Πώς συνδέονται το άγχος και ο θυμός;

Ζούμε σε μια μέρα και ηλικία όπου είναι πολύ εύκολο να υποβληθούμε σε άγχος και θυμό για διάφορους λόγους. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αυτά τα δύο συναισθήματα μοιράζονται ορισμένα παράλληλα και έχουν περισσότερα κοινά από ό, τι πολλοί άνθρωποι αρχικά υποπτεύονται.



Πηγή: rawpixel.com



Το άγχος ασχολείται με εσωτερική ενόχληση σχετικά με ένα συμβάν που είτε πρόσφατα έλαβε χώρα, βρίσκεται σε εξέλιξη είτε δεν έχει συμβεί ακόμη. Υπάρχουν πολλές περιστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν ή να προκαλέσουν άγχος. Ομοίως, ο θυμός είναι μια αντιδραστική συναισθηματική απόκριση που εμφανίζεται όταν κάποιος αισθάνεται πληγωμένος, απειλημένος ή άλλως δυσαρεστημένος. Όπως μπορείτε να δείτε, το άγχος και ο θυμός είναι σαν στενά ξαδέλφια, αν και σπάνια συζητούνται ως τέτοια.

Κατανόηση της σύνδεσης μεταξύ άγχους και θυμού

Η σχέση μεταξύ άγχους και θυμού βρίσκεται στην ανθρωπότητα κάθε ατόμου και στις διάφορες αιτίες που προκαλούν αυτά τα συναισθήματα. Ωστόσο, για να κατανοήσουμε πραγματικά τους δεσμούς, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε το άγχος και τον θυμό ως μοναδικά συναισθήματα. Μόνο τότε μπορεί να διερευνηθεί και να κατανοηθεί διεξοδικά η σχέση μεταξύ αυτών των δύο συναισθημάτων.



Επανεξέταση του άγχους

Το άγχος εμφανίζεται όταν ένα άτομο αισθάνεται ένταση, ανησυχεί ή ανησυχεί για γεγονότα του παρελθόντος, του παρόντος ή του μέλλοντος. Τις περισσότερες φορές, τα συναισθήματα άγχους συνοδεύονται από διάφορες αφηγήσεις, όπως αυξημένη ευαισθησία, δυσκολίες συγκέντρωσης, αυξημένος καρδιακός ρυθμός και πολλά άλλα. Δεν είναι δύσκολο για κάποιον να γνωρίζει πότε αισθάνεται εσωτερικά άγχος. Ανάλογα με το πόσο καλά μπορούν να κρύψουν διάφορα σημάδια, μπορεί να μην είναι δύσκολο για τους άλλους γύρω τους να αισθανθούν άγχος.

Υπάρχουν πολλές περιστάσεις και καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι αισθάνονται άγχος αμέσως πριν κάνουν μια δοκιμή, κάνουν μια μεγάλη ομιλία ή πηγαίνουν σε μια συνέντευξη εργασίας. Από μόνο του, το άγχος δεν είναι εγγενώς τοξικό συναίσθημα. Αν και παρεμβαίνει στην ικανότητα ενός ατόμου να λειτουργήσει με επιτυχία, αυτό είναι όταν μπορεί να προκύψουν ζητήματα. Μερικές φορές, ακραία, έντονα επεισόδια άγχους μπορεί να υποδεικνύουν προβλήματα ψυχικής υγείας. Αυτό παρατηρείται συνήθως όταν οι άνθρωποι υποφέρουν από διαταραχές άγχους.



Αναθεώρηση του θυμού

Τα ανθρώπινα όντα βιώνουν θυμό όταν εκτίθενται σε καταστάσεις ή άτομα που τους προκαλούν να αισθάνονται απειλημένοι, πληγωμένοι ή ανταγωνισμένοι. Πολλοί άνθρωποι είναι καλοί στο να καλύψουν τον θυμό, αλλά όσο πιο έντονο γίνεται, τόσο πιο δύσκολο μπορεί να είναι. Τακτικά σημάδια θυμού μπορεί να περιλαμβάνουν βηματοδότηση, ένταση του προσώπου, αυξημένο τόνο φωνής κ.λπ. Παρόμοια με το άγχος, δεν είναι δύσκολο για κάποιον να πει πότε αισθάνεται θυμωμένος, βλέποντας ότι υπάρχει μια πληθώρα εσωτερικών ενδείξεων που εκδηλώνονται πριν από την εξωτερική σημάδια.

Στο σημερινό κόσμο, υπάρχουν αμέτρητα σενάρια που μπορούν να προκαλέσουν θυμό. Ένα άτομο μπορεί να βιώσει συναισθήματα θυμού εάν εξαπατηθεί σε μια σχέση, απορριφθεί για προαγωγή, ή παγιδευτεί στην κυκλοφορία ενώ πηγαίνει σε έναν σημαντικό προορισμό. Ο θυμός δεν είναι από μόνος του κακός, αλλά πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα όταν δεν έχουν την ικανότητα να ελέγχουν τον θυμό τους. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από προβλήματα θυμού και στη συνέχεια χτυπούν τους άλλους μπορούν να βρεθούν σε σοβαρό πρόβλημα.



Ολόκληρος κύκλος

Το άγχος και ο θυμός είναι και τα δύο συναισθήματα που προκαλούνται σε απάντηση σε αρνητικούς ή προκλητικούς ανθρώπους ή εμπειρίες. Δεν είναι παράτυπο για τους ανθρώπους να θυμώνουν όταν είναι ανήσυχοι. Επίσης, δεν είναι παράτυπο να βιώνετε άγχος ως αποτέλεσμα πράξεων που συνέβησαν ή λέξεων που ειπώθηκαν κατά τη διάρκεια του θυμού. Μερικές φορές οι άνθρωποι θυμώνουν ακόμη και λόγω του πόσο ανίσχυροι αισθάνονται κατά τη διάρκεια του άγχους. Το να βιώνεις άγχος και θυμό ταυτόχρονα δεν είναι ασυνήθιστο. Συμβαίνει συχνότερα από ό, τι συνειδητοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι.



Πηγή: rawpixel.com



Το άγχος είναι ένας άλλος κοινός σύνδεσμος μεταξύ άγχους και θυμού. Σκεφτείτε το: όταν κάποιος είναι ανήσυχος, ανησυχεί για γεγονότα ή καταστάσεις. Αυτή είναι μια μορφή άγχους επειδή αυτή η κατάσταση του νου δημιουργείται από ένταση και ανησυχία. Το άγχος έχει την τάση να παραμείνει σαν ένα σκοτεινό σύννεφο & hellip; και το ίδιο και ο θυμός.

Ο θυμός, όπως το άγχος, εκδηλώνεται όταν κάποιος αισθάνεται δυσαρεστημένος για τις καταστάσεις ή τα γεγονότα στα οποία εκτίθενται. Σε πολλές περιπτώσεις, τα συμπτώματα του θυμού είναι πιο επιθετικά από αυτά του άγχους. Ενώ ένα ανήσυχο άτομο μπορεί να αποσυρθεί από άλλους ή να βιώσει διάφορες σωματικές παθήσεις που προκαλούν ανησυχία, σημάδια θυμού είναι συχνά το αντίστροφο αυτού. Το να χτυπάς, να βιώνεις αυξημένο καρδιακό ρυθμό και ακόμη και να είσαι πιο αντιφατικός ή επιθετικός από το συνηθισμένο είναι νεκροί θυμωμένοι.



Η τάση για καταστροφή

Μια άλλη σύνδεση μεταξύ άγχους και θυμού είναι η τάση για καταστροφή. Η αλήθεια του θέματος είναι ότι ενώ αυτά τα συναισθήματα είναι εντάξει με μέτρο, όταν φτάνουν στα άκρα, μπορούν να είναι απίστευτα καταστροφικά, τόσο στον εαυτό όσο και στους άλλους γύρω του. Τα άκρα του άγχους και του θυμού έχουν δει ξανά και ξανά στην κοινωνία και ποτέ δεν τελειώνουν πραγματικά καλά. Υπάρχουν διάφορα παραδείγματα αυτού στα μέσα ενημέρωσης και σε άλλους τομείς.

να ξεπεράσω πρώην φίλους

Ένα άτομο που πάσχει από υπερβολικό άγχος θα υποφέρει σε διάφορους τομείς της ζωής εάν δεν διαθέτει τα κατάλληλα συστήματα επαγγελματικής φροντίδας και υποστήριξης. Το υπερβολικό άγχος προκαλεί συχνά προβλήματα με τη διατήρηση υγιών διαπροσωπικών σχέσεων, το άγχος στο χώρο εργασίας, οικονομικά ζητήματα και πολλά άλλα. Τα άτομα που πάσχουν από χρόνιο άγχος ή διαταραχές άγχους καλούνται να λάβουν την απαραίτητη επαγγελματική φροντίδα από γιατρό ή / και σύμβουλο / θεραπευτή. Μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά και ακόμη και να σώσει τη ζωή ενός ατόμου σε ορισμένες περιπτώσεις.

Η ίδια δυναμική ισχύει και για τον θυμό. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι που έχουν αλλάξει τη ζωή τους για πάντα εξαιτίας κάτι που έκαναν με οργή ή θυμό. Έχοντας άκρα, ο θυμός μπορεί να περιλαμβάνει μάχη, χτύπημα σε λάθος ανθρώπους ή ακόμη και διάπραξη φρικτών εγκλημάτων, όπως δολοφονία. Ένα άτομο που δεν έχει την ικανότητα να ελέγχει τον θυμό του είναι ένας τεράστιος κίνδυνος τόσο για τον εαυτό του όσο και για τους άλλους γύρω τους. Μερικές φορές, η αδυναμία σωστής διαχείρισης του θυμού μπορεί να είναι ενδεικτική ενός πιο βαθιού ζητήματος. Τα άτομα που αγωνίζονται με τη διαχείριση του θυμού συνιστώνται επομένως να συναντηθούν με έναν ειδικό ψυχικής υγείας που μπορεί να τους βοηθήσει.

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος και τον θυμό

Πηγή: rawpixel.com

Τα καλά νέα για το άγχος και τον θυμό είναι ότι μπορούν να ελεγχθούν και να μετριαστούν όταν οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να λάβουν τα κατάλληλα μέτρα. Ένας άλλος παράλληλος μεταξύ αυτών των συναισθημάτων είναι ότι υπάρχουν γενικά σκανδάλη με τα οποία σχετίζονται. Κάθε άτομο έχει διαφορετικά σκανδάλη που τους προκαλούν να αισθάνονται ανήσυχοι ή θυμωμένοι, αλλά αυτά τα συναισθήματα δεν βγαίνουν απλώς από το πουθενά. Αυτό, ωστόσο, είναι πραγματικά καλή είδηση ​​για άτομα που αναζητούν τρόπους διαχείρισης του άγχους και του θυμού.

Περιορίστε την έκθεση σε κανόνες ετικέτας

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο καθένας έχει ορισμένα πράγματα που δημιουργούν συναισθήματα άγχους ή θυμού. Θα μπορούσε να είναι ένα συγκεκριμένο άτομο, ένα περιβάλλον ή μια κατάσταση τρόπου ζωής. Τώρα, μπορεί να μην είναι εφικτό να αποφύγετε κάθε άτομο ή σενάριο που προκαλεί άγχος ή θυμό. Ωστόσο, η έκθεση σε αυτούς τους κανόνες μπορεί σίγουρα να είναι περιορισμένη. Ανάλογα με την περίπτωσή σας, το να δηλώσετε αυτούς τους περιορισμούς μπορεί να μην είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο, αλλά σίγουρα μπορεί να γίνει. Η αλλαγή είναι καλή και μερικές φορές πρέπει να κάνουμε σκληρές επιλογές για να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας και τη γενική ψυχική υγεία.

Να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους

Η ομάδα των ανθρώπων που επιλέγετε να περιβάλλετε τον εαυτό σας κάνει τόσο σημαντική διαφορά. Γνωρίζατε ότι είστε ο μέσος όρος των πέντε ατόμων με τα οποία συσχετίζεστε συχνότερα; Επιλέξτε με σύνεση. Οι άνθρωποι των οποίων τη συντροφιά διατηρείτε μπορούν να σας ανεβάσουν και να σας εμπνεύσουν ή να σας εξαντλήσουν και να σας αγχώσουν. Κανείς δεν είναι τέλειος και ακόμη και τα καλύτερα άτομα κάνουν λάθη, αλλά πρέπει να προσέχετε πώς αισθάνεστε όταν βρίσκεστε στον εσωτερικό κύκλο σας. Εάν αισθάνεστε συνεχώς ανήσυχοι ή θυμωμένοι με ορισμένα άτομα, αυτό είναι ένα σημάδι ότι ίσως είναι καιρός να αποκτήσετε έναν νέο κύκλο.

Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας

Μερικές φορές το άγχος και ο θυμός εκδηλώνονται όταν δεν μπορείτε να σταματήσετε και να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας. Είναι τόσο εύκολο να τυλιχτείς στην τρέλα και στην καθημερινή ζωή. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος στην εκπλήρωση των ευθυνών σας, αλλά η συναισθηματική και ψυχική σας υγεία έρχεται πρώτη. Εάν είστε φθαρμένοι και εξαντλημένοι, τότε δεν θα είστε σε θέση να υπερέχετε σε σημαντικούς τομείς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η λήψη του χρόνου για τον εαυτό σας έχει μεγάλη σημασία και μπορεί να αποτρέψει αρνητικά περιστατικά άγχους ή θυμού.

Ένα τελικό Word

Ζούμε σε έναν τρελό κόσμο και, ειλικρινά, υπάρχει μια πληθώρα αιτιών για να αισθανόμαστε άγχος και θυμό. Μερικές φορές, μπορεί να είναι εύκολο να εντοπίσετε αυτές τις αιτίες και άλλες φορές δεν είναι τόσο απλό. Αυτό είναι όπου η εξωτερική βοήθεια και η υποστήριξη από άλλους κάνει μια τεράστια διαφορά.

Πηγή: pixabay.com

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το να έχετε έναν θεραπευτή στη γωνία σας μπορεί να είναι πολύ σημαντικό, ανεξάρτητα από το εάν παλεύετε με άγχος, θυμό ή άλλο θέμα εντελώς. Η αλήθεια είναι ότι όλοι περνούν δύσκολους καιρούς στη ζωή, αλλά αυτές οι δύσκολες στιγμές δεν χρειάζεται να μας καθορίσουν. Αυτό που μας καθορίζει είναι η ικανότητά μας να σηκωθούμε, να συνεχίζουμε να προχωρούμε και να μην τα παρατάμε ποτέ, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολα ή δύσκολα πράγματα φαίνονται σε ένα συγκεκριμένο χρονικό σημείο.

Κανείς δεν μπορεί να πάρει την απόφαση για εσάς, αλλά όταν όλα έχουν ειπωθεί και ολοκληρωθεί, η βοήθεια θα είναι πάντα διαθέσιμη σε όσους είναι πρόθυμοι να σας ζητήσουν. Ανεξάρτητα από το ποιος είστε, πού βρίσκεστε ή ποια είναι η κατάστασή σας, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την BetterHelp ανά πάσα στιγμή, κάνοντας κλικ εδώ.