7 συμβουλές για τον τρόπο αντιμετώπισης της μοναξιάς | Τα βήματα για την κατάκτηση της σκέψης «Πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά»

Έχετε νιώσει ποτέ μόνος στον κόσμο; Όλοι κάνουμε μερικές φορές και δεν είναι εύκολο. Όταν περνάς μια δύσκολη στιγμή και νιώθεις ότι δεν υπάρχει κανείς να απευθυνθείς για υποστήριξη, είναι δύσκολο να ξέρεις τι να κάνεις. Αλλά εκείνοι που αισθάνονται απομονωμένοι ή μόνοι πρέπει να γνωρίζουν ότι υπάρχουν πάντα άνθρωποι που νοιάζονται για την ευημερία τους.

Η εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης του αισθήματος της μοναξιάς σας μπορεί επίσης να είναι ένα βήμα για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Οι Ηνωμένες Πολιτείες αντιμετωπίζουν ένα μεγάλο πρόβλημα με την απομόνωση, τη μοναξιά και τις σχετικές προκλήσεις. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι από τους νέους στις Ηνωμένες Πολιτείες, το 25% δεν έχει φίλους στους οποίους εμπιστεύονται. Αυτό είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί για να βοηθήσει την ψυχική υγεία της χώρας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά;

Οι άνθρωποι είναι από τη φύση κοινωνικά πλάσματα. Επιθυμείτε να συνδεθείτε με άλλους και θέλετε να αγαπηθείτε. Είναι φυσιολογικό να θέλει κάποιος που να αγαπάς σε αντάλλαγμα. Η εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης της μοναξιάς δεν είναι απλή, αλλά υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να ανακτήσετε αυτό το αίσθημα της αξίας και της ιδιοκτησίας. Υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά και παρέχεται επαγγελματική βοήθεια εάν χρειάζεστε. Αυτό το άρθρο θα καλύψει εργαλεία για την αντιμετώπιση και τη μετάβαση από τη μοναξιά.

Πηγή: pexels.com

Πρώτον, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ακόμα κι αν εσείςαισθάνονται μοναξιάαυτή τη στιγμή, δεν είσαι μόνος. Εκατομμύρια άνθρωποι περνούν παρόμοιους αγώνες. Εκτιμάται ότι πάνω από το 40% όλων των ανθρώπων θα βιώσουν μοναξιά κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ακόμα και εκείνοι που φαίνονται συνδεδεμένοι και δημοφιλείς μπορούν να αισθάνονται απομονωμένοι από τους άλλους.

Αντιμετωπίζοντας τη μοναξιά

Πολλοί άνθρωποι ξεπέρασαν με επιτυχίασυναισθήματα μοναξιάςμέσω της θεραπείας και όσοι έχουν εγγραφεί για διαδικτυακή θεραπεία στο BetterHelp το βρίσκουν πολύτιμο πόρο για την καταπολέμηση της μοναξιάς. Αυτές οι συνεδρίες θεραπείας βοηθούν τους ανθρώπους να αλλάξουν τον τρόπο που βλέπουν τον κόσμο και να ανοίξουν νέες δυνατότητες. Μερικοί μπορεί επίσης να επωφεληθούν από αντικαταθλιπτικά που συνταγογραφούνται από γιατρό για τη θεραπεία σχετικών προβλημάτων κατάθλιψης. Ανεξάρτητα από το αν είστε καλός υποψήφιος για φαρμακευτική αγωγή ή ποιος τρόπος θεραπείας λειτουργεί καλύτερα για εσάς, είναι σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία όταν αισθάνεστε ανήσυχοι. Δεν είστε μόνοι σε αυτόν τον αγώνα.

Οι 7 συμβουλές για την αντιμετώπιση της μοναξιάς

Παρακάτω προτείνουμε επτά μεθόδους αντιμετώπισης της μοναξιάς, οι οποίες θα είναι χρήσιμες με τους δικούς τους τρόπους. Σκεφτείτε ποιες μεθόδους μπορεί να είναι πιο χρήσιμες για εσάς.

1. Αποδεχτείτε ότι η μοναξιά είναι φυσιολογική.Απλώς γνωρίζοντας ότι άλλοι σε όλο τον κόσμο βιώνουν τα ίδια συναισθήματα μοναξιάς μπορεί να είναι χρήσιμο. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το 40% των ανθρώπων θα βιώσουν μοναξιά κάποια στιγμή. Αυτός ο αριθμός μπορεί να φαίνεται υψηλός άλλος, το Διαδίκτυο και η κοινωνική δικτύωση διευκολύνουν τη σύνδεση από ποτέ. Αλλά η μοναξιά είναι υποκειμενική. Είναι δυνατό να νιώσετε μοναξιά ακόμα κι αν έχετε κάποιον άλλο, παιδιά ή πολλούς φίλους.

Αν λοιπόν αναζητάτε μια απάντηση για το πώς να θεραπεύσετε τη μοναξιά στη ζωή σας, απλώς συνειδητοποιήστε ότι υπάρχουν εκατομμύρια άλλοι που αισθάνονται με τον ίδιο τρόπο. Αυτό το φυσιολογικό συναίσθημα είναι κάτι που σχεδόν όλοι βιώνουν κάποια στιγμή και είναι κάτι που μπορείτε να ξεπεράσετε.

2. Αναγνωρίστε τις επιπτώσεις της μοναξιάς, ώστε να μπορείτε να τις καταπολεμήσετε.Η μοναξιά μπορεί να γίνει αισθητή. Μελέτες δείχνουν ότι η μοναξιά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο κρύοι από εκείνους γύρω σας, να αυξήσετε τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση και ακόμη και να σταματήσετε να λειτουργεί σωστά το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η μοναξιά μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο σας. Επειδή η μοναξιά θέτει το σώμα σας σε «υψηλή προειδοποίηση», μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε προβλήματα ύπνου. Η αϋπνία και η έλλειψη αληθινής ανάπαυσης μπορεί να είναι αποτέλεσμα μοναξιάς. Η μοναξιά οδηγεί σε αυτοκαταστροφικές συνήθειες. Η κατάχρηση ναρκωτικών, οι συνήθειες τζόγου και άλλες αυτοκαταστροφικές ενέργειες έχουν συνδεθεί με τη μοναξιά. Η εύρεση μιας θεραπείας για τη μοναξιά μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη αυτών των συνηθειών. Μπορεί επίσης να είναι σημαντικό για την αντιμετώπιση της πρόληψης αυτοκτονιών. Εάν αγωνίζεστε με σκέψεις αυτοκτονίας, επικοινωνήστε με μια εθνική γραμμή βοήθειας όπως το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά και την κατάθλιψη;

Τέλος, η μοναξιά μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Καθώς αυξάνεται, το ίδιο κάνει και η κατάθλιψη. Ένα από τα κύρια σημάδια της κατάθλιψης δεν είναι πλέον να θέλει να κάνει πράγματα που συνηθίζατε να απολαμβάνετε, συμπεριλαμβανομένου του να περνάτε χρόνο με τους φίλους σας. Εάν πιστεύετε ότι τα συναισθήματά σας για τη μοναξιά μπορεί να αποτελούν μικρό μέρος ενός μεγαλύτερου προβλήματος, θα πρέπει να σκεφτείτε να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον που ειδικεύεται στη θεραπεία της μοναξιάς ως επαγγελματία ψυχικής υγείας.

3. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.Η συνάντηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι ένα από τα πιο χρήσιμα βήματα που μπορείτε να κάνετε αν προσπαθείτε να ξεπεράσετε τη μοναξιά και τα υποκείμενα ζητήματα που μπορεί να οδηγήσουν σε αυτήν. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τους παράγοντες πίσω από τα συναισθήματά σας. Άλλα θέματα που αφορούν τη μοναξιά σας μπορούν να αντιμετωπιστούν επίσης. Για παράδειγμα, εάν έχετε χάσει πρόσφατα ένα μέλος της οικογένειας ή έναν στενό φίλο, ενδέχεται να αντιμετωπίζετε μοναξιά και θλίψη. Έχοντας έναν έμπειρο επαγγελματία για να σας υποστηρίξει μέσω της διαδικασίας επούλωσης μπορεί να κάνει τη διαφορά.

βιβλική σημασία των μυρμηγκιών στα όνειρα

Πηγή: pexels.com

Μερικές φορές, μπορεί να αισθάνεστε και μόνοι λόγω της τοποθεσίας σας. Τα στρατιωτικά μέλη που έχουν αναπτυχθεί ή οι σύζυγοι που χωρίζονται από την οικογένεια και τους φίλους τους συχνά βιώνουν μια αίσθηση μοναξιάς που φαίνεται λυπηρή. Μπορεί να δυσκολευτείτε να συναντήσετε νέους ανθρώπους. Εάν βρίσκεστε σε μια περιοχή με λίγους πόρους, ψυχική υγεία ή με άλλο τρόπο, η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να φαίνεται αδύνατη. Μπορεί να είναι το ίδιο για όσους πάσχουν από κατάθλιψη. Σε καταστάσεις όπως αυτό, ένα πρόγραμμα όπως το BetterHelp μπορεί να είναι επωφελές. Το BetterHelp είναι μοναδικό επειδή η παροχή συμβουλών πραγματοποιείται μέσω μιας διαδικτυακής πλατφόρμας στην οποία μπορείτε να έχετε πρόσβαση από οποιοδήποτε μέρος που αισθάνεστε άνετα. Και πολλοί άνθρωποι βρίσκουν το πρόγραμμα BetterHelp πολύ πιο βολικό και οικονομικό από την προσωπική συμβουλευτική.

4. Αναπτύξτε τις υπάρχουσες σχέσεις.Η μοναξιά μπορεί να μας κάνει να απομακρυνθούμε από τις σχέσεις μας, ακόμη και όταν τις θέλουμε περισσότερο. Καλλιεργώντας τις σχέσεις που έχετε ήδη, μπορείτε να βάλετε τον εαυτό σας σε ένα δρόμο για να ξεπεράσετε τη μοναξιά. Όταν τα άτομα που κάποτε αγαπούσατε ή συνδεθήκατε αισθάνονται απομακρυσμένα, μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε το πρώτο βήμα για την ενίσχυση αυτών των δεσμών. Ακολουθούν μερικές ιδέες για σύνδεση ξανά:

• Προγραμματίστε την ώρα κάθε μέρα (ή εβδομάδα) για να καλέσετε ή να επισκεφθείτε έναν φίλο.
• Προσκαλέστε κάποιον έξω για μεσημεριανό γεύμα.
• Ξεκινήστε συνομιλίες με γείτονες όποτε μπορείτε.
• Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να επανασυνδεθείτε με εκείνους με τους οποίους έχετε χάσει επαφή λόγω χρόνου ή απόστασης
• Εγγραφείτε σε μια ομάδα ή κλαμπ με ενδιαφέροντα που μοιράζεστε

5. Πρακτική θετική αυτο-συζήτηση.Ίσως να ρωτάτε τι να απαλλαγείτε από την αρνητική αυτο-συζήτηση έχει να κάνει με τη μοναξιά, αλλά οι δύο συμβαδίζουν. Όταν αισθάνεσαι μοναξιά, και αρχίζεις να σκέφτεσαι κάτι σαν «Αχ, μισώ τη ζωή μου, κανείς δεν θέλει να περάσει χρόνο μαζί μου», προσθέτετε στη μοναξιά σας. Τώρα δεν χάνετε μόνο κοινωνικές συνδέσεις, αλλά και χτυπάτε την αυτοεκτίμησή σας.

Προσπαθήστε να πιάσετε αυτές τις σκέψεις και να τις αντικαταστήσετε με ένα θετικό μήνυμα. Η διαδικασία της θετικής αυτο-συζήτησης απαιτεί πρακτική, αλλά μπορεί να είναι μέρος μιας απλής θεραπείας για τη μοναξιά. Εάν αποφασίσετε να αναζητήσετε διαδικτυακή θεραπεία, τότε θα μάθετε τα πάντα για αυτές τις θετικές τεχνικές αυτο-ομιλίας. Είναι ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση των αρνητικών συναισθημάτων και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη ζωή σας.

6. Βρείτε ένα χόμπι.Η πλήξη προσθέτει βάρος στη μοναξιά. Εάν έχετε ήδη αγωνιστεί με συναισθήματα μοναξιάς ή κοινωνικής απομόνωσης, η θεραπεία δεν παρακολουθεί μόνοι σας το Netflix κάθε βράδυ. Αντ 'αυτού, βρείτε κάτι για να καταλάβετε το χρόνο σας. Βεβαιωθείτε ότι αυτό που επιλέγετε έχει κάποια κοινωνική πτυχή σε αυτό. Η λήψη φωτογραφιών στο πάρκο και η συμμετοχή σε μια ομάδα κηπουρικής μέσω του Meetup είναι και οι δύο καλές επιλογές. Να κάνετε μόνοι σας ένα παζλ στο διαμέρισμά σας, όχι τόσο πολύ. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξερευνήσετε τις επιλογές χόμπι και μετά βγείτε εκεί. Το μέρος «έξοδος εκεί» είναι συνήθως το πιο δύσκολο.

Ποια χόμπι θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της μοναξιάς;

Τα χόμπι που κάνετε μόνοι σας μπορούν να είναι διασκεδαστικά, αλλά προσπαθήστε να βγείτε περισσότερο. Ίσως σας αρέσει να παρακολουθείτε ταινίες ή να παίζετε βιντεοπαιχνίδια μόνο, αλλά μερικές φορές αυτό δεν θα είναι η σωστή απάντηση. Κάντε το καλύτερο δυνατό για να διαλέξετε μερικά διασκεδαστικά χόμπι που θα σας βάλουν σε κοινωνικές καταστάσεις. Θα μπορούσε να είναι η ώθηση που χρειάζεστε για να βελτιώσετε την κοινωνική σας ζωή και μπορεί να είναι μια θεραπεία για τη μοναξιά.

Πηγή: pexels.com

7. Βρείτε εθελοντικές ευκαιρίες.Ένας τρόπος για την καταπολέμηση της μοναξιάς είναι να βρεθείτε σε μέρη όπου μπορείτε να συναντήσετε νέους ανθρώπους. Γι 'αυτό οι άνθρωποι πηγαίνουν σε μέρη όπως μπαρ και κλαμπ, σωστά; Αλλά μερικές φορές η απλή μετάβαση σε δημόσιους χώρους δεν κάνει το κόλπο, ειδικά για άτομα των οποίων η μοναξιά επιδεινώνεται από ζητήματα όπως η συστολή ή το κοινωνικό άγχος. Με τον εθελοντισμό, όχι μόνο τοποθετείτε τον εαυτό σας σε ένα μέρος όπου μπορείτε να συναντήσετε άτομα, αλλά θα εστιάζετε επίσης σε μια εργασία. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην αποτροπή συναισθημάτων αμηχανίας που μπορεί να προκύψουν εάν δεν έχετε συγκεκριμένο σκοπό. Μπορεί επίσης να σας δώσει κάτι να περιμένετε αν αγωνίζεστε να βρείτε νόημα στη ζωή σας.

Ένα άλλο σπουδαίο πράγμα για τον εθελοντισμό είναι ότι τα άτομα που συναντάτε είναι πιθανό να μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας. Για παράδειγμα, εάν αγαπάτε τα ζώα, μπορείτε να εθελοντήσετε σε ένα τοπικό καταφύγιο. Αυτό είναι ένα μέρος όπου σίγουρα θα συναντήσετε άλλους σκύλους ή γάτες με τους οποίους μπορείτε να συνδεθείτε. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να συνδεθείτε αν είστε με άλλους που τους αρέσουν τα ίδια πράγματα που κάνετε. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Ρωτήστε τοπικά ή χρησιμοποιήστε μια διαδικτυακή πλατφόρμα, όπως Δημιουργήστε τον Καλό ή τον Εθελοντικό αγώνα.

Ποιες είναι άλλες επιλογές για τον τρόπο αντιμετώπισης της μοναξιάς;

Εκτός από τις παραπάνω ιδέες, αν δυσκολεύεστε να αισθανθείτε μοναξιά και δεν έχετε φίλους και οικογένεια με τους οποίους μπορείτε να συνδεθείτε, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης.

Η BetterHelp μπορεί να κάνει τη διαφορά στη μοναξιά σας

Η εγγραφή για online θεραπεία στο BetterHelp είναι κάτι που μπορεί να κάνει τη διαφορά στη ζωή σας. Η εγγραφή είναι εύκολη και η διαδικασία αντιστοίχισης είναι εξατομικευμένη έτσι ώστε να συνδυάζεται με τον τέλειο σύμβουλο για εσάς. Ανάλογα με το πότε εγγραφείτε, μπορεί να πληροίτε τις προϋποθέσεις για μια δωρεάν δοκιμή που θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν η συμβουλή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά σας. Αυτοί οι επαγγελματίες καταλαβαίνουν τι περνάτε και μπορούν να σας διδάξουν τις καλύτερες μεθόδους αντιμετώπισης.

Μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν διαδικτυακό θεραπευτή σήμερα χωρίς καν να φύγετε από το σπίτι σας. Αυτοί οι θεραπευτές είναι διαθέσιμοι για να σας μιλήσουν ανά πάσα στιγμή και υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές θεραπείας διαθέσιμες. Μην περιμένετε να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή εάν χρειάζεστε. Αυτοί οι συμπονετικοί επαγγελματίες θα χαρούν να σας βοηθήσουν με τη μοναξιά σας και με οποιουσδήποτε άλλους αγώνες μπορεί να περάσετε. Ρίξτε μια ματιά σε μερικές κριτικές συμβούλων της BetterHelp για να δείτε πώς έχουν βοηθήσει τους άλλους στην περίπτωσή σας.

Κριτικές συμβούλων BetterHelp

«Ο Πέτρος είναι πολύ φροντίδα. Είναι καλός ακροατής και μου δίνει καλά εργαλεία για την αντιμετώπιση των προβλημάτων μου. Νιώθω υποστηριγμένος και λιγότερο μόνος. Συνιστώ ανεπιφύλακτα ως σύμβουλο. Με βοήθησε σε πολύ δύσκολες στιγμές ».

«Έχω πολλά υψηλά στρες που συμβαίνουν στη ζωή μου αυτή τη στιγμή, ήταν εξαιρετικά ωφέλιμο να έχω κάποιον έξω από να ψάχνει να με βοηθήσει να δω τι δεν κάνω και να μπορώ να έχω κάποιον να με βοηθήσει να το καθοδηγήσει. Εκτιμώ ότι μπορώ να κάνω μια συνεχή συνομιλία και να στείλω ένα μήνυμα όταν είναι πιο βολικό. Έχω μια πολυάσχολη ζωή αυτή τη στιγμή και γνωρίζοντας ότι έχω κάποιον να μιλήσει επίσης (αν χρειάζομαι επίσης) κάθε μέρα με έκανε να νιώθω λιγότερο μόνος και ικανός να πετύχω τους στόχους μου. '

συμπέρασμα

Εάν δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές και εξακολουθείτε να έχετε πρόβλημα να ξεπεράσετε τη μοναξιά σας ή να αγωνιστείτε με την ψυχική σας υγεία, ζητήστε τη συμβουλή ενός αξιόπιστου φίλου ή μέλους της οικογένειας. Χρησιμοποιώντας τη φωνή σας για να ζητήσετε τα πράγματα που χρειάζεστε μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε από αυτά τα προσωρινά συναισθήματα και στη ζωή που σας αξίζει. Η μοναξιά δεν πρέπει να είναι μόνιμο συναίσθημα. Μπορείτε να λάβετε βοήθεια και να προχωρήσετε σε πιο ευτυχισμένες μέρες.

Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν διαδικτυακό θεραπευτή εάν χρειάζεστε. Θα χαρούν να σας βοηθήσουν και θα έχετε πάντα κάποιον να απευθυνθείτε όταν αισθάνεστε μπλε. Το μεγαλύτερο λάθος που θα μπορούσατε να κάνετε είναι να υποθέσετε ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε μόνο αυτή τη μάχη. Πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που θέλουν να βοηθήσουν. Και εάν αισθάνεστε μοναξιά και έχετε σκέψεις αυτοκτονίας ζητήστε βοήθεια αμέσως. Υπάρχουν εθνικές γραμμές βοήθειας όπως το National Suicide Prevention Lifeline που μπορείτε να καλέσετε στο 1-800-273-8255 ή μπορείτε να μεταβείτε απευθείας σε μια αίθουσα έκτακτης ανάγκης.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

1. Πώς ξέρεις αν είσαι μόνος;

Εάν αισθάνεστε μόνος και απομονωμένος και επιθυμείτε ανθρώπινη σύνδεση, είναι ασφαλές να πείτε ότι είστε μόνοι. Η μοναξιά και η κατάθλιψη μπορούν να συμβαδίσουν ανάλογα με το πώς αισθάνεστε. Το να αισθάνεσαι μοναξιά μερικές φορές είναι φυσιολογικό, αλλά αν νιώθεις μοναξιά περισσότερο από μία φορά σε λίγο, ίσως θελήσεις να ζητήσεις τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.

2. Πώς σε επηρεάζει η μοναξιά;

Θα μπορούσατε να αισθανθείτε μοναξιά σε ένα πλήθος μερικές φορές αν δεν είστε άνετοι σε αυτό το σκηνικό. Μπορεί επίσης να καταλήξετε να αισθανθείτε παρεξηγημένος ή, όπως αυτό που πρέπει να προσθέσετε σε μια κατάσταση, δεν αξίζει τον κόπο. Η μοναξιά είναι ένα συναίσθημα που επηρεάζει τη συναισθηματική σας κατάσταση, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σωματική σας ευεξία. Οι πιθανές επιπτώσεις της μοναξιάς και της απομόνωσης περιλαμβάνουν ένα ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα, υψηλότερη αρτηριακή πίεση, ψυχικές συνθήκες υγείας, ακόμη και αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι η μοναξιά σας επηρεάζει, είναι σημαντικό να ζητήσετε τη βοήθεια του συστήματος υποστήριξής σας. Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε στενούς φίλους ή οικογένεια, μπορείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας σαν θεραπευτής.

3. Τι κάνετε αν αισθάνεστε μοναξιά γύρω από άλλους ανθρώπους;

Μερικές φορές, όταν βρισκόμαστε σε καταστάσεις όπου δεν νιώθουμε κατανοητοί, νιώθουμε μοναξιά. Μπορεί να αισθάνεστε μοναξιά σε ένα πλήθος όταν είστε με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε ότι δεν αισθάνεστε ότι ταιριάζει. Θα μπορούσε να συμβεί στο σχολείο, στη δουλειά ή ακόμα και μεταξύ των μελών της οικογένειάς σας. Μπορεί να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά και την κατάθλιψη μαζί, και μπορεί να τρέφονται μεταξύ τους εάν αισθάνεστε έτσι. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι ακόμα και όταν αισθάνεστε σαν να είστε μόνοι, δεν είστε. υπάρχουν πολλοί άλλοι άνθρωποι που περνούν από παρόμοια πράγματα. Μερικοί άνθρωποι σας καταλαβαίνουν και νοιάζονται.

• Πώς ξέρετε εάν αισθάνεστε μοναξιά και κατάθλιψη;

Εάν αισθάνεστε κάτω, παρεξηγηθείτε και σαν να μην υπάρχει ελπίδα, μπορεί να αντιμετωπίζετε μοναξιά και κατάθλιψη. Η κατάθλιψη σας κάνει να νιώθετε απομονωμένοι και σαν να μην θέλετε να επικοινωνήσετε με τη βοήθεια. Η κατάθλιψη μπορεί εγγενώς να σε κάνει να νιώθεις μόνος, οπότε εξαρτάται από το άτομο. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται έλλειψη ενέργειας, δυσκολία προσέγγισης φίλων.

5. Πώς ξεπερνάτε τη μοναξιά εάν έχετε κοινωνικό άγχος;

Η μοναξιά και το κοινωνικό άγχος μπορούν να πάνε μαζί, επειδή αν ανησυχείτε για το να είστε γύρω από άλλους, είναι απίθανο να πάτε σε κοινωνικές εκδηλώσεις και να συναντήσετε άλλους ανθρώπους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αμφισβητήσετε αυτά τα ανήσυχα συναισθήματα, να βγείτε εκεί και να ζήσετε τη ζωή. Εάν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε κοινωνικό άγχος, μπορείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε.

6. Ποιοι είναι μερικοί τρόποι μείωσης της μοναξιάς;

Ένας τρόπος για να μειώσετε τη μοναξιά είναι να αναγνωρίσετε ότι η μοναξιά είναι ένα συναίσθημα που όλοι αισθανόμαστε. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την απομόνωση είναι, φυσικά, να αναζητήσετε άλλους ανθρώπους. Μερικές φορές, αυτό σημαίνει επαφή με παλιούς φίλους και μερικές φορές, αυτό σημαίνει δημιουργία νέων. Μπορείτε να δοκιμάσετε να πάτε σε μια τάξη που θέλετε να παρακολουθήσετε, όπως μια τάξη χορού ή μια τάξη τέχνης. Μπορείτε επίσης να συναντήσετε άτομα μέσω διαδικτυακών ομάδων δωρεάν κοινοτικών εκδηλώσεων στην περιοχή σας. Εάν μια ανησυχία για την ψυχική υγεία είναι η αιτία της μοναξιάς σας, η θεραπεία ομιλίας μπορεί να είναι ευεργετική, όπως και η ομαδική θεραπεία. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να κοιτάξετε γιατί αισθάνεστε μοναξιά και να κάνετε το άλμα για να βρεθείτε εκεί έξω. Μπορεί να είναι εκφοβιστικό, αλλά υπάρχουν πολλά άλλα άτομα στα παπούτσια σας, οπότε μην φοβάστε. Σχεδόν όπου κι αν πάτε, κάποιος αισθάνεται τον ίδιο τρόπο.

7. Τι μοναξιά μπορεί να κάνει σε ένα άτομο;

Το αίσθημα μοναξιάς μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία ενός ατόμου. Όταν αισθάνεστε απομονωμένοι και μόνοι, μπορεί να είναι ευκολότερο να αρχίσετε να σκέφτεστε ότι κανείς γύρω σας δεν νοιάζεται για εσάς, ακόμα κι αν αυτό δεν ισχύει. Αυτό μπορεί να κάνει ακόμη πιο δύσκολο να επικοινωνήσετε για βοήθεια. Όσο περισσότερο αισθάνεστε με αυτόν τον τρόπο, τόσο περισσότερο μπορείτε να αποσύρετε από άλλους γύρω σας. Αυτό μπορεί να είναι ένας επικίνδυνος κύκλος.

Η μοναξιά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη που μπορεί να οδηγήσει σε σκέψεις αυτοκτονίας. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο υπάρχει μια εθνική γραμμή βοήθειας για την πρόληψη αυτοκτονιών (1-800-273-8255). Υπάρχει πάντα κάποιος διαθέσιμος για να μιλήσει μαζί σας και να σας βοηθήσει σε δύσκολες στιγμές.

8. Πώς παλεύεις τη μοναξιά;

Ο σωστός τρόπος για να πολεμήσετε το αίσθημα της μοναξιάς εξαρτάται από το τι σας κάνει να αισθάνεστε έτσι. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες, όπως πράγματα όπως κατάχρηση και προκλήσεις ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη ή διαταραχή κατάχρησης ουσιών. Μπορεί επίσης να είναι κάτι σαν να μετακομίσατε πρόσφατα και να βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου δεν γνωρίζετε κανέναν. Το να καταλάβεις γιατί νιώθεις μόνος είναι το πρώτο βήμα.

Εάν είστε μόνοι επειδή δεν γνωρίζετε κανέναν ή έχετε χάσει την επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας, τότε αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Μπορείτε να ξεκινήσετε να επενδύετε χρονικές περιόδους για να συνδεθείτε με άλλους. Αναζητήστε ομάδες δραστηριοτήτων για να συμμετάσχετε ή να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να ξεκινήσετε να περνάτε χρόνο με άτομα που αγαπάτε.

Εάν είστε μόνος επειδή αγωνίζεστε από μόνοι σας με ψυχικές διαταραχές επειδή κρύβετε συμπτώματα, όπως με διαταραχή διατροφής ή διαταραχή κατάχρησης ουσιών, το να πείτε σε κάποιον τι περνάτε μπορεί να είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλος ή επαγγελματίας ψυχικής υγείας όπως ένας θεραπευτής.

Εάν αγωνίζεστε με τη μοναξιά και δεν είστε σίγουροι γιατί μπορεί να σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε μαζί μας για βοήθεια. Ένας γιατρός μπορεί να μιλήσει μαζί σας για τις πληροφορίες για την υγεία σας για να δει εάν μπορεί να προέρχεται από οτιδήποτε μπορεί να βοηθήσει το φάρμακο. Και ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε άλλους τομείς που μπορεί να συμβάλουν σε αυτό είτε πρόκειται για διαταραχή ψυχικής υγείας ή συμπεριφορές στη ζωή σας.

9. Μπορεί η μοναξιά να αλλάξει την προσωπικότητά σας;

Το να αισθάνεσαι μόνος μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην προσωπικότητά σου. Μπορεί να μην αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας και να διαπιστώσετε ότι αρχίζετε να αποσύρεστε περισσότερο, ακόμα κι αν κάνατε εξερχόμενοι. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι παλεύετε με τη συγκέντρωση και την επίλυση προβλημάτων. Μπορεί να γίνετε πιο αρνητικοί στον τρόπο που σκέφτεστε και ενεργείτε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έναν κύκλο που σας περιστρέφει σε ακόμη πιο σοβαρούς αγώνες όπως να έχετε αυτοκτονικές σκέψεις.

Εάν η μοναξιά αρχίζει να επηρεάζει την προσωπικότητά σας, επικοινωνήστε με τη βοήθεια.

άγγελος αριθμός 35

10. Πώς ξέρω αν είμαι μόνος;

Το να μπορείς να αναγνωρίσεις τα σημάδια της μοναξιάς είναι σημαντικό να μπορείς να το ξεπεράσεις. Σημάδια που μπορεί να αγωνίζονται περιλαμβάνουν:

• Πάλη με τον ύπνο
• Δεν έχετε κανέναν στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε
• Βρίσκεστε ότι αρρωσταίνετε συχνότερα
• Αλλαγή βάρους (κέρδος ή απώλεια)
• Στα κοινωνικά μέσα συνεχώς
• Νιώθεις σαν να μην μπορείς να συγκρίνεις με άλλους
• Νιώστε σαν να είστε έξω από την ομάδα
• Κλαίω εύκολα

Μερικοί νεαροί ενήλικες διαπιστώνουν ότι, παρόλο που έχουν μεγάλο αριθμό συνδέσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, εξακολουθούν να μην αισθάνονται πραγματικά ότι έχουν πραγματικές συνδέσεις με ανθρώπους. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να είναι ένας τρόπος για να συνδεθείτε με άλλους, αλλά δεν είναι ίση αντικατάσταση για να έχετε φίλους με τους οποίους μιλάτε ή να βλέπετε προσωπικά.

11. Είναι μοναχική ανθυγιεινή;

Το να είσαι μόνος μπορεί να είναι ανθυγιεινό. Όταν αισθάνεσαι μόνος σου μπορεί να νιώσεις ότι δεν υπάρχει κανείς να απευθυνθείς όταν παλεύεις με πράγματα όπως η ψυχική σου υγεία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη, ακόμη και σκέψεις αυτοκτονίας. Όταν αισθάνεστε μοναξιά, είναι εύκολο να ξεγελάσετε να σκεφτείτε ότι δεν υπάρχει κανένας που να σας ενδιαφέρει. Ωστόσο, αυτό συνήθως δεν ισχύει και ακόμη και αν δεν έχετε προσωπικές σχέσεις στη ζωή, υπάρχουν άνθρωποι που επιλέγουν να περάσουν το χρόνο τους με μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς και τη γραμμή βοήθειας για την πρόληψη των αυτοκτονιών να είναι εκεί για εσάς όταν τα χρειάζεστε.

12. Μπορεί ένα άτομο να τρελαθεί από τη μοναξιά;

Ενώ το 'τρελό' δεν είναι η σωστή λέξη, η μοναξιά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία. Μπορεί να επηρεάσει τόσο την ψυχική σας υγεία όσο και τη σωματική σας υγεία. Οι άνθρωποι που είναι μοναχικοί είναι κρύοι περισσότερο από άλλους, μπορούν να αγωνιστούν με τη φλεγμονή του σώματος και έχουν αυξημένες ορμόνες. Μπορεί να σας κάνει να αρχίσετε να αισθάνεστε ύποπτοι για τους γύρω σας. Η μοναξιά μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που σκέφτεστε και να αντιλαμβάνεστε τι συμβαίνει γύρω σας. Αυτοί είναι όλοι οι λόγοι για τους οποίους είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία της μοναξιάς σας.

13. Πώς αντιμετωπίζουν οι γάμοι η μοναξιά;

Εάν οι σύντροφοι ενός γάμου είναι μοναχικοί, μπορούν να επωφεληθούν από τη συνεργασία με έναν θεραπευτή ζευγαριών. Ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να τους βοηθήσει να προσδιορίσουν από πού προέρχεται ο αγώνας τους. Θα μπορούσε να είναι ότι δεν κάνουν αρκετό χρόνο ο ένας για τον άλλο ή ότι ένας ή και οι δύο σύντροφοι παλεύουν με μια διαταραχή ψυχικής υγείας. Ο θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει και τους δύο συντρόφους να μάθουν σημαντικές στρατηγικές αντιμετώπισης για να ξαναρχίσουν τον γάμο τους και να τους βοηθήσουν να συνδεθούν μεταξύ τους καλύτερα.

Μπορεί επίσης να είναι σημαντικό να έχετε φίλους στους οποίους μπορείτε να απευθυνθείτε εκτός από τον σύντροφό σας. Εάν βασίζεστε στο σύζυγό σας ότι είναι όλη η κοινωνική αλληλεπίδραση και υποστήριξη που χρειάζεστε, πιθανότατα θα καταλήξετε να απογοητευτείτε και ο σύζυγός σας μπορεί να καταλήξει. Δημιουργήστε υγιείς φιλίες που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της μοναξιάς.

14. Γιατί πρέπει να είμαι τόσο μοναχικός;

Εάν αγωνίζεστε με τη μοναξιά ως μέρος μιας πρόκλησης ψυχικής υγείας, τότε μάλλον αισθάνεται ότι είναι εντελώς εκτός ελέγχου σας. Και ενώ πιθανότατα δεν επιλέγετε να είστε μόνοι, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το ξεπεράσετε. Ένας θεραπευτής μπορεί να συζητήσει μαζί σας τις πληροφορίες για την υγεία σας για να εντοπίσει τι προκαλεί τη μοναξιά σας και στη συνέχεια να συνεργαστεί μαζί σας για να δείτε τις καλύτερες επιλογές για να το ξεπεράσετε.

Το να αισθάνεσαι μόνος μπορεί να αισθανθεί απελπιστική, αλλά δεν χρειάζεται να μείνεις σε αυτό το μέρος.

15. Τι πρέπει να κάνουμε όταν είμαστε λυπημένοι;

Εάν αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά ή να εξοφλήσετε λυπηρό, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε το συναίσθημα αντί να το απομακρύνετε. Το να μπορείτε να δείτε γιατί αισθάνεστε λυπημένοι θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να το αντιμετωπίσετε. Για παράδειγμα, εάν έχετε χάσει πρόσφατα ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, η θλίψη είναι ένα φυσικό μέρος της θλίψης. Η εκμάθηση πώς να δουλεύεις μέσα από τη θλίψη σου μπορεί να βοηθήσει.

Εάν δεν είστε σίγουροι γιατί αισθάνεστε λυπημένοι, μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε με ένα αξιόπιστο άτομο στη ζωή σας ή να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή. Μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να κάνετε πράγματα όπως περιοδικό ή διαλογισμό προσοχής που μπορούν να σας βοηθήσουν να επικοινωνήσετε περισσότερο με τα συναισθήματα που αντιμετωπίζετε με έναν υγιή τρόπο.

16. Είναι η μοναξιά επιλογή;

Όταν οι άνθρωποι επιλέγουν να περάσουν χρόνο μόνοι τους επειδή θέλουν, δεν είναι πιθανό να αγωνιστούν με τα αρνητικά συμπτώματα της μοναξιάς. Συνήθως, εκείνοι που βλέπουν τα σημάδια της μοναξιάς είναι εκείνοι που έχουν πράγματα εκτός ελέγχου που συμβάλλουν στα συναισθήματα. Αυτό θα μπορούσε να είναι το θύμα της κακοποίησης ή να αγωνιστεί με μια διαταραχή ψυχικής υγείας.

Εάν αισθάνεστε μοναξιά, σκεφτείτε τι το προκαλεί. Εάν απλώς δεν έχετε προσπαθήσει να συνδεθείτε με τους φίλους σας, αναρωτηθείτε 'γιατί;'. Συνεχίστε μέχρι να φτάσετε στη βασική αιτία του. Εάν απλώς δεν έχετε κάνει μια προσπάθεια να περάσετε χρόνο μαζί τους, καλέστε τους και πάρτε μαζί.

Αλλά αν ανακαλύψετε ότι η μοναξιά σας προέρχεται από ένα μεγαλύτερο πρόβλημα ή δεν είστε σίγουροι γιατί αισθάνεστε μοναξιά, απευθυνθείτε σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας που μπορούν να σας βοηθήσουν.

17. Τι κάνει η μοναξιά στον εγκέφαλο;

Η μοναξιά μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που αισθάνεστε και σκέφτεστε. Συνδέεται συχνά με προκλήσεις ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη που επηρεάζουν συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου. Πιστεύεται ότι η χρόνια μοναξιά έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη γνώση, τη συγκέντρωση και τη χημεία του εγκεφάλου σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη μοναξιά σας να επηρεάσει επίσης τα συναισθήματά σας και τη σωματική σας υγεία.

18.Τι συμβαίνει εάν ξοδεύετε πολύ χρόνο μόνοι σας;

Το να ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο μόνο σας μπορεί να σας κάνει να περιστρέψετε περισσότερο στη μοναξιά. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να φτάσετε έξω από τη ζώνη άνεσής σας και να αρχίσετε να περνάτε χρόνο με άλλους. Μπορεί επίσης να αρχίσετε να αισθάνεστε αποκλεισμένοι από την ομάδα φίλων σας ακόμα κι αν είστε ο λόγος για τον οποίο δεν ξοδεύατε χρόνο μαζί τους. Όσο περισσότερο διαρκεί, τόσο πιο δύσκολο μπορεί να νιώσει να βγει από αυτό. Η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε ξανά στενές συνδέσεις.

19. Ποια είναι τα σημάδια ενός τοξικού γάμου;

Ένας τοξικός γάμος μπορεί να προκαλέσει αρνητικά προβλήματα στην ψυχική σας υγεία. Μπορούν να δουν πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως καταχρηστική συμπεριφορά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει σωματική κακοποίηση, λεκτική κακοποίηση ή ψυχολογική κακοποίηση. Ο σύντροφός σας μπορεί να αγωνιστεί με κατάχρηση ουσιών και διαταραχές ψυχικής υγείας που επηρεάζουν τη συμπεριφορά τους. Ή μπορεί να παλεύουν με τη ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας. Μερικοί ναρκισσιστές απομονώνουν τους συντρόφους τους από την οικογένεια και τους φίλους τους, κάτι που μπορεί να τους οδηγήσει σε αίσθηση μοναξιάς.

Εάν αισθάνεστε ότι ο γάμος σας επηρεάζει αρνητικά την ψυχική σας υγεία με οποιονδήποτε τρόπο, θα μπορούσε να είναι τοξικό. Είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια. Αυτό μπορεί να συμβαίνει με την εμπιστοσύνη σε άτομα που εμπιστεύεστε, τη συνάντηση με έναν θεραπευτή ή τη συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης.

20. Γιατί νιώθω μόνος στο γάμο μου;

Το να νιώθεις μόνος στο γάμο μπορεί να προέρχεται από πολλά διαφορετικά πράγματα. Πολλοί νεαροί ενήλικες αρχίζουν να περνούν λιγότερο χρόνο με φίλους καθώς γίνονται πιο σοβαροί στις σχέσεις. Μόλις εγκατασταθούν στο γάμο, μπορεί να συνειδητοποιήσουν ότι δεν έχουν δώσει προτεραιότητα στις φιλίες τους και δεν είναι τόσο κοντά με τους άλλους.

Ή μπορεί να αισθάνεστε μοναξιά στο γάμο σας επειδή βρίσκεστε σε έναν τοξικό γάμο. Ο / η σύζυγός σας μπορεί να σας δυσκολεύει να διατηρήσετε σχέσεις με άλλους. Αυτό μπορεί να είναι μια μορφή κατάχρησης. Και η ψυχική υγεία μπορεί να υποφέρει ως αποτέλεσμα. Μπορεί να είναι σημαντικό να διατηρήσετε έναν στενό κύκλο φίλων ή οικογένειας που μπορείτε να εμπιστευτείτε και να βασιστείτε στην υποστήριξη. Εάν δεν το έχετε στη ζωή, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης ατόμων που περνούν παρόμοιες εμπειρίες.

Μπορεί επίσης να αγωνιστείτε με τη μοναξιά εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα που δεν μοιράζεστε με τον σύζυγό σας. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει πράγματα όπως διατροφικές διαταραχές, διαταραχές κατάχρησης ουσιών ή άλλες προκλήσεις ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η εύρεση επιλογών για υπηρεσίες ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει. Η εύρεση της σωστής θεραπείας με διαταραχές βάσει των προκλήσεών σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη αιτία του γιατί αντιμετωπίζετε τη μοναξιά.

Επικοινωνήστε με την BetterHelp

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πού να βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει με το άγχος σας μετά από διάλυση, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το contact@betterhelp.com. Μπορείτε επίσης να μας βρείτε στο LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube & Tumblr.

Διαβάστε περισσότερα από την BetterHelp σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της μοναξιάς και της ψυχικής υγείας:

• Ποια είναι τα καλύτερα τραγούδια για τη μοναξιά; - what-are-best-songs-about-loneliness
• Τι πρέπει να κάνω όταν η μοναξιά μου με σκοτώνει; - what-do-i-do-when-my-loneliness-is-killing-me
• Όντας μόνοι: Το συνώνυμο της μοναξιάς - being-alone-loneliness-synonym
• Μια επισκόπηση της χρόνιας μοναξιάς - an-overview-chronic-loneliness
• Πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά - how-cope-with-loneliness

Εάν βρίσκεστε σε κρίση ή θέλετε να μάθετε περισσότερα για την ψυχική υγεία, μην διστάσετε να καλέσετε τις παρακάτω ανοιχτές γραμμές:

• RAINN (Βιασμός, κακοποίηση και εθνικό δίκτυο αιμομιξίας) - 1-800-656-4673

• Η Εθνική Γραμμή Πρόληψης αυτοκτονιών - 1-800-273-8255

• Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την οικιακή βία - 1-800-799-7233

• Γραμμή βοήθειας NAMI (National Alliance on Mental Illness) - 1-800-950-6264, για περισσότερες πληροφορίες: info@nami.org ή επισκεφθείτε τη σελίδα τους στο Facebook.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: