Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Θεραπεία από PTSD: Τέχνη και έκφραση ως τρόπος θεραπείας

Η θεραπεία είναι ένα ισχυρό εργαλείο. Ποτέ δεν υπήρχαν τόσες απίστευτες θεραπευτικές μεθόδους και ειδικοί ψυχικής υγείας για να βοηθήσουν στην εργασία μέσω του τραύματος, να εντοπίσουν περιοχές ανάγκης και να προσδιορίσουν περιοχές αδυναμίας. Παρόλο που η οικογένεια και οι φίλοι αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διατήρησης ενός υγιούς νου, δεν μπορούν να βασίζονται στην παροχή της ίδιας συνεπούς, ανεξάρτητης προοπτικής που μπορεί να προσφέρει ένας θεραπευτής. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που πάσχουν από διαταραχή μετατραυματικού στρες.



Πηγή: unsplash.com

Πώς λειτουργεί η διαταραχή μετά το τραυματικό στρες;

Η διαταραχή μετά το τραυματικό άγχος (PTSD) είναι μια διαταραχή άγχους ή άγχους που προέρχεται από ένα τραυματικό συμβάν ή από μια σειρά σύνθετων τραυμάτων. Ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται τραύμα με μοναδικούς τρόπους. Όχι όλοι όσοι βιώνουν τραύμα θα συνεχίσουν να αναπτύσσουν μια διαταραχή που βασίζεται σε τραύμα, αλλά υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου που πρέπει να ληφθούν υπόψη όταν καθορίζεται ποιος είναι πιο πιθανό να εμφανίσει PTSD μετά από τραύμα. Αυτά περιλαμβάνουν ένα οικογενειακό ιστορικό PTSD, υπάρχον άγχος ή καταθλιπτικές διαταραχές, δυσκολίες με διαπροσωπικές σχέσεις και μικρή έως καθόλου υποστήριξη στην εργασία, οικογενειακές ή φιλικές σχέσεις.



Το PTSD είναι μια έντονη κατάσταση. Ο εγκέφαλος αναγκάζεται ουσιαστικά να σταματήσει αντί να επεξεργάζεται τραύμα. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο αποσπάται από την πηγή του τραύματος χωρίς να έχει επεξεργαστεί όλα όσα συνέβησαν. Η λογική διενέργεια των γεγονότων, η συναισθηματική αντιμετώπιση της πηγής του τραύματος ή η απλή περιήγηση και κατανόηση του γεγονότος δεν πραγματοποιείται. Όλα αυτά είναι ζωτικής σημασίας για να δώσετε στο μυαλό σας τη δυνατότητα να επουλωθεί από τις επιπτώσεις του τραύματος. Εάν το PTSD είναι παρόν, και αυτές οι διεργασίες δεν μπορούν να συμβούν, το τραύμα παραμένει ένα επίμονο πονό στη μνήμη σας και προσπαθεί να προχωρήσει στο προσκήνιο. Οι αναδρομές στο παρελθόν, οι εφιάλτες, οι φόβοι, οι φοβίες και ακόμη και η παράνοια είναι κοινά συμπτώματα.



Για να συνεχίσει να προστατεύεται, ο εγκέφαλός σας μπορεί να σας ενθαρρύνει να αποφύγετε ορισμένα πράγματα ή να αρχίσετε να αποσύρετε. Το να είσαι κοντά στους ανθρώπους και να βλέπεις, να ακούς ή να μυρίζεις πράγματα που σχετίζονται με το τραύμα μπορεί να το φέρνει στο μυαλό. Αυτό που ξεκίνησε ως προστατευτικός μηχανισμός μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στην υγεία.

Σημεία και συμπτώματα PTSD

Υπάρχουν μερικά βασικά συμπτώματα της PTSD, όπως αποφυγή συμπεριφοράς, αλλαγές προσωπικότητας και υπεραισθησία. Η αποφυγή συμπεριφοράς χαρακτηρίζεται από την αίσθηση (ή επιδοκιμασία) συντριπτικών παρορμήσεων για την αποφυγή οτιδήποτε ή με οποιονδήποτε ικανό να προκαλέσει ανάμνηση του τραύματος ή του συμβάντος. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίσατε ένα χείμαρρο συναισθηματικής κακοποίησης λίγο έξω από ένα καφενείο, ίσως αρχίσετε να αποφεύγετε καφετέριες ή οτιδήποτε μυρίζει σαν καφέ. Εάν βρισκόσασταν σε αυτοκινητιστικό ατύχημα, ίσως αρχίσετε να αποφεύγετε την οδήγηση ή την οδήγηση σε αυτοκίνητα, λεωφορεία, επιλέγοντας να περπατήσετε. Η αποφυκτική συμπεριφορά δεν εκτροχιάζει πλήρως τη ζωή σας, αλλά αυτές οι συμπεριφορές μπορούν να κλιμακωθούν και να προκαλέσουν σημαντικές βλάβες.



Πηγή: rawpixel.com

Οι αλλαγές προσωπικότητας που είναι συχνές στο PTSD περιλαμβάνουν αυξημένο θυμό και ευερεθιστότητα, απόσυρση και παράνοια. Και πάλι, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να μην εμφανίζονται σε κάθε στιγμή αφύπνισης, αλλά μπορεί να γίνουν όλο και πιο προβληματικά καθώς η κατάστασή σας εξελίσσεται. Οι αλλαγές προσωπικότητας μπορεί επίσης να βλάψουν την καθημερινή σας ζωή. Οι περίοδοι απόσυρσης, θυμού, ευερεθιστότητας και παράνοιας μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα εργασίας, φοίτησης στο σχολείο ή ακόμη και τείνουν στις σχέσεις σας. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε περαιτέρω απομόνωση και αποξένωση.



Ένα άλλο σύμπτωμα της PTSD είναι η επίμονη διέγερση ή η υπερουσία. Η κατάσταση της υπεραισθησίας χαρακτηρίζεται από συνεχή αίσθηση «στην άκρη», άγχος ή αβεβαιότητα για τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι μπορούν να αρχίσουν να ανησυχούν για κάθε πιθανό αποτέλεσμα σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα, μπορούν να αγωνιστούν να φύγουν από το σπίτι για φόβο κινδύνου ή τραυματισμού (ακόμη και όταν κανένας δεν είναι άμεσα παρόνς), και μπορεί να είναι εξαιρετικά νευρικοί και ευαίσθητοι στα ερεθίσματα. Η ευαισθησία στο φως, η ακουστική ευαισθησία και η ευαισθησία στο άγγιγμα είναι μόνο μερικά σημάδια υπεραισθησίας.

33 που σημαίνει δίδυμη φλόγα

Πρότυπη θεραπεία PTSD

Στην τυπική θεραπεία PTSD, η θεραπεία με ομιλία είναι πιθανότατα η πιο συχνά ενθαρρυνόμενη μέθοδος. Η θεραπεία ομιλίας επιτρέπει στους ασθενείς και τους γιατρούς να προσδιορίσουν ακριβώς ποιο είναι το τραύμα της ρίζας δημιουργώντας ένα σχέδιο θεραπείας για την ανακούφιση των συμπτωμάτων PTSD. Η θεραπεία με PTSD μπορεί να διαρκέσει μόλις 12-18 εβδομάδες, αλλά μπορεί να απαιτήσει πολύ πιο σημαντικό χρονικό διάστημα, ειδικά εάν τα αποτελέσματα της PTSD έχουν διεισδύσει στις περισσότερες πτυχές της ζωής σας.



Πηγή: rawpixel.com

Το PTSD μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, επειδή δεν είναι άμεσα εμφανείς όλες οι αιτίες. Ενώ ένας βετεράνος μάχης πιθανότατα θα έχει μικρή δυσκολία να εντοπίσει φρίκη αρκετά έντονη για να προκαλέσει PTSD, κάποιος του οποίου το PTSD έχει έρθει στα τακούνια της συνεχιζόμενης συναισθηματικής κακοποίησης, του διαζυγίου ή του μάρτυρα ενός αυτοκινητιστικού ατυχήματος ενδέχεται να μην μπορεί να εντοπίσει γρήγορα και εύκολα την πηγή του τραύμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένα μεγάλο μέρος της θεραπείας ομιλίας δαπανάται για να εντοπίσει συναισθήματα, σκανδαλισμούς και φόβους για να προσδιορίσει τι έχει γεννήσει το PTSD.

Η θεραπεία για PTSD μπορεί επίσης να έχει ταυτόχρονες προτάσεις για τον τρόπο ζωής, συστάσεις συμπληρωμάτων και φαρμακευτικές παρεμβάσεις. Οι συνήθεις αλλαγές στον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν την υγιεινή διατροφή και την τακτική άσκηση. Τα συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν μπορεί να περιλαμβάνουν μελατονίνη ή άλλες ορμόνες που ενθαρρύνουν τον ύπνο. Φαρμακευτικές παρεμβάσεις θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία κοινών συννοσηρών παθήσεων, όπως αϋπνία, άγχος και κατάθλιψη.

Τέχνη και PTSD

Η τέχνη έχει μια σχετικά μακροχρόνια σχέση με το PTSD. Αν και δεν έχει χρησιμοποιηθεί πάντα ως μέσο θεραπευτικής έκφρασης, υπάρχουν ιστορικά παραδείγματα που λειτουργούν ως διέξοδος για θλίψη, φόβο ή άλλα δύσκολα επεξεργασμένα συναισθήματα. Μερικά από τα πιο απίστευτα έργα τέχνης στον κόσμο έχουν δημιουργηθεί από άνδρες και γυναίκες με ιστορίες βίας, αναταραχής ή απογοήτευσης. Η τέχνη μπορεί να είναι ένα θαυμάσιο εργαλείο και διέξοδος για όσους εργάζονται μέσω του τραύματος στον πυρήνα του PTSD.



Η τέχνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία PTSD με διάφορους τρόπους. Η καλλιτεχνική θεραπεία είναι μια θεραπευτική παρέμβαση που ενθαρρύνει τους ασθενείς και τους γιατρούς να έρθουν μαζί για να εξετάσουν το έργο τέχνης και να εξερευνήσουν τι συμβαίνει στο σώμα και το μυαλό μέσω της καλλιτεχνικής έκφρασης. Σε συνεδρίες καλλιτεχνικής θεραπείας, ένας θεραπευτής μπορεί να ζητήσει από έναν πελάτη να σχεδιάσει ή να σχεδιάσει ενώ ξαναζήσει μια εμπειρία ή μπορεί να παραμείνει σε μεγάλο βαθμό σιωπηλός καθώς οι εικόνες δημιουργούνται για να περιγράψουν μια τρέχουσα κατάσταση του νου. Οι καλλιτέχνες της τέχνης εκπαιδεύονται όχι μόνο για να ενθαρρύνουν την καλλιτεχνική έκφραση σε άτομα που διαφορετικά θα μπορούσαν να είναι επιφυλακτικοί, αλλά επίσης εκπαιδεύονται στην αναγνώριση μοτίβων ανθρώπινης συμπεριφοράς που δίδονται στο έργο τέχνης.

Πηγή: Army.mil

Η τέχνη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως πηγή προσωπικής ανακούφισης όταν ασχολείστε με το PTSD. Παρόλο που είναι σίγουρα ένα χρήσιμο τρόπο θεραπείας, η τέχνη δεν χρειάζεται να δημιουργηθεί κάτω από τα μάτια ενός πιστοποιημένου θεραπευτή τέχνης για να βοηθήσει στη διαδικασία θεραπείας. Η απλή ανάμειξη σκέψεων και συναισθημάτων σε χαρτί ή καμβά μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη και καθαρτική. Η τέχνη δεν χρειάζεται να ακολουθεί οποιαδήποτε γραμμική πρόοδο. Δεν βαθμολογείται ούτε αξιολογείται και δεν έχει κάποιο πρότυπο που πρέπει να πληροί. Αντ 'αυτού, τα άτομα με PTSD μπορούν να χρησιμοποιήσουν ένα χέρι, ένα πινέλο ή ένα μολύβι και να επιτρέψουν να βγει ο πόνος που βιώνουν. Αυτή η διαδικασία διευκολύνει την έξοδο από τα ταραγμένα νερά του μυαλού τους.



Θεραπεία PTSD μέσω έκφρασης

Η έκφραση του εαυτού σας είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της θεραπείας του PTSD. Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα είναι ότι το PTSD προωθεί την ώθηση για απόσυρση, απόκρυψη και μείωση των αναμνήσεων, αντί να επιτρέπει την αντιμετώπιση αυτών των αναμνήσεων. Η οπτική τέχνη δεν είναι το μόνο μέσο έκφρασης σε ασθενείς με PTSD. Η ποίηση, η μουσική και ο χορός μπορούν επίσης να λειτουργήσουν καλά για να εκφράσουν τον πόνο, τον φόβο και το τραύμα του PTSD. Η κινητική θεραπεία είναι επίσης ένα πεδίο θεραπείας, όπως και η μουσικοθεραπεία. Η ποίηση μπορεί να δημιουργηθεί και να συζητηθεί με επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Οι λέξεις μέσα στην ποίηση θα μπορούσαν να προσφέρουν μια ιδέα για μοναδικά σκανδάλη και φόβους.



Τελικά, ο στόχος όλων των τρόπων θεραπείας τέχνης είναι η προσωπική έκφραση. Όταν το σώμα και ο εγκέφαλος έχουν την ελευθερία να εκφράζουν τον τρόμο, τη σύγχυση και τη θλίψη τόσο συνηθισμένα στα τραυματικά συμβάντα, οι ασθενείς μπορούν να απελευθερώσουν μέρος της δύναμης του PTSD. Παρόλο που η βασική λειτουργία των αρχικών σταδίων του PTSD είναι η αυτοπροστασία, οι ανεπιθύμητες πληγές και οι φόβοι μπορούν να καταπραΰνουν, ενώ καθυστερούν επίσης την επούλωση.



Πηγή: unsplash.com

Η επικοινωνία με έναν θεραπευτή είναι ένα από τα πρώτα βήματα για τη θεραπεία. Ενώ το PTSD μπορεί να μην φαίνεται επικίνδυνο ή εξαιρετικά προβληματικό, είναι μια κλιμακούμενη κατάσταση που μπορεί σταδιακά να υπονομεύσει τις προσπάθειες να ζήσουν μια υγιή και ικανοποιητική ζωή. Με τη βοήθεια ενός θεραπευτή, μπορούν να ληφθούν μέτρα προς ένα πιο υγιές και λαμπρό μέλλον.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: