Πώς να αποφύγετε την παγίδα ευτυχίας

Πηγή: rawpixel.com

Στην επιφάνεια, δεν φαίνεται ότι η ευτυχία είναι κάτι πολύ περίπλοκο. Το συνδέουμε με χαμόγελα, καλά συναισθήματα και θετικότητα. Όμως, η ευτυχία δεν είναι τόσο απλή όσο θα θέλαμε να πιστέψουμε. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να πέσετε θύμα μιας παγίδας ευτυχίας από καιρό σε καιρό. Ακολουθούν συμβουλές για το πώς να το εντοπίσετε και να το αποφύγετε στο μέλλον.

Τι είναι μια παγίδα ευτυχίας;

Η παγίδα ευτυχίας είναι μια περιοριστική πεποίθηση που κάποιος πιστεύει ότι είναι αλήθεια για την ευτυχία. Ορισμένες πεποιθήσεις (αλλά όχι όλες) μπορεί να περιλαμβάνουν σκέψεις όπως:

• Μπορώ να είμαι χαρούμενος μόνο αν συμβεί _____.
• Θα είμαι χαρούμενος μόνο αν λάβω ______.
• Η ευτυχία μου δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα.
• Αν είμαι χαρούμενος τώρα, θα πρέπει πάντα να είμαι ευτυχισμένος.
• Δεν έχω κανένα λόγο να αναστατωθώ, οπότε αυτό πρέπει να σημαίνει ότι είμαι χαρούμενος.
• Χρειάζεται πολλή δουλειά για να βρούμε την ευτυχία.
• Η ευτυχία γίνεται εύκολα
• Η ευτυχία δεν υπάρχει.
• Πρέπει να είμαι ευτυχισμένος όλη την ώρα.
• Δεν αξίζω να είμαι ευτυχισμένος.
• Δεν ξέρω πώς να είμαι ευτυχισμένος.

Όπως μπορείτε να δείτε, μια παγίδα ευτυχίας αποτελείται από πολλούς μύθους για την ευτυχία. Ίσως βρεθούμε να μεταφέρουμε μόνο μία από αυτές τις ψευδείς πεποιθήσεις ή να ανακαλύψουμε ότι πολλά αλήθεια είναι. Η παγίδα ευτυχίας του καθένα είναι διαφορετική, αλλά μπορείτε να βρείτε τη δική σας σκεπτόμενος τι σημαίνει ευτυχία για εσάς.

Εάν έχετε μια πολύ άκαμπτη ιδέα για το πώς φαίνεται ή αισθάνεται η ευτυχία ή για πολύ αυστηρές πεποιθήσεις σχετικά με το πότε μπορεί και δεν μπορεί να υπάρξει, πιθανότατα έχετε ήδη πέσει θύμα της παγίδας. Η ευτυχία, τόσο καλή όσο και για την ευημερία μας, επηρεάζεται εύκολα από άλλους, καθώς και από την αρνητική αυτο-συζήτηση.

Οποτεδήποτε διατηρούμε βασικές πεποιθήσεις για τα συναισθήματά μας. ανοίγουμε τον εαυτό μας σε μια σειρά θεμάτων. Η κριτική του συναισθήματος, ο φόβος του συναισθήματος και οι ψεύτικες εκδοχές του συναισθήματος είναι όλα πιθανά αποτελέσματα της αποδοχής των ψευδών πεποιθήσεών μας ως αληθινών. Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να αποφύγετε να πέσετε θύμα μιας παγίδας ευτυχίας. Ο καθορισμός της έκδοσής σας για την ευτυχία είναι ακριβώς το μέρος για να ξεκινήσετε.

Πώς να αποφύγετε μια παγίδα ευτυχίας

Η διαμόρφωση των ιδεών σας για την ευτυχία μπορεί να φαίνεται σαν ένα ασαφές πράγμα, αλλά το πιο σταθερό είδος ευτυχίας είναι αυτό που δημιουργείτε από μέσα σας. Ευτυχώς, κανείς δεν είναι πιο κατάλληλος από εσάς για να πει τι θα σας κάνει ευτυχισμένο. Όσο περισσότερη πεποίθηση έχετε στις ιδέες σας, τόσο λιγότερο θα πέσετε θύμα των ιδεών που βρίσκονται στην παγίδα ευτυχίας σας. Εάν αγωνίζεστε με το πού να ξεκινήσετε, δοκιμάστε τα εξής:

Πηγή: rawpixel.com

Μάθετε ποιοι είστε

Πολύς τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε τον εαυτό μας προέρχεται από άλλους ανθρώπους. Οι γονείς, οι φίλοι, οι δάσκαλοι και τα αφεντικά μας διαμορφώνουν την αντίληψή μας για αυτό που πιστεύουμε ότι πρέπει και δεν πρέπει να είμαστε. Εξαιτίας αυτού, ίσως εκπλαγείτε να μάθετε ότι πολλές από τις πεποιθήσεις που έχετε για την ευτυχία προέρχονται από εκείνους γύρω σας. Ένας τρόπος για να αρχίσετε να ξεκινάτε τη γραμμή μεταξύ της αλήθειας σας και κάποιου άλλου, είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να μάθετε για τον εαυτό σας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακαλύψετε ποιοι είστε, όπως:

• Περιοδικό
• Ολοκλήρωση προσωπικού αποθέματος
• Δημιουργία τέχνης
• Ο διαλογισμός
• Εύρεση / δέσμευση για τα ενδιαφέροντά σας
• Δημιουργία λίστας προτεραιοτήτων
• Διαθέτοντας χρόνο για κάτι που αγαπάτε
• Μιλώντας με έναν θεραπευτή (όπως αυτά που διατίθενται μέσω της Betterhelp)

Ο στόχος σε όλες αυτές τις μεθόδους είναι να συνδεθείτε με το ποιοι είστε όταν η φωνή κανενός άλλου δεν διακόπτει τη δική σας. Μόλις αποκτήσετε μια σταθερή ιδέα για το ποιοι είστε, μπορείτε να αρχίσετε να αποφασίζετε πώς μοιάζει η ευτυχία σας. Με έναν σταθερό προσωπικό ορισμό της ευτυχίας, οι μύθοι της παγίδας ευτυχίας δεν θα μιλούν τόσο δυνατά.

Αφήστε τον εαυτό σας Να αλλάξει

Όλα αλλάζουν και αυτό περιλαμβάνει εσάς. Αύριο θα είσαι διαφορετικός από αυτό που είσαι σήμερα, σε ένα χρόνο θα αλλάξεις ακόμη περισσότερο. Ακριβώς επειδή μαθαίνεις ποιος είσαι τώρα, δεν σημαίνει ότι είσαι κολλημένος να είσαι αυτό το άτομο για πάντα. Εάν αλλάξετε αλλά συνεχίζετε να προσπαθείτε να δουλέψετε την ευτυχία σας γύρω από το άτομο που ήσασταν στο παρελθόν, η παγίδα ευτυχίας σας μπορεί να οπίσθια άσχημο κεφάλι.

Αυτό σημαίνει ότι η διαδικασία της αυτοανακάλυψης είναι κάτι περισσότερο από ένα μοναδικό γεγονός. Θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να βρείτε νέα και συναρπαστικά πράγματα που σας κάνουν, εσείς. Όσο λιγότερο ένα κουτί βάζετε τον εαυτό σας, τόσο λιγότερες θα είναι οι ιδέες σας για ευτυχία.

Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας

Το να αφιερώνετε συχνά χρόνο για τον εαυτό σας είναι το κλειδί για την αποφυγή της παγίδας ευτυχίας σας. Στις μικρές στιγμές που περνάμε μαζί μας βρίσκουμε γαλήνη και αναζωογόνηση. Όλοι επαναφορτίζονται με τον τρόπο τους, και ενώ μερικοί άνθρωποι χρειάζονται μακρά, ήσυχα καταφύγια, ακόμη και λίγες στιγμές κάθε μέρα προχωρούν πολύ. Για να βρείτε μικρές στιγμές με τον εαυτό σας, δοκιμάστε:

Πηγή: rawpixel.com

• Διαβάζοντας ένα βιβλίο
• Ακούγοντας μουσική
• Ο διαλογισμός
• Απολαμβάνοντας μόνο ένα γεύμα
• Ακούγοντας ηχητικά βιβλία / podcast
• Κάντε έναν σύντομο περίπατο
• Γιόγκα
• Καθισμένος μόνος
• Χαλαρώστε με τον τρόπο που σας ταιριάζει καλύτερα

Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε με τον εαυτό σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να ακολουθείτε τη φωνή σας. Καθώς η εσωτερική σας φωνή γίνεται ισχυρότερη και πιο σίγουρη, οι ιδέες σας για την ευτυχία σας θα γίνουν πιο δυνατές και πιο σίγουρες. Αυτό συμβαδίζει με την εκμάθηση για το ποιοι είστε. Και τα δύο είναι απαραίτητα για να χτίσετε τις δικές σας πεποιθήσεις με επιτυχία.

Δημιουργήστε το περιβάλλον σας

Επειδή η ευτυχία είναι ένα από αυτά τα πράγματα που επηρεάζονται τόσο εύκολα από άλλους ανθρώπους και τα περίχωρά μας, είναι σημαντικό να βρείτε ένα περιβάλλον που να συμπληρώνει πραγματικά ποιοι είστε. Όταν βρείτε έναν κοινωνικό κύκλο ή φυσικό χώρο που σας μιλάει, μπορείτε να εκφράσετε τον ορισμό της ευτυχίας.

Η εύρεση του χώρου σας μπορεί να είναι δύσκολη. Είναι εύκολο να εγκατασταθείτε σε μια ομάδα φίλων, επειδή βρίσκονται εδώ και πολύ καιρό ή επειδή βρίσκονται κοντά. Είναι επίσης εύκολο να παραμείνετε κολλημένοι σε ένα συγκεκριμένο φυσικό χώρο λόγω υποχρέωσης, φόβου ή ικανοποίησης. Όμως, όσο περισσότερο ο χώρος σας ευθυγραμμίζεται με τις ατομικές σας πεποιθήσεις, τόσο πιο εύκολο γίνεται να υπάρχει σε ένα επίπεδο που δεν αμφισβητεί τον ορισμό της ευτυχίας. Αυτό σας αφήνει λιγότερο πιθανό να παραπλανηθείτε από την παγίδα ευτυχίας σας και πιο πιθανό να κρατήσετε την ευτυχία σας μέσα.

Καταπολέμηση της αρνητικότητας

Η αρνητικότητα έρχεται σε πολλές μορφές. Μερικές φορές προέρχονται από εξωτερικές πηγές όπως άτομα γύρω μας που έχουν κακή συμπεριφορά ή που μας πληγώνουν. Άλλες φορές, μπορεί να προέρχεται από τις ανησυχίες μας για προσωπικές καταστάσεις που έχουμε λίγο έλεγχο. Η εξάλειψη των εξωτερικών πηγών αρνητικότητας απαιτεί τον καθορισμό ορίων και την υποστήριξη για τον εαυτό σας. Σκεφτείτε τα όρια σαν έναν σταθερό τοίχο ανάμεσα σε ποιοι είστε και τις αρνητικές επιρροές που σας επηρεάζουν.

Ενώ εξωτερικές επιρροές σαν αυτές είναι μια σημαντική πηγή αρνητικότητας στη ζωή μας, συχνά δεν συνειδητοποιούμε πόση αρνητικότητα προέρχεται επίσης μέσα μας. Όλοι έχουμε μια φωνή που ζει μέσα στο κεφάλι μας. Μας λέει τι μπορούμε και τι δεν μπορούμε να κάνουμε, ποιοι είμαστε και μας βοηθά να κατανοήσουμε τη θέση μας στον κόσμο. Αυτή η φωνή προγραμματίζεται συχνά για αρνητικότητα. Εξετάζουμε συνεχώς καταστάσεις για να βρούμε γιατί δεν ταιριάζουμε, γιατί δεν είμαστε αρκετά καλοί ή γιατί δεν θα πετύχουμε. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις πρέπει επίσης να αμφισβητηθούν.

Πηγή: pixabay.com

Ο καθορισμός ορίων με εξωτερικές επιρροές και η αμφισβήτηση των εσωτερικών αρνητικών σκέψεων σας βοηθά να αντικαταστήσετε τις αιτίες δυστυχίας και αρνητικότητας με ευκαιρίες ευτυχίας. Όσο λιγότερος χώρος δίνεις στον πρώτο, τόσο περισσότερο είναι η αλήθεια σου. Η ευτυχία και η δυστυχία συνυπάρχουν σκληρά στον ίδιο χώρο. Στην πραγματικότητα, η δυστυχία συχνά αρέσει να κατοικεί στον ίδιο συναισθηματικό χώρο με την ενοχή, την αμφιβολία και την υποχρέωση - όλα τα συναισθήματα που τροφοδοτούν ιδέες που βρέθηκαν σε πολλούς λαούς Happiness Trap. Η αρνητικότητα στη ζωή σας θα πρέπει να ελέγχεται για να αποφευχθούν οι σκέψεις που προκαλούν την παγίδα ευτυχίας σας.

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ: Η παγίδα ευτυχίας σας μπορεί να αντισταθεί

Η αποφυγή της παγίδας ευτυχίας δεν είναι κάτι που συμβαίνει μόνο μία φορά. Πρέπει πάντα να γνωρίζετε τα σημάδια ότι η παγίδα ευτυχίας σας προσπαθεί να αντισταθεί. Η αλλαγή πεποιθήσεων είναι μια δύσκολη διαδικασία, με πολλά σκαμπανεβάσματα. Ακριβώς επειδή είναι δύσκολο να αφήσετε πίσω τις σκέψεις που έχετε από καιρό συσχετίσει με την ευτυχία. δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο. Εάν βρείτε τις ψευδείς ιδέες σας σχετικά με την ευτυχία που σέρνονται στις σκέψεις σας, σταματήστε και αντιμετωπίστε τις στο μυαλό σας. Προκαλέστε τους και μην ξεχάσετε όλη τη δουλειά που κάνετε για να τα σιγήσετε για πάντα.

Η παγίδα ευτυχίας όλων είναι διαφορετική, αλλά μπορείτε να βρείτε τη δική σας όταν σκέφτεστε για τυχόν άκαμπτες ιδέες που έχετε για την ευτυχία. Η αντικατάσταση αυτών των πεποιθήσεων με τον ορισμό σας και η παροχή πολλών ευκαιριών για τον ορισμό της ευτυχίας σας να λάμψει, είναι το κλειδί για την αποφυγή της παγίδας. Η δημιουργία του ορισμού της ευτυχίας μπορεί να είναι προκλητική, αλλά αν μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας, να περάσετε χρόνο με τον εαυτό σας, να ανακαλύψετε τη θέση σας και να κλείσετε την πόρτα στην αρνητικότητα, οι ιδέες σας για την ευτυχία θα είναι αυτές που αληθεύουν.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: