Είναι αποτελεσματικές οι ομάδες υποστήριξης PTSD;
'Ποτέ δεν πίστευα ότι θα ασχολούμουν με κάτι τόσο σοβαρό όσο το PTSD.' Αυτή είναι μια φράση που οδηγεί πολλούς ανθρώπους σε μια ομάδα υποστήριξης PTSD. Μερικές ασθένειες είναι πολύ τραυματικές και δύσκολο να αντιμετωπιστούν μόνες τους. Μια καλά οργανωμένη ομάδα υποστήριξης παρέχει ένα ασφαλές μέρος για άτομα που ζουν με PTSD για να λάβουν υποστήριξη από άλλους και να ενθαρρύνουν τα μέλη της ομάδας επίσης.
Σημασία αριθμού 6 αγγέλου
Πηγή: pixabay.com
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ομάδων υποστήριξης και είναι σημαντικό να παρευρεθείτε σε ένα σωστό που μπορεί να βοηθήσει. Ορισμένες ομάδες υποστήριξης προορίζονται για άτομα που ζουν με μια συγκεκριμένη ασθένεια, όπως PTSD, διπολική διαταραχή ή διατροφικές διαταραχές. Άλλες ομάδες είναι για όσους ζουν με προκλήσεις ψυχικής υγείας. Όταν ένα μέλος μιας οικογένειας αγωνίζεται, πονάει την υπόλοιπη οικογένεια. Τα μέλη της οικογένειας χρειάζονται επίσης υποστήριξη, επομένως ορισμένες ομάδες υποστήριξης PTSD προορίζονται μόνο για μέλη της οικογένειας όπου μπορούν να λάβουν υποστήριξη από άλλα μέλη της οικογένειας που αντιμετωπίζουν παρόμοια κατάσταση.
Οι ομάδες υποστήριξης PTSD μπορεί να είναι πολύ μικρές ή πολύ μεγάλες. Τουλάχιστον, μια ομάδα υποστήριξης πρέπει να είναι τουλάχιστον τρία άτομα. Το ιδανικό μέγεθος για μια παραγωγική ομάδα υποστήριξης είναι 10-15 μέλη. Εάν οι ομάδες μεγαλώνουν από αυτό, μπορεί να μην αισθάνονται ότι έχουν την ευκαιρία να μιλήσουν και η ομάδα δεν τις εξυπηρετεί καλά.
Ο διαμεσολαβητής της ομάδας μπορεί να κάνει μια πολύ μεγάλη διαφορά στην επιτυχία μιας ομάδας υποστήριξης PTSD. Είναι σημαντικό να μην συγχέετε μια ομάδα θεραπευτικής υποστήριξης με μια γενική ομάδα υποστήριξης. Ένας κλινικός καθοδηγεί μια ομάδα θεραπευτικής υποστήριξης. Ο στόχος μιας ομάδας θεραπευτικής υποστήριξης είναι να συνεχίσει τη θεραπεία που λαμβάνει κάποιος σε ατομική βάση.
Οι ομάδες υποστήριξης από ομοτίμους και οι ομάδες υποστήριξης της οικογένειας συνήθως διευθύνονται από εκπαιδευμένους συντονιστές ομάδων υποστήριξης που είναι ομότιμοι της ομάδας. Κάποιος που ζει με PTSD ή κάποιο άλλο είδος ασθένειας μπορεί να εκπαιδευτεί για να διευκολύνει μια ομάδα άλλων που ζουν με το ίδιο πρόβλημα. Τα μέλη της οικογένειας όσων ζουν με κάποιο είδος ταλαιπωρίας μπορούν επίσης να εκπαιδευτούν για να χρησιμεύσουν ως διαμεσολαβητής μιας ομάδας για μέλη της οικογένειας.
Δεν θα είναι σωστή κάθε ομάδα. Εάν αισθάνεστε άβολα αφού δοκιμάσετε μια ομάδα υποστήριξης, ίσως είναι καλύτερο να επισκεφτείτε μια άλλη. Το σημαντικό είναι να λάβετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
Είναι αποτελεσματικές οι ομάδες υποστήριξης PTSD για βετεράνους;
Το 2015, το Πανεπιστήμιο Υγείας και Επιστημών του Όρεγκον διερεύνησε το θέμα του κατά πόσον οι ομάδες υποστήριξης ήταν αποτελεσματικές και χρήσιμες για τους βετεράνους. Η μελέτη τους περιστράφηκε γύρω από βετεράνους που παρακολουθούσαν ομάδες υποστήριξης για πάνω από δύο χρόνια. Η συντριπτική πλειοψηφία των παρευρισκομένων παρακολουθούσε με συνέπεια τις ομάδες τους.
Η μελέτη έδειξε ότι πολλοί διαφορετικοί λόγοι ώθησαν τους βετεράνους να παρακολουθήσουν ομάδες υποστήριξης. Συνολικά, οι βετεράνοι είχαν σοβαρές αλλαγές στη διάθεση και τη σκέψη. Ένιωσαν μόνοι και ότι ο κόσμος ήταν ένα επικίνδυνο μέρος. Πολλοί βετεράνοι δήλωσαν επίσης ότι ένιωθαν ότι αν αποκαλύψουν τις πραγματικές τους σκέψεις σε άλλους, οι άνθρωποι θα νόμιζαν ότι ήταν τρελοί. Λόγω του ότι δεν αισθάνεσαι υγιής και καλά, πολλοί βετεράνοι άρχισαν να απομονωθούν από τους άλλους. Άρχισαν να αποφεύγουν τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις όποτε είναι δυνατόν. Ένα άλλο ζήτημα που έφερε τους βετεράνους σε ομάδες υποστήριξης ήταν ότι αντιμετώπιζαν σοβαρά συμπτώματα υπεραισθησίας ή υπερεπαγρύπνησης. Παραδέχτηκαν ότι είναι εύκολα τρομαγμένοι και αισθάνονταν ότι έπρεπε να είναι «σε επιφυλακή» όλη την ώρα.
Οι βετεράνοι απαριθμούσαν μια σειρά από άλλους λόγους που τους βοήθησαν ομάδες υποστήριξης. Απάντησαν ότι η ομάδα τους βοήθησε να διαχειριστούν τα συμπτώματα PTSD τους και ότι τα άλλα μέλη τους ενθάρρυναν να συμμετάσχουν στη θεραπεία για PTSD. Ορισμένα μέλη της ομάδας υποστήριξης δήλωσαν ότι τους άρεσαν τα θέματα που παρουσίασε η ομάδα υποστήριξης. Άλλοι έκαναν φιλίες με άλλους βετεράνους της ομάδας.
Οι γιατροί παρήγαγαν πολύτιμο αντίκτυπο για ορισμένους βετεράνους. Οι βετεράνοι ανέφεραν ότι ο θεραπευτής τους πρότεινε να παρακολουθήσουν ομάδα υποστήριξης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, βετεράνοι θεραπευτές διοικούσαν τις ομάδες υποστήριξης και οι βετεράνοι επέλεξαν να παρευρεθούν σε μια ομάδα επειδή παρείχε την ευκαιρία να δουν τον παροχέα τους ως μέρος της θεραπείας τους.
Πηγή: rawpixel.com
Μερικοί από τους βετεράνους έδωσαν έναν γενικό λόγο για συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης PTSD. Απλώς τους έδωσε κάτι να κάνουν.
Όταν οι βετεράνοι της μελέτης ρωτήθηκαν γιατί παρακολούθησαν μια ομάδα υποστήριξης PTSD, τις πιο κοινές απαντήσεις όπου ένιωθαν άνετα και ικανά να μιλήσουν ελεύθερα μέσα στην ομάδα, σημείωσαν επίσης ότι η ομάδα υποστήριξης τους έκανε να αισθάνονται ευπρόσδεκτοι και αποδεκτοί.
Όταν ρωτήθηκαν οι βετεράνοι τι είδους πράγματα δυσκολεύτηκαν να παρευρεθούν στην κορυφαία απάντηση ήταν ότι το ταξίδι έκανε δύσκολο να παρευρεθεί. Η δεύτερη απάντηση που έδωσαν οι βετεράνοι ήταν ότι δεν ένιωθαν κίνητρα να παρακολουθήσουν μια ομάδα υποστήριξης. Άλλες απαντήσεις που έδωσαν οι βετεράνοι περιελάμβαναν ότι δεν ήταν σε θέση να παρευρεθούν σωματικά, δεν τους άρεσε ότι η ομάδα υποστήριξης πραγματοποιήθηκε σε μια εγκατάσταση διοίκησης βετεράνων, δεν αρέσουν σε άλλους βετεράνους της ομάδας ή ότι οι συναντήσεις 90 λεπτών διήρκεσαν πολύ.
Είναι αποτελεσματικές οι ομάδες PTSD για μη βετεράνους;
Μια άλλη ομάδα που παρέχει τεράστια υποστήριξη σε άτομα που ζουν με PTSD είναι το NAMI, η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια. Ο ΝΑΜΙ είναι ο μεγαλύτερος οργανισμός ψυχικής υγείας της χώρας που είναι αφιερωμένος στην οικοδόμηση καλύτερων ζωών εκατομμυρίων Αμερικανών που πλήττονται από ψυχικές ασθένειες.
Το NAMI παρέχει ομότιμες ομάδες υποστήριξης για άτομα που ζουν με προβλήματα ψυχικής υγείας. Παρέχουν επίσης ομάδες οικογενειακής υποστήριξης από ομοτίμους για μέλη της οικογένειας όσων ζουν με προκλήσεις ψυχικής υγείας. Η NAMI έχει συνεργάτες σε πολιτειακό και τοπικό επίπεδο. Οι τοπικοί συνεργάτες παρέχουν εκπαιδευτικά προγράμματα και ομάδες υποστήριξης στους συμμετέχοντες χωρίς κόστος. Η διαθεσιμότητα δωρεάν εκπαιδευτικών προγραμμάτων και ομάδων υποστήριξης καθιστά την υποστήριξη προσβάσιμη σε όλους.
Η NAMI δηλώνει ότι μοιράζοντας τις εμπειρίες σας σε ένα ασφαλές περιβάλλον, μπορείτε να αναπτύξετε υποστηρικτικές σχέσεις που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την ελπίδα. Οι ομάδες υποστήριξης σάς βοηθούν να αισθανθείτε ακουστικοί και να δώσετε την ευκαιρία στην ομάδα να σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας. Οι ομάδες υποστήριξης NAMI ενθαρρύνουν την ενσυναίσθηση, τις παραγωγικές συζητήσεις και την αίσθηση της κοινότητας. Τα μέλη της ομάδας υποστήριξης του NAMI επωφελούνται από τις εμπειρίες του άλλου, ανακαλύπτουν την εσωτερική τους δύναμη και τους δίνουν τη δυνατότητα να μοιράζονται τις εμπειρίες τους σε ένα χώρο χωρίς κρίσεις.
Όλες οι ομάδες NAMI βασίζονται στις ακόλουθες 12 Αρχές Υποστήριξης:
- Θα δούμε το άτομο πρώτα, όχι την ασθένεια.
- Αναγνωρίζουμε ότι οι ψυχικές ασθένειες είναι ιατρικές ασθένειες που μπορεί να έχουν περιβαλλοντικούς παράγοντες.
- Κατανοούμε ότι οι ψυχικές ασθένειες είναι τραυματικά γεγονότα.
- Στοχεύουμε σε καλύτερες δεξιότητες αντιμετώπισης.
- Βρίσκουμε δύναμη στην ανταλλαγή εμπειριών.
- Απορρίπτουμε το στίγμα και δεν ανεχόμαστε τις διακρίσεις.
- Δεν θα κρίνουμε τον πόνο κανενός τόσο λιγότερο από τον δικό μας.
- Συγχωρούμε και απορρίπτουμε την ενοχή.
- Αγκαλιάζουμε το χιούμορ ως υγιές.
- Δεχόμαστε ότι δεν μπορούμε να λύσουμε όλα τα προβλήματα.
- Αναμένουμε ρεαλιστικά ένα καλύτερο μέλλον.
- Δεν θα σταματήσουμε ποτέ την ελπίδα.
Τι χρειάζονται οι άνθρωποι από μια ομάδα υποστήριξης PTSD;
Πολλοί διαφορετικοί λόγοι και περιστάσεις παρακινούν τους ανθρώπους να παρακολουθήσουν μια ομάδα υποστήριξης PTSD. Ανεξάρτητα από την κατάσταση που φέρνει κάποιον σε μια ομάδα υποστήριξης, όλοι φροντίζουν έχοντας τις ίδιες ανάγκες κατά νου.
Οι άνθρωποι που αναζητούν ομάδες υποστήριξης αναζητούν ένα μέρος για να μοιραστούν τις ιδέες και τα συναισθήματά τους, όπου δεν θα αισθάνονται να κρίνονται από άλλους. Το PTSD είναι μια ασθένεια που μεταβάλλει τη σκέψη ενός ατόμου και χρειάζονται ένα μέρος όπου μπορούν να εκφράσουν σε άλλους αυτό που σκέφτηκαν χωρίς άλλοι να σχολιάσουν τις σκέψεις τους ως ασυνήθιστες.
Πηγή: rawpixel.com
βιβλική έννοια ενός αυτοκινήτου σε ένα όνειρο
Τα άτομα παρευρίσκονται σε ομάδες υποστήριξης επειδή έχουν κάτι κοινό με άλλους στην ομάδα. Θέλουν ένα ασφαλές μέρος όπου μπορούν να συνεισφέρουν στην ομάδα και επίσης να υποστηρίζονται από τους άλλους συμμετέχοντες. Τελικά, τα μέλη της ομάδας υποστήριξης θέλουν να αφήσουν την ομάδα να αισθάνεται καλύτερα από ό, τι ήρθαν. Οι ομάδες υποστήριξης που λειτουργούν σωστά και αποτελεσματικά θα το επιτύχουν χωρίς αποτυχία.
Ένας ικανός διαμεσολαβητής ομάδας υποστήριξης είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη ομάδα υποστήριξης
Ένας ικανός, έμπειρος διαμεσολαβητής ομάδας υποστήριξης είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη ομάδα υποστήριξης. Αν ψάχνετε για ομάδα υποστήριξης, ρωτήστε τι είδους εκπαίδευση έχει κάνει ο διαμεσολαβητής της ομάδας υποστήριξης. Οι υποστηρικτές της ομάδας υποστήριξης πρέπει να γνωρίζουν πώς να διευκολύνουν αποτελεσματικά μια ομάδα, έτσι ώστε να μην πέσει στο προσκήνιο και να διακινδυνεύσει να βοηθήσει κανέναν.
Οι συντονιστές θα πρέπει να διατηρούν και να εφαρμόζουν οδηγίες για την ομάδα. Οι οδηγίες ομάδας της NAMI είναι συνοπτικές και σαφείς:
- Ξεκινήστε και σταματήστε εγκαίρως
- Προθεσμία έναρξης ιστοριών 2-3 λεπτών
- Απόλυτη εμπιστευτικότητα
- Να είσαι σεβασμός
- Κρατήστε το εδώ και τώρα
- Συμπαθηθείτε με τις καταστάσεις του άλλου
Ένας καλά εκπαιδευμένος διαμεσολαβητής ομάδας υποστήριξης θα ζητήσει από την ομάδα να μοιραστεί την ευθύνη για τη διατήρηση των οδηγιών της ομάδας και να τηρήσει τα κριτήρια συμμετοχής. Για να διατηρηθεί η ομάδα σε καλό δρόμο, οι καλοί διευκολυντές θα εντοπίσουν κοινά ζητήματα για την ομάδα θετικά και αισιόδοξα και θα αναπτύξουν καλές δεξιότητες επικοινωνίας που ενθαρρύνουν τη συμμετοχή της ομάδας. Οι συντονιστές θα πρέπει να διατηρούν την ομάδα στο παρόν, να ενθαρρύνουν την ομάδα να κάνει τη δουλειά της και να αποφεύγουν την αρνητική δυναμική της ομάδας. Κατά την ολοκλήρωση της συνεδρίας της ομάδας υποστήριξης, οι καλοί συντονιστές θα βρουν τρόπους να τερματίζουν πάντα την ομάδα με θετικό νόημα. Καθώς οι συνομηλίκοι καθοδηγούν πολλές ομάδες υποστήριξης, είναι σημαντικό για τους διαμεσολαβητές να βοηθήσουν την ομάδα να ανταποκριθεί στις ανάγκες της και να μην έχει η ομάδα να ανταποκριθεί στις ανάγκες του διαμεσολαβητή.
Εάν είστε έτοιμοι να παρακολουθήσετε μια χρήσιμη ομάδα υποστήριξης PTSD, επικοινωνήστε με την BetterHelp σήμερα. Οι συμπονετικοί σύμβουλοι θα σας ταιριάξουν με μια ομάδα υποστήριξης PTSD που είναι κατάλληλη για εσάς.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
