Ηρεμία του θηρίου: PTSD και Hyperarousal

Πολλοί άνθρωποι που έχουν διάγνωση PTSD αισθάνονται εκτός ελέγχου, θυμωμένοι και ντροπιασμένοι από την κατάστασή τους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να καταφύγουν ακόμη και να κατηγορήσουν τον εαυτό τους ή να βυθιστούν σε αισθήματα αυτοαποδοχής και απελπισίας. Πολλά από αυτά οφείλονται στη φύση των συμπτωμάτων του PTSD, τα οποία περιλαμβάνουν την αίσθηση της υπερυψίας, ή τη συνεχή επίγνωση και την επιφυλακή για πιθανούς κινδύνους, σκανδάλη και πηγές πόνου, φόβου ή βλάβης. Ενώ είστε σε εγρήγορση μπορεί να εξυπηρετήσει τους ανθρώπους βραχυπρόθεσμα, τα μακροχρόνια συναισθήματα υπερουσαλικής μπορεί να οδηγήσουν σε παρατεταμένες περιόδους αυξημένων ορμονών στρες και στην ενδεχόμενη καταστροφή των σωματικών συστημάτων.

Πηγή: rawpixel.com

Καθορισμένο PTSD

Η διαταραχή μετά το τραυματικό άγχος είναι μια διαταραχή άγχους που εμφανίζεται μετά από ένα τραυματικό συμβάν-ή μια σειρά τραυματικών συμβάντων. Ενώ το PTSD κάποτε οριζόταν στενά ως μια διαταραχή μοναδική για τους βετεράνους μετά τον πόλεμο, αναπτύσσεται στο πεδίο εφαρμογής της και μπορεί να περιλαμβάνει άτομα από ένα ευρύ φάσμα υποβάθρων. Η έναρξη του PTSD δεν υποβιβάζεται καθόλου σε άτομα που έχουν δει τις φρικαλεότητες του πολέμου. Αντ 'αυτού, το Post Traumatic Stress Disorder μπορεί να επηρεάσει όποιον έχει βιώσει τραύμα (ή μια συνεχιζόμενη σειρά τραυμάτων). Ωστόσο, δεν θα συνεχίσουν να αναπτύσσουν PTSD όλοι όσοι βιώνουν τραύμα. Υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι που έχουν υψηλότερους παράγοντες κινδύνου για PTSD.

Οι παράγοντες κινδύνου για την πάθηση περιλαμβάνουν οποιονδήποτε έχει άγχος ή καταθλιπτική διαταραχή ή όποιον έχει οικογενειακό ιστορικό άγχους ή καταθλιπτικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της PTSD. Μπορεί επίσης να υπάρχουν ορισμένοι περιβαλλοντικοί παράγοντες, καθώς τα άτομα που δεν έχουν σταθερό σύστημα υποστήριξης ενδέχεται να έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν PTSD.

Για να πληροίτε τις προϋποθέσεις για διάγνωση PTSD, πρέπει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της διαταραχής για τουλάχιστον ένα μήνα μετά το τραύμα. Αν και κάποτε ήταν απαραίτητο να εμφανιστούν συμπτώματα εντός συγκεκριμένου χρονικού πλαισίου για να πληροί τις προϋποθέσεις για διάγνωση, το PTSD αναγνωρίζεται πλέον ότι είναι σε θέση να αναπτύξει μια σημαντική χρονική περίοδο μετά το ίδιο το τραυματικό συμβάν - από 3 μήνες έως αρκετά χρόνια.

Το PTSD είναι η δική του διάγνωση, αλλά η σύνθετη PTSD είναι μια άλλη πτυχή της κατάστασης που συγκεντρώνει πρόσφατα την προσοχή που της αξίζει. Το σύνθετο PTSD είναι οποιαδήποτε μορφή PTSD στην οποία το τραύμα που βιώθηκε δεν ήταν ένα μεμονωμένο συμβάν, αλλά ήταν ένας συνεχής κύκλος τραύματος. Η πιο κοινή πηγή σύνθετων PTSD είναι η σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση στα χέρια ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά μπορεί να υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να λάβετε διάγνωση «σύνθετων PTSD», συμπεριλαμβανομένου του επαναλαμβανόμενου τραύματος μέσω της θέσης σας ως νοσοκομειακού εργαζομένου ή οποιουδήποτε άλλου επαγγέλματος αυτό είναι συχνά μάρτυρας της ανθρώπινης τραγωδίας.

Συμπτώματα PTSD

Τα συμπτώματα PTSD ποικίλλουν σε κάποιο βαθμό, ανάλογα με το υπόβαθρο του ασθενούς, την πηγή του τραύματος και το σύστημα υποστήριξης, αλλά υπάρχουν τέσσερα βασικά συμπτώματα, με αρκετά υπο-συμπτώματα μέσα τους. Αυτά περιλαμβάνουν: αναμνήσεις, συμπεριφορά αποφυγής, αλλαγές συμπεριφοράς και αλλαγές στη διάθεση. Η μνήμη του τραυματικού συμβάντος συχνά φθάνει χωρίς προειδοποίηση ή χωρίς επιθυμία να το θυμηθεί και προκαλεί σημαντική δυσφορία. Μέσα σε αυτές τις αναμνήσεις, υπάρχουν συχνά κενά ή μπορεί να υπάρχει κάποια σύγχυση σχετικά με το τι πραγματικά συνέβη. Οι αναμνήσεις μπορεί να έρχονται σε φλας ή μπορεί να εκδηλώνονται με τη μορφή εφιάλτων.

Πηγή: unsplash.com

Η αποφυγή συμπεριφορά είναι οποιοσδήποτε τύπος συμπεριφοράς που επιδιώκει να αποφύγει τις προκλήσεις αρνούμενοι να επισκεφθούν συγκεκριμένα μέρη, να διασκεδάσουν συγκεκριμένες σκέψεις ή να δουν συγκεκριμένους ανθρώπους. Η συμπεριφορά αποφυγής πρέπει να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας για να χαρακτηριστεί ως σύμπτωμα PTSD. Οι αλλαγές συμπεριφοράς καλύπτουν οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή στη συμπεριφορά. Για μερικούς, αυτό σημαίνει απομόνωση όταν αποτελούσατε εξερχόμενη ή φιλική προσωπικότητα, ενώ άλλοι το βλέπουν με τη μορφή αυξημένου θυμού ή ευερεθιστότητας. Οι εναλλαγές της διάθεσης είναι επίσης χαρακτηριστικές του PTSD, όπου τα άτομα με τη διαταραχή μετακινούνται από τον πόνο στη χαρά στο φόβο στον θυμό και πίσω ξανά, χωρίς να αισθάνονται σαν να μπορούν να ελέγξουν ή να διαχειριστούν αυτά τα συναισθήματα.

PTSD και Hyperarousal

Ενσωματωμένο στα συμπτώματα της PTSD είναι υπεραισθησία. Η υπεριώδης είναι ένα σύμπτωμα που χαρακτηρίζεται από συναισθήματα επαγρύπνησης, φόβου και δισταγμού. Αυτό συχνά εκδηλώνεται σε «εκνευριστική» συμπεριφορά, συνεχώς να βρίσκεται στην άκρη ή να περπατάει σε κελύφη αυγών. Οι δυνατοί θόρυβοι μπορεί να είναι συντριπτικοί και οδυνηροί, ενώ οι εκπλήξεις - ακόμη και από άτομα που εμπιστεύεστε - μπορούν να σας στείλουν σε μια πανική επίθεση πανικού. Το PTSD αναγκάζει ουσιαστικά το ανθρώπινο σώμα σε μια κατάσταση χρόνιου στρες, που σημαίνει ότι ζει συνεχώς σε κατάσταση «μάχης ή πτήσης». Σε αυτήν τη λειτουργία, ακόμη και τα καθημερινά περιστατικά μπορούν να πάρουν αυξημένες αισθήσεις και μπορούν να κάνουν την καθημερινή ζωή μια δύσκολη εργασία.

Επιδράσεις της υπεραισθησίας

Η βραχυπρόθεσμη υπεριώδης δεν έχει σοβαρές ή διαρκείς επιδράσεις. Σε περιπτώσεις όπου η αδρεναλίνη είναι απαραίτητη, για παράδειγμα η γρήγορη μετακίνηση για να ξεφύγει από ένα δραπέτο αυτοκίνητο, ή η ανάγκη αντοχής που ξεπερνά το δικό σας για να τείνετε στο παιδί σας είναι υπερβολικά χρήσιμο, μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ παραμονής ασφαλούς και βλάβης. Ωστόσο, όταν το σώμα σας υπερδιέγχεται συνεχώς, πολλά από τα σωματικά και ψυχικά σας συστήματα αρχίζουν να καταρρέουν.

Πηγή: unsplash.com

Όταν εμφανίζεται χρόνιο άγχος, ο εγκέφαλός σας αρχίζει ουσιαστικά να δίνει προτεραιότητα στις λειτουργίες του. Αυτό σημαίνει ότι η ρύθμιση της διάθεσης και άλλα «μη απαραίτητα» θα μπορούσαν να τεθούν στο οπίσθιο καυστήρα, προκειμένου να καλυφθεί η διαρκής ανάγκη για πιθανή «φυγή». Στο σώμα σας, αυτή η μορφή άγχους μπορεί να εκδηλωθεί ως αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος, απώλεια όρεξης ή υπερβολική όρεξη, κατάθλιψη και εγκεφαλική ομίχλη. Η υπεριώδης επιδεινώνει τα άλλα συμπτώματα της PTSD και είναι αναμφισβήτητα το πιο οδυνηρό, εξαντλητικό σύμπτωμα. Το να είσαι συνεχώς στην άκρη είναι συντριπτικό και μπορεί να οδηγήσει σε πλήθος άλλων ψυχικών και σωματικών διαταραχών.

Θεραπεία υπερουσαλίων

Η θεραπεία για υπερουσία θα ενσωματωθεί σε τυπική θεραπεία PTSD. Συνήθως, η πρώτη πορεία δράσης για τη θεραπεία του PTSD λειτουργεί μέσω του τραύματος ή των μεμονωμένων τραυμάτων που οδηγούν στη διάγνωσή σας. Η θεραπεία με PTSD πιθανότατα θα ξεκινήσει με θεραπεία ομιλίας. Αρχικά, ο θεραπευτής σας θα σας διδάξει μερικές αυτο-καταπραϋντικές τεχνικές έτσι ώστε όταν αρχίσετε να μιλάτε για το τραύμα, θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε καλύτερα τις συναισθηματικές σας απαντήσεις. Στη συνέχεια, θα επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή σας μέσω της εκδήλωσης που είναι υπεύθυνη για το PTSD σας. Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις λεπτομέρειες που σας πέφτουν - ή τυχόν λεπτομέρειες που λείπουν εμφανώς - ο θεραπευτής σας μπορεί να εντοπίσει ποια τμήματα του τραύματος έχουν κολλήσει στον εγκέφαλό σας.

Στη συνέχεια, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας καθοδηγήσει στις αναμνήσεις σας σε έναν ασφαλή χώρο. Αυτή είναι μια εξαιρετικά σημαντική πτυχή της θεραπείας, επειδή σας επιτρέπει να αισθανθείτε και να εξερευνήσετε τα συμπτώματα της PTSD χωρίς το φόβο να ντρέψετε, να τραυματιστείτε ή να εκτεθείτε. Η εργασία μέσω των εμπειριών σας στην ασφάλεια ενός γραφείου θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε σταδιακά ισχυρότερες, πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν διαλογισμό, μάντρα και θετική αυτο-συζήτηση όταν εμφανιστεί ο φόβος και η αμφιβολία, καθώς και απλές τεχνικές συνειδητοποίησης που θα σας φέρουν πίσω στο σώμα σας και στο παρελθόν. Η εκμάθηση προσεκτικής προσοχής στην αναπνοή σας, ή στηρίξτε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας στρατηγικές προσοχής μπορεί να σας βοηθήσει πολύ κατά την επεξεργασία τραυματικών αναμνήσεων.

Τελικά, ο στόχος οποιασδήποτε θεραπευτικής προσέγγισης είναι να επαναπροσδιορίσει την ανταπόκριση του εγκεφάλου σας στο τραυματικό συμβάν, προκειμένου να του επιτρέψει να υποβληθεί σε πλήρη επεξεργασία και θεραπεία. Όταν ένα τραυματικό συμβάν αποθηκεύεται μακριά πριν από την επεξεργασία του (όπως συμβαίνει στο PTSD), δεν μπορεί να επουλωθεί πλήρως έως ότου ανοίξει ξανά και αξιολογηθεί για να γίνει κατανοητό. Αυτό ισχύει ακόμη και για τα παιδιά. Μερικά παιδιά που βιώνουν τραύμα δεν μπορούν να καταλάβουν τα πράγματα που υπέστησαν στην παιδική ηλικία και δεν είναι σε θέση να ανοίξουν πλήρως και να επεξεργαστούν αυτές τις εμπειρίες μέχρι την ενηλικίωση.

Υπερρουσική σε PTSD

Το Hyperarousal είναι ένα κλασικό σύμπτωμα της PTSD και μπορεί να προκαλέσει σημαντική αναστάτωση στην καθημερινή ζωή. Το Hyperarousal περιγράφει μια κατάσταση χρόνιου στρες, που χαρακτηρίζεται από την αίσθηση ότι πρέπει να περπατάτε σε κελύφη αυγών, ότι κανείς δεν μπορεί να εμπιστευτεί ή ότι κάτι κακό κρύβεται ακριβώς στη γωνία. Αυτός ο τύπος συνεχούς φόβου μπορεί να καταστρέψει τη συναισθηματική και σωματική σας κατάσταση και μπορεί να προκαλέσει μια επίδραση ντόμινο τόσο σε φυσικές όσο και σε συναισθηματικές συνθήκες υγείας. Η υπεριώδης είναι από μόνη της επικίνδυνη, για τις βαθιές επιπτώσεις που έχει στο ανθρώπινο σώμα.

Πηγή: rawpixel.com

Το PTSD, είναι θεραπεύσιμο και δεν πρέπει να είναι ισόβια ποινή. Αντ 'αυτού, οι περισσότερες θεραπείες PTSD διαρκούν μεταξύ 12 και 18 εβδομάδων, οπότε οι ασθενείς και οι θεραπευτές μπορούν να επανεκτιμήσουν και να καθορίσουν εάν απαιτείται πρόσθετη θεραπεία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ασθενείς θα συνεργαστούν με θεραπευτές για να αναπτύξουν νέες συμπεριφορές και πρότυπα σκέψης σχετικά με την πηγή του τραύματός τους και θα τους δοθεί η ευκαιρία να περπατήσουν βήμα-βήμα στην πηγή του τραύματός τους σε ένα ασφαλές, ελεγχόμενο περιβάλλον. Αυτή η μορφή θεραπείας μπορεί να απαιτεί κάποιο συναισθηματικό σθένος, αλλά μπορεί να βελτιώσει δραματικά την ποιότητα ζωής σας μειώνοντας πολλά από τα συμπτώματα της PTSD.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχετε βιώσει κάποιο από τα συμπτώματα της PTSD, συμπεριλαμβανομένης της υπεραισθησίας, επικοινωνήστε με έναν αξιόπιστο φίλο ή επαγγελματία ψυχικής υγείας για να ξεκινήσετε το θεραπευτικό σας ταξίδι. Αν και ο δρόμος για να φτάσετε εκεί μπορεί να είναι δύσκολος, η θεραπεία και τελικά η υπέρβαση του PTSD είναι απολύτως δυνατή, ανεξάρτητα από την περίπτωσή σας. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει πολλούς τρόπους θεραπείας και μπορεί να διαρκέσει χρόνια, αλλά η θεραπεία είναι δυνατή.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: