Πώς να αντιμετωπίσετε την απόρριψη με τον σωστό τρόπο
Πηγή: rawpixel.com
Κάποια στιγμή, όλοι βιώνουν απόρριψη με κάποια μορφή. Είτε ένα ρομαντικό ενδιαφέρον μας απορρίπτει, ένας φίλος μας αφήνει, ή μια επαγγελματική ευκαιρία μας περνά, υπάρχουν σωστοί τρόποι και λάθος τρόποι αντιμετώπισης της απόρριψης. Γνωρίζοντας πώς να χειριστούμε την απόρριψη με τον σωστό τρόπο θα είναι η διαφορά μεταξύ της θεραπείας από την εμπειρία και του να γίνουμε ισχυρότερου ατόμου και να αφήσουμε την εμπειρία να καταστρέψει μελλοντικές ευκαιρίες για εμάς. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να ξεπεράσετε την απόρριψη, διαβάστε παρακάτω.
Κατανοήστε πώς και γιατί βλάπτει η απόρριψη
Προτού μπορέσετε να προχωρήσετε από οποιαδήποτε απόρριψη, πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αισθανθεί τα συναισθήματα που προκύπτουν εξαιτίας αυτού. Μερικοί άνθρωποι αντιδρούν στην απόρριψη με θυμό, άλλοι θλίψη, αλλά πολλά άλλα συναισθήματα μπορούν επίσης να εμφανιστούν. Δεν υπάρχει λανθασμένος τρόπος να νιώσετε όταν πρόκειται για απόρριψη. Μερικές φορές αυτό που αισθανόμαστε μας επηρεάζει μόνο ψυχικά, αλλά δεν είναι ασυνήθιστο να εκδηλώνεται και ο πόνος της απόρριψης. Οι πόνοι στο σώμα, η ναυτία και το κούνημα είναι εντελώς φυσιολογικές αντιδράσεις.
Συχνά είναι δύσκολο να καταλάβεις πώς να αντιμετωπίσεις τον πόνο όταν τον υποδεχτείς στη ζωή σου. Ο καθένας επεξεργάζεται τα αρνητικά συναισθήματα διαφορετικά. Για μερικούς, η δημοσιοποίηση των σκέψεων και των συναισθημάτων τους βοηθά, άλλοι στρέφονται στην άσκηση ή στην τέχνη. Ενώ όλοι αντιμετωπίζουν τον δρόμο τους, είναι σημαντικό να μείνετε μακριά από εθιστικές ουσίες όπως τα ναρκωτικά και το αλκοόλ όταν βρίσκονται σε ευάλωτη κατάσταση καθώς μειώνουν μόνο τον πόνο και όχι τον διαχειρίζονται.
Ενώ εργάζεστε για να αισθανθείτε τα συναισθήματα που έρχονται με απόρριψη, είναι επίσης σημαντικό να καταλάβετε γιατί πονάνε τόσο πολύ. Σε τελική ανάλυση, εάν η απόρριψη δεν ήταν σημαντική για εμάς, δεν θα είχαμε μεγάλη αντίδραση. Εάν αυτό που αισθάνεστε είναι έντονο, βοηθά να μάθετε γιατί συμβαίνει αυτό.
Για παράδειγμα, εάν ο μακροπρόθεσμος σύντροφός σας σας αφήσει, η απόρριψη μπορεί να βλάψει επειδή οραματίσατε να παντρευτείτε αυτό το άτομο και να ξεκινήσετε μια ζωή μαζί του. Εάν ένας δυνητικός εργοδότης επιλέξει έναν άλλο υποψήφιο για μια θέση που κοιτάζετε, μπορεί να αισθάνεστε πληγωμένος επειδή τα επιπλέον χρήματα θα σας έδιναν οικονομική ελευθερία. Προσδιορισμός τουΓιατίπίσω από τον πόνο, σας επιτρέπει να θρηνήσετε αυτό που χάσατε όταν συνέβη αυτή η απόρριψη.
Προσδιορίστε εάν η απόρριψη έχει οποιαδήποτε αλήθεια
Μόλις αντιμετωπίσετε τα δύσκολα συναισθήματα που σχετίζονται με την απόρριψη, μπορείτε να αρχίσετε να το κοιτάτε πιο αντικειμενικά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, έχουμε μια γενική κατανόηση του γιατί κάποιος μας έχει απορρίψει. Ίσως ο μακροπρόθεσμος συνεργάτης σας κατηγόρησε ότι δεν ήταν εύκολο να μιλήσετε. Ίσως ο δυνητικός εργοδότης ισχυρίστηκε ότι δεν έχετε αρκετή εμπειρία για τη θέση που θέλετε.
τι σημαίνει 1515
Πηγή: rawpixel.com
Ο προσδιορισμός εάν η απόρριψη έχει οποιαδήποτε αλήθεια είναι ένα βήμα που απαιτεί μεγάλη διορατικότητα. Πρέπει να έχετε αρκετή αυτογνωσία για να κατανοήσετε τα δυνατά και αδύνατα σημεία σας. Βοηθά να απαριθμήσετε τα χαρακτηριστικά σας σε ένα κομμάτι χαρτί για να δείτε αν μπορείτε να δημιουργήσετε ένα επιχείρημα υπέρ ή κατά του λόγου απόρριψης. Μη διστάσετε να αναφέρετε στοιχεία σχετικά με την προσωπικότητά σας, την επαγγελματική εμπειρία, την εκπαίδευση ή οτιδήποτε άλλο πιστεύετε ότι σχετίζεται με το ζήτημα.
Συντάξτε μια λίστα παρόμοια με αυτήν:
Δυνατά σημεία
Εξυπνος
Αστείος
Δημιουργικός
Πτυχίο Επιχειρήσεων
Απολαύστε το χρόνο μόνοι σας
Αδυναμίες
1133 αριθμός αγγέλου
Αποσπάται εύκολα
Ακατάστατος
Περάστε πολύ χρόνο παίζοντας στο τηλέφωνο
Κρίσιμος
Μόλις δημιουργήσετε μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες σας, αξιολογήστε προσεκτικά για να δείτε εάν υπάρχει αληθινός λόγος για την απόρριψή σας. Σε αυτήν την περίπτωση, ένας ρομαντικός σύντροφος που σας επικρίνει ότι είναι δύσκολο να μιλήσετε μπορεί να έχει κάποιο λόγο να πιστεύει ότι είναι αλήθεια. Το να αποσπάται εύκολα, να ξοδεύετε πολύ χρόνο στα ηλεκτρονικά και να μιλάτε κριτικά για άλλους μπορεί να σηματοδοτεί κάποια υποκείμενα ζητήματα στην επικοινωνία. Ομοίως, εάν μια δουλειά σας πέρασε επειδή χρειάζονταν έναν εξερχόμενο, οργανωμένο κατακτητή για τη θέση τους, μπορεί να δείτε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας να μην ταιριάζουν ακριβώς με το όραμά τους.
Το πώς αντιμετωπίζετε την απόρριψη εξαρτάται από το αν υπάρχει αλήθεια πίσω από αυτήν. Παρόλο που είναι συχνά δύσκολο να δεχτεί κανείς ότι η λογική κάποιου για την απόρριψή σας ήταν έγκυρη, θεωρήστε την ως μια ανοιχτή πρόσκληση για να γίνετε ένα πιο στρογγυλό και επιτυχημένο άτομο στο μέλλον. Ωστόσο, εάν οι λόγοι τους δεν είναι έγκυροι, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να ξαναχτίσετε την αυτοπεποίθησή σας και την εσωτερική σας δύναμη.
Εάν ο λόγος απόρριψης είναι αληθινός
Εάν διαπιστώσετε ότι το άτομο που σας απέρριψε είχε έναν καλό λόγο να το πράξει, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε κακός άνθρωπος. Στην πραγματικότητα, το να μπορείς να καταλάβεις την προοπτική τους και να το χρησιμοποιήσεις για να κάνεις μια αλλαγή, αν θέλεις, είναι ένα πολύ θαρραλέο βήμα. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί, ότι μόνο επειδή ο λόγος κάποιου να σας απορρίψει ήταν έγκυρος, δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε μια αλλαγή εάν δεν το θέλετε.
Και θέλετε να αλλάξετε
Δεν πρέπει ποτέ να αλλάζετε μόνο και μόνο επειδή κάποιος άλλος σας έχει επικρίνει. Η επιθυμία για αλλαγή πρέπει να προέρχεται από το να θέλεις να βελτιώσεις τον εαυτό σου και να εμφανιστείς για τον εαυτό σου πιο αξιόπιστα και με αυτοπεποίθηση στο μέλλον. Εάν θέλετε να κάνετε μια αλλαγή που θα βελτίωνε τον μελλοντικό σας εαυτό, λάβετε υπόψη αυτά τα βήματα. Μόλις τα πετύχετε, μπορείτε να προχωρήσετε στη φάση επούλωσης.
Δημιουργήστε στόχους
Ορίστε απλούς και εφικτούς στόχους που σας βοηθούν να εργαστείτε για να γίνετε το άτομο που θέλετε να είστε. Εάν θέλετε να βελτιώσετε τις δεξιότητες επικοινωνίας ή να γίνετε πιο κατάλληλοι για τις εργασίες που αναζητάτε, ερευνήστε τι θα πρέπει να κάνετε για να συμβεί αυτό.
Εκτιμήστε τη διαδικασία
αριθμοί αγγέλων 1010
Θυμηθείτε, κανείς δεν μπορεί να αλλάξει εν μία νυκτί, οπότε ακόμα κι αν το πρώτο βήμα προς αυτό που θέλετε είναι μικρό, είναι ακόμα πρόοδος. Εάν είναι δυνατόν, αγκαλιάστε ευκαιρίες που σας επιτρέπουν να χρησιμοποιήσετε τις νέες δεξιότητές σας. Για παράδειγμα, κάποιος που θέλει να βελτιώσει την επικοινωνία θα πρέπει να τοποθετηθεί σε περισσότερες καταστάσεις όπου πρέπει να βασίζεται στις δεξιότητες επικοινωνίας.
Πηγή: pexels.com
Γιορτάστε τα επιτεύγματα
Κάθε φορά που κάνετε κάτι που σας φέρνει πιο κοντά στον στόχο σας, γιορτάστε! Η αλλαγή είναι δύσκολη και δεν είναι όλοι γενναίοι για να το δοκιμάσουν. Αναγνωρίστε τι έχετε κάνει για να επιτύχετε τον στόχο σας και να αναζητάτε πάντα τα θετικά πράγματα που φέρνει η αλλαγή.
… Και δεν θέλετε να αλλάξετε
Δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε πιεσμένοι να αλλάξετε για κάποιον άλλο. Ακόμα κι αν ο λόγος κάποιου να σας απορρίψει είναι αληθινός, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε κάτι διαφορετικό εκτός εάν το θέλετε. Η ευτυχία με το ποιος είστε είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να επιτύχετε στη ζωή. Εάν δεν θέλετε να αλλάξετε πράγματα για τον εαυτό σας, μπορείτε να προχωρήσετε στη φάση επούλωσης.
Εάν ο λόγος απόρριψης δεν είναι αληθινός (ή δεν γνωρίζετε τον λόγο)
Μερικές φορές δεν ξέρουμε γιατί κάποιος μας απέρριψε, ή χειρότερα, ξέρουμε γιατί και γνωρίζουμε ότι η συλλογιστική του δεν είναι αλήθεια. Το να ξεπεράσεις την απόρριψη όταν δεν έχουμε όλες τις απαντήσεις ή τις απαντήσεις που δεν έχουν νόημα είναι δύσκολο, αλλά μπορεί να γίνει. Εάν αντιμετωπίζετε αυτήν την απόρριψη με αυτόν τον τρόπο, είναι καιρός να μεταβείτε κατευθείαν στη διαδικασία επούλωσης.
Θεραπεία από τον πόνο της απόρριψης
Η διαδικασία επούλωσης για απόρριψη απαιτεί χρόνο, αλλά είναι απλή όταν εφαρμόζεται. Η θεραπεία από την απόρριψη είναι σημαντική, καθώς θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας και θα δημιουργήσει μια σταθερή βάση για να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε σε δύσκολες συναισθηματικές εμπειρίες στο μέλλον.
σημασία του 544
Αποδεχτείτε ότι συνέβη
Σε κάποιο σημείο, πρέπει να αποδεχτείτε ότι έχει γίνει απόρριψη. Η αποδοχή αυτής της απόρριψης, ανεξάρτητα από το αν ο λόγος είναι γνωστός, άγνωστος, αληθινός ή αναληθής, είναι το πρώτο βήμα για να κλείσετε την πόρτα για την εμπειρία και να προχωρήσετε. Αυτός ο τύπος αποδοχής πρέπει να μοιάζει συναισθηματικά με το πώς αισθάνεται όταν κάποιος σας δίνει ένα απροσδόκητο δώρο, απλά το παίρνετε και συνεχίζετε. Η αποδοχή δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεται ότι παραδέχεστε την ήττα. Εάν εμφανιστούν αρνητικά συναισθήματα ενώ προσπαθείτε να αποδεχτείτε την απόρριψη, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για να επεξεργαστείτε τα αρχικά σας συναισθήματα.
Σκεφτείτε για όλες τις μεγάλες ιδιότητες που έχετε
Όταν ξεπερνάτε την απόρριψη, είναι δύσκολο να μην υποκύψετε στην πεποίθηση ότι υπάρχει κάτι «λάθος» μαζί σας. Αντί να εστιάζετε στις αδυναμίες σας, εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας για να δείτε όλα τα καλά πράγματα που φέρετε στο τραπέζι, που το άτομο που σας απέρριψε απέτυχε να το δει. Όσο πιο θετικά μπορείτε να δείτε στον εαυτό σας, τόσο μικρότερη θα φαίνεται η απόρριψη με την πάροδο του χρόνου.
Δημιουργήστε απόσταση από τον πόνο σας
Ακριβώς όπως δεν θα συνεχίζατε να χτυπάτε το δάχτυλό σας με ένα σφυρί επανειλημμένα, μην συνεχίζετε να χαιρετίζετε ευκαιρίες για τραυματισμό όταν χειρίζεστε την απόρριψη. Δημιουργήστε σωματική, ψυχική και συναισθηματική απόσταση ανάμεσα στον εαυτό σας και το άτομο που σας πληγώνει, ακόμα κι αν είναι προσωρινό. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας, όπως εκείνοι που διατίθενται μέσω της BetterHelp, μπορεί να σας διδάξει πώς να δημιουργήσετε υγιή όρια στη ζωή σας που σας εξυπηρετούν.
Πηγή: pexels.com
Εξασκηθείτε στον εαυτό σας
Το πιο σημαντικό μέρος της θεραπείας από την απόρριψη είναι η συμπόνια με τον εαυτό σας. Κανείς δεν είναι τέλειος, ο καθένας έχει αδυναμίες και κάθε άτομο ένιωσε απόρριψη σε κάποιο σημείο. Θυμηθείτε, μόνο εσείς γνωρίζετε πώς να καλύψετε τις ανάγκες σας. Προσπάθησε να εμφανιστείς για τον εαυτό σου, να αγαπήσεις τον εαυτό σου και να είσαι συμπονετικός με τον εαυτό σου, έτσι ώστε κανείς να μην μπορεί να καταστρέψει την αυτοπεποίθησή σου, εάν η απόρριψη συμβεί ξανά στο μέλλον.
Σε κανέναν δεν αρέσει να ασχολείται με την απόρριψη, αλλά όλοι το έχουν βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αντί να αφήσετε αυτό που συνέβη να απομακρύνει από το ποιος είστε ως άτομο και να διαμορφώσετε πώς ενεργείτε και σκέφτεστε στο μέλλον, αντιμετωπίστε τα δύσκολα συναισθήματα τώρα. Ο χειρισμός της απόρριψης με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει καλύτερα να αντιμετωπίσετε ό, τι θα έρθει, οπότε αναλάβετε την πρωτοβουλία να ξεπεράσετε τα συναισθήματά σας και να επουλωθείτε από την εμπειρία, ώστε να είστε πιο δυνατοί, πιο σίγουροι και πιο ευτυχισμένοι μέρα με τη μέρα.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
