Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Μάθετε πόσο χαρούμενοι είστε με ένα τεστ ευτυχίας

Βρίσκετε ότι είστε περισσότερο απαισιόδοξοι παρά αισιόδοξοι; Ή ίσως είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας. Υπάρχει τρόπος να μετρήσετε πιο στενά πόσο πραγματικά ευτυχισμένο μπορεί να είναι ένα άτομο;



Φυσικά, μπορείτε πάντα να κάνετε ένα κουίζ ευτυχίας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - υπάρχουν χιλιάδες από αυτά - αλλά ίσως ελπίζατε να λάβετε ένα κουίζ που είχε λίγο περισσότερη εξουσία.





Πηγή: pexels.com

Το τεστ ευτυχίας της ψυχολογίας σήμερα

Η Ψυχολογία Σήμερα έχει τη μορφή της δοκιμής ευτυχίας, με ένα τεστ που αποτελείται τόσο από υποθετικά σενάρια όσο και από ερωτήσεις αυτοαξιολόγησης. Αφού επιλέξετε σε ποιο βαθμό συμφωνείτε με τις ερωτήσεις αυτοαξιολόγησης και αφού επιλέξετε ποια αντίδραση πιστεύετε ότι θα έχετε σε κάθε υποθετικό σενάριο, το τεστ έπειτα εκπέμπει μια αναφορά που σας λέει εάν είστε πιο αισιόδοξοι ή απαισιόδοξοι.



Εκτός από την αναφορά σας, θα δείτε επίσης ένα γράφημα που απεικονίζει εικονικά τις απαντήσεις σας, ώστε να μπορείτε να δείτε σε ποιο άκρο του φάσματος ψέματα πιο στενά. Για επιπλέον 4,95 $, μπορείτε να αγοράσετε τα 'πλήρη αποτελέσματα', τα οποία είναι πιο σε βάθος.



Δοκιμή ευτυχίας της Oprah

Γνωρίζατε ότι η Oprah έχει αρκετές δοκιμές ευτυχίας στον ιστότοπό της; Σχετικά με την πρώτη και στην αληθινή μόδα της Oprah, μπορείτε να λάβετε μέρος στη δοκιμή και, στη συνέχεια, να ανατρέξετε στις δέκα συμβουλές που παρέχει ως τρόποι να λάβετε άμεσα μέτρα για να αυξήσετε την ευτυχία σας.

σημασία του 41

Το πρώτο τεστ ονομάζεται «Be Happy Index» (BHI) και είναι ένα τεστ που διερευνήθηκε διάσημα σε ένα ντοκιμαντέρ στο BBC:Πώς να είσαι ευτυχισμένος. Το τεστ χρησιμοποιήθηκε αρχικά κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος οκτώ εβδομάδων που δημιούργησε ο Δρ Robert Holden με τίτλο «Be Happy» και η Oprah σημειώνει ότι οι επιστήμονες έχουν αναφερθεί στο πρόγραμμα ως ένας αποτελεσματικός τρόπος να αλλάξετε τόσο τον τρόπο που αισθάνεστε όσο και τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός σας. .



Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για τον Δρ. Holden, συμπεριλαμβανομένων των επερχόμενων δημόσιων εμφανίσεων του και αν προτιμάτε να κάνετε τη δοκιμή στον ιστότοπό του, μπορείτε να το δείτε εδώ.

Το επόμενο τεστ στον ιστότοπο της Oprah είναι το κουίζ 'Are You Happy'. Υπάρχουν διαφορετικές ερωτήσεις σε αυτό το κουίζ και έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε εάν μπορεί να είστε δυσαρεστημένοι και απλά έχετε μάθει να ζείτε μαζί του. Εάν ανακαλύψετε μέσα από αυτό το κουίζ ότι αυτό σας περιγράφει, στην πραγματικότητα, μπορείτε να αρχίσετε να λαμβάνετε μέτρα για να βελτιώσετε τη ζωή σας και να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο.

Το τεστ ευτυχίας της Οξφόρδης

Το ερωτηματολόγιο Oxford Happiness δημοσιεύθηκε αρχικά το 2002 το 2002Εφημερίδα της προσωπικότητας και των ατομικών διαφορών. Το τεστ δημιουργήθηκε από ερευνητές ψυχολόγους ως τρόπο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να καταλάβουν πού θα έπεφταν σε μια κλίμακα «όχι χαρούμενος» έως «πολύ χαρούμενος».



Το τεστ δημοσιεύθηκε στον ιστότοπο The Guardian τον Νοέμβριο του 2014 και οι συγγραφείς προτείνουν, μετά τη δοκιμή και για τα καλύτερα αποτελέσματα, να κάνετε ξανά τη δοκιμή αργότερα, κατά προτίμηση αφού δοκιμάσετε μερικές από τις ασκήσεις που συνιστώνται για να αυξήσετε επίπεδο ευτυχίας. Το τεστ έχει διάρκεια μικρότερη από 30 ερωτήσεις και πρέπει να διαβαστεί προσεκτικά, καθώς ορισμένες ερωτήσεις έχουν συγκεκριμένη διατύπωση ως αρνητικές και άλλες θετικές.

Πρέπει να πάτε με το έντερό σας και να επιλέξετε την πρώτη απάντηση που πιστεύετε ότι ταιριάζει περισσότερο. Εάν για κάποιο λόγο, δυσκολεύεστε να απαντήσετε σε μια ερώτηση, τότε πρέπει να δώσετε την απάντηση που πιστεύετε ότι είναι αλήθεια για εσάς το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου.



Το τεστ ευτυχίας Buzzfeed

Φυσικά, θα υπήρχε ένα τεστ ευτυχίας στο Buzzfeed! Αν θέλετε να κάνετε ένα πιο κουραστικό κουίζ ευτυχίας, παρά ένα από αυτά τα σοβαρά που δημιουργήθηκαν από πραγματικούς γιατρούς, τότε το Buzzfeed είναι το κατάλληλο μέρος για εσάς. Στην αληθινή μόδα Buzzfeed, μπορείτε, για να ξεκινήσετε τα πράγματα, να επιλέξετε τη διάθεση που σας ταιριάζει περισσότερο. Είστε περισσότερο από μια ταινία της Disney ήΚήπος Κήπου; Πού βλέπεις τον εαυτό σου σε πέντε χρόνια; Τι θα σας έκανε πιο ευτυχισμένους στη δουλειά σας τώρα;





Πηγή: pexels.com

Τα αποτελέσματά σας μπορεί να κυμαίνονται από το 'Very Happy' (τόσο χαρούμενο που γράψατε αυτό το τραγούδι από τον Pharrell) έως το 'Doing OK-ish', το οποίο μοιάζει με τον χαρακτήρα του Freddie Prinze Jr. στην ταινίαΕίναι όλα αυτά, στο 'Not Very Happy', το οποίο δεν ποσοτικοποιείται με μια αναλυτική αναφορά ποπ κουλτούρας, αλλά αντ 'αυτού περιγράφουν ότι έχετε περισσότερες 'ρεαλιστικές προσδοκίες'.



Το τεστ ευτυχίας Blogthings

Το «Πόσο χαρούμενοι είσαι;» Το κουίζ στο Blogthings είναι αρκετά απλό: απλά τοποθετήστε το δείκτη του ποντικιού και κάντε κλικ στις δηλώσεις με τις οποίες συμφωνείτε και το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί αφού κάνετε κλικ στην υποβολή. Το εν λόγω αποτέλεσμα αποτελείται από ένα ποσοστό του πόσο χαρούμενος είστε (δηλαδή, 'Είστε 56% χαρούμενος'), και μια συνοδευτική δήλωση σχετικά με ένα τέτοιο αποτέλεσμα.

Για παράδειγμα, εάν λάβετε 56 τοις εκατό χαρούμενο σκορ, θεωρείτε ένα ευτυχισμένο άτομο που μερικές φορές βιώνει στιγμές. Έχετε την τάση να πιέζετε όσο περισσότερο μπορείτε από τη ζωή, αν και υπάρχει πάντα περισσότερη ευτυχία να κερδίσετε.

Τρόποι βελτίωσης της ευτυχίας σας

Εντάξει, οπότε ίσως έχετε κάνει ένα κουίζ ευτυχίας ή πολλά και δεν σας αρέσουν οι προτάσεις που σας προσφέρονται μετά το γεγονός (εάν υπάρχει) σχετικά με το πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας. Ποιοι είναι λοιπόν άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ενισχύσετε το ηθικό σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας πιο μόνιμα;

Διατροφή και άσκηση

Οι δύο καλύτερες προτάσεις για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας είναι τόσο παλιά όσο ο ίδιος ο χρόνος: τρώτε σωστά και ασκείστε. Όταν φροντίζετε τον εαυτό σας, βελτιώνετε αμέσως τη διάθεσή σας και το σώμα σας ταυτόχρονα. Η άσκηση απελευθερώνει ορμόνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα, καθώς και να αισθάνεστε καλύτερα γνωρίζοντας ότι δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι εάν απομακρυνθείτε από τη διατροφή σας για ένα ή δύο σνακ επειδή, συνολικά, κάνετε ό, τι μπορείτε για να βελτιώσετε.

Πηγή: pexels.com

Επιπλέον, όταν τρώτε σωστά και ασκείστε, αποτρέπετε τη μόλυνση και άλλες ασθένειες, όπως το άγχος και η κατάθλιψη που μπορεί να είναι αρνητικές επιδράσεις στη διάθεσή σας. Όσο πιο υγιείς είστε, και όσο καλύτερα αισθάνεστε, τόσο πιο προετοιμασμένοι πρέπει να κάνετε την ημέρα και να καταστρέψετε οτιδήποτε μπορεί να σας οδηγήσει κάτω και να σας αφήσει εκεί.

Πάρτε περισσότερους κινδύνους

Ένας από τους γρηγορότερους τρόπους να αισθάνεστε ανήσυχοι είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να κολλήσει σε μια ουρά. Συνιστάται να αναλαμβάνετε καθημερινά κινδύνους για να διατηρείτε τον εαυτό σας στα δάχτυλα των ποδιών σας και έξω από την παροιμία. Μπορεί να είναι κάτι τόσο μικρό όσο ξεκινά μια συνομιλία με κάποιον που δεν έχετε μιλήσει ποτέ στο παρελθόν ή τόσο μεγάλο όσο το να αναλάβετε ένα νέο χόμπι, όπως η γιόγκα ή ο χορός. Το σημαντικό είναι να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, γιατί αυτός είναι ο μόνος τρόπος που ζούμε πραγματικά.

Σταματήστε να παίρνετε τη ζωή τόσο σοβαρά

Αυτό είναι ένα πρόβλημα για πολλούς από εμάς. Είμαστε τόσο τυλιγμένοι στο χείλος της καθημερινής ζωής, ή στις προκλήσεις που παρουσιάζει κάθε μέρα, ώστε να ξεχνάμε να αφήνουμε και να γελάμε κάποτε. Αν και είναι πιο εύκολο να γελάμε με πράγματα όταν είμαστε παιδιά και να βρίσκουμε τα πάντα αστεία, αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας που τείνει να εξαφανιστεί μόλις φτάσουμε στην ενηλικίωση.

Ως ενήλικες, πρέπει να αναζητήσουμε πράγματα που θα μας κάνουν να γελάσουμε. Οι ενότητες σχολίων σε διαδικτυακά φόρουμ τείνουν να είναι εξαιρετικές για να μας κάνουν να γελάσουμε, αν και αυτά μπορούν επίσης να μας κάνουν να θυμώνουμε, οπότε αυτό μπορεί να είναι μια λεπτή ισορροπία που πρέπει να διατηρηθεί. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε κάτι που σημαίνει να απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή, όπως να βγείτε για να δείτε μια νέα κωμωδία ή να παίξετε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι που περιλαμβάνει κάτι αστείο, όπως Balderdash, Cards Against Humanity ή, ομόλογο του Cards', Apples to Apples.

Ανάψτε μερικά κεριά και παίξτε μουσική

Είναι εκπληκτικό το πώς οι άλλες αισθήσεις μας μπορούν να ξεπεράσουν τις σκέψεις μας τόσο με αρνητικό όσο και με θετικό τρόπο. Εάν διαπιστώσετε ότι τα πράγματα που κάνετε για τον εσωτερικό σας εαυτό δεν φαίνεται να λειτουργούν, δοκιμάστε να εστιάσετε στο εξωτερικό περιβάλλον σας. Ένα αρωματικό κερί της αρεσκείας σας (είτε είναι λουλουδάτο, φρέσκο ​​σεντόνι ή φρούτα) μπορεί να είναι αρκετά ευχάριστο για να αλλάξει τη διάθεσή σας, όπως μπορεί να βάλει μερικές από τις αγαπημένες σας μελωδίες.

Πηγή: pixabay.com

Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια εκτίμηση για τα μικρά πράγματα

Ο τρόπος με τον οποίο ξυπνάτε μπορεί συχνά να ρυθμίσει τη διάθεση για ολόκληρη την ημέρα. Είχατε ποτέ ένα σκληρό πρωί με τα παιδιά και το υπόλοιπο της ημέρας φαίνεται να αποτελείται από όλα που πάνε στραβά; Πριν να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί, αντί να ελέγξετε το τηλέφωνό σας και να επιδεινωθείτε από μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή μέσα κοινωνικής δικτύωσης, πάρτε μια βαθιά ανάσα και απολαύστε απλώς κοιτάζοντας έξω από το παράθυρό σας και χαιρετώντας τη νέα μέρα. Μπορείτε ακόμη και να απαγγέλλετε ένα καθημερινό μάντρα στον εαυτό σας, όπως: «Σήμερα, επιλέγω να είμαι ευτυχισμένος» ή ό, τι βρίσκετε λειτουργεί για εσάς.

Δυσκολεύεστε να είσαι δυστυχισμένος όλη την ώρα; Εάν ναι, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν από τους εξουσιοδοτημένους συμβούλους μας, ο οποίος μπορεί να σας δώσει ένα αυτί, καθώς και συμβουλές και υποστήριξη, που μπορεί να σας βοηθήσει στο δρόμο σας για τα επόμενα βήματα σας για έναν πιο ευτυχισμένο.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: