Νιώθεις μόνος; Η διαδικτυακή συμβουλευτική είναι εδώ για να σας βοηθήσει

Πηγή: unsplash.com

Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται μοναχικοί σε κάποιο σημείο της ζωής τους, ανεξάρτητα από το εάν έχουν ή όχι άλλους ανθρώπους για να μιλήσουν ή να περιβάλλεται από ανθρώπους. Παρόλο που οι άνθρωποι δεν μοιράζονται πάντα τα συναισθήματά τους για μοναξιά με άλλους, αυτά τα συναισθήματα δεν πρέπει να ντρέπονται. Οι άνθρωποι γίνονται μοναχικοί αφού έχουν μετακομίσει σε ένα νέο μέρος, τερμάτισαν πρόσφατα μια σχέση, έχουν μεγαλώσει εκτός από παλιούς φίλους και πολλούς άλλους λόγους. Η συνομιλία με κάποιον μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της μοναξιάς και μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα γιατί αισθάνεστε μοναξιά. Το να αισθάνεσαι μοναξιά δεν είναι παθολογικό, που σημαίνει ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να αισθάνεσαι έτσι, αλλά μερικές φορές, η μοναξιά μπορεί να είναι συμπτώματα ενός πιο σοβαρού ζητήματος ψυχικής υγείας.

Γιατί νιώθω μόνος;

Μερικές φορές η μοναξιά είναι ένα σύμπτωμα άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας στη ζωή σας, όπως κατάθλιψη ή άγχος. Μπορεί να μην έχει σημασία πόσα άτομα έχετε στην πραγματικότητα στη ζωή σας, η μοναξιά προέρχεται από το πώς αντιλαμβάνεστε τις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους. Είναι ακόμη δυνατό να είσαι σε μια δεσμευμένη σχέση και να αισθάνεσαι μόνος κατά καιρούς.

Οι δύο κύριες διαταραχές ψυχικής υγείας που σχετίζονται με τη μοναξιά είναι η κατάθλιψη και το κοινωνικό άγχος. Για εκείνους που αισθάνονται κατάθλιψη, μπορεί να αισθάνονται μοναξιά επειδή κρατούν τους ανθρώπους σε απόσταση. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν θέλουν να αισθάνονται σαν ένα βάρος για τους άλλους ή δεν έχουν την ενέργεια να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες. Άλλα συμπτώματα κατάθλιψης περιλαμβάνουν, δυσκολίες στην εστίαση και συγκέντρωση, αισθήματα απελπισίας και παρατεταμένη θλίψη, αλλαγές στα πρότυπα ύπνου και όρεξη, σκέψεις αυτοκτονίας, απώλεια ενδιαφέροντος για φυσιολογικές δραστηριότητες και χαμηλά επίπεδα ενέργειας.

Το κοινωνικό άγχος μπορεί να κάνει τα άτομα να αισθάνονται υπερβολικό φόβο, δυσανάλογα με το γεγονός με τη σκέψη της αλληλεπίδρασης με άλλα άτομα ή της συμμετοχής σε συγκεκριμένους τύπους κοινωνικών καταστάσεων. Αυτό μπορεί να κάνει τη συνάντηση νέων ανθρώπων εξαιρετικά δύσκολη και να επιδεινώσει περαιτέρω τα συναισθήματα της μοναξιάς. Άλλα συμπτώματα κοινωνικού άγχους περιλαμβάνουν την αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων στο σημείο όπου περιοχές της ζωής σας υποφέρουν σημαντικά και φοβούνται την κρίση ή τις αντιλήψεις άλλων για εσάς.

Εάν αντιμετωπίζετε συναισθήματα μοναξιάς μαζί με μερικά από τα παραπάνω συμπτώματα, συνιστάται να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας για τους τρέχοντες αγώνες σας.

Είστε εξοικειωμένοι με τον όρο, 'αν δεν τον χρησιμοποιείτε, το χάσατε'; Η αλληλεπίδραση με άλλους μπορεί να είναι κάτι τέτοιο. Όσο περισσότερο ταξιδεύετε χωρίς να συνδεθείτε με άλλους, για οποιονδήποτε λόγο, τόσο πιο δύσκολο μπορεί να νιώσετε να ξέρετε πώς να κάνετε τον εαυτό σας εκεί έξω. Μπορεί να νιώθετε άβολα ή να μην κάνετε πρακτική συνομιλία ή να ξέρετε τι να κάνετε σε κοινωνικές καταστάσεις.

Τα μοναχικά συναισθήματα μπορεί επίσης να οφείλονται σε μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή όπου έχετε ξεχωρίσει συναισθηματικά από τους ανθρώπους, μια αλλαγή της κατάστασης στο σπίτι όπως η κενή φωλιά έχει συμβεί ή μια πρόσφατη κίνηση δεν έχει επιτρέψει τη δημιουργία νέων φίλων ακόμα. Η διαμονή σε αγροτικές περιοχές με λίγα άτομα έχει συνδεθεί με συναισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης. Παρόλο που ο χρόνος και περισσότερες ευκαιρίες να συνδεθείτε με άτομα μπορεί να είναι το κλειδί για τη μείωση των συμπτωμάτων της μοναξιάς σας, ίσως είναι καλύτερο να μιλήσετε με κάποιον που καταλαβαίνει τι βιώνετε. Ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να εμπλακείτε περισσότερο στην κοινότητά σας ή να πάρετε ένα νέο ενδιαφέρον ή δραστηριότητα που ενθαρρύνει την αλληλεπίδραση με άλλους. Είναι ένα πρόσθετο μπόνους εάν αυτοί οι άνθρωποι μοιράζονται ένα κοινό ενδιαφέρον μαζί σας, καθώς οι ομοιότητες προσφέρουν το δρόμο για μεγαλύτερη σύνδεση. Είστε κάποιος που έχει μεγαλύτερη αίσθηση σύνδεσης σε μια μεγάλη ομάδα ή αισθάνεστε συνδεδεμένοι περισσότερο σε αλληλεπιδράσεις ένας προς έναν;

Θα μπορούσε επίσης να αλληλεπιδράτε σε σχέσεις σε περισσότερο ρηχό, επιφανειακό επίπεδο και πρέπει να αναπτύξετε κάποιες σχέσεις στη ζωή σας που είναι βαθύτερες και πιο σημαντικές. Θα μπορούσε να είναι ότι αισθάνεστε σαν να πρέπει να προωθήσετε κάποιες φορές ψευδείς εαυτούς για να αισθανθείτε αποδεκτοί. Υπερωρίες, αυτό μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται ότι οι άνθρωποι δεν αισθάνονται ότι γνωρίζουν τον πραγματικό εαυτό σας και μπορούν να συμβάλουν στη μοναξιά. Στην τρέχουσα εποχή των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, μπορεί να είναι ευκολότερο να επιλέξετε ή να εκτεθείτε σε τύπους σχέσεων που είναι πιο επιφανειακές ή λιγότερο «πραγματικές». Μπορεί να μην είχατε πολλές ευκαιρίες ή να εξασκηθείτε με το είδος της σχέσης που έρχεται με την κοινή χρήση κάτι διαφορετικό από φωτογραφίες ή γρήγορα μηνύματα με κάποιον. Θυμηθείτε ότι η αληθινή σύνδεση απαιτεί χρόνο και προσπάθεια και απαιτεί και τα δύο άτομα να γίνουν «αληθινά» για τον εαυτό τους.

Πηγή: pixabay.com

Μερικές φορές, ένα αίσθημα βαθιάς μοναξιάς μπορεί να είναι ένδειξη ότι δεν έχετε ισχυρή σχέση με τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια παράξενη ιδέα, αλλά όταν ξέρουμε ποιοι είμαστε, αισθανόμαστε καλύτερα σε θέση να συνδεθούμε και με άλλους. Όταν έχετε μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού σας, είναι επίσης πιθανό να απολαύσετε περισσότερο τη δική σας εταιρεία. Στο πιο ακραίο, μπορεί να έχετε μια κακή αυτο-έννοια, που σημαίνει ότι δεν βλέπετε τον εαυτό σας ως κάποιον με πολλά να προσφέρετε σε άλλους. Εάν νομίζετε ότι αυτό θα μπορούσε να σας περιγράψει, ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να αλληλεπιδράσετε διαφορετικά με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και τον εαυτό σας, να αμφισβητήσετε τις αρνητικές αυτοκαταστροφικές πεποιθήσεις και να αναπτύξετε μια ισχυρότερη αίσθηση προσωπικών αξιών και συμπεριφοράς βάσει στόχου.

Τι μπορεί να κάνει η διαδικτυακή συμβουλευτική;

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ντρέπονται να αισθάνονται μοναξιά. Οι άνθρωποι εξελίχθηκαν ως κοινωνικά πλάσματα, οπότε το να νιώθεις σαν να μην ανήκεις σε ένα κοινωνικό δίκτυο μπορεί να σε κάνει να νιώσεις σαν εξοργισμένος ή ανεπιθύμητο μέλος της κοινωνίας. Η συζήτηση με φίλους ή οικογένεια μπορεί να αισθάνεται δύσκολη για το φόβο ότι μπορεί να σας κρίνουν. Εξαιτίας αυτού, η συζήτηση με έναν επαγγελματία σύμβουλο μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για εσάς. Θα πρέπει να είστε σίγουροι ότι ένας εξουσιοδοτημένος σύμβουλος θα κρατήσει οτιδήποτε τους λέτε εντελώς εμπιστευτικό και η δουλειά του είναι να βοηθήσει, όχι να κρίνει. Ένας σύμβουλος θα αποδεχτεί τα συναισθήματά σας όπως είναι και θα σας βοηθήσει να μην πολεμήσετε με αυτά τα συναισθήματα καθώς εργάζεστε για να βελτιώσετε την κατάστασή σας που συμβάλλει στη μοναξιά. Η συνομιλία με έναν σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να εξασκηθείτε να αλληλεπιδράτε με άλλους, να μιλάτε για τον εαυτό σας και να αισθάνεστε πιο άνετα με το να αφήνετε τους ανθρώπους να σας γνωρίσουν.

Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε περισσότερες από τις ρίζες των συναισθημάτων σας και να σας βοηθήσει να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές για να μειώσετε τα συναισθήματα που σας αφορούν.

Πηγή: unsplash.com

Συχνές ερωτήσεις

Πώς μπορώ να επιβιώσω μόνος μου;

Εάν είστε μόνοι, μην το σκέφτεστε ως κάτι που πρέπει να επιβιώσετε. Αντ 'αυτού, μάθετε να ζείτε μόνος χωρίς να είστε μόνος. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να το κάνετε.

• Απολαύστε τις δραστηριότητες μόνοι σας. Παίξτε ένα βιντεοπαιχνίδι, δημιουργήστε ένα μοντέλο πλοίου ή πηγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους και απολαύστε το χρόνο σας εκεί.
• Βεβαιωθείτε ότι είστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Ασκηθείτε, ξεκουραστείτε και εξασκηθείτε σε άλλες υγιείς συνήθειες. Η εμπιστοσύνη μπορεί μερικές φορές να καταρρεύσει μετά από αυτό. Μόλις νιώσετε πιο άνετα με τον εαυτό σας, μπορείτε να νιώσετε άνετα με τη μοναξιά σας.
• Μιλήστε με άτομα στο διαδίκτυο ή σε τοπικές εκδηλώσεις. Ακόμα και σε μια μικρή περιοχή, μπορεί να βρείτε κάποιον για να μιλήσετε. Οι εφαρμογές Meetup και οι χρήστες που βρίσκουν φίλους μπορούν σίγουρα να βοηθήσουν σε αυτό. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε κανέναν, το Διαδίκτυο είναι ένα καλό μέρος. Εκτός από τη συνάντηση φίλων στο διαδίκτυο, μπορείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή. Μια καλή συνομιλία υποστήριξης μπορεί να σας ενθαρρύνει όταν αισθάνεστε ανήσυχοι.
• Όταν αισθάνεστε μοναξιά, δοκιμάστε να εξασκηθείτε στο μυαλό σας για να το ξεχάσετε. Εστιάστε στο παρόν και αποφύγετε τυχόν σκέψεις που αυτοκαταστρέφονται ή αποσπούν την προσοχή. Πάρτε μερικές ωραίες, βαθιές αναπνοές και δοκιμάστε να καθαρίσετε το μυαλό σας.
• Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, μιλήστε σε κάποιον για αυτό. Είτε είστε φίλος, μέλος της οικογένειας ή κάποιος άλλος που σας υποστηρίζει, η συνομιλία με ένα άτομο μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολύ καλύτερα για τον εαυτό σας και να σας επιτρέψει να προχωρήσετε από αυτό που αισθάνεστε.

Μπορείς να είσαι μόνος χωρίς να είσαι μόνος. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι αγκαλιάζουν αυτήν τη ζωή.

Είναι εντάξει να θέλεις να είσαι μόνος;

Μερικοί άνθρωποι θέλουν να είναι μόνοι, και αυτό είναι εντάξει. Εάν είστε εντάξει με το να είστε μόνος, ίσως νομίζετε ότι υπάρχει κάτι λάθος με αυτό και θα πρέπει να σταματήσετε να αισθάνεστε έτσι. Ωστόσο, το να είσαι μοναχός είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι είναι.

αριθμός 28 που σημαίνει

Πρώτον, μερικοί άνθρωποι είναι απλά εσωστρεφείς και προτιμούν να βουτούν βαθιά στις σκέψεις τους αντί να είναι εξωστρεφείς.

Σε άλλα άτομα αρέσει ακριβώς το απόρρητό τους και δεν θέλουν να μοιραστούν το χώρο τους με κάποιον άλλο.

Εάν έχετε ένα σπίτι και δεν χρειάζεστε βοήθεια με τους λογαριασμούς, μπορεί να σας αρέσει να έχετε αυτό το χώρο μόνοι σας.

Συνολικά, υπάρχουν πολλοί λόγοι να σας αρέσει να είστε μόνος και δεν πρέπει να ντρέπεστε.

Πώς μπορώ να είμαι μόνος αλλά όχι μόνος;

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ζουν μόνοι τους, αλλά δεν θα αποκαλούσαν μόνοι τους. Αν κάτι, μπορεί να αισθάνονται σαν να είναι γεμάτα ζωή. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να είστε μόνοι, αλλά όχι μόνοι.

• Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας.
• Παρακολουθήστε εκδηλώσεις, πηγαίνετε σε απλές ημερομηνίες και εξερευνήστε τα υπέροχα ύπαιθρο. Το να είσαι μόνος δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς ακόμα να μιλάς με ανθρώπους και να πας σε εκδηλώσεις.
• Κοιτάξτε τον καιρό μόνο ως ωραία, ιδιωτική ώρα και όχι κάτι που να σας ενοχλεί.
• Μιλήστε με έναν θεραπευτή. Μπορεί να υπάρχουν λόγοι για τους οποίους αισθάνεστε μοναξιά και μπορεί να υπάρχουν τρόποι να είστε μόνοι χωρίς να αισθάνεστε πολύ μοναξιά.

Υπάρχει ιστότοπος για μοναχικούς ανθρώπους;

Οποιοσδήποτε ιστότοπος που περιλαμβάνει την εύρεση φίλων ή τη γνωριμία είναι συνήθως γεμάτος με μοναχικούς ανθρώπους ή τουλάχιστον άτομα που θέλουν να επεκτείνουν τον κοινωνικό τους κύκλο. Δεν υπάρχει οριστικός ιστότοπος μοναχικού ατόμου. Όλα εξαρτώνται από αυτό που ψάχνετε. Ιστότοποι όπως το Meetup σας βοηθούν να βρείτε φίλους. Οποιοσδήποτε ιστότοπος γνωριμιών είναι καλός για την εύρεση αγάπης. Οι διαδικτυακοί ιστότοποι θεραπείας σάς βοηθούν να μιλήσετε με κάποιον όταν αισθάνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας.

Τι αποκαλείς ένα άτομο που του αρέσει να είναι μόνος;

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να αισθάνονται μόνοι τους και είναι γνωστοί με πολλά ονόματα. Μπορεί να αποκαλούνται ερημίτες, recluses ή μοναχικοί. Αυτοί οι άνθρωποι συνδέονται συχνά με εσωστρεφείς, αλλά δεν προτιμούν όλοι οι εσωστρεφείς να είναι μόνοι.

Πώς συναντάς κάποιον όταν δεν έχεις φίλους;

Η εύρεση νέων φίλων όταν δεν έχετε κανέναν φαίνεται σαν μια αδύνατη εργασία. Ίσως έχετε μετακομίσει σε μια νέα πόλη και δυσκολεύεστε να κάνετε φίλους. Εάν είστε κάποιος που έχει κάνει φίλους μέσω άλλων φίλων, ξεκινώντας από το μηδέν μπορεί να αισθάνεται σαν μια εργασία που έχετε ξεχάσει. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να συναντήσετε άλλους όταν δεν έχετε φίλους. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Μεταβείτε σε μέρη όπου μαζεύονται φίλοι που μοιράζονται ένα κοινό χόμπι. Αν σας αρέσουν τα βιντεοπαιχνίδια, μεταβείτε σε ένα κατάστημα παιχνιδιών. Εάν είστε βιβλιοφάγος, μεταβείτε σε μια βιβλιοθήκη.
• Δοκιμάστε να αναζητήσετε τοπικές εκδηλώσεις όπου μπορεί να συναντήσετε κάποιον που είναι πιθανός φίλος.
• Ξεκινήστε μια συνομιλία με κάποιον που φαίνεται ενδιαφέρον. Βρείτε κοινό έδαφος και συζητήστε πράγματα που σας αρέσουν. Τελικά, πείτε το όνομά σας και δείτε αν αυτός ο φίλος θέλει να σας προσθέσει στα κοινωνικά μέσα.
• Δοκιμάστε ιστότοπους ή εφαρμογές για τοπικές συναντήσεις. Εφαρμογές όπως το Meetup σάς επιτρέπουν να συναντήσετε κάποιον με βάση τα δικά σας ενδιαφέροντα.
• Εάν εξακολουθείτε να έχετε πρόβλημα να κάνετε φίλους λόγω κοινωνικής αμηχανίας ή άγχους, αυτό είναι κάτι για το οποίο ίσως θέλετε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή.

Ποια είναι τα οφέλη της μόνης ζωής;

Το να ζεις μόνος σου δεν είναι κακό. στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι καλό. Ακολουθούν ορισμένα οφέλη από τη μόνη ζωή:

• Πρώτον, το απόρρητο. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να ξεχάσετε να κλείσετε την πόρτα του μπάνιου και μπορείτε να παρακολουθήσετε ό, τι θέλετε χωρίς κάποιος να είναι αδιάκριτος. Ακόμα και ζευγάρια που είναι σχεδόν σχεδόν όλοι θέλουν κάποια ιδιωτικότητα κάθε τόσο.
• Μπορείτε να διακοσμήσετε το σπίτι με τον τρόπο που θέλετε. Μπορείτε να κρεμάσετε τις δικές σας αφίσες, να κανονίσετε τα έπιπλα με τον δικό σας τρόπο και να φτιάξετε το κρεβάτι σας όποτε θέλετε. Παρόλο που οι συνήθειες καθαρισμού είναι σημαντικές, ο συγκάτοικος σας δεν θα θυμωθεί αν ξεχάσετε να πάρετε τα σκουπίδια, και αυτό γιατί δεν υπάρχει συγκατοίκας.
• Η μόνη ζωή μπορεί να σας κάνει να εκτιμήσετε τους ανθρώπους περισσότερο. Όταν προσκαλείτε έναν φίλο ή πηγαίνει σε μια ημερομηνία, κάθε συνομιλία μπορεί να αισθάνεται ξεχωριστή.
• Το να είσαι μόνος μπορεί να σε κάνει πιο δημιουργικό. Όλοι φαντάζουμε τον συγγραφέα μόνο του στο γραφείο του, να μιλάει για έμπνευση. Αυτό μπορεί να συμβεί.

Διατίθεται ηλεκτρονική βοήθεια μέσω μηνυμάτων κειμένου, τηλεφωνικών κλήσεων και βίντεο ή διαδικτυακής συνομιλίας. Η διαδικτυακή παροχή συμβουλών σάς επιτρέπει επίσης να ξεκινήσετε να μιλάτε με κάποιον αμέσως, αντί να περιμένετε να λάβετε βοήθεια από έναν προσωπικό σύμβουλο. Ανεξάρτητα από το πότε ή πού αισθάνεστε μοναξιά, η συνάντηση με έναν διαδικτυακό σύμβουλο μπορεί να σας επιτρέψει να μιλήσετε με κάποιον με δική σας ευκολία. Ρυθμίστε ένα ραντεβού σήμερα για να μιλήσετε με κάποιον και να αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο μοναξιά.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: