Υπάρχουν διαφορετικά είδη γνωστικών θεραπειών;

Η θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς είναι από τους πιο δημοφιλείς και κοινούς τύπους θεραπείας. Είναι ένα στυλ θεραπείας ομιλίας που είναι πολύ χρήσιμο για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων ψυχικής υγείας. Οι άνθρωποι αναζητούν τη βοήθεια ενός θεραπευτή γνωσιακής συμπεριφοράς όταν πάσχουν από κατάθλιψη, άγχος, διατροφικές διαταραχές, εθισμό και πολλά άλλα. Ακόμα και εκείνοι που περνούν απλώς αγχωτικές περιόδους στη ζωή μπορούν να επωφεληθούν από το να δουν έναν θεραπευτή.

Πηγή: pexels.com

Υπάρχουν όμως διαφορετικά είδη γνωστικών θεραπειών; Η αλήθεια είναι ότι διάφοροι τύποι νοητικής-συμπεριφορικής θεραπείας θα διαφέρουν με μερικούς σημαντικούς τρόπους. Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείτε να μάθετε για τους διαφορετικούς τύπους θεραπειών που είναι διαθέσιμες. Αυτό θα σας δείξει επίσης ποια είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.

Ορισμός γνωστικής θεραπείας

Ο ορισμός της ψυχολογίας της γνωστικής θεραπείας είναι ότι πρόκειται για μια βραχυπρόθεσμη μορφή θεραπείας που βασίζεται στην αλλαγή του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι σκέφτονται τα πράγματα, αλλά και την αλλαγή του πώς αισθάνεται ένα άτομο συναισθηματικά. Αυτός είναι ένας αρκετά ευρύς ορισμός, αλλά ισχύει. Ένας θεραπευτής γνωσιακής συμπεριφοράς πρόκειται να συνεργαστεί με ασθενείς για να αλλάξει τα πρότυπα σκέψης, τις συμπεριφορές και πολλά άλλα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν να εστιάζουν στις αρνητικές πτυχές της ζωής τους, επιτρέποντάς τους να αισθάνονται πιο θετικοί και στη φυσική προσπάθεια για θεραπεία.

τι σημαίνει το 222 στη Βίβλο

Φυσικά, τέτοιες θεραπείες πρόκειται να αποτελέσουν σημαντικό μέρος της θεραπείας πολλών ψυχικών ασθενειών. Υπάρχουν ορισμένοι διαφορετικοί τύποι θεραπειών που είναι εξ ορισμού όλες οι γνωστικές συμπεριφορικές θεραπείες. Ρίξτε μια ματιά σε μερικά από τα διαφορετικά στυλ θεραπείας παρακάτω για να δείτε ποια από αυτά μπορεί να σας ενδιαφέρει.

Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς παιχνιδιού

Η θεραπεία με γνωστική συμπεριφορά είναι μια κοινή παραλλαγή της θεραπείας που χρησιμοποιείται κατά τη θεραπεία παιδιών. Ένας θεραπευτής μπορεί να κερδίσει πολλές γνώσεις παρακολουθώντας απλά τα παιδιά να παίζουν. Τα παιδιά μπορεί να είναι άβολα να κάνουν ορισμένα πράγματα ή να εκφραστούν με συγκεκριμένους τρόπους. Αυτό θα εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των συνεδριών παιχνιδιού τους και ο θεραπευτής μπορεί να λάβει υπόψη αυτές τις πληροφορίες για να παρουσιάσει ένα πρόγραμμα θεραπείας.

Αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνει να ζητήσετε από ένα παιδί να επιλέξει παιχνίδια από ένα μεγάλο κουτί παιχνιδιών και στη συνέχεια να αφήσει απλά να παίξει ελεύθερα. Άλλες φορές, ένας θεραπευτής μπορεί να ζητήσει από ένα παιδί να σχεδιάσει κάτι ή να προσπαθήσει να χρησιμοποιήσει παιχνίδια με δημιουργικούς τρόπους. Μπορούν να μάθουν πολλά μέσω αυτής της διαδικασίας και αυτό μπορεί να είναι πολύτιμο για να καταλάβει πώς να αντιμετωπίσει ορισμένα ζητήματα που μπορεί να αντιμετωπίσει ένα παιδί. Είναι μια αρκετά διαφορετική μορφή θεραπείας που έχει πολλές πρακτικές χρήσεις.

8888 που σημαίνει δίδυμη φλόγα

Πηγή: rawpixel.com

Ακόμη και οι γονείς θα μπορούν να επωφεληθούν από αυτήν τη θεραπεία. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να διδάξει στους γονείς πώς να επικοινωνούν καλύτερα με τα παιδιά τους παίζοντας μαζί τους. Είναι μια παραλλαγή της γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας που έχει βοηθήσει πολλά παιδιά και οικογένειες.

Θεραπεία Aversion

Η θεραπεία αναστροφής χρησιμοποιείται παραδοσιακά για να βοηθήσει στη θεραπεία ασθενών που πάσχουν από κάποιο είδος εθισμού. Χρησιμοποιείται συνήθως ως μέθοδος θεραπείας για να βοηθήσει τους αλκοολικούς και εκείνους που υποφέρουν από προβλήματα κατάχρησης ουσιών. Αυτή η θεραπεία λειτουργεί διδάσκοντας στους ασθενείς να συσχετίζουν αυτό που είναι εθισμένοι σε κάτι εξαιρετικά δυσάρεστο. Εάν οι ασθενείς μπορούν να αρχίσουν να συσχετίζουν το αλκοόλ με κάτι που τους καθιστά άβολα, τότε τελικά θα αρχίσουν να αποφεύγουν το αλκοόλ.

Μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους που είναι εθισμένοι στα πράγματα να αλλάξουν τη ζωή τους. Ένας κοινός τρόπος με τον οποίο λειτουργεί αυτή η θεραπεία είναι ότι ένας θεραπευτής θα διδάξει έναν ασθενή να συσχετίσει τον εθισμό του με μια πολύ δυσάρεστη μνήμη. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι που αυτό μπορεί να λειτουργήσει επίσης, αλλά αυτός είναι ο πιο τυπικός. Είναι απλώς για την προετοιμασία του ασθενούς να θέλει να αποφύγει αυτό που θα ήθελε κανονικά.

Θεραπεία απευαισθητοποίησης συστήματος

Η θεραπεία απευαισθητοποίησης συστήματος είναι ένας τύπος γνωστικής θεραπείας που βοηθά στη θεραπεία αυτών με φοβίες. Άτομα που πάσχουν από υπερβολικούς φόβους θα μπορούν να επωφεληθούν από αυτόν τον τύπο θεραπείας. Είναι όλα σχετικά με την αλλαγή της γνώσης σας, ώστε να μπορείτε να εξαλείψετε την απόκριση του φόβου σας. Οι ασθενείς διδάσκονται να εξαλείφουν τα συναισθήματα φόβου και άγχους τους χρησιμοποιώντας διάφορες τεχνικές χαλάρωσης.

βλέποντας μια αράχνη πνευματικό νόημα

Πηγή: rawpixel.com

Η εκμάθηση πώς να αναπνέετε και να χαλαρώνετε το μυαλό σας είναι ένα σημαντικό μέρος αυτής της θεραπείας. Ορισμένες τεχνικές αναπνοής θα είναι πολύ ευεργετικές. Οι ασθενείς που μπορούν να χρησιμοποιήσουν σωστά αυτές τις τεχνικές θα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα φόβου τους και να αισθάνονται πιο φυσικά όταν εκτίθενται σε αυτό που φοβούνται με την πάροδο του χρόνου. Για πολλούς ασθενείς, αυτός ο τύπος θεραπείας μπόρεσε να εξαλείψει τους φόβους τους.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η θεραπεία απευαισθητοποίησης συστήματος συνδυάζεται συχνά με θεραπεία έκθεσης. Αυτό συνεπάγεται ότι ο θεραπευτής εκθέτει τον ασθενή σε αυτό που φοβάται. Εάν ένας ασθενής φοβάται τις αράχνες, τότε μπορεί να εμφανιστούν βίντεο ή εικόνες αραχνών και στη συνέχεια θα τους επιφορτιστεί με τις ασκήσεις αναπνοής. Είναι μια χρήσιμη θεραπεία που μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι ανταποκρίνονται σε πράγματα που τους κάνουν να φοβούνται.

Σημαντικές τεχνικές γνωστικής θεραπείας

Όσον αφορά την παραδοσιακή θεραπεία, ένας γνωστικός θεραπευτής πρόκειται να χρησιμοποιήσει πολλές τεχνικές για να βοηθήσει τους ασθενείς τους. Μερικά από αυτά θα είναι πολύ σημαντικά για τη διαδικασία και θα μεταφερθούν σε όλους τους άλλους κλάδους της γνωστικής θεραπείας. Άλλοι θα είναι πιο συνηθισμένοι στον συγκεκριμένο κλάδο γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας που είναι ο πιο κοινός.

Ένα από τα καλύτερα παραδείγματα γνωστικής θεραπείας είναι η γνωστική αναδιάρθρωση. Αυτή η τεχνική βοηθάει τους ανθρώπους να εντοπίσουν αρνητικά πρότυπα σκέψης και συναισθήματα. Μόλις εντοπιστούν, οι ασθενείς θα είναι σε θέση να εργαστούν για την αντικατάσταση αυτών των αρνητικών σκέψεων με θετικές. Λειτουργεί φανταστικά για να βοηθήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν να εστιάζουν στις αρνητικές πτυχές της ζωής.

αριθμός αγγέλου 838

Μια άλλη καλή τεχνική γνωστικής θεραπείας είναι γνωστή ως προσέγγιση. Έχετε δυσκολευτεί ποτέ να κάνετε κάτι; Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να καθυστερήσουν λόγω της συντριβής από ένα συγκεκριμένο έργο. Ένας γνωστικός θεραπευτής μπορεί να διδάξει σε έναν ασθενή πώς να κάνει χρήση της προσέγγισης για να χωρίσει τις εργασίες σε πιο εύχρηστα κομμάτια ή να κυριαρχήσει σε μια παρόμοια εργασία πριν προχωρήσει στην εργασία που πιστεύει ότι είναι πολύ δύσκολη για αυτούς.

Φαίνεται ότι η ανάγνωση ολόκληρου του βιβλίου θα είναι τρομακτική. Ωστόσο, η ανάγνωση ενός κεφαλαίου είναι πολύ πιο εύχρηστη. Η αλλαγή της γνώσης σας μπορεί να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε εργασίες στη ζωή. Η σκέψη για πράγματα και η προσέγγισή τους με διαφορετική νοοτροπία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την επίτευξη των στόχων σας.

Η προσοχή είναι επίσης μια γνωστή τεχνική γνωστικής θεραπείας. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ακόμη ότι η θεραπεία που βασίζεται στη συνείδηση ​​είναι ο κλάδος της γνωστικής θεραπείας. Ανεξάρτητα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι τεχνικές συνειδητοποίησης σας διδάσκουν να μην εστιάζετε στις αρνητικές πτυχές της ζωής. Αντ 'αυτού, πρέπει να ζήσετε τη στιγμή και να προσέχετε την παρούσα κατάστασή σας.

Πηγή: rawpixel.com

Εάν τείνετε να γεννηθείτε, τότε η γνωστική θεραπεία που βασίζεται στη συνείδηση ​​θα σας βοηθήσει πολύ. Θα σας δώσει την ευκαιρία να εστιάσετε ξανά την προσοχή σας σε πιο υγιή πράγματα. Βοηθά πολλούς ανθρώπους να αποφύγουν να πέσουν σε πρότυπα κατάθλιψης ή άγχους. Αυτή είναι μια πτυχή της γνωστικής θεραπείας που γίνεται όλο και πιο διαδεδομένη λόγω του πόσο επιτυχής είναι.

Γνωστική θεραπεία για άγχος - Λειτουργεί;

Τα άτομα που πάσχουν από άγχος χρειάζονται συχνά τη βοήθεια ενός εξειδικευμένου θεραπευτή για τη διαχείριση της κατάστασής τους. Το άγχος μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα στη ζωή ενός ατόμου, οπότε είναι σημαντικό να έχετε πρόσβαση στη σωστή βοήθεια. Η γνωστική θεραπεία έχει αποδειχθεί ότι είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για το άγχος. Βοηθά τους ανθρώπους να μάθουν να αποφεύγουν τα σκανδάλη του άγχους ενώ ταυτόχρονα αντιμετωπίζουν πολλές από τις αιτίες του άγχους.

Η αλλαγή της γνώσης σας μπορεί σίγουρα να σας κάνει λιγότερο επιρρεπή σε επιθέσεις άγχους και γενικά ανήσυχα συναισθήματα. Εάν έχετε υποφέρει από μια διαταραχή άγχους, τότε θα είναι πολύ ωφέλιμο να απευθυνθείτε σε έναν γνωστικό θεραπευτή. Έχουν τις σωστές τεχνικές για να σας βοηθήσουν, και θα είστε σε θέση να αρχίσετε να αισθάνεστε κάποια ανακούφιση από τα συμπτώματα άγχους σας.

Βρίσκοντας γνωστική θεραπεία κοντά μου

Η εξεύρεση γνωστικής θεραπείας κοντά σας δεν θα είναι δύσκολη. Εάν θέλετε να δείτε έναν γνωστικό θεραπευτή για να βοηθήσει στη θεραπεία του άγχους ή της κατάθλιψης, τότε υπάρχει πιθανώς κάποιος να ασκήσει αυτήν τη θεραπεία στην πόλη σας. Αυτή είναι μια κοινή μορφή θεραπείας και μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή κοντά σας κάνοντας μια γρήγορη διαδικτυακή αναζήτηση. Σχεδόν οποιαδήποτε μεγάλη πόλη πρόκειται να έχει έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει.

Η ρύθμιση του πρώτου ραντεβού για τη θεραπεία δεν θα είναι δύσκολη και θα μπορείτε να αρχίσετε αμέσως να λαμβάνετε βοήθεια. Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να μιλήσετε με κάποιον για το τι συμβαίνει στη ζωή σας, τότε μην διστάσετε να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό θεραπευτή. Θα χαρούν να σας βοηθήσουν με ό, τι συμβαίνει και θα ήταν καλό να έχετε κάποιον στο πλευρό σας στον οποίο μπορείτε να βασιστείτε.

αριθμός αγγέλου 303

Διατίθεται επίσης διαδικτυακή θεραπεία

Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι διατίθεται και διαδικτυακή θεραπεία. Για πολλούς ανθρώπους, η διαδικτυακή θεραπεία θα είναι η πιο βολική επιλογή που πρέπει να λάβετε υπόψη. Μπορείτε να εγγραφείτε για online θεραπεία στο BetterHelp για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Έχουν αδειοδοτημένους θεραπευτές που είναι αφοσιωμένοι στη συνεργασία μαζί σας για να ξεπεράσουν τα προβλήματά σας.

Εάν ζείτε σε μια πόλη που δεν προσφέρει γνωστική θεραπεία ή εάν θέλετε απλώς να έχετε μια πιο βολική επιλογή, συνιστάται να εγγραφείτε για online θεραπεία. Αυτό σας επιτρέπει να αποφασίσετε πότε θα επικοινωνήσετε. Μπορείτε να προγραμματίσετε συνεδρίες θεραπείας σε ώρες που είναι κατάλληλες για εσάς. Είναι πολύ πιο εύκολο από την παραδοσιακή θεραπεία και υπάρχουν ακόμη και αρκετοί τύποι θεραπείας που μπορείτε να ακολουθήσετε.

Η δυνατότητα προσέγγισης σε απευθείας σύνδεση θεραπευτών θα κάνει τη διαφορά στη ζωή σας. Θα έχετε πάντα έναν σύμμαχο στο πλευρό σας όταν χρειάζεστε ένα χέρι βοήθειας. Μπορούν να σας προσφέρουν την εξειδίκευσή τους και θα είναι εκεί για εσάς ακόμα και τις πιο δύσκολες μέρες.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: