Μείνετε ενέργεια; Ίσως να είναι ανέργια

Εάν βρίσκεστε συχνά χωρίς ενέργεια, μπορεί να συμβαίνει κάτι άλλο. Θα μπορούσατε να έχετε μια πάθηση γνωστή ως αναιμία, η οποία υποδηλώνει ότι χρειάζεστε περισσότερο από λίγη καφεΐνη για να σας βοηθήσουμε στη διάρκεια της ημέρας σας. Ωστόσο, είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί, οπότε δεν είναι μια κατάσταση που πρέπει να σας μαστίζει χρόνια. Συνεχίστε να διαβάζετε για πληροφορίες σχετικά με αυτήν την ιδέα και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτήν.

Πηγή: unsplash.com

What is Anergia?

Ο ορισμός του anergia είναι «μια ανώμαλη έλλειψη ενέργειας» τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Επιστημονικά, η ανεργία μπορεί να είναι «ελαττωμένη ή απουσία ευαισθησίας στα αντιγόνα που χρησιμοποιούνται συνήθως». Δεν είναι από μόνη της ασθένεια, αλλά συχνά είναι σύμπτωμα είτε κατάθλιψης είτε σχιζοφρένειας.

Ενώ πολλοί έχουν μέρες όπου αισθάνονται ληθαργικές, η αναιμία εμφανίζεται όταν αυτή η κατάσταση γίνεται χρόνια. Λόγω της συνεχούς κόπωσης, πολλοί αγωνίζονται να χειριστούν ή να ολοκληρώσουν ακόμη και τις πιο απλές εργασίες. Συχνά οι άνθρωποι γύρω από αυτούς που πάσχουν από αναιμία θα τους κατατάξουν ως τεμπέληδες ή απαθείς απέναντι σε δουλειές, δραστηριότητες και κοινωνικές ζωές, όταν η αλήθεια είναι ότι απλά δεν μπορούν να απομακρυνθούν από την κατάσταση λήθαργου για να εμπλακούν σε κάτι ουσιαστικά. Υπάρχουν περίπου 20 εκατομμύρια άνθρωποι που υποφέρουν χρόνια κόπωση, οπότε δεν είστε μόνοι αν το βιώσετε.

Depression and Anergia

Συχνά, τα άτομα με κατάθλιψη πάσχουν από αναιμία. Έχετε ακούσει ποτέ το ρητό για να μην έχετε λόγο να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί; Λοιπόν, πολλοί με κατάθλιψη θεωρούν ότι αυτό είναι ακριβές και φυσικά δεν θα έχουν την ενέργεια να σηκωθούν από το κρεβάτι. Συχνά όσοι με ανργική κατάθλιψη δεν ενδιαφέρονται για αυτό που τους έφερε προηγουμένως χαρά. Μερικές φορές, μια διάγνωση μπορεί να είναι περίπλοκη, καθώς εκείνοι με ανργική κατάθλιψη δεν παρουσιάζουν πάντα «παραδοσιακά» σημάδια κατάθλιψης. Αντ 'αυτού, φαίνεται απλώς τεμπέλης σε κάποιους όταν, φυσικά, το ενδιαφέρον δεν είναι βαθιά ψυχολογικό.

Η ανεργική κατάθλιψη αναφέρεται ως ένας τύπος «άτυπης κατάθλιψης», ο οποίος συνδέεται με την ικανότητα να είναι πιο ευτυχισμένος, ανεξάρτητα από το πόσο ελαφρύς, όταν συμβαίνουν θετικά γεγονότα στη ζωή κάποιου ενώ εξακολουθεί να έχει υποκείμενη κατάθλιψη. Για παράδειγμα, ακόμη και αν κάποιος είναι κατάθλιψη και λήθαργος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να αισθανθούν ελαφρώς καλύτερα όταν έρχεται η αγαπημένη τους εκπομπή, ο σύζυγός τους επιστρέφει στο σπίτι από τη δουλειά ή λαμβάνει μια επιστολή από έναν φίλο. Μερικές φορές, η αναιμία θα χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στη διάγνωση της κατάθλιψης. Για επίσημη διάγνωση, πρέπει να υπάρχει ένας ορισμένος αριθμός συμπτωμάτων - και η αναιμία μπορεί να μετρηθεί ως ένα.

Εάν πάσχετε από κατάθλιψη και συχνά αισθάνεστε κουρασμένοι, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό ή τον ψυχολόγο σας για αυτά τα συμπτώματα.

Πηγή: pexels.com

Τι άλλο προκαλεί την ανεργία;

Η ναρκοληψία, μια χρόνια διαταραχή του ύπνου, η σχιζοφρένεια και η διπολική διαταραχή, που είναι ψυχολογικές διαταραχές, έχει επίσης αποδειχθεί ότι προκαλούν αναιμία. Μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα δυσθυμίας, που είναι μια πιο ήπια μορφή κατάθλιψης. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ μακροχρόνια. Ακόμα και όταν τα συμπτώματα αυτών των διαταραχών δεν είναι τόσο σοβαρά, η αναιμία μπορεί να παραμείνει και να επηρεάσει δραματικά τη ζωή του ασθενούς.

Υπάρχουν επίσης συγκεκριμένα ζητήματα υγείας που μπορεί να οδηγήσουν σε αναιμία. Πολλές καρδιακές παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν αυτήν την ανώμαλη έλλειψη ενέργειας, τις περισσότερες φορές οξεία στεφανιαία σύνδρομα. Η αναιμία, η έλλειψη επαρκών υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων, προκαλεί συχνά αυτήν τη χρόνια λήθαργη κατάσταση, όπως και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Εάν ο θυρεοειδής είναι ανίκανος να παράγει επαρκείς ποσότητες θυρεοειδικής ορμόνης, μια κατάσταση που αναφέρεται ως υποθυρεοειδισμός, μπορεί να παρατηρηθεί συχνά αναιμία. Όταν οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν ιατρικές ασθένειες, ακολουθεί συχνότερα την αναιμία.

Από καιρό σε καιρό, ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να είναι οι ένοχοι της αναιμίας. Ωστόσο, ανάλογα με το πόσο ζωτικής σημασίας είναι αυτό το φάρμακο για την υγεία κάποιου, μπορεί να χρειαστεί να βρουν άλλη θεραπεία για την αναιμία αντί να σταματήσουν απλώς το φάρμακο. Τα αντικαταθλιπτικά προκαλούν συχνά την πάθηση, αλλά συνήθως μπορούν να αντικατασταθούν για ένα εξίσου αποτελεσματικό φάρμακο που δεν θα προκαλέσει την ίδια παρενέργεια.

Περιστασιακά, η εξάρτηση από ουσίες προκαλεί αναιμία. Για μερικούς, η αναιμία αναπτύσσεται κατά τη λήψη της ουσίας, ενώ για άλλους εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της απόσυρσης.

Παρόλο που μπορεί να φαίνεται αντίθετο, η έλλειψη άσκησης ή δραστηριότητας μπορεί να σας κάνει να κουραστείτε και να οδηγήσετε σε αναιμία. Το πρόβλημα του ύπνου, ακόμη και χωρίς χρόνια διαταραχή του ύπνου, μπορεί επίσης να προκύψει ως σύμπτωμα.

Effects of Anergia

Η χρόνια λήθαργος της αναιμίας μπορεί να είναι έντονα εξουθενωτική για όσους πάσχουν από αυτήν. Όταν αντιμετωπίζουν αδυναμία να καλέσουν την ενέργεια για να εκτελούν καθημερινές εργασίες, πολλοί πέφτουν περαιτέρω στην πιθανώς προϋπάρχουσα κατάθλιψη. Οι φίλοι και η οικογένειά τους κοιτάζουν συχνά επειδή είναι «τεμπέληδες», οδηγώντας σε περαιτέρω άγχος και κατάθλιψη. Λόγω της έντονης κόπωσης, μπορεί συχνά να είναι δύσκολο για όσους έχουν ανεργία να αποδίδουν καλά στα επαγγέλματά τους, μερικές φορές μπορεί να προκύψουν απολύσεις και να παλέψουν με νομισματικά ζητήματα. Επίσης, επιβαρύνει τη σωματική υγεία του πάσχοντος, καθώς δεν μπορεί να αναγκάσει τον εαυτό του να ασκηθεί ή να είναι ενεργός.

Πηγή: unsplash.com

Λόγω της αδράνειας, πολλοί θα υποφέρουν από διατροφικά προβλήματα. Εάν υπάρχει φαγητό στο σπίτι τους, πολλοί θα τρώνε άφθονη ποσότητα, μερικές φορές με αποτέλεσμα παχυσαρκία ή διαβήτη. Εάν δεν υπάρχει φαγητό, η αναιμία συχνά εμποδίζει τους ανθρώπους να πάνε στο μανάβικο ή να τρώνε έξω, ώστε τα γεύματα να παραλείπονται, οδηγώντας σε ανθυγιεινή απώλεια βάρους και περιστασιακά αναιμία. Αυτό επιδεινώνει την ανεργία επειδή χωρίς κατάλληλα θρεπτικά συστατικά μέσα στο σώμα, η ενέργεια απλά δεν μπορεί να δημιουργηθεί.

Μπορεί να αντιμετωπιστεί η Anergia;

Ναι, και είναι εξαιρετικά σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία, καθώς η αναιμία μπορεί να προκαλέσει πιο σοβαρή και μακροχρόνια κατάθλιψη, καθώς και διάφορα ψυχολογικά και σωματικά προβλήματα υγείας. Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να έχετε αναιμία, μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας. Εάν έχετε αναιμία, σίγουρα μπορεί να θεραπευτεί. Ωστόσο, οι γιατροί συνήθως θα επιτεθούν σε αυτό που το προκαλεί, αντί της ίδιας της ανέργειας. Για παράδειγμα, εάν η κατάθλιψη προκαλεί την αναιμία σας, αντί να βρει τρόπους να σας βγάλει από τη λήθαργη κατάσταση, ένας ψυχίατρος μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα SSRI για τη θεραπεία της κατάθλιψής σας, το οποίο με τη σειρά του θα ανακουφίσει την αναιμία. Αυτά τα φάρμακα δρουν κατά τρόπο που διαχωρίζουν τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που μπορεί να είναι μη ισορροπημένες, οδηγώντας σε ψυχικές ασθένειες.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι επίσης κοινή για τη θεραπεία της κατάθλιψης, ειδικά όταν συγκεκριμένες νοοτροπίες ή ενέργειες προκαλούν επεισόδια. Πολλοί με αναιμία αποφεύγουν να ολοκληρώνουν καθημερινές εργασίες που είναι συχνά απαραίτητες, όπως καθαρισμός, ντους ή άσκηση. Ως εκ τούτου, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να αναλύσουν γιατί είναι ανίκανοι να ολοκληρώσουν μια εργασία και μπορούν να τους βοηθήσουν να αλλάξουν τη νοοτροπία πίσω από την προσέγγισή τους, επιτρέποντάς τους ιδανικά να το εκτελέσουν στο μέλλον.

Η ομαδική θεραπεία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη καθώς δίνει τη δυνατότητα σε όσους έχουν αναισθησία να δουν ότι οι άλλοι είτε διέρχονται αυτή τη στιγμή από ό, τι είναι ή έχουν στο παρελθόν, οπότε δεν θα αισθάνονται πλέον μόνοι. Το πιο σημαντικό είναι ότι τα άτομα με αναισθησία μπορούν να μοιραστούν τον τρόπο με τον οποίο κάνουν ανακτήσεις ή να ξεπεράσουν τις ληθαργικές καταστάσεις τους, δίνοντας τη δυνατότητα σε άλλους στο δωμάτιο να κάνουν το ίδιο. Όταν κάποιος αισθάνεται αδύναμος ή ανίκανος, η ομαδική θεραπεία προσφέρει ένα σύστημα υποστήριξης για πολλούς που το κατανοούν από πρώτο χέρι.

Η κινητήρια συνέντευξη ή η παροχή συμβουλών μέσω της προσπάθειας επίτευξης στόχων, έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμη για όσους έχουν αναιμία. Αυτή η μέθοδος δεν θεραπεύει απαραιτήτως την κατάθλιψη, καθώς στοχεύει περισσότερο στο να κάνει τους ασθενείς να ξεπεράσουν τα όριά τους. Ωστόσο, είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση ορισμένων επιδράσεων της αναιμίας.

Πηγή: pixabay.com

Μερικές φορές, εάν η αιτία δεν φαίνεται να είναι ψυχολογική, οι αιματολογικές εξετάσεις θα διαταχθούν να εξετάσουν εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα όπως η αναιμία. Εάν η αναιμία επιμείνει, μερικές φορές θα δοθούν συντακτικά διεγερτικά για να βοηθήσουν στην επιστροφή σε υγιή επίπεδα ενέργειας. Κανονικά, αυτά συμπίπτουν με άλλα φάρμακα ή θεραπείες.

Τι άλλο μπορώ να κάνω?

Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως μια πιο υγιεινή διατροφή ή τακτική άσκηση, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση της αναιμίας. Ασκηση μπορεί να μειώσει τον λήθαργο βοηθώντας σας να κοιμηθείτε τη νύχτα. Όταν είστε φυσικά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι ρουτίνες ύπνου σας θα γίνουν πιο κανονικές, η οποία καταπολεμά την αναιμία. Αυτή η άσκηση δεν χρειάζεται καν να είναι ιδιαίτερα δύσκολη - μπορείτε να επιλέξετε το αγαπημένο σας! Μόνο τριάντα λεπτά αύξησης του καρδιακού ρυθμού σας ανά ημέρα αποδεικνύεται ότι προσφέρει σημαντικά οφέλη. Ωστόσο, μην πάρετε το σκούντημα σας κοντά στον ύπνο και μην ασκήσετε πολύ κοντά στον χρόνο που σκοπεύετε να κοιμηθείτε, καθώς θα σας ενεργοποιήσει τη λάθος στιγμή και θα διαταράξει τον κύκλο ύπνου σας.

Μείωση λίπους στο διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ενεργό. Ενισχύστε τους υγιείς υδατάνθρακες για να παραμείνετε ενεργοποιημένοι. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα και μείνετε μακριά από τους ανθυγιεινούς υδατάνθρακες - ζυμαρικά, καραμέλες, σόδα κ.λπ. πολύ κοντά στον ύπνο, καθώς μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Φυσικά, μην καταναλώνετε καφεΐνη όταν επηρεάζει τον ύπνο σας.

Πηγή: pexels.com

Μερικές φορές οι δραστηριότητες τόσο απλές όσο το να ξοδεύετε χρόνο με φίλους και συγγενείς, να πηγαίνετε έξω ή να παίζετε ένα παιχνίδι μπορεί να προσφέρουν εκρήξεις ενέργειας που, εάν γίνονται αρκετά συχνά, θα προσφέρουν ανακούφιση από την αναιμία. Είναι καλό να έχουμε ένα ρουτίνα, για να κρατήσει τα πράγματα ομαλά. Οι ίδιες οι συνήθειες ύπνου σας διαδραματίζουν επίσης μεγάλο ρόλο. Αποφύγετε τη χρήση του υπολογιστή ή του τηλεφώνου σας πριν κοιμηθείτε και βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι ήσυχο και σκοτεινό.

Εάν νομίζετε ότι μπορεί να πάσχετε από την αναιμία, μη διστάσετε να μιλήσετε με έναν από τους πολλούς συμβούλους μας στο Διαδίκτυο Καλύτερη βοήθεια. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναλύσετε την πάθηση, να εντοπίσετε τι προκαλεί και να καταλάβετε το πιο αποτελεσματικό σχέδιο θεραπείας. Ακολουθούν μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp από άτομα που έχουν βοηθηθεί.

Κριτικές συμβούλου

«Δρ. Ο Munyan νοιάζεται και είναι πολύ πεπειραμένος. Σας ελέγχει πολλές φορές ακόμη και αν δεν απαντήσετε. Αυτό σημαίνει τόσο πολύ για κάποιον σαν εμένα. Δεν πιέζει πάρα πολύ, αλλά αρκεί για να έχει μια προληπτική και θετική συζήτηση που τελειώνει πάντα με να κάνω ένα σχέδιο και να βρίσκω ένα νέο κίνητρο για να το διατηρήσω ».

«Έχω αναβάλει να βρω έναν θεραπευτή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φοβήθηκα την πρώτη μου συνομιλία με τον Neil και όλες τις αδέξιες, αδέξιες εξηγήσεις που έπρεπε να δώσω για την κατάθλιψη και το άγχος μου. Όλα τα πράγματα που ένιωθαν σαν βρώμικα μικρά μυστικά που με προκάλεσαν τόσο πολύ πόνο. Αλλά με εξέπληξε τόσο ευχάριστα ο τρόπος που ο Neil πήρε με ακρίβεια αυτό που έλεγα και μου έδωσε περισσότερη εικόνα για το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μου. Έκανα το πρόβλημά μου να αισθάνεται πολύ λιγότερο από ένα προσωπικό πρόβλημα και περισσότερο από ένα παγκόσμιο πρόβλημα που θα μπορούσαμε να εξετάσουμε από κοινού. Μου δίνει πάντα μια στοχαστική απάντηση μέσα σε μία ή δύο μέρες κάθε φορά που στέλνω ένα μήνυμα. Πραγματικά πιστεύω ότι έχουμε σημειώσει μεγαλύτερη πρόοδο μεταξύ των συνεδριών μόνο με το να μπορούμε να επικοινωνούμε πράγματα που εμφανίζονται σε πραγματικό χρόνο. Ο Neil είναι ευφυής και ευγενικός. Εκτιμώ πραγματικά το στυλ επικοινωνίας του και τον συνιστώ ανεπιφύλακτα ».

συμπέρασμα

Το Anergia είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να προκληθεί από μια κατάσταση που έχετε ήδη και όχι μόνο επειδή είστε τεμπέλης. Εάν υποφέρετε από χρόνια κόπωση, οφείλετε στον εαυτό σας να μιλήσετε με κάποιον και να δείτε τι συμβαίνει. Μπορείτε να βρείτε την αίσθηση της ενέργειας σας ξανά - το μόνο που χρειάζεστε είναι τα σωστά εργαλεία. Πάρτε το το πρώτο βήμα σήμερα.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: