Ανάλυση των προτύπων σας: Υπάρχει κάτι λάθος μαζί μου;

Όλοι βλέπουμε τα πράγματα διαφορετικά. Όταν υπάρχει κάτι λάθος στο σώμα ή στο μυαλό σας, θέλετε να φτάσετε στο κάτω μέρος του. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους το κάνουμε αυτό είναι η αυτοδιάγνωση, η οποία μας κάνει να αισθανόμαστε τον έλεγχο.



Πηγή: pixabay.com





τι συμβολίζουν οι σκίουροι

Όλοι βλέπουν ένα διαφορετικό μωβ

Οι άνθρωποι συλλέγουν πληροφορίες μέσω των αισθήσεών τους από το περιβάλλον με διαφορετικά επίπεδα τόλμης και ευαισθησίας. Είναι κατανοητό ότι όταν κάποιος περιβάλλεται από άλλους των οποίων η εμπειρία διαφέρει από τη δική τους, μπορεί να αρχίσουν να αναρωτιούνται - 'Υπάρχει κάτι λάθος με μένα?'Είναι ενδιαφέρον να σκεφτούμε πώς οι διαφορές και οι ομοιότητες μεταξύ των ανθρώπων μπορούν να προσέλθουν σε έλξη ή εκτροπή άλλων ή ευκαιριών. Όλοι έχουμε μια μεροληψία που υπάρχει λόγω των δικών μας υποβάθρων και εμπειριών. Μερικές φορές, αυτή η προκατάληψη μπορεί να μας οδηγήσει προς ή μακριά από ανθρώπους που είναι διαφορετικοί ή από νέες εμπειρίες και ως εκ τούτου περιορίζεται σε εμάς. Είναι υγιές να γνωρίζετε πού βρίσκονται οι δικές σας προκαταλήψεις, ώστε να μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι δεν αποφεύγετε να δοκιμάσετε νέες προοπτικές μόνο και μόνο επειδή κάποιο μέρος από εσάς έχει ήδη μειώσει τις δυνατότητές τους.



Μια ανθρώπινη παραλλαγή περιλαμβάνει το εύρος όλων των πιθανών τιμών για κάθε χαρακτηριστικό, με κάθε άτομο να είναι γενετικά διαφορετικό από το άλλο. Ακόμη και εκείνοι που μοιράζονται το γενετικό μακιγιάζ ποικίλλουν απίστευτα, με το καθένα να έχει μια ιδιοσυγκρασιακή ψυχική εμπειρία και μια ποικίλη συγχώνευση φυσικών χαρακτηριστικών.



Όταν κάποιος άλλος έχει διαφορετική προοπτική από μια άλλη σχετικά με μια κοινή εμπειρία, μπορούμε συχνά να κρίνουμε γρήγορα ποιος είναι η προοπτική πιο «σωστή». Εάν είστε κάποιος που είναι σκληρός για τον εαυτό σας σε αυτόν τον τομέα, πιστεύοντας ότι η γνώμη ή τα συναισθήματά σας δεν πρέπει να είναι διαφορετικά από άλλα, μπορεί να αναρωτηθείτε αν οι διαφορές σας είναι «λανθασμένες». Αυτό είναι ακόμη πιο αληθινό για άτομα που έχουν ακούσει πράγματα από σημαντικά άτομα στη ζωή τους που είναι ακυρωτικά ή εάν σας έχουν πει ότι τα συναισθήματά σας δεν είναι σωστά ή δεν συνέβησαν. Προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι ό, τι σας λέει κάποιος προέρχεται από τις δικές του προκαταλήψεις, που δημιουργούνται από τις προσωπικές τους εμπειρίες. Σας λένε για την αλήθεια τους, αλλά η αλήθεια σας θα μπορούσε να είναι πολύ διαφορετική από την προοπτική τους.



Πηγή: pixabay.com

Υπάρχει κάτι λάθος με μένα?

Μερικοί άνθρωποι εσωτερικεύουν την πεποίθηση ότι υπάρχει κάτι λάθος στον εαυτό τους τόσο βαθιά που αρχίζει να εκδηλώνεται με φυσικά συμπτώματα και πεποιθήσεις ότι υπάρχει κάτι το θέμα με το φυσικό τους σώμα.



Η υποχονδρίαση, ή διαταραχή σωματικών συμπτωμάτων, είναι μια κατάσταση κατά την οποία κάποιος εκδηλώνει μη ρεαλιστικές ή υπερβολικές ανησυχίες για την υγεία του / της, ειδικά για να πάρει μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια ή πρόβλημα υγείας. Η Επιστολή Ψυχικής Υγείας του Χάρβαρντ από το Νοέμβριο του 2009 αναφέρει ότι περίπου το ένα τρίτο των ατόμων που αναφέρουν πόνο ή κόπωση σε κλινικές υγείας εξωτερικών ασθενών δεν καταλήγουν σε φυσική αιτία για αυτά τα παράπονα. Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους έχουν υπερευαίσθητο νευρικό σύστημα, καθιστώντας τις λεπτές φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος πιο αισθητές ή ανιχνεύσιμες. Αυτό το υπερδραστήριο νευρικό σύστημα, με τη σειρά του, συμβάλλει σε αυτά τα άτομα να παραπλανούν αυτές τις αισθήσεις για πιθανά συμπτώματα ενός υποκείμενου προβλήματος υγείας. Αυτή η διαδικασία δεν είναι κάτι τυπικά υπό τον έλεγχο κάποιου, σε πολλές περιπτώσεις, ένα άτομο δεν γνωρίζει ότι το κάνει ο εγκέφαλός του. Η πεποίθησή τους ότι έχουν φυσική κατάσταση υγείας τους φαίνεται απολύτως πραγματική. Η δυσφορία που προκαλεί αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή λειτουργία τους σε μεγάλο βαθμό στο αρνητικό. Ενώ οι ακριβείς αιτίες αυτής της διαταραχής είναι άγνωστες, ορισμένες θεωρίες είναι ότι θα μπορούσε να προκύψει από το ιστορικό σοβαρής ασθένειας, την εκμάθηση της συμπεριφοράς από έναν γονέα, την περιορισμένη κατανόηση των συναισθημάτων κάποιου, ή το ιστορικό σωματικής κακοποίησης.



Πηγή: pexels.com



Όταν υπάρχει κάτι μακριά στο σώμα σας, μην υποθέσετε ότι γνωρίζετε τι είναι. Είναι καλύτερα να δείτε έναν γιατρό ή έναν ιατρό να μάθετε τη βασική αιτία των συμπτωμάτων σας.



88 πνευματικό νόημα

Θεραπεία για διαταραχές σωματομορφών

Οι άνθρωποι μπορούν να ξεπεράσουν την εμπειρία ότι το σώμα τους είναι άρρωστο όταν δεν είναι. Ορισμένες αποτελεσματικές προσεγγίσεις για τη θεραπεία αυτών των καταστάσεων περιλαμβάνουν:



  • Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία βοηθά τους ανθρώπους να βρουν τρόπους να ξανασκεφτούν τις σκέψεις τους και να αποκτήσουν συναισθηματικό έλεγχο της κατάστασής τους, σπάζοντας αυτό που μπορεί να γίνει ένας αυτοεκπληρούμενος κύκλος πόνου και απελπισίας. Συγκεκριμένες τεχνικές που χρησιμοποιούνται περιλαμβάνουν εκπαίδευση χαλάρωσης, επίλυση προβλημάτων, οπτικοποίηση, άσκηση και τεχνικές αναπνοής
  • Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαταραχών σωματομορφών, με περιορισμένη έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητά τους. Υπάρχει πιο πειστική έρευνα ότι οι θεραπείες ομιλίας είναι αποτελεσματικές, αν και μερικοί άνθρωποι αναφέρουν βελτίωση από τα αντικαταθλιπτικά.
  • Μακροχρόνια ανθρωποκεντρική θεραπεία. Είναι ενδιαφέρον ότι ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ένα άτομο που πάσχει από αυτήν την κατάσταση δεν χρειάζεται απαραίτητα να αντιμετωπίσει ότι είναι μια ψυχολογική κατάσταση για να βελτιωθεί. Μερικές φορές η βελτίωση συμβαίνει όταν έχουν υποστήριξη, ενθάρρυνση και νέες δεξιότητες για χρήση για να αντιμετωπίσουν την ταλαιπωρία τους.

Να πάρει μια εξωτερική προοπτική

Το νευρικό μας σύστημα ποικίλλει τόσο στην εμπειρία όσο και στην αντίδραση σε αισθητήρια ερεθίσματα, ουσιαστικά στη διαδικασία λήψης πληροφοριών από τον κόσμο και της σημασίας της. Η γνώση και η σύνδεση με τις δικές σας εσωτερικές εμπειρίες και η κατανόηση του φυσιολογικού για εσάς είναι ο μόνος τρόπος για να προχωρήσετε προς την αυτοπραγματοποίηση και να ζήσετε την καλύτερη δυνατή ζωή σας. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να αναζητήσουν θεραπεία για να βοηθήσουν σε αυτήν τη διαδικασία προσωπικής ανάπτυξης. Η BetterHelp είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα που δημιουργήθηκε με στόχο τη σύνδεση επαγγελματιών ψυχικής υγείας με εκείνους που έχουν ανάγκη να επεκτείνουν τις γνώσεις τους για τον εαυτό τους. Οι σύμβουλοι στην πλατφόρμα διαθέτουν άδεια και διατηρούν τα ίδια πρότυπα εμπειρίας, εμπιστευτικότητας και μη κρίσης με τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας σε πιο παραδοσιακά περιβάλλοντα. Η απευθείας σύνδεση θεραπείας συνοδεύεται από το πρόσθετο όφελος της ευκολίας και της προσιτής τιμής.

Πηγή: yanalya μέσω freepik.com

Η συνομιλία με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε ποιες από τις συμπεριφορές σας είναι ακατάλληλες (που σημαίνει ότι δεν σας εξυπηρετούν με τον καλύτερο τρόπο) που μπορεί να θέλετε να αλλάξετε και ποιες συμπεριφορές σας εξυπηρετούν στη ζωή σας. Οι συμπεριφορές δεν είναι ενδείξεις ότι κάτι πάει στραβά με εσάς, αλλά ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιοι δεν σας βοηθούν. Ο καθένας γεννιέται μοναδικός και ενώ περιβάλλεται από «διαφορετικούς άλλους» μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να είστε ασυνήθιστοι ή ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς, η γνώση είναι δύναμη - η γνώση περισσότερων για την προσωπικότητά σας μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να κάνετε μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας. Η θεραπεία μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να αγκαλιάσετε τις διαφορές σας, τα πράγματα που σας κάνουν μοναδικά εσείς και να εκτιμήσετε περισσότερο τις διαφορές και σε άλλους.

Μπορεί να μην καταλαβαίνετε τι σας ενοχλεί, αλλά όταν βλέπετε έναν διαδικτυακό θεραπευτή, θα έχετε την ευκαιρία να συζητήσετε τα θέματα που αντιμετωπίζετε στο μυαλό και το σώμα σας. Δεν πρόκειται να υποθέσουν ότι γνωρίζουν την πηγή του πόνου σας. Θέλουν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι συμβαίνει με τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορείτε να ζήσετε μια ικανοποιητική, ευτυχισμένη ζωή. Διαβάστε παρακάτω για μερικές κριτικές για τους συμβούλους της BetterHelp, από άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Συνήθιζα να πέφτω πραγματικά σε μια μάχη στη σχέση μου λόγω έλλειψης αυτοεκτίμησης, επωμίζομαι το φταίξιμο και νομίζω ότι υπήρχε κάτι λάθος μαζί μου, αλλά είμαι καλύτερα σε θέση να είμαι στη σχέση μου τώρα επειδή έχω μια ισχυρότερη αίσθηση του εαυτού και ικανός να δει τι είναι δικό μου και τι όχι. Το Tracy είναι ένας υπέροχος συνδυασμός φυσικής συμπόνιας και σταθερότητας. Είναι καταπληκτική στο να ακούει βαθιά και να κάνει τις σωστές ερωτήσεις για να με βοηθήσει να λύσω τα πράγματα. '

«Απολύτως λαμπρό! Με βοήθησε από ένα πολύ σκοτεινό μέρος και δεν ήταν παρά χρήσιμο! Για τους άνδρες που αναζητούν έναν σύμβουλο που καταλαβαίνει πώς είναι να είσαι άντρας στον σημερινό κόσμο με μια οικογένεια, με παιδιά και ευθύνες, δουλειά κ.λπ., εντυπωσιάστηκα πολύ από την ικανότητά του να καταλάβω και να καταλάβω τι εγώ μιλούσε για. Είναι υπέροχος να φτάσει στη ρίζα του ζητήματος επίσης. Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε 8.000 λέξεις για να μάθετε ποιο σημείο προσπαθεί να κάνει. Έχει την ικανότητα να θέτει ακριβώς τη σωστή ερώτηση σε περίπου 2-3 ​​προτάσεις. Εάν ψάχνετε έναν σύμβουλο που δεν είναι ο τυπικός σύμβουλος, αυτός είναι ο τύπος σας!

συμπέρασμα

Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποια είναι η πηγή του πόνου μας μερικές φορές. Ωστόσο, δεν είστε μόνοι σε αυτό. Μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν διαδικτυακό σύμβουλο ή θεραπευτή και να σκάψετε βαθύτερα για να βρείτε τη σύνδεση μεταξύ του μυαλού και του σώματός σας.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Γιατί θέλω κάτι λάθος μαζί μου;

όνειρο για τρένο

Εάν νιώθετε «μακριά» τελευταία, μπορεί να αρχίσετε να αναρωτιέστε εάν κάτι πάει στραβά με εσάς. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να αισθάνονται μια σειρά από συναισθήματα με βάση το τι συμβαίνει στη ζωή τους εκείνη τη στιγμή. Ωστόσο, εάν διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε περισσότερο από το συνηθισμένο - ίσως θελήσετε να αναρωτηθείτε εάν κάτι άλλο είναι λάθος. Πολλές ψυχικές διαταραχές και συμπτώματα ψυχικής ασθένειας ξεκινούν με την αίσθηση ότι κάτι είναι «λίγο μακριά».

Πώς ξέρεις αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα;

Αισθανόσασταν ότι υπάρχει κάτι λάθος τελευταία; Ανεξήγητες αλλαγές στη διάθεση, τις διατροφικές συνήθειες, τα πρότυπα ύπνου και τα επίπεδα δραστηριότητας είναι βασικοί δείκτες ότι κάτι μεγαλύτερο μπορεί να συμβαίνει. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα σε αυτούς τους τομείς για περισσότερο από μερικές εβδομάδες, ήρθε η ώρα να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία.

Γιατί νιώθω πάντα ότι λέω το λάθος;

Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να πείτε ή να κάνετε κάτι σωστό - υπάρχει πιθανότατα μεγαλύτερο πρόβλημα. Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν ψυχικές διαταραχές και ψυχικές ασθένειες όπως κατάθλιψη, άγχος ή διαταραχή μετατραυματικού στρες μπορεί να αισθάνονται μια αίσθηση συνεχούς ανησυχίας σε κοινωνικές καταστάσεις. Η υπερβολική ανησυχία και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις μπορεί να αποτελεί ένδειξη μιας πιο σοβαρής υποκείμενης ψυχικής ασθένειας. Ζητήστε επαγγελματική υποστήριξη και συμβουλές για άγχος, διαταραχή μετατραυματικού στρες και θεραπεία κατάθλιψης.

Τι κάνετε όταν κάτι δεν πάει καλά;

Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε εάν πιστεύετε ότι κάτι δεν πάει καλά είναι να επικοινωνήσετε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης για διάγνωση και επιλογές θεραπείας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, εάν υπάρχει διάγνωση μιας από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες, ο γιατρός σας θα σας προτείνει να λάβετε θεραπεία κατάθλιψης ή ψυχοθεραπεία για να επιλύσετε τα προβλήματά σας. Ένας εξουσιοδοτημένος θεραπευτής θα συζητήσει μαζί σας τις επιλογές θεραπείας κατά την πρώτη σας θεραπευτική συνεδρία

Πώς είσαι καλός άνθρωπος;

Ο ορισμός του τι είναι «καλό» είναι σχετικός. Αυτό σημαίνει ότι αυτό που είναι καλό για ένα άτομο - μπορεί να είναι κακό για ένα άλλο. Για να είσαι το καλύτερο άτομο που μπορείς να είσαι, μάθετε τι σε παρακινεί. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με ψυχικές διαταραχές, επισκεφθείτε έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή για ψυχοθεραπεία και υποστήριξη. Η φροντίδα της σωματικής και ψυχικής υγείας σας και των διαθέσιμων επιλογών θεραπείας είναι ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε το δρόμο σας για να είστε ο καλύτερος εαυτός σας. Τα άτομα που υποφέρουν από προβλήματα κατάθλιψης και άγχους μπορούν να επωφεληθούν από τη θεραπεία κατάθλιψης και σχετικές υπηρεσίες ψυχοθεραπείας.

τι σημαίνει 1222

Τι λες όταν κάτι δεν πάει καλά;

Μπορεί να δυσκολευτείτε να βρείτε τις σωστές λέξεις για να πείτε όταν αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά. Ένας καλός τρόπος για να αρχίσετε να επιλύετε το ζήτημα και να μάθετε πώς να βρείτε τα σωστά πράγματα να πείτε - είναι να ερευνήσετε τις διαθέσιμες επιλογές θεραπείας για ψυχικές διαταραχές όπως το άγχος, η μετατραυματική διαταραχή του στρες και η θεραπεία κατάθλιψης. Όταν επικοινωνείτε με έναν εξουσιοδοτημένο ιατρικό ή ψυχικό πάροχο υγείας, θα συζητήσουν μαζί σας τις επιλογές θεραπείας είτε μέσω τηλεφώνου είτε κατά τη διάρκεια του πρώτου προσωπικού ραντεβού σας.

Τι είναι η νόσος του Munchausen;

Η νόσος του Munchausen είναι μια διαταραχή ψυχικής υγείας που αναφέρεται συχνά σε σχέση με την πρώιμη ανάπτυξη του παιδιού. Τα άτομα με Munchausen δηλώνουν ότι πάσχουν από πλασματική διαταραχή. Αυτό σημαίνει ότι τα συμπτώματα που βιώνει ο ασθενής είναι ανύπαρκτα. Με άλλα λόγια, το άτομο δεν είναι πραγματικά άρρωστο - αλλά προσποιείται ότι είναι. Υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές θεραπείας για άτομα που θέλουν να ζητήσουν βοήθεια για αυτήν την πλασματική ασθένεια.

Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν κάποιος είναι καλός άνθρωπος;

Ο όρος «καλό» είναι σχετικός. Κατά την ανάπτυξη της πρώιμης παιδικής ηλικίας, αναπτύσσουμε στυλ προσκόλλησης με βάση τη θεραπεία μας από τον κύριο φροντιστή μας. Τα πρώιμα στυλ προσκόλλησης παίζουν μεγάλο ρόλο στην αντίληψή μας για το πώς βλέπουμε άλλους ανθρώπους και μπορούν να επηρεάσουν την άποψή μας για το αν ένα άτομο είναι «καλό».

Γιατί νομίζω ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα με εμένα;

Οποιοσδήποτε αριθμός περιστάσεων μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι υπάρχει κάτι εγγενές λάθος μαζί τους. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι είναι συχνά οι δικοί τους χειρότεροι κριτικοί. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν χρειάζεται να μετρήσετε τον εαυτό σας έναντι του τι νομίζετε ότι είναι ο «κανόνας» ή αυτό που πιστεύετε ότι είναι τα πρότυπα κάποιου άλλου. Εάν εσείς ή κάποιος στην οικογένειά σας έχετε ιστορικό ζητημάτων ψυχικής υγείας όπως διαταραχές προσωπικότητας, διαταραχές άγχους ή διπολική διαταραχή, αυτά μπορεί να προκαλέσουν συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης ή να αισθανθείτε ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα με εσάς. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι δεν μπορείτε να σκεφτείτε ευθεία. Βρείτε έναν θεραπευτή ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας για να συζητήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Θα είναι σε θέση να συζητήσουν τα συμπτώματά σας και να σας βοηθήσουν να καθορίσετε ένα σχέδιο δράσης, εάν απαιτείται.

Πώς ξέρετε αν κάτι δεν πάει καλά με εσάς;

Το να μπορείς να αναγνωρίζεις πότε οι αλλαγές συμβαίνουν συναισθηματικά ή σωματικά είναι σημαντικό αν θέλεις να γνωρίζεις εάν / όταν κάτι πραγματικά πάει στραβά με εσένα. Εάν αισθάνεστε ασυνήθιστα λυπημένοι, καταθλιπτικοί ή ανήσυχοι ή αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να σκεφτείτε ευθεία, αυτό θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά συναισθηματικά. Νέα ή μη χαρακτηριστικά σωματικά συμπτώματα, όπως ακούσια απώλεια βάρους ή αύξηση, οποιαδήποτε ανησυχία σχετικά με διατροφικές διαταραχές, χρόνιο πόνο ή ανεξήγητο πόνο μπορεί επίσης να υποδηλώνει ότι κάτι δεν πάει καλά. Είναι φυσιολογικό καθώς ένα άτομο γερνάει ότι οι σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές, καθώς και οι διανοητικές ικανότητες, η αλλαγή και η αλλαγή. Ωστόσο, εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με αλλαγές ή πιστεύετε ότι τα πράγματα 'δεν είναι σωστά', είναι σημαντικό να δείτε τον πάροχο της πρωτοβάθμιας περίθαλψης για αξιολόγηση.

Τι να κάνετε όταν δεν ξέρετε τι συμβαίνει;

Εάν αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά, μπορεί να αισθάνεται συντριπτικό. Όταν δεν μπορείτε να εντοπίσετε τι είναι λάθος, μπορεί να αισθάνεται τρομακτικό. Εάν αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά, αλλά δεν ξέρετε τι είναι, το πρώτο βήμα είναι να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας. Συζητήστε τυχόν συμπτώματα που ενδέχεται να αντιμετωπίζετε. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να πραγματοποιήσει μια αξιολόγηση για να αποκλείσει τυχόν πιθανές υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις και, εάν χρειαστεί, να συνταγογραφήσει ένα θεραπευτικό σχήμα. Επιπλέον, η συνάντηση με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι μια άλλη επιλογή για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας. Εάν δεν έχετε υποκείμενες ιατρικές παθήσεις που σας οδήγησαν να αισθανθείτε ότι κάτι δεν πάει καλά, μπορεί να βρείτε ότι η συνομιλία με έναν σύμβουλο σας βοηθά να διευθετήσετε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας και να προσδιορίσετε την πηγή των ανησυχιών σας.

Είναι φυσιολογικό να μην γνωρίζεις πώς αισθάνεσαι;

Δεν είναι ασυνήθιστο οι άνθρωποι να βιώνουν στιγμές όπου λένε ότι δεν ξέρουν πώς αισθάνονται ή ότι δεν μπορούν να σκεφτούν ευθεία. Τα κοινωνικά μέσα διαδραματίζουν μεγάλο ρόλο στην αποαισθητοποίηση του πώς αισθάνονται ορισμένοι. Αν και δεν είναι πάντα κακό, είναι σημαντικό να περιορίσετε πράγματα που σας αφήνουν να αναρωτιέστε πώς αισθάνεστε πραγματικά. Το συναισθηματικό τραύμα ή το σοκ είναι συνήθεις λόγοι που κάποιος μπορεί να αισθάνεται αποσυνδεδεμένος από τα συναισθήματά του. Σε ορισμένες περιπτώσεις, διαταραχές ψυχικής υγείας όπως διαταραχές προσωπικότητας, διπολική διαταραχή ή διαταραχές προσκόλλησης μπορεί να αφήσει κάποιον να αμφισβητήσει πώς πρέπει να αισθάνονται. Ενώ ορισμένες περιστάσεις μπορεί να προκαλέσουν προσωρινά την αίσθηση αποσύνδεσης, εάν αυτά τα συναισθήματα επιμένουν ή γίνουν ενοχλητικά, είναι σημαντικό να ζητήσετε τη βοήθεια ενός συμβούλου ή θεραπευτή για να συζητήσετε τις ανησυχίες σας και να βρείτε τρόπους για να προωθήσετε την ψυχική και συναισθηματική σας ευημερία.

Γιατί το σώμα μου δεν αισθάνεται σωστά;

Εάν το σώμα σας δεν αισθάνεται σωστά, αυτό θα μπορούσε να είναι ένδειξη ότι αρρωσταίνετε. Αν και δεν είναι κάθε φυσικό σύμπτωμα ενδεικτικό μιας σοβαρής υποκείμενης ιατρικής κατάστασης, θα μπορούσαν να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για αξιολόγηση. Το άγχος στην εργασία, το σχολείο ή το σπίτι μπορεί επίσης να προκαλέσει συναισθήματα άγχους ή αυξημένη αρτηριακή πίεση. Αυτά τα συμπτώματα είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας σημαίνει ότι πρέπει να επιβραδύνετε, να ομαδοποιήσετε και να φροντίσετε τον εαυτό σας.

πνευματική έννοια του να βλέπεις μια νυχτερίδα σε ένα όνειρο

Τι να κάνετε όταν δεν ξέρετε τι να κάνετε με τον εαυτό σας;

Το να μην ξέρετε τι να κάνετε με τον εαυτό σας μπορεί να είναι ένα απογοητευτικό συναίσθημα. Το πρώτο βήμα για να μάθετε τι να κάνετε με τον εαυτό σας είναι να προσδιορίσετε γιατί μπορεί να αισθάνεστε απώλεια. Εφαρμόστε απλά βήματα, όπως να περάσετε χρόνο με έναν καλύτερο φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο. Βρείτε έναν θεραπευτή για να μιλήσετε για αυτό που σκέφτεστε ή αισθάνεστε. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για τα αβέβαια συναισθήματα που έχετε. Επίσης, αρχίστε να σκέφτεστε πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς. Για παράδειγμα, αν μπορούσατε να πάτε οπουδήποτε ή να κάνετε κάτι, τι θα ήταν; Δημιουργήστε μια λίστα κουβάδων και ξεκινήστε να διασχίζετε τα πράγματα όσο μπορείτε.

Πώς ξέρω τι νιώθω;

Προσπαθώντας να συντονιστείτε με τις δικές σας σκέψεις και συναισθήματα, μπορεί να αισθάνεστε μερικές φορές ένα αδύνατο κατόρθωμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν έχετε ήδη κατακλυστεί από άλλα πράγματα στη ζωή σας. Το να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά σας και να μάθετε πώς να επεξεργάζεστε τα συναισθήματά σας χρειάζεται κάποια αποφασιστικότητα, αλλά είναι σίγουρα δυνατό. Εάν διαπιστώσετε ότι δυσκολεύεστε να εκφράσετε συναισθήματα ή να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας, ίσως είναι καλή ιδέα να βρείτε έναν θεραπευτή ή σύμβουλο με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε. θεραπευτές και άλλοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να μάθουν να εκφράζουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και να αναπτύξουν αποτελεσματικούς τρόπους επικοινωνίας που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη ισχυρών σχέσεων.