Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε; Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε τη διατροφική διαταραχή

Όλοι τρώμε όταν αισθανόμαστε πεινασμένοι και, μερικές φορές, μερικές φορές όταν δεν είμαστε. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να τρώνε τακτικά. Παρόλο που τους κάνει να αισθάνονται άσχημα τόσο πριν όσο και μετά την κατανάλωση φαγητού, μπορεί να συνεχίσουν να συμπεριφέρονται στη συμπεριφορά με την πάροδο του χρόνου και δεν μπορούν να σταματήσουν να τρώνε. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να μην είναι επιλογή. Αντ 'αυτού, κάποιος που βιώνει αυτά τα συμπτώματα μπορεί να ασχολείται με μια υπερβολική διατροφική διαταραχή. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε μια υπερβολική διατροφική διαταραχή, μπορεί να ξεπεραστεί. Σε αυτόν τον οδηγό, θα διερευνήσουμε ποια συμπτώματα έρχονται με αυτή τη διαταραχή και πώς μπορείτε να αρχίσετε να ανακάμπτετε από τις επιπτώσεις της.



Τι είναι η Διατροφική Διαταραχή Binge;



Πηγή: rawpixel.com

Η διατροφική διαταραχή είναι ένας τύπος διατροφικής διαταραχής στην οποία ένα άτομο τρώει συχνά μεγάλες ποσότητες τροφής κάθε φορά. Εκείνοι που έχουν διαταραχή διατροφικής διαταραχής συχνά αισθάνονται εκτός ελέγχου όταν παίρνουν υπερβολικές ποσότητες φαγητού και συχνά θα αισθάνονται λυπημένοι και ντροπιασμένοι για τη συμπεριφορά τους μετά την εμπλοκή τους σε αυτό. Ωστόσο, η υπερβολική διατροφική διαταραχή συχνά έρχεται με πολύ περισσότερα συμπτώματα και επιπτώσεις από ό, τι μπορεί να εμφανιστεί σε μια περίληψη της διαταραχής. Εδώ είναι μερικά από τα συμπτώματα και τις επιπτώσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε εάν αντιμετωπίζετε μια διαταραχή διατροφικής.



Τα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα της διαταραχής Binge Eating

Οι διατροφικές διαταραχές θα έχουν γενικά τόσο ψυχικά όσο και σωματικά συμπτώματα που βιώνουν όσοι έχουν. Τα συμπτώματα που σχετίζονται με την υπερβολική διατροφική διαταραχή περιλαμβάνουν:

  • Αισθάνεται ότι δεν έχει τον εαυτό του έλεγχο όταν καταναλώνει μεγάλες ποσότητες τροφίμων
  • Η κατανάλωση πολύ περισσότερο από το μέσο άτομο θα ήταν εντός μιας δεδομένης περιόδου (Binge διατροφική διαταραχή) με συμπεριφορά binging τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για τουλάχιστον τρεις μήνες. Επιπρόσθετα, όσοι πιστεύουν ότι έχουν μια υπερβολική διατροφική διαταραχή πρέπει να παρουσιάσουν τουλάχιστον τρία από τα συμπτώματα που αναφέρονται παρακάτω.
    • Τρώτε πιο γρήγορα από το κανονικό
    • Συμμετοχή στη συμπεριφορά παρά το ότι δεν αισθάνεστε πεινασμένοι
    • Αρνούμενος να φάμε με άλλους επειδή κάποιος ντρέπεται για την ποσότητα που τρώνε
    • Συναισθήματα ντροπής, κατάθλιψης ή αηδίας μετά το φαγητό
    • Τρώτε μέχρι να αισθανθείτε γεμάτοι μέχρι το σημείο της δυσφορίας
    • Αίσθημα στενοχώρησης μετά το binging

Επιπλέον, η υπερβολική διατροφική διαταραχή δεν πρέπει να παρουσιάζει χαρακτηριστικά άλλων διαταραχών. Για παράδειγμα, όσοι έχουν νευρική βουλιμία μπορεί να εμπλακούν σε συμπεριφορά. Ωστόσο, μόλις συνειδητοποιήσουν ότι έχουν υπερκατανάλωση, θα προσπαθήσουν να το αποβάλουν από το σώμα τους μέσω εμέτου ή λήψης καθαρτικών. Άτομα που πάσχουν από υπερβολική διατροφική διαταραχή δεν θα προσπαθήσουν να καθαρίσουν φυσικά.



Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, δεν φταίτε εσείς. Δεν έχει σημασία τι έχετε βιώσει, αξίζετε να έχετε μια υγιή σχέση με το φαγητό. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί.



Τα προειδοποιητικά σημάδια μιας αναπτυσσόμενης ή συνεχιζόμενης διατροφικής διαταραχής

Η δυνατότητα εντοπισμού ορισμένων συμπεριφορών που υποδηλώνουν μια υπερβολική διατροφική διαταραχή μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε συνειδητοποίηση της διαταραχής σας και να απαλλαγείτε από αυτήν. Μερικά από τα προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε (ή να ρωτήσετε άλλους) περιλαμβάνουν:

Πηγή: rawpixel.com
  • Τα άδεια δοχεία και τα περιτυλίγματα τροφίμων μπορεί συχνά να αποδεικνύουν σημαντική μείωση της προμήθειας τροφίμων στο σπίτι
  • Έχοντας φόβο να τρώμε με άλλους ή να νιώθεις άβολα όταν κάποιος βρίσκεται σε κατάσταση φαγητού με άλλους
  • Ανάπτυξη συνήθειας κλοπής ή αποθήκευσης τροφίμων
  • Δημιουργία χρονοδιαγράμματος που βασίζεται σε binging συνεδρίες ή τελετές
  • Απόσυρση από φίλους και δραστηριότητες, είτε για πανηγύρι είτε λόγω προβλημάτων με την αυτοαντίληψη και τη διάθεση
  • Δοκιμάζοντας διάφορες δίαιτες (συχνά επιστρέφουν στη συμπεριφορά του binging και δοκιμάζουμε μια νέα διατροφή αργότερα)
  • Έχοντας μια εμμονή με το σώμα και το βάρος κάποιου
  • Οι ακανόνιστες διατροφικές συμπεριφορές περιλαμβάνουν παράλειψη γευμάτων, μη κατανάλωση χρονοδιαγράμματος, αντικατάσταση γευμάτων με σνακ και εναλλαγή μεταξύ μη κατανάλωσης καθόλου ή δίαιτας
  • Τρώτε μεγάλες ποσότητες τροφίμων ιδιωτικά
  • Έχοντας παράξενες συμπεριφορές γύρω από το φαγητό και την πράξη της κατανάλωσής του
  • Συχνές αλλαγές με αύξηση βάρους και απώλεια βάρους
  • Βιώστε χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση
  • Ζητήματα με εστίαση και συγκέντρωση
  • Ζητήματα με το στομάχι ως αποτέλεσμα της υπερβολικής κατανάλωσης

Φυσικά, ορισμένες συμπεριφορές μπορεί να μην είναι τόσο εύκολο να εντοπιστούν αν τις αναζητούμε μέσα μας. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε μια διαταραχή διατροφικής διαταραχής, ρωτήστε τους φίλους και την οικογένειά σας εάν έχουν παρατηρήσει συγκεκριμένες συμπεριφορές σε αυτήν τη λίστα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε περαιτέρω επαλήθευση προτού αρχίσετε να αναζητάτε βοήθεια για τη διατροφική σας διαταραχή.



Ο μακροχρόνιος αντίκτυπος της Binge Διατροφικής Διαταραχής σε ένα άτομο

Μερικές φορές η λήψη των πρώτων βημάτων για την αποκατάσταση οποιουδήποτε τύπου διαταραχής αρχίζει με την εκμάθηση περισσότερων για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις που μπορεί να προκύψουν χωρίς θεραπεία. Με την πρώτη ματιά, η υπερβολική διατροφική διαταραχή μπορεί να μην φαίνεται πολύ ανησυχητική για όσους την έχουν. Ωστόσο, οι μακροπρόθεσμες συνέπειες στην υγεία που συνοδεύουν μπορεί να είναι πολύ ανησυχητικές. Τα άτομα με υπερβολική διατροφική διαταραχή μπορεί να αντιμετωπίσουν διάφορα προβλήματα υγείας, όπως:

Πηγή: rawpixel.com
  • Υψηλή χοληστερόλη
  • Διαβήτης
  • Ο αυξημένος κίνδυνος ορισμένων μορφών καρκίνου
  • Καρδιακή ασθένεια
  • Υψηλή πίεση του αίματος
  • Νόσος της χοληδόχου κύστης

Αν και αυτός δεν είναι ένας εκτενής κατάλογος πιθανών επιπλοκών στην υγεία, μας δίνει μια ματιά στο πόσο επιπτώσεις μπορεί να είναι αυτή η διαταραχή. Θυμηθείτε, αυτά είναι μόνο προβλήματα υγείας που μπορούν να αναπτυχθούν με την πάροδο του χρόνου. Είναι περισσότερο από το δυνατόν να αντιμετωπιστεί η διαταραχή της υπερβολικής διατροφής. Ωστόσο, πρέπει πρώτα να ζητήσουμε βοήθεια για να το κάνουμε.

«Δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω»: Πώς μπορείτε να αρχίσετε να ανακτάτε από διαταραχές Binge Eating

Οι διατροφικές διαταραχές μπορεί συχνά να είναι πιο περίπλοκες από άλλα είδη διαταραχών. Σε ένα επίπεδο, έχετε μια σχέση με τα τρόφιμα που πρέπει να επισκευαστούν. Αυτό μπορεί να ξεκινήσει με την επικοινωνία με έναν διατροφικό σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να αναπτύξετε υγιέστερες διατροφικές συνήθειες. Η αλλαγή της σχέσης σας με το φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να αλλάζετε τον αντίκτυπο που έχει σε εσάς.



Ωστόσο, οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να μην προέρχονται από μόνες τους. Τα άτομα που ασχολούνται με την υπερβολική διατροφική διαταραχή μπορεί επίσης να αντιμετωπίζουν υποκείμενες διαταραχές ψυχικής υγείας όπως άγχος ή κατάθλιψη. Αυτά τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στη συνολική σας κατάσταση του νου, αναγκάζοντάς σας να ασχοληθείτε με το φαγητό για να αντιμετωπίσετε μερικά από τα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να αισθάνεστε.

Γενικά, η θεραπεία για αυτές τις διαταραχές θα περιλαμβάνει συνδυασμό φαρμάκων και θεραπείας. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να αλλάξει τις διαθέσεις που αισθάνεστε ενώ η θεραπεία θα σας εξοπλίσει με τους μηχανισμούς αντιμετώπισης που θα χρησιμοποιήσετε για να περιηγηθείτε σε αυτά τα συναισθήματα που αισθάνεστε. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χτίσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας για να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας καθώς προχωράτε στη θεραπεία.



Εάν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη, υπάρχουν πολλές πιθανότητες ότι οι θεραπευτές και οι σύμβουλοι είναι άφθονοι, ειδικά εάν πρέπει να επισκεφθείτε ένα κέντρο θεραπείας όπου μπορείτε να λάβετε φροντίδα που έχει σχεδιαστεί ρητά για άτομα με διατροφικές διαταραχές. Ωστόσο, όσοι δεν ζουν όπου οι πόροι είναι παντού μπορεί να δυσκολεύονται να συνδεθούν με τον σωστό θεραπευτή. Αυτό μπορεί να κάνει δύσκολη τη λήψη συμβουλών εάν πρέπει να ταξιδέψουν πιο μακριά για βοήθεια.



Πηγή: rawpixel.com

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν απλούστερες εναλλακτικές λύσεις σε αυτήν την ημέρα και την ηλικία εάν δεν έχετε εύκολη πρόσβαση στη θεραπεία. Μια λύση που πρέπει να εξετάσετε είναι η BetterHelp. Η BetterHelp είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα συμβουλευτικής που έχει σχεδιαστεί για να κάνει τη συμβουλευτική ευκολότερη και πιο προσιτή για όλους. Εάν δεν έχετε τους κατάλληλους πόρους κοντά σας, μπορείτε να μεταβείτε γρήγορα στο BetterHelp και να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο θεραπευτή που είναι ο κατάλληλος για τις ανάγκες σας. Μπορείτε να πάρετε όλα τα οφέλη της παραδοσιακής συμβουλευτικής με την ευκολία που παρέχεται με την αναζήτηση βοήθειας στο διαδίκτυο, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για όσους δεν έχουν το χρόνο ή την ικανότητα να βρουν θεραπευτή κοντά τους.



Αυτό που είναι σημαντικό να θυμάστε κατά την πλοήγηση σε αυτήν τη διαδικασία είναι ότι η πιθανότητα υποτροπής θα είναι εκεί, ειδικά στα αρχικά στάδια της ανάκαμψης. Το να μάθεις πώς να αλλάξεις τη συμπεριφορά σου δεν είναι κάτι μοναδικό. Αντ 'αυτού, είναι κάτι που θα γίνετε πιο επιτυχημένοι με την πάροδο του χρόνου. Εάν γλιστρήσετε και ακολουθήσετε συνηθισμένες συνήθειες, μην υποβαθμιστείτε. Όσο παραμένετε αισιόδοξοι για το μέλλον και εργάζεστε για την ευημερία σας, κάνετε τα απαραίτητα, θετικά βήματα προς τα εμπρός. Υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι για να βοηθήσετε εάν εσείς ή το αγαπημένο σας άτομο πάσχετε από διατροφική διαταραχή και δυσκολεύεστε να πλοηγηθείτε.

Η υπερβολική διατροφική διαταραχή μπορεί να είναι μια δύσκολη διατροφική διαταραχή για την αντιμετώπιση. Ωστόσο, οπουδήποτε κι αν βρίσκεστε στο ταξίδι σας, σίγουρα δεν είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Εάν πιστεύετε ότι η διαταραχή της υπερβολικής διατροφής μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας, οι παραπάνω πληροφορίες θα σας δώσουν μια σαφέστερη εικόνα για το πώς φαίνεται αυτή η διαταραχή, πώς σας επηρεάζει και τι μπορείτε να κάνετε για να αρχίσετε να λαμβάνετε θεραπεία για αυτήν.



Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: