Πώς η Κρυφή Κατάθλιψη μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας

Οι άνθρωποι μπορεί να αναγνωρίσουν συμπτώματα κατάθλιψης σε άλλους. Πολλές φορές ωστόσο, οι άνθρωποι μπορεί να μην δείχνουν καθόλου σημάδια που αγωνίζονται συναισθηματικά. Κάποιος που είναικρύβοντας την κατάθλιψηπιθανότατα βιώνει κόπωση, κοινωνική απόσυρση και ακραία θλίψη, ενώ δίνει την εντύπωση ότι τα πράγματα είναι καλά και ότι έχουν τον έλεγχο της ζωής τους. Μερικοί συνεχίζουν τη μέρα τους με ένα χαμόγελο, γνωρίζοντας ότι αισθάνονται άθλια στο εσωτερικό.

Πηγή: rawpixel.com

Επίσης γνωστό ως κατάθλιψη κατά τη διάρκεια του χαμόγελου ή κατάθλιψη στο περπάτημα, οι άνθρωποι μπορεί να αρνηθούν ή να αγνοήσουν τα συναισθήματά τους, ενώ δεν θέλουν οι άλλοι να γνωρίζουν ότι πονάνε. Δυστυχώς, εάν συνεχίσετε να κρατάτε αυτά τα συναισθήματα στον εαυτό σας χωρίς να ζητάτε βοήθεια, η υγεία σας μπορεί να κινδυνεύει. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία από την απόκρυψη συμπτωμάτων κατάθλιψης.

Η καταστολή των συναισθημάτων σας μπορεί να γίνει συνήθεια

Η απόκρυψη των συναισθημάτων σας μπορεί να οδηγήσει σε μια ανθυγιεινή συνήθεια να κρατάτε τα πράγματα στον εαυτό σας. Τέτοιες ενέργειες μπορεί να έχουν συνολική αρνητική επίδραση στη συναισθηματική σας ευημερία. Αντί να τα αφήσεις, τα συναισθήματα γίνονται πιο δυνατά και δεν θα φύγουν. Πολλοί είναι απρόθυμοι να απελευθερώσουν τα συναισθήματά τους επειδή έχουν συνηθίσει να τα συγκρατούν. Μερικές φορές μπορεί να είναι κατάλληλο να αποκρύψετε τα συναισθήματά σας έως ότου νιώθετε ότι αισθάνεστε αρκετά ασφαλείς για να τα απελευθερώσετε σε κάποιον που νοιάζεται.

Κάποιοι που κρύβουν τα συναισθήματά τους μπορεί να πιστεύουν ότι δεν είναι σημαντικοί ή ανησυχούν ότι άλλοι μπορεί να το δουν ως αδυναμία. Οι άνθρωποι κάνουν ό, τι πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο για την αποφυγή ανεπιθύμητων σχολίων και απόψεων από άλλους. Όταν πονάτε συναισθηματικά, αυτό που έχει σημασία είναι να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για να λάβετε υποστήριξη από άτομα που νοιάζονται. Κάτι τέτοιο σας οδηγεί στο σωστό δρόμο για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων κατάθλιψης με υγιείς συνήθειες που ενθαρρύνουν θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης.

συμβολισμός των γλάρων

Κρατώντας τα πράγματα σε φιάλη μπορεί να οδηγήσει σε εκρηκτική συμπεριφορά

Οι άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν συναισθηματικά ζητήματα και θυμό όταν διατηρούν τα συναισθήματα της κατάθλιψης στον εαυτό τους. Μερικοί γίνονται πικροί, προκαλώντας άλλα συναισθήματα που μπορεί να οδηγήσουν σε ανθυγιεινές σκέψεις, συναισθήματα και ενέργειες. Άλλοι μπορεί να παρατηρήσουν ότι είστε ανήσυχοι και μπορεί να μην το αποδίδετε στην κατάθλιψη. Τέτοιες συμπεριφορές μπορεί να οδηγήσουν σε ανθυγιεινές σχέσεις με φίλους και οικογένεια. Άλλοι μπορεί να κρατήσουν την απόσταση τους για να αποφύγουν να φωνάξουν.

Για να αποφύγετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, ανοίξτε τα. Υπάρχουν παραγωγικοί τρόποι για να ενθαρρύνετε την κοινή χρήση προσωπικών συναισθημάτων για να σας βοηθήσουμε να αφήσετε χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους στη διαδικασία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα εμφιαλωμένα συναισθήματα που οδηγούν σε εκρηκτικές μορφές θυμού μπορεί να σηματοδοτούν ζητήματα θυμού που πρέπει να αξιολογηθούν από έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Τα συναισθήματα της μοναξιάς εντείνονται

1444 αριθμός αγγέλου

Η κατάθλιψη φέρνει συναισθήματα μοναξιάς, αλλά όταν κρύβετε τα συναισθήματά σας από άλλους, το συναίσθημα γίνεται ισχυρότερο. Τα κρυμμένα συναισθήματα αφήνουν τους ανθρώπους να μην θέλουν να μιλήσουν για αυτό που αισθάνονται. Δεν θέλουν οι άλλοι να αισθάνονται ότι κάτι είναι λάθος, οπότε είναι ευκολότερο να διατηρείτε τα πράγματα μέσα. Πολλοί βρίσκουν ευκολότερο να αποσυρθούν από άλλους για να αποφύγουν να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους. Άλλοι εσωτερικοί αγώνες που γίνονται εμφανείς κατά την αντιμετώπιση της μοναξιάς περιλαμβάνουν σκέψεις και συναισθήματα, όπως:

• Δεν είναι εντάξει για άλλους να γνωρίζουν για την κατάθλιψή τους να μην χαρακτηρίζονται αδύναμοι.
• Πρέπει να αποφύγετε να ενημερώσετε τους άλλους για τα αληθινά σας συναισθήματα, ώστε να μην υποβαθμίσετε τη διάθεσή τους.
• Δεν υπάρχει τίποτα για παράπονο και τίποτα δεν είναι σοβαρό λάθος, γιατί γιατί να τον ενοχλείς;
• Άλλοι είναι καλύτερα αν δεν είστε κοντά.

Πηγή: rawpixel.com

Κάποιος που κρύβει τα συναισθήματά του κατάθλιψης μπορεί να ζήσει μια φυσιολογική ζωή, αλλά σκόπιμα να μην συμμετέχει σε κοινωνικές καταστάσεις. Μπορεί να ωθήσουν τα συναισθήματά τους στην άκρη ή να αισθάνονται ανυπόμονα με τον εαυτό τους εξαιτίας αυτού που αισθάνονται.

Η σωματική σας ευεξία κινδυνεύει

Συμπτώματα τουκρυφή κατάθλιψηπεριλαμβάνουν κόπωση, έλλειψη εστίασης και απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Μερικοί βιώνουν θλίψη σε σημείο που έχουν στομαχικές διαταραχές, διάρροια, πόνους, άγχος και άλλες σωματικές επιπλοκές. Τα συμπτώματα είναι αποτέλεσμα του σώματος που προσπαθεί να ανακουφίσει την αυξανόμενη πίεση. Ένα άτομο μπορεί να πάρει τόσο κατάθλιψη που κυριολεκτικά αρρωσταίνουν.

Το να κρατάς τα συναισθήματά σου για πολύ καιρό γίνεται μια εξαιρετικά δυσάρεστη κατάσταση για το σώμα σου. Το πρόσθετο στέλεχος και το άγχος μπορεί να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το πιο δύσκολο για τον οργανισμό να καταπολεμήσει τα μικρόβια. Το σώμα σας μπορεί να γίνει ευάλωτο σε χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Εάν έχετε τέτοιες καταστάσεις, ήδη τα σχετικά συμπτώματά σας μπορεί να επιδεινωθούν ή να αναπτυχθούν πολύπλοκα στη φύση.

Η διακύμανση της ενέργειας λόγω αλλαγών στις συνήθειες ύπνου

Το να κοιμάσαι πάρα πολύ ή πολύ είναι προειδοποιητικό σημάδι κατάθλιψης. Κάποιος που κρύβει τα συναισθήματά του μπορεί να αισθάνεται κουρασμένος και να έχει χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Η αϋπνία ή η επιθυμία να μείνω στο κρεβάτι τις περισσότερες μέρες δεν είναι αδιαμφισβήτητη. Μερικές φορές είναι δύσκολο να κοιμηθείτε το βράδυ γνωρίζοντας ότι κάτι σας ενοχλεί ενώ προσπαθείτε να το αγνοήσετε.

Ενώ η ενέργεια μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα ενός ατόμου να ολοκληρώσει εργασίες, μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τύπο ενέργειας που εμφανίζονται όταν βρίσκονται γύρω από άλλους. Μπορεί να χρειαστούν περισσότερα για να ενεργήσει σαν να μην υπάρχει τίποτα λάθος ή να προσποιείται ότι τα πράγματα είναι καλά. Εάν δεν έχετε τον ύπνο και την ενέργεια, μπορεί να οδηγήσει στην έκφραση αρνητικής ενέργειας όπως η αίσθηση πικρίας και η αίσθηση τρελών γύρω από τους άλλους.

1023 έννοια αριθμός αγγέλου

Οι διατροφικές συνήθειες γίνονται αμφισβητήσιμες

Η έλλειψη όρεξης ή η υπερβολική κατανάλωση είναι συχνή με την κατάθλιψη. Όταν κρύβετε τα συναισθήματά σας, μπορεί να μετατραπεί σε κακές διατροφικές συνήθειες. Μερικές φορές οι άνθρωποι έκρυβαν τα συναισθήματά τους χρησιμοποιώντας το φαγητό ως άνεση. Άλλοι μπορεί να πειθαρχηθούν επιλέγοντας να μην τρώνε όταν αναστατωθούν με τα συναισθήματά τους. Οι διατροφικές συνήθειες μπορεί να είναι παντού από την παράλειψη γευμάτων έως την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ανθυγιεινών τροφίμων. Τέτοιες ενέργειες μπορεί να οδηγήσουν σε ξαφνική αύξηση βάρους ή απώλεια βάρους, όπως συμβαίνει με διατροφικές διαταραχές. Όταν κάποιος δεν νοιάζεται για τα συναισθήματά του ή προσπαθεί να τα κρύψει, η αντίληψή του για το φαγητό μπορεί να αλλάξει.

Ενδέχεται να προκληθεί κατάχρηση ουσιών

Η χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ για την αντιμετώπιση συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό, σωματική βλάβη και μη αναστρέψιμη βλάβη. Οι ειδικοί της ψυχικής υγείας προτείνουν την αποφυγή αυτών των ουσιών επειδή επηρεάζουν την προσωπική κρίση και δεν αναμιγνύονται με συνταγογραφούμενα φάρμακα. Το αλκοόλ είναι μια κοινή επιλογή για κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη. Δυστυχώς, είναι κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος και μπορεί να κάνει τα συναισθήματα ακόμη χειρότερα. Πολλά φάρμακα του δρόμου έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Τόσο τα ναρκωτικά όσο και το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσουν σε κλιμάκωση των συναισθημάτων σε κοινωνικά περιβάλλοντα που οδηγούν σε σωματική ή συναισθηματική σύγκρουση. Για κάποιον που είναι καταθλιπτικός ή κρύβει τα συμπτώματά του, μπορεί να υποστεί σωματική βλάβη όπως ηπατική νόσο ή καρδιακή ανεπάρκεια εάν υπάρχει κατάχρηση ουσιών σε συνεχή βάση.

σημασία του 828

Πηγή: rawpixel.com

Αυξάνεται ο κίνδυνος βλάβης για τον εαυτό σας ή τους άλλους

Κάποιος που κρύβει την κατάθλιψή του μπορεί να βιώσει αισθήματα απόγνωσης και αναξιολόγησης. Μπορεί να αισθάνονται τόσο απελπισμένοι που δεν θέλουν να μιλήσουν σε κανέναν για αυτό. Τέτοια συναισθήματα που αφήνονται να ενταθούν μπορεί να οδηγήσουν σε αυτοκτονία. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η αυτοκτονία είναι πιο πιθανή σε κάποιον με κρυφή κατάθλιψη αντί για κάποιον με σοβαρή κατάθλιψη. Ένα άτομο με κρυφή κατάθλιψη μπορεί να ενεργήσει με την επιθυμία να βλάψει τον εαυτό του με περισσότερη ενέργεια από κάποιον με σοβαρή κατάθλιψη. Εάν συνδυάσετε προβλήματα κατάχρησης ουσιών ή θυμάτων μαζί με αυτά τα συναισθήματα, η σωματική βλάβη σε άλλους είναι πιθανό σε ορισμένες καταστάσεις, όπως επιχειρήματα ή φυσικές αντιπαραθέσεις με ή χωρίς όπλο.

Κάποιος που βρίσκεται κοντά σας μπορεί να σας βοηθήσει από την προσωπική εμπειρία

Μπορεί να χάσετε μια σημαντική ευκαιρία από κάποιον που γνωρίζετε για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Πολλοί υποθέτουν ότι άλλοι δεν θα καταλάβουν τα συναισθήματά τους και θα κριθούν εάν λένε κάτι για την κατάθλιψή τους. Η απόκρυψη των συναισθημάτων σας μπορεί να σας εμποδίσει να λάβετε χρήσιμες συμβουλές και συναισθηματική υποστήριξη από κάποιον που ξέρει τι περνάτε. Τα συναισθήματά σας είναι μια υπενθύμιση ότι είστε άνθρωπος και είναι εντάξει να τα εκφράζετε. Δεν είστε το μόνο άτομο με αυτά τα συναισθήματα. Τα συναισθήματά σας σας επιτρέπουν να νιώσετε διαφορετικούς τύπους συναισθημάτων. Εναπόκειται σε εσάς να λάβετε τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με τον τρόπο ελέγχου τους παραγωγικά.

Όχι μόνο κινδυνεύει η υγεία σας, αλλά και οι προσωπικές και εργασιακές σχέσεις κινδυνεύουν επίσης. Η συζήτηση με έναν φίλο που εμπιστεύεστε είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Ένας καλός φίλος ή μέλος της οικογένειας που νοιάζεται για εσάς θα χαρεί να το ανοίξετε. Μπορεί να προτείνουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ενώ είστε μέλος του κύκλου υποστήριξής σας. Δεδομένου ότι εκατομμύρια άνθρωποι αντιμετωπίζουν κατάθλιψη καθημερινά, δεν ξέρετε ποτέ τι μπορείτε να μάθετε για τους άλλους που σας ενδιαφέρουν όταν ανοίγετε για να μοιραστείτε τον συναισθηματικό σας πόνο.

Σημασία αριθμού 15

Βοήθεια είναι διαθέσιμη για κρυφή κατάθλιψη

Το να μιλάτε για τα συναισθήματά σας με κάποιον που εμπιστεύεστε είναι ένα σημαντικό βήμα για να ξεπεράσετε την απόκρυψη της κατάθλιψής σας. Ξεκινήστε να συνηθίζετε να κάνετε κάτι παραγωγικό για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται δύσκολο να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας, είναι χρήσιμο να τα γράψετε σε ένα περιοδικό. Μπορείτε να μοιραστείτε αυτό που γράψατε με κάποιον που εμπιστεύεστε ή έναν επαγγελματία, όπως έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή. Η συνεργασία με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό σκέψεων και πεποιθήσεων που σχετίζονται με την κατάθλιψή σας.

Πηγή: rawpixel.com

Άλλα εργαλεία και πόροι που πρέπει να λάβετε υπόψη περιλαμβάνουν σωματική άσκηση, δεξιότητες προσοχής, διαλογισμό, τοπικές ή διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης και επιλογές διαδικτυακής θεραπείας. Δεν συνιστάται να αγνοήσετε ή να ελπίζετε ότι τα συμπτώματα κατάθλιψης θα εξαφανιστούν μόνοι τους. Τα κρυμμένα συμπτώματα κατάθλιψης είναι θεραπεύσιμα. Θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε νέες δεξιότητες και μια βελτιωμένη προοπτική που θα σας δώσει έναν λόγο να χαμογελάσετε μέσα και έξω.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: