής τους. Καλύτερη βοήθεια προσφέρει εμπιστευτική διαδικτυακή θεραπεία με εξουσιοδοτημένους, πιστοποιημένους επαγγελματίες που εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν άτομα που αγωνίζονται με μια διαταραχή άγχους. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Η Τζένιφερ με βοήθησε να μάθω πώς να διαχειριστώ το άγχος μου, ώστε να μπορώ να απολαύσω τη ζωή με τον τρόπο που συνήθιζα. Κάνει πάντα χρόνο όταν το πρόγραμμά μου δεν ταιριάζει με το δικό της. Και ποτέ δεν με κάνει να νιώθω σαν να είμαι ένα βάρος για αυτήν ».



«Ήρθε την τέλεια στιγμή στη ζωή μου. Ήμουν σε δύσκολη θέση, αλλά το πιο σημαντικό δεν ήξερα ποια ήταν τα προβλήματά μου ή πώς να τα αντιμετωπίσω. Αλλά η διορατικότητα και η συμπόνια και η καλοσύνη που μου έδωσε η Μέρισα ήταν τόσο ισχυρή :) Θα ζω καθημερινά σκέφτοντας τι μου δίδαξε για τον εαυτό μου και το άγχος μου. Ευχαριστώ, Μέρισσα! '

Καταπολέμηση της μάχης μαζί

Το να αγαπάς κάποιον με άγχος παρουσιάζει το δικό του σύνολο προκλήσεων, αλλά στο τέλος της ημέρας, δεν πρόκειται για εσένα - για την ανάρρωσή του. Όταν κάποιος αγωνίζεται με άγχος, τίποτα δεν είναι πιο παρηγορητικό, ζωτικό και ενθαρρυντικό από το να γνωρίζεις ότι υπάρχει κάποιος δίπλα σου που είναι πρόθυμος να σε βοηθήσει να πολεμήσεις τη μάχη. Εκεί μπαίνεις.

Εάν επιλέξετε να αγαπήσετε κάποιον με άγχος, θα ζήσετε μέρες όπου αισθάνεστε ότι έχετε χάσει έδαφος και έχετε κάνει χιλιάδες βήματα πίσω. Αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής μπορεί να είναι εκεί για εσάς και να παρέχει εμπειρογνωμοσύνη και καθοδήγηση, έτσι ώστε αυτές τις μέρες να γίνονται όλο και λιγότερο συχνές, πριν εξαφανιστούν εντελώς. Και να θυμάστε, οι άνθρωποι που περνούν από τις βαθύτερες κοιλάδες μαζί μπορούν να αποκομίσουν τα οφέλη της αγάπης μακροπρόθεσμα. Η από κοινού δοκιμή και δοκιμασία μπορεί να κάνει τη σχέση σας πολύ βαθύτερη, ισχυρότερη και πλουσιότερη, και αυτό είναι που το αξίζει όλα στο τέλος. Πάρτε το το πρώτο βήμα μαζί.