Μπορεί ένα δωμάτιο συνομιλίας κατάθλιψης να είναι χρήσιμο;

Εάν αισθάνεστε σοβαρά κατάθλιψη περισσότερες από τέσσερις ημέρες στη σειρά, μπορεί να πληροίτε τα τυπικά κριτήρια για να έχετε σοβαρά συμπτώματα κατάθλιψης. Η μείζονος κατάθλιψης μπορεί να είναι συμπτώματα διπολικής διαταραχής, καταθλιπτικής διαταραχής εμμονής ή μονοπολικής κατάθλιψης. Το πρώτο σας ένστικτο είναι πιθανώς να ερευνήσετε τα συμπτώματα, να κάνετε μερικές δοκιμές και, στη συνέχεια, να διαβάσετε κάποια διαδικτυακή συνομιλία σχετικά με την κατάθλιψη από μια ομάδα συζήτησης ή μια διαδικτυακή συζήτηση κατάθλιψης.

Πηγή: pexels.com

Αυτή είναι σίγουρα μια εναλλακτική λύση χαμηλού άγχους από το να πηγαίνετε σε γιατρό και να συζητάτε τα συμπτώματα πρόσωπο με πρόσωπο. Σε ολόκληρο τον κόσμο, ιδιαίτερα στη δυτική κουλτούρα, υπάρχει η τάση να αποφεύγεται η αποδοχή συναισθημάτων κατάθλιψης, καθώς μπορεί να σχετίζονται με αδυναμία ή, για τους άνδρες, έλλειψη αρρενωπότητας.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αποφύγουν να λάβουν επαγγελματική βοήθεια επειδή πιστεύουν ότι η θεραπεία θα απαιτήσει τη λήψη αντικαταθλιπτικών φαρμάκων ή μπορεί να περιλαμβάνει μήνες εντατικής ψυχοθεραπείας.

Πράγματι, τα δωμάτια συνομιλίας κατάθλιψης είναι η ασφαλής εναλλακτική λύση, τουλάχιστον θεωρητικά. Υπάρχει έλλειψη αντιπαράθεσης και ικανότητα να κρυφτεί ήσυχα, διαβάζοντας τις παρατηρήσεις, τα συναισθήματα και τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων.

211 που σημαίνει αγάπη

Η απλή απάντηση είναι, ναι, εάν δεν μπορείτε να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία στο διαδίκτυο ή αυτοπροσώπως, η επίσκεψη σε μια αίθουσα συνομιλίας κατάθλιψης είναι πάντα μια επιλογή παρά απλώς να αγνοήσετε τα συμπτώματα και να αφήσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα να ξεφλουδίσουν.

Η έρευνα έχει δείξει ότι όλες οι μορφές ομαδικής θεραπείας υποστήριξης, διαδικτυακά και προσωπικά, μπορούν να έχουν δυνητικά ευεργετική επίδραση σε ένα άτομο που πάσχει από μείζονα ή δευτερεύουσα κατάθλιψη.

Τι δείχνει η έρευνα

Πηγή: pexels.com

Το PsychCentral δημοσίευσε μια λίστα μελετών που ερευνά την επιτυχία των ομάδων αυτοβοήθειας. Μια μελέτη του 1988 έδειξε ότι μεταξύ των μανιακών καταθλιπτικών, η νοσηλεία μειώθηκε από 82% πριν από την ομαδική θεραπεία σε 33% μετά.

Μια άλλη μελέτη από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας αποκάλυψε σημαντικά αποτελέσματα σχετικά με το πώς η ομαδική θεραπεία επηρεάζει τη θεραπεία της κατάθλιψης. Μεταξύ των θεμάτων, οι παρεμβάσεις υποστήριξης από ομοτίμους βοήθησαν στην αύξηση της ικανοποίησης και του επιτυχούς ποσοστού θεραπείας έως και 95 τοις εκατό, συγκρίσιμη με την τακτική γνωστική φροντίδα συμπεριφορικής θεραπείας.

Θα ήταν εύκολο να υποστηρίξουμε ότι η διαδικτυακή συνομιλία δεν έχει το πλήρες όφελος από τη συμμετοχή σε μια ομάδα προσωπικής θεραπείας, η οποία θα έχει σημαντικά κοινωνικά οφέλη πέρα από το απρόσωπο γραπτό μήνυμα. Ωστόσο, μια μελέτη του 2012 αποκάλυψε ότι ακόμη και μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης για μια αίθουσα συνομιλίας κατάθλιψης ήταν πολύ καλύτερη από μια ομάδα ελέγχου. Εντός 6-12 μηνών, οι τακτικοί συμμετέχοντες στο Διαδίκτυο έδειξαν μεγαλύτερη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης.

Γιατί η κατάθλιψη βοηθάει στη συνομιλία στην πρώτη θέση;

Δεν είναι πάντα το ζήτημα της «διαρροής των εντέρων» ή της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Σύμφωνα με το Κέντρο για την Προώθηση της Υγείας, τα καταθλιπτικά συμπτώματα μειώνονται με την ομαδική θεραπεία. Ο Paul Pfeiffer, MD, ανέφερε ότι η ομαδική θεραπεία για την κατάθλιψη μπορεί να είναι συγκρίσιμη ως προς την αποτελεσματικότητα με την πλήρη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς.

Η κοινωνική αλληλεπίδραση και κάποιος που «ακούει» είναι μόνο ένα προσωρινό όφελος. Όμως, η μακροχρόνια ομαδική θεραπεία προσφέρει ένα μέρος όπου τα άτομα μπορούν να μάθουν εκ νέου τους μηχανισμούς αντιμετώπισης, ενώ παράλληλα λαμβάνουν συναισθηματική και πρακτική υποστήριξη. Ο Δρ. Pfeiffer δήλωσε ότι το συναίσθημα «βοηθώντας τους άλλους με παρόμοια προβλήματα» παρέχει μια σύνδεση με τους άλλους, με υπευθυνότητα και εμπιστοσύνη. Με πολλούς τρόπους, οι ασθενείς ομαδικής θεραπείας με επικεφαλής έναν έμπειρο σύμβουλο μίλησαν ευκολότερα στο περιβάλλον της ομάδας και όχι ένας-ένας με έναν γιατρό.

Ίσως η ιδέα, όπως ανέφερε ο Pfieffer, ήταν ότι οι ασθενείς μπορούν να εμπιστευθούν και να συσχετιστούν πιο εύκολα με έναν πρώην πάσχοντα παρά με κάποιον που έχει μελετήσει απλώς ψυχικές ασθένειες.

Τι να περιμένετε από μια αίθουσα συνομιλίας για τους καταθλιπτικούς

Εάν δεν έχετε καλέσει ποτέ μια γραμμή συνομιλίας κατάθλιψης, θα ανακουφιστείτε όταν γνωρίζετε ότι η διαδικτυακή επιλογή δεν απαιτεί να μιλήσετε με κανέναν στο τηλέφωνο ή να συμπληρώσετε μια μακρά προσωπική εφαρμογή που να περιγράφει λεπτομερώς τη ζωή και το ιατρικό σας ιστορικό. Αντίθετα, ένα διαδικτυακό δωμάτιο συνομιλίας κατάθλιψης, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άνετα. Μπορείτε να πληκτρολογήσετε τις ειλικρινείς σκέψεις σας χωρίς φόβο κρίσης ή γελοιοποίηση. Μπορείτε να μειώσετε το άγχος αναγνωρίζοντας τα συναισθήματά σας και λαμβάνοντας μια αντικειμενική γνώμη από κάποιον που έχει τα προσόντα για να σας καθοδηγήσει σε αυτήν τη διαδικασία.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι χειριστές συνομιλίας (οι οποίοι συνήθως είναι αδειοδοτημένοι θεραπευτές και σύμβουλοι) δεν γνωρίζουν την ιστορία σας και δεν μπορούν πιθανώς να γνωρίζουν τα αληθινά σας συναισθήματα πέρα από αυτό που πληκτρολογείτε. Επομένως, εάν συνδεθείτε και παραπονεθείτε για μείζονα κατάθλιψη, αυτοκτονικές σκέψεις ή αντικοινωνική συμπεριφορά, πρέπει να λάβετε υπόψη όλους αυτούς τους παράγοντες όταν κάνουν μια πρόταση. Ένας «πράκτορας» chatroom κατάθλιψης θα θέλει να μάθει:

Πόσο ασφαλείς είστε (πόσο ακραίες μπορεί να είναι οι σκέψεις σας για αυτοτραυματισμό)
Η συναισθηματική σας κατάσταση
Οι σκέψεις σου
Πόσο σοβαρή είναι η κατάθλιψη και η μανία / υπομανία
Τι άλλα μέσα υποστήριξης έχετε (γονείς, φίλοι, σύζυγοι, παιδιά κ.λπ.)
Είτε οι αυτοκτονικές σκέψεις σας μαστίζουν συνεχώς είτε περνάτε στη φύση

Ο λόγος για τον οποίο ένας χειριστής συνομιλίας μπορεί να ζητήσει αυτές τις πληροφορίες είναι να προσδιορίσει εάν διατρέχετε άμεσο κίνδυνο. Εάν απέχετε δευτερόλεπτα από το να βλάψετε τον εαυτό σας, προφανώς το προσωπικό έκτακτης ανάγκης θα κληθεί αν είναι δυνατόν. Επομένως, εάν συνομιλείτε με κάποιον και αισθάνεστε εύλογα τον έλεγχο της συμπεριφοράς σας, ενημερώστε το άτομο. Ενημερώστε τους ότι δεν αισθάνεστε αμέσως αυτοκτονία, αλλά απλώς θέλετε να μιλήσετε για την κατάθλιψή σας και τρόπους ελέγχου των συμπτωμάτων.

Θα συνειδητοποιήσουν ότι μπορείτε να μιλήσετε ορθολογικά για την κατάστασή σας και να μοιραστείτε τις σκέψεις σας με ειλικρίνεια. Μόλις ο σύμβουλος συνομιλίας κατάθλιψης αποφασίσει ότι δεν είστε άμεση απειλή για τον εαυτό σας ή τους άλλους, αυτός ή αυτή μπορεί να περάσει χρόνο συνεργαζόμενος μαζί σας σε στρατηγικές αντιμετώπισης, σχέδια ασφαλείας για εξαιρετικά χαμηλές διαθέσεις και τι να κάνετε εάν συμβούν αυτοκτονικές σκέψεις.

511 έννοια αριθμός αγγέλου

Μην ανησυχείτε εάν ο σύμβουλος ζητήσει στοιχεία επικοινωνίας, σε περίπτωση που αποσυνδεθείτε. Πρόκειται για μια περίπτωση προβλήματος στο Διαδίκτυο και, επομένως, δεν θα αισθανθείτε εγκαταλειμμένος εάν έχετε μια εντατική συνομιλία. Φυσικά, αυτό είναι ένα προαιρετικό χαρακτηριστικό και το βασικό πλεονέκτημα όλων αυτών των διαδικτυακών υπηρεσιών κατάθλιψης είναι ότι δεν θα σας ζητηθεί να παράσχετε προσωπικές πληροφορίες που δεν αισθάνεστε άνετα να μοιράζεστε.

Θυμηθείτε ότι οι προτροπές αυτοκτονίας δεν είναι ο μόνος λόγος για συνομιλία. Πολλά θέματα συνδέονται για να μιλήσουν για μείζονα ή δευτερεύουσα κατάθλιψη και ίσως ακόμη και κατάθλιψη που σχετίζεται με το άγχος που προκαλείται από οικογενειακά προβλήματα, προβλήματα εργασίας, προβλήματα σχέσεων, προβλήματα χρημάτων και ούτω καθεξής.

Συνομιλία με άλλους χρήστες σε ένα φόρουμ

Πηγή: pexels.com

Τι γίνεται με την επιλογή για ένα φόρουμ κατάθλιψης που εκτελούνται από χρήστες έναντι μιας υπηρεσίας συνομιλίας hotline κατάθλιψης; Στις περισσότερες περιπτώσεις, η συζήτηση με άλλους διαδικτυακούς επισκέπτες που πάσχουν από κατάθλιψη είναι μια ευεργετική πρακτική. Μπορείτε να μοιραστείτε ιδέες, να μιλήσετε για τις παρόμοιες εμπειρίες σας και να μοιραστείτε ό, τι σας βοήθησε στο παρελθόν.

Να είστε προσεκτικοί, ωστόσο, σχετικά με τη σύνδεση σε οποιοδήποτε φόρουμ όπου δεν υπάρχει σαφής σύμβουλος. Τα μη φιλτραρισμένα ή μη τροποποιημένα δωμάτια συνομιλίας για κατάθλιψη μπορούν γρήγορα να διαλυθούν σε επικίνδυνους χώρους όπου ναρκωτικά, αυτοτραυματισμοί ή άλλες επικίνδυνες δραστηριότητες «συνιστώνται» χωρίς ιατρική παρακολούθηση. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο δεν λειτουργεί απαραίτητα για ένα άλλο άτομο. Μια ιδέα από έναν φίλο που δίνεται σε μια στιγμή ειδοποίησης δεν συγκρίνεται με μια ιατρικά σχετική γνώμη ενός συμβούλου. Μια ιατρική γνώμη δίνεται με πλήρη προσοχή ως προς τη μοναδική κατάσταση του χρήστη, καθώς και μια ποικιλία άλλων παραγόντων.

66 έννοια αριθμός αγγέλου

Λαμβάνοντας τη συμβουλή των «φίλων», ακόμα κι αν τους συνδέετε, πάντα ενέχει παράγοντα κινδύνου σε σύγκριση με το να αφήσετε έναν επαγγελματία να σας καθοδηγήσει σε ένα μέρος σταθερότητας. Για καλύτερα αποτελέσματα, η συζήτηση με έναν σύμβουλο ή ιατρό που γνωρίζει το ιστορικό της οικογένειάς σας και το ιατρικό σας αρχείο είναι συνήθως η καλύτερη πορεία δράσης. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο να χάσετε ένα σημαντικό κομμάτι πληροφοριών που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη θεραπεία, όπως συνταγές φαρμάκων, θεραπείες με βότανα, δραματική αλλαγή στον τρόπο ζωής και ούτω καθεξής.

Χρήσιμες οργανώσεις

Σύμφωνα με το WebMD κατάθλιψη, η βασική πρόθεση της διαδικτυακής υποστήριξης είναι να σας βοηθήσει να μάθετε και να θυμάστε τρόπους διαχείρισης των συμπτωμάτων κατάθλιψης. Μιλώντας ανοιχτά με τον σύμβουλό σας και άλλα άτομα που πάσχουν από την ίδια κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τον τρόπο λειτουργίας του μυαλού και των συναισθημάτων σας, όπως σχετίζεται με τη διαταραχή.

Ορισμένοι γνωστοί οργανισμοί περιλαμβάνουν την Ψυχική Υγεία της Αμερικής (MHA) και η Συμμαχία Υποστήριξης κατάθλιψης και Διπολικής Υποστήριξης (DBSA) μπορεί επίσης να παρέχει βοήθεια.

Τέλος, εάν θέλετε να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο αυτήν τη στιγμή, εκπαιδευμένος για να αντιμετωπίσετε συμπτώματα κατάθλιψης και παρόμοιες διαταραχές, μην διστάσετε να κάνετε κλικ στον σύνδεσμο για να ξεκινήσετε σε μια συνεδρία σε πραγματικό χρόνο. Ένας ειδικευμένος σύμβουλος μπορεί να προσφέρει ένα ακουστικό αυτί και να σας παρέχει συμβουλές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων.

Μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο βοηθάει κάποιος να σας ακούει να επιβαρύνει τα συναισθήματά σας. Το πιο σημαντικό, θα ανακουφιστείτε όταν κάποιος ξέρει ακριβώς τι να κάνει και τι να πει για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να απολαμβάνετε ξανά τη ζωή. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας κατάθλιψης, καθώς και να σας παρέχει πόρους για να βρείτε μια διαδικτυακή ομάδα κατάθλιψης. έχοντας έναν θεραπευτή και μια ομάδα υποστήριξης θα σας καθοδηγήσει στην πορεία προς την ανάρρωση. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια ζητήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Η Tamera είναι απλή και υποστηρικτική. Δεν φοβάται να δείξει τι να δουλέψει και να σας δώσει αμέσως τα σωστά εργαλεία. Είναι εξαιρετικά εξατομικευμένο μόνο για τα μοναδικά συμπτώματα και την περίπτωσή σας! Η Tamera με βοήθησε να διαχειριστώ την κατάθλιψη και το άγχος μου και έγινα πιο εξουσιοδοτημένος να έχω περισσότερο έλεγχο στη ζωή μου. Νιώθω πολύ πιο ευτυχισμένος. '

«Αναβάλω την εύρεση ενός θεραπευτή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φοβήθηκα την πρώτη μου συνομιλία με τον Neil και όλες τις αδέξιες, αδέξιες εξηγήσεις που έπρεπε να δώσω για την κατάθλιψη και το άγχος μου. Όλα τα πράγματα που ένιωθαν σαν βρώμικα μικρά μυστικά που με προκάλεσαν τόσο πολύ πόνο. Αλλά με εξέπληξε τόσο ευχάριστα ο τρόπος που ο Neil πήρε με ακρίβεια αυτό που έλεγα και μου έδωσε περισσότερη εικόνα για το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μου. Έκανα το πρόβλημά μου να αισθάνεται πολύ λιγότερο από ένα προσωπικό πρόβλημα και περισσότερο από ένα παγκόσμιο πρόβλημα που θα μπορούσαμε να εξετάσουμε από κοινού. Μου δίνει πάντα μια στοχαστική απάντηση μέσα σε μία ή δύο μέρες κάθε φορά που στέλνω ένα μήνυμα. Πραγματικά πιστεύω ότι έχουμε σημειώσει μεγαλύτερη πρόοδο μεταξύ των συνεδριών μόνο με το να μπορούμε να επικοινωνούμε πράγματα που εμφανίζονται σε πραγματικό χρόνο. Ο Neil είναι ευφυής και ευγενικός. Εκτιμώ πραγματικά το στυλ επικοινωνίας του και τον συνιστώ ανεπιφύλακτα ».

συμπέρασμα

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Μπορεί ένα δωμάτιο συνομιλίας κατάθλιψης να είναι χρήσιμο;