Αιτίες και θεραπεία ψυχοσωματικού πόνου

Προερχόμενος από το «ψυχή» (μυαλό) και το «soma» (σώμα), το ψυχοσωματικό αναφέρεται σε πραγματικά σωματικά συμπτώματα που προκαλούνται από το μυαλό. Για παράδειγμα, όσοι βιώνουν κατάθλιψη συχνά αισθάνονται σωματικά συμπτώματα όπως πόνο και πόνο, πονοκεφάλους, ακόμη και πόνο στο στομάχι. Αυτά τα φυσικά συμπτώματα μπορούν να εκδηλωθούν για διάφορους λόγους και μπορεί να είναι εντελώς ξεχωριστά από τα φυσιολογικά τους αίτια. Θα βυθίσουμε βαθύτερα αυτό το θέμα καθώς εξερευνούμε αυτούς τους τύπους πόνων.

Πηγή: unsplash.com

Είναι ο πόνος κάτι που πρέπει να ανησυχώ;

Εάν οι πόνοι και οι πόνοι σας δυσκολεύουν να συνεχίσετε την ημέρα σας ή είναι επίμονοι και σας προκαλούν δυσφορία, πρέπει πάντα να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να δείτε εάν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό. Εάν διαπιστώσετε ότι ο πόνος σας δεν συνδέεται με οτιδήποτε συμβαίνει μέσα ή έξω από το σώμα σας, δεν υπάρχει λόγος πανικού. Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν πόνο που οφείλεται σε κάτι ψυχικό παρά σωματικό. Ανεξάρτητα από το τι αντιμετωπίζετε, δεν είστε μόνοι και υπάρχουν πολλοί πόροι εκεί έξω που μπορούν να σας βοηθήσουν με όλες τις πτυχές αυτών των πόνων. Είστε περίεργοι για το πώς λειτουργεί; Ας δούμε το θέμα.

Τι είναι ο Ψυχοσωματικός Πόνος;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο ψυχοσωματικός πόνος είναι σωματικός πόνος που προκύπτει από ψυχικά προβλήματα. Σε αντίθεση με τα υποχονδρία, στα οποία ένας ασθενής έχει χρόνιο φόβο να είναι ανθυγιεινός και μπορεί να φανταστεί ότι οποιοσδήποτε μικρός πόνος ή πόνος είναι το σύμπτωμα μιας φρικτής ασθένειας, όσοι βιώνουν ψυχοσωματικό πόνο συχνά βιώνουν πραγματικά, εξουθενωτικά φυσικά συμπτώματα. Ωστόσο, όταν διαγιγνώσκονται από γιατρό, αυτοί οι ασθενείς συχνά βρίσκονται εντελώς υγιείς. Πώς μπορεί αυτό να είναι?

Τι είναι το Hypochondria και πώς διαφέρει από τον Ψυχοσωματικό Πόνο;

Οι υποχονδριακοί κατακλύζονται από έναν συνεχή φόβο να αναπτύξουν μια σοβαρή ασθένεια. Έχουμε όλοι ερευνήσει εκεί τα πιο κοινά συμπτώματα μπορεί εύκολα να σας οδηγήσουν να πιστεύετε ότι έχετε μια θανατηφόρα ασθένεια. Εχω πονοκέφαλο? Αυτός είναι πιθανώς ένας όγκος εγκεφάλου! Νιώθεις ναυτία; Μπορεί να αναπτύσσετε μια σπάνια μορφή καρκίνου! Πολλοί άνθρωποι μπορούν λογικά να υποθέσουν ότι η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει μόνο πονοκέφαλο και ότι η ναυτία μπορεί να προκληθεί από κάτι που φάγατε. Οι υποχονδριακοί, ωστόσο, υποφέρουν συνεχώς από αυτόν τον φόβο. Είναι ένας καταναγκαστικός φόβος που οδηγεί σε συνεχή παρακολούθηση του σώματος. Οι υποχονδριακοί συνήθως αισθάνονται δευτερεύοντα, καθημερινά συμπτώματα και πιστεύουν ότι είναι το πρώτο σημάδι για κάτι πιο απειλητικό. Μπορεί να αισθάνονται καλά αλλά ζουν με συνεχή φόβο να αρρωστήσουν.

1111 αριθμός αγγέλου αγάπη δίδυμη φλόγα

Πηγή: unsplash.com

Όσοι έχουν ψυχοσωματικό πόνο, ωστόσο, εμφανίζουν αληθινά σωματικά συμπτώματα που δυσκολεύουν να περάσουν την ημέρα. Ο πόνος τους είναι πολύ αληθινός, αλλά η πηγή τους μπορεί να μην ταυτοποιηθεί.

Ποια είναι μερικά κοινά ψυχοσωματικά συμπτώματα;

Ενώ ο ψυχοσωματικός πόνος μπορεί να αναφέρεται σε οποιονδήποτε φυσικό πόνο που δεν έχει λογική, ιατρική εξήγηση, υπάρχουν μια χούφτα συμπτώματα που αναφέρονται συχνά από εκείνους που αντιμετωπίζουν αυτό το είδος πόνου. Μερικά από αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Ναυτία
• Μυϊκός πόνος
• Πονοκέφαλοι / ημικρανίες
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• Πόνος στο στήθος
• Κούραση
• Σεισμικές δονήσεις
• Γαστρεντερικά προβλήματα

Πολλά από αυτά τα συμπτώματα είναι βασικά προβλήματα ενός μεγάλου αριθμού ασθενειών και συνδέονται επίσης συνήθως με άγχος ή άγχος. Εξαιτίας αυτού, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι ψυχοσωματικές διαταραχές είναι συχνά δύσκολο να διαγνωστούν.

Ποιες είναι οι αιτίες του ψυχοσωματικού πόνου;

Συχνά ο ψυχοσωματικός πόνος προκαλείται από τα υποκείμενα συναισθήματα. Η θλίψη, το άγχος και το άγχος μπορούν όλοι να εκδηλωθούν με φυσικούς τρόπους. Εάν ένας ασθενής έχει πρόσφατα βιώσει μια τραυματική εμπειρία, αυτό μπορεί να δώσει στους θεραπευτές μια ιδέα για το πού προήλθαν αυτά τα συμπτώματα. Άλλες φορές, η ρίζα του προβλήματος είναι λιγότερο εμφανής.

ανεμοστρόβιλος στο όνειρο βιβλική έννοια

Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει βαθύ συναισθηματικό τραύμα στο παρελθόν μπορεί να έχουν θάψει αυτά τα συναισθήματα, τα οποία στη συνέχεια εκφράστηκαν με σωματικό πόνο χρόνια, ακόμη και δεκαετίες αργότερα.

κουτάβι στο όνειρο

Πώς διαγιγνώσκεται ο ψυχοσωματικός πόνος;

Πώς μπορούν οι γιατροί να είναι σίγουροι ότι ο πόνος που αντιμετωπίζετε είναι ψυχοσωματικός; Το πρώτο βήμα είναι να αποκλείσουμε πιθανές ασθένειες ή ασθένειες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τον πόνο. Ενώ αυτό μπορεί να απαιτεί μεγάλο αριθμό εξετάσεων, ακτινογραφίες και άλλες μορφές διάγνωσης, είναι σημαντικό να μην παραβλέψουμε οποιαδήποτε ασθένεια που θα μπορούσε ενδεχομένως να αντιμετωπιστεί. Αφού αποκλειστούν όλες οι δυνατότητες, ο ασθενής μπορεί να παραπεμφθεί σε ειδικό που είναι πιο γνωστός για τις ψυχοσωματικές διαταραχές - συχνά επαγγελματίας ψυχικής υγείας.

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί ο ψυχοσωματικός πόνος;

Συχνά χρησιμοποιείται ως πρώτο βήμα, όσοι πάσχουν από ψυχοσωματικό πόνο μπορούν να επιλέξουν να συναντηθούν με έναν θεραπευτή για να συζητήσουν τα σωματικά και συναισθηματικά τους συμπτώματα. Η εύρεση ενός συμβούλου που μπορείτε να εμπιστευτείτε και να αισθανθείτε άνετα γύρω σας είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς σε πολλές περιπτώσεις η θεραπεία θα φέρει δύσκολα συναισθήματα στην επιφάνεια. Παρακάτω αναφέρονται συγκεκριμένες θεραπείες για την αντιμετώπιση του ψυχοσωματικού πόνου.

Πηγή: pexels.com

Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία

Η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT) αντιμετωπίζει τη σχέση μεταξύ της συμπεριφοράς μας και των αντιλήψεών μας. Η ατομική αντίληψη ποικίλλει ευρέως και εξαρτάται από προηγούμενες εμπειρίες, γενετικές προθέσεις για ψυχικές ασθένειες και από το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνουμε. Οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές σας συνδυάζονται για να επηρεάσουν τον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας. Η βάση αυτού του τύπου θεραπείας είναι να βοηθήσει τον ασθενή να εντοπίσει τα τραύματα στο παρελθόν και να εργαστεί αποτελεσματικά μέσω των συναισθημάτων που προκύπτουν. Η CBT προτείνει ότι τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να ξαναγραφούν και στοχεύουν στην αλλαγή αρνητικών συναισθηματικών προτύπων.

Όταν λαμβάνετε θεραπεία με CBT, ο θεραπευτής σας θα ξεκινήσει με μια αξιολόγηση που θα τους βοηθήσει να κατανοήσουν καλύτερα τα συμπτώματά σας. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι προσανατολισμένη στο στόχο, που σημαίνει ότι ο θεραπευτής σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να δημιουργήσει βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αρχίσετε να διαγράφετε αρνητικές σκέψεις σκέψης. Η διάρκεια της θεραπείας και τα βήματα που λαμβάνονται ποικίλλουν ανάλογα με την κατάσταση κάθε ασθενούς.

Ομαδική θεραπεία

Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι χρήσιμο να συνδυαστεί η ομαδική θεραπεία με CBT. Η ομαδική θεραπεία παρέχει μια ομάδα υποστήριξης και μπορεί επίσης να απομακρύνει τα συναισθήματα της απόλυτης μόνης με αυτήν τη διαταραχή. Μπορεί να είναι χρήσιμο να ακούσετε τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων και να μάθετε πώς έχουν αρχίσει να ανακουφίζουν τα συμπτώματά τους.

φαρμακευτική αγωγή

Εάν η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία δεν είναι αρκετή, ορισμένοι θεραπευτές μπορεί να συστήσουν φαρμακευτική αγωγή για την ανακούφιση των συμπτωμάτων ψυχοσωματικών διαταραχών. Ανάλογα με το ιατρικό ιστορικό του ασθενούς και τα τρέχοντα συμπτώματα, οι ψυχίατροι μπορεί να συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά ή αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs).

Εναλλακτικές Θεραπείες

Εάν υποφέρετε από εξουθενωτικό ψυχοσωματικό πόνο, ενθαρρύνεται ιδιαίτερα να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία. Ωστόσο, πολλές εναλλακτικές θεραπείες μπορούν να είναι χρήσιμες όταν συνδυάζονται με παραδοσιακές μορφές θεραπείας.

727 έννοια αριθμός αγγέλου

• Γιόγκα και Διαλογισμός. Είναι ευρέως γνωστό ότι τόσο η γιόγκα όσο και ο διαλογισμός (ειδικά ο συνδυασμός των δύο) μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες και να φέρουν μια αίσθηση ηρεμίας στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν η υποκείμενη αιτία του ψυχοσωματικού σας πόνου είναι βαθύ συναισθηματικό τραύμα. Η γιόγκα και ο διαλογισμός βοηθούν στη χαλάρωση του νου και του σώματος και προάγουν τη σαφήνεια. Απλές εκτάσεις και μυϊκές ασκήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του σωματικού πόνου.

Πηγή: pexels.com

• Βότανα. Ενώ δεν υπάρχουν φυτικά φάρμακα που μπορούν να θεραπεύσουν εντελώς τον ψυχοσωματικό πόνο, μια χούφτα κοινά βότανα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και του άγχους.

; Kava Kava παραδοσιακά παρασκευάζεται ως τσάι και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του άγχους. Βοηθά επίσης στην ανακούφιση της ανησυχίας και προάγει τον βαθύ, υγιή ύπνο.

; Το χαμομήλι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα «για ύπνο». Ήπια ηρεμιστικό, βοηθά στην προώθηση της αίσθησης της ειρήνης και είναι ιδανικό για την ανακούφιση από το άγχος και το άγχος.

; Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

; Η λεβάντα είναι ιδιαίτερα χαλαρωτική. Μπορεί να καταναλωθεί ως τσάι, αλλά το ίδιο το άρωμα κάνει θαύματα. Κρατήστε μια αρωματική σακούλα λεβάντας γύρω από το σπίτι για να μυρίζει όποτε αισθάνεστε άγχος.

• Υπνωση. Η ύπνωση προκαλεί μια κατάσταση που μοιάζει με έκσταση στην οποία ο υπνωτιστής καταστέλλει στιγμιαία τη συνείδηση, αποκαλύπτοντας το υποσυνείδητο. Ενώ ο ασθενής είναι υπνωτισμένος, ο υπνωτιστής μπορεί να προσφέρει προτάσεις για χαλάρωση και αίσθηση εσωτερικής ηρεμίας. Αυτός ο τύπος θεραπείας ποικίλλει ευρέως ανάλογα με τα συμπτώματα κάθε ασθενούς.

Τι να κάνετε όταν αντιμετωπίζετε ψυχοσωματικό πόνο

Ο ψυχοσωματικός πόνος μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπιστεί εάν προέρχεται από ψυχολογικό τραύμα που επηρεάζει ήδη τη ζωή σας. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε αμέσως εάν αισθάνεστε πόνο χωρίς φυσική αιτία.

Αντιμετωπίστε τόσο τον πόνο όσο και τα ψυχικά συμπτώματα. Εάν πληγωθείτε, αναζητάτε μια λύση που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο. Ωστόσο, με ψυχοσωματικό πόνο, η πηγή δεν είναι εξωτερική. Είναι εσωτερικό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αντιμετωπιστεί τόσο το φυσικό όσο και το συναισθηματικά συμπτώματα.

έννοια του ονείρου παραλίας

Ξεκουραστείτε όταν είναι απαραίτητο. Ακριβώς όπως δεν θα περπατούσατε σε σπασμένο ή διάστρεμμα αστραγάλου, δεν θα πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας εάν δεν αισθάνεστε αρκετά καλά συναισθηματικά ή σωματικά. Ας είμαστε σαφείς, πρέπει βγες έξω όταν έχετε οποιοδήποτε είδος ψυχικής ασθένειας, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε. Γνωρίστε τα όριά σας, αλλά φροντίστε να ξεκουραστείτε όταν χρειάζεται.

βιβλική σημασία του 1010

Κατανοήστε τον πόνο σας πριν από τη θεραπεία του πόνου. Κατάθλιψη και ο πόνος (ή άλλες ψυχικές ασθένειες) έχουν μια σχέση στην οποία το μυαλό σας παράγει σωματικά συμπτώματα με βάση τη συναισθηματική σας κατάσταση. Αλλά να γνωρίζετε ότι ο πόνος μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάθλιψη. Βεβαιωθείτε ότι ο πόνος σας δεν είναι αποτέλεσμα πραγματικής κατάστασης που προκαλεί την κατάθλιψή σας.

Λήψη υποστήριξης με τη BetterHelp

Πολλοί άνθρωποι ζουν χρόνια με ψυχοσωματικό πόνο χωρίς καν να συνειδητοποιούν ότι ο νους μπορεί να είναι υπεύθυνος. Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία είναι η κατανόηση του προβλήματος. Εάν πιστεύετε ότι υποφέρετε από ψυχοσωματικό πόνο, οι εξουσιοδοτημένοι σύμβουλοι στο Καλύτερη βοήθεια μπορεί να σας ξεκινήσει στο δρόμο προς την ανάκαμψη.

Η BetterHelp είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα συμβουλευτικής που θα σας παρέχει πρόσβαση σε αφοσιωμένους, πιστοποιημένους θεραπευτές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ψυχικά προβλήματα ενώ λαμβάνετε τη βοήθεια για τον σωματικό πόνο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ξοδέψετε το χρόνο σας σε ραντεβού γιατρών και να εξοικονομήσετε χρόνο παίρνοντας θεραπεία από το σπίτι στον ελεύθερο χρόνο σας. Οι σύμβουλοι της BetterHelp είναι γνωστοί για εξαιρετικά αποτελέσματα. Εξετάστε τις ακόλουθες κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp.

Κριτικές συμβούλου

'Είναι σούπερ γυναίκα που έσωσε τη ζωή μου! Είμαι επιζών των τραυματικών εμπειριών. Πέρασα πολλά χρήματα και χρόνο σε συνεδρίες EMDR με έναν άλλο σύμβουλο. Καθ 'όλη τη διάρκεια των συνεδριών της για τρεις μήνες, ανακάλυψα ποιος ήταν ο βαθύς πόνος μου και πώς το άγχος επηρέασε τη ζωή, τις συνήθειες, τα συναισθήματα και τις εκφράσεις του προσώπου μου. Οι συνεδρίες της δεν θεραπεύουν μόνο τον πόνο μου. άλλαξαν τις συνήθειες μου και τη ζωή μου. Είμαι ευγνώμων για τις δεξιότητες, τις γνώσεις και την προσωπικότητά της, καθώς και για την εξαιρετική εξυπηρέτηση της Betterhelp.

«Η Θεά είναι πολύ ευαίσθητη και κατά κάποιον τρόπο είναι ενσυναίσθηση ενώ εξακολουθεί να είναι ευθεία και κατευθείαν. Σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε και να αναγνωρίσετε πού μπορείτε να κάνετε αλλαγές για να ελέγξετε τα πράγματα που σας προκαλούν πόνο. '

συμπέρασμα

Το να έχετε ψυχοσωματικό πόνο μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά μπορεί να ανακουφιστεί εάν αντιμετωπίζετε τα υποκείμενα ψυχικά προβλήματα που συμβάλλουν στα σωματικά συμπτώματα. Χρησιμοποιήστε τον παραπάνω οδηγό για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πού μπορεί να προέρχεται ο πόνος σας. Μια ικανοποιητική ζωή χωρίς συνεπή σωματικό πόνο είναι δυνατή, με τα σωστά εργαλεία. Πάρτε το το πρώτο βήμα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: