Μπορεί η Ψυχολογία να απαντήσει στην ερώτηση: Γιατί ονειρευόμαστε;
Πηγή: flickr.com
Καθώς κάμπτετε κάτω από το πάπλωμα, ξαπλώστε το κεφάλι σας στο μαξιλάρι σας και αργά παρασυρθείτε για ύπνο, ο καρδιακός σας ρυθμός επιβραδύνεται σταδιακά και η θερμοκρασία σας πέφτει. Γρήγορα προχωρήστε περίπου 90 λεπτά, και θα πέσετε στο στάδιο ύπνου Rapid Eye Movement (REM), το οποίο συμβαίνει όταν συμβαίνουν τα πιο ζωντανά όνειρά μας, αν και τα όνειρα μπορούν να βιώσουν σε οποιοδήποτε στάδιο του ύπνου.
Όλοι οι άνθρωποι και πολλά θηλαστικά ονειρεύονται, αν και δεν θυμούνται όλοι τα όνειρά τους όταν ξυπνούν. Στην πραγματικότητα, εάν κοιμάστε για 6-8 ώρες ανά διανυκτέρευση, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε 4-5 περιόδους REM ανά διανυκτέρευση, όλες οι οποίες είναι γεμάτες όνειρα. Μπορεί να έχετε αναρωτηθεί αν το όνειρό σας σημαίνει κάτι και ίσως αναρωτηθήκατε γιατί ονειρευόμαστε καθόλου. Λοιπόν, δεν είστε μόνοι. Οι ψυχολόγοι προσπαθούν να απαντήσουν σε αυτά τα ερωτήματα εδώ και χρόνια, με αρκετές θεωρίες που έχουν προταθεί αλλά δεν έχουν ακόμη οριστικά συμπεράσματα.
Τι είναι ένα όνειρο;
Ένα όνειρο είναι μια σειρά εικόνων και σκέψεων που εμφανίζονται ακούσια στο μυαλό ενός ατόμου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα όνειρα μπορεί να είναι έντονα ζωντανά ή πολύ ασαφή. Μπορούν να είναι τρομακτικά ρεαλιστικές και σχετικές ή απίστευτα αφηρημένες και χαρούμενες ή τρομακτικές. Η μελέτη των ονείρων ονομάζεται ονειρολογία και καλύπτει τη νευρολογία και την ψυχολογία.
Γιατί ονειρευόμαστε;
Δυστυχώς, μετά από χρόνια διεξοδικής έρευνας, δεν έχουμε ακόμη μια σαφή απάντηση στα ερωτήματα: 'γιατί ονειρευόμαστε;' και «σημαίνουν τα όνειρα τίποτα;» Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι κατά τη διάρκεια της REM (όταν συμβαίνουν τα περισσότερα όνειρα) η αμυγδαλή, η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την επεξεργασία συναισθημάτων και ο ιππόκαμπος, η περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη, είναι και οι δύο ενεργές. Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί τα όνειρα REM έχουν μια ιστορία σαν την ιστορία και γιατί είναι συχνά συναισθηματικά. Γνωρίζουμε επίσης ότι όταν ένα άτομο ξυπνά αμέσως πριν εισέλθει στο REM, συχνά αντιμετωπίζει ένταση, άγχος και κατάθλιψη. Τα χρόνια της μελέτης του ύπνου και των ονείρων έχουν οδηγήσει σε πολλές θεωρίες για το γιατί ονειρευόμαστε. Ας ξεκινήσουμε με τις τρεις πιο δημοφιλείς θεωρίες.
Πηγή: pexels.com
Ψυχαναλυτική θεωρία (Sigmund Freud)
Ο ψυχαναλυτής Sigmund Freud ήταν από τους πρώτους ψυχολόγους που μελέτησαν επιστημονικά όνειρα στις αρχές του 20ουαιώνας. Ο Φρόιντ θεωρούσε ότι οι άνθρωποι οδηγούνται από κρυμμένες παρορμήσεις που αντιπροσωπεύουν ασυνείδητες επιθυμίες. Σύμφωνα με αυτήν τη θεωρία, πρότεινε ότι τα όνειρα αντιπροσωπεύουν ασυνείδητες επιθυμίες, σκέψεις και κίνητρα, αφού αναλύσει τα όνειρα εκατοντάδων ασθενών του.
Ο Φρόιντ περιγράφει δύο διαφορετικά συστατικά των ονείρων: το εμφανές περιεχόμενο και το λανθάνον περιεχόμενο. Το μανιφέστο περιεχόμενο περιγράφει τις πραγματικές εικόνες και τις σκέψεις που βιώνουν το όνειρο, ενώ το λανθάνον περιεχόμενο περιγράφει την κρυφή ψυχολογική έννοια. Ο Φρόιντ πίστευε ότι ακόμη και τα κακά όνειρα αντιπροσωπεύουν κατά κάποιο τρόπο τις κρυφές επιθυμίες μας και χρησιμοποιώντας τη θεωρία του βοήθησε πολλούς από τους ασθενείς του να αποκαλύψουν κρυμμένα συναισθήματα που δεν είχαν αντιμετωπίσει. Το έργο του συνέβαλε στη δημοτικότητα της ερμηνείας των ονείρων, η οποία είναι ακόμα δημοφιλής σήμερα. Ωστόσο, η θεωρία του βασίστηκε σε κερδοσκοπία και στις εμπειρίες που οι υπενθυμίσεις του υπενθύμισαν και όχι οι επιστημονικές δοκιμές. Η έρευνα απέτυχε να αποδείξει ότι το εμφανές περιεχόμενο ενός ονείρου μεταμφιέζει την πραγματική ψυχολογική σημασία.
Μοντέλο ενεργοποίησης-σύνθεσης (J. Allan Hobson και Robert McClarley)
Ενώ ο Φρόιντ θεωρούσε ότι τα όνειρα έχουν μεγάλη σημασία, άλλοι ψυχολόγοι έχουν προτείνει το αντίθετο: τα όνειρα είναι ένα εντελώς τυχαίο προϊόν διαδικασιών στον εγκέφαλο. Το μοντέλο ενεργοποίησης-σύνθεσης των ονείρων προτάθηκε από τους J. Allen Hobson και Robert McClarley το 1977. Αυτή η θεωρία υποδηλώνει ότι κατά τη διάρκεια του REM ύπνου κυκλώματα στον εγκέφαλο καθίστανται ενεργά που ενεργοποιεί το σύστημα του άκρου (συμπεριλαμβανομένου του ιππόκαμπου και της αμυγδαλής) που εμπλέκεται μάθηση, μνήμη, συναισθήματα, πείνα, επιθετικότητα και σεξ.
Αυτό οδηγεί τον εγκέφαλο να συνθέσει και να προσπαθήσει να κατανοήσει αυτά τα σήματα. Επομένως, σύμφωνα με αυτήν τη θεωρία, το όνειρο είναι απλώς το αποτέλεσμα του εγκεφάλου που ερμηνεύει εσωτερικά παραγόμενα σήματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, ο Χόμπσον δεν πιστεύει ότι τα όνειρα δεν έχουν νόημα. Προτείνει ότι τα όνειρα είναι δημιουργικά και θα μπορούσαν να μας προσφέρουν νέες ιδέες, εκ των οποίων μερικές μπορεί να είναι χρήσιμες.
Θεωρία επεξεργασίας πληροφοριών
Το τελικό των τριών πιο χρησιμοποιημένων θεωριών ονείρου είναι μια θεωρία επεξεργασίας πληροφοριών. Αυτή η θεωρία υποδηλώνει ότι τα όνειρα συμβαίνουν επειδή καθώς κοιμόμαστε οι εγκέφαλοί μας επεξεργάζονται όλες τις πληροφορίες, έχουμε συλλέξει την προηγούμενη ημέρα. Καθώς επεξεργαζόμαστε αναμνήσεις και πληροφορίες, το μυαλό μας δημιουργεί εικόνες και ιστορίες για να διαχειριστεί όλη τη δραστηριότητα που συμβαίνει μέσα στον εγκέφαλό μας.
Πηγή: pexels.com
Θεωρία συνεχούς ενεργοποίησης (Jie Zhang)
Αν και τα παραπάνω είναι οι τρεις πιο χρησιμοποιούμενες θεωρίες των ονείρων, έχουν προταθεί πολλές άλλες θεωρίες. Για παράδειγμα, ο ψυχίατρος Jie Zhang πρότεινε τη θεωρία συνεχούς ενεργοποίησης που προτείνει ότι οι εγκέφαλοί μας μεταφέρουν πάντα βραχυπρόθεσμες αναμνήσεις στη μακροχρόνια μνήμη, είτε είμαστε ξύπνιοι είτε κοιμόμαστε. Όταν κοιμόμαστε, τα όνειρα είναι ένας προσωρινός χώρος αποθήκευσης μεταξύ βραχυπρόθεσμης και μακροπρόθεσμης μνήμης. Αναβοσβήνουν στο μυαλό μας για ένα μικρό χρονικό διάστημα προτού τα αρχειοθετήσουμε στη μακροχρόνια μνήμη.
Θεωρία αντίστροφης μάθησης
Σύμφωνα με τη θεωρία της αντίστροφης μάθησης, τα όνειρα εξυπηρετούν μια λειτουργία που είναι να αφαιρούμε το μυαλό μας καθαρίζοντας άχρηστες σκέψεις που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέποντάς μας να ανανεώσουμε και να προετοιμαστούμε για την επόμενη μέρα.
Επίλυση προβλημάτων (Deirdre Barrett)
Ο ιατρικός ερευνητής του Χάρβαρντ Deirdre Barrett πρότεινε ότι τα όνειρα μας βοηθούν να λύσουμε προβλήματα. Η θεωρία της είναι ότι το μυαλό που ονειρεύεται μπορεί να κάνει συνδέσεις πιο γρήγορα από ότι το μυαλό που ξυπνά. Επομένως, είμαστε σε θέση να λύσουμε τα προβλήματα πιο αποτελεσματικά όταν ονειρευόμαστε σε σύγκριση με όταν είμαστε ξύπνιοι. Η θεωρία βασίζεται εν μέρει στα πειράματα που διεξήγαγε ο Barrett στα οποία οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να λύσουν προβλήματα ενώ «κοιμούνται πάνω τους». Τα αποτελέσματα επίλυσης προβλημάτων ήταν καλύτερα για όσους είχαν περισσότερα όνειρα.
Πηγή: pixabay.com
Όνειρα και ψυχική υγεία
Οι αλλαγές στα ονειρεμένα πρότυπα συχνά συνδέονται με ψυχολογικές διαταραχές. Για παράδειγμα, μια αύξηση των εφιάλτων μπορεί συχνά να συμβεί σε όσους πάσχουν από τις περισσότερες ψυχικές ασθένειες, όπως κατάθλιψη, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), σχιζοφρένεια και διαταραχή προσωπικότητας. Η κατάθλιψη συνδέεται με την αύξηση των ονείρων που περιλαμβάνουν αρνητικά συναισθήματα, ενώ η σχιζοφρένεια σχετίζεται με περισσότερα όνειρα που περιλαμβάνουν επιθετικότητα και περίεργους χαρακτήρες παρά οικείους.
Τα άτομα που πάσχουν από διαταραχή της προσωπικότητας τείνουν να βιώνουν περισσότερα όνειρα σχετικά με την ταλαιπωρία και να ξυπνούν νιώθουν πιο στενοχωρημένα από ό, τι ήταν πριν κοιμηθούν. Βιώνουν επίσης γενικά περισσότερους εφιάλτες από οποιονδήποτε άλλο, και τα όνειρά τους κυμαίνονται μεταξύ του καλού και του κακού πιο γρήγορα. Οι ψυχολογικά διαγνωσμένοι άνθρωποι που βιώνουν αυτοκτονικές σκέψεις συνήθως έχουν περισσότερα όνειρα με θέματα θανάτου. Εάν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε από αυτές τις αλλαγές στα μοτίβα των ονείρων, είναι σημαντικό να μην το αγνοήσετε καθώς μπορεί να σχετίζεται με σοβαρές ψυχικές ασθένειες.
Εάν αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα ψυχικής ασθένειας, θα ήταν ωφέλιμο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Εάν αποφασίσετε να το κάνετε αυτό, αναφέρετε τυχόν αξιοσημείωτα μοτίβα ονείρου στον σύμβουλό σας, καθώς η συζήτηση για αυτά μπορεί να σας βοηθήσει και τυχόν αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στην παρακολούθηση της προόδου ή της πτώσης. Ακόμη και ελλείψει άλλων συμπτωμάτων, θα ήταν ωφέλιμο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για τα ενοχλητικά μοτίβα των ονείρων.
Διαταραχή άγχους ονείρου
Παρόλο που οι εφιάλτες είναι συνηθισμένοι, η διαταραχή του εφιάλτη (επίσης γνωστή ως διαταραχή άγχους ονείρου ή παραϋπνία) είναι σχετικά σπάνια. Η διαταραχή του εφιάλτη είναι όταν οι εφιάλτες γίνονται πρόβλημα, για παράδειγμα όταν συμβαίνουν συχνά, προκαλούν δυσφορία στο άτομο, διαταράσσουν τον ύπνο, προκαλούν προβλήματα με τη λειτουργία της ημέρας ή οδηγούν σε φόβο να κοιμηθούν. Αυτό μπορεί να προκύψει από άλλη ψυχολογική διαταραχή ή από άλλους παράγοντες όπως φάρμακα, κατάχρηση ουσιών, στέρηση ύπνου, άγχος ή τραύμα. Η διαταραχή οδηγεί συχνά στους πάσχοντες να αποφεύγουν τον ύπνο καθώς οι εφιάλτες αισθάνονται τόσο πραγματικοί που φοβούνται πολύ να κοιμηθούν.
Ωστόσο, η αποφυγή του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πολλά άλλα ζητήματα, όπως υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας που επηρεάζουν την εργασία και άλλες δεσμεύσεις, ή προβλήματα διάθεσης, όπως κατάθλιψη και άγχος. Στις χειρότερες περιπτώσεις, η διαταραχή του εφιάλτη μπορεί συχνά να οδηγήσει σε αυτοκτονικές σκέψεις ή ακόμη και απόπειρες αυτοκτονίας. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να πάσχετε από διαταραχή άγχους ονείρου, η επαγγελματική βοήθεια θα μπορούσε να σώσει τη ζωή τους. Επιπλέον, μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος ανάκαμψης. Η συνομιλία με έναν σύμβουλο είναι συχνά πιο χρήσιμη από ό, τι συνειδητοποιούν οι άνθρωποι.
Πηγή: rawpixel.com
Επαγγελματική βοήθεια για προβλήματα ύπνου
σημασία του 646
Εάν πάσχετε από εφιάλτες, ένας ψυχίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για αυτό. Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε ζητήματα και να σας διδάξει τεχνικές για τη μείωση των εφιάλτων. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η παροχή συμβουλών είναι εξαιρετικά ευεργετική για όσους πάσχουν από ανώμαλα πρότυπα ύπνου, ενοχλητικά όνειρα και διαταραχές εφιάλτη. Εάν ανησυχείτε για ζητήματα με αυτό, όπως η εύρεση του χρόνου και των χρημάτων για να δείτε έναν θεραπευτή, εξακολουθούν να υπάρχουν τρόποι για αυτό. Η Betterhelp στοχεύει να κάνει την παροχή συμβουλών προσβάσιμη σε όλους παρέχοντας εύκολη, προσιτή και διακριτική πρόσβαση σε αδειούχους θεραπευτές οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε μέσω μιας διαδικτυακής πλατφόρμας.
Οι ασθενείς λαμβάνουν επαγγελματική συμβουλευτική μέσω υπολογιστή, tablet ή κινητού τηλεφώνου καθιστώντας πολύ πιο εύκολη την πρόσβαση στη βοήθεια. Η Better Help έχει βοηθήσει πάνω από 200.000 άτομα μέχρι στιγμής και έχει λάβει λαμπερές κριτικές από ασθενείς που είχαν ως αποτέλεσμα τεράστιες βελτιώσεις. Αδειοδοτημένοι, εκπαιδευμένοι, έμπειροι σύμβουλοι, ειδικεύονται σε διάφορους τομείς για να διασφαλίσουν ότι όλοι οι ασθενείς μπορούν να ταιριάζουν με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία που ταιριάζει στις απαιτήσεις σας. Μάθετε περισσότερα εδώ: https://www.betterhelp.com/start.
συμπέρασμα
Ενώ δεν μπορούμε να απαντήσουμε στην ερώτηση 'γιατί ονειρευόμαστε;' Γνωρίζουμε ότι η ψυχολογία παίζει σημαντικό ρόλο στα όνειρα, ιδιαίτερα στην περίπτωση ψυχολογικών διαταραχών. Γνωρίζουμε επίσης ότι τα όνειρα βοηθούν τον εγκέφαλό μας να αναπτυχθεί, αλλά μπορεί επίσης να έχει αρνητικά ψυχολογικά αποτελέσματα σε περίπτωση διαταραχής εφιάλτη. Οι ειδικοί θα συνεχίσουν να ερευνούν όνειρα για τα επόμενα χρόνια, και ίσως κάποια μέρα θα ξέρουμε τι εννοούν.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
