Λειτουργούν πραγματικά τα συμπληρώματα ντοπαμίνης;

Προειδοποίηση περιεχομένου: Σας ενημερώνουμε, το παρακάτω άρθρο μπορεί να αναφέρει θέματα που περιλαμβάνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα, κατάχρηση φαρμάκων και εθισμό. Οι πληροφορίες που βρέθηκαν στο άρθρο δεν είναι υποκατάστατο επαγγελματικών ιατρικών συμβουλών. Πάντα ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας ή άλλων εξειδικευμένων παρόχων υγείας με οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε.

Σημασία αριθμού 6 αγγέλου

Τα φυσικά προϊόντα υγείας αντιμετωπίζονται συχνά με σκεπτικισμό, ειδικά όταν τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Τα συμπληρώματα λέγεται ότι ενισχύουν τα φυσικά επίπεδα ορισμένων χημικών ουσιών ή ανόργανων συστατικών μέσα στο σώμα που μπορεί να διορθώσουν ορισμένα προβλήματα υγείας ή να σας κάνουν να νιώσετε καλά. Η ντοπαμίνη, όπως και οι περισσότεροι άλλοι νευροδιαβιβαστές, δημιουργείται εντός του σώματος και δεν μπορεί να συμπληρωθεί. Ωστόσο, ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να παράγει περισσότερη ντοπαμίνη ή να βελτιώσει τη χρήση της. Αυτά τα συμπληρώματα είναι γνωστά για την αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης στο σώμα.

Πηγή: pexels.com

Είναι αποτελεσματικά τα συμπληρώματα ντοπαμίνης;

Για να καταλάβουμε εάν λειτουργούν τα συμπληρώματα ντοπαμίνης, πρέπει πρώτα να καθορίσουμε τι σημαίνει «εργασία». Εάν σας βοηθά να παράγετε περισσότερη ντοπαμίνη ή αυξάνετε τα επίπεδα ντοπαμίνης, τότε ως επί το πλείστον, τα συμπληρώματα ντοπαμίνης μπορεί πράγματι να είναι χρήσιμα. Εάν ρωτάτε εάν τα συμπληρώματα ντοπαμίνης μπορεί να είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία της ανεπάρκειας της οπαμίνης κατά της κατάθλιψης ή άλλων διαταραχών της διάθεσης, αυτό το θέμα είναι πολύ συζητημένο. Ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ορισμένα συμπληρώματα, αλλά όχι άλλα. Οι παρακάτω πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε περαιτέρω αυτές τις διαφορές και ποιες πληροφορίες είναι αξιόπιστες.

Για όσους αντιμετωπίζουν μια διαταραχή της διάθεσης που συνήθως λειτουργούν καλά χρησιμοποιώντας τους μηχανισμούς αντιμετώπισης, τα συμπληρώματα μπορεί να είναι η τέλεια μέθοδος για τη διατήρηση της στρατηγικής ψυχικής υγείας σας στο σπίτι, τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση του στρες. Τούτου λεχθέντος, η ψυχική ασθένεια δεν διατηρεί πάντα το ίδιο επίπεδο σοβαρότητας και μπορεί να παλέψετε περισσότερο κατά τη διάρκεια ορισμένων επεισοδίων παρά με άλλα. Πάντα σιγουρευτείτε ότι είστε ανοιχτοί σε εξωτερική βοήθεια και άλλες εναλλακτικές λύσεις.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα συμπληρώματα ντοπαμίνης και την αποτελεσματικότητά τους μακροπρόθεσμα.

Τι είναι η ντοπαμίνη;

Ντοπαμίνη επηρεάζει τη διάθεσή σας και σας βοηθά να κινηθείτε. Είναι ενδιαφέρον ότι η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής. Είναι μια χημική ουσία του εγκεφάλου που απελευθερώνεται από τα νευρικά κύτταρα στο νευρικό σύστημα για να στέλνει σήματα ή μηνύματα στα άλλα νευρικά κύτταρα του νευρικού συστήματος. Ως νευροδιαβιβαστής και χημική ουσία του εγκεφάλου, είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά μηνυμάτων μεταξύ νευρικών απολήξεων εντός του εγκεφάλου και σε όλο το σώμα. Είναι μια από τις πιο σημαντικές χημικές ουσίες στο σώμα για την καθημερινή ζωή και μπορεί να επηρεάσει πολλά πράγματα όπως το πόσο τρώμε και αν είναι πιθανό να βιώσουμε εθισμό. Οι νευρώνες ντοπαμίνης είναι η κύρια πηγή ντοπαμίνης στο νευρικό σύστημα. Η ντοπαμίνη παράγεται σε δύο διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου: το μέλαινα ουσία και το κοιλιακή τελετουργική περιοχή, και οι δύο βρίσκονται μέσα στον εγκέφαλο. Επίσης, οι νευρώνες της ντοπαμίνης βρίσκονται συνήθως στο ουσιαστικό nigra pars compacta, το οποίο είναι μια σκληρή περιοχή ολόκληρου του εγκεφάλου. Μπορείτε να αναφέρετε το nigra ουσίας ως ντοπαμινεργικό πυρήνα. Το substantia nigra βοηθά στη διαμόρφωση της κινητικής κίνησης και το ουσιαστικό nigra παίζει επίσης ζωτικό ρόλο στις λειτουργίες ανταμοιβής. Τα άτομα με μειωμένη ουσία nigra έχουν συνήθως ιατρικές παθήσεις όπως η νόσος του Πάρκινσον. Αυτές οι δύο περιοχές είναι μικρές, δηλ., Το nigra ουσιαστικής και η περιοχή του tegmental, αλλά παράγουν σήματα που επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα.

Μέρος της «δουλειάς» αυτών των περιοχών του εγκεφάλου καθορίζει πότε πρέπει να περιμένουμε να αισθανθούμε ανταμοιβή. Όταν τρώτε το αγαπημένο σας φαγητό ή ακούτε το αγαπημένο σας τραγούδι, το επίπεδο της ντοπαμίνης αυξάνεται, το οποίο τελικά εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας να θέλει περισσότερα. Ως εκ τούτου, μπορεί να τείνετε να έχετε όλη την προσοχή και την εστίασή σας σε αυτήν την περιοχή. Σε ορισμένες έρευνες, η μελέτη δείχνει ότι η ντοπαμίνη μπορεί επίσης να είναι η αιτία της ADHD ή του ελλείμματος προσοχής. Σε αυτήν την περίπτωση, η χημική ουσία του εγκεφάλου μπορεί να μην παράγει φυσική ντοπαμίνη με τον σωστό τρόπο.

Συμπληρώματα Vs. Φάρμακα

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα συμπληρώματα προορίζονται να ενισχύσουν τις φυσικές ποσότητες ντοπαμίνης. Οι άνθρωποι τα προτιμούν έναντι των (δυνητικά) πιο αποτελεσματικών φαρμάκων, επειδή είναι λιγότερο πιθανό να έχουν σοβαρές παρενέργειες. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα συμπληρώματα ντοπαμίνης, όταν βρίσκονται υπό κλινικές δοκιμές, μπορούν να αποδώσουν σχεδόν εξίσου καλά χωρίς καμία από τις ανεπιθύμητες ενέργειες του φαρμάκου.

Τα συμπληρώματα ντοπαμίνης είναι για τη μείωση της ανεπάρκειας ντοπαμίνης στο σύστημα του σώματος. Επιπλέον, η ανεπάρκεια ντοπαμίνης μπορεί να είναι μια οφειλόμενη πτώση στη φυσική ντοπαμίνη που παράγεται από τον οργανισμό. Ωστόσο, μερικές φορές, μπορεί επίσης να οφείλεται σε ένα πρόβλημα στα εγκεφαλικά κύτταρα και τους υποδοχείς ντοπαμίνης. Οι υποδοχείς ντοπαμίνης παίζουν ζωτικούς ρόλους σε καθημερινές λειτουργίες όπως συναισθήματα, κίνηση και το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου. Η ανεπάρκεια ντοπαμίνης σχετίζεται με μεγάλο αριθμό ιατρικών παθήσεων, οι οποίες περιλαμβάνουν επίσης τη νόσο του Parkinson. Στα αρχικά στάδια της PD, οι νευρώνες της ντοπαμίνης παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των γνωστικών λειτουργιών. Οι νευρώνες ντοπαμίνης είναι η κύρια πηγή ντοπαμίνης. Γενικά, μια γνωστική λειτουργία υπονοεί οποιαδήποτε διανοητική διαδικασία που επιτρέπει σε ένα άτομο να εκτελέσει μια εργασία. Για παράδειγμα, μια γνωστική λειτουργία είναι μια διανοητική διαδικασία που επιτρέπει τη μνήμη, τη ύπνωση και τις εργασίες προσοχής. Συνολικά, η γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου περιλαμβάνει νοητικές διαδικασίες που επιτρέπουν τη λήψη, την επιλογή, την αποθήκευση, τη μετατροπή, την ανάπτυξη και την ανάκτηση πληροφοριών που λαμβάνονται από εξωτερικά ερεθίσματα. Ένα πλεονέκτημα της γνωστικής λειτουργίας είναι πώς βοηθά την καθημερινή μας ζωή.

Το κύριο ζήτημα με τα συμπληρώματα δεν είναι μόνο ο κανονισμός αλλά και η συνέπεια. Επειδή η δοσολογία βασίζεται συχνά σε κλινικές εργαστηριακές συνθήκες σε μοριακό επίπεδο, το ίδιο το συμπλήρωμα μπορεί να μην αποδίδει τόσο καλά εντός του ανθρώπινου σώματος κάτω από ιδανικές συνθήκες. Είναι σημαντικό να εξετάσετε προσεκτικά οποιαδήποτε έρευνα για την καθαρότητα και τη δοσολογία πριν βρείτε παρόμοια καθαρά συμπληρώματα και να έχετε τα καλύτερα ποσοστά βιοαπορρόφησης. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να σαρώσετε την έρευνα για να δείτε εάν πρέπει να πληρούνται τυχόν προϋποθέσεις κατά τη λήψη ορισμένων συμπληρωμάτων. (Τα συμπληρώματα δεν είναι απαραίτητα κατάλληλα ή δεν συνιστώνται αντικαταστάσεις για φάρμακα!)

Πηγή: pexels.com

Τα πιο συνιστώμενα συμπληρώματα ντοπαμίνης

L-τυροσίνη

Αυτό το συμπλήρωμα αυξάνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης ή της φυσικής ντοπαμίνης αυξάνοντας την ποσότητα του αμινοξέος (τυροσίνη) που διατίθεται στο σώμα για τη δημιουργία του νευροδιαβιβαστή. Συντίθεται συνήθως μέσα στο σώμα, αλλά η διαθέσιμη ποσότητα μπορεί να ενισχυθεί είτε με δίαιτα είτε με συμπλήρωμα. Η τυροσίνη είναι πρόδρομος του DOPA που αποτελεί μέρος της διαδικασίας που δημιουργεί νορεπινεφρίνη από ντοπαμίνη. Η τυροσίνη είναι αποτελεσματική στην αύξηση των φυσικών επιπέδων ντοπαμίνης και επίσης βοηθά στην ανεπάρκεια ντοπαμίνης. Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση, τη διανοητική λειτουργία, αυξάνει τον ύπνο και βοηθά στη συναισθηματική ευεξία ή στο συναισθηματικό στρες.

Μουκούνα

Το Mucuna Pruriens είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα βοτάνων ντοπαμίνης. Το φυτό βελούδου περιέχει φυσικά το 5% του αμινοξέος Το ντοπα, η οποία συντίθεται εντός του σώματος με τον ίδιο τρόπο όπως η τυροσίνη και χρησιμοποιείται στην ίδια διαδικασία παραγωγής ντοπαμίνης. Το αμινοξύ παίζει ζωτικό ρόλο στην παραγωγή και προμήθεια ντοπαμίνης φυσικά. Είναι μοναδικό ως συμπλήρωμα επειδή το L-dopa μπορεί να χρησιμοποιηθεί αμέσως στον εγκέφαλο για τη βελτίωση των επιπέδων ντοπαμίνης. Το φασόλι συλλέγεται και υποβάλλεται σε επεξεργασία για τη δημιουργία του συμπληρώματος, αλλά στα παραδοσιακά ινδικά φάρμακα, αλέστηκε και χρησιμοποιήθηκε Πάρκινσον. Αυτό έχει μελετηθεί σε μεγάλο βαθμό και η έρευνα έχει δείξει ότι ένα θεραπευτικό επίπεδο L-dopa βελτιώνει τη λειτουργία του κινητήρα. Μελέτες για το βλεννογόνο έδειξαν αύξηση σε κάτι περισσότερο από τη ντοπαμίνη, επειδή είναι σε θέση να συντεθεί στο σώμα σε άλλους νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη.

Αυτό θεωρείται γενικά το πιο αποτελεσματικό από όλα τα συμπληρώματα στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης.

Λ-Θεανίνη

Ένα άλλο δημοφιλές αμινοξύ, η L-θεανίνη βρίσκεται μόνο στο πράσινο τσάι και μπορεί επίσης να διασχίσει το φράγμα αίματος-εγκεφάλου για τη βελτίωση των επιπέδων ντοπαμίνης στον εγκέφαλο ή της φυσικής ντοπαμίνης. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει την παραγωγή GABA, σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών. Σπουδές έχουν δείξει ότι χρειάζεται μόνο μια μικρή ποσότητα για να παράγει ένα αποτέλεσμα ανακούφισης από το άγχος και χαμηλότερα επίπεδα άγχους. Ενώ αυτές οι μελέτες έψαχναν γλουταμικό οξύ (διαφορετικός νευροδιαβιβαστής), μέτρησαν επίσης τα επίπεδα απελευθέρωσης ντοπαμίνης ταυτόχρονα. Η L-θεανίνη λειτουργεί επίσης για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία μπορεί να οξυγονώσει τα κύτταρα που χρησιμοποιούνται στη διαδικασία της ντοπαμίνης και να τα κάνει πιο αποτελεσματικά. Ενώ υπάρχουν περιορισμένες πληροφορίες σχετικά με το πόσο L-θεανίνη επηρεάζει τα επίπεδα της ντοπαμίνης, έχει χρησιμοποιηθεί με συνέπεια ως συμπλήρωμα για την κατάθλιψη και το άγχος με επιτυχία.

Rhodiola Rosea

Πιο γνωστό ως «χρυσή ρίζα», αυτό είναι ένα δημοφιλές φυτικό φάρμακο που συνταγογραφείται για τη βελτίωση του στρες, της κόπωσης και της κατάθλιψης. Η Rhodiola Rosea κατηγοριοποιείται ως προσαρμογόνο. Είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα ντοπαμίνης που βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Με άλλα λόγια, σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος. σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να ειπωθεί ότι μειώνει το άγχος. Λειτουργεί στο κεντρικό νευρικό σύστημα βελτιώνοντας τον ρυθμό επαναπρόσληψης της ντοπαμίνης αντί να δώσει στο σώμα τη δυνατότητα να κάνει περισσότερα.

Πηγή: pixabay.com

Αυτό βοηθά στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματική όταν χρησιμοποιείται μαζί με ένα συμπλήρωμα που βελτιώνει τη ντοπαμίνη. Το συμπλήρωμα είναι αποτελεσματικό μόνο εάν παρασκευάζεται από τη ρίζα Rhodiola Rosea και κανένα άλλο μέρος του φυτού, επειδή έχει υψηλότερο επίπεδο σαλινδροσίδης και ροδακινών. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι το Ginkgo Biloba είναι γνωστό ότι αυξάνει τα επίπεδα ντοπαμίνης και αντιμετωπίζει την έλλειψη ντοπαμίνης στο σύστημα του σώματος. Πρέπει να γνωρίζετε ότι τα συμπληρώματα που αναφέρονται παραπάνω δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη ασθενειών. Εάν έχετε κάτι με το οποίο παλεύετε, είναι πολύ χρήσιμο να επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Έρευνα συμπληρωμάτων ντοπαμίνης

Όπως με πολλά συμπληρώματα ψυχικής υγείας, η απόδειξη της αποτελεσματικότητάς τους μπορεί να είναι δύσκολη. Ευτυχώς, όταν εξετάζετε συγκεκριμένα επίπεδα οποιασδήποτε χημικής ουσίας, τα αποτελέσματα είναι πολύ πιο σαφή - είτε κάνουν είτε δεν αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης. ΕΝΑ μελέτη στο Ινδικό περιοδικό Ψυχιατρικής συνέκρινε τη διατροφή και την κατάθλιψη για να καταλάβει πώς η ψυχική ασθένεια μπορεί να ρυθμιστεί μέσω διατροφής και συμπληρωμάτων.

Το πιο σημαντικό μέρος της μελέτης επιβεβαίωσε ότι μια δίαιτα με ανεπάρκεια σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, ειδικά αμινοξέα, ήταν πιθανό να επηρεάσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, ακόμη και αν ο ασθενής δεν είχε ποτέ διαγνωστεί ως καταθλιπτικός. Η μελέτη θεωρούσε ότι μπορεί να είναι δυνατό να ελεγχθεί η κατάθλιψη και ακόμη και να την αποτραπεί με τον σωστό συνδυασμό θρεπτικών ουσιών και συμπληρωμάτων αντί να βασίζεται σε συμβατικά φάρμακα, τα οποία έχουν παρενέργειες.

Αλλο μελέτη υποστήριξε την ιδέα ότι η συμπλήρωση μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή από τα φάρμακα για ασθενείς που δεν συμμορφώνονται, επειδή ήταν πιο πιθανό να λαμβάνουν τα συμπληρώματα χωρίς κίνδυνο παρενεργειών ενώ εξακολουθούν να λαμβάνουν τα οφέλη. Αυτή η μελέτη χρησιμοποίησε συγκεκριμένες πληροφορίες σχετικά με τους αυτοκτονικούς ασθενείς και ενώ υπάρχει έλλειψη σαφήνειας σχετικά με τις καλύτερες συνιστώμενες δόσεις, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η συμπλήρωση μπορεί να βοηθήσει εάν το φάρμακο δεν είναι διαθέσιμο ή ένας ασθενής δεν συμμορφώνεται.

Τα συμπληρώματα και η διατροφή συχνά συμβαδίζουν. Αυτό που τρώμε στη διατροφή μας επηρεάζει την ανάγκη για συμπλήρωση. Μια δίαιτα που είναι φυσικά πλούσια σε αμινοξέα και βιταμίνες που είναι απαραίτητες για να διατηρηθούν αυτές οι διαδικασίες ομαλά δεν χρειάζεται συμπλήρωση. Αλλο μελέτη έδειξε ότι με τη χρήση περιορισμού θερμίδων ή νηστείας, τα επίπεδα ντοπαμίνης θα μπορούσαν επίσης να βελτιωθούν λόγω των ενζύμων της πεπτικής διαδικασίας. Η ντοπαμίνη χρησιμοποιείται στο γαστρεντερικό σωλήνα για πέψη, επομένως έχει νόημα ότι περισσότερα είναι διαθέσιμα για χρήση ως νευροδιαβιβαστής με περιορισμό θερμίδων και λιγότερη πέψη.

Άλλοι τρόποι ενίσχυσης της ντοπαμίνης

Η ώθηση της ντοπαμίνης δημιουργεί μια καλή αίσθηση ανταμοιβής και ευχαρίστησης. Μερικοί ασθενείς εξακολουθούν να μην είναι σίγουροι για τη λήψη συμπληρωμάτων ή με φάρμακα - για την ενίσχυση αυτής της χημικής ουσίας του εγκεφάλου - και αυτό είναι εντάξει. Υπάρχουν πολλοί άλλοι αποτελεσματικοί τρόποι αύξησης της ντοπαμίνης και χωρίς συμπλήρωση. Πολλά σπουδές το έχουν δείξει τακτική άσκηση μπορεί να δημιουργήσει μια τεράστια αύξηση της ντοπαμίνης λόγω του φαινομένου που είναι γνωστό ως «runner's high». Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο επαρκής ύπνος, η ακρόαση καλής μουσικής και ο διαλογισμός μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικοί για την αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης ή την ενίσχυση της ντοπαμίνης.

Η πιο αποτελεσματική στρατηγική, προς το παρόν, είναι η λήψη αντικαταθλιπτικών. Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί αντικαταθλιπτικά για τη βελτίωση των επιπέδων ντοπαμίνης, είναι σημαντικό να μην σταματήσετε να τα παίρνετε, εκτός εάν σας το συμβουλεύσει διαφορετικά. Θα πρέπει επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας για τυχόν συμπληρώματα που σκοπεύετε να πάρετε για να αποφύγετε αλληλεπιδράσεις. Τα συμπληρώματα ντοπαμίνης διατίθενται από πολλές πηγές και μπορεί να μην είναι πάντα η καλύτερη ποιότητα, επειδή ο κανονισμός είναι διαφορετικός από ό, τι για τα φάρμακα. Επιλέξτε με σύνεση. Αν ψάχνετε για συμπλήρωση για να αποφύγετε να πάρετε μια συνταγή, ίσως θελήσετε να το ξανασκεφτείτε.

Σημαντικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε πριν από την εξέταση των συμπληρωμάτων

Παρόλο που τα συμπληρώματα θα μπορούσαν να είναι μια επιλογή για εσάς ως μέσο ενίσχυσης της συνταγογραφούμενης φαρμακευτικής αγωγής ή βοήθειας με το καθημερινό σας σχήμα αυτο-φροντίδας, η έρευνα είναι απαραίτητη. Εδώ είναι τρία πράγματα που πρέπει να κάνετε προτού εξετάσετε συμπληρώματα για την ψυχική σας υγεία.

1. Ελάτε με μια λίστα βιώσιμων επιλογών

Κατά την εξέταση των συμπληρωμάτων, είναι σημαντικό να πνίξετε τον θόρυβο. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να κάνουν ισχυρισμούς που δεν υποστηρίζονται από έρευνα. Ελάτε με μια λίστα υποτιθέμενων συμπληρωμάτων προτού αρχίσετε να περιορίζετε τις επιλογές σας.

2. Απενεργοποιήστε τα καθώς μαθαίνετε περισσότερα

Όπως θα κάνατε με συνταγογραφούμενα φάρμακα, είναι σημαντικό να μάθετε όσο περισσότερα μπορείτε για ένα συμπλήρωμα πριν σκεφτείτε να το πάρετε. Υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν τη χρήση του; Έχει αποδεδειγμένα αποτελέσματα; Θα ήταν κάτι που θα λειτουργούσε για τις ανάγκες σας;

Πηγή: pixabay.com

3. Προσδιορίστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα

Μερικά συμπληρώματα μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Εάν σκοπεύετε να πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει τους πιθανούς κινδύνους.

Το να πάσχετε από κατάθλιψη μπορεί να είναι δύσκολο και μπορεί να επηρεάσει την κρίση σας, γι 'αυτό είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για τα συμπτώματά σας αντί να πάρετε μόνο ένα συμπλήρωμα και να ελπίζετε για βελτίωση. Μπορείτε να βρείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή σε ιστότοπους όπως Καλύτερη βοήθεια. Η διαδικτυακή θεραπεία σας επιτρέπει να περιηγηθείτε σε επαγγελματίες και να βρείτε κάποιον που ειδικεύεται στην εργασία με κατάθλιψη. Το BetterHelp σας επιτρέπει να συναντηθείτε με συμβούλους χωρίς να χρειαστεί να φύγετε από το σπίτι σας. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp.

Κριτικές συμβούλου

'Ο Leah Finn είναι ένας εξαιρετικός θεραπευτής! Είναι εκεί κάθε βήμα και παρέχει πολλές δυνατότητες για να ξεφύγετε με ασφάλεια από αρνητικά συναισθήματα όπως το άγχος και η κατάθλιψη. Δεν γνωρίζω κανέναν στην άμεση κοινότητά μου που έχει ποτέ ζητήσει ψυχική ευεξία μέσω της θεραπείας, γι 'αυτό σκέφτηκα ότι ήταν μια δραστική επιλογή. Το γεγονός ότι αποφάσισα να το δοκιμάσω αυτό είναι μια απόδειξη για το φρικτό μέρος στο οποίο ήμουν. Μέσα σε λίγους μήνες, η Λέα καθοδήγησε σε διάφορες ασκήσεις για να ξεπεράσει πολλά νοητικά μπλοκ. Τα κάνω πολύ καλύτερα τώρα, αλλά όταν αυτά τα χαμηλά συναισθήματα αρχίζουν να επανέρχονται, έχω δεξιότητες για να τα αντιμετωπίσω και να τα κρατήσω. Σίγουρα θα συνιστούσα τη συνεργασία με τη Leah! '

«Η Χάιντι υπήρξε μεγάλη βοήθεια. Είμαι πολύ ευγνώμων. Δυσκολεύομαι να τακτοποιήσω τις σκέψεις μου και ήμουν σε χαμηλά επίπεδα με την κατάθλιψή μου γιατί δεν ήξερα πού να πάω ή τι να κάνω. Η καθοδήγηση της Χάιντι με βοήθησε πάρα πολύ και είμαι τόσο ευγνώμων. '

συμπέρασμα

Με απλά λόγια, τα συμπληρώματα ντοπαμίνης μπορεί να προσφέρουν μια εξαιρετική λύση εάν κάνετε την έρευνά σας και Κάντε μια σοφή, ενημερωμένη επιλογή. Εφόσον το συζητάτε με το γιατρό σας και τα λαμβάνετε σύμφωνα με τις οδηγίες, θα πρέπει να είστε ασφαλείς, αυξάνοντας παράλληλα την ευτυχία με όλα τα καλύτερα διαθέσιμα εργαλεία. Πάρτε το το πρώτο βήμα σε μια υγιή, γεμάτη ζωή σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

τρένο στο όνειρο