Αντιμετώπιση της Διατροφικής Διαταραχής: Αποσπάσματα για να σας βοηθήσουν

Είναι δύσκολο να κατανοήσουμε τον αγώνα του να υποφέρετε από μια διατροφική διαταραχή εκτός εάν το έχετε βιώσει. Είτε πρόκειται για ανορεξία, βουλιμία ή άλλο είδος, οι διατροφικές διαταραχές είναι ένα προσωπικό θέμα που μπορεί να είναι δύσκολο να συζητηθεί με άλλους, συμπεριλαμβανομένων στενών φίλων και συγγενών. Ωστόσο, απλώς αναγνωρίζοντας ότι έχετε μια διατροφική διαταραχή είναι ένα τεράστιο βήμα προς την πλήρη ανάρρωση. Οι διατροφικές διαταραχές γίνονται πιο επικίνδυνες μόνο όσο συνεχίζουν, γι 'αυτό είναι σημαντικό για την υγεία σας να αναγνωρίζετε και να αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα το συντομότερο δυνατό.

Πηγή: unsplash.com

Αποσπάσματα για τον κίνδυνο των διατροφικών διαταραχών

Γνωρίζατε ότι σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, περισσότερα από 30 εκατομμύρια άτομα στις ΗΠΑ πάσχουν από διατροφική διαταραχή; Τι γίνεται με το γεγονός ότι περίπου 10 εκατομμύρια από αυτούς τους ανθρώπους είναι άντρες;

Ανεξάρτητα από το ποιοι είστε, μπορεί να είναι χρήσιμο να διαβάσετε αποσπάσματα από άλλους σχετικά με την κατάσταση που αντιμετωπίζετε. Μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο μόνος, καθώς μπορεί να είναι παρήγορο να γνωρίζετε ότι κάποιος άλλος έχει περάσει από το ίδιο πράγμα που περνάτε-ακόμη περισσότερο όταν τα καταφέρνουν.

11 01 αριθμός αγγέλου

Τα παρακάτω είναι αποσπάσματα σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές που εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να μπορείτε να συσχετίσετε:

• «Θέλω να πεθάνω από μέσα προς τα έξω ή από έξω;» Λόρι Χαλς Άντερσον

Ο Άντερσον εκφράζει ότι όταν έχουμε μια διατροφική διαταραχή, σκοτώνουμε τον εαυτό μας σωματικά λόγω της βλάβης που προκαλούμε στον εαυτό μας συναισθηματικά, και αντίστροφα. Με απλά λόγια, μια διατροφική διαταραχή αργά επιφέρει δύο τρόπους ταυτόχρονα.

• «Μετατρέπουμε τους σκελετούς σε θεές και τους κοιτάζουμε σαν να μας μάθουν πώς να μην χρειαζόμαστε». ; Mary Hornbacher

Αυτή είναι μια όμορφη και λυπημένη δήλωση σοφίας. Η Hornbacher λέει ότι οι γυναίκες θαυμάζουν τα κοκαλιάρικα κορίτσια ως ιδανικά για αυτό που πρέπει να επιδιώκουν να μοιάζουν. Η ειρωνεία είναι ότι οι γυναίκες που φιλοδοξούν να μιμηθούν είναι λανθασμένες και χρειάζονται βοήθεια. Πολλές νέες γυναίκες, ειδικά, προσπαθούν να επιτύχουν έναν εξουδετερωμένο τύπο σώματος επειδή πιστεύουν ότι θα τις κάνουν πιο επιθυμητές και επιτυχημένες. Ωστόσο, τα «μοντέλα» που προσπαθούν να μιμηθούν είναι εξίσου απαραίτητα, αν όχι περισσότερο.

• «Είμαι για πάντα σε μια σιωπηλή μάχη στο μυαλό μου για το αν θα σηκώσω ή όχι το πιρούνι στο στόμα μου και όταν μιλάω για να το κάνω, νιώθω μόνο ντροπή. Έχω μια διατροφική διαταραχή. Jena Morrow

Το Morrow περιγράφει την ακριβή στιγμή που συνειδητοποιείς ότι κάτι δεν είναι σωστό. Ακόμα κι αν προσπαθείτε να το αρνηθείτε, το να αισθάνεστε θλίψη ενώ προσπαθείτε απλά να ταΐσετε τον εαυτό σας θα πρέπει να καταστήσει σαφές ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα.

• «Υπάρχουν άνθρωποι που συνήθως δεν τρώνε μια ολόκληρη σειρά μπισκότων, ή ακούνε φαγητό να καλεί το όνομά τους από άλλα δωμάτια ή που δεν αλέθουν φαγητό στη διάθεση απορριμμάτων λόγω του φόβου να το φάουν ή να το ξανακάνουν τα σκουπίδια για να το φάνε. Φυσικά, το φαγητό μου ήταν απλώς μια κάλυψη για το μεγαλύτερο ζήτημα: Προσπαθώντας να γεμίσω το κενό. ' SARK

Η υπερβολική κατανάλωση είναι, δυστυχώς, μια κοινή απάντηση σε κάτι που μας βλάπτει συναισθηματικά. Δεν τρώμε ένα ολόκληρο κουτί μπισκότων μόνο επειδή έχουν καλή γεύση. Τρώμε γιατί μας παρηγορούν γεμίζοντας προσωρινά το συναισθηματικό μας κενό.

Πηγή: unsplash.com

Διατροφικές διαταραχές

Μπορεί να είναι εμπνευσμένο να διαβάσετε παρακινητικά αποσπάσματα που ισχύουν για διατροφικές διαταραχές. Μπορούν να μας δώσουν τη δύναμη που χρειαζόμαστε να αντέξουμε και το κίνητρο που χρειαζόμαστε να σηκωθούμε κάθε φορά που πέφτουμε. Το να βλέπουμε πώς άλλοι έχουν αγωνιστεί με παρόμοια ζητήματα μπορεί επίσης να αντισταθμίσει τον φόβο μας για στίγμα.

• «Σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή έχουμε δύο επιλογές: να προχωρήσουμε στην ανάπτυξη ή να επιστρέψουμε στην ασφάλεια». Αβραάμ Μάσλοου

Πρόκειται για την έξοδο από τη ζώνη άνεσής σας για να ζήσετε πραγματικό μεγαλείο. Όπως το έβαλε ο Aerosmith τόσο σύντομα στο τραγούδι τους «Get a Grip» από το άλμπουμ με το ίδιο όνομα, «γιατί αν κάνετε αυτό που πάντα κάνατε, θα έχετε πάντα αυτό που πάντα έχετε». Με άλλα λόγια, πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άβολα να σπάσετε τους κύκλους της αρνητικότητας.

• «Εσείς, εσείς, όπως οποιοσδήποτε σε ολόκληρο το σύμπαν, αξίζετε την αγάπη και την αγάπη σας». ?Βούδας

Αυτό βασίζεται στην ιδέα ότι αν δεν αγαπάτε τον εαυτό σας, κανένας άλλος δεν μπορεί να σας αγαπήσει. Πρέπει να είστε σε θέση να αγαπήσετε τον εαυτό σας για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Εάν βοηθάτε ήδη τον εαυτό σας, τότε αγαπάτε ήδη τον εαυτό σας, είτε το πιστεύετε είτε όχι. Εμείς στην BetterHelp πιστεύουμε ότι αυτό είναι ένα τέλειο σημείο για να ξεκινήσετε.

• «Οι πόρτες που ανοίγουμε και κλείνουμε κάθε μέρα αποφασίζουν τις ζωές που ζούμε». Flora Whittemore

Αυτό είναι ένα μάλλον απλό απόσπασμα μεταξύ άλλων, αλλά είναι αρκετά ισχυρό. Κάθε πρωί, όταν ξυπνάτε, πρέπει να πείτε συνειδητά στον εαυτό σας ότι θα συνεχίσετε τον καλό αγώνα και, στη συνέχεια, να δοκιμάσετε το απόλυτο δυνατό για να τηρήσετε την υπόσχεσή σας.

• «Το θάρρος δεν βρυχάται πάντα. Μερικές φορές το θάρρος είναι η ήσυχη φωνή στο τέλος της ημέρας που λέει: «Θα προσπαθήσω ξανά αύριο». »Mary Anne Radmacher

Περιμένουμε ανεμιστήρα όταν είμαστε θαρραλέοι, παρόμοια με αυτά που βλέπουμε στις ταινίες. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι συχνά πολύ διαφορετική. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν παρελάσεις κασέτας ή προβολείς όταν κάνουμε κάτι θαρραλέο στην πραγματική ζωή.

ονειρευτείτε ένα γουρούνι

Πηγή: unsplash.com

Εάν είμαστε τυχεροί, οι άνθρωποι που μας ενδιαφέρουν θα υποστηρίξουν και θα είναι περήφανοι για εμάς και είναι πάντα σημαντικό να αναγνωρίζουμε τι έχουμε κάνει και να θαυμάσουμε τη δική μας επιτυχία. Η φωνή στο μυαλό μας στο τέλος της ημέρας που μας ενθαρρύνει να κάνουμε το ίδιο πράγμα αύριο σημαίνει τα πάντα, ειδικά σε ημέρες που αγωνιζόμαστε. Αυτή η φωνή είναι που μας δίνει την αυτοπεποίθηση να ξεσκονιστούμε και να προσπαθήσουμε ξανά.

• «Κερδίζετε δύναμη, θάρρος και αυτοπεποίθηση από κάθε εμπειρία στην οποία σταματάτε πραγματικά να κοιτάζετε φόβο στο πρόσωπο. . . Κάντε το πράγμα που νομίζετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε. ' ; Eleanor Roosevelt

Ο Tony Horton του P90X λέει συχνά στους οπαδούς του το ίδιο πράγμα: «Κάθε μέρα, κάνεις κάτι που φοβάσαι να κάνεις, αλλά αυτό δεν θα σε σκοτώσει». Είναι πολύ σημαντικό να απομακρυνθείτε από τη ζώνη άνεσής σας, γιατί αυτό είναι όταν αισθάνεστε το πιο ζωντανό. Η παραμονή στην ίδια κατάσταση για πάντα οδηγεί σε στασιμότητα και δυστυχία. Κάνοντας τα πράγματα που σας φοβίζουν σας κρατά στα δάχτυλα των ποδιών σας και σας δίνει την αυτοπεποίθηση να αναλάβετε τον κόσμο - ακόμα κι αν αυτό το πράγμα γίνεται απλά άνετο με το σώμα σας και αυτό που το βάζετε.

• «Αφήστε τις ελπίδες σας, όχι τις πληγές σας, να διαμορφώσουν το μέλλον σας». ; Robert Schuller

Εάν επικεντρωθούμε αυστηρά σε πράγματα που μας κάνουν να λυπηθούμε, έχουμε λίγο χώρο στην καρδιά μας για ελπίδα. Αν επικεντρωθούμε στην ελπίδα, τότε δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορούμε να επιτύχουμε και να επιτύχουμε.

• 'Είμαι ένα έργο σε εξέλιξη.' Violet Yates

Κανείς από εμάς δεν είναι ποτέ «τελειωμένος» στη ζωή. Καθώς πηγαίνει η παλιά φράση, υπάρχει πάντα περιθώριο βελτίωσης. Δεν έχει νόημα να υποτιμούμε κάτι που δεν μας αρέσει γιατί έχουμε πάντα την επιλογή να το αλλάξουμε. Εάν έχετε μια διατροφική διαταραχή και σας προκαλεί τρελό, καταλάβετε ότι μπορείτε να μάθετε να το ξεπερνάτε. Εάν χρειαστεί λίγη ώρα, αυτό είναι εντάξει - τελικά είστε ένα έργο σε εξέλιξη. Μην είσαι τόσο σκληρός για τον εαυτό σου.

τι σημαίνει 121

Πηγή: unsplash.com

• «Αν και κανείς δεν μπορεί να επιστρέψει και να κάνει μια νέα αρχή, ο καθένας μπορεί να ξεκινήσει από τώρα και να κάνει ένα ολοκαίνουργιο τέλος». Καρλ Μπαρντ

Τόσοι πολλοί από εμάς πιάνονται στα πράγματα που θα μπορούσαμε να έχουμε κάνει διαφορετικά. Η δυστυχία μας εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους - συμπεριλαμβανομένων, για μερικούς από εμάς, ως διατροφικών διαταραχών. Ωστόσο, κάθε μέρα που ξυπνάμε το πρωί είναι μια νέα ευκαιρία να κάνουμε καλύτερες επιλογές. Δεν έχει σημασία τι έχουμε κάνει μέχρι εκείνο το σημείο. Το μόνο που έχει σημασία είναι ότι προσπαθούμε να βελτιωθούμε από εδώ και πέρα. Μόλις φτάσετε στον τελικό στόχο σας, το παρελθόν, ανεξάρτητα από το πόσο σκοτεινό και οδυνηρό, θα είναι άσχετο με το δώρο σας.

Πώς μπορεί να σας υποστηρίξει η BetterHelp

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε παλεύει με μια διατροφική διαταραχή, έχουμε την πλάτη σας. Οι εξουσιοδοτημένοι σύμβουλοί μας στο BetterHelp έχουν την απαραίτητη εμπειρία για να σας συμβουλέψουν για την πορεία δράσης σας για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να είναι δύσκολο να συζητηθούν, γι 'αυτό παρέχουμε εντελώς διακριτική και ανώνυμη συμβουλευτική για να σας παρέχουμε τη φροντίδα και την καθοδήγηση που χρειάζεστε. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στην πλατφόρμα μας από την άνεση και το απόρρητο του σπιτιού σας ή οπουδήποτε έχετε σύνδεση στο Διαδίκτυο. Ακολουθούν μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Το Courtney ήταν εξαιρετικά χρήσιμο στο ταξίδι μου σε μια πιο υγιή προσέγγιση για να βλέπω τον εαυτό μου και όλους στη ζωή μου».

«Η Τζένι με βοήθησε πάρα πολύ από τότε που αποφάσισα να αρχίσω να βλέπω έναν σύμβουλο. Είμαι τόσο ευγνώμων στην BetterHelp που μου ταιριάζει. Η ζωή είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί γνωρίζοντας ότι έχω κάποιον στο πλευρό μου για να με υποστηρίξει, που δεν με κρίνει, αλλά μάλλον με βοηθάει να μεγαλώσω με κάθε δυνατό τρόπο. Σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, άλλαξε τη ζωή μου προς το καλύτερο και δεν μπορώ ποτέ να την ευχαριστήσω αρκετά.

συμπέρασμα

Η αντιμετώπιση μιας διατροφικής διαταραχής μπορεί να είναι μια μακρά και δύσκολη διαδικασία. Σε όλο το ταξίδι σας προς την ανάκαμψη, σας ενθαρρύνουμε να διαβάσετε τα παραπάνω αποσπάσματα για δύναμη και έμπνευση. Δεν χρειάζεται να αφήσετε το φαγητό να ελέγξει τη ζωή σας. Μια πραγματικά ικανοποιητική ζωή είναι εφικτή - το μόνο που χρειάζεστε είναι τα σωστά εργαλεία. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: