Μπορώ να θεραπεύσω το άγχος απόδοσης μόνος μου;

Έχετε φοβηθεί ποτέ να κάνετε κάτι που αναπόφευκτα παγώσατε ή εκτελέσατε ακόμη χειρότερα από ό, τι αναμενόταν; Εάν ναι, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι έχουν επίσης περάσει από παρόμοιες καταστάσεις, και αυτό το είδος άγχους απεικονίζεται σε πολλές ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές. Η ερώτηση που μπορεί να αναρωτηθείτε, εάν υποφέρετε από αυτό, είναι 'Μπορώ να θεραπεύσω τον εαυτό μου από το άγχος της απόδοσης;'

Τι είναι το άγχος απόδοσης;

Το άγχος απόδοσης είναι ουσιαστικά όταν ένα άτομο ανησυχεί για ένα πρόβλημα μέχρι το σημείο που αρχίζει να τα επηρεάζει σωματικά. Υπάρχουν δύο συνηθισμένοι τύποι απόδοσης άγχος - φόβος σταδίου και σεξουαλική απόδοση.



Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε δύο από τις πιο κοινές μορφές άγχους απόδοσης και θα συζητήσουμε συμβουλές για τον τρόπο αντιμετώπισής τους.



Πηγή: unsplash.com



Άγχος απόδοσης σκηνικού τρόμου αναφέρεται στο άγχος που πηγάζει από την εκτέλεση ή την ομιλία σε δημόσιο περιβάλλον. Αυτό είναι συνηθισμένο - καθώς πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κάποια μορφή άγχους όταν πρέπει να εκτελέσουν μπροστά σε μια μεγάλη ομάδα ανθρώπων.

Σεξουαλικός άγχος απόδοσης είναι το άγχος και ο φόβος που σχετίζεται με ένα άτομο που παίζει για τον σύντροφό του σεξουαλικά. Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο στους ενήλικες άνδρες - πολύ περισσότερο από τις γυναίκες-, ειδικά επειδή οι άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας τείνουν να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης άλλων σεξουαλικών επιπλοκών. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν τη στυτική δυσλειτουργία και την πρόωρη εκσπερμάτωση, που συμβάλλουν άμεσα στο άγχος της απόδοσης. Οι περισσότεροι άνδρες θέλουν να θεωρηθούν από τους (τους) συντρόφους τους ως ανόητους και πρόθυμοι να ευχαριστήσουν. Επομένως, όταν το σώμα ενός άνδρα δεν φαίνεται να συνεργάζεται, αισθάνεται μεγάλο άγχος και αυτό αρχίζει να επηρεάζει τη σεξουαλική του ζωή.

Αιτίες και συμπτώματα άγχους απόδοσης

Ο φόβος του σταδίου και το σεξουαλικό άγχος προέρχονται και από παρόμοιες αιτίες. Και οι δύο προέρχονται από έναν «φόβο του εαυτού» - την ιδέα της αντιμετώπισης της ευπάθειας κάποιου και της αποδοχής των ελαττωμάτων και των περιορισμών κάποιου.



Ένα άτομο μπορεί να υποστεί άγχος απόδοσης εάν έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση ή απειρία στην εκτέλεση μπροστά σε άλλους. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν μόνο σύντομες και προσωρινές περιόδους άγχους, άλλοι θα βιώσουν χρόνιο και επαναλαμβανόμενο άγχος. Το μεγάλο άγχος μπορεί να εμποδίσει ένα άτομο να ζήσει μια φυσιολογική ζωή. Το άγχος μπορεί να κλέψει ένα άτομο από τη χαρά του και, ως εκ τούτου, μπορεί να αντιμετωπίσει σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά συμπτώματα.

Οι αιτίες του άγχους σεξουαλικής απόδοσης μπορεί να περιλαμβάνουν κακή εικόνα του σώματος, (πιστεύοντας ότι δεν είστε ελκυστικοί ή πρέπει να κρύψετε τα ελαττώματά σας), προβλήματα στη σχέση και φυσικά προβλήματα με τη στυτική δυσλειτουργία, τα οποία μπορεί επίσης να προκληθούν από ορισμένες καρδιακές παθήσεις. Τελικά, όσοι υποφέρουν από άγχος σεξουαλικής απόδοσης θα γίνουν εντελώς ανίκανοι ή θα αναπτύξουν μια πολύ αδύναμη σεξουαλική αντοχή - εάν δεν διερευνήσουν τη θεραπεία.



Πηγή: unsplash.com

Το κύριο πρόβλημα είναι ότι όσο πιο ανήσυχοι γίνεστε, τόσο πιο πιθανό θα αντιδράσει ο μηχανισμός «μάχης ή πτήσης» του σώματός σας. Αυτή είναι η ίδια ακραία αντίδραση που εμφανίζεται όταν ένα άτομο δέχεται επίθεση. Εκτός από τα αρνητικά συναισθήματα, τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν σφυγμό και γρήγορη αναπνοή, στενό λαιμό και δυσκολία στην αναπνοή, τρέμουλα χέρια ή πόδια, κρύα ή ιδρωμένα χέρια, προβλήματα όρασης, ναυτία και διάρροια, μεταξύ άλλων.



Το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης μπορεί ή όχι να επιφέρει την ανταπόκριση «μάχης ή πτήσης», αλλά οι συνέπειες μπορεί να είναι εξίσου σημαντικές. Μερικοί άνδρες μπορεί να ανησυχούν τόσο για τη σεξουαλική τους απόδοση ώστε να μην μπορούν πλέον να απολαύσουν την εμπειρία.

Το πρόβλημα με το άγχος απόδοσης

Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και το ήπιο άγχος, το οποίο μπορεί να προέρχεται από σεξουαλικό άγχος ή από φόβο σταδίου, μπορεί τελικά να κλιμακωθεί σε μεγάλο άγχος. Αυτό μπορεί να υπερβεί τις τακτικές περιόδους άγχους, κατάθλιψης και απομόνωσης. Η γενικευμένη διαταραχή άγχους μπορεί να διαρκέσει για μήνες και περιλαμβάνει συμπτώματα όπως μυϊκή ένταση, ευερεθιστότητα, αϋπνία και δυσκολία συγκέντρωσης.



Το πραγματικό πρόβλημα με το άγχος της απόδοσης είναι ότι εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το άγχος που προκαλείται από τη δημόσια απόδοση ή τη σεξουαλική απόδοση, μπορεί να κλιμακωθεί σε διαταραχή πανικού. ΕΝΑ Διαταραχή πανικού είναι μια περίοδος έντονου φόβου που μπορεί να περιλαμβάνει αίσθημα παλμών της καρδιάς, χτύπημα της καρδιάς, τρέμουλο, πνιγμό και μια συντριπτική αίσθηση επικείμενης καταστροφής. Εάν αντιδράτε συνεχώς στο στρες με χημικές αντιδράσεις «μάχης ή πτήσης», τα μεγάλα επεισόδια άγχους μπορεί να αρχίσουν να σας επηρεάζουν τακτικά όλη την ημέρα ή ακόμα και ολόκληρη την εβδομάδα. Μερικές φορές αυτά τα επεισόδια προκαλούνται από μικρά και φαινομενικά ασήμαντα περιστατικά. άλλες φορές φαίνεται να συμβαίνουν χωρίς κανένα λόγο.

Επιπλέον, αυτό το άγχος απόδοσης θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε διαταραχή κοινωνικού άγχους. Η διαταραχή κοινωνικού άγχους περιλαμβάνει φοβία κοινωνικοποίησης ή δημόσια απόδοση. Ο πάσχων μπορεί να αισθάνεται αμηχανία, να κριθεί ή να απορριφθεί και μπορεί να φοβάται να ντρέπεται δημόσια.



Τα σεξουαλικά προβλήματα δεν μπορούν να αγνοηθούν. Ενώ το άγχος απόδοσης είναι μερικές φορές αυτοθεραπευόμενο, πιο σοβαρά προβλήματα όπως η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να σχετίζονται άμεσα με σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη ή ακόμη και νόσο του Πάρκινσον. Η επίσκεψη σε γιατρό μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή σοβαρού τραυματισμού ή άλλων ζητημάτων που μπορεί να οδηγήσουν σε πρόωρο θάνατο.

Να θυμάστε ότι το να ζείτε με άγχος, αντί να ζητάτε βοήθεια για αυτό, μπορεί επίσης να προκαλέσει πλήθος σωματικών προβλημάτων. ο μάχη ή απόκριση πτήσης παράγει επιπλέον «καύσιμο» στο σώμα και όταν δεν χρησιμοποιείται για κάποιο σκοπό μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές που σχετίζονται με την πέψη ή τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή πρόωρη αρτηριακή νόσο.

Πηγή: unsplash.com

Σε αυτό το σημείο, η θεραπεία του άγχους από μόνη σας δεν είναι ίσως η καλύτερη επιλογή για θεραπεία. Ίσως είναι καιρός να αναζητήσετε επαγγελματική συμβουλευτική και να επισκεφθείτε γιατρό. Η επίσκεψη σε γιατρό θα σας βοηθήσει να αποκλείσετε πιθανές ανησυχίες για την υγεία, όπως χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή υπερδραστήριο θυρεοειδή, που είναι γνωστό ότι προκαλούν προβλήματα κατάθλιψης και άγχους.

Υπάρχει θεραπεία για άγχος απόδοσης;

Σύμφωνα με το Web MD, τρακ θεραπεύεται ιδανικά με την απόκτηση περισσότερης εμπειρίας στη δημόσια ομιλία, την εκμάθηση αποδοχής κριτικής και την απομάκρυνση της ανάγκης «απόδειξης» κάτι σε άλλους. Η αποδοχή του εαυτού σας και η χαρά στην απόδοσή σας είναι απαραίτητη για να ξεπεράσετε τον φόβο σας. Αυτό μπορεί να απαιτεί επαγγελματική καθοδήγηση, προκειμένου να μάθουν τεχνικές για την καταπολέμηση αυτού του άγχους.

Συνήθως, στο άγχος της σεξουαλικής απόδοσης, το πρώτο βήμα είναι να βλέπεις έναν σεξ θεραπευτή. Ωστόσο, πολλοί άνδρες και γυναίκες μπορεί να αισθάνονται αμήχανα να ομολογήσουν τα «μυστικά τους ελαττώματα» σε έναν ξένο και μπορεί να επιλέξουν να αποφύγουν τη βοήθεια εντελώς. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να μοιραστείτε τις επιπλοκές σας στην κρεβατοκάμαρα με κανέναν άλλο. Υπάρχει μια διακριτική και άνετη διαδικτυακή θεραπεία που θα σας βοηθήσει να κατακτήσετε οποιοδήποτε και από όλα τα προβλήματά σας Καλύτερη βοήθεια, το οποίο θα συζητήσουμε αργότερα.

Μπορείτε να θεραπεύσετε το άγχος μόνοι σας;

Φυσικά, πολλοί άνθρωποι προτιμούν να αντιμετωπίζουν αυτά τα ζητήματα από μόνα τους και δεν χρειάζεται να παραδεχτούν τις ανησυχίες τους σε άλλο άτομο. Υπάρχει μια πληθώρα διαθέσιμων γνώσεων στο διαδίκτυο σχετικά με το πώς να μειώσετε το άγχος και να αποκτήσετε ξανά τον έλεγχο της ζωής σας. Μερικά από αυτά είναι διαλογιστικής φύσης, όπως στη μάθηση να ανακατευθύνουν τις αρνητικές σκέψεις σε πιο θετικά και ρεαλιστικά σενάρια. Μερικά περιλαμβάνουν τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης κάποιου, καθώς αυτό θεωρείται σχεδόν πάντα προτεραιότητα, ακόμη και στην κλινική πρακτική, στην εξάλειψη του άγχους απόδοσης.

Τα τελευταία χρόνια, έχει δοθεί περισσότερη έμφαση στη μάθηση πιο παραγωγικών και πιο υγιεινών τρόπων αντιμετώπισης του άγχους, αντί να βασίζεται αποκλειστικά στη φαρμακευτική αγωγή. Για παράδειγμα, οι ανήσυχοι άνθρωποι λένε ότι περιορίζουν την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης. Η ελεγχόμενη αναπνοή, οι τεχνικές χαλάρωσης και η άσκηση είναι επίσης φυσικές θεραπείες ανακούφισης από το στρες.

Η κακή διατροφή έχει συνδεθεί τόσο με το άγχος όσο και με τη σεξουαλική δυσλειτουργία, καθώς και με τις κακές συνήθειες ύπνου και έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Η δημιουργία και η δέσμευση σε στόχους από αυτή την άποψη και η παρακολούθηση θα μπορούσαν να βοηθήσουν ένα άτομο να ανακάμψει από αυτό το ακραίο άγχος και να αποφύγει την ανάγκη να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Ένα ανήσυχο άτομο μπορεί να αισθάνεται ακόμη πιο ανήσυχο εάν ντρέπεται όταν πρόκειται να πάρει τη βοήθεια που χρειάζονται. Δεδομένου ότι η λήψη βοήθειας αυξάνει μόνο το άγχος τους, πολλοί χρήστες του Διαδικτύου προτιμούν να λύσουν αυτά τα προβλήματα μόνα τους. Τα παρακάτω είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας, για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το άγχος σας.

1. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά

Εάν δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα, το σώμα σας θα αισθανθεί φυσικά μια συνολική μείωση της ενέργειας και των κινήτρων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και άγχος, το οποίο τελικά μπορεί να οδηγήσει σε άγχος απόδοσης. Δοκιμάστε να πάρετε μια επιπλέον ώρα ή δύο ώρες ύπνου στο πρόγραμμά σας και δείτε πώς αισθάνεστε μετά.

Πηγή: unsplash.com

2. Γιόγκα ή Διαλογισμός

Οι τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε το άγχος της απόδοσης μειώνοντας το άγχος και άλλους σχετικούς παράγοντες. Σκεφτείτε μια σύντομη συνεδρία 20 λεπτών για να ξεκινήσετε τη μέρα σας και τα αποτελέσματα θα μιλήσουν από μόνα τους.

3. Συζητήστε με τον συνεργάτη σας

Εάν το άγχος της σεξουαλικής σας απόδοσης αρχίζει να προκαλεί προβλήματα στην κρεβατοκάμαρα μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας, μπορεί να σας εξυπηρετήσει και οι δύο καλά για να επικοινωνείτε μεταξύ σας. Αυτό μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο, καθώς μερικές φορές μπορεί να αισθάνεται ενοχλητικό ή ταπεινωτικό για την υπερηφάνεια σας. Ωστόσο, η απλή συνομιλία μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση από το άγχος, την απογοήτευση και το άγχος στο κρεβάτι.

Εάν υποφέρετε από άγχος, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις μεθόδους και δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Ακόμα και ένας επαγγελματίας θα σας ενθάρρυνε πρώτα να δοκιμάσετε μια συντηρητική θεραπεία, όπως η βελτίωση του τρόπου ζωής και της καθημερινής ρουτίνας σας.

Σωστή φροντίδα για άγχος απόδοσης

Εάν έχετε φτάσει στο σημείο όπου η ανταπόκριση 'μάχης ή πτήσης' συνεχώς ξεκινά και σας γεμίζει με συντριπτική αδρεναλίνη, είναι εξαιρετικά δύσκολο να κατακτήσετε μόνοι σας το άγχος απόδοσης ή το κοινωνικό άγχος. Εάν κάτι στη ζωή σας έχει δώσει μια ακραία φοβία - στο σημείο που δεν μπορείτε να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή χωρίς ανεξέλεγκτο άγχος-, τότε είναι καλύτερο να αναζητήσετε επαγγελματική θεραπεία.

Γνωστική-συμπεριφορική η θεραπεία καθοδηγείται, επαγγελματική συμβουλευτική που συνεργάζεται με τους ασθενείς για να λάβει προοδευτικά βήματα στη διαχείριση του άγχους τους. Με την πάροδο του χρόνου, θα χάσουν τον φόβο τους, είτε πρόκειται για δημόσια ομιλία, για κοινωνικοποίηση με αγνώστους ή ακόμα και για σεξουαλική παράσταση.

Εάν έχετε προβλήματα με το άγχος και θέλετε μια λύση που θα διαρκέσει - σε αντίθεση με τις προσωρινές λύσεις που αποσπώνται μόνο από το πρόβλημα-, τότε η καλύτερη επιλογή είναι να αναζητήσετε επαγγελματική συμβουλευτική.

σημαίνει μαμάδες

Πώς μπορεί να σας υποστηρίξει η BetterHelp

Χάρη σε Καλύτερη βοήθεια, μπορείτε να συνδεθείτε σε μια διαδικτυακή πύλη παροχής συμβουλών και να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε αμέσως - σε προσιτή τιμή. Η διαδικτυακή συμβουλευτική λειτουργεί με το πρόγραμμά σας και παρέχει επίσης συνεδρίες θεραπείας χωρίς συμβόλαιο ή προτεινόμενο χρονικό πλαίσιο.

Έχετε την επιλογή να συζητήσετε διακριτικά μέσω κειμένου ή, αν προτιμάτε, μέσω τηλεφώνου ή μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο. Το απίστευτο προσωπικό μας αποτελείται από γιατρούς, συμβούλους, νοσηλευτές και άλλους επαγγελματίες ιατρούς με άδεια που ενδιαφέρονται πραγματικά να βοηθήσουν τους ανθρώπους. Δείτε παρακάτω μερικές από τις κριτικές των συμβούλων μας - από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

'Η Νατάσα υπήρξε πραγματικά καταπληκτικός σύμβουλος! Τώρα αισθάνομαι ότι έχω την αυτοπεποίθηση να αντιμετωπίσω τις προκλήσεις καθώς έρχονται. Η Νατάσα με βοήθησε να σκεφτώ γιατί μπορεί να αισθάνομαι έναν συγκεκριμένο τρόπο, ενώ μου έδωσε κάποια εργαλεία για να αντιμετωπίσω το άγχος μου, όπως απαιτείται. Ήταν απίστευτα κατανοητή και με βοήθησε να θέσω ρεαλιστικούς στόχους με τον εαυτό μου και τους άλλους. Όχι μόνο μπορώ να πω ότι οι συμβουλευτικές μας συνεδρίες βοήθησαν, αλλά και άλλοι σχολίασαν τις θετικές αλλαγές που έκανα. Είναι φοβερή! '

«Όταν άρχισα να βλέπω τη Vanessa, ήμουν πολύ νευρικός, φοβισμένος ακόμη και μέχρι θανάτου. Ωστόσο, σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, έμαθα ότι μπορούσα να μοιραστώ τα συναισθήματα και τις σκέψεις μου χωρίς να αμφιβάλλω για τον εαυτό μου ή τους άλλους. Θα είμαι για πάντα ευγνώμων για τη Venessa και την ενσυναίσθηση της και για λόγια σοφίας. Ανυπομονώ τώρα για το επόμενο κεφάλαιο της ζωής μου και την έχω να την ευχαριστήσω για αυτό ».

συμπέρασμα

Δεν χρειάζεται να αφήσετε το άγχος να ελέγξει τη ζωή σας. Σκεφτείτε το άτομο που θα μπορούσατε να είστε - ο αληθινός σας εαυτός - αν μπορούσατε να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από το φόβο, την αμφιβολία, τις σκέψεις που σκέφτεστε και άλλες ιδεοψυχαναγκαστικές συμπεριφορές. Δεν χρειάζεται να ζήσετε τη ζωή σας με φόβο ή συνεχή φόβο. Αξίζετε να είστε ευτυχείς, οπότε ας βοηθήσουμε. Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Πώς θεραπεύετε το άγχος απόδοσης;

Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία του άγχους απόδοσης είναι να παραδεχτείτε ότι έχετε το πρόβλημα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν το ζήτημα αφορά το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης. Παραδέχοντας ότι έχετε σεξουαλική απόδοση το άγχος μπορεί να νιώθει άβολα στην αρχή. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να παραδεχτούμε τι συμβαίνει για την επίλυση του υποκείμενου ζητήματος.

Τι προκαλεί άγχος στην απόδοση;

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στο άγχος της σκηνής ή στο άγχος της σεξουαλικής απόδοσης. Μερικοί από αυτούς τους παράγοντες περιλαμβάνουν ένα ιστορικό αντιληπτών κακών επιδόσεων, χαμηλής αυτοεκτίμησης, κακής εικόνας σώματος και ζητημάτων με την αυτοεκτίμηση. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το εξουθενωτικό άγχος σεξουαλικής απόδοσης, επικοινωνήστε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία

Μπορεί το φάρμακο κατά του άγχους να βοηθήσει στη δημόσια ομιλία;

Σε ορισμένα άτομα συνταγογραφούνται φάρμακα και ψυχοθεραπεία για τη διαχείριση του άγχους απόδοσης. Τα φάρμακα κατά του άγχους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων άγχους που διευκολύνουν την ομιλία στο κοινό.

Πώς απαλλαγείτε από το άγχος της δημόσιας ομιλίας γρήγορα;

Τα πρώτα βήματα για να ξεπεραστεί το άγχος και το άγχος είναι να σταματήσετε και να πάρετε μια βαθιά ανάσα. Κεντράρετε τον εαυτό σας με αργές αναπνοές και θέστε την κατάσταση σε προοπτική. Η βαθιά ανάσα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεραστούν οι επιδράσεις του άγχους στην απόδοση. Οι βαθιές αναπνοές βοηθούν να ηρεμήσουν το μυαλό και να καθαρίσουν την ακαταστασία των αρνητικών σκέψεων που προκαλούν το ζήτημα.

Ποιο είναι το καλύτερο φάρμακο για άγχος απόδοσης;

Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά άγχος απόδοσης, μιλήστε με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης για φαρμακευτικές αγωγές και επιλογές θεραπείας όπως η ψυχοθεραπεία που μπορεί να βοηθήσει φυσικά στη μείωση του άγχους απόδοσης και της στυτικής δυσλειτουργίας. Ο γιατρός σας μπορεί να παράσχει διάγνωση ή θεραπεία για ζητήματα που αφορούν το φόβο του σταδίου, το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης και τη στυτική δυσλειτουργία.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τη νευρικότητα;

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το άγχος και το άγχος, το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης ή χρειάζεστε έναν αποτελεσματικό τρόπο για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, μιλήστε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ιατρικής ή ψυχικής υγείας. Υπάρχουν πολλοί βασικοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στο άγχος της απόδοσης. Ένας πιστοποιημένος επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα.

Τι πρέπει να κάνω εάν ο φίλος μου έχει άγχος απόδοσης;

Ενημερώστε το φίλο σας ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στο άγχος της απόδοσης και ότι δεν είναι δικό του λάθος. Το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης μπορεί να αποδοθεί σε ιατρικά και ψυχικά προβλήματα που είναι εκτός ελέγχου του.

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία;

Οι ειδικοί λένε ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του άγχους της σεξουαλικής απόδοσης και της στυτικής δυσλειτουργίας. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν υψηλά επίπεδα άγχους ή εκείνα που πάσχουν από γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (gad) μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν προβλήματα με τη στυτική δυσλειτουργία καθώς σχετίζεται με το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης.

Πώς μπορώ να ξεπεράσω τον Ed ψυχικά;

Εάν αντιμετωπίσετε άγχος απόδοσης με τη μορφή στυτικής δυσλειτουργίας, το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης είναι να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος. Αναρωτηθείτε «Πότε αντιμετωπίζω άγχος απόδοσης» Βρίσκετε άγχος απόδοσης όλη την ώρα, ή ορισμένα άτομα ή καταστάσεις αυξάνουν τα επίπεδα άγχους σεξουαλικής απόδοσης;

Τι προκαλεί χαμηλή στύση;

Τα άτομα που αντιμετωπίζουν άγχος σεξουαλικής απόδοσης μπορεί επίσης να παρουσιάσουν χαμηλή στύση. Αυτό το πρόβλημα που βασίζεται στο άγχος οφείλεται στο υπερβολικό άγχος που εμποδίζει τη σεξουαλική λειτουργία. Αυτό δεν έχει καμία σχέση με τον σύντροφό σας. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αντιμετώπιση του άγχους της σεξουαλικής απόδοσης, επικοινωνήστε με έναν εξουσιοδοτημένο σεξουαλικό θεραπευτή στο BetterHelp.com σήμερα.

Πόσο καιρό μπορεί ο μέσος άντρας να παραμείνει όρθιος;

Σύμφωνα με ερευνητές και ειδικούς σεξ, η μέση στύση διαρκεί λίγο περισσότερο από πέντε λεπτά. Μια στύση μπορεί να διαρκέσει περισσότερο ή μικρότερο από αυτό ανάλογα με τις περιστάσεις. Για παράδειγμα, κάποιος που αντιμετωπίζει άγχος απόδοσης μπορεί να έχει μικρότερη στύση. Τα άτομα που χρησιμοποιούν φάρμακα που ενισχύουν τη στύση όπως το Viagra μπορεί να έχουν μεγαλύτερες στύσεις.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τη στυτική δυσλειτουργία χωρίς φάρμακα;

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας χωρίς ναρκωτικά είναι να λάβετε ψυχοθεραπεία από εξουσιοδοτημένο επαγγελματία. Ένας πιστοποιημένος θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους στρες και τα προβλήματα που συμβάλλουν στη στυτική δυσλειτουργία. Οι αδειοδοτημένοι θεραπευτές στο BetterHelp παρέχουν διακριτική θεραπεία για άτομα με στυτική δυσλειτουργία και παρόμοια προβλήματα.