Νιώθετε λιγότερο συναισθηματικά; Θα μπορούσε να είναι συναισθηματική αποκόλληση. Τι είναι η διαταραχή συναισθηματικής αποκόλλησης;

Όλοι επηρεάζονται από συναισθήματα και συναισθήματα. Τα συναισθήματα είναι μια ψυχική αντίδραση που βιώνεται ως έντονο συναίσθημα. Συνήθως κατευθύνονται προς ένα συγκεκριμένο άτομο ή αντικείμενο και μπορεί να προκαλέσουν φυσικές ή συμπεριφορικές αλλαγές σε ένα άτομο που επηρεάζεται.

Αλλαγές στο συναίσθημα συμβαίνουν από καιρό σε καιρό και αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ενός αγχωτικού γεγονότος ή μιας αλλαγής στις συνθήκες της ζωής. Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι διακυμάνσεις στο συναίσθημα και τη διάθεση είναι προσωρινές και δεν προκαλούν σημαντικές διαταραχές στις σχέσεις ή στην καθημερινή ζωή. Ωστόσο, όταν μια αδυναμία να εμπλακεί πλήρως με τα προσωπικά συναισθήματα ή τα συναισθήματα των άλλων, αυτό θα μπορούσε να είναι ένδειξη διαταραχής συναισθηματικής προσκόλλησης.

Τι είναι η διαταραχή συναισθηματικής αποκόλλησης;

Διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης, επίσης αναφέρεται ως διαχωρισμός, είναι ένας ψυχολογικός αμυντικός μηχανισμός που χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση συγκλονιστικών ή ενοχλητικών συναισθημάτων. Μπορεί να παρουσιαστεί ως προσωρινή αντίδραση σε ένα εξαιρετικά αγχωτικό ή τραυματικό συμβάν ή μπορεί να είναι μια συνεχής κατάσταση. Για πολλούς ανθρώπους, η διαταραχή της συναισθηματικής απόσπασης ξεκινά με την αποφυγή αναμνήσεων από προηγούμενες εμπειρίες ή τραυματικά γεγονότα.

Η συναισθηματική απόσπαση μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα θλίψης ή αρνητικότητας. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συναισθήματα γίνονται αισθητά ελάχιστα. Όταν συμβαίνει διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης, ακόμη και εκείνοι οι άνθρωποι που μπορεί να είχαν βιώσει ευτυχία ή χαρά στο παρελθόν μπορεί να δυσκολεύονται να φανταστούν να αισθάνονται ξανά με αυτόν τον τρόπο ή ακόμη και να θυμούνται τι ένιωσε καθόλου. Το χρονικό διάστημα που ένα άτομο βιώνει συμπτώματα και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Ενώ υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης της συναισθηματικής απόσπασης και μάθησης να σχηματίζουν υγιείς συναισθηματικές προσκολλήσεις, η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει πολύ χρόνο και απαιτεί συνεπή αφοσιωμένη προσπάθεια.

Τι είναι οι διαταραχές προσκόλλησης;

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδικής και Εφηβικής Ψυχιατρικής προτείνει δύο τύπουςδιαταραχή προσκόλλησηςπου μπορεί να βιώσουν τα παιδιά.

Αντιδραστική διαταραχή προσκόλλησης πιστεύεται ότι αναπτύσσεται ως απάντηση στις αρνητικές εμπειρίες που έχει ένα παιδί με έναν ενήλικα κατά τα πρώτα χρόνια της ανάπτυξής του. Χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση φοβισμένου, δυστυχισμένου ή ευερέθιστου, ειδικά όταν ασχολείται με δραστηριότητες που περιλαμβάνουν την πρωτοβάθμια φροντιστή τους. Τα παιδιά με αντιδραστική διαταραχή προσκόλλησης συχνά έχουν πρόβλημα να ηρεμήσουν εάν είναι αναστατωμένα, δεν αναζητούν άνεση από τους πρωτοβάθμιους φροντιστές και δεν δείχνουν λίγο ή καθόλου συναίσθημα όταν αλληλεπιδρούν με άλλους.

Ανασταλμένη διαταραχή κοινωνικής δέσμευσης περιλαμβάνει την έλλειψη προσοχής ενός παιδιού ακόμη και αν έχει διδαχθεί διαφορετικά. Μπορούν να μιλήσουν με αγνώστους που δεν έχουν γνωρίσει ποτέ, να επιτρέψουν στους ξένους να τα σηκώσουν ή να κρατήσουν το χέρι τους ή να μην ελέγξουν με τον φροντιστή τους όταν βρίσκονται σε περιβάλλον με αγνώστους.

Ποιες είναι οι αιτίες της διαταραχής συναισθηματικής αποκόλλησης;

Η διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης μπορεί να προκληθεί από συμβάντα ζωής ή από άλλες διαταραχές της ψυχικής υγείας, όπως διαταραχές της προσωπικότητας. Για μερικούς ανθρώπους, τα συμπτώματα της συναισθηματικής προσκόλλησης είναι προσωρινά και μπορούν να μάθουν να εκφράζουν συναισθήματα με υγιή τρόπο. Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα με διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.

Τα παιδιά πιστεύεται ότι έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν συναισθηματική απόσπαση, ειδικά εάν αντιμετωπίσουν δύσκολες συνθήκες νωρίς στη ζωή. Ορισμένοι λόγοι για τους οποίους τα παιδιά μπορεί να αναπτύξουν συναισθηματική απόσπαση μπορεί να περιλαμβάνουν βλάβη ή παραμέληση, σημαντική απώλεια, όπως ο θάνατος ενός γονέα, ή να μεγαλώσουν με ένα ασταθές οικογενειακό περιβάλλον ή να έχουν γονείς που παρουσιάζουν μικρή ή καθόλου αγάπη ή συναισθηματική προσκόλληση σε αυτά. Τα παιδιά που τιμωρούνται επειδή είναι «υπερβολικά συναισθηματικά» ή γελοιοποιούνται για το κλάμα, συχνά υπόκεινται σε απόσπαση από τα συναισθήματά τους.

Πολλές από τις συμπεριφορές που μαθαίνουμε στην παιδική ηλικία μεταφέρονται στην ενηλικίωση. Τα άτομα που αγωνίζονται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους με υγιή τρόπο ή που αισθάνονται ότι δεν μπορούν να συνδεθούν συναισθηματικά σε νεαρή ηλικία μπορεί να αντιμετωπίσουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαταραχής συναισθηματικής απόσπασης αργότερα στη ζωή τους. Η αδυναμία σύνδεσης και έκφρασης συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει ορισμένους ανθρώπους να πειραματιστούν με ανθυγιεινές συμπεριφορές ως διέξοδο για την απογοήτευσή τους.

Κατάχρηση και παραμέληση

Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν σοβαρή παραμέληση ή κακοποίηση μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν το τραύμα χωρίζοντας ή αποσπώντας από τα συναισθήματά τους. Μερικοί κακοποιοί λένε στα θύματά τους ότι δεν θα γίνεται ανεκτό το κλάμα ή η συγκίνηση. Ως εκ τούτου, τα θύματα μπορεί να μάθουν να καταπιέζουν δείχνοντας εξωτερικά συναισθήματα για να αποτρέψουν να υποφέρουν σκληρές συνέπειες. Αν και αυτός είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης και μπορεί να είναι χρήσιμος για να περάσει κάποιος σε μια δύσκολη ή τραυματική περίοδο, εάν τα συναισθήματα αγνοηθούν ή εάν ένα άτομο προσπαθεί να αποκολληθεί από τα συναισθήματα παρά να τα αντιμετωπίσει, εκείμπορεί να είναιμακροπρόθεσμες συνέπειες που επηρεάζουν την ψυχική ευεξία. Μόλις υιοθετηθούν πρότυπα συναισθηματικής απόσπασης που κάποτε ήταν χρήσιμα ως «νέο φυσιολογικό» ενός ατόμου, μπορεί να συνεχιστεί για μεγαλύτερες περιόδους. Η αναζήτηση βοήθειας για να μάθετε πώς να συνδέεστε και να εκφράζετε συναισθήματα είναι ένα σημαντικό βήμα για την προώθηση της καλής ψυχικής υγείας.

Φάρμακα

Ενώ υπάρχουν στιγμές που η λήψη φαρμάκων είναι απαραίτητη, όλα τα φάρμακα έχουν τον κίνδυνο παρενεργειών και ανεπιθύμητων ενεργειών. Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης ή του άγχους μπορεί να έχουν μια ανεπιθύμητη ενέργεια και να προκαλούν συναισθήματα ότι είναι συναισθηματικά αποσπασμένα ή μακριά.

Ορισμένα φάρμακα είναι ασφαλή και έχουν λίγες παρενέργειες όταν λαμβάνονται μόνοι τους. Ωστόσο, όταν συνδυάζεται με άλλα φάρμακα, ειδικά αυτά που επηρεάζουν τη διάθεση ή τη συμπεριφορά, ο συνδυασμός μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικές διαταραχές και συναισθήματα αποκόλλησης.

Εάν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε συμπτώματα συναισθηματικής απόσπασης και ότι τα φάρμακα που παίρνετε μπορεί να είναι η αιτία, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας αμέσως. Είναι σημαντικό τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, ειδικά αυτά που χρησιμοποιούνται για διαταραχές της διάθεσης ή άλλες ψυχικές παθήσεις, να μην διακόπτονται απότομα. Μερικά φάρμακα απαιτούν αργή μείωση για την πρόληψη δυσάρεστων ή δυσμενών συμπτωμάτων. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να συζητήσει τις ανησυχίες σας και να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν τα φάρμακα που παίρνετε επηρεάζουν την ικανότητά σας να βιώσετε υγιείς συναισθηματικές προσκολλήσεις. Εάν πιστεύουν ότι ένα φάρμακο πρέπει να αλλάξει ή να διακοπεί, η φροντίδα σας μπορεί να παρακολουθείται έως ότου αισθανθείτε ξανά σταθερή.

Προβληματικές σκέψεις ή ιδέες

Άτομα που δεν μπορούν να εκφράσουν ή να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τους στρες μπορεί να παρουσιάσουν συμπτώματα συναισθηματικής απόσπασης. Η έκθεση σε αρνητική συμπεριφορά ή βία, είτε αυτοπροσώπως είτε παρακολουθώντας τρέχοντα γεγονότα μπορεί να έχει συναισθηματικό αντίκτυπο, ειδικά εάν ένα άτομο είναι ήδη ευάλωτο σε δυσκολία στην έκφραση συναισθημάτων. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να αντιδράσουν με θυμό ή απογοήτευση σχετικά με γεγονότα ή περιστάσεις, ένα άτομο με διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης μπορεί να γίνει ακόμη πιο ευαισθητοποιημένο και να αρχίσει να εμφανίζει λιγότερα σημάδια συναισθηματικής απόκρισης.

Δυστυχώς, η κοινωνία τείνει να παρακολουθεί αρνητικά νέα και συχνά προβλέπει το επόμενο κακό συμβάν. Είτε πρόκειται για γυρίσματα σχολείου, επίθεση σε ομάδα ανθρώπων, βία συμμοριών ή πόλεμο, οι αρνητικές σκέψεις που συνοδεύουν την επίγνωση αυτών των γεγονότων μπορεί να γίνουν τοξικές. Τα άτομα που δυσκολεύονται να συνδεθούν με τα συναισθήματά τους μπορεί να αντιμετωπίσουν ακόμη περισσότερες διακοπές στον τρόπο που επεξεργάζονται και ανταποκρίνονται εάν εκτίθενται συνεχώς σε αρνητικές ή ενοχλητικές σκέψεις ή γεγονότα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα επηρεαζόμενο άτομο μπορεί να είναι σε θέση να καταπολεμήσει την αρνητική επίδραση των ενοχλητικών σκέψεων, ιδεών ή γεγονότων, περιορίζοντας σκόπιμα την έκθεσή τους σε πράγματα που τους επηρεάζουν συναισθηματικά. Πολλοί άνθρωποι το αναφέρουν ως θετική ψυχολογία. Βασικά, σημαίνει εστίαση σε θετικά πράγματα, πράγματα που τροφοδοτούν το μυαλό σας και προσπαθείτε να μείνετε μακριά από οτιδήποτε σας κάνει να αισθάνεστε αρνητικοί ή συναισθηματικά στραγγισμένοι.

όνειρο που σημαίνει χορός

Έλλειψη ενθουσιασμού στη ζωή

Ενώ η διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης μπορεί να προκληθεί από σοβαρές ή τραυματικές εμπειρίες, μερικοί άνθρωποι βιώνουν συμπτώματα συναισθηματικής μούδιασμα ή αποκόλλησης, επειδή τίποτα δεν έχει αλλάξει στη ζωή τους. Σκεφτείτε τα παιδιά που έχουν μείνει στο σπίτι για μερικές εβδομάδες το καλοκαίρι. Αφού βαρεθούν με τις ημέρες που δεν είναι γεμάτες με δομημένες δραστηριότητες και αλληλεπίδραση με άλλους, παραπονιούνται ότι βαριούνται και δεν έχουν καμία σχέση. Οι ενήλικες και τα παιδιά χρειάζονται επίσης διέγερση για να προκαλέσουν συναισθηματικές απαντήσεις.

Η εκτέλεση της ίδιας εργασίας ή δραστηριότητας μέρα με τη μέρα μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο να αισθανθεί ότι δεν χρειάζεται να έχει μια συναισθηματική επένδυση. Ίσως είναι απαραίτητο να δοκιμάσετε νέες δραστηριότητες, ακόμα κι αν δεν την νιώθετε αρχικά. Η συμμετοχή σε νέες δραστηριότητες ή χόμπι μπορεί να δώσει σε κάποιον μια αίσθηση του σκοπού και του ανήκειν που μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση συναισθηματικών απαντήσεων που είναι υγιείς.

Μερικοί τρόποι για να ενθαρρύνετε τις συναισθηματικές απαντήσεις περιλαμβάνουν:

• Σκεφτείτε να πάρετε ένα κατοικίδιο.Τα κατοικίδια είναι φυσικά στοργικά που μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της συναισθηματικής σύνδεσης. Το γουρούνι μιας γάτας μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση ηρεμίας και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους ή του άγχους που μπορεί να συνέβαλε στην ανάγκη αποκόλλησης.
• Πηγαίνετε για μια βόλτα ή μια διαδρομή.Αντί να απομονώσετε και να αγνοήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα, βγείτε έξω στον καθαρό αέρα και αναζητήστε κάτι που σας προσελκύει. Μπορείτε να απολαύσετε τα πουλιά στο πάρκο ή να τρώτε γλάρους εάν βρίσκεστε κοντά στο νερό. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε που προάγει την αλληλεπίδραση με άλλους ή το περιβάλλον μπορεί να βοηθήσει να συσχετίσετε τα συναισθήματα της ευχαρίστησης με τη δραστηριότητα και να μειώσετε τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης.
• Μάθετε μια νέα ικανότητα.Εξασκηθείτε στην ομιλία και τη δύναμη του σώματός σας. Βρείτε ένα νέο χόμπι. Προκαλέστε τον εαυτό σας ως μέσο αντιμετώπισης. Ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να δοκιμάσετε κάτι νέο. Μερικοί τυπικά συναισθηματικά αποσπασμένοι άνθρωποι βρίσκουν επιτυχία και βελτιωμένη συναισθηματική νοημοσύνη σε μεγαλύτερη ηλικία.
• Συνδεθείτε με νέους φίλους. Έχοντας παλιούς φίλους είναι υπέροχοι, αλλά νέοι φίλοι, ειδικά πέρα ​​από τη ζώνη άνεσής σας, μπορούν να βοηθήσουν.

Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε αδυναμία σύνδεσης σε συναισθηματικό επίπεδο, δεν υπάρχει ντροπή να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για αυτό που αισθάνεστε. Η έλλειψη συναισθηματικών αισθήσεων μπορεί να οφείλεται σε διαταραχές του στρες, σε ένα τραυματικό συμβάν και σε άλλες καταστάσεις που προκαλούν έλλειψη συναισθηματικής απόκρισης.

Άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας που σχετίζονται με Διαταραχή συναισθηματικής αποκόλλησης

Η συναισθηματική απόσπαση μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα που σχετίζεται με άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, τα άτομα που έχουν μετατραυματική διαταραχή στρες συχνά αναφέρουν ότι δεν αισθάνονται κανένα συναίσθημα ή ότι έχουν «αποσυνδεθεί» από τα συναισθήματά τους. Οι διαταραχές της προσωπικότητας, όπως η οριακή διαταραχή της προσωπικότητας, συχνά προκαλούν συμπτώματα επίπεδης επιρροής ή χωρίς συναίσθημα. Επιπλέον, ενώ ορισμένα άτομα με κατάθλιψη βιώνουν μια γενική θλίψη ή χαμηλή διάθεση, άλλοι αισθάνονται συναισθηματικά μούδιασμα ή στερούνται καθόλου συναισθημάτων.

Η διπολική διαταραχή είναι μια άλλη κατάσταση ψυχικής υγείας που χαρακτηρίζεται από εναλλασσόμενες διαθέσεις από περιόδους μανίας σε κατάθλιψη. Στην καταθλιπτική κατάσταση της διπολικής διαταραχής, μερικοί άνθρωποι παρουσιάζουν ελάχιστες έως καθόλου συναισθηματικές αντιδράσεις. Εάν υποψιάζεστε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχετε συμπτώματα διαταραχής ψυχικής υγείας, είναι σημαντικό να ζητήσετε τη συμβουλή του επαγγελματία ψυχικής υγείας για μια ακριβή διάγνωση και να καταρτίσετε ένα σχέδιο θεραπείας.

Συναισθηματικά αποσπασμένα

Για μερικούς ανθρώπους, ο καλύτερος τρόπος για να προστατευθούν είναι να απομακρυνθούν από μια κατάσταση που δημιουργεί συναισθηματική αναταραχή. Παρόλο που αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε κάποιον που δημιουργεί προβλήματα ή για να αποφύγετε να ασχοληθείτε με άτομα που σας ενοχλούν ή σας προσβάλλουν, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τη διαφορά μεταξύ όταν αυτή η αποφυκτική συμπεριφορά είναι απαραίτητος αμυντικός μηχανισμός και όταν μπορεί να είναι ένα σημάδι συναισθηματικής απόσπασης. Η επιλογή συναισθηματικής απόσπασης από ένα άτομο ή μια κατάσταση είναι εντάξει εάν χρησιμοποιείτε αυτόν τον χρόνο για να προετοιμαστείτε για τον χειρισμό της κατάστασης και για να προχωρήσετε. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την κατάσταση, ωστόσο, μπορεί να είναι χρήσιμο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός συμβούλου ή θεραπευτή που θα σας βοηθήσει να εργαστείτε μέσω των σκέψεων και των συναισθημάτων σας.

Πηγή: pexels.com

Συμπτώματα Διαταραχής συναισθηματικής προσκόλλησης

Ο καθένας βιώνει στιγμές όταν η έκφραση συναισθημάτων ή συναισθημάτων είναι πιο δύσκολη από τους άλλους. Το άγχος στο σπίτι, το σχολείο ή την εργασία, οι αλλαγές στη σχέση, η ασθένεια ή η κόπωση μπορεί να προκαλούν κατά καιρούς. Ωστόσο, όταν ένα άτομο είναι ανίκανο να αισθανθεί ή είναι σε θέση να απενεργοποιήσει τα συναισθήματα φαινομενικά όποτε θέλει, αυτό θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη της παρουσίας διαταραχής συναισθηματικής προσκόλλησης. Για μερικούς ανθρώπους μπορεί να είναι ευκολότερο να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα της διαταραχής της συναισθηματικής αποκόλλησης από αυτά πριν μπορέσουν σε κάποιο άλλο άτομο. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ευκολότερο να εντοπιστεί συμπεριφορά που σχετίζεται με τη διαταραχή σε άλλους, ειδικά σε εκείνες που γνωρίζετε καλά. Μερικά κοινά συμπτώματα διαταραχής συναισθηματικής απόσπασης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα.

• Αδυναμία έκφρασης συναισθημάτων
• Συναισθηματικό μούδιασμα
• Αντιμετωπίζοντας τους άλλους με ασέβεια και αδιαφορία για τη συμπεριφορά
• Αποφυγή συναισθημάτων όταν μια κατάσταση δικαιολογεί συναισθηματική έκφραση
• Η έλλειψη ενσυναίσθησης προς τα συναισθήματα των άλλων
• Η αδυναμία αναγνώρισης των δικών σας συναισθημάτων

Η διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης μπορεί να επηρεάσει την ψυχοκοινωνική ανάπτυξη

Η αδυναμία να έχουμε υγιείς προσκολλήσεις μπορεί να οδηγήσει σε μια αλλοιωμένη αίσθηση της αυτοαντίληψης ή σε μια αλλοιωμένη άποψη του κόσμου. Τα άτομα με διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης μπορεί να αισθάνονται ότι είναι κακά ή αξιαγάπητα ή ότι κανείς δεν τους νοιάζεται. Τα παιδιά με διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης θεωρούν τους φροντιστές τους ως απειλητικούς, μη ανταποκρινόμενους και αναξιόπιστους. Μπορεί να φαίνεται ότι βρίσκονται σε συνεχή κατάσταση άγχους καθώς δεν είναι σε θέση να ανταποκριθούν αποτελεσματικά σε εξωτερικούς στρες ή σκανδάλη και μπορεί να μην μπορούν να γνωρίζουν πότε είναι ασφαλείς. Είναι σημαντικό να ανταποκρίνεστε σε παιδιά με διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης με ήρεμο και συμπαθητικό τρόπο αντί με αυστηρά πειθαρχικά μέτρα ή θυμό, που μπορεί να επιδεινώσουν την αίσθηση του άγχους ή του φόβου τους.

Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι η αδυναμία εργασίας μέσω δυσμενών εμπειριών στην παιδική ηλικία επηρεάζει αργότερα την ικανότητα ενός ενήλικα να επικοινωνεί και να ανταποκρίνεται αποτελεσματικά σε άλλους. Οι ενήλικες που δεν έμαθαν να σχηματίζουν υγιείς δεσμούς στην παιδική ηλικία συχνά δυσκολεύονται να αναπτύξουν υγιείς σχέσεις αργότερα στη ζωή τους. Ενώ η ανάπτυξη διαταραχής συναισθηματικής απόσπασης στην παιδική ηλικία μπορεί να έχει αντίκτυπο στους ενήλικες, με τη σωστή βοήθεια, είναι δυνατό για τους ενήλικες με τη διαταραχή να μάθουν τρόπους επεξεργασίας των συναισθημάτων τους και να σχηματίσουν συναισθηματικές προσκολλήσεις αργότερα.

Αγώνες ατόμων με συναισθηματική διαταραχή απόσπασης

Τα άτομα με διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης μπορεί να αντιμετωπίσουν ένα ευρύ φάσμα αγώνων ή δυσκολιών. Οι συναισθηματικά αποσπασμένοι άνθρωποι μπορεί να σκέφτονται να αλληλεπιδρούν με άλλους και μπορεί να έχουν μια βαθιά επιθυμία να εκφράσουν συναισθήματα σε άλλους, αλλά δεν μπορούν να συνδεθούν ή να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Εάν ένα άτομο με διαταραχή συναισθηματικής αποκόλλησης είναι παντρεμένο ή σε σχέση, μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σχέση του. Εάν το πρόβλημα δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια σχέσεων και δυσκολία στην ανάπτυξη νέων αργότερα.

Συχνά, οι άνθρωποι που έχουν διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης πιστεύεται λανθασμένα ότι δεν έχουν ενσυναίσθηση για τους άλλους. Ενώ ορισμένες διαταραχές της προσωπικότητας όπως η ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας και η αντικοινωνική διαταραχή της προσωπικότητας προκαλούν έλλειψη ενσυναίσθησης ή ανησυχίας για άλλους, η διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης από μόνη της δεν είναι συνήθως αιτία έλλειψης ενσυναίσθησης. Αν και η αντίληψη της πλήρους έλλειψης ενσυναίσθησης είναι κατανοητή, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι τα άτομα με διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης είναι ικανά να αισθάνονται. Δεν είναι σε θέση να συνδεθούν με αυτά τα συναισθήματα με αυτό που θεωρείται γενικά κατάλληλη απάντηση.

Αδυναμία ανταπόκρισης σε περιστάσεις όπως θα ήθελαν οι άλλοι

Τα μέσα ενημέρωσης και άλλες πηγές ειδήσεων και πληροφοριών βομβαρδίζουν κάθε μέρος της ζωής του ατόμου. Ο καθένας φαίνεται να έχει γνώμη για το πώς οι άλλοι πρέπει να αντιδρούν ή να ανταποκρίνονται σε πράγματα που συμβαίνουν στην κοινωνία. Τα άτομα με διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης μπορεί να γνωρίζουν γεγονότα και μπορεί να έχουν απόψεις για πράγματα που συμβαίνουν. Ακόμα και στις πιο φρικτές καταστάσεις, είναι πιθανό να μην μπορούν να εκφράσουν αυτά τα συναισθήματα.

Τα άτομα με διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης είναι συχνά το άτομο «μετάβαση»

Σε περιόδους συγκρούσεων, δεν είναι ασυνήθιστο για άλλους να αναζητούν άτομα με διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης ως άτομο υποστήριξης για τον σκοπό τους. Επειδή τα άτομα με EDD φαίνεται να μην έχουν γνώμη, συχνά θεωρούνται ως το τέλειο άτομο για να είναι ενδιάμεσο ή ουδέτερο μέρος σε μια συζήτηση ή σύγκρουση. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να το βρουν αυτό το κολακευτικό, τα άτομα με διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης βρίσκουν συνήθως αυτή την εισβολή στον προσωπικό τους χώρο προσβλητικό. Μπορεί ακόμη και να τους οδηγήσει να γίνουν πιο απομονωμένοι ή αποσπασμένοι.

Διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης

Εσφαλμένη διάγνωση

Επειδή η διαταραχή της συναισθηματικής απόσπασης έχει συμπτώματα παρόμοια με τις διαταραχές της διάθεσης, μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί. Μερικά άτομα που έχουν διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης μπορεί να διαγνωστούν και να υποβληθούν σε θεραπεία για μείζονα κατάθλιψη. Ενώ τα συμπτώματα κατάθλιψης μπορεί επίσης να υπάρχουν, είναι πιθανό ότι η συναισθηματική απόσπαση είναι μια συνειδητή επιλογή που γίνεται από ένα άτομο. Όταν εμφανίζεται λανθασμένη διάγνωση, μπορεί να οδηγήσει σε ακατάλληλη ή ανεπαρκή θεραπεία. Για μια ακριβή διάγνωση, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που ξέρει τι είναι η διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης και ποιος είναι ανοιχτός συζητώντας τα συμπτώματα και τις ανησυχίες σας. Η προηγούμενη διαταραχή συναισθηματικής αποκόλλησης εντοπίζεται και διαγνωστεί, τόσο καλύτερες είναι οι πιθανότητες επιτυχούς θεραπείας και η ανάπτυξη υγιών προσκολλήσεων.

Οι αποσπασμένοι άνθρωποι συχνά θεωρούνται αγενείς

Άτομα που δεν καταλαβαίνουν τη διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης ή που δεν συνειδητοποιούν ότι ένα άτομο έχει τη διαταραχή μπορεί να πιστεύουν ότι το άτομο είναι αγενές ή ενοχλητικό. Η έλλειψη συναισθηματικών απαντήσεων μπορεί να θεωρηθεί ως παθητική-επιθετική συμπεριφορά. Για να αποφευχθούν παρεξηγήσεις, ορισμένα άτομα με διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης μπορεί να αποστασιοποιηθούν από άλλα που μπορεί να οδηγήσουν σε επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Η συναισθηματική απόσπαση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις

Η συναισθηματική διαθεσιμότητα είναι το πιο κοινό σύμπτωμα της συναισθηματικής απόσπασης στις σχέσεις. Τα συμπτώματα γενικά δεν εκτείνονται πέρα ​​από τη σχέση. Είναι κατανοητό ότι η εμπειρία συναισθηματικής απόσπασης σε μια σχέση μπορεί να αισθάνεται συντριπτική.

Για μερικούς ανθρώπους, η έλλειψη συναισθηματικής σύνδεσης μπορεί να οδηγήσει σε φόβο ότι η σχέση δεν μπορεί να σωθεί. Αν και θα χρειαστεί δουλειά και δέσμευση, η διαταραχή της συναισθηματικής απόσπασης δεν χρειάζεται να οδηγήσει στο τέλος μιας σχέσης. Η αναζήτηση βοήθειας από έναν επαγγελματία για να καθοδηγήσει τους ανθρώπους στη σχέση και να βοηθήσει να διδάξει τους μηχανισμούς επικοινωνίας και αντιμετώπισης μπορεί να είναι επωφελής.

Ορισμένες αιτίες συναισθηματικής απόσπασης στις σχέσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

Στρες

Η υπερβολική πίεση δεν είναι υγιής για κανέναν. Όταν υπάρχει αυξημένο άγχος σε μια σχέση, μπορεί να κάνει έναν σύντροφο να νιώσει σαν να χρειάζεται να διαχωριστεί από τη συναισθηματική αναταραχή για να αισθανθεί καλύτερα. Παρόλο που ένα διάλειμμα από μια αγχωτική κατάσταση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συγκεντρωθεί και να επανεστιάσει, είναι σημαντικό να συνεργαστούμε για να αντιμετωπίσουμε την πηγή του άγχους και να προσπαθήσουμε να προχωρήσουμε μπροστά.

Περιορισμένος χρόνος μαζί

Οι υγιείς σχέσεις απαιτούν αλληλεπίδραση με τους συντρόφους. Εάν ένα ζευγάρι αρχίσει να αισθάνεται ότι ο χρόνος μαζί είναι περιορισμένος, μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα απογοήτευσης ή τραυματισμού. Για να αντιμετωπίσει αυτά τα συναισθήματα, ένα άτομο στη σχέση μπορεί να επιλέξει να αποσπαστεί συναισθηματικά. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να περάσετε ο ένας με τον άλλον και να προωθήσετε μια υγιή και υποστηρικτική σχέση όπου μπορούν να συζητηθούν σκέψεις και συναισθήματα.

Ζητήματα με την εικόνα σώματος

αριθμός αγγέλου 1133 που σημαίνει

Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, οι αλλαγές στο φυσικό σώμα είναι αναπόφευκτες. Οι άνδρες και οι γυναίκες μπορεί να αισθάνονται λιγότερο ελκυστικοί ή αυτοσυνείδητοι για την εμφάνισή τους. Η απώλεια βάρους ή η αύξηση μπορεί να προκαλέσει αλλοιωμένη αυτο-εικόνα. Όταν συμβαίνουν αυτές οι αλλαγές, εάν ένα άτομο δεν είναι συνηθισμένο να ασχολείται με συναισθηματικά ζητήματα, μπορεί να είναι εύκολο να αποσπαστεί συναισθηματικά από τη σχέση. Επειδή η αλλαγή της αυτοαντίληψης μπορεί να οδηγήσει σε άλλα ζητήματα, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε εάν συμβαίνει αυτό και να ζητήσετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Προβλήματα με τη σεξουαλική οικειότητα

Η σεξουαλική οικειότητα είναι ένα σημαντικό μέρος κάθε γάμου ή ρομαντικής σχέσης. Εάν ένα άτομο αισθάνεται ότι η ικανότητά του να παίζει σεξουαλικά έχει αλλάξει ή στερείται, μπορεί να έχει έναν συναισθηματικό φόρο. Οι φυσικές καταστάσεις, όπως η στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες, μπορεί να δυσκολευτούν να κάνουν σεξουαλικά. Καθώς οι γυναίκες γερνούν και βιώνουν την εμμηνόπαυση, η σεξουαλική επαφή μπορεί να γίνει επώδυνη. Η συζήτηση συναισθημάτων και ανησυχιών σχετικά με τη σεξουαλική οικειότητα με έναν σύντροφο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε δύναμη σε μια σχέση. Για ορισμένους, η ιατρική παρέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση σωματικών προβλημάτων. Σε άλλες περιπτώσεις, οι συναισθηματικές διαταραχές μπορεί να είναι η αιτία αυτών των ζητημάτων και η παροχή συμβουλών μπορεί να είναι χρήσιμη για την επίλυση των προβλημάτων.

Κρύβουν κάτι;

Εάν ένα άτομο σε μια σχέση αισθάνεται απορριφθεί, μπορεί να αρχίσει να αμφισβητεί τη δέσμευση του άλλου ατόμου στη σχέση ή εάν έχει άλλα κίνητρα. Αυτές οι ανησυχίες μπορεί να οδηγήσουν σε απόπειρες αυτοπροστασίας αποσπώντας τα συναισθήματα, είτε συνειδητά είτε υποσυνείδητα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο που αποσπάται συναισθηματικά σε μια σχέση μπορεί να έχει ιστορικό τραυματικού γεγονότος στο παρελθόν ή αποτυχημένη σχέση. Για αυτούς, ο φόβος του τραυματισμού και πάλι υπερτερεί της επιθυμίας τους να είναι ανοιχτοί με τον σύντροφό τους. Μπορεί να έχουν διαταραχή μετά το τραυματικό στρες και κάτι που βίωσαν μπορεί να την προκάλεσαν. Μιλώντας για τα προβλήματά τους τα καθιστά άγχος ή άβολα.

Εναλλακτικά, μπορεί να έχουν δυσκολίες οικονομικής υποστήριξης, όπως ανέντιμες δαπάνες, ή μπορεί να ασκούν αποκόλληση λόγω απιστίας. Εάν κάποιος αποστασιοποιηθεί συναισθηματικά, μπορεί να προσπαθεί να αντιμετωπίσει κάτι που έχει κάνει λάθος και μπορεί να αισθάνεται ότι η μη συζήτηση με τον σύζυγο ή τον σύντροφό του μπορεί να «κάνει το πρόβλημα να φύγει».

Νιώθεις σαν αποτυχία

Το να νιώθεις ανίκανος να επιτύχεις ένα επιθυμητό αποτέλεσμα ή ότι δεν μπορεί να πετύχει έναν συγκεκριμένο στόχο ή εργασία μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα απογοήτευσης και απογοήτευσης. Για να μειωθεί ο κίνδυνος αυξημένων συναισθημάτων αρνητικότητας, μερικοί άνθρωποι μπορεί να προσπαθήσουν να αποσπαστούν συναισθηματικά. Εάν βιώνετε αυτά τα συναισθήματα, δεν είστε μόνοι. Δεν χρειάζεται να παλεύεις μόνοι ή να νιώθεις ότι δεν υπάρχει βοήθεια. Εάν γνωρίζετε κάποιον που παρουσιάζει σημάδια συναισθηματικής απόσπασης και που μπορεί να φαίνεται ότι έχει κάποια προβλήματα με την κακή αντίληψη που σχετίζεται με την αντιληπτή αποτυχία, ενθαρρύνετε τον.

Άλλα προβλήματα

Η απόσπαση της σχέσης μπορεί να είναι αποτέλεσμα ζητημάτων που δεν έχουν καμία σχέση με την ίδια τη σχέση. Το να αισθάνεσαι άγχος ή άγχος για την εργασία, την οικογένεια ή άλλες απαιτήσεις ζωής μπορεί να προκαλέσει σε μερικούς ανθρώπους να νιώθουν ότι πρέπει να διαχωριστούν από τα συναισθήματά τους. Αν και αφιερώσετε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε και να σκεφτείτε τι συμβαίνει είναι εντάξει, η απόλυτη απόσπαση από τα συναισθήματα μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές επιπτώσεις τόσο στις προσωπικές όσο και στις επαγγελματικές σχέσεις. Επομένως, εάν εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας αισθάνεται συναισθηματική απόσπαση που μπορεί να σχετίζεται με άλλους στρεσογόνους παράγοντες, μιλήστε ο ένας στον άλλο και επικοινωνήστε για βοήθεια, εάν χρειαστεί.

Τρόπος διόρθωσης συναισθηματικής απόσπασης σχέσης

Μπορεί να αισθάνεται σαν μια δύσκολη απόφαση που προσπαθεί να αποφασίσει εάν μια σχέση μπορεί να σωθεί. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν υπάρχει διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης. Ακόμα και οι ισχυρότεροι άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν προβλήματα σχέσεων. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ότι η προσωπική ψυχική υγεία και ευεξία σας είναι ζωτικής σημασίας.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να βρείτε έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή που εργάζεται με προσωπικά ζητήματα και θέματα σχέσεων με τα οποία μπορείτε να συζητήσετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ελπίδες σας για το μέλλον. Σκεφτείτε τους προσωπικούς σας στόχους και όνειρα και αναρωτηθείτε τι είστε διατεθειμένοι να κάνετε για να τα επιτύχετε.

Είναι απίθανο οποιαδήποτε σχέση που αντιμετωπίζει δυσκολίες να βελτιωθεί με ένα μόνο άτομο να καταβάλει προσπάθεια. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να επικοινωνείτε με τον σύζυγό σας ή τον σύντροφό σας όσο το δυνατόν περισσότερο.

Άλλοι τύποι αποσύνδεσης

Ψυχική απόσπαση (Αποπροσωποποίηση και Αποσυγκέντρωση)

Η ψυχική απόσπαση εμφανίζεται γενικά ως αποτέλεσμα καταστάσεων άγχους. Μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο που επηρεάζεται να αισθανθεί σαν να έχει χάσει την επαφή με την πραγματικότητα. Η αποπροσωποποίηση είναι μια μορφή ψυχικής απόσπασης που οδηγεί σε ένα άτομο να αισθάνεται σαν να βρίσκεται στο εξωτερικό του σώματός του να παρακολουθεί τι συμβαίνει γύρω του. Η απελευθέρωση βιώνεται ως ένα έντονο συναίσθημα ότι η πραγματικότητα έχει αλλάξει ή ότι δεν είναι αναγνωρίσιμη.

Φυσική απόσπαση

Το άγχος, ο φόβος και το άγχος μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται σαν να χρειάζονται να αποστασιοποιηθούν από τους άλλους. Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν αγχωτικές καταστάσεις είναι να απομονωθούν από άλλους. Παρόλο που υπάρχουν στιγμές που χρειάζεστε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε και να προβληματιστείτε, είναι σημαντικό να αφιερώσετε επίσης χρόνο για κοινωνική αλληλεπίδραση με άλλους. Η φυσική απόσπαση, ή η αυτο-απομόνωση, μπορεί να έχει αντίθετη επίδραση και να προκαλέσει αυξημένα συναισθήματα άγχους, άγχους και ακόμη και κατάθλιψης.

Μαθαίνοντας να αντιμετωπίζω τη Συναισθηματική Διαταραχή Αποκόλλησης

αριθμός αγγέλου 704

Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα διαταραχής συναισθηματικής απόσπασης, είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τη βοήθεια. Εκτός από τη φροντίδα ψυχικής υγείας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσετε να αλλάξετε την εσωτερική εστίασή σας και να μάθετε να συνδέεστε με τα συναισθήματα από τα οποία έχετε αποσπάσει.

Δοκιμάστε το Διαλογισμό

Ο διαλογισμός είναι μια ψυχική άσκηση που επικεντρώνεται στην εκπαίδευση της ευαισθητοποίησης και της προσοχής. Πιστεύεται ότι βοηθά στη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων και σκέψεων ενός ατόμου. Ο διαλογισμός βοηθά στην αύξηση της εστίασης, στην προώθηση της ηρεμίας και στη μείωση του στρες. Υπάρχουν αρκετές εφαρμογές που είναι διαθέσιμες για να διδάξουν διαλογισμό. Ηρεμία, η εφαρμογή Mindfulness και το Headspace είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές που χρησιμοποιούνται για διαλογισμό.

Κρατήστε ένα περιοδικό των συναισθημάτων σας

Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν ό, τι μπορούν για να κρύψουν από αρνητικές σκέψεις ή συναισθήματα. Ωστόσο, η εκμάθηση να αντιμετωπίζει τα συναισθήματα δίνει τη δύναμη να αγκαλιάσει ακόμη και τα πιο αβέβαια συναισθήματα ή περιστάσεις. Η εύρεση τρόπων αναγνώρισης των σκέψεων και των συναισθημάτων σας μπορεί να είναι ένα χρήσιμο βήμα στην εκμάθηση της σύνδεσης. Εάν αντιμετωπίζετε εισροή συναισθημάτων και αισθάνεστε συγκλονισμένοι, αντί να αγνοείτε, να καταπιέζετε ή να αποσπάστε από τα συναισθήματα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να γράψετε τι αισθάνεστε. Καταγράψτε ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα για να γράψετε για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και πώς σας έχουν επηρεάσει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις όπως, 'Τι προκάλεσε αυτά τα συναισθήματα μέσα μου;' «Τι νιώθω αυτή τη στιγμή;» 'Πώς μπορώ ναθέλωνα νιώσετε τώρα; ' Όσο απλό κι αν ακούγεται, μπορεί να είναι μια πρόκληση να γράψετε πρώτα τα συναισθήματά σας. Ωστόσο, με την πρακτική και τη συνέπεια, θα γίνει ευκολότερο. Αργότερα, θα μπορείτε να ανατρέξετε στο ημερολόγιό σας και να κάνετε συνδέσεις με σκανδάλη που επηρεάζουν τα συναισθήματά σας και να δείτε πώς έχετε αλλάξει με τον τρόπο που ανταποκρίνεστε στα συναισθήματά σας.

Εξασκηθείτε στις Τεχνικές Αυτο-Καταπραϋντικής

Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε συναισθήματα που είναι συντριπτικά ή που σας κάνουν να αισθάνεστε σαν να πρέπει να κρύψετε ή να αποκολλήσετε, πάρτε μια βαθιά ανάσα, μετρήστε έως τα δέκα και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Εάν είστε απογοητευμένοι ή θυμωμένοι, κάντε μια βόλτα. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που δημιουργούν συναισθήματα ευτυχίας ή ευφορίας. Μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να αρχίσετε να βρίσκετε χαρά αυτή τη στιγμή. Δώστε στον εαυτό σας άδεια να χαλαρώσετε. Εάν είστε κουρασμένοι ή αγχωμένοι, ανάψτε ένα κερί και κάντε ένα αφρόλουτρο. Μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα χωρίς να ξεφύγετε από τα συναισθήματά σας.

Ακούστε το σώμα σας (Προσοχή στο σώμα)

Συχνά, το σώμα μας αντιμετωπίζει φυσικές απαντήσεις στο συναίσθημα προτού συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχει μια αλλαγή στα συναισθήματα ή τις σκέψεις μας. Τα άτομα με διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης μπορεί να δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν τι λέει το σώμα τους. Αφιερώνοντας χρόνο για να μάθετε τι λέει το σώμα σας και για να επιτρέψετε στις φυσικές απαντήσεις του σώματός σας την ευκαιρία να προωθήσει την ισορροπία μπορεί να διευκολύνει την αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας. Προσπαθήστε να προσέχετε σκόπιμα σε κάθε μέρος του σώματός σας και τις αισθήσεις που αισθάνεστε καθώς σκέφτεστε για κάθε μέρος του σώματός σας. Αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει να μάθετε να συνδέεστε με συναισθήματα και αισθήσεις. Εξασκηθείτε σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και προσπαθήστε να συνδεθείτε με τα συναισθήματά σας αντί να αποκολληθείτε από αυτά. Όταν αισθάνεστε συναισθήματα που αισθάνονται ενοχλητικά και αισθάνεστε σαν να πρέπει να αποκολληθείτε από αυτά, προσπαθήστε να εστιάσετε στο πού προέρχεται το συναίσθημα. Εάν αισθάνεστε ναυτία ή άγχος, μπορείτε να μιλήσετε θετικά στον εαυτό σας όπως: «Τα συναισθήματά μου δεν θα με κάνουν να νιώσω άγχος. Αντ 'αυτού, θα αγκαλιάσω τα συναισθήματά μου και θα βρω ισορροπία μέσα μου. '

Μην είσαι τόσο σκληρός για τον εαυτό σου

Δεν είναι ασυνήθιστο τα άτομα με διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης να κατηγορούν τον εαυτό τους για την αδυναμία τους να αναπτύξουν υγιείς σχέσεις ή να συνδεθούν με άλλους. Λάβετε υπόψη σας, εάν έχετε αποκολληθεί από άλλους σκόπιμα επειδή αισθανθήκατε την ανάγκη να προστατευτείτε ή δεν έχετε μάθει ποτέ αποτελεσματικούς τρόπους επικοινωνίας και ανάπτυξης σχέσεων με άλλους, αυτόείναιείναι δυνατόν να μάθετε να αναπτύσσετε υγιείς συναισθηματικές προσκολλήσεις. Ζητήστε βοήθεια και μην είστε τόσο σκληροί για τον εαυτό σας!

Αφήστε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει την ευπάθεια

Το να αισθάνεστε ευάλωτο μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση φόβου, ειδικά εάν είστε συνηθισμένοι να αποκολληθείτε από τις συναισθηματικές αντιδράσεις. Ωστόσο, η εκμάθηση να είναι ευάλωτη μπορεί να είναι ένα χρήσιμο βήμα στην εκμάθηση της σύνδεσης με τα συναισθήματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να δώσετε σε άλλο άτομο πλήρη πρόσβαση σε όλα τα προσωπικά σας. Ξεκινήστε αργά. Μοιραστείτε μια αστεία ιστορία με κάποιον και περιμένετε την απάντησή του. Αφήστε τον εαυτό σας να δεχτεί απαντήσεις που μπορεί να μην είναι αυτές που περιμένατε χωρίς να κλείσετε αμέσως τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, αν πείτε σε κάποιον μια ιστορία που νομίζετε ότι είναι αστεία και δεν φαίνεται να βρει το χιούμορ, δεν υπάρχει πρόβλημα. Δεν χρειάζεται να συμμορφώνεστε με τις απόψεις άλλων και δεν πρέπει να συμμορφώνεστε με τη δική σας. Ωστόσο, μαθαίνοντας να μιλάμε με άλλους και επιτρέποντάς τους να επικοινωνούν μαζί σας μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση ευκολίας όταν προσπαθείτε να σχηματίσετε υγιείς προσκολλήσεις.

Αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών

Η αδυναμία σύνδεσης με το συναίσθημα ή η εσωτερική ένταση που αισθάνεται ένα άτομο με διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης μπορεί να οδηγήσει στο να αισθανθεί την ανάγκη διαφυγής. Αν και το αλκοόλ και ορισμένα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως το άγχος και οι διαταραχές του ύπνου, μπορούν επίσης να έχουν δυσμενή επίδραση στη συναισθηματική και ψυχική ευεξία. Αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ και μην κάνετε αυτοθεραπεία.

Πηγή: pxhere.com

Μην φοβάστε να λάβετε βοήθεια

Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα διαταραχών συναισθηματικής απόσπασης και αισθάνεστε ότι η λήψη βοήθειας μπορεί να είναι ένα καλό βήμα για εσάς, μην αφήσετε τον φόβο για το τι θα μπορούσε να σημαίνει η συναισθηματική σύνδεση για να σας εμποδίσει να μάθετε να αναπτύσσετε υγιείς προσκολλήσεις.

Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης

Τι είναι μια ομάδα υποστήριξης; Μια ομάδα υποστήριξης είναι οποιαδήποτε συγκέντρωση ατόμων που έχουν παρόμοια ενδιαφέροντα ή ζητήματα. Μπορούν να εποπτεύονται επαγγελματικά, όπως με έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή, ή μπορεί να οργανώνονται ανεξάρτητα από μια εκκλησία ή μια κοινοτική ομάδα. Οι ομάδες υποστήριξης προσφέρουν την ευκαιρία να συναντηθούν και να μιλήσουν με άλλους που έχουν ή έχουν βιώσει το ίδιο πράγμα που περνάτε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχει ελπίδα για βελτίωση της συναισθηματικής υγείας και ευεξίας σας.

Αναζητήστε έναν Σύμβουλο ή Θεραπευτή

Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας, όπως οι επαγγελματίες σύμβουλοι με άδεια χρήσης (LPC) ή ένας θεραπευτής εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν τους πελάτες με προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης, να κατανοήσουν τη διαταραχή και να μάθουν τρόπους να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά. Ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί συνήθως να συστήσει σύμβουλο ή θεραπευτή. Επίσης, οι περισσότερες κοινότητες διαθέτουν τοπικές κλινικές ψυχικής υγείας που προσφέρουν υποστήριξη ψυχικής και συναισθηματικής υγείας. Εάν χρειάζεστε βοήθεια και έχετε υπόψη σας έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή, καλέστε σήμερα για ραντεβού για διαβούλευση. Εάν δεν ξέρετε πού να στρίψετε και θέλετε να δείτε έναν τοπικό θεραπευτή, ζητήστε από τον πάροχο της πρωτοβάθμιας φροντίδας σας έναν κατάλογο πόρων και να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με κάποιον. Εάν η ιδέα να προσθέσετε ένα άλλο ραντεβού ή να κάνετε μια δουλειά στη ζωή σας σας κάνει να αισθάνεστε περισσότερο άγχος, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν άλλες επιλογές.

Βρείτε ένα κέντρο θεραπείας

Μερικοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν ακραία συναισθηματικά προβλήματα απόσπασης και αντιμετωπίζουν σημαντικές επιπτώσεις που σχετίζονται με την ψυχική υγεία μπορεί να βρουν βοήθεια από το να επισκεφθούν ένα κέντρο θεραπείας εξωτερικών ασθενών ή εσωτερικών ασθενών. Αν και αυτή η επιλογή δεν είναι πάντα απαραίτητη, οι ακραίες συναισθηματικές αποσπάσεις μπορούν να προκαλέσουν ένα σημαντικό κενό που απαιτεί πιο έντονη βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Τα κέντρα θεραπείας ψυχικής υγείας προσφέρουν επαγγελματική φροντίδα ψυχικής υγείας σε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον.

Διαδικτυακή θεραπεία

Το Διαδίκτυο έχει δημιουργήσει μια εντελώς νέα λεωφόρο για άτομα που πρέπει να αναζητήσουν θεραπεία ψυχικής υγείας. Η διαδικτυακή θεραπεία προσφέρει στα άτομα πρόσβαση σε πληροφορίες σχετικά με την ψυχική υγεία και ευεξία και στη θεραπεία από επαγγελματίες που έχουν εκπαιδευτεί σε αυτούς τους τύπους θεμάτων. Ένα από τα οφέλη της διαδικτυακής θεραπείας είναι ότι τα άτομα συχνά αισθάνονται πιο άνετα να συζητούν θέματα με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας στο διαδίκτυο από ό, τι σε ορισμένες προσωπικές συναντήσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στο BetterHelp από την άνεση και το απόρρητο του σπιτιού σας.

Η BetterHelp υποστηρίζει υγιή συνημμένα

Η έμπειρη ομάδα επαγγελματιών ψυχικής υγείας στο BetterHelp θέλει να σας βοηθήσει να μάθετε να αναπτύσσετε συνδέσεις υγείας με φίλους και αγαπημένους. Μπορείτε να περιμένετε συμπόνια για τα συναισθήματά σας και την αφοσίωση στη φροντίδα σας. Όταν φτάσετε στο BetterHelp, μπορείτε να περιμένετε από τον σύμβουλο που σας ταιριάζει να συνεργαστεί μαζί σας για να μάθετε πώς να εντοπίζετε την πηγή της διαταραχής συναισθηματικής απόσπασης και να σας βοηθήσει να αναπτύξετε τις απαραίτητες δεξιότητες για να σας βοηθήσουμε να συνδεθείτε με τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορείτε αρχίστε να αναπτύσσετε υγιείς προσκολλήσεις με άλλους. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Η Kelcey ήταν υπέροχη. Λατρεύω τη διεπαφή που μου επιτρέπει να επικοινωνώ μαζί της σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας και σχεδόν νιώθω ότι έχω αυτήν την «αόρατη υποστήριξη» κατά τη διάρκεια των ημερών μου. Ακόμα και όταν οι μέρες ήταν οι πιο σκοτεινές, ξέρω ότι έχω λίγο φως. '

• Περιοδικό - καταγράφοντας τα συναισθήματά σας σε έναν ιδιωτικό χώρο όπου μπορείτε να τα επεξεργαστείτε
• Διαλογισμός ευαισθητοποίησης - όταν αρχίζετε να έχετε μεγάλα συναισθήματα, αναπνέετε και μην προσπαθείτε να τα διορθώσετε. Καθίστε με τα συναισθήματά σας και αφήστε τα να περάσουν.
• Μιλώντας για τα συναισθήματά σας με άτομα που εμπιστεύεστε - Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο που εμπιστεύεστε. Η εκμάθηση να μιλάτε για τα συναισθήματά σας θα σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα να εκφράζετε τα συναισθήματά σας τακτικά.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Έχω διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης;

Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα συναισθηματικής απόσπασης, το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε είναι με τον πάροχο της πρωτοβάθμιας φροντίδας σας. Ο πάροχος της πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί να αντιμετωπίσει τις ανησυχίες σας και να αποκλείσει τυχόν προβλήματα σωματικής υγείας που μπορεί να προκαλούν συμπτώματα που αντικατοπτρίζουν τη συναισθηματική απόσπαση. Ένας γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης μπορεί να σας παράσχει μια διάγνωση, αξιολόγηση και παραπομπή σε εξουσιοδοτημένο θεραπευτή εάν εντοπιστεί EDD.

Τι προκαλεί διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης;

Η διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης είναι μια διαταραχή της προσωπικότητας που μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, όπως τραύμα παιδικής ηλικίας, τραύμα ενηλικίωσης, κακοποίηση και παρενέργειες άλλων διαταραχών ψυχικής υγείας. Το τραύμα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στη διαταραχή της συναισθηματικής απόσπασης. Τα άτομα που βιώνουν τραύμα μπορεί να γίνουν μούδιασμα ως αμυντικός μηχανισμός που αργότερα εμφανίζεται ως EDD.

Τι σημαίνει να μην είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι;

Όταν κάποιος είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμος μπορεί να μην επιδείξει υψηλά επίπεδα φυσικής οικειότητας ή διαθεσιμότητας. Οι άνθρωποι που είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμοι δεν (ή δεν μπορούν) να επενδύσουν στα συναισθήματα και τα συναισθήματα των άλλων. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να θεωρηθούν κρύο ή αδιάφορο (κάτι που δεν είναι σκόπιμο σε αυτήν την περίπτωση.)

Τι συμβαίνει όταν καταπιέζετε τα συναισθήματα;

8888 πνευματικό νόημα

Όταν καταπιέζετε τα συναισθήματά σας, δεν αφήνετε τον εαυτό σας να αισθανθεί τις επιπτώσεις των περιστάσεων γύρω σας. Για παράδειγμα, άτομα που βιώνουν ένα τραυματικό συμβάν όπως κακοποίηση ή ενδοοικογενειακή βία μπορεί να προσπαθήσουν να εξομαλύνουν τη συμπεριφορά τους και να αρνηθούν ότι αισθάνονται πληγωμένοι, φοβισμένοι και ντροπιασμένοι. Η καταστολή των συναισθημάτων σας δεν τα διαγράφει. Προκαλεί μόνο τα συναισθήματα να εκφραστούν με άλλο τρόπο. Τα καταθλιπτικά συναισθήματα μπορούν να εμφανιστούν με τη μορφή κατάχρησης ναρκωτικών, κατάχρησης αλκοόλ και σεξουαλικής ασυμφωνίας.

Πώς θεραπεύετε τα καταπιεσμένα συναισθήματα;

Το πρώτο βήμα για το ταξίδι στη θεραπεία των καταπιεσμένων συναισθημάτων είναι να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι τα έχετε. Εάν έχετε αρνηθεί τα συναισθήματά σας και έχετε αρχίσει να συνειδητοποιείτε ότι έχει σοβαρό αντίκτυπο στη ζωή σας, το επόμενο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να συζητήσετε τις επιλογές σας με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία θεραπευτή.

Τι λέγεται όταν έχετε έλλειψη συναισθημάτων;

Τα άτομα που εμφανίζουν σταθερή έλλειψη συναισθημάτων που έχουν διαγνωστεί από έναν εξουσιοδοτημένο ιατρικό πάροχο λέγεται ότι έχουν διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης (EDD).

Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν κάποιος έχει υποστεί συναισθηματική ζημιά;

Τα άτομα που εμφανίζουν συμπτώματα διαταραχής συναισθηματικής απόσπασης μπορεί να δυσκολευτούν να δημιουργήσουν στενές προσωπικές σχέσεις. Εάν κάποιος αναφέρει ότι έχει ιστορικό παιδικού τραύματος, ενδοοικογενειακής βίας ή άλλων παρόμοιων περιστάσεων, μπορεί να βιώνει τις επιπτώσεις της EDD ή μιας άλλης διαταραχής ψυχικής υγείας. Επικοινωνήστε με έναν εξουσιοδοτημένο ιατρό ή θεραπευτή για να μάθετε σίγουρα.

Πώς νιώθεις να μην είσαι συναισθηματικά διαθέσιμος;

Το να πάσχετε από διαταραχές της προσωπικότητας όπως το EDD ή η οριακή διαταραχή της προσωπικότητας μπορεί να είναι συναισθηματικά και σωματικά επώδυνο για το άτομο με διάγνωση EDD. Τα άτομα με αυτήν την πάθηση αισθάνονται συχνά σωματικό και συναισθηματικό πόνο που σχετίζονται με την αδυναμία τους να συνδεθούν σωματικά και συναισθηματικά με άλλους. Παρόλο που φαίνεται ότι το άτομο με EDD είναι το κρύο και μακρινό - συχνά υποφέρουν έντονα στο εσωτερικό και δεν ξέρουν πώς να το εκφράσουν.

Είναι η συναισθηματική απόσπαση ψυχική ασθένεια;

Η συναισθηματική απόσπαση δεν θεωρείται κλινική διάγνωση, όπως διπολική διαταραχή ή αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας. Συνήθως, θεωρείται μέρος μιας μεγαλύτερης κατάστασης όπως διαταραχές προσωπικότητας, διαταραχή προσκόλλησης ή διαταραχή φάσματος αυτισμού. Ενώ οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να πραγματοποιήσουν αξιολογήσεις για να εκτιμήσουν τη συναισθηματική ανταπόκριση ή τη συναισθηματική απουσία απέναντι σε άλλους, μπορεί επίσης να μιλήσουν μαζί σας ή / και να συμπεριλάβουν κάποιο μέλος της οικογένειας ή σημαντικό άλλο όταν λαμβάνουν ένα ιστορικό προηγούμενων συμπεριφορών.

Πώς ξέρεις αν είσαι σπασμένος;

Δεν είναι ασυνήθιστο για τα άτομα που πάσχουν από διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης ή άλλη διαταραχή ψυχικής υγείας να αισθάνονται σαν να είναι σπασμένα και ανίκανα να ξανασυνδεθούν ξανά. Έχοντας οποιαδήποτε διαταραχή σωματικής ή ψυχικής υγείας μπορεί να είναι δύσκολο να συνδεθείτε με άλλους. Ωστόσο, με τη σωστή παρέμβαση, είναι απολύτως δυνατό να μάθετε τρόπους αντιμετώπισης και να αρχίσετε να αισθάνεστε ολόκληροι και χαρούμενοι.

Ποιος είναι ο ορισμός της απόσπασης;

Ο ορισμός της απόσπασης είναι «η προϋπόθεση της μη προσκόλλησης, της απομόνωσης, του διαχωρισμού από τις υποθέσεις ή τις ανησυχίες των άλλων, ελευθερία από προκατάληψη ή μεροληψία».

Το να είσαι αντικειμενικός είναι καλό. Όπως είπαμε, πολλοί θα πιστεύουν ότι είστε το ουδέτερο πάρτι σε εκδηλώσεις. Το να είσαι αντικειμενικός σημαίνει απλά να κοιτάς τα γεγονότα στο μεγαλύτερο δυνατό βαθμό της ικανότητάς σου και να μην αφήνεις κανένα συναίσθημα ή προκατάληψη. Όταν είμαστε αντικειμενικοί, εμβολιάζουμε τον εαυτό μας από αρνητικές και θετικές προκαταλήψεις. Γιατί εμβολιάζουμε τον εαυτό μας από αρνητικές και θετικές προκαταλήψεις; Επειδή οι δικές μας απόψεις και συναισθήματα παρεμποδίζουν.

Κάποιος που είναι αποσπασμένος μπορεί να φαίνεται πιο αντικειμενικός ως αποτέλεσμα. Μπορούν να ξεπεράσουν το roller-coaster ενός ψηφιακού κόσμου και να δουν τις ειδήσεις με όλα τα γεγονότα. Ενώ άλλοι άνθρωποι μπορούν να βγουν από το roller-coaster ενός ψηφιακού κόσμου και να δουν τα πάντα μέσω του προσωπικού τους φακού.

Δεν μπορούμε να μιλήσουμε για τη λέξη της ημέρας και τον ορισμό της απόσπασης χωρίς να αναφέρουμε την άλλη λέξη, απομακρυσμένη. Το απομακρυσμένο είναι όταν κάποιος φαίνεται αδιάφορος ή μακρινός από τους άλλους. Για παράδειγμα, αντί να φαινόμαστε αντικειμενικοί για το σώμα των στρατευμάτων σε έναν πόλεμο, φαινόμαστε ανήσυχοι για το σώμα των στρατευμάτων.

Το να απομακρύνεστε μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε δροσεροί και συγκεντρωμένοι, σαν να κάνατε διακοπές αποτοξίνωσης ενάντια στα συναισθήματά σας, αλλά μερικοί άνθρωποι φαίνεται να έχουν κάνει μόνιμες διακοπές αποτοξίνωσης και έτσι φαίνονται φιλικοί.

Πώς αντιμετωπίζετε τη συναισθηματική απόσπαση;

Αν και τα προβλήματα διαταραχής της συναισθηματικής αποκόλλησης μπορούν να αντιμετωπιστούν ανεξάρτητα, μπορεί να γίνει μια σοβαρή διαταραχή που απαιτεί επαγγελματική βοήθεια. Κάποιος μπορεί να αρχίσει να μαθαίνει να αντιμετωπίζει συναισθηματική απόσπαση προσπαθώντας να μάθει τρόπους να συνδεθεί με άλλους. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας θα παρέχει επίσης ένα μέσο υποστήριξης και καθοδήγησης καθώς αντιμετωπίζετε την πηγή της συναισθηματικής απόσπασης και μαθαίνετε αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης και έκφρασης συναισθημάτων. Το περιοδικό, η άσκηση και η άσκηση αυτο-φροντίδας είναι επίσης σημαντικά πράγματα που πρέπει να εφαρμόσετε όταν μαθαίνετε να αντιμετωπίζετε συναισθηματική απόσπαση.

Είναι κατανοητό ότι μπορεί να μην θέλετε να αγκαλιάσετε συναισθήματα που σχετίζονται με φόβο ή κακό. Ωστόσο, η απόσπαση από τα συναισθήματα και η καταστολή της φυσικής σας απόκρισης στα συναισθήματα μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη, καθώς και άλλες διαταραχές της διάθεσης. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε την ανάγκη να αποκολληθείτε από τα συναισθήματά σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξασκηθείτε σε βαθιά αναπνοή και να εστιάσετε ξανά τις σκέψεις σας. Δεν χρειάζεται να «διορθώσετε» τα συναισθήματά σας. Είναι μέρος αυτού που είσαι. Μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας και να επικοινωνείτε αποτελεσματικά τι σκέφτεστε και αισθάνεστε με τους άλλους.

Επιπλέον, μην υποτιμάτε τη δύναμη των φιλιών. Μπορεί να φοβάστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε άλλους, αλλά μερικοί άνθρωποι σας ενδιαφέρουν και θέλουν να είστε καλοί. Ακόμα κι αν αισθάνεστε μούδιασμα ή άδεια, δοκιμάστε να εμπιστευτείτε τα συναισθήματά σας σε έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας. Αναγνωρίστε ότι δεν φαίνεται να ταυτίζετε με τα συναισθήματά σας τον τρόπο που νομίζετε ότι κάνουν οι άλλοι και ζητούν βοήθεια. Ένας καλός φίλος μπορεί να ακούσει καθώς εκφράζετε τις σκέψεις σας και μπορεί να σας ενθαρρύνει καθώς μαθαίνετε να αγκαλιάζετε τα συναισθήματά σας και να τα αντιμετωπίζετε με υγιή τρόπο.

Μπορεί να είναι ανησυχητικό όταν δεν μπορείτε να συνδεθείτε με άλλα άτομα, ειδικά όταν έχετε την επιθυμία να αναπτύξετε και να διατηρήσετε στενές σχέσεις. Δεν μπορείτε να γίνετε κοντά σε ένα άλλο άτομο εάν αποσυνδέεστε συνεχώς από αυτά. Τι μπορείτε να κάνετε αν υποψιάζεστε ότι έχετε διαταραχή συναισθηματικής αποκόλλησης; Μία από τις καλύτερες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε είναι να αναζητήσετε συμβουλευτική ψυχικής υγείας.

Άτομα που έχουν διαταραχές προσκόλλησης έχουν επωφεληθεί από τη θεραπεία. Μία μελέτη από το U.C Berkeley σημείωσε ότι η κατοχή μιας ασφαλούς αίσθησης προσκόλλησης επέτρεψε στους ανθρώπους να φροντίζουν τους άλλους με αλτρουιστικό τρόπο. Η προσκόλληση παίζει τεράστιο ρόλο στη ζωή μας και μας κάνει να μπορούμε να δώσουμε και να λάβουμε αγάπη. Εάν αγωνίζεστε με την ανάπτυξη και τη διατήρηση ασφαλών προσκολλημάτων, η συνεργασία με έναν θεραπευτή, είτε πρόκειται για έναν στην περιοχή σας είτε για έναν διαδικτυακό σύμβουλο, μπορεί να σας βοηθήσει.

Η ενδοοικογενειακή βία προκαλεί διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης;

Η διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική απόσπαση. Είναι σημαντικό εάν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε μορφή ενδοοικογενειακής βίας ή κακοποίησης για να επικοινωνήσετε με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή για βοήθεια. Επιπλέον, εάν αισθάνεστε ότι κινδυνεύει άμεσα, καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης (η Εθνική Γραμμή Εθνικής Οικιακής Κατάχρησης είναι διαθέσιμη 24/7 στο 1-800-799-7233).

Μπορεί η διακοπή του καπνίσματος να οδηγήσει σε συναισθηματικό κόλπο;

Αν έχετε σκεφτεί να σταματήσετε το κάπνισμα, αυτό είναι υπέροχο. Η διακοπή του καπνίσματος θα συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας. Ωστόσο, η διακοπή του καπνίσματος κρύα γαλοπούλα μπορεί να εξαπλώσει συναισθήματα σε όλο το σώμα σας. Μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα όπως κατάθλιψη, άγχος, θυμό και απάθεια. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Το μυστικό για την επιτυχή συγκράτηση του βάρους είναι να σταματήσετε αργά και να προσαρμόσετε τη διατροφή και την άσκηση. Αυτή η τεχνική είναι καλή και για οποιαδήποτε επιτυχημένη απώλεια βάρους. Προστατέψτε τον εαυτό σας από συναισθηματική αναταραχή απογαλακτίζοντας τον εαυτό σας ή προστατευθείτε από συναισθηματικά δεινά μιλώντας με έναν γιατρό καθώς σταματήσατε.

606 έννοια αριθμός αγγέλου

Τι σημαίνει να απελευθερωθείτε συναισθηματικά;

Η συναισθηματική αποδέσμευση συμβαίνει όταν ένα άτομο αποσυνδέεται από τα συναισθήματά του και φαίνεται ότι δεν έχει καμία επιθυμία να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του.

Θεωρείται η έλλειψη συναισθημάτων ασθένεια;

Η έλλειψη συναισθημάτων δεν θεωρείται ασθένεια αλλά μπορεί να είναι σύμπτωμα ψυχικής ασθένειας και ψυχικής υγείας. Η σχιζοφρένεια είναι ένα παράδειγμα ψυχικής ασθένειας που μπορεί να προκαλέσει έλλειψη συναισθημάτων σε άτομα που έχουν προσβληθεί.

Μπορεί πραγματικά να αντιμετωπιστεί η διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης;

Ναι, υπάρχουν επιλογές θεραπείας για διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης. Ο τύπος της θεραπείας που απαιτείται καθορίζεται γενικά από την ηλικία ενός ατόμου, την αιτία της διαταραχής της συναισθηματικής αποκόλλησης και την προθυμία του να είναι ενεργός σε ένα πρόγραμμα θεραπείας.

συμπέρασμα

Σε μια εποχή όπου ενθαρρύνεται το να είσαι ανοιχτός και ειλικρινής σχετικά με τα συναισθήματα, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις διαταραχή συναισθηματικής απόσπασης. Το να αισθάνεσαι σαν άλλοι να πιστεύουν ότι κάτι δεν πάει καλά ή δεν μπορείς να επικοινωνήσεις τα συναισθήματά σου μπορεί να σε αφήσει να αισθάνεσαι συγκλονισμένος ή σαν να είναι η μόνη σου επιλογή να απεμπλέξεις από άλλους.

Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε συναισθήματα συναισθηματικής απόσπασης, υπάρχει ελπίδα. Με τη σωστή βοήθεια, μπορείτε να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να συνδέεστε με τα συναισθήματά σας και να αναπτύσσετε υγιείς συναισθηματικές απαντήσεις και προσκολλήσεις. Είτε επιλέγετε προσωπική θεραπεία και υποστήριξη είτε προτιμάτε να συμμετέχετε σε απευθείας σύνδεση συμβουλευτική, υπάρχουν πάντα διαθέσιμα εργαλεία.

Επικοινωνήστε με την BetterHelp

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πού να βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει με το άγχος σας μετά από διάλυση, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το contact@betterhelp.com. Μπορείτε επίσης να μας βρείτε στο LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube & Tumblr.

Διαβάστε περισσότερα από το BetterHelp σχετικά με τη Διαταραχή Συναισθηματικής Απόσπασης και την Ψυχική Υγεία:

• Τι είναι η διάσπαση; Ψυχολογία, ορισμός και θεραπείες - what-is-dissociation
• Συναισθηματική ευεξία: Γιατί ο σεβασμός είναι σημαντικός - emotional-well-being
• Αντικοινωνική Στατιστική Διαταραχής Προσωπικότητας και τι να κάνετε αν το έχετε - https://www.betterhelp.com/advice/personality-disorders/antisocial-personality-disorder-statistics-and-what-to-do-if-you-have -το/
• Τι είναι η αντικοινωνική συμπεριφορά; Εξερεύνηση ASPD - https://www.betterhelp.com/advice/behavior/what-is-antisocial-behavior-exploring-aspd/
• Εργασία μέσω σκληρών συναισθημάτων: Αποχαιρετώντας έναν φίλο - working-through-tough-emotions
• Πώς να απαλλαγείτε από τις παλιές ουλές: Φυσική και συναισθηματική - how-get-rid-old-scars
• Η καρδιά μου πονάει συναισθηματικά: Πώς να μεγαλώσω από τον πόνο - my-heart-hurts-emotionally
• Όταν η κατάθλιψη δεν είναι θλίψη: Συναισθηματικά μούδιασμα - when-depression-is-not-sadness

Εάν βρίσκεστε σε κρίση ή θέλετε να μάθετε περισσότερα για την ψυχική υγεία, μην διστάσετε να καλέσετε τις παρακάτω ανοιχτές γραμμές:

• RAINN (Βιασμός, κακοποίηση και εθνικό δίκτυο αιμομιξίας) - 1-800-656-4673

• Η Εθνική Γραμμή Πρόληψης αυτοκτονιών - 1-800-273-8255

• Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την οικιακή βία - 1-800-799-7233

• Γραμμή βοήθειας NAMI (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, για περισσότερες πληροφορίες: info@nami.org ή επισκεφθείτε τη σελίδα τους στο Facebook.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: