Πώς να χειριστείτε μια διάλυση: Τι να κάνετε όταν η σχέση σας αποτυγχάνει

Άρα ανησυχείτε για τη σχέση σας, σωστά; Νομίζετε ότι τα πράγματα καταρρέουν και ίσως έχετε δίκιο, αλλά δεν είστε σίγουροι πώς να χειριστείτε το χωρισμό. Ίσως οι δυο σας να έχετε τελικά το φόβοΜΙΛΑ ρεκαι αποφασίστε ότι η σχέση έχει τελειώσει πραγματικά. Ίσως δεν το έχετε ξαναδεί, ή ίσως δεν ξέρετε πώς μπορείτε να το ξαναπεράσετε. Λοιπόν τι κάνεις?

Πηγή: pexels.com

Πώς να χειριστείτε μια διάλυση με τον υγιή τρόπο

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν άνθρωποι γύρω σας που σας αγαπούν και σας ενδιαφέρουν. Αυτοί οι άνθρωποι είναι εκεί για να σας υποστηρίξουν μέσω του χωρισμού σας. Είτε αποφασίσατε να τερματίσετε τα πράγματα είτε το έκανε το άλλο άτομο, θα χρειαστείτε το δικό σαςσύστημα υποστήριξης. Είναι αυτοί που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα ανεξάρτητα από το τι περνάτε. Είναι σημαντικό να έχετε στη διάθεσή σας κάποιον που εμπιστεύεστε για να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτό που συνέβη ενώ είναι ακόμα ακατέργαστο.

Εάν δεν έχετε κάποιον που εμπιστεύεστε ή μπορείτε να εμπιστευτείτε αυτήν τη στιγμή, μπορείτε πάντα να καταγράψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι το περιοδικό μετά από μια διάλυση είναι ωφέλιμο. Τους επιτρέπει να καταγράφουν τα ακριβή συναισθήματά τους εκείνη τη στιγμή χωρίς κρίση ή προσκόλληση. Μπορείτε να κάνετε ημερολόγιο κάθε μέρα μετά τη διάλυση ή μόνο όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, εξαρτάται από εσάς, δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να δημοσιεύσετε περιοδικά. Προσπαθήστε να μην επεξεργαστείτε το γράψιμό σας, απλώς αφήστε το να ρέει φυσικά. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται λιγότερο ανήσυχοι και καταθλιπτικοί μετά το γράψιμο σε ένα περιοδικό.

Μια άλλη θεραπευτική άσκηση για τη διαχείριση μιας πρόσφατης διάλυσης είναι η χρήσητελετουργία.Αυτός είναι ένας τύπος τελετής που σχεδιάζετε για να σηματοδοτήσετε το τέλος της σχέσης και την έναρξη μιας νέας ζωής. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο η διαγραφή όλων των φωτογραφιών του πρώην συνεργάτη σας από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και άλλα αρχεία όπου ενδέχεται να τα έχετε αποθηκεύσει. Γράφοντας ααντίο επιστολήπου ποτέ δεν αποστέλλεται στην πραγματικότητα βοηθά τους ανθρώπους να βρουν κλείσιμο εάν η σχέση τελείωσε άσχημα με τα δύο μέρη να μην μιλούν μεταξύ τους. Ίσως να απαλλαγείτε από ό, τι σας θυμίζει αυτόν ή αυτήν στο σπίτι σας μπορεί να βοηθήσει, εξαρτάται από εσάς. Η πράξη μπορεί να είναι κυριολεκτική ή συμβολική. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι θέτει το στάδιο για μια νέα αρχή στη ζωή σας.

Αφήστε το έξω

τι σημαίνει το 2222 στους αριθμούς αγγέλων

Όταν αισθάνεστε αναστατωμένος ή θυμωμένος ή οτιδήποτε, φροντίστε να αφήσετε τον εαυτό σας να θλίψει την απώλεια της σχέσης. Ακόμα κι αν είστε αυτός που τερμάτισε τη σχέση, σίγουρα επιτρέπεται να αισθάνεστε απογοητευμένοι γι 'αυτήν και να θρηνήσετε την απώλεια της. Επιτρέπεται να νιώθετε όσο θέλετε και να κάνετε ό, τι χρειάζεστε για να νιώσετε καλύτερα και έτοιμοι να ξεκινήσετε τη νέα σας ζωή. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να θλίψουμε την απώλεια μιας σχέσης. Συνήθως, οι άνθρωποι περνούν συγκεκριμένα στάδια όταν βιώνουν θλίψη ή απώλεια. Μην μπερδεύεστε αν σας πάρει λίγο χρόνο για να φτάσετε στο τελικό στάδιο της θλίψης:αποδοχή. Όλοι θρηνούν με τον δικό τους τρόπο και με το δικό τους ρυθμό.

Μην αγνοείτε το τέλος της σχέσης ή τα συναισθήματα που έχετε γι 'αυτήν. Η προσπάθεια να το σβήσετε από το μυαλό σας και να προσποιηθείτε ότι δεν συνέβη ποτέ, είναι ένας καλός τρόπος για να καταλήξετε σε ακόμη περισσότερα προβλήματα στο δρόμο όταν όλα αυτά τα συναισθήματα αρχίσουν να φουσκώνουν.

Αντ 'αυτού, αφήστε τον εαυτό σας να κλαίει για την απώλεια των καλών στιγμών. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνεται θυμωμένος για τις κακές στιγμές. Ζήστε τα συναισθήματα όταν συμβούν για να αποφύγετε εντελώς να καταρρεύσετε αργότερα.

Πηγή: pexels.com

Η απόσυρση των συναισθημάτων σας από μια σχέση μπορεί να οδηγήσει σε κάτι περισσότερο από μια πλήρη κατάρρευση κάποια στιγμή στο μέλλον. Μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει προβλήματα υγείας μακροπρόθεσμα. Μπορεί να αντιμετωπίσετε αυξημένο άγχος και άγχος, τα οποία στην πραγματικότητα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους, ακραία απώλεια βάρους, έλκη, πονοκεφάλους, συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα και πολλά άλλα σωματικά προβλήματα. Αυτό σίγουρα δεν θα σας βοηθήσει όταν αισθάνεστε ήδη κάτω.

Μια θετική συμπεριφορά που πρέπει να δοκιμάσετε όταν εργάζεστε μέσω της απώλειας μιας σχέσης είναιάσκηση. Μέτριες έως έντονες ασκήσεις όπως τρέξιμο ή άλλη παρατεταμένη καρδιακή δραστηριότητα θα απελευθερωθείενδορφίνες, επίσης γνωστό ως τονιώθω καλάορμόνη στον εγκέφαλό σας. Αυτή η προσωρινή αίσθηση ευφορίας θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε λιγότερο άγχος για τη διάλυση. Η γιόγκα είναι επίσης εξαιρετική για να δουλεύεις με πονόλαιμους και σφιχτούς μύες, καθώς και να σε βοηθάς να ξεκουραστείς μια νύχτα, καθώς πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται με την αϋπνία όταν πρώτα χωρίζουν με κάποιον.

Γίνε ο καλύτερος σου

Όταν έχετε δουλέψει μέσα από τα συναισθήματά σας ή ακόμα και όταν τα επεξεργάζεστε, υπολογίστε τι θέλετε από τη ζωή σας. Τι θες για τον εαυτό σου; Θέλετε να επιστρέψετε στο σχολείο; Θέλετε να πάρετε μια νέα δουλειά; Ίσως θέλετε απλώς να πάρετε ένα νέο χόμπι ή να μάθετε μια νέα ικανότητα. Ανεξάρτητα από το τι σκέφτεστε, θέλετε να ξεκινήσετε να κάνετε τον εαυτό σας στο πρόσωπο που θέλετε να είστε.

Αυτή είναι μια ευκαιρία να κοιτάξετε τη ζωή σαςστόχους. Ίσως με το τέλος της σχέσης σας, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να σκέφτεστε πού θέλετε να πάτε και τι θέλετε να κάνετε. Είναι επίσης μια εξαιρετική στιγμή για να εξετάσουμε όχι μόνο τους μακροπρόθεσμους στόχους αλλά και τους βραχυπρόθεσμους στόχους. Ίσως υπάρχει κάποιο μέρος που θα θέλατε να ταξιδέψετε και που ο σύντροφός σας δεν το έκανε. Ή ίσως θέλατε να συμμετάσχετε σε μια κοινωνική λέσχη για την οποία δεν είχατε χρόνο πριν από τη διάλυση. Οι απολύσεις μπορεί να είναι μια εξαιρετική στιγμή για την αξιολόγηση των στόχων της σταδιοδρομίας.

ΛήψηΕγώο χρόνος σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε κάποιον και μπορεί να σας βοηθήσει να το μετατρέψετε σε κάτι θετικό επίσης. Θα είσαι ένα καλύτερο άτομο, ένα ισχυρότερο άτομο και ένα πιο ευτυχισμένο άτομο όταν τελειώσεις και θα το απολαύσεις επίσης.

Πηγή: pexels.com

Τέλος, (αυτό επαναλαμβάνεται) βεβαιωθείτε ότι μιλάτε για πράγματα. Είτε έχετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για να μιλήσετε είτε χρειάζεστε κάποιο ουδέτερο τρίτο μέρος, σίγουρα θα αισθανθείτε καλύτερα για τα πράγματα όταν αφιερώσετε χρόνο για να μιλήσετε με κάποιον για τα πάντα. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε εντελώς καλά με τη σχέση που τελειώνει, αλλά εάν η σχέση συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, σίγουρα θα υπάρχει κάτι εκεί που δεν έχετε τελειώσει ακόμα.

Τύλιξέ το

Εάν δυσκολεύεστε πραγματικά με τη μετάβαση του διαχωρισμού σας, ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε βοήθεια. Η BetterHelp μπορεί να σας βοηθήσει με έναν επαγγελματία που θα σας βοηθήσει σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Δεν είναι μόνο να ξεπεράσεις το άλλο άτομο. Είναι επίσης για να νιώσετε άνετα με τον εαυτό σας πριν προχωρήσετε σε άλλη σχέση.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: