Αντιμετώπιση της διαταραχής προσαρμογής με άγχος

Πηγή: pexels.com



Οι διαταραχές προσαρμογής προσφέρουν πολλές δυσκολίες στη ζωή του πάσχοντος. Με άγχος, πολλοί αρχίζουν να ζουν με σχεδόν συνεχή φόβο. Ωστόσο, είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί η διαταραχή προσαρμογής με άγχος και τελικά να την ξεπεραστεί.



Τι είναι οι διαταραχές προσαρμογής;

Οι διαταραχές προσαρμογής είναι σοβαρές και συχνά παράλογες αντιδράσεις σε γεγονότα ή αλλαγές που ασκούν πίεση στη ζωή κάποιου. Διαταραχές προσαρμογής μπορεί να εμφανιστούν με καταθλιπτική διάθεση, με άγχος, με μικτό άγχος και καταθλιπτική διάθεση, με διαταραχή συμπεριφοράς ή με μη καθορισμένα συμπτώματα.



Οι διαταραχές προσαρμογής συχνά οδηγούν σε αδυναμία λειτουργίας με τον ίδιο τρόπο όπως θα μπορούσε πριν από τον στρεσογόνο παράγοντα που επιδείνωσε την κατάσταση.

Ποιες είναι οι κοινές αιτίες διαταραχών προσαρμογής;

Οι διαταραχές προσαρμογής προκαλούνται από «στρες ζωής» ή από γεγονότα που προκαλούν συναισθηματική δυσκολία. Συνήθως, αυτοί οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να σχετίζονται με τα οικονομικά, τον θάνατο ενός σημαντικού ατόμου στα ζητήματα της ζωής κάποιου στο επάγγελμα, ιατρικές δυσκολίες, προβλήματα σχέσης ή γενικές αλλαγές στη ζωή. Σε εκείνους που είναι νεότεροι, συχνά σχολικά προβλήματα ή οικογενειακά προβλήματα προκαλούν διαταραχές προσαρμογής.



Ωστόσο, όχι μόνο οι ατομικοί στρεσογόνοι παράγοντες είναι σημαντικοί για την ανάλυση του γιατί οι άνθρωποι αρχίζουν να υποφέρουν από διαταραχές προσαρμογής, αλλά και πώς οι εξωτερικές καταστάσεις μπορούν να επηρεάσουν τις ικανότητές τους αντιμετώπισης. Για παράδειγμα, όσοι έχουν οικονομική σταθερότητα και κοινωνική υποστήριξη είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από διαταραχές προσαρμογής.

Διάγνωση

Σύμφωνα με το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο των Ψυχικών Διαταραχών της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας (DSM-5), για τη διάγνωση μιας διαταραχής προσαρμογής, ο ασθενής πρέπει να παρουσιάσει τρία κριτήρια: «Έχοντας συναισθηματικά ή συμπεριφορικά συμπτώματα εντός τριών μηνών από ένα συγκεκριμένο στρες που εμφανίζεται στη ζωή σας. Βιώνοντας περισσότερο άγχος απ 'ό, τι θα αναμενόταν κανονικά ως απάντηση σε ένα αγχωτικό συμβάν ζωής και / ή το άγχος που προκαλεί σημαντικά προβλήματα στις σχέσεις σας, στην εργασία ή στο σχολείο. Τα συμπτώματα δεν είναι το αποτέλεσμα μιας άλλης διαταραχής ψυχικής υγείας ή μέρους του φυσιολογικού πένθους. '



Μερικές φορές η διάγνωση μπορεί να είναι δύσκολη λόγω του ότι το άτομο που πάσχει από διαταραχή προσαρμογής δεν αναγνωρίζει ποιος ήταν ο αρχικός στρεσογόνος παράγοντας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να συζητήσετε την κατάσταση με έναν επαγγελματία που μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό της αιτίας. Χωρίς να γνωρίζουμε τι προκαλεί τη διαταραχή, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να ανακουφιστεί και να προληφθεί στο μέλλον.

Διαταραχή προσαρμογής με άγχος



Όπως αναφέρθηκε, οι διαταραχές προσαρμογής μπορεί να περιλαμβάνουν άγχος ή μικτό άγχος και καταθλιπτική διάθεση.

Οι διαταραχές προσαρμογής με άγχος δημιουργούν συνήθως ένα αίσθημα νευρικότητας για όσους υποφέρουν από αυτό. Αυτό οδηγεί στην αίσθηση ότι κατακλύζετε ακόμη και τις πιο απλές εργασίες, δημιουργώντας συχνά έναν αγώνα για να θυμάστε ή να συγκεντρωθείτε. Κατά συνέπεια, η διαταραχή προσαρμογής με μικτό άγχος και καταθλιπτική διάθεση συνδυάζει συμπτώματα άγχους με χαμηλή διάθεση ή θλίψη, απελπισία ή αλλαγές στον ύπνο ή την όρεξη. Περιστασιακά, η διαταραχή προσαρμογής με άγχος και κατάθλιψη θα αναφέρεται ως «κατάσταση κατάθλιψης».



Πηγή: rawpixel.com



Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι η διέγερση, η απόσυρση, το άγχος και ο αγώνας για να λειτουργούν κοινωνικά στο ίδιο επίπεδο με πριν από την εκδήλωση.

Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να παρουσιάσουν σωματικά συμπτώματα άγχους όπως τρέμουλο, συσπάσεις, αίσθημα παλμών και πόνο στο στομάχι, στο κεφάλι ή στο στήθος.

Διαταραχή προσαρμογής με άγχος στα παιδιά

Για τα παιδιά, οι διαταραχές προσαρμογής με άγχος συχνά συνεπάγονται έντονο φόβο να χωριστούν από τους γονείς τους.

Επιδράσεις της διαταραχής προσαρμογής με άγχος

Όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, οι διαταραχές προσαρμογής με άγχος μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα ενός ατόμου να λειτουργεί. Οι διαταραχές προσαρμογής οδηγούν επίσης πολλούς στην κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ.

Εάν δεν επιλυθεί, η διαταραχή προσαρμογής μπορεί να επιδεινωθεί σε άλλες καταστάσεις όπως η μείζονος κατάθλιψης.

Λόγω των σωματικών και ψυχολογικών επιδράσεων (κόπωση, άγχος, σωματικός πόνος, κ.λπ.), οι διαταραχές προσαρμογής μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα στο σπίτι, στο σχολείο και στην εργασία, τα οποία οδηγούν σε άλλα ζητήματα που γίνονται «στρες ζωής», τα οποία πολλαπλασιάζει έναν κύκλο εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.

Πόσο διαρκεί η διαταραχή προσαρμογής;

Υπάρχουν δύο διαφορετικές κατηγορίες διαταραχών προσαρμογής που σχετίζονται με το μήκος. Η διαταραχή της οξείας προσαρμογής διαρκεί λιγότερο από έξι μήνες, σταδιακά ανακουφίζεται μετά το άγχος που αφαιρείται από τη ζωή κάποιου. Ωστόσο, η επίμονη ή χρόνια διαταραχή προσαρμογής διαρκεί περισσότερο από έξι μήνες και οι επιπτώσεις διαρκούν πολύ πέρα ​​από τη συμμετοχή του πραγματικού στρεσογόνου παράγοντα ζωής.

Μπορεί να αντιμετωπιστεί η διαταραχή προσαρμογής;

Ναι, η διαταραχή προσαρμογής μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά σε ελάχιστο χρονικό διάστημα. Μία επιλογή για θεραπεία είναι η ψυχοθεραπεία, μερικές φορές αναφέρεται ως θεραπεία ομιλίας. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να χορηγηθεί είτε μεμονωμένα, ως ομάδα ή μερικές φορές ακόμη και με τη μορφή οικογενειακής θεραπείας - ειδικά εάν είναι ένα παιδί που πάσχει από τη διαταραχή προσαρμογής. Κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας, οι αγώνες με τον αρχικό στρεσογόνο παράγοντα ζωής μπορούν να υποβληθούν σε επεξεργασία και εξέταση. Η θεραπεία διδάσκει υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης και διαχείριση του στρες και βοηθά στον εντοπισμό των αιτίων του στρες. Η ψυχοτρόπος φαρμακευτική αγωγή δεν απαιτείται συχνά για τη θεραπεία της διαταραχής προσαρμογής. Εάν χρειάζεστε έναν θεραπευτή για να συζητήσετε διαταραχές προσαρμογής ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση με την οποία χρειάζεστε βοήθεια, επισκεφθείτε τη διεύθυνση betterhelp.com/start.

Πηγή: rawpixel.com

ψυχοθεραπεία έναντι συμβουλευτικής

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, η οποία είναι όταν ένας θεραπευτής αναλύει τις ενέργειες κάποιου και αναπτύσσεται ένα νέο σχήμα, μπορεί επίσης να χορηγηθεί ως απάντηση σε διαταραχές προσαρμογής. Μερικές φορές, αυτά μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα καθώς μπορούν να σπάσουν τον κύκλο του να επηρεάζονται τόσο βαθιά από ορισμένους στρες της ζωής.

Εάν οι αντιδράσεις σε ένα στρεσογόνο άγχος συνεχίσουν να αυξάνονται σε σοβαρότητα ή τελευταία, ή εμφανίζονται αυτοκτονικές σκέψεις ή ενέργειες ως αποτέλεσμα της διαταραχής προσαρμογής, μπορεί να συμβεί παρέμβαση στην κρίση, η οποία είναι ένας τύπος θεραπείας έκτακτης ανάγκης.

Οι ομάδες υποστήριξης (όπως αυτές για το διαζύγιο, για παράδειγμα) είναι επίσης χρήσιμες καθώς προσφέρουν υποστήριξη από άλλους που καταλαβαίνουν τι περνάει κάποιος με τη σειρά προσαρμογής και μπορούν να συζητηθούν διαφορετικές στρατηγικές αντιμετώπισης που ήταν ιδιαίτερα αποτελεσματικές ή αναποτελεσματικές. Το να είσαι σε θέση να μιλάς σε άλλους που καταλαβαίνουν συχνά προσφέρει σημαντική ανακούφιση στον πάσχοντα.

Τα συνηθισμένα φάρμακα είναι οι βενζοδιαζεπίνες όπως η αλπραζολάμη ή η λοραζεπάμη ή τα αγχολυτικά μη βενζοδιαζεπίνης όπως η γκαμπαπεντίνη. Μερικές φορές, SSRI ή SNRI όπως φλουοξετίνη, σερτραλίνη ή βενλαφαξίνη θα συνταγογραφούνται για τη θεραπεία του υποκείμενου ζητήματος ψυχικής υγείας.

Υπάρχουν επίσης αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν σε προϋπάρχουσες διαταραχές προσαρμογής - ή ακόμη και να τις αποτρέψουν από την εμφάνιση του στρες στη ζωή. Αυτές οι αλλαγές στοχεύουν στον περιορισμό του αντίκτυπου που έχει το άγχος σε εσάς, έτσι ώστε να μπορείτε να ξεπεράσετε τις δυσκολίες στην καθημερινή σας ζωή - ακόμα και όταν πρόκειται για μεγάλο πρόβλημα ή τραυματικό συμβάν. Για να το κάνουν αυτό, πολλοί θεωρούν σημαντικό να έχουν μια ομάδα υποστήριξης στην οποία μπορούν να ανοίξουν, είτε πρόκειται για τη μορφή συμβουλευτικής είτε απλώς για την οικογένεια και τους φίλους τους. Μερικές φορές απλά μιλώντας για άγχους της ζωής, γίνονται λιγότερο εξουθενωτικά.

Ο εορτασμός των επιτευγμάτων ενεργεί επίσης ως ενθάρρυνση ακόμη και στις πιο δύσκολες στιγμές, οπότε ορισμένοι θέτουν μικρούς στόχους για τον εαυτό τους καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να τους κρατούν κίνητρα. Γιορτάζοντας τους στόχους, αρχίζετε να βλέπετε τι είναι πολύτιμο για τον εαυτό σας και τι μπορείτε να πετύχετε καλύτερα, το οποίο μπορεί να καταπολεμήσει τις καταθλιπτικές διαθέσεις και συνήθειες. Η ύπαρξη ισχυρών επιπέδων αυτοεκτίμησης αποδεικνύεται ότι μειώνει το άγχος. Αυτό προωθεί επίσης μια θετική στάση. Φυσικά, ισχύουν οι συνήθεις συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής, όπως το να τρώτε καλά, να ασκείστε τακτικά και να έχετε μια καλή ρουτίνα ύπνου.

Πολλοί προτείνουν να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας καθώς έρχονται, έτσι το άγχος δεν μπορεί να ελέγξει τη συμπεριφορά σας. Όταν αποδέχεστε προκλήσεις αντί να τις αποφεύγετε, συχνά δεν μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή σας για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα.

ICD-10

Εάν ενδιαφέρεστε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτές τις καταστάσεις, μπορείτε να τις ανατρέξετε στη 10η αναθεώρηση της Διεθνούς Στατιστικής Ταξινόμησης Νοσημάτων και Σχετικού Προβλήματος Υγείας. Μπορείτε να ερευνήσετε τόσο τη διαταραχή προσαρμογής ICD 10 με άγχος όσο και τη διαταραχή προσαρμογής ICD 10 με μικτό άγχος και καταθλιπτική διάθεση.

Η διαταραχή προσαρμογής με τον κωδικό άγχους ICD 10 είναι F43.22.

Η διαταραχή προσαρμογής με μικτό άγχος και καταθλιπτική διάθεση κωδικός ICD 10 είναι F43.23.

Λαμβάνω βοήθεια

Πηγή: flickr.com

Είναι σημαντικό να συζητήσετε τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας, επομένως παρακολουθήστε πότε αρχίσατε να αισθάνεστε έτσι και πότε τείνει να είναι το χειρότερο ή καλύτερο. Συχνά θα σας ρωτούν πώς κοιμάστε, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στο σχολείο ή στην εργασία σας, ποιες σημαντικές αλλαγές εμφανίστηκαν στη ζωή σας όταν αρχίσατε να αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα και εάν χρησιμοποιείτε ψυχαγωγικά ναρκωτικά ή αλκοόλ, για να αναφέρετε μερικά. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτά τα ερωτήματα για να έχετε την ταχύτερη και ακριβέστερη διάγνωση για να ξεκινήσετε αποτελεσματική θεραπεία. Εάν αισθάνεστε σίγουροι ότι αυτή είναι η διάγνωσή σας, μπορείτε να αναφέρετε στον γιατρό σας ότι ερευνήσατε τον κωδικό ICD 10 για διαταραχή προσαρμογής με άγχος.