Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Hardwiring Happiness και άλλα βιβλία του Rick Hanson

Ο Δρ Rick Hanson είναιμε τον υψηλότερο έπαινοαπόφοιτος και ένας σεβαστός ψυχολόγος που φοράει πολλά καπέλα, για να το θέσω ήπια. Για παράδειγμα, εκτός από το ότι είναι γιατρός και συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις, ίδρυσε επίσης το Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom.



Η ζωή και η καριέρα του Rick Hanson



τι σημαίνει 8888

Η καριέρα του Δρ Hanson έχει προχωρήσει πολύ από την πρώτη της δημοσίευσηΜητρική φροντίδα: Οδηγός μητέρας για την υγεία στο σώμα, το μυαλό και τις οικείες σχέσειςτο 2002, το οποίο συν-έγραψε με τη σύζυγό του βελονισμού, Jan. Dr. Hanson έχει γράψει πολλά βιβλία από τότε, συμπεριλαμβανομένωνΕυτυχία,Μόνο ένα πράγμα, καιΜητέρα ανατροφή.



Πηγή: pixabay.com



Τα βιβλία του Χάνσον έχουν μεταφραστεί σε 26 γλώσσες και έχει κληθεί να μιλήσει σε αρκετούς από τους πιο σεβαστούς οργανισμούς στον κόσμο, όπως:



  • ΝΑΣΑ
  • πανεπιστήμιο Χάρβαρντ
  • πανεπιστημιο του Στανφορντ
  • το πανεπιστήμιο της Οξφόρδης

Το Hanson φιλοξενεί επίσης ένα δωρεάν ενημερωτικό δελτίο, τοΜόνο ένα πράγμαενημερωτικό δελτίο, το οποίο διαθέτει περισσότερους από 120.000 συνδρομητές και έχει συμμετάσχει σε συνεντεύξεις με το NPR, το BBC και το CBS.

Ο Δρ Hanson έλαβε το μεταπτυχιακό του στην αναπτυξιακή ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο και αποφοίτησε από το Ινστιτούτο Ράιτ το 1991 με το διδακτορικό του. στην κλινική ψυχολογία. Όταν η πρακτική του ήταν ακόμα ανοιχτή, ο Δρ Hanson αντιμετώπιζε όλους από μεμονωμένους ενήλικες και ζευγάρια έως παιδιά και οικογένειες.



Ο Δρ Hanson και η σύζυγός του είναι γονείς δύο μεγάλων παιδιών, και στον ελεύθερο χρόνο του, απολαμβάνει τέτοια χόμπι όπως αναρρίχηση, ιστιοπλοΐα και ταξίδια στον κόσμο.

Μητέρα ανατροφή

ΣεMother Nurture: Οδηγός μητέρας για την υγεία στο σώμα, το μυαλό και τις οικείες σχέσεις -το πρώτο του βιβλίο - ο Δρ. Hanson βοηθά τις μητέρες να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις που μπορεί να παρουσιάσουν οι γονείς σε νέες και έμπειρες μητέρες. Το βιβλίο καλύπτει τα πάντα, από τη βελτίωση της διάθεσης μιας μητέρας έως τη βοήθειά της να επιστρέψει στη διατροφή της, ώστε να μπορεί να τρώει με υγιεινό τρόπο που να στηρίζει την ευημερία της. Το βιβλίο βοηθά επίσης τις μητέρες να ανακαλύψουν τρόπους βελτίωσης της οικειότητας τους με τους συντρόφους τους - κάτι που συχνά πέφτει στο πλάι όταν προσπαθούν να φροντίσουν τα παιδιά.



Αυτό που είναι υπέροχο για το βιβλίο είναι ότι παρουσιάζει προκλήσεις ίσως ακόμη και προτού να αντιμετωπίσει μια μητέρα, κάτι που την βοηθά να προετοιμαστεί για αυτές εκ των προτέρων, ώστε να μην κατακλύζεται και να αφήνει αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα να πλημμυρίσουν τον εγκέφαλό της. Μπορεί να θυμηθεί τις συμβουλές που παρουσιάζονται σε αυτό το βιβλίο για να την βοηθήσει όταν οι καιροί δυσκολεύουν να βοηθήσουν ίσως να τους κάνουν λίγο λιγότερο σκληροί, κάτι που - ας το παραδεχτούμε - ωφελεί και όλους τους άλλους στην οικογένεια.

Εγκέφαλος του Βούδα



Το βιβλίο του Δρ HansonΕγκέφαλος του Βούδα: Η Πρακτική Νευροεπιστήμη της Ευτυχίας, της Αγάπης και της Σοφίαςκυκλοφόρησε μερικά χρόνια πρινΕυτυχία, και συνιστάται εξίσου υψηλά με εκείνα τα έργα που ακολούθησαν. Σε αυτό το βιβλίο, ο Χάνσον διερευνά πώς γεννήθηκε ο Βούδας, μαζί με άλλους ισχυρούς ηγέτες όπως ο Γκάντι, ο Ιησούς και ο Μωυσής, με φυσιολογικούς εγκεφάλους όπως όλοι οι άλλοι, αλλά κατάφεραν να αλλάξουν τον κόσμο απλά αλλάζοντας τον εγκέφαλό τους.



Εδώ, ο Χάνσον συζητά πώς όσο περισσότερα μαθαίνονται για τον εγκέφαλο, τόσο περισσότεροι επιστήμονες μπορούν να επιβεβαιώσουν ότι, στην πραγματικότητα, έχουμε τη δύναμη να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο σκεφτόμαστε εφαρμόζοντας πιο θετικά πρότυπα σκέψης. Αυτό το βιβλίο, όπως θα περίμενε κανείς από τον τίτλο, περιέχει ασκήσεις που θα βοηθήσουν τους αναγνώστες να βιώσουν τη συνείδησή τους ενώ διαλογίζονται για τα συναισθήματα της ικανοποίησης και της χαράς. Ο στόχος είναι να σταματήσουμε τους ανθρώπους από το να «εξασκούν» τα συναισθήματα της θλίψης, του θυμού ή της ανησυχίας εκπαιδεύοντάς τους να αλλάξουν γνώμη και να τους διατηρήσουν απλά.



Πηγή: pixabay.com



Ευτυχία

Ο Δρ ΧάνσονHardwiring Happiness: Η νέα επιστήμη του εγκεφάλου της ικανοποίησης, της ηρεμίας και της εμπιστοσύνηςκυκλοφόρησε πριν από πέντε χρόνια και έκτοτε έχει γίνει ένα από τα πιο επιτυχημένα βιβλία του Dr. Hanson. Όπως υποδηλώνει ο τίτλος, το βιβλίο σας προσφέρει τρόπους για να επανασυνδέσετε ουσιαστικά τον εγκέφαλό σας για να προσεγγίσετε τη ζωή με μια πιο αισιόδοξη προοπτική.

Το βιβλίο έχει πάνω από 350 κριτικές στο Amazon, με την πλειοψηφία να είναι θετική και πάνωσαράνταγνωστοί και σεβαστοί γιατροί και συγγραφείς στο είδος αυτοβοήθειας, όπως ο Thich Nhat Hanh (Όντας ειρήνη και κατανόηση του μυαλού μας) και Mark Williams, Ph.D. (Ενσυνειδητότητα), έχουν τραγουδήσει τους επαίνους του βιβλίου ως έργο που αλλάζει τη ζωή.

Το σημείο του βιβλίου είναι να βοηθήσει τους αναγνώστες να συμπιέσουν τις αρνητικές τους προκαταλήψεις. Όπως σημειώνει ο Hanson στην περιγραφή του βιβλίου του, η προκατάληψη της αρνητικότητας αναπτύχθηκε ως τρόπος να βοηθήσουμε τα ζώα να επιβιώσουν στην άγρια ​​φύση, αλλά το μόνο που κάνει για εμάς είναι να μας στρες, και να μας κάνουν να νιώθουμε ανήσυχοι, μοναχικοί και ανεπαρκείς.

Αντ 'αυτού, ο στόχος τουΕυτυχίαείναι να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να επιλέξουν και να επικεντρωθούν στα μικρά πράγματα της ζωής που τους κάνουν ευτυχισμένους. Από αυτό το πρώτο φλιτζάνι ζεστό καφέ το πρωί έως την αίσθηση της ολοκλήρωσης που προέρχεται από την ολοκλήρωση ενός μικρού αλλά δύσκολου έργου. Με την πάροδο του χρόνου, όσο περισσότερο επικεντρωνόμαστε σε αυτά τα μικρά θετικά και ξεριζώνουμε τα αρνητικά, τόσο ισχυρότερη είναι η ανθεκτικότητα και τα θετικά συναισθήματά μας.

Στο βιβλίο του, ο Hanson περιγράφει λεπτομερώς τη μέθοδο HEAL, που σημαίνει: Have, Enrich, Absorb και Link. Η μέθοδος HEAL υποτίθεται ότι βοηθά τους αναγνώστες να καταλάβουν, με την καθοδήγηση του Hanson, πώς να ζουν μια πιο χαλαρή ζωή και με αυξημένα συναισθήματα εκτίμησης και ηρεμίας.

424 αριθμός αγγέλου αγάπη

Πηγή: pixabay.com

Ελαστικός

Ανθεκτικό: Πώς να αναπτύξετε έναν αμετάβλητο πυρήνα ηρεμίας, δύναμης και ευτυχίαςείναι η πιο πρόσφατη δουλειά του Δρ. Χάνσον, η οποία κυκλοφόρησε τον Μάρτιο του 2018. Σε αυτό το βιβλίο, ο Χάνσον μιλάει για το πώς να ακονίσετε τις ικανότητές σας σε συμπόνια, εκτίμηση και, φυσικά, ανθεκτικότητα, ώστε να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση.

Ελαστικόςείναι να προχωρήσουμε μπροστά, να συνεχίσουμε να αντιμετωπίζουμε τους καθημερινούς μας αγώνες, όπως εκείνοι που βιώνουμε στο σπίτι, στη δουλειά, ακόμα και στην αντιμετώπιση των παλιών βλαβών. Το κλειδί, λέει ο Hanson, είναι να χτίσεις τις εσωτερικές σου δυνάμεις έτσι ώστε όταν η ζωή σου δίνει λεμόνια, δεν θα έχεις κανένα πρόβλημα να φτιάξεις αυτή τη λεμονάδα.

Αυτό το βιβλίο βασίζεται στις έννοιες που περιέχονται στοΕυτυχίαδιδάσκοντας σας πώς να ξεπεράσετε την προκατάληψη της αρνητικότητας και να επανασυνδέσετε τον εγκέφαλό σας, έτσι ώστε ουσιαστικά να καθαρίσετε την ακαταστασία και να ελευθερώσετε τα θετικά σας συναισθήματα. Με άλλα λόγια, σας βοηθά να έρθετε σε επαφή με αυτά τα συναισθήματα που θα σας κρατήσουν ευτυχισμένους, θα σας κρατήσουν μπροστά και θα σας κρατήσουν μπροστά. Ο στόχος του Χάνσον είναι να σας βοηθήσει να επιτύχετε την εσωτερική ειρήνη και να είστε ένας βελτιωμένος και πιο ευτυχισμένος άνθρωπος.

Το ενημερωτικό δελτίο Just One Thing

Το ενημερωτικό δελτίο Just, One Thing, περιέχει την τέλεια ποσότητα πληροφοριών κάθε εβδομάδα για την πολυάσχολη ζωή όλων. Σε αυτό, υπάρχει μια ενιαία πρακτική που προτείνεται κάθε εβδομάδα που μπορείτε να ακολουθήσετε διακριτικά και που μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε πιο ευχάριστες αλληλεπιδράσεις με εκείνες της ζωής σας και την ηρεμία που μπορεί να αντέξει ο έλεγχος της ζωής και της ευτυχίας σας. Είναι σαν να διαβάζειςΕυτυχίασε μικρά κομμάτια κάθε εβδομάδα.

Για παράδειγμα, μια τέτοια άσκηση είναι να αφιερώσετε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να σκεφτείτε κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες ή εκτιμάτε, όπως η μυρωδιά του φλιτζανιού του καφέ σας ή η ωραία χειρονομία ενός φίλου. Αυτά τα πράγματα μπορεί να φαίνονται μικρά, αλλά αν ασκείτε τακτικά αυτήν τη δραστηριότητα, μπορείτε να αλλάξετε τη διάθεσή σας και το μυαλό σας και να κάνετε θαύματα για τα πάντα, από την παραγωγικότητά σας έως το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν θέλετε να δεσμευτείτε να λαμβάνετε καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, κάτι άλλο που ίσως θέλετε να εξετάσετε είναι το αρχείο Just One Thing. Εδώ, μπορείτε να διαβάσετε προηγούμενες προτάσεις του One One Thing και να τις ενσωματώσετε στη δική σας ζωή. Εάν σας αρέσουν αρκετά, ίσως θελήσετε να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο, ώστε να μην χάσετε κανένα νέο όταν βγαίνουν.

Η θετική εκπαίδευση νευροπλαστικότητας

Εκτός από τα βιβλία του, ο Δρ Hanson δημιούργησε επίσης ένα διαδικτυακό πρόγραμμα βίντεο με τίτλο The Positive Neuroplasticity Training, το οποίο αποτελείται από έξι μαθήματα που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε μόνιμα τον εγκέφαλό σας για να σκέφτεστε πιο θετικά και να εργαστείτε για να βελτιώσετε τις εσωτερικές σας δυνάμεις.

Κάθε μάθημα περιλαμβάνει μια παρουσίαση βίντεο περίπου δυόμισι ωρών, μαζί με ένα βίντεο ερωτήσεων και απαντήσεων μιας ώρας με τον Δρ Hanson. Υπάρχουν δύο εκδόσεις του μαθήματος που μπορείτε να παρακολουθήσετε. Το πρώτο κοστίζει 197 $ και περιλαμβάνει τις παρουσιάσεις, τις ηχογραφήσεις Q&A και ένα πιστοποιητικό ολοκλήρωσης. Το δεύτερο κοστίζει 422 $ και θεωρείται το επαγγελματικό μάθημα. Εδώ, η διαφορά είναι ότι ο Δρ Hanson σας διδάσκει πώς να διδάξετε στους άλλους πώς να ακολουθήσουν μια πιο θετική προσέγγιση στη ζωή τους.

Πηγή: pixabay.com

Στις συχνές ερωτήσεις περιλαμβάνεται μια ερώτηση που ρωτά αν κάποιος μπορεί να είναι πολύ καταθλιπτικός, σπασμένος κ.λπ. για το μάθημα για να εργαστεί. Η απάντηση είναι ότι ο Δρ Hanson δεν πιστεύει ότι κανένας είναι πέρα ​​από τη βοήθεια. Πιστεύει ότι έχει να κάνει με το να βρει ποιες πρακτικές ταιριάζουν καλύτερα για εσάς. Επιπλέον, μπορείτε πάντα να λάβετε πλήρη επιστροφή χρημάτων εάν διαπιστώσετε ότι το μάθημα δεν ήταν επωφελές για εσάς με κανέναν τρόπο, επομένως δεν υπάρχει τίποτα να χάσετε.

Σας ενδιαφέρει να μάθετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τρόπους μείωσης του στρες στη ζωή σας και να αυξήσετε την ευτυχία σας; Γιατί να μην επικοινωνήσετε με έναν από τους εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες μας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να σας συμβουλεύσει και να σας καθοδηγήσει στο δρόμο προς την ειρήνη και τη φώτιση.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: