Έχετε ποτέ νιώσει ναυτία άγχους; Γιατί συμβαίνει η ναυτία του άγχους και είναι πραγματική η ασθένεια;

Άγχος Ναυτία

Εάν παλεύεις μεναυτία άγχους, δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίζετε μόνοι σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνδέουν τα προβλήματα της κοιλιάς για να ανησυχούν, αλλά η ναυτία μπορεί να είναι μια πολύ πραγματική και οδυνηρή παρενέργεια του άγχους. Αξίζετε να ζήσετε μια ζωή χωρίς την ταλαιπωρία που προκαλείται από αυτήν την κατάσταση. Όταν νιώθετε ήρεμοι, ζείτε την καλύτερη ζωή σας.

ναυτία άγχους



Πηγή: pexels.com



Η πραγματικότητα της ναυτίας άγχους

Συχνά όταν ο εγκέφαλός μας υπερφορτώνεται, το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με φυσικό τρόπο. Όταν αντιμετωπίζετε ναυτία κατά τη διάρκεια ή μετά από μια περίοδο άγχους, μπορεί να σχετίζονται. Το άγχος που αισθάνεστε από την καταστροφή στον εγκέφαλό σας στέλνει σήματα σε ολόκληρο το σώμα σας, φτάνοντας τελικά στο στομάχι σας. Τα καλά νέα είναι, με τη σωστή βοήθεια, μπορείτε να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση.

Σύμφωνα με ιατρικά ελεγμένη έρευνα, το άγχος και οι διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος είναι από τα πιο κοινά ζητήματα ψυχικής υγείας στις ΗΠΑ, επηρεάζοντας 40 εκατομμύρια ενήλικες. Επειδή είναι τόσο συνηθισμένο, πολλά είναι γνωστά για τη θεραπεία και την ανάρρωση. Η θεραπεία έχει αποδειχθεί επιτυχής τρόπος για την καταπολέμηση της ναυτίας του άγχους. Ενώ δεν θα αντιμετωπίζετε άμεσα την ίδια τη ναυτία, θα το διαπιστώσετε καθώς το άγχος σας θα υποχωρήσει, έτσι και οι φυσικές εκδηλώσεις του. Μερικές από τις ιατρικά ελεγμένες θεραπείες που μπορεί να συστήσει ο θεραπευτής σας περιλαμβάνουν σωματικές ασκήσεις και ασκήσεις αναπνοής. Θα συζητήσουμε αυτές τις θεραπείες αργότερα στο άρθρο.

Πώς ρυθμίζεται η ναυτία άγχους;

Η κοιλιά σας κυλάει, το στόμα σας υγραίνεται και παίρνετε μια βαθιά αναπνοή επειδή είστε βέβαιοι ότι θα ρίξετε. Είστε ήδη ανήσυχοι και αυτό το καθιστά χειρότερο.Η ναυτία του άγχους είναι πραγματική, και για όσους έχουν σοβαρό άγχος, γνωρίζουν πόσο απογοητευτικό μπορεί να είναι η προσθήκη ασθένειας στη συναισθηματική δυσφορία. Ενώ η ναυτία είναι πιο συχνή από το να αρρωσταίνει, είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας είναι υπό άγχος.



έφηβος

Ο καθένας έχει ναυτία άγχους;

Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Αν και δεν βιώνουν όλοι τακτικά άγχος, όταν γίνεται αρκετά σοβαρό, το σώμα είναι προγραμματισμένο για να σας κάνει να αισθάνεστε ναυτία. Η ναυτία είναι απλώς ένα ασταθές αίσθημα στο πεπτικό σας σύστημα, μιμείται τον τρόπο που νιώθει ο εγκέφαλός σας όταν είστε αγχωμένοι. Στην πραγματικότητα, το άγχος είναι μια μορφή άγχους που προκαλείται από μια αύξηση της αδρεναλίνης που αυξάνει τις αισθήσεις μας. Το άγχος επηρεάζει συνήθως ολόκληρο το σώμα και δεν υπάρχει ούτε ένα άτομο που δεν καταλαβαίνει πώς αισθάνεται το άγχος. Ίσως έχετε ακούσει κάποιον να λέει ότι η ανησυχία τους έκανε «άρρωστους στο στομάχι τους» και αυτό είναι όλο το άγχος. Όχι όλοι όσοι παίρνουν άγχος παίρνουν τακτικά ναυτία και μερικές φορές είναι τόσο μικρό, μπορείτε να το αγνοήσετε μέχρι να περάσει.



ναυτία άγχους



Πηγή: pexels.com



Γιατί συμβαίνει η ναυτία του άγχους;

Πολλά πράγματα μας κάνουν να νιώθουμε άρρωστοι, και απλά να νιώθουμε σαν να πρόκειται να αρρωστήσουμε δεν είναι η ίδια η ασθένεια. Όταν ανησυχεί, το σώμα αποκρίνεται με φυσιολογικούς, ψυχολογικούς και βιολογικούς τρόπους για να προσπαθήσει να μειώσει το άγχος. Ο μηχανισμός μάχης ή πτήσης που ενεργοποιείται καταστέλλει το σύστημα πέψης για να διαθέσει περισσότερους πόρους για την αντιμετώπιση του στρες. Αν και αυτό μπορεί να είναι η κύρια αιτία, με την πάροδο του χρόνου, εάν το άγχος είναι πολύ υψηλό ή πολύ σταθερό, το σώμα παραμένει σε αυτήν την κατάσταση, η οποία προκαλεί μια συνεχή καταστολή που οδηγεί σε αίσθημα «εκτός» πεπτικά. Η επένδυση του στομάχου μπορεί να φλεγμονή και να ερεθιστεί, έτσι ώστε η ναυτία να συμβαίνει με λιγότερη απόκριση στο στρες ή όλη την ώρα, επειδή χρειάζεται λιγότερη απόκριση στο άγχος για να προκαλέσει τον ερεθισμό.

Ακριβώς επειδή έχετε άγχος, δεν σημαίνει ότι θα έχετε ναυτία άγχους. Εξαρτάται συχνά από το πόσο άγχος είστε ή πόσο σοβαρό είναι το άγχος. Και επειδή έχετε ναυτία άγχους, δεν σημαίνει ότι είστε πιο ανήσυχοι. Μπορεί απλά να σημαίνει ότι δεν αντιμετωπίζετε το άγχος σας, καθώς και κάποιον άλλο που δεν έχει ναυτία με άγχος.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ναυτίας άγχους;

Προφανώς, αισθάνεστε άρρωστοι. Η σοβαρότητα του πόσο άρρωστος εξαρτάται από δύο παράγοντες: πόσο άγχος είστε και πόσο επηρεάζεται το σώμα σας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται λίγο αναστατωμένοι, ενώ άλλοι μπορεί να κάνουν εμετό. Δεδομένου ότι είναι απλώς ένα σύμπτωμα άγχους, δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε, καθώς θα περάσει μόλις ηρεμήσετε ή έχετε πάρει φάρμακα κατά της ναυτίας. Η μόνη φορά που πρέπει να ανησυχείτε είναι εάν πρόκειται για επίμονο, τακτικό περιστατικό ή εάν μπορεί να προκληθεί από κάτι άλλο, όπως η τροφική δηλητηρίαση.



Ο έμετος δεν είναι διασκεδαστικός, αλλά αυτό συμβαίνει μόνο με την πιο σοβαρή ναυτία άγχους. Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι απλώς ένα συναίσθημα, ή ακόμη και μια ξηρή ανύψωση χωρίς να αρρωσταίνουν. Εάν κάνετε εμετό, μπορεί επίσης να εμφανίσετε συμπτώματα αφυδάτωσης. Όταν το σώμα σας πρόκειται να κάνει εμετό, προετοιμάζεται παράγοντας υπερβολικό σάλιο στο στόμα για να προστατεύσει τα δόντια από το οξύ του στομάχου. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε μερικές «εξάσκηση» ξηρών συσπάσεων που επιτρέπουν στο σώμα σας να γνωρίζει τι έρχεται.

Η σύνδεση μεταξύ ψυχικής και σωματικής υγείας και άγχους

Υπάρχει μια ισχυρή σχέση μεταξύ της ναυτίας του άγχους και της ψυχικής και σωματικής σας υγείας. Μελέτες που έχουν ελεγχθεί ιατρικά έχουν δείξει ότι η ναυτία άγχους είναι σύμπτωμα πολλών διαφορετικών τύπων διαταραχών, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών του στρες και της κατάθλιψης, και μπορεί επίσης να επηρεάσει σοβαρά το καρδιακό και το πεπτικό σας σύστημα. Εν ολίγοις, το σοβαρό άγχος μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα ζωής σας.



Το άγχος και η κατάθλιψη ταξινομούνται ως διαταραχές της ψυχικής υγείας και συχνά συμβαδίζουν. Όταν το άγχος και η κατάθλιψη υπάρχουν μαζί, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί εάν το άγχος προκάλεσε την κατάθλιψη ή το αντίστροφο. Το Ίδρυμα Ελπίδας για την Κατάθλιψη, ένας οργανισμός που επικεντρώνεται στην ιατρικά αναθεωρημένη έρευνα, περιγράφει την κατάθλιψη ως μια εγκεφαλική διαταραχή και μια κατάσταση του νου.

Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH) κάνει τη διάκριση μεταξύ περιστασιακού άγχους ως απάντηση στο άγχος και του χρόνιου άγχους που μετατρέπεται σε γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) ή επίθεση άγχους. Είναι κοινό για τους ανθρώπους να βιώνουν άγχος και άγχος σε προσωρινή βάση. Αντίθετα, το χρόνιο άγχος μπορεί επίσης να είναι μια απάντηση στο άγχος, αλλά μπορεί να γίνει μια διαταραχή που σχετίζεται με το άγχος εάν δεν εξαφανιστεί ή επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Το χρόνιο άγχος συνήθως επηρεάζει την εργασία, το σχολείο, την οικογενειακή ζωή και άλλες καθημερινές δραστηριότητες και μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ποιότητα ζωής σας.



Κάποιος μπορεί να λάβει διάγνωση μιας διαταραχής που σχετίζεται με το άγχος εάν βιώνει άγχος ή ανησυχία τις περισσότερες ημέρες για περίοδο τουλάχιστον έξι μηνών. Υπάρχει πολλή αλήθεια στην ιδέα ότι οι άνθρωποι που ζουν με άγχος πρέπει να μάθουν να παίρνουν βαθιές αναπνοές και άλλες δεξιότητες αντιμετώπισης μπορούν επίσης να βοηθήσουν να κρατήσουν τα συμπτώματα άγχους σε αποφυγή.

Το χρόνιο άγχος και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν επίθεση άγχους, η οποία αναφέρεται επίσης ως κρίση πανικού. Μια επίθεση άγχους είναι μια περίοδος έντονου φόβου που εμφανίζεται γρήγορα και κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά. Άτομα που έχουν διαταραχές πανικού μπορεί να προκαλέσουν επίθεση άγχους όταν φοβούνται έντονα ένα αντικείμενο ή μια κατάσταση. Άγχος και άγχος για το πότε θα συμβεί η επόμενη επίθεση. Με τη θεραπεία, πολλοί άνθρωποι μπορούν να μάθουν να προβλέπουν τις αιτίες τους και να αποφεύγουν μελλοντικές κρίσεις πανικού.



Εάν η επίθεση άγχους σας επαναληφθεί απροσδόκητα και συχνά μπορεί να χαρακτηριστεί ως διαταραχή πανικού. Ο καρδιακός σας ρυθμός θα αυξηθεί κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άγχους και μπορεί να ιδρώσετε, να τρέμουν ή να έχετε δύσπνοια. Μια διαταραχή άγχους όπως η ναυτία άγχους μπορεί επίσης να προκαλέσει αφύσικη πείνα επειδή απελευθερώνει σεροτονίνη, η οποία επηρεάζει τη διάθεσή σας.

Ίσως η πιο σοβαρή διαταραχή που χαρακτηρίζεται από συμπτώματα άγχους είναι η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Άτομα που έχουν παρακολουθήσει ένα τραυματικό συμβάν όπως φυσική καταστροφή, σοβαρό ατύχημα, πράξη πολέμου ή τρομοκρατία, βιασμός ή προσωπική επίθεση όπου δεν έχουν διαφυγή αποκτούν συχνά PTSD. Το υπερβολικό άγχος προκαλεί στον εγκέφαλο να απελευθερώσει χημικές ουσίες που μπορεί να οδηγήσουν σε μάχη ή απόκριση κατά την πτήση, αναγκάζοντάς τους να πάρουν PTSD. Ο ακραίος φόβος και το άγχος μπορεί επίσης να προκληθούν από μια απειλή.

Τα φυσικά συμπτώματα άγχους προκαλούν ναυτία σε μερικούς ανθρώπους. Άλλοι ανταποκρίνονται στα συμπτώματα άγχους και PTSD πειραματίζονται με κατάχρηση ουσιών ως μέσο αυτοθεραπείας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ ορισμένες ουσίες μπορεί να φαίνεται να μουδιάζουν στιγμιαία τον πόνο, αυτό είναι μόνο προσωρινό. Η κατάχρηση ουσιών τείνει να επιδεινώσει τα συμπτώματα της PTSD. Η ανάσα βαθιάς αναπνοής μπορεί να βοηθήσει με ήπια συμπτώματα, αλλά τα άτομα με σοβαρό άγχος ή PTSD χρειάζονται συνήθως επαγγελματική βοήθεια για να μειώσουν τα συμπτώματα της ναυτίας του άγχους.

Το σοβαρό άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα που μπορεί να οδηγήσουν σε ιατρική κατάσταση όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Άλλα ονόματα για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι η σπαστική παχέος εντέρου, η βλεννώδης κολίτιδα και η ευερέθιστη παχέος εντέρου. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου αποτελείται από μια ομάδα εντερικών συμπτωμάτων που εμφανίζονται γενικά μαζί. Τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο και πυρετό, παλινδρόμηση οξέος, κράμπες στο στομάχι, διάρροια, δυσκοιλιότητα και φούσκωμα. Το σώμα μπορεί να απελευθερώσει χημικές ουσίες όπως το άζωτο που θα προκαλέσουν στα άτομα με IBS να περάσουν αέρια. Τα άτομα που πάσχουν από IBS μπορεί να αισθάνονται καλύτερα όταν περάσουν αέριο, έχουν μια κίνηση του εντέρου ή περάσουν μια περίοδο ναυτίας και εμέτου.

Άτομα που ζουν με διαταραχές άγχους όλων των τύπων μπορούν να επιτύχουν θετική μακροπρόθεσμη βελτίωση όταν λάβουν τις κατάλληλες ιατρικές συμβουλές, διάγνωση και θεραπεία. Όπως συμβαίνει με οποιονδήποτε τύπο σοβαρών συμπτωμάτων, είναι πάντα καλύτερο να μιλάτε με έναν αξιόπιστο επαγγελματία. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας ή να ζητήσετε τη βοήθεια ενός εξουσιοδοτημένου θεραπευτή.

Αντιμετώπιση της αγχώδους ναυτίας στο σπίτι

Τις περισσότερες φορές μπορείτε να αντιμετωπίσετε ναυτία άγχους στο σπίτι, καθώς τα συμπτώματα θα περάσουν όταν αισθάνεστε πιο ήρεμοι. Εάν μπορείτε, αποφύγετε τα πράγματα που σας προκαλούν άγχος ή μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο την έκθεσή σας. Λάβετε μέτρα που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ήρεμοι. Για παράδειγμα, οι ασκήσεις αναπνοής, η ακρόαση μουσικής, το μπάνιο ή η άσκηση μπορούν όλα να έχουν ηρεμιστικά αποτελέσματα. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αποφύγετε τις αιτίες του άγχους σας.

Αίσθημα ναυτίας:

  • Φυσική άσκηση.Οι ιατρικά ελεγμένες θεραπείες για ναυτία άγχους περιλαμβάνουν τζόκινγκ και άσκηση. Λειτουργούν καλά επειδή κουράζουν τους μύες σας, γεγονός που αναγκάζει τους μυς σας να χαλαρώσουν και επίσης κάνει τα επίπεδα της αδρεναλίνης σας να εξαντλούνται γρηγορότερα, κάτι που βοηθά στον έλεγχο του άγχους σας. Ένα άλλο πλεονέκτημα της άσκησης είναι ότι απελευθερώνει ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες σας βοηθούν να αισθανθείτε καλά και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Η σωματική άσκηση ρυθμίζει επίσης τα επίπεδα ορμονών σας και μπορεί να οδηγήσει σε πιο ισορροπημένες χημικές ουσίες του σώματος για να μειώσετε το καθημερινό άγχος και τα συνολικά επίπεδα άγχους, οπότε μπορεί να μην χρειαστείτε καν άλλη θεραπεία.

ναυτία άγχους

Πηγή: pexels.com

  • Ασκήσεις αναπνοής.Μία από τις πιο κοινές ασκήσεις αντιμετώπισης του άγχους είναι η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός ή η γιόγκα. Βαθιά αναπνοή σημαίνει ότι παίρνετε ελεγχόμενες αναπνοές αργά μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας επαναλαμβανόμενα. Η επαναλαμβανόμενη δράση βοηθά να αδειάσετε το μυαλό και σας δίνει κάτι άλλο για να εστιάσετε, ώστε να μην εστιάζετε στην πηγή του άγχους σας. Η αναπνοή βαθιά μέσα από τη μύτη και έξω από το στόμα στέλνει σήματα στο σώμα σας που το βοηθούν να καταλάβει ότι η απόκριση φόβου δεν χρειάζεται πλέον. Η εκπνοή για λίγο περισσότερο χρόνο από την εισπνοή παράγει αυτό το αποτέλεσμα πιο γρήγορα.
  • Συμπληρώματα βοτάνων.Εάν εξακολουθείτε να προσπαθείτε να τερματίσετε αυτό το άρρωστο συναίσθημα, πιείτε λίγο τζίντζερ ή τσάι μέντας. Τόσο το τζίντζερ όσο και το δυόσμο μπορούν να είναι ευεργετικά για το πεπτικό σύστημα και το ζεστό νερό βοηθά στη χαλάρωση των μυών του στομάχου. Υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα βοτάνων που λειτουργούν για ναυτία, όπως βαλεριάνα, passionflower και kava, αν και αυτά δεν συνιστώνται για παιδιά ή έγκυες γυναίκες και πρέπει να συζητηθούν πρώτα με έναν γιατρό. Εάν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα κατά του άγχους, είναι σημαντικό να μιλήσετε με γιατρό ή φαρμακοποιό πριν πάρετε αυτά τα συμπληρώματα.

Οι ιατρικώς αναθεωρημένες μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχουν επίσης συμπληρώματα που βοηθούν στην αντιμετώπιση του ίδιου του άγχους. Οι βιταμίνες Β, ειδικά η νιασίνη, είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς για την αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης. Η βιταμίνη D, ακόμη και αν είναι απλώς έξω από τον ήλιο για περίπου μία ώρα, μπορεί να βοηθήσει με το άγχος και να ενισχύσει τη διάθεση. Πάντα να συζητάτε τυχόν συμπληρώματα βοτάνων που σκοπεύετε να πάρετε με τον αξιόπιστο ιατρό σας για να αποφύγετε επιπλέον στομάχι ή άλλα προβλήματα.

  • Τρώει.Η κατανάλωση τροφίμων που είναι ήπια στο στομάχι - όχι πολύ πικάντικα, λιπαρά ή αλμυρά - θα σας βοηθήσει επίσης να σας κρατήσει αίσθημα αδιαθεσίας. Προσπαθήστε να τρώτε μικρότερες μερίδες αντί για μεγάλα γεύματα, και κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο με άφθονο νερό, ειδικά εάν κάνετε εμετό και όχι μόνο αίσθημα αδιαθεσίας. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να έχει άγχος ως σύμπτωμα.
  • ΑντιεμετικάΜερικοί άνθρωποι αναλαμβάνουν επίσης το αντιεμετικό φάρμακο όπως το Dramamine για να αντιμετωπίσουν την επίμονη ναυτία, αλλά δεν πρέπει να το κάνετε για πολύ καιρό ή πολύ συχνά. Θα πρέπει να αποφεύγετε φάρμακα όπως το Pepto-Bismol ή οτιδήποτε περιέχει βισμούθιο, διότι μπορεί να σταματήσει το πεπτικό σας σύστημα και την αφυδάτωση. Προορίζονται για διαφορετική αιτία ναυτίας και λειτουργούν με επικάλυψη στο εσωτερικό του στομάχου.

Τα αντιισταμινικά όπως το Benadryl επίσης δεν είναι πολύ χρήσιμα - αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν επειδή παρεμβαίνουν στο μέρος του εγκεφάλου που στέλνει μηνύματα για να είναι ναυτία, εμποδίζοντας τα να φτάσουν στο πεπτικό σύστημα. Η ιατρικά ελεγμένη έρευνα δείχνει ότι αυτό θα λειτουργήσει μόνο σε πολύ ήπιες περιπτώσεις και μπορεί επίσης να σας κάνει να νυσταθείτε. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές φαρμάκων ή συμπληρωμάτων που σκέφτεστε.

Πότε να δείτε έναν γιατρό σχετικά με το άγχος ναυτία

Εάν κάνετε εμετό με συνέπεια για 24 ώρες, εάν έχετε άγχος ναυτία αρκετά τακτικά ώστε να διαταράσσει τη ζωή σας ή εάν φαίνεται ότι απλά δεν θα φύγει, ήρθε η ώρα να δείτε κάποιον. Ο εμετός είναι ένα σοβαρό σύμπτωμα, οπότε θέλετε να πάτε σε γιατρό εάν συμβαίνει συχνά. Μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του οισοφάγου σας εάν δεν αντιμετωπιστεί.

Πρέπει να σημειώσετε πότε συμβαίνει ναυτία, τι συμβαίνει εκείνη τη στιγμή και τι έχετε προσπαθήσει να κάνετε μέχρι τώρα για να το βοηθήσετε.
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα κάνει δύο πράγματα: να σας συνταγογραφήσει κάτι για το άγχος σας και κάτι για τη ναυτία σας. Υπάρχει μια ποικιλία διαφορετικών φαρμάκων που πιθανότατα θα πάρετε, αλλά είναι καλή ιδέα να ελέγξετε ξανά για τυχόν αλληλεπιδράσεις. Για παράδειγμα, η προχλωροπεραζίνη συνδέεται με την πρόκληση σοβαρού άγχους παρά το γεγονός ότι είναι φάρμακο κατά της ναυτίας, οπότε μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε ακόμη πιο ανήσυχοι από πριν.

ναυτία άγχους

Πηγή: pexels.com

Η ναυτία του άγχους μου θα πάει μακριά;

Μόλις σταματήσετε να αισθάνεστε άγχος ή άγχος, ο εγκέφαλός σας θα σταματήσει να στέλνει μηνύματα στο πεπτικό σας σύστημα που το καταστέλλουν και όλα θα επιστρέψουν στο φυσιολογικό. Το να μάθεις τι σε κάνει να ανησυχείς και πώς να ηρεμήσεις είναι η καλύτερη επιλογή Εάν το άγχος σας είναι σοβαρό, τότε είναι καλή ιδέα να λάβετε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή έναν επαγγελματία που θα χρησιμοποιήσει ιατρικά αναθεωρημένα δεδομένα για να σας βοηθήσει, ώστε να μπορείτε να μάθετε καλύτερους μηχανισμούς αντιμετώπισης. Το ναυτικό άγχος από μόνη της δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε εκτός εάν γίνει σοβαρό ή συχνό, οπότε απλώς προσπαθήστε και χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο και πιθανότατα θα εξαφανιστεί. Ο καθένας είναι διαφορετικός, επομένως είναι σημαντικό να μάθετε τι λειτουργεί για εσάς.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η BetterHelp

Η έρευνα και οι προσωπικές ιστορίες δείχνουν ότι η συζήτηση με έναν αδειούχο θεραπευτή μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την καταπράυνση και τη θεραπεία του άγχους, συμπεριλαμβανομένου του άγχους που προκαλεί αναστατωμένο στομάχι. Η BetterHelp είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα που έχει εκπαιδεύσει συμβούλους που χρησιμοποιούν αποδεδειγμένες μεθόδους και ιατρικά ελεγμένες έρευνες για να διευκολύνουν το άγχος σας και τη συνοδευτική ναυτία.

Το άγχος μπορεί να προκληθεί πηγαίνοντας σε γραφείο συμβούλου ή γιατρού, γι 'αυτό το BetterHelp είναι ένας εξαιρετικός πόρος για όσους χρειάζονται την ασφάλεια ενός οικείου περιβάλλοντος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την υπηρεσία στην άνεση του σπιτιού σας, και υπάρχουν πολλοί σύμβουλοι διαθέσιμοι, έτσι μπορείτε να είστε σίγουροι ότι βρίσκετε τη σωστή εφαρμογή. Δείτε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από πελάτες που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

συναισθηματική δοκιμή iq

Κριτικές συμβούλου

«Ο Γρηγόριος ήταν ανταποκρινόμενος, άμεσος και χρήσιμος κατά τη διάρκεια του χρόνου που συνεργαστήκαμε. Θα συνιστούσα να συνεργαστείτε μαζί του αν αγωνιστείτε με άγχος. Πολύ προσιτή και μη κρίσιμη μεθοδολογία.

συμπέρασμα

Το άγχος δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό και όταν συνδυάζεται με ναυτία, γίνεται ακόμη πιο δύσκολο. Εάν είστε έτοιμοι να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας και να προχωρήσετε σε ένα πιο υγιές και πιο ευτυχισμένο μέλλον, μην περιμένετε! Κάντε αυτό το πρώτο βήμα σήμερα.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Γιατί το άγχος μου με κάνει να ναυτία;

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία διαφορετικών φυσιολογικών συμπτωμάτων. Μερικοί άνθρωποι έχουν πονοκεφάλους, ενώ άλλοι αισθάνονται πόνο στο σώμα ή ένταση στους μυς τους. Άλλοι άνθρωποι βιώνουν αγωνιστική καρδιά, αίσθημα παλμών ή ακόμα και ζάλη. Το άγχος και η ναυτία συχνά συμβαδίζουν. Ο εγκέφαλος και το έντερο συνδέονται σε μεγάλο βαθμό, και αυτός είναι ο λόγος που το άγχος και η ναυτία συμβαδίζουν τόσο συχνά. Είναι ένα διαδεδομένο σύμπτωμα διαταραχών άγχους, οπότε αν αυτό είναι κάτι που βιώνετε, σίγουρα δεν είστε μόνοι.

Ομοίως, τα άτομα με άγχος είναι στατιστικά πιο πιθανό να παρουσιάσουν διαγνώσεις υγείας, όπως το IBS. Όταν είμαστε ανήσυχοι, το σώμα μας μπαίνει σε κατάσταση μάχης ή πτήσης, η οποία μπορεί να προκαλέσει ναυτία ή προβλήματα, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, με γρήγορο καρδιακό παλμό. Μερικοί άνθρωποι χτυπούν ακόμη και όταν είναι ανήσυχοι. Το άγχος είναι μια φυσική απάντηση σε μια πραγματική ή αντιληπτή απειλή, και οι σωματικές απαντήσεις που ακολουθούν είναι μια αντίδραση σε αυτήν την απειλή.

Το άγχος μπορεί να προκύψει με πληθώρα διαφορετικών συμπτωμάτων και συγκεκριμένα συμπτώματα θα ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Το άγχος και το άγχος διαφέρουν μεταξύ τους, αν και είναι σύνηθες να συγχέουμε τα δύο. Μία από τις πιο κοινές διαγνώσεις ψυχικής υγείας είναι η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή ή το GAD, το οποίο αποτέλεσε αντικείμενο πολλών ιατρικά αναθεωρημένων μελετών. Είναι ένα επίμονο είδος ανησυχίας. Μια άλλη κοινή διαταραχή άγχους είναι η διαταραχή πανικού, η οποία χαρακτηρίζεται από επίμονες κρίσεις πανικού. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν άγχος για συγκεκριμένα πράγματα, όπως κοινωνικό άγχος ή άγχος για την υγεία.

Είναι η ναυτία σημάδι μιας κρίσης πανικού;

Η ναυτία μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι έρχεται μια κρίση πανικού και σχετίζεται επίσης με υψηλά επίπεδα άγχους. Η ναυτία μπορεί να είναι σύμπτωμα διαταραχής γενικευμένου άγχους ή κρίσεων πανικού. Είναι σημαντικό να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ώστε να μπορείτε να λάβετε τη σωστή διάγνωση. Πολλές διαφορετικές διαγνώσεις θεωρούνται διαταραχές άγχους.

Πώς μπορώ να σταματήσω να αισθάνομαι ναυτία;

Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε ότι το άγχος είναι αυτό που σε κάνει να αρρωσταίνεις. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Τα άτομα με άγχος έχουν διαφορετικά αποτελέσματα και ένα από αυτά είναι σωματικά άρρωστο ή ναυτία. Το άγχος, η κατάθλιψη και άλλες ψυχικές καταστάσεις μπορεί να έχουν πολλές διαφορετικές επιπτώσεις στο σώμα. Το άγχος και η ναυτία εμφανίζονται συνήθως μαζί. Όταν αντιμετωπίζετε ναυτία από άγχος, ασκήστε αναπνευστικές ασκήσεις και προσεκτική προσοχή, να γνωρίζετε τα συναισθήματα και τις σκέψεις που έχετε και να μην τα κρίνετε. Αναγνωρίστε τα και χρησιμοποιήστε τεχνικές γείωσης. Κάνετε το καλύτερο που μπορείτε και αυτό είναι αρκετά καλό. Η επιβράδυνση και η μείωση του στρες είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας, καθώς το άγχος κάνει τις σκέψεις σας γρήγορες και μπορεί να είναι απίστευτα αποπροσανατολιστικές. Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να είναι χρήσιμο είναι τα φάρμακα κατά του άγχους, το οποίο είναι κάτι για το οποίο μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας και να λάβετε βοήθεια.

Τι προκαλεί ναυτία κάθε μέρα;

Μπορεί να έχετε ναυτία λόγω άγχους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συζητήσετε αυτό το σύμπτωμα με το γιατρό σας σε περίπτωση που οφείλεται σε μια κατάσταση σωματικής υγείας που δεν σχετίζεται με το άγχος. Εάν αισθάνεστε ότι είναι άγχος, μπορείτε και πρέπει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ωστόσο, είναι πάντα καλό να μιλήσετε με τον γενικό γιατρό σας ή έναν γαστρεντερολόγο για να δείτε εάν συμβαίνει κάτι με το σώμα σας που μπορεί να προκαλεί ή να συμβάλλει στη ναυτία. Αποκλείστε αυτό γιατί θέλετε να είστε στην κορυφή της υγείας σας και βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει.

Τι απαλλάσσεται από τη ναυτία;

Αυτό θα διαφέρει από άτομο σε άτομο και εξαρτάται εν μέρει από την αιτία της ναυτίας. Υπάρχουν θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν, αλλά όταν οι διαταραχές άγχους ή άλλες καταστάσεις υγείας προκαλούν ναυτία, η θεραπεία της ναυτίας μπορεί να είναι λίγο πιο περίπλοκη. Επειδή η ναυτία οφείλεται σε άγχος ή διαταραχές άγχους, η θεραπεία της κατάστασής σας είναι πιθανότατα το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε για την καταπολέμηση της ναυτίας. Ευτυχώς, οι γιατροί και οι θεραπευτές σας έχουν το πλεονέκτημα να έχουν πρόσβαση σε πολλές ιατρικά ελεγμένες ερευνητικές μελέτες για να τους ενημερώσουν για το πώς να σας βοηθήσουν. Ο γιατρός σας σας γνωρίζει καλύτερα και αυτός ή αυτή θα σας δώσει τις ειδήσεις για την υγεία σας που σας προσφέρουν τις καλύτερες συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία σύμφωνα με ιατρικά αναθεωρημένα δεδομένα, ώστε να έχετε την καλύτερη ποιότητα ζωής να προχωράτε μπροστά.

Γιατί αντιμετωπίζω άγχος;

Θα μπορούσατε να αγωνιστείτε με Γενικευμένη Διαταραχή Άγχους, διαταραχή πανικού ή άλλες διαταραχές άγχους που μπορεί να προέρχονται από επιθέσεις άγχους. Θα μπορούσε επίσης να σχετίζεται με στρες στη ζωή σας και όχι με μια μακροχρόνια διαταραχή άγχους. Θα βοηθούσε εάν μιλήσατε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, ώστε να έχετε τη σωστή θεραπεία.

Το άγχος επιδεινώνεται με την ηλικία;

Το άγχος μπορεί να επιδεινωθεί με την ηλικία εάν δεν το αντιμετωπίζετε ή εάν κάτι το προκαλεί στη ζωή σας ανά πάσα στιγμή. Είναι σημαντικό να νοσηλευτείτε για άγχος, ώστε να μην επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος πηγαίνοντας στη θεραπεία και παίρνοντας φάρμακα εάν χρειαστεί.

Τι βιταμίνες πρέπει να πάρω για ναυτία;

Αυτό είναι κάτι για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό γιατί μπορεί να σας πει τι συμβαίνει με το σύστημά σας και να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η ναυτία σας σχετίζεται με άγχος ή κάτι που σχετίζεται με φυσιολογικά ή σωματικά προβλήματα. Ορισμένα χάπια βιταμινών, όπως αυτά που περιέχουν σίδηρο, μπορούν να αυξήσουν τη ναυτία, ώστε να είναι κάτι που πρέπει να προσέχετε και να συζητήσετε με τον πάροχό σας.

Πώς αισθάνεται το άγχος;

Το άγχος είναι διαφορετικό για κάθε άτομο. Μπορεί να αισθάνεται σαν ναυτία, πονοκεφάλους ή αγωνιστικές σκέψεις. Πρέπει να καταλάβετε πώς είναι για σας, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματά σας όταν αρχίζουν να έρχονται για πρώτη φορά και να αναπτύξουν δεξιότητες ή εργαλεία αντιμετώπισης για να σας βοηθήσουν να τα καταπολεμήσετε.

Τι θεραπεύει τη ναυτία γρήγορα;

Μερικές φορές, μπορείτε να θεραπεύσετε τη ναυτία γρήγορα, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις τεχνικές γείωσης που αναφέρονται παραπάνω. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι συμβάλλει στη ναυτία και να το αντιμετωπίσετε με τρόπο που να σας ταιριάζει.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άρρωστοι όταν είστε κουρασμένοι;

Ναι, μπορεί να αισθάνεστε άρρωστοι λόγω κόπωσης. Το σώμα σας αντιμετωπίζει κόπωση. Μπορεί να έχετε ναυτία επειδή δεν κοιμάστε αρκετά και μερικές φορές, άτομα με διαταραχές άγχους αντιμετωπίζουν αϋπνία. Αυτό είναι ένα άλλο πράγμα που είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον θεραπευτή και το γιατρό σας.

Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό για ναυτία;

Εάν η ναυτία είναι χρόνια και συμβαίνει καθημερινά, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να το θεραπεύσετε. Μην παραβλέπετε αυτά τα συμπτώματα, καθώς θα μπορούσαν να είναι το σημάδι κάτι πιο σοβαρό. Μπορεί να σχετίζεται με το άγχος, αλλά θα μπορούσε να είναι κάτι φυσιολογικό. Αφήστε έναν ιατρό να καταλάβει τι συμβαίνει.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ άγχους και άγχους;

Το άγχος είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής. Υπάρχουν περιόδους όπου έχουμε πολλά να κάνουμε και νιώθουμε συγκλονισμένοι και αγχωμένοι. Το άγχος είναι επίσης ένα φυσιολογικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας. Το άγχος και το άγχος διαφέρουν μεταξύ τους και είναι σημαντικό να σημειωθούν οι διαφορές. Και οι δύο αυτές συνθήκες επηρεάζουν τη σωματική και συναισθηματική υγεία μας. Ορισμένα συμπτώματα αλληλεπικαλύπτονται, αλλά η πιο σημαντική διαφορά μεταξύ άγχους και άγχους είναι η φύση των εμπειριών. Το άγχος μπορεί να βγει από το μπλε. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να υπάρχει μια υποκείμενη αιτία. Οι κρίσεις πανικού θα μπορούσαν να προκληθούν από τραύμα ή ένα φυσιολογικό ζήτημα στον εγκέφαλο θα μπορούσε να τους προκαλέσει. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να δείτε ποιες από αυτές τις καταστάσεις αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή.

Τι είναι το άγχος υψηλής λειτουργίας;

Ενώ το άγχος υψηλής λειτουργίας δεν είναι κλινική διάγνωση, ωστόσο, είναι κάτι που βιώνουν πολλοί άνθρωποι. Μερικά άτομα βρίσκουν άγχος να είναι εξουθενωτικό. Τα συναισθήματά τους τα κατακλύζουν σε σημείο που είναι δύσκολο να λειτουργήσουν. Στη συνέχεια, άλλοι φαίνεται να είναι «ωραίοι» στην επιφάνεια, αλλά παλεύουν σκληρά με τα ανήσυχα συναισθήματά τους. Το τελευταίο είναι ένα παράδειγμα άγχους υψηλής λειτουργίας. Ένα άτομο μπορεί να πηγαίνει στη δουλειά, να ξοδεύει χρόνο με φίλους και συγγενείς, να μεγαλώνει παιδιά και να ασχολείται με τα χόμπι που αγαπούν, αλλά βιώνει τρομερές κρίσεις πανικού. Άλλοι δεν βλέπουν τον πόνο τους, αλλά είναι πραγματικό. Εάν ζείτε με άγχος υψηλής λειτουργίας, ζητήστε τη βοήθεια ενός θεραπευτή. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε δεξιότητες αντιμετώπισης για να διαχειριστείτε καλύτερα τα ανήσυχα συναισθήματά σας.

Θυμηθείτε ότι η βοήθεια είναι εκεί έξω, είτε αντιμετωπίζετε ναυτία άγχους είτε άλλα συμπτώματα άγχους, μην φοβάστε να επικοινωνήσετε.
Επικοινωνήστε με την BetterHelp

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πού να βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει με το άγχος σας μετά από διάλυση, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τη διεύθυνση contact@betterhelp.com. Μπορείτε επίσης να μας βρείτε στο LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube & Tumblr.

Διαβάστε περισσότερα από το BetterHelp σχετικά με το άγχος ναυτία και ψυχική υγεία:

  • Συμπτώματα άγχους: Ρίζες, λόγοι και εξορθολογισμός - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-symptoms-roots-reasons-and-rationalization/
  • Συμπτώματα άγχους στις γυναίκες: Καταπολέμηση τους με αυτοπεποίθηση - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/anxiety-symptoms-in-women-combatting-them-with-confidence/
  • Τι βοηθά το άγχος; 7 συμβουλές για τη μείωση των συμπτωμάτων άγχους - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/what-helps-anxiety-7-tips-to-decrease-anxiety-symptoms/
  • Μπορείτε να πεθάνετε από συμπτώματα πανικού ή άγχους; - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/can-you-die-from-a-panic-attack-or-anxiety-symptoms/
  • Πώς να κερδίσετε τον έλεγχο του άγχους σας - Φυσικά - https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-gain-control-over-your-anxiety-naturally/
Εάν βρίσκεστε σε κρίση ή θέλετε να μάθετε περισσότερα για την ψυχική υγεία, μην διστάσετε να καλέσετε τις παρακάτω ανοιχτές γραμμές:
  • RAINN (Βιασμός, κακοποίηση και εθνικό δίκτυο αιμομιξίας) - 1-800-656-4673

  • Η Εθνική Γραμμή Πρόληψης αυτοκτονιών - 1-800-273-8255

  • Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την οικιακή βία - 1-800-799-7233

  • Γραμμή βοήθειας NAMI (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, για περισσότερες πληροφορίες: info@nami.org ή επισκεφθείτε τη σελίδα τους στο Facebook.