Κατάθλιψη μετά την αποβολή: Αντιμετώπιση ενός μοναδικού είδους απώλειας

Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ψευδώς ότι η αποβολή είναι ασυνήθιστη, ίσως και σπάνια. Δεν το ακούνε γι 'αυτό και δεν καταλαβαίνουν πόσο συχνά συμβαίνει. Αλλά το γεγονός είναι ότι μεταξύ 10 και 15 τοις εκατό των γνωστών κυήσεων καταλήγουν σε αποβολή. Ένα άλλο πράγμα που συχνά παραβλέπεται είναι ότι όταν μια γυναίκα χάνει εγκυμοσύνη, μπορεί να περάσει από μια περίοδο έντονης θλίψης. Από εκεί και πέρα, οι γυναίκες μπορεί να υποστούν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου. Τα καλά νέα είναι ότι η κατάθλιψη είναι πολύ θεραπεύσιμη, αλλά πρέπει να αναγνωρίσετε ότι συμβαίνει πριν να λάβετε βοήθεια.

Πηγή: rawpixel.com

111 που σημαίνει αριθμός αγγέλου

Πώς είναι η κατάθλιψη μετά την αποβολή;

Κατά κάποιο τρόπο, η κατάθλιψη είναι κατάθλιψη. Έρχεται με ένα ορισμένο σύνολο συμπτωμάτων, ανεξάρτητα από το τι το προκάλεσε. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανίζονται διαφορετικά για τις γυναίκες που έχουν χάσει μια εγκυμοσύνη. Εδώ είναι μερικά από τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη.

Καταθλιπτική διάθεση

Μια καταθλιπτική διάθεση φέρνει συναισθήματα θλίψης. Είναι φυσικό να λυπηθείτε μετά την απώλεια μιας εγκυμοσύνης. Μετά από όλα, πιθανότατα έχετε ήδη συνδεθεί με αυτήν τη νέα ζωή. Αυτό μπορεί να ισχύει ανεξάρτητα από το πόσο νωρίς τελείωσε η εγκυμοσύνη. Οι ελπίδες σας για το μέλλον μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται μόλις ξέρετε ότι είστε έγκυος. Τώρα, αυτές οι ελπίδες έχουν ξεθωριάσει και αισθάνεστε ένα συντριπτικό βάρος της θλίψης. Μπορεί να κλαίτε συχνά και με συνέπεια.

Απώλεια ευχαρίστησης ή ενδιαφέροντος

Ένα από τα κύρια σημάδια της κατάθλιψης είναι η απώλεια της ευχαρίστησης, που ονομάζεται επίσης αναισθησία. Τα πράγματα που κάποτε σας έκαναν να νιώσετε χαρούμενοι και χαρούμενοι δεν έχουν πια αυτό το αποτέλεσμα. Εάν λάβετε μια προαγωγή στην εργασία, ενδέχεται να μην αισθανθείτε τη χαρά της επιτυχίας. Η χαρά να ξοδεύετε χρόνο με φίλους μπορεί να σας ξεφύγει. Μπορεί να σταματήσετε να ασχολείστε με δραστηριότητες που απολαμβάνετε ή να αποφεύγετε κοινωνικές καταστάσεις που κάποτε θεωρήσατε ευχάριστες.

Δυσκολία στον ύπνο

Τα προβλήματα ύπνου είναι ένα κλασικό σημάδι κατάθλιψης. Μπορεί να έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε. Ή μπορείτε να κοιμάστε πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο. Στην αρχή, τα προβλήματα ύπνου μπορεί να οφείλονται εν μέρει στις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Ωστόσο, εάν συνεχιστούν τα προβλήματα ύπνου, μπορεί να οφείλονται σε κατάθλιψη.

Προβλήματα συγκέντρωσης

Εάν έχετε πρόβλημα να επικεντρωθείτε στα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας τώρα, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι έχετε κατάθλιψη. Μπορεί να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ολοκλήρωση εργασιών που απαιτούν την εστίασή σας. Μπορεί να έχετε πρόβλημα να παρατηρήσετε λεπτομέρειες, συχνά να αισθάνεστε αποσπασμένοι ή αποσυνδεμένοι από τη ζωή σας.

Ορεκτικές Αλλαγές

Η όρεξή σας μπορεί να αλλάξει στην κατάθλιψη. Μπορεί να έχετε έντονη επιθυμία και να νιώθετε σαν να τρώτε σχεδόν όλη την ώρα. Ή, πιθανότατα, μπορεί να αισθάνεστε ότι τίποτα δεν έχει καλή γεύση πλέον. Μπορεί να χάσετε εντελώς το ενδιαφέρον για φαγητό και γεύματα.

Θρηνώντας την απώλεια

Η θλίψη δεν είναι το ίδιο με την κατάθλιψη. Η θλίψη είναι μια φυσική διαδικασία που σας βοηθά να συμβιβαστείτε με την απώλεια σας και να προετοιμαστείτε για την επόμενη φάση της ζωής σας. Η κατάθλιψη δεν είναι φυσική και δεν εξυπηρετεί κανέναν υγιή σκοπό. Ωστόσο, η θλίψη μπορεί μερικές φορές να απομακρυνθεί από την κατάθλιψη, ειδικά αν δεν δώσετε στον εαυτό σας το χρόνο και την άδεια να περάσετε από τη διαδικασία θλίψης με τον τρόπο που είναι καλύτερος για εσάς.

Πηγή: pexels.com

Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά εάν δεν έχετε ισχυρό σύστημα υποστήριξης. Μερικοί άνθρωποι στη ζωή σας μπορεί να μην καταλαβαίνουν ότι πρέπει να θρηνήσετε μετά από αποβολή. Μπορεί να μην βλέπουν πώς θα μπορούσε να σας επηρεάσει πολύ. Παρόλο που μπορεί να έχουν καλή σημασία, η εκτίμησή τους για την κατάσταση είναι πολύ σημαντική. Έχετε κάθε δικαίωμα να θρηνήσετε. Έχετε υποστεί σημαντική απώλεια. Εδώ είναι μερικές σκέψεις και συναισθήματα που μπορεί να προκύψουν καθώς θρηνείτε.

Γνωρίζετε ήδη ότι δεν μπορείτε να επιστρέψετε στην κατάσταση πριν από την αποβολή. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για τη συναισθηματική δυσφορία που νιώθετε αυτή τη στιγμή; Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να τα αποδεχτείτε ως μέρος αυτού που περνάτε.

Τα κοινά συναισθήματα μετά από αποβολή περιλαμβάνουν:

• Δυσπιστία
• Μούδιασμα
• Αποπληξία
• Ενοχή
• Θυμός
• Θλίψη

Σοκ και άρνηση

Αρχικά, μπορεί να είναι δύσκολο να πιστέψετε ότι δεν είστε πλέον έγκυος. Μπορείτε να αναρωτηθείτε αν ο γιατρός σας είχε δίκιο όταν είπε ότι αποβολή. Αυτή η άρνηση θα μπορούσε να συνεχιστεί μόνο για λίγες μέρες, αλλά σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να την αντιμετωπίσετε για πολύ περισσότερο.

Συναισθηματικό Rollercoaster

Μπορεί να αισθανθείτε μια πλημμύρα συγκρουόμενων συναισθημάτων τις εβδομάδες και ακόμη και μήνες μετά την απώλεια σας. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτά τα συναισθήματα μπορεί να έχουν μεγάλη σχέση με τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν σε εσάς αμέσως μετά την αποβολή και για αρκετούς μήνες μετά. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να εντείνουν τα συναισθήματά σας. Τα συναισθήματά σας μπορεί επίσης να αλλάζουν συχνά, δίνοντάς σας την αίσθηση ότι βρίσκεστε σε ένα συναισθηματικό rollercoaster.

Αβίαστη ενοχή

Τα συναισθήματα ενοχής εμφανίζονται συχνά σε γυναίκες που έχουν αποβάλει. Μπορείτε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας, νομίζοντας ότι σίγουρα υπήρχε κάτι που θα μπορούσατε να κάνετε για να το αποτρέψετε. Αλλά η αλήθεια είναι ότι αυτό το είδος ενοχής συνήθως είναι εντελώς ακάλυπτο. Οι πιθανότητες είναι ότι το πρόβλημα δεν ήταν σε κάτι που κάνατε ή δεν κάνατε. Το να αισθάνεσαι υπερβολική ενοχή είναι ένα σύμπτωμα κατάθλιψης, όχι ένα σημάδι ότι αξίζεις όλη αυτή την αυτοεκτίμηση.

Ο θυμός και η αίσθηση ότι η ζωή είναι άδικη

Ο θυμός είναι επίσης μέρος της διαδικασίας θλίψης για πολλές γυναίκες μετά την αποβολή και μπορεί να δείτε πολλούς πιθανούς στόχους για τον θυμό σας. Μπορεί να θυμάστε τον εαυτό σας, τον σύντροφό σας ή τον γιατρό σας. Μπορεί να πιστεύετε ότι κάποιος έπρεπε να έχει κάνει κάτι για να το αποτρέψει. Ή μπορεί να είστε θυμωμένοι με ανθρώπους όταν δεν είναι αρκετά συμπονετικοί ή δεν γνωρίζετε τον σωστό τρόπο να σας παρηγορήσουν. Ο θυμός σας μπορεί ακόμη και να επεκταθεί στον Θεό σας ή στο σύμπαν. Η ζωή μπορεί να φαίνεται εξαιρετικά σκληρή και άδικη.

Πηγή: rawpixel.com

Αποδοχή της απώλειας

Αργά ή γρήγορα, μπορεί να έρθει μια στιγμή που μπορείτε να αποδεχτείτε ότι αυτή η απώλεια συνέβη. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα ξεχάσετε ποτέ την αποβολή ή το παιδί που περιμένατε. Δεν σημαίνει επίσης ότι δεν θα έχετε ποτέ στιγμές θλίψης για αυτό ξανά. Απλώς σημαίνει ότι γνωρίζετε ότι παρά την απώλεια, η ζωή σας θα συνεχιστεί και θα αλλάξει για να ταιριάζει στη νέα σας ζωή. Τελικά αισθάνεστε ότι είναι εντάξει να επικεντρωθείτε σε άλλα πράγματα, να νιώσετε στιγμές χαράς και να ζήσετε τη ζωή σας με τρόπο που ταιριάζει στις νέες σας συνθήκες - όλα χωρίς να ξεχάσετε αυτήν την πολύ σημαντική απώλεια στη ζωή σας.

Τι μπορείτε να κάνετε για την κατάθλιψη μετά από αποβολή

Μετά από αποβολή, μπορεί να αισθανθείτε αβοήθητοι και απελπισμένοι, ειδικά εάν είστε κατάθλιψη. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ζήσετε το υπόλοιπο της ζωής σας στη δυστυχία. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε με τη βοήθεια ενός θεραπευτή. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη μετά από αποβολή.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε ή να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά την αποβολή. Πρώτα, αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει. Δεν έχει σημασία αν κάποιος άλλος δεν καταλαβαίνει γιατί θρηνείστε. Έχετε το δικαίωμα και την ανάγκη να θρηνήσετε.

Δεύτερον, μιλήστε με στενούς φίλους ή συγγενείς για αυτό που αισθάνεστε και περνάτε. Λάβετε υποστήριξη από τους ανθρώπους στη ζωή σας που είναι συμπονετικοί, κατανοητοί και εξυπηρετικοί.

Τρίτον, φροντίστε καλά τη σωματική σας υγεία, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει αυτή τη στιγμή. Η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινωθεί εάν δεν τρώτε τις σωστές ποσότητες υγιεινής τροφής, έχετε επαρκή ύπνο ή ασκείτε άσκηση. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να σκεφτείτε υγιείς συνήθειες μετά από αυτό που έχετε περάσει, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η σωματική σας υγεία φυσικά θα επηρεάσει την ψυχική σας υγεία.

Τρόποι που ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει

Πολλές γυναίκες που έχουν αποβάλει επωφελούνται από τη συνομιλία με έναν θεραπευτή. Ο σύμβουλός σας παρέχει ισχυρή συναισθηματική υποστήριξη. Ακούνε αδικαιολόγητα, δίνοντάς σας ευκαιρίες να μιλήσετε για πράγματα που μπορεί να είναι άβολα να μιλήσετε με άλλους. Θα σας βοηθήσουν να δώσετε στον εαυτό σας άδεια να θρηνήσετε με τους δικούς σας μοναδικούς τρόπους.

Ο θεραπευτής σας μπορεί επίσης να παρέχει ψυχοεκπαίδευση, να σας διδάσκει θέματα που περνάτε, όπως θλίψη και κατάθλιψη. Μπορεί να μάθετε πράγματα που δεν ξέρατε ποτέ για αποβολή, κατάθλιψη και φροντίδα της ψυχικής σας υγείας.

Επιπλέον, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διευθετήσετε τα συναισθήματά σας για την απώλεια. Μπορούν να παρέχουν συμβουλές θλίψης για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε όλες τις διάφορες πτυχές της θλίψης σας, από τη σωματική και συναισθηματική της επίδραση σε εσάς έως τον τρόπο που επηρεάζει την κοινωνική και πνευματική σας ζωή.

Πηγή: rawpixel.com

Η αναζήτηση βοήθειας ψυχικής υγείας μπορεί να είναι κάτι που δεν έχετε κάνει ποτέ πριν. Άρα, ίσως είναι λίγο τρομακτικό ή άβολο να το εξετάσουμε τώρα. Ωστόσο, τα οφέλη υπερτερούν κατά πολύ των μειονεκτημάτων για τους περισσότερους ανθρώπους που αγωνίζονται με συναισθηματικά ζητήματα. Τα καλά νέα είναι ότι είναι εύκολο να συνδεθείτε με έναν θεραπευτή στο BetterHelp. Εκεί, μπορείτε να βρείτε έναν σύμβουλο για να σας καθοδηγήσει σε αυτές τις δύσκολες μέρες. Η λήψη βοήθειας για κατάθλιψη μετά από αποβολή έχει τέλειο νόημα για πολλές γυναίκες. Μέσω της θεραπείας, μπορείτε να βρείτε κατανόηση, γαλήνη και μια νέα εκτίμηση για την αξία της δικής σας ύπαρξης.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: