Μπορεί μια ομάδα ανώνυμης κατάθλιψης να με βοηθήσει πραγματικά;
Η κατάθλιψη, ενώ είναι πολύ θεραπεύσιμη, είναι οδυνηρή και άβολη για το άτομο με κατάθλιψη. Εκείνοι που περνούν από περιόδους κατάθλιψης μπορεί να βιώσουν ακραία συναισθήματα θλίψης και μπορεί ακόμη και να αισθάνονται σαν να είναι απομονωμένοι από τον κόσμο. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα κατάθλιψης τείνουν να υποχωρούν μέσα τους. Αυτό μπορεί να καταλήξει στην επιδείνωση της κατάθλιψης.
Πηγή: pexels.com
Για αυτόν τον λόγο, αξίζει να λάβετε τη βοήθεια κάποιου τύπου ομάδας υποστήριξης. Μερικά άτομα αναφέρονται σε αυτές τις ομάδες υποστήριξης ως Ανώνυμη κατάθλιψη και είναι ομάδες που χαρακτηρίζουν τις ομάδες τους με αυτήν τη διατύπωση. Αν και διαφορετικοί από τους Ανώνυμους Αλκοολικούς ή Ανώνυμοι Ναρκωτικοί επειδή η κατάθλιψη δεν είναι εθισμός, αυτές οι ομάδες είναι παρόμοια δομημένες και έχουν ακόμη και τα δικά τους 12 Βήματα για να εργαστούν τα μέλη της ομάδας.
Γιατί οι ομάδες υποστήριξης είναι χρήσιμες
Οι ομάδες υποστήριξης είναι τόσο χρήσιμες, επειδή όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα κατάθλιψης πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι δεν είναι μόνοι. Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να είστε παράξενοι ή κάπως σπασμένοι. Το να βλέπεις ότι υπάρχουν τόσα άλλα άτομα που έχουν τους ίδιους αγώνες είναι πολύ ανοιχτό. Καθίσταται προφανές πόσο συχνή είναι η κατάθλιψη και θα είστε σε θέση να συνεργαστείτε με άλλους για να βοηθήσετε να ξεπεράσετε τα προβλήματα κατάθλιψης.
Η κατάθλιψη δεν είναι κάτι που θεραπεύεστε για μία φορά και στη συνέχεια αισθάνεστε εντελώς καλύτερα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η καταπολέμηση της κατάθλιψης θα πάρει λίγο χρόνο και η υποστήριξη είναι ένα μεγάλο μέρος της θεραπείας. Έχοντας τη βοήθεια μιας ειδικής ομάδας υποστήριξης απλώς καθιστά πολύ πιο εύκολο να περάσετε τη μέρα. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια σχέση με άλλα μέλη της ομάδας και μπορείτε να δώσετε ο ένας στον άλλο τη δύναμη να συνεχίσετε ακόμα και όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα.
Αυτός ο τύπος ομάδας υποστήριξης κατάθλιψης δεν πρόκειται να αφορά μόνο τους ανθρώπους που αποτελούν την ομάδα. Λάβετε υπόψη ότι αυτός είναι ένας διαφορετικός τύπος θεραπείας από την ομαδική θεραπεία, επειδή δεν θα υπάρχει εκπαιδευμένος θεραπευτής εκεί. Οδηγείται από άλλα άτομα με κατάθλιψη. Θα πρέπει να είναι μια πολύ καθαρτική διαδικασία και θα μπορείτε να συνεχίσετε να σημειώνετε πρόοδο.
αριθμοί αγγέλων 7
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της συμμετοχής σε ομάδα υποστήριξης;
Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα ως μέρος μιας ομάδας υποστήριξης. Ένα από τα πιο προφανή είναι ότι θα έχετε μια ομάδα ανθρώπων που θα είναι σε θέση να σχετίζονται με αυτό που περνάτε. Η κατάθλιψη μπορεί να αισθάνεται σαν να σε τραβά μακριά από τους ανθρώπους που αγαπάς. Όσοι δεν περνούν αγώνες κατάθλιψης μπορεί να μην είναι σε θέση να καταλάβουν πλήρως τι βιώνετε, αλλά άλλοι άνθρωποι που καταπολεμούν την κατάθλιψη κάθε μέρα θα το πάρουν.
Θα μπορείτε να ακούσετε ιστορίες από άλλα μέλη της ομάδας για την κατάθλιψη και τους αγώνες που έπρεπε να υπομείνουν. Μερικές φορές οι άνθρωποι πρέπει απλώς να μοιραστούν για να λάβουν υποστήριξη ή να πάρουν κάτι από το στήθος τους. Άλλες φορές, οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις ιστορίες τους για να εμπνεύσουν, δείχνοντας σε άλλους στην ομάδα ότι η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Λειτουργεί πολύ καλά λόγω του ότι είναι άνθρωποι σε διαφορετικά στάδια προόδου στην ομάδα υποστήριξης.
Αυτές οι ομάδες υποστήριξης αποτελούνται συνήθως από νεοεισερχόμενους και άτομα που είναι μέλη εδώ και αρκετό καιρό. Εκείνοι που αντιμετωπίζουν και αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα κατάθλιψης για μεγαλύτερες περιόδους μπορούν να προσφέρουν περισσότερη δύναμη στα νεότερα μέλη της ομάδας. Θα έχουν ιστορίες που μπορούν να πουν που θα δείχνουν ότι τα πράγματα μπορούν πράγματι να βελτιωθούν. Το να μπορείς να χρησιμοποιήσεις άλλα άτομα ως παράδειγμα αυτού που θέλεις να πετύχεις κάνει τη διαφορά.
Πηγή: rawpixel.com
Φυσικά, ένα άλλο πλεονέκτημα της μετάβασης σε μια ομάδα υποστήριξης είναι ότι θα μαθαίνετε συνεχώς τους μηχανισμούς και τις τεχνικές αντιμετώπισης. Εάν κάποιος περάσει μια ιδιαίτερα δύσκολη μέρα ή μια εβδομάδα, τότε μπορεί να μοιραστεί τι συνέβη με την ομάδα. Μια συζήτηση μπορεί να πραγματοποιηθεί και η ομάδα μπορεί να βρει τρόπους αντιμετώπισης αυτής της κατάστασης πιο θετικά στο μέλλον.
Τέλος, δεν θα αισθανθείτε τόσο μοναχικά όταν περιμένετε ομάδες υποστήριξης. Πρόκειται να αναπτύξετε έναν δεσμό με πολλά μέλη της ομάδας. Αυτοί οι άνθρωποι θα γίνουν φίλοι σας και θα μπορείτε να κοιτάζετε ο ένας τον άλλον με διάφορους τρόπους. Η κατάθλιψη δεν πρέπει να είναι μια μοναχική εμπειρία ή απομόνωση όταν υπάρχουν ομάδες όπως αυτή η ένωση μαζί. Μην διστάσετε να απευθυνθείτε σε μια ανώνυμη ομάδα κατάθλιψης εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε κάποια βοήθεια.
Εύρεση ομάδας υποστήριξης
Η εύρεση μιας ομάδας υποστήριξης μπορεί να είναι εύκολη ή δύσκολη, ανάλογα με το πού ζείτε, παρόλο που υπάρχουν διαδικτυακές επιλογές για ορισμένες από τις ομάδες, οπότε ακόμα κι αν βρίσκεστε σε μια περιοχή όπου μια ομάδα δεν συναντάται, μπορείτε να συνεχίσετε να συμμετέχετε σε μια ομάδα υποστήριξης. Μπορείτε να κάνετε αναζήτηση στο διαδίκτυο για να βρείτε μια κοντινή ομάδα, μπορείτε επίσης να κάνετε google Depression Anonymous. Μόλις εντοπίσετε μια ομάδα υποστήριξης που βρίσκεται κοντά στην τοποθεσία σας, η επικοινωνία με τους συμμετέχοντες μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά μόλις παρευρεθείτε στην πρώτη σας συνάντηση, θα γίνει ευκολότερη. Θα μπορούσατε επίσης να ρωτήσετε τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας εάν έχουν ομάδα υποστήριξης που θα μπορούσαν να σας συστήσουν.
Υπάρχουν επίσης διάφοροι άλλοι τύποι ομάδων υποστήριξης
911 αριθμός αγγέλου δίδυμη φλόγα
Θα υπάρξουν επίσης ομάδες υποστήριξης για άλλους αγώνες ψυχικής υγείας. Εάν αντιμετωπίζετε κάτι περισσότερο από απλή κατάθλιψη, τότε θα ήταν χρήσιμο να βρείτε μια ομάδα που είναι προσαρμοσμένη στο συγκεκριμένο πρόβλημα. Για παράδειγμα, υπάρχουν ομάδες υποστήριξης για άτομα που αντιμετωπίζουν διπολική διαταραχή. Θα βρείτε επίσης ομάδες υποστήριξης για προβλήματα όπως το άγχος και η θλίψη.
Πηγή: pixabay.com
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, θα βρείτε ακόμη και ότι υπάρχουν διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης πολλές από τις άλλες ανάγκες ψυχικής υγείας. Είναι πιθανό η μετάβαση σε μια παραδοσιακή ομάδα υποστήριξης να μην είναι εύκολη για εσάς. Σε αυτήν την περίπτωση, η μετάβαση σε μια διαδικτυακή ομάδα θα είναι μια καλή απάντηση. Θα μπορείτε να λάβετε υποστήριξη από άλλους που έχουν το ίδιο πράγμα. Η μόνη διαφορά είναι ότι δεν θα χρειαστεί να αφήσετε την άνεση του σπιτιού σας για να το κάνετε.
Εάν διαβάζετε και δεν είστε σίγουροι αν μια ομάδα υποστήριξης είναι για εσάς, αλλά σας αρέσει η ιδέα να λάβετε βοήθεια για την κατάθλιψή σας στο διαδίκτυο, ίσως προτιμάτε να ακολουθήσετε διαδικτυακή θεραπεία. Θα πρέπει απλώς να γνωρίζετε ότι είναι άμεσα διαθέσιμη. Μπορεί να είναι πιο οικονομικά αποδοτικό από τις παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας και θα μπορείτε πάντα να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή εάν δυσκολεύεστε με κάτι. Η μεγάλη διαφορά μεταξύ της διαδικτυακής ατομικής θεραπείας και της ομαδικής υποστήριξης είναι ότι δεν θα έχετε την υποστήριξη μιας ομάδας, αλλά θα έχετε τη μοναδική εξατομικευμένη φροντίδα από έναν επαγγελματία θεραπευτή.
Εγγραφή για διαδικτυακή θεραπεία
Δεν είναι δύσκολο να εγγραφείτε για διαδικτυακή θεραπεία. Θα μπορείτε να επικοινωνήσετε και να συνδεθείτε με έναν θεραπευτή εντός 24 ωρών. Οι διαδικτυακοί θεραπευτές με BetterHelp διαθέτουν πλήρη άδεια και είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα κατάθλιψης. Με το BeterHelp, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή σας με διάφορους τρόπους, από την ανταλλαγή μηνυμάτων στην πλατφόρμα σε ζωντανές συνεδρίες τηλεφώνου, βίντεο και συνομιλίας.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης είναι μια επιλογή για όσους τη χρειάζονται. Είναι επίσης δυνατό να απευθυνθείτε σε έναν διαδικτυακό θεραπευτή για να αναζητήσετε παραδοσιακές συνεδρίες θεραπείας one-on-one. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα λάβετε τη βοήθεια που εστιάζει στο να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα κατάθλιψης πιο αποτελεσματικά από ό, τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.
Η κατάθλιψη δεν πρέπει να συνεχίσει να σε κάνει να νιώθεις απαίσια. Μπορείτε να έχετε συμμάχους από την πλευρά σας που ενδιαφέρονται για την ευημερία σας. Είναι σημαντικό να απευθύνεσαι στους ανθρώπους όταν η κατάθλιψη γίνεται σκληρή. Εάν επιλέξετε διαδικτυακή θεραπεία, μπορείτε να στείλετε μήνυμα στον θεραπευτή σας ανά πάσα στιγμή, οπότε μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί τους ακόμη και κατά τη διάρκεια περίεργων ωρών, αν χρειαστεί.
Ένας θεραπευτής θα είναι εκεί για να σας ακούσει και μπορεί επίσης να παρέχει σχόλια και προτάσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε πώς να διαχειριστείτε τα συμπτώματα κατάθλιψης. Θα είστε σε θέση να το κάνετε έτσι ώστε η κατάθλιψή σας να είναι διαχειρίσιμη και δεν θα επηρεάσει αρνητικά τη ζωή σας όπως συμβαίνει τώρα. Το πρώτο βήμα είναι να βρείτε μια ομάδα ή να εγγραφείτε για θεραπεία, οπότε μην περιμένετε να ξεκινήσετε εάν γνωρίζετε ότι αυτή είναι η διαδρομή που θέλετε να ακολουθήσετε.
Πηγή: pixabay.com
Η κατάθλιψη δεν είναι πάντα εύκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά είναι πολύ καλύτερο όταν δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε μόνοι. Είτε θέλετε να εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης είτε εάν θέλετε να σας βοηθήσει ένας επαγγελματίας θεραπευτής ένας-προς-έναν, δεν θα χρειαστεί ποτέ να είστε μόνοι στον αγώνα. Μπορείτε επίσης να κάνετε και τα δύο! Βοήθεια είναι εδώ για εσάς.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
