Έχοντας ένα ψυχολογικό πλεονέκτημα: Διαχειριστείτε την επιθετικότητα σας

Συχνά σκεφτόμαστε ότι «στέκουμε το έδαφος μας» ως μια αρνητική τακτική, και κάτι σημαίνει μόνο οι υπερβολικά επιθετικοί άνθρωποι. Παρά τον χαρακτηρισμό αυτό, μερικές φορές μπορεί να είναι ωφέλιμο να μάθετε μερικές τακτικές για να βεβαιωθείτε - και μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και να είναι απαραίτητες. Γνωρίζοντας πώς να ασκήσετε τον εαυτό σας μπορεί να σας δώσει ψυχολογικό πλεονέκτημα σε καταστάσεις όπου άλλοι μπορεί να προσπαθούν να σας ελέγξουν. Δυστυχώς, η αποφασιστικότητα δεν έρχεται εύκολα σε όλους. Ωστόσο, μπορείτε να μάθετε στρατηγικές για να είστε πιο δυναμικοί σε ορισμένες περιπτώσεις.

Η βεβαιότητα έχει να κάνει με το να είστε σε θέση να εκφραστείτε όταν έρχεστε σε επαφή με άτομα στην εργασία ή στην ιδιωτική σας ζωή. Όταν είστε διεκδικητικοί, είστε σε θέση να εκφράσετε τις επιθυμίες σας, τις ανάγκες σας και τις απόψεις σας και δεν θα επιτρέψετε στον εαυτό σας να σιωπήσει. Το να είσαι αποφασιστικός δεν σημαίνει να είσαι επιθετικός, ούτε σημαίνει να είσαι παθητικός. Αντίθετα, όταν είστε κατηγορηματικοί, μπορείτε να εκφράσετε τη γνώμη σας με ευγενικό και επαγγελματικό (αλλά σταθερό) τρόπο. Είναι ένας θετικός τρόπος να αποκαλύψετε την αυτοπεποίθησή σας χωρίς να προσβάλλετε ή να προκαλέσετε άγχος και άγχος σε άλλους ή να προκαλέσετε στους άλλους να αισθανθούν την ανάγκη προστασίας. Μπορείτε να είστε διεκδικητικοί και να σέβεστε ακόμα τις απόψεις των γύρω σας.

Παρόλο που το να είσαι αποφασιστικός είναι μια δύναμη, το να είσαι διεκδικητικός έχει τη φήμη (ιδιαίτερα στις Ηνωμένες Πολιτείες) ότι είναι πιεστικός, επιθετικός ή αγενής - ειδικά όταν οι γυναίκες είναι εκείνες που επιδεικνύουν κατηγορηματική συμπεριφορά. Κατά συνέπεια, μπορεί να είναι δύσκολο να μάθουμε πώς να είμαστε διεκδικητικοί ή να διατηρούμε μια αποφασιστική στάση. Σε τελική ανάλυση, ποιος θέλει να είναι γνωστός ως επιθετικός, αυταρχικός ή κυρίαρχος; Ωστόσο, το να είσαι διεκδικητικός είναι ένα σημαντικό μέρος της συμμετοχής σε θετικές πρακτικές ψυχολογίας, καθώς σου επιτρέπει να θέτεις όρια, να επιδεικνύεις σεβασμό και να δίνεις προτεραιότητα στη δική σου ψυχική υγεία και σωματικές ανάγκες.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στα άτομα που δεν είναι σε θέση να είναι διεκδικητικά. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αίσθημα άγχους και άγχους όταν αντιμετωπίζετε άλλους. Το να έχεις ψυχολογικό πλεονέκτημα συχνά σημαίνει ότι έχεις ένα παχύ δέρμα, ή να μην ασκείς μεγάλη προσπάθεια προσπαθώντας να κάνεις άλλους ανθρώπους να σου αρέσουν. Το ψυχολογικό πλεονέκτημα της αποφασιστικότητας μπορεί να είναι δύσκολο να υιοθετηθεί όταν το άγχος και το άγχος επηρεάζουν ή κυριαρχούν εντελώς στις αλληλεπιδράσεις σας με άλλους.
• Αίσθημα ανεπαρκούς και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση καθιστά συχνά δύσκολο τον καθορισμό ορίων ή την έκφραση αναγκών, καθιστώντας τη διεκδικητική συμπεριφορά φαίνεται απρόσιτη.
• Μεγάλωσε για να πιστέψει ότι η προσφορά της γνώμης σας ήταν αμφισβητούμενη, κάτι το οποίο δεν έγινε δεκτό. Αυτή η έννοια της επιθετικότητας εξακολουθεί να υφίσταται σήμερα, παρά τη θετική ψυχολογία που σχετίζεται με τον καθορισμό προσωπικών ορίων και τη μάθηση να είναι διεκδικητική.
• Φόβος σύγκρουσης. Ο φόβος της σύγκρουσης συχνά προκύπτει από μια ασταθή παιδική ηλικία ή από ανθυγιεινές οικογενειακές σχέσεις που συναντήθηκαν στη νεολαία. Η αποφασιστική συμπεριφορά μπορεί να προκαλέσει σύγκρουση ως φυσική συνέπεια, καθώς πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να δουν τους άλλους να ισχυρίζονται και να εκφράζουν τις ανάγκες τους και μπορεί να αισθάνονται πολύ ανησυχητικοί για να συνεχίσουν.
• Φόβος για καταστροφικές σχέσεις. Αν και μια υγιής σχέση δεν αποκλείει τα κατάλληλα όρια, οι ανθυγιεινές σχέσεις έχουν συχνά μια δραματική και ακόμη και βίαιη αντίδραση σε οποιεσδήποτε απόπειρες να είναι διεκδικητικοί.
• Φόβος για κριτική. Οι γονείς, οι συνομηλίκοι, οι δάσκαλοι και οι διευθυντές μπορούν όλοι να υποτιμούν την κατηγορηματική συμπεριφορά - και αυτά τα άτομα είναι συχνά τα ίδια άτομα που ελπίζουμε να εντυπωσιάσουν. Είναι εύκολο να αποφευχθεί η κατηγορηματική συμπεριφορά από το φόβο να βιώσετε κριτική.
• Φόβος απόρριψης. Ομοίως, ο φόβος της απόρριψης μπορεί να οδηγήσει στην απουσία επιθετικότητας. σε τελική ανάλυση, ποιο είναι το νόημα να εκφραζόμαστε, εάν κάνει όλους να φύγουν;
• Μεγαλώνοντας σε ένα περιβάλλον που ενίσχυσε το στερεοτυπικό ιδανικό μιας γυναίκας που πρέπει να παραμείνει ήσυχη, ευγενική και υποτακτική. Παρόλο που υπήρξε τεράστια ώθηση ενάντια στο στερεότυπο των γυναικών που πρέπει να δουν και να μην ακουστούν, όπως και τα παιδιά, υπάρχουν ακόμα πολλοί πολιτισμοί και περιοχές των Ηνωμένων Πολιτειών στις οποίες οι γυναίκες θεωρούνται ανήθικες αν μιλούν το μυαλό τους ή σηκωθείτε για τον εαυτό τους.

Μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά διεκδικητικοί, αλλά για την πλειοψηφία, η εκμάθηση να είναι διεκδικητική είναι μια ικανότητα που απαιτεί πρακτική, όπως κάθε άλλη δεξιότητα επικοινωνίας. Η αποφασιστικότητα μπορεί να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σας, να μειώσει το άγχος σας και να ελέγξει τον θυμό σας. Εάν είστε πολύ επιθετικοί ή πολύ παθητικοί όταν εκδίδετε τη γνώμη ή το μήνυμά σας, θα αγνοηθούν από άλλους που είναι πολύ απασχολημένοι να αντιδράσουν για να ακούσουν. Δεν είναι μόνο αυτό που λέτε. είναι το πώς το λέτε που σας κάνει να ακούτε. Το να είσαι αποφασιστικός μπορεί να σε βοηθήσει:

• Βελτιώστε την αυτοπεποίθησή σας και αποκαταστήστε την αυτοεκτίμησή σας. Η έκφραση των αναγκών σας, η δημιουργία ορίων και η ανάκτηση των δικαιωμάτων που διατηρούνται για τη χάραξη των δικών σας αναγκών, αναγκών και επιθυμιών μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο αυτάρκεις, ισχυροί και ισχυροί.
• Κατανοήστε τα συναισθήματά σας. Οι άνθρωποι που δεν είναι διατεθειμένοι να ισχυριστούν συχνά δεν είναι διατεθειμένοι να διερευνήσουν βαθιά τα συναισθήματά τους, εν μέρει επειδή αισθάνονται σαν να πρέπει να αρνηθούν τον εαυτό τους για την άνεση των άλλων. Η εκμάθηση πώς να ασκείστε τον εαυτό σας συχνά σημαίνει, ως φυσική συνέπεια, να μαθαίνετε πώς να ερευνάτε και να κατανοείτε τα συναισθήματά σας.
• Να σεβαστείτε από τους άλλους. Παρόλο που μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποια ώθηση όταν αρχίζετε να διεκδικείτε τον εαυτό σας, αυτοί που αναγνωρίζουν τη σημασία των ορίων και του αυτοσεβασμού θα αυξηθούν ώστε να σέβονται την ικανότητά σας να αναγνωρίζετε τις ανάγκες σας, τα όριά σας και τις ιδέες σας.
• Αποφύγετε τις συγκρούσεις ή βρείτε λύσεις για συγκρούσεις. Εάν είστε πολύ επιμελής για να μιλήσετε, οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα μπορείτε να βρείτε επαρκείς λύσεις σε προβλήματα στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας. Η εκμάθηση πώς να μιλάτε μπορεί να διευκολύνει μια πληθώρα θεμάτων.
• Αντιμετωπίστε εσωτερικές συγκρούσεις, όπως συναισθήματα στρες, δυσαρέσκεια, θυμό, ζήλια, εκδίκηση και θυματοποίηση. Το να είσαι αποφασιστικός είναι ένα τεράστιο μέρος της αποτελεσματικής επικοινωνίας σε όλους τους τομείς της ζωής σου. Οι προσωπικές σχέσεις, οι σχέσεις στο χώρο εργασίας, ακόμη και οι ρομαντικοί δεσμοί μπορούν να επωφεληθούν από μια πιο αποφασιστική επικοινωνία.
• Αναγνωρίστε και τροποποιήστε τις πεποιθήσεις που παρουσιάζουν προβλήματα στο σπίτι ή στην εργασία. Τα προβλήματα και οι δυσκολίες δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν χωρίς ειλικρινή, απλή επικοινωνία. Η αποφασιστικότητα βοηθά στη διατήρηση αυτού του τύπου επικοινωνίας.
• Βελτιώστε την επικοινωνία σας με άλλους στην εργασία, στο σπίτι και στα κοινωνικά περιβάλλοντα. Και πάλι, η αποφασιστικότητα βελτιώνει την επικοινωνία στο σύνολό της.
• Βελτιώστε την ικανότητά σας να λαμβάνετε αποφάσεις. Η λήψη αποφάσεων απαιτεί αυτοπεποίθηση και παρουσία του νου, και οι δύο είναι βαθύτερα ριζωμένες στην επιθετικότητα παρά στη δειλία.
• Δημιουργήστε σχέσεις που βασίζονται στην ειλικρίνεια και την εμπιστοσύνη. Πολλές σχέσεις που περιπλέκονται στην πράξη και την απροθυμία να επικοινωνήσουν ειλικρινά και ανοιχτά γεμίζουν με δυσαρέσκεια, φόβο και αισθήματα ανεπάρκειας. Το να είσαι αποφασιστικός στην επικοινωνία και τη συμπεριφορά σου μπορεί να βοηθήσει να δημιουργήσεις μια ισχυρή βάση για την επικοινωνία των σχέσεων.
• Να είστε πιο ικανοποιημένοι με τη δουλειά σας ή με την οικογενειακή σας ζωή. Η βεβαιότητα είναι, στον πυρήνα της, η προθυμία να ζητήσετε ή να ζητήσετε αυτό που θέλετε και χρειάζεστε. Παρόλο που αρχικά δεν μπορεί να αισθάνεται άνετα ή ακόμη και αποδεκτά, δεν μπορείτε να περιμένετε να έχετε τη δουλειά, τη ζωή ή τη σχέση που επιθυμείτε εάν δεν επικοινωνήσετε τι είναι αυτό που πραγματικά θέλετε.
• Να είστε πιο συμπαθητικοί με τους άλλους. Αντί να προέρχεσαι από έναν τόπο εγωισμού και εγωισμού, είσαι διεκδικητικός, ο εαυτός σου, μπορεί να σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις πότε οι άλλοι χρειάζονται βοήθεια για να είσαι διεκδικητικός και μπορεί να σε βοηθήσει να αναπτύξεις ενσυναίσθηση για άτομα που δεν αισθάνονται ακόμη ασφαλή ή άνετα να μιλούν το μυαλό τους.
• Η επιθετικότητα μπορεί να σας δώσει τα αποτελέσματα που θέλετε, αλλά έχει κόστος. Χάνετε τον σεβασμό και την εμπιστοσύνη, κάνετε τους άλλους να αγανακτούν, να αποφεύγουν ή να εναντιώνονται στον εαυτό σας. Να θυμάστε ότι η επιθετικότητα δεν είναι επιθετικότητα. Ο ένας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος επικοινωνίας ανοιχτά και ειλικρινά, ενώ ο άλλος είναι ένας τρόπος εκφοβισμού, διοίκησης και εξευτελισμού άλλων.

Η παθητικότητα ή η παθητική επιθετικότητα μπορεί να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης άλλων που είναι επιθετικοί, αλλά με την πάροδο του χρόνου, αυτή η συμπεριφορά θα βλάψει τις σχέσεις σας και θα χάσετε τον σεβασμό σας. Η παθητική επιθετικότητα μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο σαρκαστικό, αρνητικό και δυσαρεστημένο από άλλους που φαίνεται να παίρνουν τον δρόμο τους. Εάν ο τρόπος με τον οποίο επικοινωνείτε και αντιμετωπίζετε τις συγκρούσεις δεν λειτουργεί για εσάς και πιστεύετε ότι πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές, σκεφτείτε τις ακόλουθες ιδέες για αλλαγή από παθητική ή επιθετική σε επιθετική:

• Αξιολογήστε το σημερινό σας στυλ επικοινωνίας. Έχετε την τάση να παραμείνετε σιωπηλοί; Λέτε ναι όταν θέλετε να πείτε όχι; Κατηγορείτε τους άλλους για το πώς αισθάνεστε; Προβάλλετε θυμό, ζήλια ή δυσαρέσκεια;
• Επωφεληθείτε από τις διαδικτυακές αξιολογήσεις προσωπικότητας για να προσδιορίσετε το στυλ και την προσωπικότητά σας. Η γνώση αυτών των πληροφοριών για τον εαυτό σας μπορεί να ενημερώσει την επικοινωνία και το στυλ εργασίας σας και μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια είναι τα πλεονεκτήματα και οι αδυναμίες σας.
• Εξασκηθείτε να λέτε όχι αντί να λέτε πάντα ναι. Το να λέτε 'όχι' μπορεί αρχικά να αισθάνεται αγενής, αλλά είναι στην πραγματικότητα ένας τρόπος άσκησης αυτοσεβασμού. Το να λέτε όχι σε κάτι σημαίνει απλώς ότι αναγνωρίζετε τις δικές σας ανάγκες, όρια και περιορισμούς.
• Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το «I» όταν επικοινωνείτε ή διαφωνείτε με άλλους. Μην πείτε, 'Έχετε λάθος', πείτε 'διαφωνώ' ή 'θα προτιμούσα αυτό και όχι αυτό'.
• Ζητάτε; Έχετε την τάση να πείτε σε άλλους τι να κάνουν σαν λοχίας; Εάν ναι, προσπαθήστε να μάθετε πώς να κοινοποιείτε τις ανάγκες σας και να προσαρμόζετε τη δική σας συμπεριφορά, αντί να προσπαθείτε να ζητήσετε από άλλους ή να επιμείνετε να έχετε τον δικό σας τρόπο.
• Να είστε πρόθυμοι να ακούσετε προτού λάβετε αποφάσεις. Η ακρόαση απέχει πολύ από την παθητική. Η ενεργή ακρόαση σημαίνει στην πραγματικότητα να στέκεστε ακίνητοι και να προσέχετε όταν κάποιος μιλά, αντί να προσπαθεί απλώς να διατυπώσει μια απάντηση ή να ασκήσει μια αντίρρηση. Ακούστε άλλους πριν δημιουργήσετε μια απάντηση ή λάβετε μια απόφαση.
• Κάντε μια πρόβα για αυτό που θέλετε να πείτε. Εξασκηθείτε σενάριο. Ζητήστε από έναν φίλο να σας ακούσει και να σας δώσει ειλικρινά σχόλια. Ήσουν πολύ δυνατά; Δεν ήσουν αρκετά δυνατά; Φαίσατε ντροπαλός και αβέβαιος για τον εαυτό σας όταν μιλάτε;
• Κρατήστε τα συναισθήματά σας σε ομοιόμορφη καρίνα. Μην απαντάς σε θυμό. Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο και ένας από τους απλούστερους αλλά πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αποφύγετε την αντιδραστική συμπεριφορά είναι να αφιερώσετε χρόνο για να αναπνεύσετε. Η λήψη πέντε, δέκα ή δεκαπέντε δευτερολέπτων για να αναπνέει βαθιά προτού απαντήσετε σε κάποιον μπορεί να πάρει μεγάλο μέρος του αρχικού τσιμπήματος από τον πόνο, τον θυμό ή την κακία.
• Ελέγξτε τη γλώσσα του σώματός σας. Κάνετε οπτική επαφή με το άτομο στο οποίο μιλάτε; Λειτουργείτε σαν να μην ξέρετε τι να κάνετε με τα χέρια σας; Ποια έκφραση έχετε στο πρόσωπό σας και είναι δύσκολο να διαβάσετε τα συναισθήματά σας;
• Μην τοποθετείτε τον εαυτό σας σε θέση να εξηγήσετε τον εαυτό σας εάν είστε συναισθηματικός. «Νιώθω αναστατωμένος αυτή τη στιγμή και χρειάζομαι λίγο χρόνο για να επιλύσω αυτό» είναι ένα απολύτως νόμιμο αίτημα.
• Κρύβετε τα αληθινά σας συναισθήματα και δεν λέτε τίποτα ή συμφωνείτε με τις ιδέες όλων των άλλων; Εάν ναι, ασκήστε αργά τον εαυτό σας περισσότερο. Μιλήστε σε μια οικογενειακή εκδήλωση ή πείτε ότι θέλετε να αποφασίσετε πού θα πρέπει να παραγγείλει το γραφείο εκείνη την ημέρα.

Εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι πώς να ασκήσετε αποφασιστική συμπεριφορά στην καθημερινή σας ζωή; Είναι εντάξει! Η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας απαιτεί χρόνο και μεγάλη πρακτική. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να προσφέρουν επιπλέον πληροφορίες για το πώς να γίνετε πιο δυναμικοί.

1221 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα

Να είναι σίγουροι

Πηγή: rawpixel.com

Όταν κάποιος προσπαθεί να σας χειραγωγήσει ή να σας εκμεταλλευτεί, μείνετε σταθεροί και αυτοπεποίθηση. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη θέση σας, ακόμα κι αν αισθάνεστε ανήσυχοι λόγω της συμπεριφοράς τους. Δείξτε ότι γνωρίζετε ακριβώς τι θέλετε και γνωρίζετε πώς πρόκειται να ξεδιπλωθούν τα γεγονότα. Οπτικοποιήστε το βέλτιστο αποτέλεσμα της κατάστασης που θέλετε. Μπορεί να μην είστε υπεύθυνοι για το άτομο με το οποίο αντιμετωπίζετε, αλλάεσύείναι η αρχήεσύκαι μπορείτε να αποπνέετε την εμπιστοσύνη σας στην ικανότητά σας να παίρνετε τις δικές σας αποφάσεις. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη φυσική σας παρουσία για να φαίνεστε πιο σίγουροι με αυτές τις στρατηγικές:

• Υιοθετήστε μια χαλαρή στάση γέρνοντας πίσω, καταλαμβάνοντας χώρο ή βάζοντας τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας.
• Μιλήστε και προχωρήστε αργά, δείχνοντας ότι δεν βιάζεστε ούτε ενοχλείτε.
• Να μένουν ακίνητοι. Η ταλαιπωρία ή η μετακίνηση δείχνει πολλά ότι οι μύες σας είναι τεταμένοι και είστε νευρικοί.

Να είσαι ευγενικός

Πηγή: pexels.com

11:55 δίδυμη φλόγα

Το να είσαι ευγενικός στους ανθρώπους από τους οποίους θέλεις κάτι μπορεί να φαίνεται αντίθετο, αλλά στην πραγματικότητα, είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρήσεις τον έλεγχο. Το να δείχνετε καλοσύνη ενώ είμαστε διεκδικητικοί δεν είναι ίδιο με το να είσαι θυρωρός ή παθητικός. Δεν πρόκειται επίσης για να αφήσουμε τους άλλους να έχουν τον τρόπο τους. Όταν συνεχίζετε να μιλάτε ευχάριστα σε κάποιον, παρά αυτά που λένε, τους δείχνετε ότι δεν επηρεάζεστε από τις απειλές του και είστε σε θέση να κρατήσετε το έδαφος σας. Σκεφτείτε το: κάποιος που φωνάζει ανεξέλεγκτα μπορεί να είναι εκφοβιστικός, αλλά είναι πιο πιθανό ότι ενεργεί με αυτόν τον τρόπο επειδή πιστεύει ότι έχει χάσει τον έλεγχο της κατάστασης.

Γίνετε φίλοι με σιωπή

Πηγή: rawpixel.com

Ένα σιωπηλό και σταθερό βλέμμα μπορεί να είναι αρκετά διαφωτιστικό. Ανακοινώνει στο άλλο άτομο ότι τους προσέχετε και ακούτε ακριβώς τι λένε, αλλά δεν είστε αντιδραστικοί. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν άβολα με τη σιωπή και αν μείνετε ήσυχοι, θα αισθανθούν την ανάγκη να γεμίσουν το κενό. Αυτό μπορεί να σας προσφέρει πλεονέκτημα, καθώς μπορεί να αρχίσουν να χάνουν την εστίασή τους και να λένε περισσότερα από ό, τι σκόπευαν. Το κλειδί για τη διατήρηση της σιωπής και για να μην υποχωρήσουμε στην πίεση ή τη χειραγώγηση των ομοτίμων είναι να κάνουμε την επαφή με τα μάτια και όχι να μοιάζεις σαν να είσαι σιωπηλός επειδή παραιτήσεις. Δεν χρειάζεται να τους κοιτάζετε συνεχώς ή να προσπαθείτε να τους κοιτάξετε κάτω - αυτό θα ήταν μια επιθετική στάση - αντί απλώς να σταθείτε στο έδαφος και να μην υποχωρήσετε μπροστά στον θυμό ή την επιθετικότητα.

Το να μάθεις να είσαι αποφασιστικός δεν συμβαίνει μέσα σε μια νύχτα. Χρειάζεται χρόνος, ενέργεια και εξάσκηση. Θυμηθείτε: πιθανότατα χρειάστηκαν χρόνια για να αναπτύξετε την προσωπικότητά σας και η πραγματοποίηση αλλαγών δεν θα συμβεί ταυτόχρονα. Κάντε μικρά βήματα και μείνετε ευχαριστημένοι με τα επιτεύγματά σας, ακόμα κι αν είναι μικρά. Αγνοήστε όποιον σας γελοιοποιεί ή προσπαθεί να σας σιωπήσει. Να είσαι γενναίος.

Μπορεί να έχετε πρόβλημα να μάθετε να βεβαιώνεστε σε καταστάσεις όπου είναι απαραίτητο. Υπάρχουν καλά νέα για εσάς: ένας επαγγελματίας διαδικτυακός σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να αποφύγετε τον χειρισμό από άλλους.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις):

Γιατί είναι σημαντική η ψυχική αντοχή;

Η ψυχική ανθεκτικότητα μπορεί να φαίνεται κακή, καθώς μπορεί να υποδηλώνει ακαμψία ή άρνηση προσαρμογής. Παρά την εικόνα που συνδέεται συχνά με την ανθεκτικότητα, η ψυχική σκληρότητα μοιάζει πολύ περισσότερο με την ψυχική ανθεκτικότητα από ό, τι στην ελαστικότητα. Κατά συνέπεια, η ψυχική ανθεκτικότητα είναι εξαιρετικά σημαντική, καθώς σας επιτρέπει να συναντήσετε ένα τεράστιο φάσμα εμποδίων, χωρίς να κάμπτεστε υπό πίεση, να χάσετε την πρόσφυση στην πραγματικότητα ή να διαλυθείτε σε υστερία. Η ανθεκτικότητα μπορεί να ζητηθεί σε αμέτρητες περιστάσεις, από την εκμάθηση μιας γλώσσας: τα Αγγλικά, τελικά, είναι μια από τις πιο δύσκολες γλώσσες που πρέπει να μάθουν, μέχρι να μάθουν πώς να πλοηγούνται σε μια ανθυγιεινή οικογενειακή σχέση. Η ψυχική ανθεκτικότητα και η αποφασιστικότητα συμβαδίζουν, γιατί και οι δύο απαιτούν από εσάς να αναγνωρίσετε τις δικές σας ανάγκες και περιορισμούς, και να ζητήσετε την προσοχή και τον σεβασμό, ανεξάρτητα από την περίσταση.

Τι σημαίνει να είσαι συναισθηματικά ευέλικτος;

Συναισθηματική ευελιξία σημαίνει να μην αφήνεις τον εαυτό σου να εκνευριστεί και να μπορείς να διατηρήσεις τη συναισθηματική σταθερότητα, ακόμη και σε περίπτωση δυσκολίας. Ένα παράδειγμα συναισθηματικής ευελιξίας μπορεί να περιλαμβάνει την παραμονή ήρεμη και παθητική όταν ένας συνάδελφος σας φωνάζει και σας κατηγορεί για το λάθος του. Κάποιος που συναισθηματικά άκαμπτο μπορεί να διαλυθεί στα δάκρυα, ή να αρχίσει να φωνάζει πίσω. συναισθηματική ευελιξία, αντίθετα, σημαίνει να αναγνωρίζεις την ευθύνη σου να διατηρείς τη δική σου συμπεριφορά και ψυχραιμία, ανεξάρτητα από τις ενέργειες ή τις συμπεριφορές των άλλων.

Η συναισθηματική ευελιξία μπορεί επίσης να παίξει όταν αλλάξουν τα σχέδια. Η συναισθηματική ακαμψία μπορεί να υποχωρήσει σε οργή, δυσαρέσκεια ή θυμό όταν τα σχέδια αλλάζουν την τελευταία στιγμή ή όταν οι προθέσεις πηγαίνουν στραβά. Η συναισθηματική ευελιξία, ωστόσο, σας επιτρέπει να γελάσετε τα ακυρωμένα σχέδια της τελευταίας στιγμής και να αναγνωρίσετε ότι αν και είστε λυπημένοι, ολόκληρο το βράδυ, η ζωή ή το σαββατοκύριακο δεν καταστρέφονται εντελώς.

Πώς αναπτύσσετε ψυχική αντοχή;

Η ανάπτυξη της ψυχικής αντοχής έρχεται με πολλές μορφές και προκύπτει με πολλούς τρόπους. Για μερικούς, η ψυχική σκληρότητα δημιουργείται από την αναγκαιότητα: μια σχέση που αγαπάς κάποτε τελειώνει, ίσως, και θα διαπιστώσετε ότι αν δεν αναπτύξετε ένα μέτρο ανθεκτικότητας και ψυχικής αποφασιστικότητας, θα βρείτε τον εαυτό σας χαμένο και ίσως αναζητάτε ολοκλήρωση μέσω μιας άλλης σχέσης παρά μέσω τη δική σας θεραπεία. Για μερικούς, η ψυχική σκληρότητα αναπτύσσεται στα τακούνια μιας καταχρηστικής σχέσης - είτε αυτή η σχέση είναι ρομαντική, φιλική ή οικογενειακή - με την αφοσιωμένη και μακροχρόνια βοήθεια ενός θεραπευτή ή συμβούλου. Για ακόμα άλλους, η ψυχική σκληρότητα δημιουργείται μέρα με τη μέρα, ενώ μαθαίνετε για τον εαυτό σας: μαθαίνοντας τις δικές σας συμπαθείς και αντιπαθείς, καθορίζοντας τις δικές σας πολιτικές, κοινωνικές, θρησκευτικές και φιλοσοφικές κλίσεις και καταλαβαίνοντας τι σας κάνει να νιώθετε ασφαλείς, χαρούμενοι και εκπληρώθηκε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ψυχική αντοχή, καθώς είστε σε θέση να αναγνωρίσετε αυτό που πραγματικά χρειάζεστε και θέλετε και δεν είστε πλέον πρόθυμοι να διευθετήσετε κάτι λιγότερο.

Τι είναι ένα αδύναμο άτομο;

Ένα αδύναμο άτομο, από τον ορισμό του λεξικού, είναι ανόητο ή παράλογο άτομο. Στην πρακτική, καθημερινή ζωή, ωστόσο, η αδυναμία σκέψης συνδέεται πολύ συχνά με κάποιον που απλά ακολουθεί ό, τι θέλουν ή προτείνουν οι άλλοι άνθρωποι, αντί να είναι διεκδικητικοί ή να έχουν τις δικές τους απόψεις και ιδέες. Αν και ο όρος «αδύναμο μυαλό» μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προσβολή ή ελαφρύς, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό μιας περιοχής στην οποία κάποιος λείπει και μπορεί να τονίσει ότι η ανάγκη του ατόμου να αναπτύξει πιο αποφασιστικές συμπεριφορές ή να βελτιώσει την επικοινωνία του πρότυπα και καθημερινές συνήθειες. Ενώ η αδύναμη σκέψη δεν είναι σίγουρα αρετή, δεν είναι επίσης μια κατάσταση από την οποία κάποιος δεν μπορεί ποτέ να ανακάμψει. το να είσαι αδύναμος, συχνά προέρχεται από το να μην αισθάνεσαι υποστηριζόμενος, να βλέπεις ή να αγαπάς, και μπορεί εξίσου συχνά να συνδέεται με τραύμα και πόνο, όπως μπορεί να συνδέεται με αδύναμο μυαλό ή ανοησία.

Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον συναισθηματικό πόνο;

Αν και μπορεί να είναι οδυνηρό να ακουστείς ή να καταλάβεις δύσκολο, ο συναισθηματικός πόνος δεν είναι κάτι που πρέπει να «ξεπεράσεις», αλλά κάτι που πρέπει να δουλέψεις. Οι συναισθηματικές ουλές μπορεί να είναι εξίσου καταστροφικές και συντριπτικές με τις φυσικές, και η εργασία τους συχνά απαιτεί εξίσου επιμέλεια, εξωτερική βοήθεια και χρόνο όσο θα περίμενε κανείς να χρειαστεί χειρουργική τομή ή οξεία σωματική βλάβη. Ένας από τους πιο συνηθισμένους και αποτελεσματικούς τρόπους για τη θεραπεία του συναισθηματικού πόνου είναι να συνεργαστείτε στενά με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στα θέματα που αντιμετωπίζετε. Οι θεραπευτές είναι εξοπλισμένοι με τα εργαλεία και τις δεξιότητες που απαιτούνται για να σας βοηθήσουν να μάθετε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης και να βελτιώσετε τον συναισθηματικό πόνο.

155 αριθμός αγγέλου

Εκτός από τη θεραπεία, υπάρχει ενδοσκόπηση και πρακτικές που σχετίζονται με την ενδοσκόπηση, όπως διαλογισμός, πρακτικές ευγνωμοσύνης και πρακτικές προσοχής. Είτε ο διαλογισμός έρχεται με τη μορφή μιας καθορισμένης τάξης διαλογισμού με μια σειρά από άλλους, είτε έρχεται με τη μορφή ημερήσιων περιοδικών, επιτρέποντας στον εαυτό σας να αισθάνεται συναισθηματικό πόνο και να εντοπίσει σκανδάλη, ρίζες και συνδέσεις μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσω του πόνου και να συνεχίσετε δουλεύοντας για τη δική σας θεραπεία και βελτίωση.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: