Πώς να επιτύχετε διαρκή ευτυχία

Τα κομμάτια της απελπισίας μπορούν να είναι ατελείωτοι κύκλοι, επειδή το περιβάλλον τροφοδοτεί τη νοοτροπία και η νοοτροπία επηρεάζει την αλληλεπίδραση με το περιβάλλον. Η πλειονότητα των Αμερικανών είτε έχουν υποφέρει από κατάθλιψη είτε γνωρίζουν κάποιον που έχει.

Πηγή: pexels.com

Αλλά η κατάθλιψη δεν είναι εγγενής πτυχή της ανθρώπινης κατάστασης. Σε πολλές άλλες κουλτούρες, οι περιπτώσεις κατάθλιψης είναι λίγες και πολύ μακριά. Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν τεκμηριωμένες μέθοδοι για την αποφυγή της κατάθλιψης και την εκμάθηση του πώς να αισθάνεστε ευτυχισμένοι. Η ερώτηση εκατομμυρίων δολαρίων: Πώς μπορείς να είσαι ευτυχισμένος μέσα από τα σκαμπανεβάσματα της ζωής; Εδώ είναι διάφοροι τρόποι:

Ανακατέψτε τη ρουτίνα σας

Ένα αίσθημα απάθειας και δυστυχίας μπορεί να προέρχεται από την επαναλαμβανόμενη ζωή. Εάν δεν αναμιγνύετε λίγο τη ρουτίνα σας, μπορεί να αισθάνεστε κολλημένοι σε μια ομίχλη ημερών - που έχετε πρόβλημα να ξεχωρίσετε τη μέρα από την άλλη. Σίγουρα, μπορεί να έχετε μια άκαμπτη δουλειά ή σχολικές δεσμεύσεις, αλλά αν θέλετε πραγματικά να μάθετε πώς να ζείτε μια ευτυχισμένη ζωή, πρέπει να επωφεληθείτε από το μη προγραμματισμένο χρόνο σας.

κυνηγημένος σε ένα όνειρο που σημαίνει

Η ευτυχία βρίσκεται στην ισορροπία άνεσης και νεότητας. Για παράδειγμα, η καθημερινή υγιεινή, η εργασία, η άσκηση και οι ρουτίνες διατροφής μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την αίσθηση της άνεσης στηρίζοντάς σας στο σώμα και στο περιβάλλον σας. Αλλά η συνάντηση με νέους ανθρώπους, η δοκιμή διαφορετικών δραστηριοτήτων και η καλλιέργεια ανοιχτής νοοτροπίας προσθέτουν μπαχαρικά στη ζωή και σας ενθαρρύνουν να συνεχίσετε να μεγαλώνετε και να αναπτύσσετε - βασική πτυχή της ευτυχίας.

Γιορτάστε την επιτυχία, ανεξάρτητα από το πόσο μικρή

Εάν αναρωτιέστε πώς να βρείτε την ευτυχία, ίσως θελήσετε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας. Η αρνητική αυτο-συζήτηση μπορεί να συμβάλει σημαντικά στα συναισθήματα της κατάθλιψης. Συχνά, τα άτομα μιλούν στον εαυτό τους με εχθρικό, κριτικό τρόπο που ποτέ δεν θα κατευθύνουν προς έναν φίλο. Μάθετε πώς να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας με το να είστε ο καλύτερος φίλος σας.

όνειρο που σημαίνει κακά

Πηγή: rawpixel.com

Ακριβώς όπως ένας φίλος θα αναγνώριζε και θα γιόρταζε τις επιτυχίες σας, πρέπει να το κάνετε μόνοι σας. Η ανθρώπινη τάση είναι να εστιάζουμε περισσότερο στις αποτυχίες παρά στις επιτυχίες, ή στην κριτική για τον έπαινο, αλλά αυτό είναι ένα σίγουρο μονοπάτι για την κατάθλιψη. Ανεξάρτητα από το πόσο μικρή είναι η επιτυχία, αξίζει να γιορτάσουμε.

Συνδεθείτε με τη Φύση

Εάν το σκυρόδεμα και οι ουρανοξύστες αποτελούν την ιδέα σας για τη φύση, μπορεί να σας λείπει ένα βασικό συστατικό της ευτυχίας: η φυσική ομορφιά. Όλοι οι πολιτισμοί σε όλη την ιστορία όχι μόνο έχουν αναπτύξει μια σύνδεση με τη φύση, αλλά έχουν θεωρηθεί ως μέρος της φύσης. Ανακαλύψτε ξανά τη φύση για να μάθετε πώς να είστε ευτυχισμένοι στη ζωή.

Αν και η δυτική κοινωνία είναι ταραχώδης και πολυσύχναστη, η φύση είναι υπομονετική και ήρεμη. Ένα παλιό ρητό διδάσκει: «Η φύση δεν βιάζεται, αλλά όλα έχουν ολοκληρωθεί». Η εκμάθηση να επιβραδύνει και να εκτιμά το περιβάλλον μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα διαρκούς ευτυχίας.

Ενσυνειδητότητα

Η επικοινωνία με τη φύση είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την επίτευξη της ευτυχίας, διότι διευκολύνει τη συνείδηση ​​ή τη σύνδεση με την παρούσα στιγμή. Αντί να σκέφτεστε για το παρελθόν ή να ανησυχείτε για το μέλλον - δύο κοινά χαρακτηριστικά της κατάθλιψης και του άγχους - ένα προσεκτικό άτομο ασχολείται πλήρως με το παρόν.

Είναι δύσκολο να επιτύχουμε ευτυχία χωρίς να γνωρίζουμε πλήρως το παρόν. Μπορείτε να αρχίσετε να καλλιεργείτε το μυαλό μέσω του διαλογισμού, ο οποίος περιλαμβάνει απλά το να κάθεται σε μια χαλαρή θέση και να εστιάζετε στην αναπνοή και τις σωματικές αισθήσεις. Μπορείτε επίσης να φάτε προσεκτικά, απολαμβάνοντας κάθε γεύση από κάθε μπουκιά αντί να σπεύσετε τα γεύματα. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε και τα πάντα με προσοχή!

Εφημερίδα ευγνωμοσύνης

Πηγή: rawpixel.com

Μια ανθρώπινη τάση είναι να επικεντρωθούμε σε αυτό που δεν έχουμε, παρά σε αυτό που έχουμε. Δυστυχώς, αυτό δημιουργεί αισθήματα δυσαρέσκειας και ακόμη και ζήλια. Αλλά η εστίασή σας από αυτό που δεν έχετε σε αυτό που έχετε, θα προκαλέσει συναισθήματα ικανοποίησης και ευγνωμοσύνης.

Οι άνθρωποι που γράφουν τακτικά σε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης τείνουν να είναι λιγότερο καταθλιπτικοί. Για να ξεκινήσετε μόνοι σας αυτήν την πρακτική, δεν χρειάζεται να αγοράσετε ένα φανταχτερό σημειωματάριο. απλά χρειάζεστε ένα στυλό και χαρτί. Πριν από το κρεβάτι είναι μια εξαιρετική στιγμή για να κάνετε περιοδικό γιατί το να σκεφτείτε τι σας ευχαριστεί μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

όνειρο για δεινόσαυρους

Απλώς ξεκινήστε καταγράφοντας πέντε έως δέκα πράγματα που εκτιμήσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας και τελικά, θα απαριθμούσατε πενήντα έως εκατό πράγματα κάθε μέρα!

Θρησκεία ή πίστη στην ανώτερη δύναμη

1234 δίδυμη φλόγα

Πολλές θρησκείες διδάσκουν ότι ο τρόπος για διαρκή χαρά είναι μέσω της πίστης και της εξάρτησης από μια υψηλότερη δύναμη. Εάν αισθάνεστε μόνοι στον αγώνα σας και ότι αγωνίζεστε χωρίς λόγο γιατί δεν υπάρχει πραγματικό σχέδιο ή σκοπό για τη ζωή σας, πιθανότατα θα είστε δυσαρεστημένοι. Η πίστη σε μια υψηλότερη δύναμη συμβαδίζει με την πεποίθηση ότι δεν είστε μόνοι και ότι η ζωή σας έχει έναν σκοπό. Ο σκοπός και η συντροφιά είναι απαραίτητες για την ευτυχία. Μέσω της θρησκείας, μπορείτε να μάθετε πώς να είστε ευτυχισμένοι ή τουλάχιστον λιγότερο λυπημένοι.

Βοήθα τους άλλους

Εάν είστε δυσαρεστημένοι, οι πιθανότητες είναι ότι εστιάζεστε στον εαυτό σας. Οι άνθρωποι που είναι εξωτερικά εστιασμένοι τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι. Εθελοντικά σε ένα άστεγο καταφύγιο ή σε προνομιακό σχολείο, μπορεί να αρχίσετε να καταλαβαίνετε ότι δεν είστε μόνοι στον αγώνα σας. όλοι παλεύουν και χρειάζονται βοήθεια κάποια στιγμή. Μπορείτε να μάθετε πώς να είστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας παρέχοντας τη βοήθεια που χρειάζεται κάποιος άλλος.

Ποιός ξέρει? Μπορεί ακόμη και να δημιουργήσετε συνδέσεις με άτομα που κάποια μέρα θα σας βοηθήσουν. Ή τα δικά σας προβλήματα μπορεί να συρρικνωθούν σε σύγκριση με τα προβλήματα των άλλων.

Αναπτύξτε πραγματικές συνδέσεις με άλλους

Εάν είστε δυσαρεστημένοι, μπορείτε να επιλέξετε να απομονωθείτε από τους άλλους για να αποφύγετε να σύρετε τους άλλους προς τα κάτω. Αλλά αυτό είναι λάθος. Ακριβώς όταν είστε δυσαρεστημένοι είναι σημαντικό να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τους άλλους για τα συναισθήματά σας. Η ανάπτυξη ενός αξιόπιστου συστήματος υποστήριξης συμβάλλει στην ευτυχία. Όλοι χρειάζονται έναν έμπιστο. Οι άνθρωποι συχνά διστάζουν να μοιραστούν δύσκολες στιγμές αλλά ανυπομονούν να μοιραστούν φωτογραφίες διακοπών ή αποδέκτες κολλεγίων. Εάν είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς για τις δύσκολες στιγμές σας, άλλοι θα αισθανθούν ότι μπορούν να απευθυνθούν σε σας σε περιόδους ανάγκης.

Στοχευμένη χρήση κοινωνικών μέσων

Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι η χρήση των κοινωνικών μέσων κάνει τους ανθρώπους μοναχικούς, επειδή μειώνει τον αριθμό των καθημερινών πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπιδράσεων. Η σύνδεση με άλλους μέσω οθόνης δεν είναι η ίδια με το να καθίσετε με έναν φίλο σε μια καφετέρια.

Όσον αφορά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι δυστυχισμένοι άνθρωποι είναι αυτοί που μεταβαίνουν παθητικά στις ενημερώσεις κατάστασης και τις φωτογραφίες άλλων ανθρώπων χωρίς να σχολιάσουν ή να κάνουν οι ίδιοι ενημερώσεις κατάστασης. Οι πιο χαρούμενοι, λιγότερο καταθλιπτικοί άνθρωποι είναι αυτοί που σχολιάζουν ενεργά και στέλνουν μηνύματα στους άλλους και χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης απλά ως τρόπο να διατηρούν επαφή με τους ανθρώπους. Τα κοινωνικά μέσα δεν θα αντικαταστήσουν ποτέ την πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπίδραση όταν πρόκειται για την ευτυχία.

Αυτοφροντίδα

τι σημαίνει ο αριθμός 911

Πηγή: pexels.com

Εάν αναρωτιέστε πώς να χαίρεστε, ίσως χρειαστεί να εξασκήσετε υγιείς συνήθειες αυτοεξυπηρέτησης. Η ανάπτυξη μιας υγιούς ρουτίνας αυτοεξυπηρέτησης μπορεί να περιλαμβάνει διαλογισμό, χαλάρωση, θρεπτικά γεύματα, μασάζ κ.λπ. Για να γίνει ένα ευτυχισμένο, αυτο-πραγματοποιημένο, ικανοποιημένο άτομο που μπορεί να βοηθήσει τους άλλους πρώτα απαιτεί αυτο-φροντίδα. Εάν ξοδεύετε λίγο έως καθόλου χρόνο κάθε μέρα φροντίζοντας τον εαυτό σας (πέρα από τη βασική υγιεινή), η κατάθλιψη μπορεί να σας τυλίξει.

Αναπτύξτε την ανεξαρτησία

Οι υγιείς σχέσεις είναι ζωτικής σημασίας για την ευτυχία, αλλά χωρίς αυτοπεποίθηση και ανεξαρτησία, δεν θα σχηματιστούν υγιείς σχέσεις. Τα ανθυγιεινά στυλ προσκόλλησης, στα οποία ο ένας σύντροφος εξαρτάται εντελώς, ενώ ο άλλος κυριαρχεί, μπορεί να είναι πολύ επιζήμια - ειδικά σε μια σχέση γάμου. Εάν αναρωτιέστε πώς να έχετε έναν ευτυχισμένο γάμο, λάβετε υπόψη ότι και οι δύο σύντροφοι πρέπει να έχουν ανεξαρτησία και αυτοπεποίθηση.

Εάν είστε ανύπαντροι ή διαζευγμένοι, ίσως αναρωτιέστε πώς να είστε ευτυχισμένοι μόνοι. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι είναι μόνος δεν είναι το ίδιο με το να είστε μόνος. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν την προσωπική μοναξιά και βρίσκουν ότι μπορούν να σκέφτονται βαθιά και να πετύχουν πολλά όταν είναι μόνοι. Μπορείτε να μάθετε πώς να είστε ευτυχισμένοι ανύπαντρες πηγαίνοντας σε μια καφετέρια ή εστιατόριο μόνοι σας και εκτιμώντας πλήρως την ενδυνάμωση, την ελευθερία και τον χρόνο για τον εαυτό σας.

Σκεφτείτε τις αλλαγές στη ζωή

έννοια του ονείρου ποσσού

Εάν είστε δυσαρεστημένοι στη δουλειά ή το γάμο σας, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τα πράγματα. Μην υποτάσσεστε απλά σε ένα αρνητικό περιβάλλον, πιστεύοντας ότι δεν έχετε άλλες επιλογές. Η ζωή είναι πολύ σύντομη για να μην είναι δυσαρεστημένη, οπότε αν δεν μπορείτε να κάνετε αλλαγές στο περιβάλλον εργασίας ή σπιτιού σας, ίσως είναι καιρός να προχωρήσετε.

Διαδικτυακός Σύμβουλος

Η εκμάθηση πώς να χαίρεσαι είναι μια σημαντική ικανότητα να έχεις, ειδικά με τα ποσοστά κατάθλιψης να αυξάνονται. Ένας διαδικτυακός σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον καλύτερο δρόμο προς τα εμπρός, λαμβάνοντας υπόψη τη συγκεκριμένη κατάσταση και τους στόχους σας. Παίρνει συχνά τη συμβουλή και τη σοφία ενός αντικειμενικού παρατηρητή για να επιτύχει τον τρομακτικό αλλά ικανοποιητικό στόχο της διαρκούς ευτυχίας.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: