Μια σύντομη ματιά στην επιστήμη της συμπεριφοράς των ερωτώμενων
Πηγή: pexels.com
Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι όλοι οι οργανισμοί στη γη ανταποκρίνονται στα ερεθίσματα. Τα ανθρώπινα όντα είναι τα πιο ευαίσθητα στα ερεθίσματα. Πολλές αποκρίσεις είναι ακούσιες, όπως αύξηση του καρδιακού ρυθμού, εφίδρωση, διαστολή των μαθητών των ματιών και είναι η προστασία του σώματος από βλάβες.
Η προετοιμασία των ερωτηθέντων είναι ένας τρόπος μάθησης. Μαθαίνουμε τη συμπεριφορά μας με τη ρύθμιση κανόνων, τη μοντελοποίηση και την άσκηση αυτοέλεγχου. Πειράματα σε έναν τύπο εκπαίδευσης που ονομάζεται «Matching to Sample (MTS), το οποίο αποκάλυψε ότι κάποιες σχέσεις ήρθαν στο φως ότι το άτομο δεν διδάχθηκε άμεσα, αλλά με κάποιο τρόπο έμαθε ούτως ή άλλως. Υπάρχουν τρεις τρόποι με τους οποίους οι σύμβουλοι και οι θεραπευτές μπορούν να χρησιμοποιούν το MTS με τους πελάτες τους:
- Χρησιμοποιώντας λέξεις: βρείτε τις λέξεις που προκαλούν ηρεμία, αυτοπεποίθηση ή οποιαδήποτε θετική σκέψη. Μπορούμε πραγματικά να εκπαιδευτούμε για να διαλύσουμε τα αρνητικά συναισθήματα και τις αντιδράσεις με την ανάκληση και τη φαντασία των λέξεων που σχετίζονται με ευχάριστες σκέψεις για την παραγωγή θετικών αντιδράσεων. Η ύπνωση είναι ένα τέλειο παράδειγμα χρήσης λέξεων για να προκαλέσει απαντήσεις.
- Να θυμόμαστε μέρη και ρυθμίσεις: Οι ισχυροί συσχετισμοί με συγκεκριμένες ρυθμίσεις μπορούν να προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα και άγχος, όπως νοσοκομείο, οδοντιατρείο, σχολεία κ.λπ. Μπορούμε να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας για να ξεπεράσουμε το άγχος που προκαλείται από μια φοβία συνδυάζοντας την εικόνα ή τη σκέψη με κάτι ευχάριστος.
- Χρήση προτύπων: Ταιριάξτε ένα μοτίβο με μια θετική σκέψη ηρεμίας ή αίσθησης εμπιστοσύνης, για παράδειγμα, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο ναό σας και κάντε το επανειλημμένα μέσα σε ημέρες ή εβδομάδες. Σύντομα, κάθε φορά που βλέπετε ή χρησιμοποιείτε αυτό το μοτίβο, μια θετική αίσθηση θα ανακαλείται.
Η συμπεριφορά των ερωτώμενων είναι ο ίδιος τύπος συμπεριφοράς που προκαλείται από την κλασική ρύθμιση. Δηλαδή, ακριβώς όπως τα σκυλιά στα πειράματα του Ιβάν Παβλόφ που έμαθαν να σιελώνουν όταν άκουσαν ένα κουδούνι, όλοι όσοι συμμετείχαν στη συμπεριφορά των ερωτηθέντων έχουν εκπαιδευτεί να το κάνουν. Πώς λειτουργεί; Όλα ξεκινούν με ακούσια απάντηση.
Η απρόσκοπτη απάντηση
Όταν τα σκυλιά του Pavlov έλαβαν σκόνη κρέατος, η αντανακλαστική τους ανταπόκριση ήταν να σιελίσει. Κανείς δεν έπρεπε να τους διδάξει αυτό, φυσικά. Ήταν η πιο φυσική απάντηση που θα μπορούσαν να είχαν. Οι επιστήμονες το αποκαλούν ανιδιοτελή απάντηση.
Το ουδέτερο ερέθισμα
Το κουδούνι στα πειράματα ήταν αυτό που οι επιστήμονες αποκαλούν ουδέτερο ερέθισμα. Τα σκυλιά δεν έχουν φυσικά καμία ανταπόκριση σε ένα κουδούνι. Αν δεν μάθουν να το συσχετίζουν με κάτι συγκεκριμένο, δεν σημαίνει τίποτα σε αυτούς.
1222 αριθμός αγγέλου
Δημιουργία σύνδεσης μεταξύ της άνευ όρων απόκρισης και του ουδέτερου ερεθίσματος
Πηγή: wikimedia.org
Τα σκυλιά του Παύλοφ έμαθαν να σιροσιάζουν στον ήχο του κουδουνίσματος που χτυπάει γιατί έτσι τους εκπαίδεψε
να ανταποκριθεί. Το έκανε αυτό παρουσιάζοντας τόσο το κουδούνισμα όσο και τη σκόνη κρέατος μαζί. Κάθε φορά
Αυτά τα δύο ερεθίσματα συνδυάστηκαν μαζί με αυτόν τον τρόπο, τα σκυλιά εξοικειώθηκαν περισσότερο με τον τρόπο με το κουδούνι
σηματοδότησε πότε θα λάμβαναν φαγητό.
Η Εκπαιδευμένη Συμπεριφορά
Σε αυτήν την περίπτωση, η σιελόρροια ήταν η συμπεριφορά των ερωτώμενων. Τα σκυλιά ζούσαν κάθε φορά που άκουγαν το κουδούνι. Αυτή δεν είναι μια φυσική, αντανακλαστική συμπεριφορά για έναν σκύλο. Είναι ένα που μπορεί να μάθει μόνο μέσω της κλασικής προετοιμασίας.
Οι άνθρωποι μαθαίνουν με τον ίδιο τρόπο;
Είναι εύκολο να φανταστεί κανείς ότι ένας σκύλος εκπαιδεύεται με ένα κουδούνισμα και κάποια σκόνη κρέατος. Αυτό που μπορεί να είναι πιο δύσκολο να φανταστεί κανείς είναι πώς μπορείτε να μάθετε να συσχετίζετε ένα ουδέτερο ερέθισμα με μια άνευ όρων ανθρώπινη ανταπόκριση. Αλλά, εάν η απόκριση που εκπαιδεύεται είναι μια αυτόματη απάντηση που συμβαίνει χωρίς καν να το γνωρίζετε, οι άνθρωποι μπορούν επίσης να εκπαιδευτούν μέσω της κλασικής προετοιμασίας. Οι τύποι αυτόματων αποκρίσεων περιλαμβάνουν όχι μόνο τη σωτηρία, αλλά τη ναυτία, τον καρδιακό ρυθμό, τις αντανακλαστικές κινητικές αποκρίσεις, ακόμη και τη διάταση των ματιών σας.
Ένας άλλος τρόπος εκμάθησης ερωτηθέντων είναι να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη της αναλογίας. Ο συλλογισμός με τη χρήση της αναλογίας είναι να σχηματίσουμε συμπεράσματα, να βρούμε ομοιότητες μεταξύ πραγμάτων που φαίνονται ανόμοια και να κάνουμε συγκρίσεις όταν δεν είναι γνωστά όλα τα γεγονότα. Χρησιμοποιούμε αυτόν τον τύπο μάθησης όλη την ώρα - όταν κάνουμε προβλέψεις για μελλοντική συμπεριφορά όταν λαμβάνουμε αποφάσεις και όταν προσπαθούμε να λύσουμε προβλήματα.
Οι σύμβουλοι και οι θεραπευτές που ενδιαφέρονται για πραγματικές καταστάσεις μελετούν εφαρμοσμένη ανάλυση συμπεριφοράς. Αφορούν την παρατήρηση των συμπεριφορών των πελατών τους και χρησιμοποιούν τεχνικές και στρατηγικές για να επηρεάσουν την αλλαγή συμπεριφοράς.
22 άγγελος έννοια
Εκπαιδεύονται για να αναγνωρίσουν τη σημασία των προηγούμενων, των προηγούμενων ερεθισμάτων, στη χύτευση και τον έλεγχο των συμπεριφορών των ερωτηθέντων αντί να βασίζονται αποκλειστικά στη λειτουργική κατάσταση, η οποία έρχεται μετά τη συμπεριφορά και απλώς ανταμείβει την καλή συμπεριφορά και τιμωρεί τα κακά. Τα προηγούμενα είναι τα ερεθίσματα που προκάλεσαν τη συμπεριφορά και αποκαλύφθηκαν μέσω συνομιλιών μεταξύ του συμβούλου και του πελάτη. Ο σύμβουλος θα αναπτύξει στρατηγικές παρέμβασης για να προσπαθήσει να αλλάξει ή να τροποποιήσει το περιβάλλον του πελάτη για να αλλάξει συμπεριφορά.
Πότε η συμπεριφορά των ερωτώμενων γίνεται πρόβλημα;
Συχνά, όταν κάτι τραυματικό συμβαίνει ξανά και ξανά, οι άνθρωποι συλλέγουν πληροφορίες από το περιβάλλον όπου το τραυματικό συμβάν συμβαίνει πάντα. Για παράδειγμα, κάποιος που δέχτηκε επίθεση στο σπίτι του από τη δουλειά μπορεί να νιώσει τον καρδιακό του ρυθμό να ανεβαίνει κάθε φορά που μπαίνουν στο γκαράζ. Δεδομένου ότι πρέπει να πηγαίνουν εκεί καθημερινά για δουλειά, μπορεί να αρχίσουν να παραλείπουν τη δουλειά τους επειδή αισθάνονται εκεί πολύ σωματικά άβολα εκεί. Θα μπορούσαν ακόμη και να χάσουν τη δουλειά τους λόγω της συμπεριφοράς των ερωτηθέντων που έχουν μάθει κατά λάθος.
Η συμπεριφορά των ερωτηθέντων έχει πολλές μορφές και είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρούμε σε διαφορετικά ερεθίσματα. Οι σύμβουλοι και οι θεραπευτές χρησιμοποιούν μια ποικιλία στρατηγικών για να αλλάξουν τη συμπεριφορά ενός ατόμου, όπως διαταραχές πανικού, ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές και φοβία. Αυτές οι στρατηγικές χρησιμοποιούνται ευρέως και έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στην ενίσχυση της ανάπτυξης, στην αύξηση της αυτοπεποίθησης, στην αύξηση της απόδοσης και των ικανοτήτων, στην αντιμετώπιση των αναπηριών και στην παροχή στους γονείς καλύτερων γονικών δεξιοτήτων.
Οι στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν είναι:
- Αλυσίδα - διάσπαση μιας περίπλοκης εργασίας σε μικρότερες, πιο εύχρηστες εργασίες.
- Προτροπή - παροχή κάποιου είδους προτροπής για την ενεργοποίηση μιας θετικής απόκρισης.
- Διαμόρφωση - βαθμιαία αλλαγή συμπεριφοράς για να φτάσετε στην επιθυμητή συμπεριφορά.
- Πλημμύρες - έντονη και γρήγορη έκθεση σε ερεθίσματα που προκαλούν φόβο. Χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία φοβιών, άγχους και διαταραχών του στρες.
- Αποαισθητοποίηση - τρία βήματα:
- Διδάσκονται τεχνικές χαλάρωσης.
- Ζητείται από τον πελάτη να δημιουργήσει μια λίστα με τους φόβους του.
- Ο πελάτης πρέπει να αντιμετωπίσει τους φόβους μιλώντας για το πώς αισθάνονται και τους λόγους του φόβου, δουλεύοντας μέχρι τον μεγαλύτερο φόβο, παραμένοντας χαλαροί.
** Για να είναι αποτελεσματική η απευαισθητοποίηση, είναι απαραίτητο το άτομο να έχει κυριαρχήσει τις ασκήσεις χαλάρωσης και την εργασία στο σπίτι που έχει παράσχει ο σύμβουλος. Η διαδικασία δεν πρέπει να βιαστεί και οι συνεδρίες θα πρέπει να είναι αρκετά σύντομες ώστε ο πελάτης να μην βαρεθεί και να χάσει το ενδιαφέρον.
- Aversion Therapy - αντιστοίχιση μιας ανεπιθύμητης συμπεριφοράς με ένα ερέθισμα που ο πελάτης θέλει να αποφύγει.
Πηγή: rawpixel.com
Ευτυχώς, επαγγελματίες θεραπευτές είναι διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την κατάσταση που έχετε λάβει. Μπορούν να σας βοηθήσουν να εργαστείτε για την εξαφάνιση της συμπεριφοράς που συμβαίνει όταν ο συσχετισμός μεταξύ του ουδέτερου ερεθίσματος και της άνευ όρων απόκρισης δεν συνδυάζεται πλέον μεταξύ τους. Η συνομιλία με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτές τις σχέσεις και να αρχίσετε να ζείτε ξανά ελεύθερα.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
