Οι οκτώ διαστάσεις της ευεξίας: Μαθησιακή ισορροπία στη ζωή

Η ευεξία αναφέρεται ως η κατάσταση της καλής σωματικής και ψυχικής υγείας, ειδικά όταν η καλή υγεία διατηρείται με σωστή διατροφή, άσκηση και αποφυγή επικίνδυνης συμπεριφοράς. Είναι η διαδικασία συνειδητοποίησης και λήψης επιλογών που υποστηρίζουν τη διαβίωση μιας υγιεινής, ικανοποιητικής ζωής. Η ευεξία δεν σημαίνει απαραίτητα την απουσία άγχους ή ασθένειας. Περιλαμβάνει πολύ περισσότερα και είναι μια διαδικασία συνεχούς ανάπτυξης και αλλαγής.

Αν και είναι δύο ξεχωριστά πράγματα, η ψυχική και σωματική ευεξία συνδέονται. Επομένως, η δυσκολία στο ένα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο άλλο. Επιπλέον, η βελτίωση της συναισθηματικής ευεξίας μπορεί να βελτιώσει τη σωματική υγεία και το αντίστροφο.

Γιατί έχει σημασία το Wellness;

Η διατήρηση ενός βέλτιστου επιπέδου ευεξίας είναι σημαντική για να ζήσετε μια ικανοποιητική, ποιοτική ζωή. Ό, τι κάνει ένα άτομο, κάθε συναίσθημα που αισθάνεται συνδέεται σε έναν συνεχή κύκλο με την ευεξία.

Προσδιορισμός των οκτώ διαστάσεων της ευεξίας

Το 1976, ο συνιδρυτής του Εθνικού Ινστιτούτου Ευεξίας στις ΗΠΑ, ο Δρ. Μπιλ Χέτλερ, δημιούργησε ένα μοντέλο ευεξίας που αποτελείται από έξι διαστάσεις της υγείας. Ήταν συναισθηματικοί, σωματικοί, διανοητικοί, επαγγελματικοί, κοινωνικοί και πνευματικοί. Με την πάροδο του χρόνου, οι ερευνητές έχουν προσθέσει δύο άλλες διαστάσεις της ευεξίας: οικονομικές και περιβαλλοντικές.

Η κατανόηση του αντίκτυπου αυτών των οκτώ διαστάσεων της ευεξίας μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να προσδιορίσουν ποια βήματα μπορεί να είναι απαραίτητα για τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας.

άγγελος αριθμός 13 που σημαίνει

Διάσταση # 1: Συναισθηματική ευεξία

Η συναισθηματική ευεξία είναι η ικανότητα να βιώσετε, να εκφράσετε και να διαχειριστείτε τα συναισθήματα κατάλληλα. Περιλαμβάνει επίσης την ικανότητα να αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τις μεταβαλλόμενες συναισθηματικές καταστάσεις και καταστάσεις που παρουσιάζουν εμπόδια ή προκλήσεις στη ζωή.

Ορισμένα μέτρα που μπορείτε να εφαρμόσετε για να βελτιώσετε τη συναισθηματική ευεξία περιλαμβάνουν την προστασία της αυτοεκτίμησής σας, τον έλεγχο αφού αντιμετωπίσετε μια αποτυχία, την αποφυγή της σκέψης για αρνητικά πράγματα, την ανακάλυψη νοήματος μετά από μια απώλεια, τον εαυτό σας να ανακάμψει μετά την απόρριψη, να πάρει αρκετή ξεκούραση και άσκηση.

Διάσταση # 2: Φυσική ευεξία

Η σωματική ευεξία περιλαμβάνει τη συνειδητή προσπάθεια να διατηρήσετε το σώμα σας στην καλύτερη δυνατή κατάσταση. Για παράδειγμα, να ασκείστε σε τακτική άσκηση, να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να αποφεύγετε δραστηριότητες που ενέχουν κίνδυνο για την υγεία, όπως το κάπνισμα.

Η επίτευξη και η διατήρηση της σωματικής ευεξίας μπορεί να έχει σημαντικές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις όπως η μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο βλάβης στις αρθρώσεις που οδηγεί σε αρθρίτιδα. Η σωματική ευεξία επηρεάζει επίσης τη συναισθηματική ευεξία. Ένα σώμα που φροντίζεται καλά παίρνει ξεκούραση και σωστή διατροφή που υποστηρίζει καλή ψυχική και συναισθηματική λειτουργία.

Διάσταση # 3: Διανοητική ευεξία

Η πνευματική ευεξία είναι η σκόπιμη συμμετοχή σε δραστηριότητες που ενθαρρύνουν την τόνωση και τη δημιουργική ψυχική δραστηριότητα. Ο δρόμος προς την πνευματική ευεξία περιλαμβάνει την διερεύνηση θεμάτων που σχετίζονται με τη δημιουργικότητα, τη μάθηση και την επίλυση προβλημάτων.

Η προώθηση της πνευματικής ευεξίας μπορεί να επιτευχθεί με διάφορους τρόπους.

βιβλική έννοια του τατουάζ σε ένα όνειρο

• Η ανάγνωση είναι ο παλαιότερος και καλύτερα αποδεδειγμένος τρόπος άσκησης του εγκεφάλου.
• Το να γράφετε τις σκέψεις σας στο τέλος κάθε ημέρας ή μια ιστορία από το παρελθόν σας όχι μόνο βοηθά τον εγκέφαλό σας να είναι ενεργό, αλλά είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.
• Συζητήστε με έναν φίλο. Γνωρίζατε ότι μια απλή συνομιλία θεωρείται άσκηση εγκεφάλου; Βρείτε ένα ενδιαφέρον θέμα και συζητήστε το με τους φίλους σας.
• Παίξτε παιχνίδια εγκεφάλου. Είτε αγοράζετε ένα σταυρόλεξο βιβλίο, παίζετε σκάκι με έναν φίλο σας ή χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή στο τηλέφωνο ή το tablet σας, προκαλέστε το μυαλό σας! Σύμφωνα με το Medical News Today, τα πέντε κορυφαία παιχνίδια εγκεφάλου είναι τα Lumosity, Elevate, Peak, Fit Brains και CogniFit.

Διάσταση # 4: Επαγγελματική ευεξία

Οι περισσότεροι άνθρωποι πέρασαν τουλάχιστον το 1/3 της ενήλικης ζωής τους στη δουλειά. Έχοντας αυτό κατά νου, είναι κατανοητό ότι η υγιεινή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι σημαντική. Για να υπάρχει αυτή η ισορροπία, η ανάπτυξη ενός περιβάλλοντος για την επαγγελματική ευεξία είναι το κλειδί. Ένα άτομο που βιώνει επαγγελματική ευεξία θα έχει μια αίσθηση σκοπού και παραγωγικότητας στο επιλεγμένο επάγγελμά του.

πνευματικό ζώο πάντα

Τα βήματα για την απόκτηση επαγγελματικής ευεξίας μπορούν να επιτευχθούν θέτοντας στόχους, αναζητώντας μέντορες και μαθαίνοντας πότε να ισορροπήσετε την εργασία με άλλες πτυχές της ζωής που σας φέρνουν ευτυχία ή χαρά. Ο καθορισμός βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων στόχων θα δώσει σκοπό στη δουλειά σας και θα σας δώσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης καθώς ακολουθείτε τους στόχους. Οι μέντορες μπορούν να παρέχουν συμβουλές και καθοδήγηση σταδιοδρομίας που είναι πολύτιμα και που μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε προβλήματα που σχετίζονται με την εργασία. Η εκμάθηση ισορροπίας μεταξύ εργασίας και ζωής σημαίνει να κάνετε χρόνο για κοινωνικές δραστηριότητες, χόμπι ή διακοπές.

Διάσταση # 5: Κοινωνική ευεξία

Η ικανότητα να συνδεθείτε με άλλους και να διατηρήσετε ισχυρές σχέσεις αναφέρεται ως κοινωνική ευεξία. Το να είσαι άνετος με το ποιος είσαι σε κοινωνικά περιβάλλοντα και να περιβάλλεις τον εαυτό σου με θετικά άτομα είναι παραδείγματα επίτευξης κοινωνικής ευεξίας.

Τόσο η σωματική όσο και η ψυχική υγεία μπορούν να επηρεαστούν θετικά με την επίτευξη κοινωνικής ευεξίας. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα προπόνησης για να βελτιώσετε τη σωματική σας υγεία, εάν έχετε έναν φίλο να προπονηθείτε ή να σας κρατήσει υπεύθυνο θα αυξήσει την πιθανότητα να επιμείνετε στους στόχους σας. Επιπλέον, εάν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη στιγμή, όπως μια αλλαγή σε μια σχέση ή μια απώλεια, εάν κάποιος να μιλήσει και να εξαρτηθεί από την ενθάρρυνση μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ψυχικής ευεξίας.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι βελτίωσης της κοινωνικής ευεξίας.

• Γίνετε μέλος μιας ομάδας ενδιαφέροντος στην κοινότητα ή την εκκλησία σας. Θα μπορούσε να είναι μια λέσχη τέχνης ή θεάτρου, ομάδα γονέων ή καθοδήγηση μιας παιδικής ομάδας.
• Ο εθελοντισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε πίσω σε άλλους και ταυτόχρονα να βελτιώσετε την κοινωνική σας ευεξία.
• Αποφύγετε μονόπλευρες ή τοξικές σχέσεις. Η αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους είναι σημαντική για την κοινωνική ευεξία, αλλά πρέπει να είναι με άτομα που συμβάλλουν στην ευημερία σας και όχι να το εμποδίζουν. Η απομάκρυνση από σχέσεις που δεν είναι υγιείς θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.

Διάσταση # 6: Πνευματική ευεξία

Το ταξίδι στην πνευματική ευεξία είναι προσωπικό. Συνολικά, η πνευματικότητα αναφέρεται στη θεμελιώδη διάσταση της ανθρώπινης ζωής. Είναι η σύνδεση ενός ατόμου με αυτό που πιστεύει ότι είναι η πηγή της ζωής ή της Θεότητας και τα πιο εσωτερικά συναισθήματα. Η πνευματική ευεξία παρέχει σε μια ισχυρή αίσθηση αυτογνωσίας και πίστης.

σημασία του 133

Η πνευματική ευεξία αντικατοπτρίζει μια θετική στάση απέναντι στη ζωή και την πίστη. Όσοι το επιτυγχάνουν συχνά λένε ότι τους βοηθά να αισθανθούν ότι είναι δυνατόν να αλλάξουν πράγματα που φαίνονται αδύνατα στη ζωή τους, παρά τα σκαμπανεβάσματα.

Ορισμένες οδηγίες για την ανάπτυξη της πνευματικής ευεξίας περιλαμβάνουν την εύρεση ήσυχου χρόνου για ανανέωση και επαναφόρτιση, υπεράσπιση για τα δικαιώματα των άλλων, ανάπτυξη αγάπης, πίστης και θετικής στάσης, και συμπεριφορά με αγάπη, σεβασμό, ευγνωμοσύνη και συγχώρεση προς άλλους ανθρώπους. Μαθαίνοντας να κάνετε αυτά τα πράγματα θα ενισχύσει την πνευματική υγεία και θα σας επιτρέψει να ζήσετε μεγαλύτερη ειρήνη και ισορροπία στην καθημερινή ζωή.

Διάσταση # 7: Οικονομική ευεξία

Η οικονομική ευεξία είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη σχέση και την ικανότητα ενός ατόμου να διαχειριστεί οικονομικά θέματα. Περιλαμβάνει τη διαδικασία της μάθησης για την αποτελεσματική διαχείριση των χρημάτων και την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το χρήμα επηρεάζει άλλους τομείς της ζωής.

Η επιδίωξη της οικονομικής ευεξίας όχι μόνο μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του ατόμου να προσφέρει για την οικογένειά του, αλλά ο αντίκτυπος της καλής ή κακής οικονομικής υγείας μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συναισθηματική ευεξία κάποιου. Η ψυχική πίεση που συχνά συνοδεύει την αδυναμία παροχής και / ή διαχείρισης οικονομικών θεμάτων μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, άγχος και κατάθλιψη. Παρόλο που δεν επηρεάζονται όλοι με τον ίδιο τρόπο, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη το βάρος που έχει η οικονομική ευεξία σε άλλα μέρη της ζωής και να ζητήσετε καθοδήγηση, εάν χρειαστεί.

Μερικοί τρόποι συμβολής στην οικονομική ευεξία περιλαμβάνουν:

• Κατανοήστε την οικονομική σας κατάσταση.Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τα καθημερινά σας έξοδα; Έχετε χρήματα που προορίζονται για έκτακτη ανάγκη ή απροσδόκητο συμβάν;
• Παρακολούθηση και παρακολούθηση των δαπανών σας.Χρησιμοποιήστε τις διαδικτυακές τραπεζικές συναλλαγές για να ελέγξετε τα ημερήσια υπόλοιπά σας σε οποιονδήποτε λογαριασμό. Το να είσαι σε θέση να απεικονίσεις πού τα χρήματά σου θα σε βοηθήσουν να προσδιορίσεις ποιες αλλαγές, εάν υπάρχουν, πρέπει να γίνουν για να βελτιώσεις την οικονομική σου ευεξία.
• Θέτω στόχους!Μην αφήσετε αυτό να σας τρομάξει. Ο καθορισμός στόχων δεν πρέπει να είναι σημαντικό έργο. Σκεφτείτε τι θέλετε για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας. Ποια πρέπει να είναι η οικονομική σας κατάσταση για να επιτύχετε αυτά τα πράγματα; Μόλις λάβετε υπόψη τις ελπίδες και τα όνειρά σας, ξεκινήστε να σχεδιάζετε για αυτά. Ορίστε βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους. Αυτό είναι σημαντικό για να γιορτάσετε τις μικρές νίκες στο δρόμο!
• Βάλτε το σχέδιό σας σε δράση.Αφού αποφασίσετε τι θέλετε να επιτύχετε σχετικά με την οικονομική σας υγεία, καταβάλλετε κάθε προσπάθεια καθημερινά. Διαβάστε ένα βιβλίο, παρακολουθήστε ένα σεμινάριο οικονομικής ελευθερίας, μιλήστε με τον τραπεζίτη σας ή άλλο αξιόπιστο οικονομικό σύμβουλο. Το μόνο σχέδιο που λειτουργεί είναι το πρόγραμμα για το οποίο εργάζεστε!

Διάσταση # 8: Περιβαλλοντική ευεξία

Η περιβαλλοντική ευεξία αναφέρεται στη σχέση ενός ατόμου με το περιβάλλον του και τον τρόπο με τον οποίο αυτή η σχέση επηρεάζει τη συνολική ευεξία. Περιλαμβάνει όχι μόνο το φυσικό περιβάλλον ενός ατόμου, αλλά και τα συναισθήματα του να φροντίζονται καλά και να είναι μέρος μιας ασφαλούς κοινότητας. Επιπλέον, περιλαμβάνει την κατανόηση και επίγνωση των πιθανών κινδύνων που σχετίζονται με το περιβάλλον ή / και τον προσωπικό χώρο.

Η ευαισθητοποίηση και η αρμονία αποτελούν τη ρίζα της περιβαλλοντικής ευεξίας. Επικεντρώνεται στην προώθηση ενός υγιούς περιβάλλοντος που είναι ήσυχο, υγιεινό, ασφαλές και χωρίς ρύπανση. Τα οφέλη από την άσκηση της περιβαλλοντικής ευεξίας περιλαμβάνουν την ελαχιστοποίηση των βλαβών στο περιβάλλον, τη μείωση του κινδύνου ασθενειών που είναι κοινές λόγω ανθυγιεινών περιβαλλοντικών συνθηκών, την προώθηση μιας ασφαλούς και υγιούς κοινότητας για τον εαυτό σας και τις μελλοντικές γενιές.

Η προώθηση της περιβαλλοντικής ευεξίας μπορεί να γίνει εφαρμόζοντας μερικές απλές συνήθειες στη ζωή σας. Για παράδειγμα, αγοράστε φρέσκα τρόφιμα από τις τοπικές αγορές αγροτών, ανακυκλώστε για να μειώσετε την υγειονομική ταφή, χρησιμοποιήστε ηλιακό νερό και ενέργεια όταν είναι δυνατόν και εξοικονομήστε ενέργεια σβήνοντας τις ηλεκτρικές συσκευές και τα φώτα όταν δεν τη χρησιμοποιείτε.

αριθμός αγγέλου 369

Ξεκινώντας ένα ταξίδι στην ευεξία

Ο δρόμος για την ευεξία είναι ένα ατελείωτο ταξίδι. Είναι ένα που πρέπει να επιδιωχθεί επιμελώς και ένα που μπορεί να έχει αντίκτυπο στους άλλους για τα επόμενα χρόνια. Είναι μια διαδικασία αναζήτησης εργαλείων για να κάνετε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο και υγιέστερο, έναν τρόπο να ανακαλύψετε πώς οι δικές μας προσπάθειες μπορούν να οδηγήσουν σε συνεχή μάθηση και προσωπική ανάπτυξη και ανάπτυξη.

Για μερικούς, το ταξίδι στην ευεξία είναι τόσο απλό όσο η απόφαση να ζήσετε τη ζωή διαφορετικά. Για άλλους, το ταξίδι μπορεί να είναι πιο δύσκολο. Το σπουδαίο πράγμα για ένα ταξίδι στην ευεξία είναι ότι κάθε νέα μέρα φέρνει νέες ευκαιρίες για να μεγαλώσετε και να μάθετε για τον εαυτό σας και τι σας κάνει να αισθάνεστε ολόκληροι.

Σκεφτείτε τις διαστάσεις της ευεξίας και σκεφτείτε ποιες θεωρείτε ότι είναι οι ισχυρότερες περιοχές σας. Σε ποιες διαστάσεις θέλετε να βελτιώσετε; Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς θα ήταν η ζωή σας εάν εσείς επικεντρώσατε σκόπιμα και στις οκτώ διαστάσεις της ευεξίας.

Επίτευξη των οκτώ διαστάσεων της ευεξίας

Όταν έχετε σκεφτεί τις διαστάσεις της ευεξίας και τι σημαίνει κάθε σας, είναι καιρός να εφαρμόσετε το σχέδιό σας. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ανθρώπους που είναι θετικοί και υποστηρικτικοί. Απομακρυνθείτε από τις τοξικές ή μη υποστηρικτικές σχέσεις. Θυμηθείτε να ασκήσετε ευγνωμοσύνη κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, καθώς αυτό θα βοηθήσει στην προώθηση της συναισθηματικής ευεξίας που επηρεάζει όλες τις άλλες διαστάσεις της ευεξίας.

Εάν διαπιστώσετε ότι παλεύετε με οποιαδήποτε από τις διαστάσεις της ευεξίας ή εάν δεν διαθέτετε σύστημα υποστήριξης, υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι για να βρείτε υποστήριξη. Γίνετε μέλος μιας τοπικής λέσχης για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους που σας προκαλούν και σας παρακινούν. Εθελοντής σε γηροκομείο ή με κέντρο νεότητας. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να ζήσετε νέα πράγματα θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη συνολική σας ευεξία.

αριθμός αγγέλου 413

Εάν το ξεκίνημα φαίνεται πιο δύσκολο από το αναμενόμενο, ή εάν αγωνίζεστε με άγχος ή αναταραχή στο ταξίδι ευεξίας σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν σύμβουλο. Οι σύμβουλοι και άλλοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε στους τομείς ευεξίας που θέλετε να αντιμετωπίσετε και να σας καθοδηγήσουν με αποτελεσματικούς τρόπους επίτευξης στόχων.

Είτε επιλέξετε να δείτε έναν τοπικό σύμβουλο είτε να συμμετάσχετε σε απευθείας σύνδεση συμβουλευτική, το να έχετε ένα αντικειμενικό άτομο για να συζητήσετε τις σκέψεις σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε προοπτική, όταν χρειάζεται. Όταν η προσωπική συμβουλευτική δεν σας ταιριάζει, θεωρώντας ότι η διαδικτυακή συμβουλευτική θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική επιλογή. Οι διαδικτυακές υπηρεσίες παροχής συμβουλών, όπως αυτές που παρέχονται από την BetterHelp, εστιάζουν στην παροχή πρόσβασης σε επαγγελματίες συμβούλους, κοινωνικούς λειτουργούς και άλλους επαγγελματίες ψυχικής υγείας που είναι βολικές και προσιτές. Εάν αισθάνεστε κολλημένοι ή χρειάζεστε καθοδήγηση για την άσκηση της ευεξίας, υπάρχει βοήθεια.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: